【おすすめ】ぐっすり眠れる睡眠習慣29選、できることからぼちぼちと。【睡眠改善】
人生の1/3を睡眠に費やしています。先進国では日本が最も睡眠時間が短いそうです。最近、ぼくも寝つきが悪かったので、いろいろ試してみることにしました。職場の精神科医や臨床心理士、いくつかの書籍を読んでまとめてみました。健康に関する書籍は、お医者さんが書いたもの一択にしましょう。 なぜなら、ちゃんとしたエビデンス（根拠）があるから。29個も！リストアップできたのですが、全部できなくてもだいじょうぶ。自分ができること1つから始めて、継続が大切。1つでも効果が現れるかもしれませんし、すべて実践しても改善しな場合もあるようです。睡眠改善法でどうしようもなかったら受診をおすすめします。広告 (adsbyg…
2023/09/10 05:31
