夫の外食願望に付き合う日になりました。
【16日目:-8.1kg】過食しそうになっている自分を必死に抑えています。
深夜2時に過食衝動と戦いました。
【15日目:-8.0kg】週の半ばに週末の外食のことを考えている
無理はしていないのですが、猛スピードで体重が減っています。
【14日目:-7.6kg】2週間で7.6キロ減って驚いています。
無理はしていないのですが、猛スピードで体重が減っています。
bb.qオリーブチキンカフェのチキンのカロリーを会社に問い合わせてみました。
【13日目:-7.3kg】バスで行っていた道のりを徒歩で行くようになりました
普段はバスを使う道を、歩いてみるようにしています。
【12日目:-7.2kg】「愛の不時着」のチキン屋の代償・体重が増えてしまいました
「愛の不時着」に頻繁に登場するチキン屋で思う存分食べたら、体重が微増してしまいました。
【10日目:-7.6kg】「愛の不時着」のチキンカフェに行ってきました。
モデルナワクチンを接種後、1日1キロペースで体重が落ちています。
【10日目:-6.7kg】過食しても嘔吐はしてはいけないと過食嘔吐女子に怒られた話
モデルナワクチンを打ったら、高熱が出て、ダイエットどころではありませんでした。
【9日目:-6.6kg】モデルナワクチンを打ったら高熱が出て大変なことになりました。
モデルナワクチンを打ったら、高熱が出て、ダイエットどころではありませんでした。
【8日目:-5.7kg】今日はコロナワクチン3回目接種なので、家で横になっています
睡眠障害で、決まった時間に食事を摂取できません。
【7日目:-5.5kg】皆さんに伝えていないことが。睡眠障害で深夜に食べています。
睡眠障害で、決まった時間に食事を摂取できません。
【6日目:-5.1kg】家庭用の体脂肪計・体組成計の数値がおかしい。体脂肪計はあまりあてにならないらしい
家庭用の体脂肪計・体組成計は誤差が多いと、トレーナーたちは言っています。
【5日目:-5.4kg】カロリー不足だと痩せないというのは本当だった
体重は順調に減っていますが、カロリと糖質不足で筋分解が起こっているようです。
【4日目:-5.0kg】寝てても体重が減るカロリー制限。でも筋肉量は落ちてる…
体重は順調に減っていますが、カロリー不足で体脂肪率と皮下脂肪率がどんどん上がっています。
【3日目:-4.5kg】1200kcalの食事は体重は減るけど、筋肉も減る
糖質やタンパク質が足りないと、体重だけでなく筋肉も減っていきます。
【2日目:-3.3kg】1200kcalの食事は味気ないので、食べる気がうせて良いダイエットになるの巻
とぎれとぎれのダイエット日記でも、続けることに意味がある。
【1日目:-1.2kg】1カ月で10㎏痩せるもリバウンド、ダイエット仕切り直し
とぎれとぎれのダイエット日記でも、続けることに意味がある。
回鍋肉丼に必要な調理器具 キッチンスケール 包丁 まな板 フライパン 木べら しゃもじ 麻婆茄子丼の材料 麻婆茄子 ご飯150g 麻婆茄子丼の作り方 ご飯の上に麻婆茄子を乗せて出来上がり。 麻婆茄子丼のカロリーと栄養素 1食分 カロリー:416kcal タンパク質:13.5g 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 麻婆茄子 164kcal 9.7g 7.63g 14.23g 2.22g ご飯150g 252kcal 3.8g 0.45g 55.65g 0g 合計 416kcal 13.5g 8.08g 69.88g 2.22g 野菜摂取量:127g(1/3当たり) 麻婆茄子の作り方 s…
【8日目:-4.0kg】無理な減量をしようとしてあえなく失敗。喫茶店にて糖質補給。
昨日はボリュームランチを食べたので、今日は節制と思いきや…
【7日目:-4.3kg】ダイエットyoutuber「りせともよ」さんが偽のダイエット記録で炎上し逃亡
ダイエットyoutuberのはずが、実は過食嘔吐youtuberだった。
【6日目:-4.8kg】過食しても嘔吐はしてはいけないと過食嘔吐女子に怒られた話
早く痩せたかった頃は、過食した時に嘔吐をしようとしていました。
【5日目:-4.2kg】数字にとらわれないダイエットをしたいのに、どうしてもとらわれてしまう
早く痩せたいダイエットは続かないので、ゆっくりダイエットを目指します。
【4日目:-3.7kg】過食で夜チャーハン!昨日の摂取カロリー2400kcal。でも記事は消さない
早く痩せたいダイエットは続かないので、ゆっくりダイエットを目指します。
過食は我慢や根性が足りないのではありません。過食症と食物依存症(食事依存症)
過食は我慢や根性が足りないのではなく、脳の命令物質の問題なのです。
【3日目:-3.7kg】無理な減量⇒挫折⇒記事削除の悪循環を断ち切ろうと思う
早く痩せたいダイエットは続かないので、ゆっくりダイエットを目指します。
【2日目:-3.2kg】なんちゃって筋トレを始めたら皮下脂肪率が急に下がりました。
とぎれとぎれのダイエット日記でも、続けることに意味がある。
【1日目:-2.5kg】1カ月で10㎏痩せるもリバウンド、ダイエット仕切り直し
とぎれとぎれのダイエット日記でも、続けることに意味がある。
1ヶ月で10キロ痩せる食事メニューと運動・100キロ女が80キロ台まで痩せたダイエットブログ
100キロ女が、1ヶ月で10キロ痩せた方法をご紹介。
1カ月で10㎏痩せた100キロ女のリバウンドグラフ(ビフォーアフター写真付き)
早く痩せたいダイエットは、必ずリバウンドします。
【8日目:-4.5kg】また今日の分の作り置きご飯を深夜に過食。一時的には体重が増えたっていいじゃない。
1200kcalという超低カロリーの献立は、早く痩せますがリバウンドするので、やめました。
【6日目:-5.0kg】100キロ女のダイエット・1200kcalの縛りをやめても痩せています
1200kcalという超低カロリーの献立は、早く痩せますがリバウンドするので、やめました。
【5日目:-4.4kg】100キロ女のダイエット・2月のダイエットグラフを公開
今日の分の作り置きの食事を、昨日の深夜、過食してしまいました。
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夫の外食願望に付き合う日になりました。
夫の外食願望に付き合う日になりました。
「体重を減らす」ことに捉われないようにしています。
痩せて確実に健康体になっていっているけれど、まだまだ足りない現実。
昨日、倒れそうになったので今日は念のため家で横になっています。
体調不良すぎて、まともに歩けなくなりました。
旧友と歓談した翌日で、案外に疲れていて驚きました。
活字を読むのが苦手な方のために、私のダイエット法をyoutubeで解説しました。
今日は旧友と歓談デーでした。
明日は旧友が遠方に引っ越すので、さよならお食事会です。
最近、摂取カロリーを守れているのに体重は減りません。
めずらしく便秘気味です。これも閉経の影響でしょうか?
我が家のホームパーティー料理とレシピをご紹介。
あれほど、やめられなかった過食が落ち着いてきました。
体調不良の日はしんどいですね…
youtubeの「チャンネル登録」のほど、よろしくお願いいたします。
安いオートミールを買ってみました。
一食分の重量を前提とします オートミール30g 玄米150g 生ひじき50g ブロッコリー100g 基本栄養素比較 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分 食物繊維 オートミール30g 105kcal 4.1g 1.71g 20.73g 0g 2.82g 玄米150g 228kcal 4.2g 1.5g 53.4g 0g 2.1g 生ひじき50g 70kcal 5.3g 0.65g 28.1g 1.8g 21.65g ブロッコリー100g 37kcal 5.4g 0.6g 6.6g 0g 5.1g ビタミン比較 ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6 葉酸…
今日は過食しない日でした。
最近youtubeをコツコツ作っています。
さつま芋は食物繊維とビタミンCの多い優秀な食材です。
ウォーキングでオーブントースターをゲットしました。
食事はおいしいから食べる以外にも、健康な体作りのために食べるという目的があります。
目玉蒸し・豆乳シチュー・ふかし芋のメニュー
1本満足プロテインバーの種類が増えたので、色々買ってみました。
体重が減ってきたので、減った体重に合わせて献立のたんぱく質量を調整中です。
納豆キムチオクラ丼・カマンベールチーズ・チキンサンド・プロテインバーの献立
たんぱく質70~75g程度で1200kcalの1日の献立のまとめ
カレーピラフ・カマンベール・チキンサンド・ふかし芋の献立
カレーピラフ・カマンベール・チキンサンドの献立
ミックスベジタブルカレーピラフのカロリー・たんぱく質を減らしたレシピ。
ミックスベジタブルカレーピラフの肉を赤身に変えてカロリーカットしたレシピ。
カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・一本満足バー・ふかし芋の献立
糖尿病予備軍の段階なら、ダイエットで糖尿病が防げます。
せとちよさんちの赤身肉の回鍋肉をご飯に乗せたヘルシー中華のレシピ
豚の赤身肉を使い、油を敷かず具材を蒸し焼きにしたヘルシー回鍋肉レシピ。
回鍋肉丼・カマンベールチーズ・一本満足バー・オイコスの献立
イオンのトップバリューの「ギリシャヨーグルト」が「オイコス」に勝るとも劣らない。
ダイエットに効くヨーグルト「オイコス」が製造・出荷中止になっているらしい。
ダイエットに効くヨーグルト「オイコス」が製造・出荷中止になっているらしい。