健康のある暮らし

【書評】リバウンドなし！二度と太らないための『ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる』

「流行りのダイエットを真似してるのに 痩せられない」「〇〇制限ダイエットをして短期間で痩せたけど、リバウンドしてしまった」「これからもずっと痩せた身体を維持したい」ダイエットしているのに、「うまく痩せられない・せっかく痩せたのにすぐリバウン...

2025/04/24 11:17

ダイエット日記 #8 暴食後5日間の食事記録

先日3日間ほど連続で暴食した日が続き、ドカンと体重が増量… 63kg台を記録しました。今回は、暴食日・暴食後の食事記録です。結果、5日間の食事管理で 63kg ➡60kg台に戻すことができました。よかった～！

2025/04/21 15:13

【ダイエット】運動嫌いの私が筋トレをしてよかったことを紹介

今回は、私の成功体験として 筋トレをしてよかったこと、感じた効果ついてご紹介します。これから筋トレを始める方、今まで挫折して継続できなかった方も、私のように筋トレで成功体験を積んで、「筋トレはダイエットに効く！うれしい効果がある！」といい記憶に繋げてみてください。きっと習慣化する手助けになるかと思います。

2025/04/18 18:07

ダイエット日記 #7 ダイエットしてたら”脂”に弱くなった話

ダイエットを始めて、日々アプリでカロリー管理をしながら食事を楽しんでいます。「揚げ物＝カロリーが高い・脂質がすごい」という知識は定着し、以前より量を控えたり、わざわざ料理して食べる頻度はかなり減りました。そんな揚げ物を節制している最中に起きたお話です。

2025/04/16 09:52

ダイエットの味方・さつまいも！ダイエットへの効果・痩せるための食べ方を解説【オススメのレシピ・商品紹介あり】

今回は さつまいものダイエットへの効果、痩せるための食べ方や ダイエットに取り入れる上での注意点などを解説します。また、私モル子が普段食べているさつまいものレシピや、実際に購入してよかった商品についてもご紹介します。美味しいさつまいもを食べながらダイエットしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

2025/04/11 16:22

【実践】フォームローラーで脚痩せできるのか？やってみて感じた効果・注意点を紹介

今回は、私自身が フォームローラーを実際に使ってみて感じた効果や注意点について、経験談を踏まえご紹介したいと思います。脚痩せを目指してフォームローラーを検討している！という方は、ぜひ参考にしてみてください。

2025/04/07 14:47

【間違った暴食？】ダイエット中のチートデイで胃もたれ・嘔吐！チートデイの正しいやり方を解説【失敗談あり】

今回は、チートデイの本来の目的、正しいチートデイのやり方・気を付けることを解説します。チートデイなら何でも好き放題食べていいんだ！と思いがちですが、健康的にダイエットするために、正しい知識を身につけましょう。ぜひ参考にしてみてください。

2025/04/03 15:38

ダイエット日記 #6 からだ記録【2025年4月】

4月に入ったので、からだの数値を測定してみました。3月に引き続き、同じ部位を測定しています。（前回3月の測定結果はこちら！）

2025/04/02 10:34

ダイエット日記 #5 1週間の食事記録【2025/03/24～03/30】

日々、X（エックス）やインスタグラムで 毎日の食事・運動の記録をしていますが、ブログでも定期的に 記録を残していこうと思います。今回は、2025/03/24(月)～2025/03/30(日) の1週間の食事（＋運動）についてまとめます。

2025/04/01 17:28