2025.6.13（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなり、また疲労もかなり溜まっていたので軽めに5kmジョグ 今週はメニュー進捗もかなり進んでいるので週末はランオフ日も設けながら気楽にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
【9/5週】予定→実績 【9/6・10/1週】予定 【コメント】 【9/5週】予定→実績 9/23（月）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ21km 体感 9/24（火）ランオフ→ランオフ 体幹 9/25（水）アップ3kmレペ400m×8 ダウン4km ジョグ10km→アップ6km レペ200m×15 ダウン11km 体幹 9/26（木）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 9/27（金） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 9/28（土） ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→トレッドミル（アップ1km 閾値7…
2024.9.29（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 あわよくば30km超と思いながらも走り出し前から憂鬱な気分で何とか重い腰をあげてスタートしました。 疲労度も割と高めでペースも上がらない感じだったので最低限の距離だけこなして終了としました。 そろそろ本格的にロング走をやっていかなければならない時期なので、来週からはしっかりと調整して臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.28（土）のラン🏃 記録 トピックス 気分を変えてスポーツセンターでトレッドミル🏃 週末ロング走の前日に何を思ったか30分間閾値走を実施しました。 少し強度高めのメニューとなってしまったので、しっかりと休養して臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.27（金）のラン🏃 記録 トピックス 仕事でかなり帰りが遅くなってしまいランオフモードでしたが、週末天気が怪しいため走れる時に走っておこうということで帰宅早々に走りました。 ペースは中程度のEペース。 少し疲労が溜まってきたのでマッサージや睡眠はしっかりととって調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.26（木）のラン🏃 記録 トピックス 仕事で帰りがおそくなったながらも予定通りジョグ🏃 9月に入ってから月間平均ペースは拘らずにジョグに関してはリカバリーを意識してゆっくり走っておりましたが、気温も下がってきて自然とペースアップできたので早めのEペースジョグとしました。 体幹トレーニングをリスタートさせてから走りが安定してきた感じがあるので、引き続き忘れることなく継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.25（水）のラン🏃 記録 トピックス 先日の5kmのレースの反省から改めてスピード強化を図るため、ポイント練習は短めのレペ🏃 久々のトラックで実施しました。 昨日は休日だったのでダウンも長めに距離をとってトータル20km走ることができました。 インターバル走に移行するまで集中的に速筋を強化していこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.23（月）のラン🏃 記録 トピックス 休日ロング走はハーフの距離を遅めのEペースでジョグ🏃 ゆっくりでも良いのでしっかりと長い距離走り切ることを意識して実施しました。 また、どうしてもサボりがちになってしまう体幹トレーニングを復活。 習慣化させて継続できるようにしたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.22（日）のラン🏃 記録 トピックス 足裏痛により3日間ノーランからのレース🏃 全くもってへっぽこな記録となりました。 詳細についてはこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com スピード練習の不足を痛感したのでしばらくはレペティションメインでしっかりと速筋強化を図ってマラソンペースに対しての余裕度を高めていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【9/4週】予定→実績 【9/5週】予定 【コメント】 【9/4週】予定→実績 9/16（月）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ21km 親子ラン1km 9/17（火）ランオフ→ランオフ 9/18（水）アップ3kmレペ400m×8 ダウン4km→アップ4km レペ1000m×3 流し100m×5 ダウン3km リカバリー2km 9/19（木）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分 9/20（金）アップ2km 閾値走20分間 ダウン3km→ランオフ 室内バイク60分間 9/21（土）ジョグ3km 流し100m×3 ダウン1km 9/22（日…
【大会記録】情熱ハーフマラソン（笑顔で5km・スマイル親子ラン）（リザルト）
情熱ハーフマラソン（5kmの部・スマイル親子ラン）、出走してまいりました。 結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開（笑顔で5km） 展開（スマイル親子ラン） 総評 大会詳細HP jounetsu-halfmarathon.net リザルト 展開（笑顔で5km） 慢性化していた足裏痛が悪化して直近3日間のランオフで調整した結果、一瞬にして体重が増加してしまいアップの時点からコンディションの悪さを体感。。。 当日アスリートビブスと計測タグ、レース用シューズを忘れるという失態も相まってテンションダダ下がりです…笑 そして、スタート直後、競技場内のトラックが雨で滑って物凄く走りづらく全くスピ…
2024.9.20（金）のラン🏃 記録 トピックス 足裏通のため昨日に引き続き大事をとってバイクトレ🚲 腹ごなしと足の具合を確かめる目的で少しだけ昼休みウォーキングも実施しました。 痛みもだいぶ引いてきたので日曜日の大会には何とか間に合いそうです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.19（木）のトレーニング🏃 記録 トピックス 左足かかとの慢性的な痛みを庇って走っていたためか前日のランで右足の足裏痛を発症しました。 軽度な怪我なので数日安静にすれば治るかと思われるのでしばしの間、室内バイクでカバー🚲 のんびり1時間汗を流しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.18（水）のラン🏃 記録 トピックス 前日は飲み会のためランオフ。 一日休んで少し不摂生しただけで体重の増加具合をかなり感じました。 週末の5kmのレースに向けてレースペースよりも少し速いペースでの1kmレペを実施🏃 3:30/kmを切るイメージで走りましたが全く届かず… まだまだスピード練習の不足を感じる結果となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.16（月）のラン🏃 記録 トピックス ロング走明けでリカバリーのつもりでしたが、今週は大会や飲み会などの予定があって距離走れないため少し長めのジョグとしました。 集中力途絶えながらも何とかハーフまで伸ばすことができました。 夕方には親子マラソンに向けて息子&娘と親子ランを実施しました🏃🏃♂️🏃♀️ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【9/3週】予定→実績 【9/4週】予定 【コメント】 【9/3週】予定→実績 9/9（月） ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 親子ラン2km 9/10（火） アップ3kmレペ400m×8 ダウン4km→アップ4km レペ400m×8 ダウン3km 9/11（水） ランオフ→ランオフ 9/12（木） ランオフ→アップ3km 閾値走20分間 ダウン3km 9/13（金） ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 親子ラン1km 9/14（土） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ7km ウォーク4km 9/15（日） 30km…
2024.9.15（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 相変わらずの暑さで予定していた距離に達せず。 まだまだ残暑が厳しく、気持ちよく走れる秋の気候が待ち侘びしいところですが、今は焦らずにできる範囲で距離を積んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.14（土）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走に向けて距離抑え目のジョグ🏃♂️ 猛暑日に迫る気温だったのでピークの時間帯を外しましたが、まだまだ暑いです。 少し物足りなさを感じたので、夜ご飯買いついでに4kmウォークを追加しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.13（金）のラン🏃 記録 トピックス 奥様とラーメンランチを予定していたので、カロリー消費のため午前中から13kmジョグ🏃♂️ 美食記録はこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com しっかり走ったので気兼ねなく食べましたが、念押しとして夕方に親子ランと室内バイクで汗を流しました。 まだまだ暑い日が続きますが、少しずつ秋が近づくにつれて食欲が増している気がするので、運動量増やしながら調整していきたいところです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋の東京油組総本店池袋組に行ってまいりました。 www.tokyo-aburasoba.com 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 ランニング記録 外観 お店は池袋駅西口の交番すぐ近くです。 店内 店内はカウンター10席ほど メニュー 逸品 油そばW盛880円 スペシャルトッピングB（チャーシュー2枚、ねぎゴマ、半熟卵） 180円 その他 エビスビール（小瓶）380円ラーメン屋で飲むビールは格別です！ トッピングの玉ねぎは無料です。 総評 奥様とともにランチで利用しました。 油そばW盛にスペシャルトッピングB（チャーシュー2枚、ねぎゴマ、半熟卵）…
【ランニンググッズ】SAPPORO・濃いめのレモンサワーの素～飲むために走る
ランニングのお供にかかせない一品🍺 今回はSAPPRO・濃いめのレモンサワーについて、レビューいたします！ 濃いめのレモンサワーの素の概要 商品名 価格 内容量 商品写真 レビュー 購入はこちらから 濃いめのレモンサワーの素の概要 商品名 濃いめのレモンサワーの素（業務用） 価格 1,800円前後 内容量 1.8ℓ 商品写真 レビュー しっかり利いたレモン感に甘みもほどよくとても満足感を感じられます。 缶での販売もありますが、家で飲むならコスパ重視で「素」の購入を断然おすすめします！ ランニングでしっかり汗を流したあとにグイっと一杯、喉を潤すと一瞬にして昇天です！ 購入はこちらから まずはお試…
2024.9.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 翌週に控えた情熱ハーフマラソン（5kmの部）に備えてここで一度閾値ペースで20分間走を行いました。 仕事の疲労もありながら比較的楽に閾値帯で走り切ることができました。 引き続きスピード強化を行いながら5kmのレースに照準を合わせていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.10（火）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習🏃 レペティションの距離を200mから400mに上げてみました。 概ね想定通りの感覚、タイムで走れましたがやはり距離を伸ばすと筋疲労がつらいですね。 引き続き速筋強化、継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.9（月）のラン🏃 記録 トピックス ロング走明けなのでリカバリーペースでのジョグ🏃 疲労度高めだったのでキロ5でもキツい💦 夕方には親子ラン🏃🏃♂️ 2週間後に親子マラソン（1km）があるので全く練習する様子が見られない息子を誘い2キロほど一緒に走りました。（アップ1km、TT1km） 昨年の記録1km4分20秒を超えることを目標としたためキロ4ペースでどこまで粘れるか試しに走らせたところ200mそこそこで失速… 夏休みの怠惰な生活が主な要因かと思われますが… 大会まで毎日公園でダッシュでもしてろと自主練を促しましたが、果たしてどうなることやら… ↓他のランナーの皆様のブログは…
【9/2週】予定→実績 【9/3週】予定 【コメント】 【9/2週】予定→実績 9/2（月） ジョグ10km 流し100m×5 ダウン2km→ジョグ12km 9/3（火） レペ400m×8 ジョグ10km→ジョグ2km 室内バイク30km 9/4（水） ジョグ15km 流し100m×5 ダウン2km→ランオフ 9/5（木） ジョグ15km 流し100m×5 ダウン2km→アップ8km レぺ200m×15 ダウン3km 9/6（金） ランオフ→ジョグ17km 9/7（土）ジョグ5km 流し100m×5 ダウン2km→調整ジョグ7km 9/8（日）35km走→25km走 週間走行距離 100km→…
2024.9.8（日）のラン🏃 記録 トピックス 前日調整ジョグで臨んだにもかかわらず予定していた35kmまで達成させることができずでした。 走り出した時間帯を完全に誤ったことはわかっていましたが、ここまで走れないとは… シーズンに向けて距離耐性をつけていくため、少しずつロング走は定期的に長めにやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.7（土）のラン🏃 記録 トピックス 翌日のロング走に備えて距離控え目の調整ジョグ🏃 仕事でクタクタになっていたのでランオフもよぎりましたが、アクティブレストのイメージで7kmジョグとしました。 明日も気温高めの予報なので、できる範囲でのロング走にしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 走行距離に遅れをとってしまっていたので、ペース遅くても良いから予定の距離は必達という気持ちでスタート。 前日ポイント練の疲労と暑さがぶり返していた環境もありなかなかペースを上げることができないまま終了となりました。 平日のつなぎジョグはもう少し気楽に臨みたいところです。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 前日は仕事の都合で急遽ランオフに。 先送りになっていたレペティションを実施しました。 アップで少し走りすぎてしまいメインに取り掛かる段階で少しヘロヘロな状態からのスタートとなり終始つらいトレーニングとなりました。 何とか完遂してダウンもしっかり3km走って終了です。 久々にガッツリポイント練習して出し切った感覚を得られました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.3（火）のラン🏃 記録 トピックス 仕事が休みだったので午前中から走り出しましたが、前日の疲労と左足かかとの痛みが少し強く感じられたためアップの2kmでランは終了。 自宅に戻って室内バイクを実施しました。 焦って怪我をしてもしょうがないので、メニューを変更しながら臨機応変に対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 8月は北海道マラソンに向けた調整ということで走行距離は抑えめな距離となりました。 少し抑えすぎな感覚もありましたが、月間平均ペースは4:30/kmまで上げることができました。 今後は、11月の富士山マラソンに向けて原点に立ち返ってダニエルズ式の期分けトレーニングを取り入れていくことにしたため、これまでの走り込みをフェーズ1（基礎期）として捉え、9月からはフェーズ2（レペティション）でスピード強化へ移行していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.9.2（月）のラン🏃 記録 トピックス 仕事で帰りが遅くなってしまいましたが、翌日休みということで予定していたメニューをこなしました。 少し疲労度が高い感じがしたので無理せず最後の流しは行わず、ジョグのみで終了です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【8/5・9/1週】予定→実績 【9/2週】予定 【コメント】 【8/5・9/1週】予定→実績 8/26（月） リカバリージョグ5km→リカバリージョグ7km 8/27（火） ジョグ10km→ジョグ10km 8/28（水） ジョグ10km→ジョグ10km 8/29（木） ランオフ→ランオフ 8/30（金） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ アップ5km レぺ200m×15 ダウン2km リカバリー1km 8/31（土）ジョグ10km 坂道ダッシュ→室内バイク20km・5km 9/1（日） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 坂道ダッシュ100m×10…
2024.9.1（日）のラン🏃 記録 トピックス 二日前に行ったレペ走による筋肉痛がまだ残っている状態の中、坂道ダッシュ💨 1〜2km程度のダウンの予定でしたが、何となく5kmまで伸ばしてみました。 夕方には2部練構成で室内バイクを1時間ゆっくりと漕ぎました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.8.31（土）のラン🏃 記録 トピックス 故障一歩手前のような痛みが左足かかとにあり、天候もよくなかったので室内バイクに切り替えました。 台風の影響なのか、湿度高めでムシムシとしていたので開始早々から滝汗でした💦 身体のケアもしっかりしつつ、少しずつ強度をあげてトレーニングしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
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2025.6.13（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなり、また疲労もかなり溜まっていたので軽めに5kmジョグ 今週はメニュー進捗もかなり進んでいるので週末はランオフ日も設けながら気楽にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ→中強度ペース走🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 終えてからはダウンのつもりで5kmほどの予定でしたが、比較的時間もあって途中から謎にスイッチが入り、結果的に10kmのペース走となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 仕事が定時で終えられたので、アップに時間をかけてゆったりと走ることができました。 蒸し暑い状況下でしたが、比較的速めのペース帯で集中して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.9（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 雨予報で本降りになる前にシャキッとペース走を実施しました。 ラン後は完全に忘れかけていた体幹トレーニングを再開。 継続できるように頑張りたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/2（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/3（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ロングジョグ25km 室内バイク30分間 6/4（水）アップ2km ポイント練 ダウン1km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン5km 6/5（木）ランオフ→ランオフ 6/6（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走13km 流し100m×3 ダウン1km 6/7（土）ロングジョグ→中強度ペース走12…
2025.6.8（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足立区の堀田湯♨️を目指してのんびり走りながら向かいました。 シャキッと4分半くらいのペースまで上げたい気持ちはありましたが、疲労度高めな状況と思った以上に疲労が残っていたので無理せずEペース中盤のペースで走りました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 ペースとしては速めのEペースですが、暑くなってきたためか、Mペースに近い強度に感じました。 月間平均ペースの底上げを意識していきたいところですが、無理をしては怪我につながってしまうので、ジョグの日に関してはあまり追い込まず気楽に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.4（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 今週もポイント練習は坂道ダッシュを選択 近所の公園の坂をフル活用して疾走距離を130mに設定して実施しました。 引き続き継続して坂対策をしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.3（火）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 前日月曜日は仕事で帰宅が遅れてしまいランオフ。 振替休日だったこともあって前日分を取り戻すため雨降る中でしたが、ロングジョグとしました。 少し物足りなさがあったので二部練構成で夕方に室内バイクで少しだけ追い込みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】予定→実績 5/26（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ12km 流し100m×3 ダウン2km 5/27（火）ランオフ→ランオフ 5/28（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン6km 5/29（木）ランオフ→Eペースジョグ13km 5/30（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 5/31（土）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 6/1…
施設HP 施設紹介 小杉湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は渋谷区神宮前（原宿）にある小杉湯をご紹介します。 施設HP kosugiyu-harajuku.jp 施設紹介 小杉湯の特徴 ①都心のど真ん中の銭湯 ②小杉湯初代から始まり、三代にわたって愛されてきたミルク湯が名物風呂 ③あつ湯と水風呂を交互に入る温冷交互浴が楽しめます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 大都会にある珍しい銭湯です。 サウナがないのが非常に残念ですが、あつ湯と水風呂の温冷…
2025.6.1（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ＋クロカン🏃 代々木公園のランニングコース記録をとっていないことに気づき、自宅から代々木公園までジョグ。 到着してから工事の影響で正規のランコースが走らないことが発覚したので、もう一つ記録を予定していたクロカンコースを走って確認してきました。 トータル20kmくらいは走るつもりでしたが、疲労度を考慮して無理に追加ランはせず、原宿の銭湯に入って帰ってきました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は渋谷区代々木にある代々木公園（クロカンコース）をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2.85km 路面：アスファルト、不整地 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：あり 距離表示：なし mg.runtrip.jp 2026年6月16日新規オープンのランステです！ 【特徴】 ・都内には珍しいクロカン周回コースで一周約3kmほど ・木陰を走るため夏場は涼しく走れます。 ・アップダウンもほどよくあり…
記録 コメント 記録 コメント 5月は351kmでした。 4月から引き続きスピード強化に特化しつつ、後半からは7月の富士登山競走に向けて峠走を取り入れた構成となりました。 6月からは本格的に坂道対策のため峠走を複数回実施していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.31（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 5月最終日は月間走行距離350kmを意識して13kmの距離を走りました。 ペースは特に気にせずゆっくりでしたが、10kmからの残り3kmはペースを上げて終えました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.30（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 この日も仕事で帰宅が遅れましたが、直前まで降っていた雨も上がっていたので少しだけでもという心づもりで走りました。 連勤とトレーニングの疲労もあったためペースは無理せずゆっくりのEペースゾーンで追い込まずに走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.29（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で少し帰りが遅くなってしまったのでアップも兼ねて走り出しはゆっくり。 じわじわとペースをあげながらですが、基本的にはEペースのゾーンで気持ちよく走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.28（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 以前まではぴったり100mで実施していましたが、距離を120mにして、本数を15本から10本に調整。 一本一本をしっかりと出し切るイメージで実施する形にしました。 トータル距離をキリ良く3kmに合わせるため11本になりましたが、以前より練習効果が増した気がするので今後も100m超の長さで継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.26（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 サクッと定時で仕事を終えることができたので、アップからドリル、ジョグ、流し、ダウンと全体的にゆったりと時間を使いながら実施することができました。 今週は会社の行事等で走れない日が数日あるので計画的に練習をこなしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.14（金）のラン🏃 記録 トピックス 13日（木）は暑さと仕事の疲れがあり、予定はしていませんでしたがランオフ。 遅れを取り戻すためいつもより多めの距離+ダウンも多めにとりました。 6月なのに30℃の暑さでなかなかペースアップが厳しい状況ですがめげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.12（水）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成で朝15km、夕6km🏃 前日夜にトータル25km走っていたので朝ランはかなり身体がしんどい状態でしたが、尻上がり的にペースアップさせることができました。 朝ラン後は最近発見した銭湯で入浴&サウナ♨️🧖 ミュージックロウリュなるもので完全に身体と心が整いました。 夕方には申し訳程度ですが少しでも走行距離を稼いでおこうということで6kmだけですがジョグ🏃 まだまだ距離的には遅れている状況なので少しずつ挽回していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
2024.6.11（火）のラン🏃 記録 トピックス ロング走で30kmくらい走りたいところでしたが、仕事が遅くなってしまい、かつ疲労度も高めということでハーフまでが精一杯でした。 振り絞って流しと気持ち長めのダウンを入れて距離稼ぎでトータル25kmでまとめました。 足の痛みはほぼ回復したので、これからは少し停滞してしまった分を挽回するイメージで頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.10（月）のラン🏃 記録 トピックス 怪我の具合がかなり回復して通常どおり15km超のジョグができるようになりました。 設置の衝撃でまだ痛みは感じるのでペースアップはまだ厳しいところですが、ジョグペースであれば問題ないレベルです。 これからはケアを怠らずに怪我のないよう対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/3（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km ダウン1km 6/4（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 6/5（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →リカバリージョグ10km 6/6（木） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ8km ダウン4km 6/7（金） ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分×2 体幹トレ 6/8（土）ロング走→ジョグ1…
2024.6.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 足の状態を探りながらのジョグ🏃 走り出しから中盤にかけては弱目の痛み具合なので何とか走ることができましたが、後半になるにつれて痛みが増してきたためこの日も想定の距離はこなせず。。。 明日以降も様子見ランが続くかと思いますが、めげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.8（土）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養で前日ランオフにしたので様子見のジョグ🏃 まだ痛みがあったため早々に切り上げようかと考えましたが、月間走行距離の遅れを少しでも食い止めようという考えから最低限の距離だけは走っておこうということでダウン含めて14km走りました。 こんなこと続けてるとふくらはぎ痛の治りが遅れてしまうとは頭で理解しながらも、走らない選択を取るのがとても難しい… 延期としている週末ロング走については流石に中止しようかと考えてますが… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.7（金）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養期間のためこの日はランオフとしました。 代要トレーニングとして室内バイク60分を午前と午後に実施。 体幹トレーニングに関しては、なかなか習慣化が難しくサボりがちだったので、これから継続的にやっていくために今までよりも少し強度を落としたメニュー構成で実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東口にある嬉嬉豚とんかつ「君に、揚げる」に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 店内はカウンター席8、テーブル席6、合わせて14席ありました。 メニュー 平日ランチはお得に食べられます🐖 逸品 ロース&エビフライ定食 キャベツ大盛り。そびえ立ってます…笑 ご飯大盛り…笑 その他 待っている間、ぽりぽりとつまめます。 セルフ式ですがただの水ではなく烏龍茶なのがさりげなく嬉しい。 店頭にホットコーヒーのポットがありました。 並んでいる間、もしくは食後に飲んで帰ることができます。 これも嬉しいサービスです。 総評 銘柄…
2024.6.6（木）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の様子を見ながらEペースで走ってましたが、距離を増すごとに痛みが強くなってくる感覚だったので、8kmで一旦時計を止めました。 程度としては全く走れない状態ではないのですが、少し療養期間をとるべきかどうか… 距離を踏むことと平均ペースを高めていくことに意識がいってしまい、身体のケアを疎かにしてしまったので、これからはしっかりとバランスを見ながら計画を立てていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.5（水）のラン🏃 記録 トピックス 左足のアキレス腱からふくらはぎあたりに若干の痛みと違和感があったのでいつもより距離少なく、リカバリーペースで10km🏃 ランはほどほどにして室内バイクを追加して汗を流しました。 痛みが悪化しないようにしっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.4（火）のラン🏃 記録 トピックス 予定していた15km目前で腹痛により離脱。。。 小休憩で整えられたので体的には15kmまで走り切ることもできましたが、気持ちが切れたのでそのまま終了としました。 いつもの通り流しを行い、ダウンは15kmまでロスした分を取り戻すため少し多めに取りました。 Eペースジョグに関しては前日のシャワーランに引き続いていい感じのペースで走ることができました。 なかなか継続は難しいペースですが、リカバリーのジョグの日も織り交ぜながらこのペース帯に慣れるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
2024.6.3（月）のラン🏃 記録 トピックス 土砂降りラン🏃 テンション上がっていつもよりペース早めに。 足元が不安定な状況でしたが、後半は久々にサブスリーペース付近まであげられたのでとても良い練習になりました。 毎回これくらいのペースをジョグ感覚でこなせるようになれば、強くなるんだろうなと感じましたが、まだまだですね。 引き続き少しずつ上げていけるよう頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】 予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】 予定→実績 5/27（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 5/28（火） ランオフ→ランオフ 5/29（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/30（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/31（金） ジョグ4km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/1（土）ロング走→ロング走32km ダウン5km 6/2（日） ジョグ15km 流し…
2024.6.2のラン🏃 記録 トピックス 前日のナイトロング明けの早朝ランで10kmジョグ🏃 疲労と若干の膝痛があったので序盤はゆっくりと身体をほぐしながら、少しずつ上げていくイメージで走りました。 疲労度を考慮して10kmとして、いつもの通り流しとダウンで終了としました。 午後からは2部連でサボりがちな体幹トレーニングと室内バイクによるカロリー消費。 休日にしてはちょっと物足りない感じもありますが最低限はこなせた内容かと思われます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.1（土）のラン🏃 記録 トピックス ナイトロング走🌉🏃 会社の定期異動があって本日土曜出勤からのスタートとなりましたが、サクッと定時であがれたのでそのままの勢いでロング走、決行しました🏃 42km走り切りたいところでしたが、度重なる腹痛により集中が切れてしまい10kmを残した地点で終了。。。 切り替えてダウンで残りの距離をカバーしようと走りましたが一度集中が切れてしまうともうだめで、5kmが精一杯でした。 ロング走前は食事や水分調整などしっかりと準備して臨まないといけないことを痛感しました。 次回から気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン…
記録 コメント 記録 コメント 月間500km達成しました🏃 ロング走に関しては3回実施してますが、まともに走ったのは直近の1回だけなので、6月はしっかりと最低3回はこなせるようにしていきたいと思います。 また、月間平均ペースが4:51/kmだったので翌月から限りなくサブ3ペースに近づけられるよう上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.30（木）のラン🏃 記録 トピックス 疲労度が高まっている状況でしたが月末ということで、500km達成に向けてこの日もEペースジョグ🏃 疲れていても安定的に4分半くらいでジョグ感覚で走れるくらいまでペースを底上げしていきたいところです。 引き続き継続して頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.29（水）のラン🏃 記録 トピックス 前日は会社の飲み会でした。 身体に水分が溜まっている感覚だったのでしっかり汗をかくイメージで15kmと流し、ダウンも少し長めにとってカロリーを少しでも消費させました。 疲れが残っていたのでペースがなかなか上がりませんでしたが、来月からは少しずつ上げていけるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.27（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 後半から左足のアキレス腱からふくらはぎにかけて若干の違和感を感じたため無理してペース上げることなく走りました。 いつもならジョグ後に流しを入れてますがこの日はそのままトレーニング終了としました。 大事には至らないとは思いますが、しっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
