写真家/産業・心理カウンセラーです。愛着障碍、複雑性PTSDの情報を発信しています。撮影・カウンセリング等、お気軽にお問合せください。
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Fujifilm X-T5 with fujinon XF35mm F1.4R 今日はちょっと面白い出来事がありました。同じことを、同じ熱量で書ける気がしないので、インスタに投稿した内容をそのまま転載します。 View this post on Instagram A post shared by さとうみゆき (@miu___sato) きょうも最後までお読みくださりありがとうございました。 写真家・認定心理士,産業カウンセラーさとうみゆき 今年から花拾いの庭公式LINEができました！ ご登録の方には、たったの3分ほどで、副交感神経（腹側迷走神経系を活性化）をリラックスさせ、サバイバルモード…
ALL 35mm軍団 です！(笑) 姉さん！事件です！ 昨年まで、3本だったXマウントの35mmレンズが、4本になっているではないですか！？(笑) はい、左から・・・ 富士フイルム(FUJIFILM) FUJIFILM X 交換レンズ フジノン 単焦点 標準 大口径 35mm F1.4 絞りリング F XF35MMF1.4 R 富士フイルム(FUJIFILM) Amazon FUJIFILM X 交換レンズ フジノン 単焦点 標準 コンパクト 35mm F2 防塵防滴耐低温 絞りリング ブラック F XF35MMF2 R WR B 富士フイルム(FUJIFILM) Amazon Voigtla…
Fujifilm X-T5 with SIGMA56m F1.4 DG DN 先日、YouTubeを流し見していた時のこと、登録も何もしていないのに、恐らくはアルゴリズムか何かでしょうか？ある女性の本の出版記念インタビューの動画が流れてきました。いつもだったら、「もう～、頼んでないのに、また勝手に～！」とスキップしてしまうのですけど、画面の向こう側から、 「ある時から、左脳で考えるのをやめたんです・・そうしたら・・」 というフレーズが。最近、脳に関する講座をしたからアルゴリズムに興味があると判断されたんだな・・と理解したのと同時に、悔しいけど、続きが気になってしまい、ついつい配信に引き込まれて…
Fujifilm X-T5 with fujinon XF35mm F1.4R 先日開催した講座をはじめとする、私が無料でお届けしているサービス全般について思っていることですが、ご案内の際に、出来る限り使わないようにしようと決めているキラー・ワードがあります。それは・・・ 「有料級です！」 というフレーズ。YouTubeのサムネイル等で、よく散見されていますよね？ これね、別に使うのが悪いとか、使っているから云々・・・を言うつもりはないことをあらかじめお断りしておきますね＾＾ 私としては、この言葉を発する資格があるのは、主催者ではなく、それを受け取った参加者・受講者だけなんじゃないかなあ・・と…
Fujifilm X-T5 with fujinon XF35mm F1.4R 今日も皆さまから届いた講座のご感想を読ませていただいております。 これまで無自覚だった自分の自律神経のプロフィールに、「私って、実は赤（交感神経）が優位だったんだ！とか、青（背側迷走神経複合体）が強かったんだ！」と気づくようになっていきます。 ちなみに私の場合ですが、以前は自分としては「ひとりでいたい」とか「もう消えてしまいたい」と思うことが多かったので、真っ青なものとばかり思っていました。 ですが、注意深く自分の脳内会話を観察してみると、 「～～～しなくちゃ」「絶対に～～しちゃダメ」 みたいな”圧”が、ま～多いん…
Fujifilm X-T5 with fujinon XF35mm F1.4R 先日開催した講座に、本当にたくさんの方からの貴重なご意見・ご感想をいただき、ひとつひとつじっくりと読み込んで肚に落としているような数日です。 参加者さんの中に、教育現場に居られる先生をされている方が数名いらっしゃったんですが、その中のおひとりの方から、こんな感想をいただきました。 人類の生存に最適な進化を遂げてきた結果、生命が「愛」と「遊び」で健康に維持されやすくなっているということです。それってまんま子どもの姿だなと思いました。子どもたちこそ自律神経ニュートラル、自律神経のお手本。以前から私は子どもと関わるとチュ…
Fujifilm X-T5 with fujinon XF35mm F1.4R 昨日の午後は、【あなたの自律神経のプロフィールを知って、こころ・からだ・社会とつながる、ヘルシーな生き方を手に入れよう～ポリヴェーガル理論を学ぶ～ 】 というテーマで、講座を開催しました。 私たち人間のシステムは、“愛と勇気と遊び”で出来ている❣️それだけを伝えたくて、それだけを科学的な裏付けと共にどうしても伝えたくて、開催した講座でした🥹 リアルタイムでご参加くださったのが11名。アーカイブ動画からも、ほぼ同数の方が受講してくださっているので、約20名の方にお届けさせていただいた講座となりました。オンラインでこん…
Fujifilm X-T5 with nokton35mm f1.2 この頃、改めて「豊かさ」ってなんだろう？って考えることが増えました。 きっかけとなったのは、昨今のカメラの供給不足でしょうか・・・。 欲しいと思うカメラはある その欲しいと思うカメラを購入するお金の準備もある だけど、そのカメラは資材の供給不足で市場に僅かしか出回らない 結果、買いたいときに買えない！ つまり、 この「商品が存在し、お金はあっても、買えない」 という現象が、「お金ってなんだろう？」「豊かさってなんだろう？」 もっと言えば、 「所有する＝豊かである＝お金がある」 という、かつての方程式をガラガラポンしてくれたよ…
Fujifilm X-T5 with nokton35mm f1.2 今朝、Xを見ていたら流れてきたフォロワーさんの投稿・・・ 最近気づいたのですが鬱っぽい時、ご飯って飲み込めないんですよ食欲わかない固形物がムリうどんすらムリ美味しい物じゃなくて、飲み込むべき塊薬みたい子供の頃に食細くて怒られてて、発達だからかと思ってましたがあれ今思えば鬱だったんじゃないかと感覚まったく一緒なんです このツイートをした主さんの体感覚の素晴らしさに唸りましたね～。しっかりご自身の身体と繋がってるからこその気づきだなー！って。ほんと、すごい！！＾＾ これ、ポリヴェーガル理論の視点からも説明が出来ることなのです。 …
その人にとっての心の傷は他人からしたら「え？なんで？」ってことが多い
Fujifilm X-T5 with fujinon XF35mm F1.4 R その人にとっての心の傷って、他の人からしたら、「え？なんで？」ってことも多かったりします。 例えば、あなたが姉妹の妹の方だったとしましょう。子どもの頃、お母さんと洋服を買いに行ったとして、姉妹で色違いでお揃いのブラウスを買う時に、お母さんから、 「お姉ちゃんはピンクが似合うわよね、でもあなたは、オレンジの方が似合いそう！」 と言われたとしたら、どう反応していましたか？ 「えー！やだ！私だってピンク色が着たい！ピンクー！」 と、自己主張が出来る子だったとしたら、今も割とヘルシーな自己愛をお持ちではないかと思います。…
Fujifilm X-T5 with fujinonXF35mmF1.4 R カメラをフジフイルムに変えてから8ヶ月、撮る度に本当に映えるな～と思っている被写体のひとつが、大好きなカフェ写真なのです。 ちなみに今回撮影させていただいたカフェはこちら・・ takahashisyoten.wixsite.com Fujifilm X-T5 with fujinonXF35mmF1.4 R ナチュラル系でも、フュージョン系のカフェでも、アメリカンテイストでも、北欧テイストのカフェでも・・・本当にそのカフェの空気感を魅力的に描写してくれるな～と、感心してしまいます。 Fujifilm X-T5 wit…
地元の駅前の桜を駅のホームから撮影 今朝UPしたブログの中で、「桜が咲くんじゃないか？」と書いたけれど・・・ hanahiroinoniwa.hatenablog.com 本当に咲いてました！！もう、驚きを通り越して、もはやギョッとしましたよ。だってここは、静岡や熱海じゃなくて、東京の西の外れですよ？＾＾； 気になって調べてみたら、昨年、同じ木の桜が満開になったのは3月12日。そう・・・つまり、約1ヶ月早いということになるんですよね・・。 季節の変化というのは、ご存知の通り、地球の地軸の傾きによって生じている現象ですが、氷河の溶解や地下水の汲み上げ等により、地球のバランスが少しずつ変化している…
Fujifilm X-T5 with fujinonXF35mmF1.4 R 昨日の東京は、桜が咲くんじゃないか？というくらいのポカポカ陽気でしたが、今日はさらに気温が上がり、4月下旬並みになるんだとか・・・ 寒くないのは、ありがたいことではあるのですが、まだ2月半ばだということを思うとね・・＾＾；やっぱり普通じゃない、異常だなって思うんですよね・・今の季節のスピード感は。この分だと4月の末には、当たり前のように真夏日があっても不思議じゃない。この流れ・・・打つ手なしなんだろうか・・・。最近、そんなことを真剣に考えているのですが、如何せん、小さな個がどう足掻いたところでって感じで。涙 最終的に…
Fujifilm X100V この連休は、生まれて初めて日光～湯西川温泉を旅してきました。今回はペットも一緒に泊まれる温泉宿だったのでベルも一緒です。 Fujifilm X100V 連休初日ということ、新月、辰年、コロナ明け、お天気最高！ということもあってか、日光は大賑わい。雪への懸念があったので電車＆バス移動でしたが、凄まじい混みようで・・＾＾；夫がベルを背負っていたのですが、辛そうでした。写真は、東照宮の入り口でようやくキャリーから開放されたベルです。表情はケロっとしています。動じない。いい子に出来たね。偉かったぞ～！＾＾ 言わざる聞かざる見ざる これ・・！これが、あの有名なお猿さんたちな…
Fujifilm X-T5 with fujinonXF35mmF1.4 R 厚生労働省の調査によれば、うつ病の再発率というのは60％だと言われています。ただ、この数字は1回目の再発率で、2回目は70％、3回目になると再発率は90％にまで昇ると言われています。 心の学びを始める前は、もっと言うと、自律神経系の仕組みを理解する前までは、どうしてなんだろう？とずっと思っていました。 それこそ、やはり患者さんの性格に依拠する部分が多いのかもなあ・・と、理解するより他なかったのでした。 ところが、ポリヴェーガル理論を学ぶことで、一度自律神経系の視点から、患者さんに起きていることを見られるようになってく…
Fujifilm X-T5 with nokton35mm f1.2 昨日の夕方から東京でも降り始めた雪、積もりましたね～！今年は暖冬だから一度はこんな日があるのでは？と覚悟していましたが、これは予想以上！ 今、二階でこの記事を書いていますが、隣の家の屋根を覆っている雪がレフ板になっているせいか、室内が異様なほど明るいです！交通機関も乱れるでしょうから、通勤や通学で外出している方が、どうか無事に1日を終えて欲しいなと願うばかりです。 さて、ご案内中のこちらの講座・・・ 2月19日開催 リアルタイムでのご参加無料です！ 早速お申し込みを頂いております。ありがとうございます。＾＾ 私が一方的に話す…
Fujifilm X-T5 with fujinonXF35mmF1.4 R 先週末、夜のニュース番組内で、昨今、若者の間では、オジサン、オバサン世代からの「。ハラスメント」というものが叫ばれていることを知りました。 名実ともに(笑)オバサン世代に属している私は、 ？？？？？？？？？？？？？？？ 一瞬、脳内がフリーズしてしまいました。＾＾； 「。ハラスメント」をご存知ない方のため、簡単に説明をしますと、LINEやメール等のやりとりの中で、職場等の年長者からの文面の中に、 「来週までに、以下の資料に目を通しておいてください。」 と、最後に「。」つまり「まる」が打たれていると、圧を感じる、怖い！ …
ここ10数年で、インターネットやSNSを通じて、誰もが自分の得たい情報を得られるようになったことで、それ以前は専門家だけが知り得ていたような情報が、一般の人にも簡単に届くようになりました。心・メンタルヘルスに関することも同様です。 SNSを開けば、トレンドワードに「発達障害」だとか「複雑性PTSD」、「HSP」、「繊細さん」、「アダルトチルドレン」、「自己愛性パーソナリテイ障害」などというワードが普通に踊っているし、それが何なのかもネットで検索をかければ秒で調べることができます。自分自身でさえずっと理解できなかった自分の生きずらさの症状と、それらの病名が示す症状が合致した時の、「そうだったのか…
Fujifilm X-T5 with SIGMA 56mm F1.4 DC DN これも過去に何度も書いていることなのですが、私は、クライエントさんをはじめ、心に傷を負った人が楽になるのなら、手法や技法なんて、なんだって良いと思っています。 つまり、加持祈祷・神頼みをして楽になる方ならそうすればいいし、おまじないや占いだっていい。はたまた、オーソドックスなカウンセリング技法でも、精神分析でも、ホリスティックなアプローチだろうと、催眠療法でも、アートセラピーでも、テクノロジーを駆使した最新医学だっていいと思います。とにかく、明日生きることが、ほんの少しでも今日より楽になるんだったら、何でもいいと…
K&F Concept 可変NDフィルターとブラックミストが1つに！
Fujifilm X-T5 with fujinonXF35mmF1.4 R with 可変ND＋ブラックミスト 先日、インスタのフォロワーさんから、 「miuさんの写真の光ってふわっと柔らかくて独特ですよね。同じカメラ（X-T5）を使っているのに、何度試しても、どうしても出来なくて。差し支えなければ、どんな設定で撮っているのか言える範囲で結構ですので、教えていただけませんでしょうか？」 というDMを頂きました。 こういうメッセージを送るのって、実はすごく勇気が要ると思うんですよ。＾＾；技術や作品のコンテクスト（文脈）って、そこには必ず、年月を経た、その人なりの創意工夫や試行錯誤、脈々と重ねら…
Fujifilm X-T5 with fujinonXF35mmF1.4 R hanahiroinoniwa.hatenablog.com ベリーダンスを習い始めて約1ヶ月。からだと関わる時間が増えたことで、これまでまったく気づきもしなかった驚きが沢山ありました。 先ず、私はずっと「こんなにも縮こまって」生きてきたのか！という気づきです。 ベリーダンスのレッスン中というは、耳にタコが出来るくらい、”基本姿勢”に戻ることを促されます。 ベリーダンスの基本姿勢は、骨盤を入れて、お尻をきゅっと中心に締め、その姿勢を保ったまま胸を張って、そのまま天に引っ張られるような意識で肋骨を引き上げ、膝を少しだけ…
「ブログリーダー」を活用して、miuさんをフォローしませんか？
雨に濡れた紫陽花がとても美しい今日このごろ・・・。ただ、気圧の変化が大きくて、体調を崩している方も多いようです。あなたは、大丈夫でしょうか？ さて、久しぶりのブログの更新になってしまいました。実家から戻って来てからすぐ、仕事が全方位で忙しくなり、なかなか落ち着いて文章を綴る気持ちになれず・・でした＾＾； 気づけば7月のハフラまで1か月を切っており、踊り込みもしなくてはいけないのですが、何しろ体質的に湿気に弱くてですね。＾＾；心は元気なのですが、身体がすいすいっと動かないんですよね～。ある意味、真夏より今の方がしんどいかも知れません。 久しぶりだし、何の話をしましょうか？そうだそうだ！右脳か左脳…
東京に戻って来ました。カウンセリングのお申し込みなど、ご不便をおかけしました。 父の状態は比較的落ち着いており、こんなにも穏やかに東京に戻れたのは、久しぶりかも知れません。滞在中は、父の誕生日も近かったため、お祝いもすることができました。 明日からまた気持ちを切り替えて頑張ろうと思います。 きょうも最後までお読みくださりありがとうございました。 パーツの外在化をサポートするインナーアクテイブカード、残り1セットです↓ hanahiroinoniwa.hatenablog.com ありおりカウンセリング写真家・認定心理士,産業カウンセラーさとうみゆき 傾聴・カウンセリングお申込みフォーム 心のも…
この投稿をInstagramで見る miu(@miu___sato)がシェアした投稿 きょうも最後までお読みくださりありがとうございました。 パーツの外在化をサポートするインナーアクテイブカード、残り1セットです↓ hanahiroinoniwa.hatenablog.com ありおりカウンセリング写真家・認定心理士,産業カウンセラーさとうみゆき 傾聴・カウンセリングお申込みフォーム 心のもやもやは、大きくなる前に話して、ケアしていきましょう＾＾ 花拾いの庭公式LINEができました！ ご登録の方には、たったの3分ほどで、副交感神経（腹側迷走神経系を活性化）をリラックスさせ、サバイバルモードから…
本日は業務連絡です。 6月のセッション可能日のご案内ですが、以下のページからご覧いただけます。 hanahiroinoniwa.com 6月ですが、前半第2週目後半は、実家に介護帰省予定のため、お休みをいただきます。m(__)m また、これは私事なのですが、梅雨の時期ということもあり、雨天中止や雨天延期といった気象条件下での撮影の仕事のスケジュール調整が入るため、直前でセッションの受付が可能となる場合も多々ございます。 カレンダーをご覧いただき、”時刻”が入っている枠に関しては受付可能ですので、お気軽にお問合せください。 きょうも最後までお読みくださりありがとうございました。 パーツの外在化を…
今日のセッションで、あるクライアントさんと話していて、改めて気づかされたことがあります。 私たちの脳の仕組みは、「うまくいかなかった時の記憶（ネガテイブ）」にはとても敏感です。けれど、それは当然！なぜなら、そこには「安心・安全」がなかったからです。 心や身体がサバイバルモードに入って、「次は気をつけろ！」と全力で学習しようとするからです。だからこそ、その時のシーンや感情は、強く、深く、私たちの中に刻み込まれてしまうのです。 でも、じゃあ「うまくいった時」の自分の環境ことは？ちゃんと覚えていますか？ たとえば――人間関係の中で、あなたが「心から安心して過ごせた瞬間」は、どんな状況だったでしょうか…
今日は少し前のお話を書いておこうと思います。 今年の春、我が家にとって忘れられない出来事がありました。それは――寝たきりだった父が、4年ぶりに外出し、家族揃ってお花見ができたことです。その日の様子は、Instagramには投稿しました。 この投稿をInstagramで見る miu(@miu___sato)がシェアした投稿 桜の下で微笑む父の姿は、何度思い出しても胸がいっぱいになります。もう一生こんな日は来ないと思っていたから・・・。 実は、この瞬間を迎えるまでには、少しずつ取り組んできたことがありました。 昨年の秋、私は「療育整体」という施術法に出会いました。奇しくもそれは、原始反射の統合につ…
先週の土曜日は、療育整体の創始者の松島眞一先生の『療育整体』の講座に参加しました。その時のことはインスタでも投稿した通りです。 この投稿をInstagramで見る miu(@miu___sato)がシェアした投稿 今日は、インスタの投稿では書けなかった、講座を受けるまでに私に起きた出来事を、書き残しておこうと思います。 自他共に認める”方向音痴”の私＾＾；対策として、前日に会場までの道順を下見していました。先生のHPに書いてあった住所を、グーグルマップに登録し、導かれるままに歩くと、そこは、隣町（西国立）のレンタルスタジオでした。「これで安心、迷わず行ける」。そう思って安心していたのです。（こ…
自分の副人格（パーツ）と対話をしながら、自分自身との関係性（後天的な愛着）を構築しなおしていくパーツ心理学において、初めてこのセッションに取り組む方が、必ずと言ってよいほど直面するのが、「自分の感情が分からない」「パーツと対話するってどんな感じなのかが分からない・・」という現象です。 私自身の経験を振り返ってみてもそうでした。半年以上にも及ぶIFSの講座を受講すると決めたのは自分自身だったにも関わらず（正確には受講を決めたのは、どうにかしなくちゃ！と思ってたパーツさんですね）、いざデモセッションを受けた時に感じていた正直な気持ちは、 「また”これ系のセッションかよ・・”身体のどこで感じるとか、…
「どうしたら私たちは癒されるのだろう？」 「どうしたら私たちは”癒された”と感じられるのだろう？」 なんて、今更のようなことを、最近よく考えてしまうんですよね・・・。というのも、私自身がこの頃ふと、 「どうして、あんなにも癒されたいと必死だったんだろう？」「どうして、そこまで自分を嫌っていたんだろう？」 と振り返る時間が多くなってきたからかも知れません。 とにかく自分をどうにかしないと・・・どうにかしなくちゃ！そうしないと、この世の中ではやっていけない。辛いことばかりに見舞われる。割を食ってばかりいる。そこから抜け出したい。（誰でもいいから）見返したい。勝ちたい！負けたくない！認めさせたい！（…
先々週だったか、金曜ロードショーで『君たちはどう生きるか』がオンエアされましたね。ご覧になった方もいらっしゃるかと思います。ちなみに、私は初見でした。 個人的に映画館で映画を見ることがあまり得意ではないため（大きな効果音と、知らない方が唾をのみ込む音さえ聞こえてしまうほど、近しく隣り合って座らねばならない環境にザワザワしちゃって＾＾；）、リアルタイムで流行りの映画を見ることは、ほぼありません。アマプラさんありがとう！金曜ロードショーさん、ありがとう！なのです。 公開された当時、（良い意味でも、そうでない意味でも）いろいろな批評が湧いた映画だった・・という情報は小耳に挟んでいました。PM21時、…
今週もセッションと共に始まりました。明日は撮影で1日屋外、間にベリーダンスのレッスンが入り、再びセッション日・・そして週末には、楽しみにしていた療育整体の講座が入っており、頭の中では1週間のロードマップが既に完成したかのよう・・。できるだけ丁寧に過ごしていきたいと思っています。 このところSNSをはじめとする”オンラインごと”から意識的に距離をとって、隙間時間に集中して本を読むようにしています。先日、たまたま巡り合えた本があり、一気に引き込まれるようにして読了しました。その本がこちら・・・ センスの哲学 (文春e-book) 作者:千葉 雅也 文藝春秋 Amazon 所謂”タイトル買い”で手に…
目の前の相手に、自分のニーズ（～～して欲しい、～～を希望します）を伝えることって、本当に難しいことだな～って常々感じています。 そもそも自分の「ニーズ」にたどり着くのには、自分の「感情」を正しく把握することが大前提なのですが、これを「ハードルが高い！」と感じている方も、少なくありません。 例えばあなたが、「自由になりたい」というニーズを持っていたとして、そのニーズを生んだ感情が「淋しい」と「鬱陶しい」では、「自由になりたい」というニーズが目指す内容が変わってくると思うのです。 抽象的な話をしていても何なので、ここ1か月くらい、夫との間で実際に起きた”いざこざ”を例にして私の感情とニーズを見てい…
ここ数日、”感情と身体感覚”のテーマを扱うセッションが続いています。たまたまなのかも知れませんが、ひょっとしたら集合無意識でそこの課題に向き合っている方が多いのでは？と感じたので、4年前に書いたこちらの記事を再掲したいと思います。 hanahiroinoniwa.hatenablog.com 奇しくも”アンパンマン”を例にして書かれた記事ではないですか！（話は逸れますが、NHKの朝ドラ『あんぱん』、蘭子と豪ちゃんの切ない恋のシーンに、今朝は大泣きしました。） 自分の感情の海で溺れそうになっている時というのは、トラウマのある方ほど身体感覚は希薄になりがちです。身体の中に居ることが辛すぎたため、「…
ゴールデンウィークも今日で一旦終了・・という方も多いのでしょうか？お天気にも概ね恵まれていたと思うので、ご旅行に行かれた方は、きっと良き時間だったと思います。＾＾ 私は・・というと、今年は遠出はせずに、近場をちょこちょこ散策していました。GW明けから仕事が詰まっていることもあって、完全にエネルギー温存のための連休でした。まとまった時間もとれたこともあり、久しぶりに読書にも没入できました。中でも、こちらの本・・・ 好日日記―季節のように生きる 作者:森下 典子 パルコ Amazon 森下典子さんの『好日日記ー季節のように生きるー』は、何度読んでも読み終えた後に心が幸せな気持ちでいっぱいになります…
先日、「第一印象が薄いみたいで、集団の中で存在感がないことが悩みです」というクライエントさんのお話を聴く機会がありました。実はこれ、私も同じ思いを抱いていた時期が長かったので、非常によく分かる話だなあと思って、伺っていました。こちらは覚えていても、「え～っと、誰でしたっけ？」とかしょっちゅうなんでね＾＾；いつか探偵事務所の就職面接に行ってやろうと思ってるくらいですから。（苦笑） 今はSNSや通信手段の発達によって、私たちは誰とでも簡単に繋がり、親しくなれる時代に生きています。そのため、一目見ただけで相手に強い印象を残す「ひとめぼれ力」を持つ人ほど、有利であることは認めざるを得ません。 しかしそ…
5月が始まって3日目。ようやく、5月らしい空が広がっています。 先月は、ここ2年ほどの中で、私としては不思議なほど次から次へと俳句を詠めています。いつ頃からだったか、言葉がきゅっと詰まったように自分の中から出なくなり、自分が主宰している花拾い句会へ投句する3句でさえ、どうにかこうにかやっと・・といった状況が続いていました。 その理由を考えてみました。4月から結社に入り、月に6句投句しなくてはいけなくなったという”締め切り感”が背中を押してくれているのもあるとは思う。さらに、6句を投句するために、些細なことでもとりあえず「拾っておこう」という意識になったことで、言葉を紡ぐことへのハードルを意図的…
先日、研究会で久しぶりにNVCの講座を受ける機会がありました。NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）とは、1970年代に、アメリカの臨床心理学者マーシャル・B･ローゼンバーグ博士によって体系化され、提唱された、自分の内と外に平和をつくるプロセスです。 「相手に言いたいことが上手に伝えられない」「つい喧嘩ごしで要求をしてしまう」そんな方におすすめしたいプロセスです。 ↓ ↓ ↓ NVC 人と人との関係にいのちを吹き込む法 新版 (日本経済新聞出版) 作者:マーシャル・B・ローゼンバーグ,安納献 日経BP Amazon 分かりやすく知りたい！という方は…
今朝、起きる直前ぐらいだったと思うのだけど、久しぶりに明晰夢っぽい夢を見ました。夢の中で、私は引っ越しをすることになったみたいで、「本棚を新しくしないとダメかな～？」なんて思案しているのです。そうこうしている間に、どこからともなく聞き覚えのある声が・・・「もっと、もっと、自分のことを最優先で考えてもいいからね」。その声は先日亡くなった従姉の声でした。「うん、分かってる・・・」なんて返事をしている内に、意識が現実へと戻って来て起きてしまいました。とても不思議な感覚でした。 ちなみに、夢占いによれば、「引っ越しの夢」とは 過去を捨てて環境を変えたいという思いのあらわれ。心機一転したいという気持ちの…
世の中にSNSも無ければ、こうしたBlogサービスも十分にはなかった時代のこと。今から約30年前、私は自分で撮った写真やエッセイ・詩を発信するサイト（HP）を運営していました。当時はwordpressなんて便利なものはありませんでしたから、自分で覚えたタグを打ち込んだりしてHPを作成していましたが、それはそれで夢中になるくらい楽しかったのを覚えています。 そうしたHPには、決まって「LINK」を掲載するページがありました。お気に入りのサイト様と相互リンクをしたらバナーを交換したり、イラストや素材サイト様の中には、使用したら必ずバナーを貼ってくださいと指定されている方もいました。（懐かしい～！）…
昨日から、なんだか肌寒さが戻ってきている東京です。今朝も迷わず暖房のスイッチをON！「4月も末なんだし、さすがに暖房は・・」みたいな他人軸の感覚はこの際不要です。こういう時、自分の体感を信じて、身体が欲しているニーズを叶えてあげられるか？一見地味だけれど、こうしたアクションの積み重ねこそが、「自分を大切にする」の基本です。 今朝、インスタに次のような投稿をしました。 この投稿をInstagramで見る miu(@miu___sato)がシェアした投稿 グリーフケアについては、これまでかなり学んでいたにも関わらず、いざ自分が当事者になった時というのは、セルフケアが難しいのだなというのを改めて感じ…
先週末から急に暑くなってきましたね。体調を崩されたりしていませんか？ 私は昨日の朝、身体が熱いな～と思って体温を測ったら39度！でも、あまり驚きません。何故ならこれ、毎年のことなのです。エアコンを本格的に使い始めたタイミングで、恐らくは自律神経の調整機能が上手くいかなくなるのでしょう、高熱が出てしまいます。で、これを乗り超えると、夏の間、どうにか元気で過ごせます。（本当はこの通過儀礼も無しにしたいのですけど・・＾＾；） 話は変わって・・・ 先日、カウンセリングの時に、クライエントさんに、 「もっと、我がままでいいんですよ～」 とお話する場面がありました。 でも、（これも日常茶飯事ですが）クライ…
今日は愛着障害の回復モデルの一例について書いてみたいと思います。 hanahiroinoniwa.hatenablog.com 先日、こちらの記事でも書きましたが、「愛着障害」と「愛着不全」というのは、似ているようで全く違うアプローチが必要となります。 上の記事の中で、 通常、子どもは二次反抗期を迎え、親から押し付けられた規範にNOを突き付けます。そんな子どもに親は全力で立ち向かいます。激しい闘争の末に、子どもは「親も神様じゃないんだな。親も人間なんだ。いつも正しいわけじゃない。私は私のルールで生きても良いんだ！」という心性に至り、無事に成人期へと入っていきます。 と書きました。愛着障害の人も…
この頃、複数のクライエントさんたちから、 「みゆきさんのブログを最初から読み返していたら、自分の生きづらさの正体がよく見えてきた気がします」 とか 「モヤモヤの原因が分かったことで、次に進めそうです！」 と言うご意見を頂くことが増えてきたので、試しに私自身が、私の過去の記事を、4年前くらいまで遡って、じっくり読み返してみました。 自分でもすっかり忘れていたようなことや、当時は無意識に書きなぐっていたような箇所に、「ああ・・・それって、まさに〇〇のことじゃない！」とか、「そっか、〇〇にまだ気づいていないから、そう言う表現になるのね！」と気づかされ、なんかもう、表現はアレですが、 「過去の自分！あ…
ここ数年で、「愛着障害」について書かれた著書やYouTube番組などが増えてきたおかげで、大学等で心理学を学んでいない一般の方にも、愛着トラウマを負った心の特性や傾向が広く知られるようになってきました。 これはとても良いことだと思います。 ただ、AC（アダルトチルドレン）が知られるようになった時と同様、その見立て方があまりにも煩雑であるために、「私は、愛着障害だったんだ！」と、僅かに呈示された性格傾向等を見て、決めつけたり、判断してしまう方も少なくありません。 実は、「愛着障害」だと思っている方の殆どが、「愛着不全」であることの方が多いのです。 「愛着障害」と「愛着不全」。両者はどう違うのでし…
私が「傾聴」を行う際に、一番気を付けていること、それは、クライエントさんに”開示をさせ過ぎないようにすること”です。 「傾聴」なのだから、時間いっぱい思う存分話をさせてあげる方が、良い傾聴技法なのでは？と思われるかも知れませんが、そうとは限りません。 特に重度のトラウマを抱えている方にとっては、自身の傷になったきっかけの話を何度も繰り返すことで、トラウマの二次受傷の心配もあります。また、自己開示をすることは、カウンセリングの深まりにおいて、大事なプロセスではありますが、 弱みをさらけ出す＝交感神経の活性化（闘う・逃げる） でもありますので、自己開示の刺激が強すぎた場合、カウンセリングの後、クラ…
今朝、公式LINEからもお知らせしておりますが、メニューに、新しく【今日の言の葉】が加わりました！ 1日1回限定ですが、アイコンをタップすると、日替わりで、あなたの心身が緩む言葉や音声が自動で届きます！ 【今日の言の葉】をつぶやきながら、シンキングイヤーズをしたり、横八の字「∞」を空中に描いたりしても良いでしょう。お仕事や人間関係でちょっぴり緊張したり、疲れてしまった時にも。＾＾ 言葉の時が多いと思いますが、気まぐれで音声でのお届もやってみようと思っています。 きょうも最後までお読みくださりありがとうございました。 写真家・認定心理士,産業カウンセラーさとうみゆき 傾聴・カウンセリングお申込み…
先月末にありおりラボで講座を行った、バイロンケイテイの「The Work」ですが、明日の個人セッションを持って、公開講座の一環としてお届けして参りましたセッションは修了となります。 （個人セッションとしての”Theワーク”は今後も受け付けておりますので、気になるかたはご依頼ください。） https://form.run/@letter-to-miu 沢山の方にセッションをお届けできましたこと、本当に感謝しております。 ↓ ↓ ↓ hanahiroinoniwa.hatenablog.com この「The Work」ですが、やり方はとてもシンプルです。以下、その一例です。 【手順サンプル】 ①私…
このところ、継続で傾聴・カウンセリングを受けてくださっている数名の方が、「自分はどうしてこうなってしまったんだろう？」という”問いの矢”を、外側にではなく、内側に向けてしっかりと放つターニングポイントを迎えました。 本当に、本当に、これはすごいことなんです。そして、ここからが、ある意味では非常に苦しいのだけれど、未来に一筋の希望を見出して進んでいけるので、やみくもにただ彷徨っていた時よりはずっと楽なのでは？とも思います。共に進んで参りますので、ゆっくり、じっくり、行ったり戻ったりしながら、参りましょう。 わたしは、クライエントさんに対して、絶対的に確信していることがあって、それは、 その問題に…
「みゆきさんの生きづらさって、いつ、どんな風に回復したんですか？」 この質問、カウンセリングをしている際に、よくクライエントさんから訊かれます。（ちなみに、この間も訊かれましたっけ。＾＾） 別に隠すつもりもないので、お伝えしていることですが、わたし自身も、愛着の問題を長いこと抱えてきた当事者のひとりです。 「どうして私って、こうなっちゃったんだろう？」「どうして私って、いつもこうなるんだろう？」 そんな悶絶するような問いかけに、いつも心の中で叫んでいました。 「私は、私と言う着ぐるみを着たまま、いつまで生きればいいんだろう？」って。この着ぐるみ、脱げるもんなら、脱ぎ棄てたい。私じゃない、私にな…
今月は、カメラメーカー各社が新作カメラを発表したせいか、ひとつ前の世代のカメラが中古市場に出回っている時期です。 このタイミングでカメラを買い替えよう！という方も多いと思いますので、注意点（特に中古カメラを購入される方へ）をお伝えしたいと思います！＾＾ 以前にもこんな記事を書いています。 hanahiroinoniwa.hatenablog.com そう、シャッター回数の確認ですね。 次に、購入したカメラがお手元に届いたら、確認して欲しいこと！それが「視度調整」です！ この件に関しては、先日インスタにUPした内容をシェアしますね！ View this post on Instagram A p…
生きていれば、誰しも例外なく、”モヤ”っとする出来事に遭遇すること・・あると思います。嫌ですよね～。この、モヤっとする感じ。 ”怒り”の方が、慣れてくると、手放すプロセスは進みやすいと思います。何故なら、”怒り”を発するだけの体力が、自分にまだ残っているということなので。 でも、”モヤ”っは、はっきりした感情にまで登って来られない、寸止めの圧力鍋みたいな感じ。これ、案外、もどかしいんですよね。＾＾；正体不明だから、手放しも出来ない。 実は私も今朝、ほんっと久しぶりに「は？どうしてそれを、あなたに言われなくちゃいけないのかな？！」という事象が起き、それに対しては、自分なりの”大人の対応”をしたつ…
私たちの日常というのは、あまりにも速いスピードで過ぎ去ってしまうので、”感情を感じ切る”ということが、どうしてもおざなりになってしまいます。 今日は、私が体験したばかりの「感情のおざなり」がもたらした出来事をシェアしたいと思います＾＾； 昨夜のこと。海外からの出張者を接待することになっていた夫は、だいぶ遅くに帰宅しました。最近は、22時を過ぎる頃には眠くなってしまうので、私は先に寝室で休むことに・・・。 ベッドに入ってから、どれぐらいの時間が過ぎていたのでしょうか？洗面台の方でガタガタと大きな音がしてきました。深く眠っている人間でも、さすがに起こされるレベルの騒がしさです。私は起きてしまいまし…
今日で5月も終わりですね。そして、昨日の午後はありおりラボの講座 【The Work～統合とは？手放しとは？境界線とは？～】 を開催しました。お忙しい中をご参加ありがとうございました！ 過去に開催したありおりラボの講座の中で、やることは一番シンプルなのですが、だからこそ、脳内に一瞬”バグ”が発生してしまうのか＾＾；、これまでに個人セッションを含めてこの講座を受けてくださった方は、受講後、大概”もや～ん”とした体感をお持ちになるようです。 でも、全く、心配しないでください！私も同じでしたので＾＾；。 その体感が「ある」ということ自体が、既にこのワークの真髄を捉えているということだと私は確信してい…
Fujifilm X-T5 with Voigtlander NOKTON 35mm F1.2 Xマウント 昨日は久しぶりのベリーダンスのレッスン日でした。いつも楽し過ぎてあっという間に時間が過ぎてしまうのですが、初めてだと思う・・・。帰り道の足取りがめちゃめちゃ重たかった・・・・。 なぜだろう？ と、IFS（内的家族システム療法）の視点で、その日のレッスンを振り返った時に、気づいてしまった！ 「私、他人と自分を比較したんだ！」 ってことに！＾＾； 学びはじめてから、来月で半年。クラスでは私が一番の新参者なのだから、他の人と比べて上手く踊れないなんて当たり前のことなのに、それでも、やっぱり、他…
Fujifilm X-T5 with Voigtlander NOKTON 35mm F1.2 Xマウント 実家によく帰るようになってからと言うもの、共通の話題として、父とよく話すようになったのは、父が子どもだった頃の話です。 おじいちゃん（父親）はどんな人だった？おばあちゃん（母親）はどんな人だった？ 以前は、自分の過去をあまり話たがらない人でしたが、最近は楽しそうに話してくれます。そして私はというと、その話を元に、少しずつ家族のコンステレーションを作成していきました。半分は娘の顔で、そして、もう半分は、カウンセラーの顔で。この後の”もう半分の顔”に、これまで何度も窮地を助けられてきました。…
30日に開催する講座です 実家にいると、父が煩いと嫌がるので、夜は殆どテレビを見られません。そのため、昨夜は久しぶりに、22時台のニュース番組をテレビで見ていました。すると、突然画面が切り替わり、そこに映し出されたのは、『Jアラート』の仰々しい文字。 とりあえず、何か情報を得たいと思い、これまた久しぶりに「X」でトレンドワードを検索してみることに。でも、まだそれらしきツイートはないので、テレビのニュース番組に戻ろうか・・・としたその時でした。 「カメラ界隈」 ん？！なんだこれ？！＾＾； トレンドワードの、しかも上位にランクインしているこのフレーズ！大好きなカメラに一体何が起きたのかと気になり、…
Fujifilm X100V 実家から東京に戻ってきました。東京を離れていたのは、たった数日のことなのに、この間まで艶々と咲いていた薔薇はもう散ってしまい、硬く結んだ薄緑色の紫陽花のつぼみは、ほんのりと青紫になって、ガクは開き始めていました。雨の季節がもうそこまで来ているのを感じました。 父の容態ですが、1年前に比べ、心身共に、驚くほど快へ向かっています。だからと言って、お風呂もトイレも一人で出来ないことには変わりはないのですが、一番変化したのは、情緒面でしょうか？ 以前はとにかくよく怒っていました。何もかもが気に入らず、特に母への当たりがきつく、このままでは母が先に逝ってしまうのではないか？…
Fujifilm X-T5 with Voigtlander NOKTON 35mm F1.2 Xマウント 現在放送中のNHKの朝ドラ、『虎に翼』、御覧になっていますか？伊藤沙莉さんをはじめ、俳優陣の個性と演技が光っていて、観ていてほんっと気持ちが良いドラマです。 www.nhk.jp が、このところのストーリーは、観ていて心がきゅーーーーーっと締め付けられそうなほど、苦しいのです。(>_<) これは出演の俳優さんたちの演技力の賜物ではありますが、（前作の『ブギウギ』もそうでしたが）世界大戦の時期を描いている数週間と言うのは、いろいろ考えてしまうし、感情が揺さぶられます。 「なんで戦争なんてあ…
Fujifilm X-T5 with fujinon XF35mm F2 R WR このところ、日増しに湿気が増えてきている感じがしています。体質的にどうもこの湿気に弱くて＾＾；、これにさらに暑さが加わると、人間をやめて、魚になりたいと、本気で思います。 明日から実家に介護のために帰省します。来週の頭には戻りますので、カウンセリングのご予約は来週以降での受付となります。 ご迷惑をおかけしますが、何卒宜しくお願い致します。 30日の講座ですが、昨日、おひとりの方からお申込みをいただきました。グループ講座のお申し込みは、明日23日までの受付となります。 hanahiroinoniwa.hatena…
先週、今週と、3月に行ったパーツ心理学（IFS）の講座のフォローアップ個人セッショや、5月30日に先駆けての「The Work」の個人セッションをさせていただいております。 やはり大勢の場で、一方的に私が話をさせていただく講座では、おひとりおひとりのニーズに合わせた、かゆいところに手が届く内容をお伝えするには限界があるので、個人セッションで、「そういうことだったんですね！」と理解・腹落ちしていただくと、ほっとしますし、確認できて良かった！と感じています。 5月30日開催です！ hanahiroinoniwa.hatenablog.com hanahiroinoniwa.hatenablog.c…
