素直な気持ち

筋トレ＃16 リフレッシュ

今日も仕事帰りに筋トレ！ いつものメニュー ランニングコース5周（500m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 今日も筋トレ頑張った 昨日は予定のない休日だった TVerみたり、読書したり ほぼ一日中座って過ごしてた それもリラックスできていいけど やっぱり身体を動かすのもいいもんだ 晩ご飯 ナシゴレン、餃子、豚汁 春動くエビの香りやナシゴレン 感謝

2025/02/28 22:33

筋トレ＃15

6日ぶりの筋トレになってしまった 今日も仕事帰りにGO！ いつものメニュー ランニングコース5周（500m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 実は反り腰な私。腰痛の原因だし、どうにかしたい 反り腰は、腸腰筋という筋肉が硬くなってしまうことで起こる 腸腰筋は、腰から太ももの付け根まで伸びている筋肉（インナーマッスル）↓ いつもの筋トレに加えて 腸腰筋のストレッチ↓もやっていこうと思う www.youtube.com 今日の晩ご飯 野菜炒め、ヒジキ煮、漬物、粕汁、白米 春めくや新調リュック出番待つ

2025/02/25 00:00

筋トレ＃14 雪がちらちら

今日もちらちら雪が舞い寒い 今日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー ランニングコース5周（500m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 今日も筋トレ30分、お風呂30分の1時間で帰る 今日は晩ご飯 八宝菜、豚汁、小松菜のおひたし 八宝菜と豚汁が見た目一緒^^; 胃腸風邪流行り出したる二月かな 感謝

2025/02/19 21:30

春蒔きの種を買う

冬の間に畝作りをした畑 春以降に蒔く種を購入 上の4種は地元の園芸店で 下の7種はネットで購入 ネットで購入したお店は「松尾農園」さん YouTube「島の自然農園」で 紹介されていた種屋さん matsuonouen.net わからないことだらけの初心者なので うまく作ろうと思わず、失敗したら はい、次！って試していこう 今日の朝昼兼ご飯☀️ そば（十割）、焼イワシ、菜の花のからし和え、漬物 春光や犬は互いに歩み寄り 感謝

2025/02/18 00:00

筋トレ＃13 また強烈寒波襲来

今日も仕事帰りに筋トレGO！ いつものメニュー ランニングコース8周（800m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 筋トレを終えた時 雪が降りだしそうだった また強烈寒波が来るそうな。まずい 雪が一気に積もって 車がスリップすると怖いので お風呂に入らず急いで帰った 明日も午後から仕事 積らなければいいけど 皆さんの地域は大丈夫ですか 気をつけてくださいね 朝昼兼ごはん☀️ 焼きイワシ、卵焼き、菜の花のからしあえ、自家製漬物、豚汁、玄米 ちなみに、夜ご飯はイワシがサバに変わっただけ😄 春うれし旅情報誌届きけり 感謝

2025/02/17 22:30

文体をときどき変えます

昨日の記事から文体をです・ます調にしました これから時々文体が変わると思います まったくその日の気分です 統一した方がいいと思うのですが 日々の出来事をボソボソと書くので 内容や気分で変わります おばちゃんのしょうもないブログを 読んでいただきありがとうございます 今日の朝昼兼ご飯は、雑穀玄米とそば（十割） 小松菜と大根のポン酢あえ、納豆、漬物 最近こんな食事が おいしいと思うようになりました 気がついたら正座して食べてました 春めいて床の明るさ変わりけり 感謝

2025/02/15 22:30

「きな粉の蒸しパン」ヘルシーなおやつ

増えた体重がなかなか減らない… 甘いおやつを控えるしかないかな、と思っていた時 ユーチューブで見つけた シンプルでヘルシーな 「きな粉の蒸しパン」 材料は絹どうふ、きな粉、卵、オリーブオイル、はちみつ、ベーキングパウダー 作り方も簡単♩ 晩ご飯作りのついでに作ってみました 混ぜ合わせた生地を電子レンジでチン 食後のデザートに😄 ふわふわでしっとり。素朴な美味しさです😄 いかにもお上品にほんの少し食べたかのように装ってますが 美味しくて、一気に半分食べてしまいました この食い意地をどうにかしたい www.youtube.com 気がつけば和菓子屋の前桜餅 感謝

2025/02/14 19:00

筋トレ＃12

午後から雨 今日も仕事帰りに筋トレへGO！ いつものメニュー ランニングコース9周（900m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰宅 今日は夫が晩ご飯当番 今日はスーパーで買ったカキ弁当なのだそう いただきます 戸を開けて土の匂いや春の雨 感謝

2025/02/12 22:32

美味しいカブのソテーと株の話

カブのシンプルなソテー カブを4等分し塩とオリーブオイルにまぶして（約10分） しっかり焼き目をつけて焼くだけ ホクホクして美味しかった 昨日の晩ご飯 牛肉と小松菜の炒め物、カブのソテー、奈良漬、味噌汁 余計な話だけど カブで思い出すのが 昔、小渕内閣（1998.7-1999.10）の頃 小渕首相が両手にカブを持って 「カブ（株）よ上がれ！」って 持ち上げたパフォーマンス 実際に株価は上がっていった その流れに乗ろうと 本格的になり出したネット証券で株を始めた 細々とやっていたけど 株価の上下に一喜一憂するのが嫌になって 2銘柄だけ残して、積立投資信託に変えた 投資信託は放ったらかしにしてたら…

2025/02/11 21:30

筋トレ＃11 日が長くなりました

ずいぶん日が長くなってきました（17：50ごろ） 今日も仕事帰りに筋トレへGO！ いつものメニュー ランニングコース8周（800m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 お風呂に入って帰宅 反り腰気味で腰が痛い 腹筋を鍛えてねば… かわりばえしない朝昼兼ご飯☀️ 卵焼き、納豆、レンコンのきんぴら、奈良漬、プルーン、味噌汁、玄米 早春や音楽室からピアノの音 感謝

2025/02/10 22:00

車は便利だけど怖い経験をする

車がないと今の生活は成り立たない 通勤、買い物、お出かけ、実家や畑に行く時などに車は必須 特に車があってよかったと思うのは ・電車やバスで行くには不便な所に行けること ・動くプライベートな空間がある なのだけど… 昨年年末に出先でタイヤがパンクした😱 初めての経験で怖かった 先週は家に帰る途中で、雪が急速に積もり 駐車場へのスロープでスリップして動かず😱 アクセルを踏み続けていたら なんとか進んで登りきれたけど 事故を起こしていたらと思うと震えた 車は便利だが、事故のリスクがつきまとう 車に乗らないことも考えたけど やっぱり今の生活に車は便利すぎる 将来、住んでいる地域を自動運転車が走り回る可…

2025/02/09 19:00

筋トレ＃10 積もる雪

仕事が終わって外に出たら吹雪⛄️ あ〜寒🥶🥶 淡々と行くよ、筋トレ 寒くて雪だからか 今日は来ている人もまばらだった いつものメニューをこなして お風呂に入って帰る ランニングコース8周（800m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 帰りにスーパーに寄っているうちに 一気に雪が積もって真っ白に⛄️ マンション駐車場のスロープで車が滑ってびびった😱 この調子だと今晩から積もる⛄️ 毎年1、2度ある積雪 慣れていないので右往左往してしまう 明日は家にこもるしかない 朝昼兼ご飯☀️ 塩鮭、納豆、ブロッコリー、いぶりがっこ（大根の漬物）、野菜スープ、玄米 冴返る人の魂重さあり 感謝

2025/02/07 22:30

朝昼兼ご飯の定番化

最近の朝昼兼ご飯の話です 朝は7時〜7時30分起床 コーヒーを飲む そして9時半〜10時頃に朝と昼兼用でご飯 なので基本1日2食 お昼は娘たちは仕事で 夫は自分で作って食べるので、私の分だけ メニューは ①卵焼きまたは魚、納豆、梅干しなどお漬物系、野菜のおかず、スープ、玄米 ②そば 朝昼兼のご飯を定番化していこうかなと思う 定番化すると楽だ いつも完璧とはいかないけど 出来るだけ身体（私の胃が喜ぶ）にやさしいものを食べようと思う もちろん、ガツンと食べたい時はガツンと食べる マクドナルドでテイクアウトなんかもありで… 擦り傷がヒリヒリ痛む春浅し 感謝

2025/02/06 22:30

筋トレ＃09 まぶしいおばさまたち

今日は雪も降らず晴天だったが 風が鬼のように冷たく極寒🌀だった さて、今日も仕事帰りに筋トレ！ ランニングコース7周（700m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 ところで 通っているフィットネスクラブは おばさま（シニア）率が高い 70歳超えてる率・・・80％ 65歳超えてる率・・・95％ 残りの5％が30代〜60代前半 私が見た感じ統計です おばさまのほとんどは泳ぎに来ている方 プールで泳いだ後、ゆっくりお風呂に入り 軽くおしゃべりして お疲れ様〜と笑顔でおかえりになる 足に手術の跡があったり 病気の話をしていらっしゃるけど 十分、アスリートな身体と精神力だ 選び抜かれた…

2025/02/05 23:07

立春 なんだかそわそわする

今日は立春 暦の上では春だ とはいえ今日は一歩も外に出ず 引きこもってTVer &読書 今週半ばに大寒波が来るそうで 今から身構える そうすんなりとは春は来てくれない だけど「春」というだけで なんだかそわそわする 冬の間に畝作りをした畑 そろそろ育てたい野菜を選んで種を買って 種蒔きの準備をしよう 読んだ本によると 自然農の方がよく購入されている種屋さんがある 「野口のタネ」さんと「たねの森」さん 伝統野菜の種や無農薬・無化学肥料の種を 販売している ホームセンターなどで 売っている種とは違うらしい どちらも植えて試してみたい noguchiseed.co www.tanenomori.or…

2025/02/03 22:30

節分 食べすぎた

今日はお昼から ソフトボールチームの 新年会に出かけ 晩ご飯は、夫が買ってくれていた 恵方巻きとイワシの天ぷらを食べる お昼の新年会でも ローストビーフ食べ放題に パスタ、ピザ、揚げ物、お酒と たらふく食べた 明日は胃を休めようと思うけど 仕事が休みで家にいる予定だから 食べてしまうだろうな 年々、胃が弱くなってるのに 食い意地は変わらないのが情けない 節分や心の鬼を払いけり 感謝

2025/02/02 23:49

昔なつかしい、しそ漬梅干し「てっちゃんの梅」

最近、梅干しをよく食べる スーパーの梅干しコーナーは 甘くてしょっぱくない はちみつ味などの調味梅干しがほとんど それはそれで良さがあるのだけど 私は「梅干し」といえば 昔おばあちゃんが漬けてた 塩分が20％くらいある しそと塩だけの梅干しのこと 残念なことに、最近スーパーの 梅干しコーナーから 姿を消してしまった お気に入りの梅干しを Amazonで購入した 「しそ漬梅干し てっちゃんのうめ」 原材料：梅、しそ（漬け原材料 食塩、酒精、野菜色素、しそ抽出物）塩分17％ しそ味のしょっぱい、昔ながらの梅干しだ 保存料などの添加物は入っていないけど 塩分が気になる 塩分20％の梅干し1個の塩分量…

2025/02/02 00:19

筋トレ＃08 1月はなんとかクリア

今日は仕事で子ども達と豆まき 楽しかったな そして仕事帰りの筋トレへGO ランニングコース6周（600m） 上半身5種を各20回×1 下半身3種を各20回×1 レッグ・カール（太もも裏を鍛えるマシーン）中に 右太もも裏に痛みが出たので10回×1のみ 筋トレの後、お風呂に入って帰る 1月はきっちり週2回通えた もしブログにUPしてなかったらとっくにサボってたな 少々疲れも出て来てるけど、体力UPと バストアップ、ヒップアップ、背筋の伸びた身体を 目指してこれからも頑張る！ 晩ご飯 サワラのバルサミコソース、ヒジキ煮、ほうれん草のおひたし、味噌汁 日脚伸ぶコーチの声の響きたり 感謝

2025/02/01 00:51