youtu.be イギリス人コメディアンのラッセル ブランド氏とアイスマンことヴィム ホフ氏のインタビュー ショートパンツでキリマンジャロやエヴェレストを登山したり、凍結した海で泳いだりギネスレコードを保持する超人のヴィム ホフ氏 en.wikipedia.org 精神を病み8階建てのビルから飛び降り自殺をした妻の死をきっかけにWim Hof Methodを生み出したと言います。 Wim Hof Method note.com 多くの人が癌やMS、心疾患を克服しているWim Hof Method 複雑なことはなくお金もかからないとてもシンプルな方法 呼吸法と冷水シャワー（風呂） 深く息を吸い吐…
週末恒例ハダシバフ 熱帯夜（？）が続きバテ気味の週末でした。 日曜日に 6ヵ月ぶりのヨガクラスに行ってきました。 昨年11月終盤に肩に激痛が出て以来 ショルダースタンドや鋤ポーズは首への負担がありそうで避けていたのですが 数日前のピラティスクラスで鋤ポーズでやるエクササイズ 痛みなく出来たのでヨガクラスに参加してみることにしました。 結果、ほぼ全てのポーズをこなすことが出来ました。 いやー、ヨガってハードだわーと改めて実感しました。 チャトランガやヘッドスタンドを克服するのが課題となりそうです。 ケトジェニックダイエット を始めて1年経過しました。 www.dnszone.jp きっかけは昨年…
週末恒例の公園散歩と締めのはだしばふ 裸足 小学校の頃は裸足が強制だったので学校では当然裸足 友達と外で遊ぶ時も裸足が多かった記憶があります。 中学生になりだんだん裸足になる機会が減り大人になったらほぼゼロ ホリデーでビーチに行けば裸足になりますがそれ以外で裸足で外を歩くことって全くありません。 何故、突然芝生の上で裸足になり始めたかというと Grounding とかEarthingとか聞いたことありますか？ www.healthline.com 地面や植物を肌で触れることで幸せホルモンとも呼ばれるセラトニンを増やす効果があるとか。 その他にもエレクトロン（エネルギー）を摂取することが出来るそ…
www.youtube.com ホームドクターでいつも最新の医療情報を配信しているケン ベリー医師 重症の拒食症患者がケトジェニックダイエットで症状が改善されたというもの。 ゲストに心臓専門医のブレット医師とハーバード大学の研究医師 ニック氏を迎えての興味深い内容。 ケトジェニックダイエットは危険だとか長期的にやるものではないとか日本ではあまり推奨されていないようですが減量だけではなく糖尿病、精神病、心臓疾患、アルツハイマーや認知症にも効果があると言われています。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
ちょうど去年の今頃 湯洗 を始めました 湯シャンと言った方が分かりやすいでしょうか 洗浄剤で髪、顔、体を洗うことを辞めました。 きっかけはというとちょうどPlastic Free Julyの1カ月前で今年は何をしようかと考えていて洗浄剤を辞める＝購入しない＝プラゴミが出ない という単純発想からでした。 同時期に日本のユーチューバーの方で湯シャンを実践してる方の動画を観ていた影響があったことも事実です。 シャンプー、コンディショナー、トリートメント、ボディーソープ、洗顔料全て止めました。 皮脂を落とそうとすればするほど 体や顔は全く違和感なく始めることが出来ましたが 心配だったのは髪 自己免疫疾…
youtu.be 肥満と同様に深刻な問題となっている摂食障害 10代から拒食症で入退院を繰り返していたヴァレリーさん 低脂肪、低カロリー、高糖質の食事から肉中心の食事に変えて拒食症だけでなく様々な持病が治ったと言います。 インタビューの中でヴァレリーさんがチューブで摂食させられた時の内容がかなりショッキングでした。現在も内容は変わっていないということにも更ににショックでした。 食事が脳に大きな影響を与えることはまだ一般的に知られていることではないようでお医者様でも知らないことのようです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
ヒートウェイブ 数日前までライトダウンを着てたのに昨夜は熱帯夜 いゃ〜暑かった 突然の熱波に体が慣れず昨日はまったりと過ごしてました。 週末恒例の早朝散歩 ハダシバフも快適でした 右がビーフ、左が豚バラ ビーフチップス 市販のスライス肉に塩を振るだけ 180度のオーブンで30分焼くだけ お好みの固さになったら出来上がりです。 スライス肉が普通のスーパーで買えないイギリス 韓国食材店で購入しました。 我が家のボーイズに好評だったのでまた作ります。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
久々に低糖質パン焼きました。 （醜い写真ですいません） 最近ちょっと太ってきたオットのため 極端なダイエットをして無理して痩せるより 一番体が吸収する朝食を高糖質なジャムや蜂蜜をたっぷり塗ったトーストから低糖質パン+バター、休みの日は卵＋ベーコンへ 極端なカロリー制限をして短気で減量してもすぐ戻るだけですから無理なく糖質制限。 脂質は太ると誤解されてる方多いと思いますが太るのは炭水化物と糖分いわゆる糖質です。 タイムリーにこんなニュース 瘦せる注射 www.bbc.co.uk イギリスの肥満は国民の5割以上 年々糖尿病で切断というケースが増えていて医療費が圧迫されている訳ですから政府がマジカル…
2ヶ月ほど前オットがフランスの友人を訪ね戻ってきた時のこと 週末を利用した短期滞在でバックパックで出かけたオット いろんなものを持っていくのを忘れたのですがデオドラントもその一つ 友人の一人じゃらホームメイドのデオドラント貰い使ったオット あれだけ私が重曹が効くよと言っても聞く耳を持たなかったのに友人が作ったものは疑うこともなく使うなんてと腹が立ちましたが… この友人のおかげでホームメイドデオドラントに抵抗を失くしたオット ちょうど市販のものが切れたので家にある材料で作りました。 材料は重曹、片栗粉、ココナッツオイル、ラベンダーオイル 片栗粉の代用はコーンスターチでもOKのようです。 これで少…
前回の記事で今年も半年過ぎたって言いましたが5ヶ月でした(汗) www.pan-panpan.net 気持ち的には5ヶ月も過ぎてしまった気はしませんから同じなんですけど。 日曜日の朝散歩 締めはハダシバフ お天気に恵まれてる週末が続いて嬉しい限りです。 さて今日のお題 お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 エアーフライヤー 購入して10年経ちますが ゆで焼き卵が出来るって最近知りました。 早速実践 予熱する人しない人、温度設定も160度と低めで10分以上から200度で6分まで 選んだのはイギリス人の方に方法 予熱無しで200度設定で6分だと半熟というか黄身が液体状態だったので7分でや…
ビルの入口に放置されたスーパーのショッピングカート 近所で買い物してそのまま連れて来たのでしょうけど放置するのは大迷惑 6月 ですね！ 気温がなかなか上がらずいつまでも冬の感覚が抜けなくて気づけばもう6月！ 今年も半分終わってしまいましたよ。 あっという間に今年も過ぎてしまいそうです… 話は変わって 3連休前のこと お昼休みに外を散歩してると携帯電話がなりました 電話の主は私を地獄に陥れてたあの整骨院 「その後症状はどうかなと思って」と言うのが電話の理由 電話して来たのは施術した人ではなく痛みも殆どない現状悪態着いて電話を切ってもこちらの気分を害するだけなので普通に質問に答えました。 救急に何…
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週末は曇雨でいまいちのお天気でしたが 今日は快晴で眩しい快晴です。 なかなか温かくなりませんが日差しは強くなっているように感じます。 さて日本から帰国して2週間経ちました 日本にいたことが現実ではないように感じています。 5年ぶりの日本は どこもかしこも ウォシュレット で驚きました。 コンビニもスーパーも空港も歯科医院も 全部ウォシュレット ウォシュレット慣れしてない私は便座が温かいこと以外の機能を利用しませんでしたが みなさん洗浄機能を利用されているんでしょうか？ 維持費が大変そうだなーと思ってしまいました。 お風呂場が凄い 滞在先のAirbnbのお風呂場 自動でお湯を張ってくれるもので …
今朝は綺麗な朝焼けでした 5時台明るくなってきました。 海外送金楽になったー www.pan-panpan.net なんて記事を書きました 実は続きがあります… まだ届いていない... 送金したのが先週の金曜日で着金予定は月曜日 受取人である姉にLINEで「お金届いた？」 と月曜日に聞くと「まだ」との返事 Revolutの海外送金の説明を見ると 受取側の銀行の処理で2日ほどかかるかもしれないとあったのでその旨姉に伝え 待つこと2日 Revolutのアプリ上だと姉の口座に入った様子なので姉にLINEしてみると 大ごとに❗️ 家庭訪問に呼び出し 私の送金が姉の銀行に着金されたのが月曜日 即銀行は姉…
卵 ケトジェニックダイエットを始めるまで実はあまり食べていませんでした。 母親によると私の幼少時は卵かけご飯が大好きで毎日食べていたようですが栄養価よりカロリーや脂肪分が気になるお年頃になり敬遠するようになったような気がします。 コレステロールが気になるようになって更に敬遠 だんだん食べないことが習慣になってしまいました。 栄養に優れ捨てるところなし 卵って実は1個で栄養バランスの取れた優れた食品なんですって ビタミンA、ビタミンE、ビタミンD、タンパク質などなど www.jz-tamago.co.jp 卵の殻には体に吸収されやすいカルシウムが含有されていますから捨てるところがありません。 何…
太陽の光が強さが春を感じさせます まだまだ寒いですが太陽光が元気にしてくれます😊 理想の転職 恐らく日本一時帰国前にオットがまた転職したことを書いたと思います。 3ヶ月勤務したレストランを辞めて元ミシュランスターシェフの経営する会社に勤務し始めたのが2月初旬 レストランではなく下ごしらえしたものやスタッフフードをレストランや企業に卸す会社で最寄り駅から一駅で7時から4時まで給与も良いという好条件、経営やマネージメントを学べるのではと期待。 蓋を開けたら オーナー以外スタッフ全員英語話せず（話せても片言…） ナイフ、オーブンすら扱えない 100人分の料理の載ったトレーを1人で担ぎ、休憩時間もほぼ…
なかなか暖かくならないロンドン 冬のコートまだ着てます。 腕立て伏せ 旅行中はいつも外ランをしてたんですが頚椎に神経が挟まれて以来 走っていません。 ヨガマットや筋トレ用のバンドを荷物に入れるのを忘れてしまい🫢 運動出来ないと一瞬思ったのですが 腕立て伏せで筋トレ出来る💪じゃないかと 毎日10回を3セットとスクワットをやりました。 甘くない腕立て伏せ 腕立て伏せってやってみると結構大変 お尻とお腹が飛び出さないように平行な姿勢を維持しながら 脇を締めて肘を後方へ曲げ状態を下げ肘を伸ばしながら上体を上げる 腕力だけじゃなくて腹筋やお尻の筋肉も使います。 ヨガのポーズでチャトランガというのがあるん…
日本滞在中お世話になった レンタカー ヨーロッパのレンタカーとは違い料金安いしカーナビ標準装備 手続きもスムーズでストレスフリー 今回もストレスフリーで手続き完了しカーナビの言語を英語に設定してもらいいざ出発。 問題発生 したのは高速道路を使用したとき カーナビ上に存在しない高速道路 高速道路のど真ん中で「右折してください」を連呼 高速道路を右折なんて出来ません！ 日本用のモバイルデータあってよかった！ 早速Google Mapで目的地を検索 Google Map上にはちゃんと存在する高速道路 カーナビの問題は情報が古いだけではなく接続が出来ない状態が多々あり 結局Google Mapのお世話…
帰宅時 雹に襲われました 写真は雹が止んで快晴に 時差ぼけ www.forth.go.jp ヨーロッパへ向かう方が日本へ向かうより時差ぼけ回復が早いと書かれていますが経験からすると逆のパターンです。 ロンドンに戻って5日近く経ちますが完全に回復していません。 夕方に異常な睡魔に襲われることは昨日からなくなりましたが今朝は2時に目覚め寝ようとしても全く眠れませんでした。 太陽の光を沢山浴びて運動するのが良いといいますが窓のない地下オフィスに籠って1日中仕事してますから太陽の光を浴びるのは出勤時と休憩時だけ。 昔は全く時差ぼけしなかったんですけど年齢も関係あるのかなと思っているところです。 ランキ…
トランジットで 韓国 に泊まるのは3回目ですが焼き肉を食べるのは今回が初めて！ ロンドンで何度か韓国焼き肉食べましたが スタッフがテーブルにつきっきりで焼いてはハサミで切り分けてくれます 日本の焼き肉のように自分たちの好きなものを好きなタイミングでという感じではないので落ち着かないというかほっといてくれ！と言いたくなるくらい嫌でした。 これが韓国焼き肉だと思っていたのですが 行った焼き肉屋さんでは自分たちで焼く日本の焼き肉スタイル オット曰く今まで食べた焼き肉で一番美味しかったとか 息子君は日本で食べた焼き肉の方が美味しかったようです。 私はどちらも美味しくいただきました😋
昨夜ロンドンに戻ってきました。 ヒースロー空港へ向かう途中のロンドン上空 ヒースロー空港を利用するのは日本帰国時のみでほかの空港利用のフライトだとロンドン上空を通過することはありませんので馴染みのある建物が上空から見ることが出来 ロンドンに帰ってきたーという実感がしました。 帰国時のお金 前回までの一時帰国は帰国前にポンドを日本円に換金してましたが 今回はRevolutというカードのみ（オットは日本円に換金しましたが） Revolut www.revolut.com 私は旅行の時だけRevolutを使うので普段はお金が入っていません。 今回帰国前に日本円としてカードに入金しました。 日本ではデ…
さて 帰国準備で下調べし使ってみることにした eSIM 良かったです！ 無期限で他国使用可能 プラスティックのSIMカードだと使用期間が終われば使えなくなりますが eSIMは無期限で使えるようです。 アプリから必要な国のデータを必要なだけトップアップするだけなので日本限定ではなくいろんな国で使えます。 私が使ったのは Ubigi というプロバイダーのもの 他にも何社かeSIM の会社はあったんですがレビューが悪かったんです。 結構繋がり良かったし特に問題なかったです。 何GB必要？ これ結構悩みました。 どれだけ使うかって実際に使ってみないと分からないもんですよね。 ナビ代わりにGooglem…
桜島 雲で頂上が見えません🥹 小学校の修学旅行以来の桜島 曇りで頂上を拝むことが出来ませんでした。 地震 昨日の朝10時25分 震度5の地震がありました🫨 揺れた途端携帯電話に地震警告がなり始め 一瞬パニックになりながらリビングのテーブルの下に3人で避難 揺れはすぐおさまりました。 すぐニュースをチェック 津波警報無し🌊 ほっとしました。 地震を経験したのは⭕️十年ぶりだったので心臓がバクバクしました。 近所の様子はというと通常通りで何事もなかった様子でした 目の前に大きな病院があるんですが避難する様子は全くなかったです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライ…
創業100年以上の老舗の鰻屋さんで1時間待ち 鰻定食 コメダ珈琲 宿泊先の日南市の港の駅で こちらも1時間待ちでいただいた旬のカツオと新鮮な魚介類類 残りわずかですがまだまだいただきます😋 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
霧島神社へ行きました。 御賽銭投げてお祈り🙏ということはせず 息子君だけおみくじ引いてみました。 結果は吉😀 温泉目的で来たんですけど想像していた温泉街の雰囲気はゼロで 温泉は入らず退散しました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
日本で初めて魚釣れました😊 自分の包丁を持参した甲斐あり 前日に釣船を予約のして釣りに行ったのですが結果は船酔い息子君が2匹、オットはゼロ😅 写真の魚は滞在先から車で5分の港で ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
青空眩しい 朝晩は冷えますが日中は26度 イギリスの真夏の陽気 息子君はUFOキャッチャーで無駄遣い😅 スーパーやデパート行って気付いたんですが スタッフの方がいっぱい イギリスの3倍くらいでしょうか こんなに人件費かけて利益は出るんだろうか？ と余計な心配してしまいました。 スタッフの方が多ければお客さんには快適 優先するところが違うのかな。 鰹が旬 ぶりも美味しい イギリスでは味わえない魚を堪能してます。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
日本にいます、 5年ぶりに😱😱😱 搭乗日の朝国際免許を取得しなければ日本で運転出来ないことに気づき慌てて郵便局へ 郵便局でその場で取得出来るのは3月までで4月からは事前申請が必要になるとか 搭乗時間が夜8時で搭乗日が3月だったことこの2つが幸いして無事国際免許を取得することが出来ました。 チェックインが嫌い 航空券を予約するのも嫌いですがオンラインチェックインするのが嫌いです。 パスポートに記載されている通りに名前や生年月日を入力するだけなんですけど 異常にストレスを感じるんですよねー 今回利用したのはアシアナ空港で国際線のオンラインチェックインは出発時間の48時間前から出来ました。 iPad…
日曜日に立ち寄ったWaitrose というスーパーで メガフォンを持って店内でプロテストしている女性数名 何を叫んでいるのかよく聞くとパレスチナ人を解放とイスラエルの商品を購入しないように訴えていました。 大手スーパーにイスラエル商品を売らないよう訴えているようですが現時点でアンチイスラエルを実施しているスーパーはないようです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
視力 18歳まで2.0で視力が良くクラスメートが眼鏡をかけはじめると羨ましく思ったものでした。 が19歳から視力はどんどん低下し1年後には眼鏡が必要となりました。 オットは小学生の頃から眼鏡愛用者だったようです。 そんな両親から生まれた息子君ですが1年くらい前までは視力がかなり良かったのですがここ数か月「遠くが見えにくい」と言い出しました。 日本のように学校で視力検査や身体測定をしませんから視力がどのくらいなのか全くわかりません。 とりあえず眼鏡屋で視力検査を予約しました。 検査結果は予想以上に悪く即要眼鏡となりその場で眼鏡を作ることに。 ドアップ写真😅リサイズ出来ませんでした。 16歳未満は…
花がちらほらしか咲いてなかったこの木週明けには満開になってました。 春はすぐそこ、来週末に夏時間に変わります。 eSIM 前回の記事でアクティベイトしたと書きました。 www.pan-panpan.net 実際にはどんな表示がされるのかお見せしませんでしたので こんな感じです↓ ちょっとごちゃごちゃしてますが 5G表記の左側に電波表示があります その下の点々がeSIMがオンになっている状態 Primaryというのが本来のSIMで Secondaryというのが日本帰国用にアクティベイトしたeSIM まだトップアップしていませんのでクレジットはゼロ 日本へ飛び立つ前にクレジットを購入する予定です。…
ちょっとだけ気温が上がりました。 でもまだ冬のコートは必要です。 日本帰国準備 全く進んでいないので焦っています。 とりあえず出来ることからと思いまずはSIMから。 先月帰国した同僚は日本のAmazonでSIMを買ってイギリスへ送付して日本入国早々SIMを入れ替えて使用したそうです。 Softbank プリペイドsim 日本 ソフトバンク 10GB sim プリペイド データ専用 4G LTE simピン付/prepaid sim 10gb japan with sim pin KNTBROS Amazon 今時のSIMはアクティベイトする必要がなく挿入して即使用出来るようです。 同僚が使った…
youtu.be 水 生活に無くてはならないものではあっても蛇口をひねれば出てくるし あまり深く考えずに飲んでいる水 水は情報や感情を吸収し記憶することが出来るって知ってましたか？ ゲストのヴェダオースティンさんはウォーターリサーチャーでアーティスト 彼女は水とコミュニケーションする方法を長年の研究で見出しました。 驚く内容でこの動画を観た後、水に対する見方が変わりました。
なかなか冬が明けないロンドンに戻って早10日過ぎました。 テネリフェのビーチが恋しいです🥲 ホリデー中の大収穫は 睡眠 イギリスとの時差は無いのですが日の出がかなり遅く朝7時半くらいで滞在したAirbnbは古い造りの建物で大きな窓はなく外からの光が全く入って来ないので夜は真っ暗、目の前が海で騒音は波の音だけ このお陰で毎日8時間近く熟睡出来ました。 睡眠のおかげでぼろぼろだった肌が復活 痛みも激減しました。 泳ぐ 4か月前には自分で靴下履くのも苦痛で息子君に手伝ってもらっていた状態でしたから泳ぐなんて考えられなかったのですが。 最初は恐々腕を動かし痛みが無さそうだったので平泳ぎ でも痛みが増す…
朝5時 うっすらと赤みがかった空 日の出前、気温は2度とまだまだ寒いロンドン ベランダに出て深呼吸、これが日課になっています。 今日のお題 お題「これまで生きてきて「死ぬかと思った」瞬間はありますか？身体的なものでも精神的なものでも」 昨年の12月初旬で痛みが最高潮で眠れず苦しんでいた時期のことです。 処方された痛み止めの効き目無く毎日眠ることが出来ずにいて とにかく眠りたいと切望していました。 藁をもすがる思いでオットに医療用のマリワナを調達してもらいました。 まずはオットの指示に従いお湯にインヒューズして飲みました。 全く変化がなかったのでインヒューズ後のものをそのまま食べましたが全く変化…
土曜日の朝6時ちょっと前 気温は3度と相変わらず冬並みですが リビングからベランダへ出て朝日を浴びました。 Quantum Biology en.wikipedia.org youtu.be 最近興味があって いろいろ動画を観漁っているんですが。 ミトコンドリア www.biophys.jp 細胞内におけるミトコンドリアの重要な役割としては、エネルギー（アデノシン三リン酸；ATP）の産生である。それ以外にも、細胞内カルシウムイオン濃度の調節や脂質の酸化、また近年は免疫反応においても不可欠な働きをしていることが明らかになってきた。このように、ミトコンドリアは細胞の営みにおいて、まさに司令塔のよう…
日曜日の深夜日付が変わる15分前にロンドンの空港に到着しました。 深夜到着でUberを利用しようとして全くつかまらず結局バスで帰宅したことがありましたので空港からUberを利用するは止めバスでUberがつかまりやすいロンドン中心部まで移動しそこからUber。とんとん拍子に全てが進んだのですが自宅に到着したのは日付が変わって2時。 数時間後には起きて出勤しなければならないのですが到着してすぐ寝ることは出来ず結局寝たのは3時。 休暇中たっぷり眠ることが出来たおかげで疲労感を感じることなく仕事初日を無事終了しました。 塩 低糖質な食事法を初めて以来塩を多く摂取するようになりました。 理由は炭水化物は…
10年前 出来立てほやほやのチュロスを大事に膝の上に載せて さて食べようと手に取ろうとした瞬間 落としてしまい号泣 苦い思い出のチュロス 旅の最終日に 満喫しました。 お値段なんと1ユーロ コーヒー2杯とチュロスで3ユーロ パンデミック後の急激なインフレーションで何もかもが高騰しているイギリスとは大違い お財布に優しいスペイン旅行でした。 フライトまでの時間潰しに立ち寄ったショッピングセンターのゲーセンにて。
強風 を避けることが出来るビーチ 午後は毎日このビーチで過ごしました。 人に慣れている鳥 階段を降りると天然プール 夕飯を食べた後はオットの釣りに付き合い 日が暮れるまでビーチで過ごしました。 10年前に来た時にもあったウィンドタービン 数は10年前の何倍も増えてました。 ソーラーシステムとウィンドタービンで島全土のエネルギーをカバー出来ているのかと思いましたが実際はまだFissile Fuelに頼っているようです。
テネリフェでバースデーランチ Mero Pancho というシーフードレストランでバースデーランチしました。 開店直後なのでガラガラ 中ジョッキー⁉️キンキンに冷えたビール うまっ😋 レーザークラム レストラン入り口で選んだシーフード これで70ユーロは安い❗️ ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
2013年 2023年 まだバギーに乗っていた息子君 生意気なティーンに成長しました。 太陽 の光から得るものは健康に多大な影響を与えるそうです。 youtu.be 皮膚癌になるとか皮膚の老化が進むとかで太陽を避ける傾向にありますよね 私も年中日焼け止めを塗っていた時期があります。 サングラス・日焼け止め無し 日焼け止めを塗らずに太陽に皮膚をさらすのに抵抗を感じましたが 火傷するほどの強い陽射しでもないので日焼け止め使用せずに過ごしてます。 レーシック手術をして以来光に敏感でサングラスを多用に使用していますが サングラスを着用しない時間を増やしています。 朝の太陽光 体内時計を整えるために日の…
冬のコートを羽織ってイギリス出国 4時間後Tシャツと短パン、サングラスに衣替え 10年前に来た時と同様レンタカーカウンターは長蛇の例 10年前はオンラインで予約時に支払った金額の倍以上現地で取られましたが今回はそんなトラブルは無し 10年前は駐車場のオフィスに誰もいなくスタッフが来るのを長らく待ち、車を見つけるのに右往左往し、車を見つけた後はチャイルドシートを装着するのに悪戦苦闘というドラマがありましたが今回は全てスムーズに。 10年前は安いオールインクルシブ(宿泊+3食+ドリンク)、宿泊客の9割が老ドイツ人カップル、食事の質が悪く息子君が何も食べなくなってしまって近所のスーパーで食料を調達し…
フライデー 大混雑を期待していたのですが チェックインもセキュリティーチェックもスムーズに通過し出発まで2時間 時間を持て余してます。 休暇中は デジタル時間を減らすというのが目標なので早速空港で本を購入 久々の紙の本、値段の高さに驚き😱ました チャリティーショップで中古本買えばよかったと後悔🥲 事前にどんな本を読みたいか下調べはしてたんです。 本選び フィロソフィーとかモチベーションとか 人があーだこーだ語ってるのを読むのも聞くのも好きではないのでこういうものはパス 教養ものと思ったのですが不眠の3か月間に散々栄養学や医学、健康に関する動画を観ました。 最近思ったのは多くの情報を得ることは良…
www.youtube.com ケン ベリー医師のYouTubeチャンネルでは最新の医学情報や様々な医師や栄養学士とのインタビューが網羅され大変興味深い内容です。 今回はトーマスセイフライド医師とのインタビュー 癌は遺伝ではなく健康状態（食生活、運動量、ストレスレベル等）が要因であるとセイフライド医師は言います。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
組み立て家具の質 初めて家具を買ったのは一人暮らしを始めた時 お金がなかったのでとにかく低予算で購入出来るものを選びました。 選んだものは大手デパートの組み立て家具 自分で組み立て出来る道具を持ち合わせていなかったので組み立て済みのものを選びました。 その後渡英するまで使いました。 が今どきの組み立て家具の質はその当時の質とは全く違い 壊れるように意図して作られているように感じます。 前住人が置き去りにしていった家具、私たちに売りつけていった家具たちは全て組み立て家具。 彼らのDIY下手のせいかそれとも家具自体の質のせいかどれも酷い仕上がりで無理やり釘を打ち付けて剥がれおちそうな板を止めようと…
牛脂 から Beef Dripping 作りました。 saucydressings.com 牛脂と水をお鍋に入れ6時間弱火でコトコト煮ます。 スロークッカーを利用すればよかったと後で後悔しましたが.... 4時間後ハンドミキサーで牛脂を細かくすると時短出来ます。 更に2時間コトコト煮ます。 チーズクロスなどを使って漉します。 ボウルのまま固めてしまったので 空き瓶に移して冷蔵庫へ。 料理にスキンケアに石鹸にと 色々活躍してくれるドリッピングの出来上がり 市販のものは真っ白なのに私のはプリンみたいに黄色い、何でだろう？と思ったらグラスフェドの牛脂はビタミンA(カロチン)が豊富なので黄色いそうです…
10か月ほど前から実践中の ソープフリー シャンプーもボディーソープも洗顔フォームも使わず お湯だけで洗浄しています。 おかげで季節に関わらずボディークリームが必要だったのですが ほぼ不要となりました。 小吹芋のようにカサカサだった踵 かなり改善されました。 ソープフリーと同時に始めたのが ワセリン 自己免疫疾患の皮膚病もありますのでワセリンは必需品 だったのですが牛脂から取った油（イギリスではDrippingと呼ばれているものアメリカではTallow）が肌に良いと聞いて 料理用に売っているものを肌の保湿に使用し始めたのが1週間ほど前。 効果のほどはまだ分かりませんが悪い反応は出ていません。 …
月曜日の朝 春とは思えない寒さですが日差しは確実に強くなっているのを感じます。 もう直ぐ 4月 なんですよね！ 体の不調だったせいか1月から時間が進んでいない気がします。 4か月ぶりに スピンクラス に参加しました 上半身の動きには注意を払いながらでしたがいい汗かくことが出来ました。 筋トレ も軽量ですが再開しました。 すっかり落ちてしまった筋肉 ゆっくり取り戻していこうと 2kgの重りから始めました。 ついつい無理したくなるのですが 無理したせいでどうなったか充分学びました😔から 筋肉を休ませながら地味にやっています。 睡眠 春眠暁を覚えずというほどポカポカ陽気でもないんですが 夕方になると…
金曜日夕方 の大雨の後の大きな虹 写真では分かりませんが橋のようにきれいな半円（二重）を描いていました。 サマータイム 昨日から始まりました。 いつもなら1時間睡眠不足になるのでたかが1時間ですが睡眠不足感があるのですが今回は十分に睡眠が取れました。 11月以来目覚めていた2時半（1時半の時もありますが）サマータイムに切り替わって3時半となったわけでほぼ起床時間の4時に近くなりました。 おかげで今朝は深夜に起きることはなく4時に目覚めました。 いやー久々に継続して7時間眠れました、サマータイムに感謝です。 気温は10度未満でまだまだ冬ですが よく眠れたおかげで元気な月曜日を迎えました。
悲鳴をあげて目覚めた日から4か月経ちました。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 痛みで目覚めることはなくなりましたが4か月間深夜に必ず目覚めていた習慣か未だに必ず起きますが痛みがないのでまた眠りに落ちます。 立ち仕事 座る時間が長くなればなるほど痛みが出てきますのでここ1か月はずっと立って仕事しています。 デスクワークなのに立って⁉️って不思議ですが モニターの下に空き箱やコピー用紙を置いて目の高さになるようにしキーボードは書類整理用のボックスの上に置いて立ちデスクワークステーションの出来上がり。 一日中立ってると踵や腰に痛みが出て来る時もあるのでそう…
youtu.be The Great Plant-Based Con-プラントベースの嘘 という本の著者ジェーン・バクストンさんがゲスト www.amazon.co.uk 大企業がどうしてプラントベースダイエットを推奨する理由 プラントベースだけの食事では栄養が充分に得ることが出来ない理由など 大変興味深いインタビューです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
モロッコ料理で使われるタジーン鍋 これで調理するとミネラルを得られると聞いたので お土産に貰ったタジーンを使おうと思ったのですが同じく物置の肥やしとなっていた土鍋を取り出して朝食のベーコンと目玉焼きを作ってみました。 特別お題 「今だから話せること」 実は30年(もっと？)摂食障害でした。 中3の終わりに過激なダイエットを1週間で10kg減量したことがきっかけでした。 詳細を書くことは避けますが長いバトルでした。 20代の時に何度かカウンセリングを受けたことはありますが何の助けにもならず精神安定剤を処方されました。 もちろん服用しませんでした。 一人暮らしで自分で生計を立てなければいけなかった…
