今日も迷走中！！

自分を守ろうとしてしまう

鬱が酷くなると、自分を守ろうとしてしまう。バリアーを張ったり、刺々しくなったりで、人を寄せ付けないようにしたり、してしまう。でもこれは自己嫌悪に陥り、鬱が更に悪化すると言う悪循環に陥るのです。

2024/05/20 19:30

身体の不調も鬱症状

胸の痛み、背中の痛み、腰の痛み、肩こりなどなど…。これらの身体の不調は鬱の初期症状のような気がします。ここで無理をすると、最悪の状態へまっしぐら…加速していきます。でも、結構忘れがちだったりします。どうしたらいいかを考えてみました。

2024/05/18 17:00

毎日の恐怖からの解放

毎日恐怖と闘っていました。失敗する事ばかり考えてしまうと言う恐怖との戦い…毎日クタクタでした。ある事をキッカケに、毎日の恐怖から解放されました。

2024/05/15 20:00

失敗が怖い

「よしやるぞ！と思った矢先に、失敗することばかり頭に浮かんできて、足が竦みます。最近はこんな事ばかりです。どうしたら勇気をもって一歩踏み出せるのかを考えてみました。

2024/05/13 20:00

傷つけられた言葉にどう立ち向かうか

こちらが傷ついた発言は、相手が覚えていない事が多いです。こっちは悩んで苦しんで…鬱になっているのに。相手にとってその程度の事ならば、苦しんだ多くの時間は何だったんだろう…悔しいけど。

2024/05/07 19:30

楽しく生きていいんだ！

今までわたしを苦しめてきた思考は「自分は後回しでいい」「我慢すればいい」と言う自己犠牲。これでは、その場は良くても、どんどん自分を追い込んでいってしまう。その思考を変えていこう…「わたしだって楽しく生きていいんだ！」

2024/05/06 19:30

癒しの時間

わたしの癒しの時間は何だろう？テレビや漫画をゴロゴロしながら見るのも好きだし、ラジオも好き。だけど、何かを考え続けていてリラックスはできていないような気がする…本当の癒しの時間を考えてみました。

2024/05/05 18:30

鬱になった私はなぜ迷走したのだろうか？

はじめて鬱になってから現在まで…どうしてこんなに時間がかかったのか？どうしてこんなに迷走してしまったのかを考えてみました。

2024/05/04 17:30

コミュニケーションが苦手です。

わたしはコミュニケーションが苦手です。会話する時も頭の中で大会議を開きながら話す感じです。でも、本当はいろいろと気にしすぎずに楽しく話したい、自分の想いや考えを伝えたいんです。

2024/05/03 20:00

先週あった心の変化

また知らず知らずのうちに自分の気持ちを仕舞い込もうとしていたようです。「こうでなければならない」と自分を追い込んでいた。いったい何度目だろう。でもその事に気付いたら、心が軽くなりました。

2024/05/01 20:00

「ほめる」という事

「ほめる」という事が苦手です。子供の頃に褒められた記憶はあるけど、うっすらとした記憶で、それよりも父から認めてもらえない記憶の方が強烈です。だからいまだに「褒める」ということが苦手です。

2024/04/17 19:00

心に突き刺った言葉が鬱を招く

相手の一言が深く心に突き刺さってしまい、やがてその傷が化膿してしまい…気付けば鬱になっている事が多いです。でも、相手は大して気にもしていなかったりするんです。どんなふうに対策したらいいか考えてみました。

2024/04/16 18:30

転機～カウンセラーとの出会い

鬱を繰り返す中で転機となったのが、お世話になっているカウンセラーとの出会いです。

2024/04/13 18:30

「今」と「自分」に集中しよう

過去や未来の事を考えて悩んだり、人の目や評価を気にすることは「余計な事」であり、「余計な力」を浪費しているのだと思います。この浪費をどうしたら抑えられるのか、考えてみました。

2024/04/12 18:30

カラダを動かすことの重要性

カラダを動かすと心が軽くなります。でも「やらなきゃいけない」としてしまうと逆効果なので、ルールを決めずに気の向くままにウォーキングを始めました。歩こうが走ろうが休憩しようが、その時の自由。毎日やらなくてもいい…そんな感じでストレスを感じずにやっています。

2024/04/10 19:30

だが情熱は…

情熱をもって仕事をしたかったけど、なぜか燻って燃え上がらなかった。そして、情熱を早めや早めに鎮火していくような、逆向きの自分も居た。どうやったら情熱を燃やせるのだろうか…？そんなお話です。

2024/04/09 20:00

自分らしさ

『自分らしさ』ってなでしょうね。わたしは、自分の価値観や考え方を大切に、無理の無い状態なのかな…と思います。『自分らしさ』が分からないのはきっと、邪魔しているものがあるからなんだと思います。

2024/04/08 19:00

自分らしさに近づく過程

鬱になって苦労して鬱抜けする、この過程で、わたしはいつも何かをそぎ落とすことができていると感じます。それは「～出なければならない」と言う思考。きっとこれは、わたしが自分らしさを取り戻していく過程の様なきがします。

2024/04/06 18:57

何度でも立ち上がろう

今回鬱抜けしてみたら、考え方が変わりました。今までだったら「もう鬱にはなりたくない」と考えていたのに、今回は「何度でも立ち上がってやる」と考えるようになりました。

2024/04/05 19:00

断る難しさ

「断ること」が難しい…。断って話いるのだけど、しつこく言われると、引き受けてしまう。そうなると、自分の都合を後回しにして頑張ってしまうからストレスが溜まって身体壊して鬱になる…この悪循環。何とかしなくては…。

2024/04/04 18:00