2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
2025.2.27（木）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 マラソン明けのポイント練習は軽めに坂道ダッシュからランニングエコノミーの改善を目的に実施しました。 ランニング後はいつの間にかやめてしまっている体幹トレーニングを行いました。 なかなか続かないですが、さいたまマラソンまでは定期的に実施できるようなんとか継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.26（水）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足裏水脹れの痛みがまだ残っていましたが、走れるくらいには回復したのでゆっくりジョグペースで走りました。 ペースは上げない代わりに距離を長めにして遅れていた走行距離をカバーするため15km ポイント練習もスライドさせたので、明日以降で再調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.25（火）のトレーニング🚴 記録 トピックス 屋内バイク60分間🚴 北千住マラソンによる足裏水脹れの状況があまり思わしくないので、ランからバイクに切り替えました。 こういう時にほんとにバイクを購入しておいてよかったと実感しております。 今週はマラソン明け週なのでしっかりダメージ回復を優先して柔軟にメニュー変更していきたいと思います。 ご参考まで↓ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.24（月）のラン🏃 記録 トピックス 北千住マラソン明けのリカバリージョグ🏃 ランオフにしてもよかったのですが、マラソン後の暴飲暴食のカロリー消費も兼ねて少しだけ走りました。 筋肉痛はそこそこですが、足裏の水膨れの痛みがつらくなかなかペースアップが難しくのんびりペースのジョグとなりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランニング美食記録】池袋・神田たまごけん〜ふわとろオムライス
ランニングついでの美食記録です。 今回はオムライスで有名な神田たまごけんに行ってまいりました。 www.tamagoken.com 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 メニュー 逸品 たまごけんプレート（ハヤシ・ハンバーグ） オムハヤシ その他 モバイルでオーダーするシステムです。 水とスープ、コールスローはセルフサービス コールスロー 次回無料券をいただきました。 総評 池袋中公園に面したWACCAの一階にあり、路面店で入りやすい場所にあります。 ソースは、王道のハヤシからトマト、クリームの3種類、ハンバーグやクリームコロッケなどのトッピングもあってバリエーション豊富なメニ…
【2/4週】予定→実績 【2/5・3/1週】予定 【コメント】 【2/4週】予定→実績 2/17（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ13km 2/18（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 2/19（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→ アップ2.5km 閾値走20分間 ダウン7.5km 2/20（木）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km Mペース走10km ダウン1km 2/21（金）ランオフ→ランオフ 2/22（土）ジョグ1km→ランオフ 2/23（日）北千住マラソン42km→アップ1km 北千…
2025.2.23（日）のラン🏃 記録 トピックス 北千住マラソン🏃 スタート前のアップは軽くジョグしてからドリルを行い、最後に流しを3本という構成にしました。 マラソン詳細についてはこちらにまとめてあります。 minomushi0713.hatenablog.com 現時点ではサブスリーは厳しそうと思っていた中で、この結果は予想外でした。 さいたまでは引き続きサブスリー達成できるように走力を落とさないように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【大会記録】KITA!SENJUマラソン202502（リザルト）
本日出走してまいりましたKITA!SENJUマラソン、結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP takashi.daa.jp リザルト 展開 序盤 序盤は様子見のため4:15/km付近で入りました。 先頭はサブエガ狙いっぽい人、その次にサブスリー狙いっぽい人が1人いたので、その2番手の方を追うことに。 ほどなくして2番手の方に追いつき前に出たところ、その方が私の後ろにつき、そのまま2人で巡行していく形となりました。 中盤 本日のコンディションとしては悪くもなく良くもなくという感覚でした。 Garminのコンディション表記も±0ということで機械と感覚…
2025.2.20（木）のラン🏃 記録 トピックス マラソンペース走🏃 北千住マラソン前の感覚調整ということでマラソンペースで10km走りました。 疲労が残っているので少しキツく感じましたが余裕を残して終了できました。 大会は当日の状況にもよりますがサブスリーペースでどこまで引っ張れるか試していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.19（水）のラン🏃 記録 トピックス 閾値走🏃 北千住マラソン前、ラストのポイント練習として閾値走を実施しました。 疲労も溜まっている状況でしたが、思ったほど悪くないペースで走り切ることができました。 本調子まではまだ届いていない感覚ですが、残りの期間は疲労を抜くことを意識して調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.18（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 会社の人と軽く一杯引っ掛けて帰宅したので、あまり息が上がらないペースで走りました。 カロリー消費を少し意識して普段より多めに距離をとって15kmとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.17（月）のラン🏃 記録 トピックス ジョグインダッシュ💨 速い動きと心肺への刺激入れを目的にジョグの途中で100mほどのダッシュを複数回入れました。 週末は北千住マラソンがあるので週前半まではいつもの距離を踏みながらメニューをこなしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【2/3週】予定→実績 【2/4週】予定 【コメント】 【2/3週】予定→実績 2/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ20km 2/11（火）ランオフ→登山 ジョグ10km ダウンイン流し1km 2/12（水）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走10km 2/13（木）アップ2km ポイント練 ダウン1km→ アップ2km 閾値走20分間 ダウン3km 2/14（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→登山 ジョグ5km 2/15（土）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ3km 2/16（日）アップ1km 10km走…
2025.2.16（日）のラン🏃 記録 トピックス 30分間閾値走🏃 翌週に控えた北千住マラソンに向けてレース前の10km走として実施しましたが、悪魔の囁きにより途中離脱。。。 節目の時間で終了として結果的に30分間閾値走となりました。 後味が悪い結果となりましたが、現状のレベルが確認できたので、北千住では無理せず距離走の練習の一環として臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.15（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースで3km🏃 翌日のポイント練習に備えて軽めの調整ランとしました。 休みでもあったので疲労をしっかりと抜くことを意識して1日を過ごしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は奥多摩屈指の人気の山、川苔山に登ってまいりました⛰️ yamahack.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1363m 距離：18.48km 登山口：本仁田山・川苔山登山口 アクセス：JR青梅線鳩ノ巣駅から徒歩5分 【特徴】 ・奥多摩エリアで人気1，2位を争う山 ・道中で落差約30mの百尋ノ滝（ひゃくひろのたき）を見ることができます ・冬の時期は凍った状態の滝（氷瀑）を見ることができます。 ・都内からのアクセスも良好で日帰り登山に最適です。 【道中写真】 JR青梅線鳩ノ巣駅をスタートします…
2025.2.14（金）のラン🏃 記録 トピックス 登山⛰️&ジョグ🏃 平日振替休日で早朝から奥多摩の川苔山へ登山にいってきました。 道中に氷瀑で有名な百尋ノ滝があり、暖冬の影響なのか完全な氷瀑ではありませんでしたが、それでも圧巻の自然芸術作品でした。 想定より早く帰宅することができたので夕飯前に軽くジョグで5km走りました。 日曜日に10km走を予定しているので明日は軽め（もしくはランオフ）に調整したいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.13（木）のラン🏃 記録 トピックス 閾値走🏃 ポイント練習をインターバル走から閾値走に意向しました。 疲労度高めな状態ではありましたが、昨年サブスリー達成時よりもキロ10秒ほど遅く、スピードのキレ感が足りない感覚でした。 レースまではまだ時間があるのでスピード練習を追加するなどして足りない部分を補っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.12（水）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 先週末のロング走や前日ハイキングの疲労がまだ癒えないので最低限のジョグのつもりで走り出しましたが、後半は平均ペースを意識してしまい無理やりペースアップ⤴️ 疲労度が高すぎてかなりきついランとなってしまいましたが、何とか10km走り切り、ペースも4:30/km以内にまとめることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は東京都青梅市にある赤ぼっこに登ってまいりました⛰️ 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：409m 距離：11.9km 登山口：釜の淵公園→天祖神社登山口 アクセス：圏央道あきるのIC20分・中央道八王子IC30分 【特徴】 ・ 釜の淵公園を起点にした周回のハイキングコース ・危険な箇所もなく低山なので初心者向けですがガッツリ歩くコースです。 ・名物のまっくろくろすけが各所に現れます。 【道中写真】 釜の淵公園駐車場からスタートします！ こちらは無料駐車場🅿️ 満車の場合は別口の有料駐車場有り 天祖…
2025.2.11（火）のラン🏃 記録 トピックス 家族でハイキング🥾からのEペースジョグ🏃 祝日ということで家族を引き連れて青梅の赤ぼっこというちょっと変わった名前の山へハイキングに行ってまいりました。 低山ながらも眺望良好で歩きごたえのあるコースでした。 子供たちもいたのでのんびり歩きでトレーニングには足りず、帰宅後にジョグ＋ダウンイン流しを追加して終了いたしました🏃 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.10（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ20km🏃 ロング走明けでしたが、早めに仕事が終わったのでリカバリーもかねてEペースでゆるりと距離を踏みました。 腹痛に見舞われて我慢のラストとなりましたが、週前半から多めに走れて良いスタートが切れました。 今週は登山の予定もあるので計画的に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【2/2週】予定→実績 【2/3週】予定 【コメント】 【2/2週】予定→実績 2/3（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km 流し100m×5 ダウン1.5km 2/4（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ14km 流し100m×3 ダウン1.7km 2/5（水）ランオフ→登山 ジョグ8km 2/6（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 2/7（金）アップ2km ポイント練 ダウン1km→アップ2km インターバル走1000m×5（R400） ダウン3km 2/8（土）ランオフ→ランオフ 2/9（日）ロング走→アップ1…
2025.2.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 設定は4:20/kmで150分間（35km） 前半から身体が軽く、心地よくリズムを刻みながら順調に巡行しておりましたが、折り返してからの向かい風に心が折られて20km以降で失速… 終わらない向かい風に完全に意気消沈してしまい、節目の30kmで終了としました。 前半の貯金のお陰で全体タイムとしては悪くないものの、ビルドダウンで終わったので何とも言えない後味の悪さ…笑 それでも年明けから徐々に調子は上昇傾向なので、引き続きロング走を継続しながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギング…
2025.2.7（金）のラン🏃 記録 トピックス トレッドミルでポイント練習🏃 有給休暇を取得してスポーツセンターでインターバル走を実施しました。 平日閑散とした状況で激走して浮かないかという心配がありましたが、隣にいた方が自分以上のインターバル（全力ダッシュのHIITトレーニング）をやってらっしゃったので問題なく実施できました。 練習の結果としても無事設定内に収めることができました。 引き続きロードでも同じように走れるように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は神奈川県二宮にある吾妻公園山に行ってまいりました⛰️ www.town.ninomiya.kanagawa.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：136.2m 距離：1.23km 駐車場：近隣町営駐車場 アクセス：JR東海道本線二宮駅徒歩5分 【特徴】 ・早咲きの菜の花と富士山が望める公園 ・健脚であれば15分程度で頂上に登れます。 ・低山ながら眺望は良好 ・相模湾にも程近く天気が良い日は大島や初島もみることができます。 【道中写真】 JR東海道本線二宮駅 駅から役場登り口まで向かいます。 駅…
ランニングの合間の登山記録です。 今回は神奈川県山北町にある大野山に登ってまいりました⛰️ www.town.yamakita.kanagawa.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：723m 距離：12.73km 登山口：谷峨駅 アクセス：御殿場線谷峨駅降りてすぐ 【特徴】 ・ 富士山が見られるポイントの多いハイキングコース ・ 低山ながらも相模湾から箱根山塊、富士山〜丹沢主脈が眺められます。 ・整備された登山道で足慣らしや気軽なハイキングに最適です。 ・ゴール地点の山北駅すぐ近くには山北町健康福祉センター さくらの湯があります。…
2025.2.5（水）のラン🏃 記録 トピックス 登山&ジョグ⛰️🏃 平日休みということで電車で神奈川県へ登山にいってまいりました。 富士山の展望が最高な大野山をサクッと登ってから菜の花が見ごろを迎えている吾妻山へ⛰️ いずれもライトな山行だったので帰宅してから追加でジョグ8kmをして終了です。 さすがに疲労が溜まりまくっているので少し休みを取りながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.4（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 時間に余裕があったので前日よりも少し距離多めにとりました。 距離走れてきたのと流しが習慣化してきたおかげか、脚の周りが良くなってきた感覚です。 引き続き調子を上げていけるよう継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.3（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労が溜まっている感じがしたので無理にペース上げずに12km 流しは以前より本数を増やして5本にしてしっかりと早いペースの感覚を残して終了としました。 今週は細々と休みの予定があるので計画的に過ごしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【1/5・2/1週】予定→実績 【1/5・2/1週】予定 【コメント】 【1/5・2/1週】予定→実績 1/27（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ14km 流し100m×3 ダウン1.7km 1/28（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ13km 流し100m×3 ダウン1.7km 1/29（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ3.5km 坂道ダッシュ15本 ダウン8km 1/30（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 体幹トレ 1/31（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ2.5k…
2025.2.2（日）のラン🏃 記録 トピックス トレッドミルでMペース走🏃 朝から雨で気温も低い気候状況だったので、久しぶりに近所のスポーツセンターを利用しました。 サブスリーペースでのペース走も久々だったので良い刺激になりました。 マラソンの特異性を上げていくためにも今後少しずつMペース走も取り入れていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 極楽湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は京王高尾山にある極楽湯をご紹介します。 施設HP www.takaosan-onsen.jp 施設紹介 極楽湯の特徴 ①高尾山のふもとにある温泉 ②高尾山口駅のすぐ隣にあるのでアクセス良好 ③登山やトレラン後の汗流しに最適です おすすめランニングコース 登山記録になりますがトレランとして活用できます。 まとめ 内風呂と比較して露天風呂が広く、種類が豊富です。 また、 施設も綺麗でお休みどころもあるので入浴後に登山やトレランで疲れた身体を癒すこともできます。 土日祝日は時間帯によっては…
2025.2.1（土）のラン🏃 記録 トピックス じごおわジョグ 週末ロング走を日曜日に合わせていましたが、天気が悪そうだったので、土曜出勤の仕事終わりの状況の中、距離稼ぎとしていけるとこまで走ってみました。 途中トイレ休憩を余儀なくされてしまい一旦11kmでストップ。 何となくリスタートの気分が出なかったため、流しをして長めのダウンで終了というよくわからない構成となりました。 明日は天気の様子を見ながら対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 1月は323.5kmでした。 2025年もあっという間にひと月が経過しました。 今年に入って登山を始めた影響からランニングに割く時間が少し減ってしまいましたが、上手く工夫しながら月間300km超はキープすることができました。 年末年始に体調を崩してしまいランニングの調子も上がらずでしたが、月後半になるにつれて少しずつ上向き加減になってきました。 まだまだ本調子には遠い状況ですが、しっかりとポイント練習をこなしながら3月のさいたまな向けて調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング…
2025.1.31（土）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走🏃 先日のポイント練習（坂道ダッシュ）が比較的低強度だったので、追加的にインターバル走を実施。 走り出しから完全に疲れが抜け切っていない感覚で本数を減らす考えがよぎりましたが、何とか気合で5本完遂しました。 ペースに関してはやはりラスト2本垂れてしまいましたが、比較して調子は上向きであることを確認。 暴飲暴食に気をつけながら引き続き調子を戻していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
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2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ→中強度ペース走🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 終えてからはダウンのつもりで5kmほどの予定でしたが、比較的時間もあって途中から謎にスイッチが入り、結果的に10kmのペース走となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 仕事が定時で終えられたので、アップに時間をかけてゆったりと走ることができました。 蒸し暑い状況下でしたが、比較的速めのペース帯で集中して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.9（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 雨予報で本降りになる前にシャキッとペース走を実施しました。 ラン後は完全に忘れかけていた体幹トレーニングを再開。 継続できるように頑張りたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/2（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/3（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ロングジョグ25km 室内バイク30分間 6/4（水）アップ2km ポイント練 ダウン1km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン5km 6/5（木）ランオフ→ランオフ 6/6（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走13km 流し100m×3 ダウン1km 6/7（土）ロングジョグ→中強度ペース走12…
2025.6.8（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足立区の堀田湯♨️を目指してのんびり走りながら向かいました。 シャキッと4分半くらいのペースまで上げたい気持ちはありましたが、疲労度高めな状況と思った以上に疲労が残っていたので無理せずEペース中盤のペースで走りました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 ペースとしては速めのEペースですが、暑くなってきたためか、Mペースに近い強度に感じました。 月間平均ペースの底上げを意識していきたいところですが、無理をしては怪我につながってしまうので、ジョグの日に関してはあまり追い込まず気楽に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.4（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 今週もポイント練習は坂道ダッシュを選択 近所の公園の坂をフル活用して疾走距離を130mに設定して実施しました。 引き続き継続して坂対策をしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.3（火）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 前日月曜日は仕事で帰宅が遅れてしまいランオフ。 振替休日だったこともあって前日分を取り戻すため雨降る中でしたが、ロングジョグとしました。 少し物足りなさがあったので二部練構成で夕方に室内バイクで少しだけ追い込みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】予定→実績 5/26（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ12km 流し100m×3 ダウン2km 5/27（火）ランオフ→ランオフ 5/28（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン6km 5/29（木）ランオフ→Eペースジョグ13km 5/30（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 5/31（土）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 6/1…
施設HP 施設紹介 小杉湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は渋谷区神宮前（原宿）にある小杉湯をご紹介します。 施設HP kosugiyu-harajuku.jp 施設紹介 小杉湯の特徴 ①都心のど真ん中の銭湯 ②小杉湯初代から始まり、三代にわたって愛されてきたミルク湯が名物風呂 ③あつ湯と水風呂を交互に入る温冷交互浴が楽しめます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 大都会にある珍しい銭湯です。 サウナがないのが非常に残念ですが、あつ湯と水風呂の温冷…
2025.6.1（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ＋クロカン🏃 代々木公園のランニングコース記録をとっていないことに気づき、自宅から代々木公園までジョグ。 到着してから工事の影響で正規のランコースが走らないことが発覚したので、もう一つ記録を予定していたクロカンコースを走って確認してきました。 トータル20kmくらいは走るつもりでしたが、疲労度を考慮して無理に追加ランはせず、原宿の銭湯に入って帰ってきました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は渋谷区代々木にある代々木公園（クロカンコース）をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2.85km 路面：アスファルト、不整地 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：あり 距離表示：なし mg.runtrip.jp 2026年6月16日新規オープンのランステです！ 【特徴】 ・都内には珍しいクロカン周回コースで一周約3kmほど ・木陰を走るため夏場は涼しく走れます。 ・アップダウンもほどよくあり…
記録 コメント 記録 コメント 5月は351kmでした。 4月から引き続きスピード強化に特化しつつ、後半からは7月の富士登山競走に向けて峠走を取り入れた構成となりました。 6月からは本格的に坂道対策のため峠走を複数回実施していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.31（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 5月最終日は月間走行距離350kmを意識して13kmの距離を走りました。 ペースは特に気にせずゆっくりでしたが、10kmからの残り3kmはペースを上げて終えました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.30（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 この日も仕事で帰宅が遅れましたが、直前まで降っていた雨も上がっていたので少しだけでもという心づもりで走りました。 連勤とトレーニングの疲労もあったためペースは無理せずゆっくりのEペースゾーンで追い込まずに走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.29（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で少し帰りが遅くなってしまったのでアップも兼ねて走り出しはゆっくり。 じわじわとペースをあげながらですが、基本的にはEペースのゾーンで気持ちよく走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.28（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 以前まではぴったり100mで実施していましたが、距離を120mにして、本数を15本から10本に調整。 一本一本をしっかりと出し切るイメージで実施する形にしました。 トータル距離をキリ良く3kmに合わせるため11本になりましたが、以前より練習効果が増した気がするので今後も100m超の長さで継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.26（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 サクッと定時で仕事を終えることができたので、アップからドリル、ジョグ、流し、ダウンと全体的にゆったりと時間を使いながら実施することができました。 今週は会社の行事等で走れない日が数日あるので計画的に練習をこなしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/4週】予定→実績 【5/5・6/1週】予定 【コメント】 【5/4週】予定→実績 5/19（月）アップ1kmジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走10km 5/20（火）アップ1kmジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1kmジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km 5/21（水）アップ2km ポイント練 ダウン2km→アップ3.6km 坂道ダッシュ3.5km ダウン5km 5/22（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 5/23（金）登山→アップ1.6km峠走23.3km 5/24（土）アップ1kmジョグ10k…
2024.6.12（水）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成で朝15km、夕6km🏃 前日夜にトータル25km走っていたので朝ランはかなり身体がしんどい状態でしたが、尻上がり的にペースアップさせることができました。 朝ラン後は最近発見した銭湯で入浴&サウナ♨️🧖 ミュージックロウリュなるもので完全に身体と心が整いました。 夕方には申し訳程度ですが少しでも走行距離を稼いでおこうということで6kmだけですがジョグ🏃 まだまだ距離的には遅れている状況なので少しずつ挽回していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
2024.6.11（火）のラン🏃 記録 トピックス ロング走で30kmくらい走りたいところでしたが、仕事が遅くなってしまい、かつ疲労度も高めということでハーフまでが精一杯でした。 振り絞って流しと気持ち長めのダウンを入れて距離稼ぎでトータル25kmでまとめました。 足の痛みはほぼ回復したので、これからは少し停滞してしまった分を挽回するイメージで頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.10（月）のラン🏃 記録 トピックス 怪我の具合がかなり回復して通常どおり15km超のジョグができるようになりました。 設置の衝撃でまだ痛みは感じるのでペースアップはまだ厳しいところですが、ジョグペースであれば問題ないレベルです。 これからはケアを怠らずに怪我のないよう対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/3（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km ダウン1km 6/4（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 6/5（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →リカバリージョグ10km 6/6（木） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ8km ダウン4km 6/7（金） ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分×2 体幹トレ 6/8（土）ロング走→ジョグ1…
2024.6.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 足の状態を探りながらのジョグ🏃 走り出しから中盤にかけては弱目の痛み具合なので何とか走ることができましたが、後半になるにつれて痛みが増してきたためこの日も想定の距離はこなせず。。。 明日以降も様子見ランが続くかと思いますが、めげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.8（土）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養で前日ランオフにしたので様子見のジョグ🏃 まだ痛みがあったため早々に切り上げようかと考えましたが、月間走行距離の遅れを少しでも食い止めようという考えから最低限の距離だけは走っておこうということでダウン含めて14km走りました。 こんなこと続けてるとふくらはぎ痛の治りが遅れてしまうとは頭で理解しながらも、走らない選択を取るのがとても難しい… 延期としている週末ロング走については流石に中止しようかと考えてますが… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.7（金）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養期間のためこの日はランオフとしました。 代要トレーニングとして室内バイク60分を午前と午後に実施。 体幹トレーニングに関しては、なかなか習慣化が難しくサボりがちだったので、これから継続的にやっていくために今までよりも少し強度を落としたメニュー構成で実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東口にある嬉嬉豚とんかつ「君に、揚げる」に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 店内はカウンター席8、テーブル席6、合わせて14席ありました。 メニュー 平日ランチはお得に食べられます🐖 逸品 ロース&エビフライ定食 キャベツ大盛り。そびえ立ってます…笑 ご飯大盛り…笑 その他 待っている間、ぽりぽりとつまめます。 セルフ式ですがただの水ではなく烏龍茶なのがさりげなく嬉しい。 店頭にホットコーヒーのポットがありました。 並んでいる間、もしくは食後に飲んで帰ることができます。 これも嬉しいサービスです。 総評 銘柄…
2024.6.6（木）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の様子を見ながらEペースで走ってましたが、距離を増すごとに痛みが強くなってくる感覚だったので、8kmで一旦時計を止めました。 程度としては全く走れない状態ではないのですが、少し療養期間をとるべきかどうか… 距離を踏むことと平均ペースを高めていくことに意識がいってしまい、身体のケアを疎かにしてしまったので、これからはしっかりとバランスを見ながら計画を立てていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.5（水）のラン🏃 記録 トピックス 左足のアキレス腱からふくらはぎあたりに若干の痛みと違和感があったのでいつもより距離少なく、リカバリーペースで10km🏃 ランはほどほどにして室内バイクを追加して汗を流しました。 痛みが悪化しないようにしっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.4（火）のラン🏃 記録 トピックス 予定していた15km目前で腹痛により離脱。。。 小休憩で整えられたので体的には15kmまで走り切ることもできましたが、気持ちが切れたのでそのまま終了としました。 いつもの通り流しを行い、ダウンは15kmまでロスした分を取り戻すため少し多めに取りました。 Eペースジョグに関しては前日のシャワーランに引き続いていい感じのペースで走ることができました。 なかなか継続は難しいペースですが、リカバリーのジョグの日も織り交ぜながらこのペース帯に慣れるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
2024.6.3（月）のラン🏃 記録 トピックス 土砂降りラン🏃 テンション上がっていつもよりペース早めに。 足元が不安定な状況でしたが、後半は久々にサブスリーペース付近まであげられたのでとても良い練習になりました。 毎回これくらいのペースをジョグ感覚でこなせるようになれば、強くなるんだろうなと感じましたが、まだまだですね。 引き続き少しずつ上げていけるよう頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】 予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】 予定→実績 5/27（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 5/28（火） ランオフ→ランオフ 5/29（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/30（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/31（金） ジョグ4km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/1（土）ロング走→ロング走32km ダウン5km 6/2（日） ジョグ15km 流し…
2024.6.2のラン🏃 記録 トピックス 前日のナイトロング明けの早朝ランで10kmジョグ🏃 疲労と若干の膝痛があったので序盤はゆっくりと身体をほぐしながら、少しずつ上げていくイメージで走りました。 疲労度を考慮して10kmとして、いつもの通り流しとダウンで終了としました。 午後からは2部連でサボりがちな体幹トレーニングと室内バイクによるカロリー消費。 休日にしてはちょっと物足りない感じもありますが最低限はこなせた内容かと思われます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.1（土）のラン🏃 記録 トピックス ナイトロング走🌉🏃 会社の定期異動があって本日土曜出勤からのスタートとなりましたが、サクッと定時であがれたのでそのままの勢いでロング走、決行しました🏃 42km走り切りたいところでしたが、度重なる腹痛により集中が切れてしまい10kmを残した地点で終了。。。 切り替えてダウンで残りの距離をカバーしようと走りましたが一度集中が切れてしまうともうだめで、5kmが精一杯でした。 ロング走前は食事や水分調整などしっかりと準備して臨まないといけないことを痛感しました。 次回から気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン…
記録 コメント 記録 コメント 月間500km達成しました🏃 ロング走に関しては3回実施してますが、まともに走ったのは直近の1回だけなので、6月はしっかりと最低3回はこなせるようにしていきたいと思います。 また、月間平均ペースが4:51/kmだったので翌月から限りなくサブ3ペースに近づけられるよう上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.30（木）のラン🏃 記録 トピックス 疲労度が高まっている状況でしたが月末ということで、500km達成に向けてこの日もEペースジョグ🏃 疲れていても安定的に4分半くらいでジョグ感覚で走れるくらいまでペースを底上げしていきたいところです。 引き続き継続して頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.29（水）のラン🏃 記録 トピックス 前日は会社の飲み会でした。 身体に水分が溜まっている感覚だったのでしっかり汗をかくイメージで15kmと流し、ダウンも少し長めにとってカロリーを少しでも消費させました。 疲れが残っていたのでペースがなかなか上がりませんでしたが、来月からは少しずつ上げていけるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.27（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 後半から左足のアキレス腱からふくらはぎにかけて若干の違和感を感じたため無理してペース上げることなく走りました。 いつもならジョグ後に流しを入れてますがこの日はそのままトレーニング終了としました。 大事には至らないとは思いますが、しっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/4週】予定→実績 【5/5・6/1週】予定 【コメント】 【5/4週】予定→実績 5/20（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/21（火）ジョグインダッシュ15km ダウン1km→ジョグ21km 5/22（水）ジョグ20km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 5/23（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 5/24（金）ジョグ3km→ランオフ 5/25（土）ロング走40km→ロング走43km 5/26（日） ジョグ5km ジョグイ…
