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  • 元気の出る朝ともう半年

    日の出が早いこの時期 お天気が良いと5時台でも明るく 気持ちも晴々します。 今週のお題「上半期ふりかえり」 6月も後半に入りました あっという間に今年も半年過ぎようとしてます。 振り返っても「あれ なにやってたっけ?」って思うことが多々 子供の学校行事に合わせて生活が回っている状態なので 自分が何をしたかとなると???となってしまいます。 5年ぶりに日本に帰国出来たことがハイライトでしょう 久しぶりの日本はテクノロジーが発展しついていけないところもありましたが 慣れないことを楽しむことが旅の醍醐味ですから戸惑いながら楽しみました。 www.pan-panpan.net www.pan-panp…

  • 空きっ腹にヨガ

    土曜日のブランチ 卵焼き3つとサラダ、久々のアボカドに手作りマヨ。 朝飯前 週末はジムに行く1時間前に朝食を取るようにしてましたが ヨガって腹這いになることが多く 1時間前に朝食を食べてもちょっと気持ち悪くなったりしてました。 2週間前から朝食を抜くことにしました。 力が入らなかったりするかなと思いましたが 全く問題なし、気持ち悪くなることもなく 2時間のヨガクラス後帰宅し、ブランチ これが丁度いい感じなんです。 朝食抜くのは体に良くない ってずーっと信じてましたから 目が覚めたらまずやることはコーヒーいれて朝食でした がオートファジーやミトコンドリアのことを学んで以来 ja.wikipedi…

  • 睡眠の質を上げよう

    以前はショートスリーパーで4時間〜5時間というのが平均だったんですが 最近は6~7時間を維持しています。 睡眠を改善するために取り入れたことは ブルーライトブロッカー ELEMENT LUX ブルーライト遮断メガネ - 99%アンバーブルーブロッカーグラス - より良い睡眠のために、眼精疲労、偏頭痛緩和、ゲーム、コンピュータースクリーンフィルター - 男女兼用 (L-XL) ELEMENT LUX Amazon 日没にはオレンジのレンズ、就寝1時間前には赤のレンズ と使い分けするとより効果があるようですが もっぱら私が使用してるのはオレンジのレンズのみ しかも就寝の30分前だけ🤫 それでも寝つ…

  • 気温が上がらないと炭水化物は不要

    今朝のロンドン 相変わらず朝は10度程度 日中も20度まで上がりません😣 今週は17度程度なので日中でも上着が必要です。 ケトジェニックダイエット を始めるときに思ったこと 炭水化物を摂取しなかったら脳の栄養はどうなるの? 炭水化物を摂らないとすぐお腹が空いてしまうんじゃない? この2点でした。 炭水化物を摂取しなくても 体の中でタンパク質を糖質に変える って知ってましたか?😱 私も知りませんでした。 炭水化物を摂取しなくても脳が栄養不足になることはないんです 炭水化物って腹持ち悪い というのが私の経験からの意見ですが どうですか? 脂質やタンパク質の多い食品を摂取すると腹持ちしますし 炭水化…

  • Prideと初めてのキャンプ

    6月29日に開催される Pride prideinlondon.org 年々規模が拡大してるパレード LGBTQ+ Qまでは理解出来ますがそれ以上は未知の世界🙄 LGBTQ+をただのトレンドだと思ってると トランスジェンダーの生徒を本人が希望する名前で呼ばなかった先生がクビに www.bbc.co.uk クリスチャン系の学校の先生、LGBTQは罪だと生徒に言ったことでクビになったり metro.co.uk 息子君の学校の校則 女の子は髪を縛り、男の子は襟足に髪がかからない長さ なんて今どき古臭いなんて思ってましたが 昨年から髪を縛る必要も男の子だからってショートにする必要もなくなりました。 L…

  • 太陽の光

    晴れの日が続いてます。 お天気が良いと気分も上向きになりますよね。 太陽光の力 太陽光=皮膚がんのようなイメージがついてしまっていますが 太陽光は大きく自律神経影響を与えるそうです。 日本に住んでいた時には太陽を避けていましたが 太陽光の少ないイギリスに住んでからは 太陽を求めるようになりました。 この時期、貴重な太陽光を存分に浴びましょう。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • 6月と快晴とメタボリックヘルス

    快晴だった週末 オット不在でワンオペでしたが まあ普段と変わらなかったかな😉 いないと当てにしないからちゃっちゃとこなしてしまいますが いると「あれもやって欲しいのに」とか思ってしまって 逆にストレスになります。 メンタルって心の病気❓ ここのところ興味を持って観ているYouTubeはメンタルヘルスとメタボリックヘルスに関してのもの www.youtube.com www.youtube.com 精神病と聞くと心の病気で脳とは関連ないと思ってしまいます(私は)が 実は脳の働きが大きく関わっているそうです。 このチャンネルではケトジェニックダイエットを治療に用いり 症状が緩和もしくは完全に治癒し…

  • 母歴14年

    母になって14年経ちました。 11日遅れで生まれてきた息子君は オットへのバースデープレゼント🎁となりました。 初めての妊娠 海外での出産 帝王切開 初めての不動産購入 身内はオットだけ 体力的にも精神的にもかなりタフだった時期もありました 乗り切ることが出来たのは母になり守るものが出来たからだと思います。 言葉を知らない乳飲子の息子君 今では口答えだらけで腹が立つことばかりですが それでも母にしてくれたこと感謝します。

  • ハーフタームとメンタルと食事と

    ハーフターム(学期中の中間休み)終盤 今週末にパリへ行くオットは毎日ダブルシフト勤務(朝9時から夜11時まで) なのでワンオペ 朝、自分の朝食+昼食を作るついでに息子君のランチと夕飯を準備 帰宅したら温めるだけとは言っても洗濯したり食器を洗ったりやることはきりなくあります。 ジムに行く日もあるので結構バタバタしてます。 メンタルと食事 最近よく観ているYouTube 食生活がメンタルヘルスへ影響を与えるというもの www.youtube.com 双極性障害や統合失調症、うつ病などの治療の一環として起用されているのが ケトジェニックダイエット www.nutricia.co.uk 元々は癲癇の治…

  • 雑草ボウボウとイライラしたときには

    3連休の月曜日 久々に2時間の長散歩しました。 この公園もNo Mow May実施中のようで 雑草伸び放題でした。 睡眠は十分取れているはずなのに軽い倦怠感があり しかもイライラ こういうイライラ感って生理前にあったものですが 月のものがなくなってからは気分の波やイライラ感はなくなって 快適な更年期を過ごしているんですけど イライラさせられることがあったこと 普段ならずるずる長引かないのに今回はなぜか長引いてしまって イライラする自分に気が滅入りそうになって... 長散歩中に鳥のさえずりや森林の香りを存分に満喫したおかげで すっきりしました。

  • 2度目の3連休と手作りマヨネーズ

    祝日の少ないイギリスですが 何故か5月は2日もあります。 2度目の3連休😊 お天気にも恵まれました 久しぶりに手作りマヨネーズ 身体に悪いベジオイルやシードオイルを使わず オリーブオイルと卵黄で作りました。 使い切り 卵黄1個 オリーブオイル100ml 塩小さじ1/2 マスタード小さじ1 アップルサイダービネガー大さじ1 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル

  • 消えた記事… 初めては楽しい

    NO Mow May www.plantlife.org.uk を実践している近所の公園 柵から雑草が飛び出すくらい伸び放題 しかし、2度も消えるなんて何が原因なんでしょうか… 今週のお題「最近、初めて〇〇しました」 久々にお題 最強初めてやったことは ズンバ ja.wikipedia.org いゃ〜難しい ステップは割とシンプルで簡単なんですけど お尻を振るというのが非常に難しいんです。 インストラクターはポルトガル人でとにかくヒップの動きがリズミカル💃 私のヒップはカチカチに凍結してしまってる感じ🥶 練習すれば動くようになるって言うんですがホントですかね😒 ラテンの血が必要な気がしますが …

  • また消えた😱😱😱

    また記事が消えてしまいました🥺 これはテストです。

  • 消えた! ごめんなさい リスじゃない

    前回の記事「雑草と名前」 消えてました😢 原因は不明です コメントいただいた、Kさん、きゃすぴえさん ごめんなさい🙇 No Mow May www.plantlife.org.uk 芝だけじゃなく雑草も伸び放題にさせている近所の公園 これで絶滅寸前の蝶や蜂の餌を確保出来るとか またCO2を抑える効果もあるそうです。 発音出来ない 消えた記事には私の名前が異国の方、特に英語が母国語の方には発音しづらいようだということを書きましたが 今回は私が発音出来ないものを書きます。 田舎 を英語で言うと まず頭に浮かぶのはCoutrysideではないでしょうか? でも実際にテレビなどではCoutryside…

  • パブランチと母親と父親

    夏日だった週末 友人とパブランチ パインと込みで12ポンド 食事が終わった後だらだら何時間もいることが出来るパブ (ほかのパブは分かりませんが...) 他に行けません😊 母親と父親の違い 友人との話題の1/3(もっと?)は夫の愚痴😂 父親でありながら子供のことより自分のことを優先させることを理解出来ない母親である私と友人 恐らく母親は子供を身ごもった時から子供を守ろうとする母性が働き 父親の父性は子供が生まれて育てていく過程で育まれる ただ母親の母性ほど強いものではないため自愛以上に子供への愛は強くなく 自分以上に子供を優先するまでに至らない (注意:100%私の理論で根拠はありません😊) 同…

  • 日本語を話す外国人

    毎週焼いてる山食 スライスして冷凍します。 食すのはオットだけ😆 日本語を話すけど… 地元を離れたのは18歳 日本を離れて20年 20年間で恐らく帰国したのは片手に収まるくらい 5年ぶりの帰国は予算の関係で地元限定にしました。 レンタカーを借り車に装備されたカーナビを頼りに移動してましたが このカーナビが古くて 普通郵便にはいくらの切手が必要かとか 令和何年かとか 全く分かりません 車の免許を取得したのは東京で地元で運転したことありません。 東京でも運転したのは短期間でペーパードライバーです そんな私にいろいろ質問して来るオット 分からないというと「なんで!」と逆切れ 知らんがな! 日本語分か…

  • 夏日とケトンの力

    今朝のロンドン ウェストエンド 最高気温は24度の予報です。 ケトジェニックダイエット って聞くとダイエット(減量)のためのものだと思う方が多いですよね 私が始めた理由は血糖値を下げるためでした。 血糖値はケトジェニックを開始して2カ月で正常値に戻りましたが今も継続しています。 理由は血糖値以外のベネフィットが多々あるからです。 貧血か改善された 10代のころから貧血気味 肉食10%で野菜から鉄分を補給しようとしてましたが十分ではなくサプリメントを頼っていました。 がケトジェニックダイエットで肉食9割になってから貧血が改善され、いつも血液検査で指摘されてたんですが正常値を推移してます。 歯が丈…

  • 週末は夏日とイギリスのドラマにはまってます

    相変わらず朝の冷え込み厳しいですが帰宅時に冬のコートを手にもって帰るのが嫌なのでライトダウンに切り替えました。 週末は25度ってイギリスの夏です! イギリスのテレビドラマ 最近はまって観てます 最近観たもの Blue Lights www.bbc.co.uk 北アイルランドが舞台のポリスドラマ アイルランドのアクセントに慣れないと聞き取るの厳しいかもしれません。 The Responder www.bbc.co.uk リバプールが舞台のポリスドラマ こちらもリバプールアクセントに慣れないとかなり聞き取りづらいです。 Alice & Jack www.channel4.com 日本のトレンディー…

  • 太陽と深夜の電話

    太陽の光を浴びると元気が出ますよね 顔当たる暖かい日差しを感じながらジムへ 新しいヨガ🧘のクラス いつも日曜日のヨガクラスのインストラクターの代役をしていたインストラクターがやるクラスで楽しみにしてました。 彼女のクラスはフローですが早過ぎずハードめではあるんですが呼吸や瞑想🧘 もあり、振動、音楽、アロマを使い五感を使って癒される感じです。 深夜の電話 に起こされたのは木曜日夜(日付け変わって金曜日) かけてきたのはオット 「鍵を使ってもセキュリティーが解除されない」 状態で30分以上ビルの入り口で立ち往生していたらしいです。 インターコムでビルのドアを開錠しやっと入れたオット 深夜に叩き起こ…

  • 歳とって更に結婚記念日

    朝は冬、昼は初夏 朝と昼間の温度差が10度あると朝早い私は着るものに困ります😣 出勤時は10度なので冬のコートじゃないと寒い 帰宅時は20度近いので上着すら不要なので冬のコートは手荷物となります。 揺れる機内で誕生日 ロンドンに向かう機内で一つ歳をとりました。 揺れが酷く眠ることは一切出来ず 息子君に「大丈夫だから」と宥められながら 14時間の長〜いフライト(ロシア上空を飛べないため) 搭乗する前にオットが 「機長は極度のストレスでメンタルがやられるらしいよ」 なんてボツリと言いました。 揺れる機内の中ではそのことが頭から離れず 「こんなに揺れてる時ってそんな気持ちで操縦してるんだろうか?この…

  • 便利さとゴミと

    週末は曇雨でいまいちのお天気でしたが 今日は快晴で眩しい快晴です。 なかなか温かくなりませんが日差しは強くなっているように感じます。 さて日本から帰国して2週間経ちました 日本にいたことが現実ではないように感じています。 5年ぶりの日本は どこもかしこも ウォシュレット で驚きました。 コンビニもスーパーも空港も歯科医院も 全部ウォシュレット ウォシュレット慣れしてない私は便座が温かいこと以外の機能を利用しませんでしたが みなさん洗浄機能を利用されているんでしょうか? 維持費が大変そうだなーと思ってしまいました。 お風呂場が凄い 滞在先のAirbnbのお風呂場 自動でお湯を張ってくれるもので …

  • 6000円が1700円

    今朝は綺麗な朝焼けでした 5時台明るくなってきました。 海外送金楽になったー www.pan-panpan.net なんて記事を書きました 実は続きがあります… まだ届いていない... 送金したのが先週の金曜日で着金予定は月曜日 受取人である姉にLINEで「お金届いた?」 と月曜日に聞くと「まだ」との返事 Revolutの海外送金の説明を見ると 受取側の銀行の処理で2日ほどかかるかもしれないとあったのでその旨姉に伝え 待つこと2日 Revolutのアプリ上だと姉の口座に入った様子なので姉にLINEしてみると 大ごとに❗️ 家庭訪問に呼び出し 私の送金が姉の銀行に着金されたのが月曜日 即銀行は姉…

  • 卵を見直そう

    卵 ケトジェニックダイエットを始めるまで実はあまり食べていませんでした。 母親によると私の幼少時は卵かけご飯が大好きで毎日食べていたようですが栄養価よりカロリーや脂肪分が気になるお年頃になり敬遠するようになったような気がします。 コレステロールが気になるようになって更に敬遠 だんだん食べないことが習慣になってしまいました。 栄養に優れ捨てるところなし 卵って実は1個で栄養バランスの取れた優れた食品なんですって ビタミンA、ビタミンE、ビタミンD、タンパク質などなど www.jz-tamago.co.jp 卵の殻には体に吸収されやすいカルシウムが含有されていますから捨てるところがありません。 何…

  • 理想の転職のはずが…

    太陽の光が強さが春を感じさせます まだまだ寒いですが太陽光が元気にしてくれます😊 理想の転職 恐らく日本一時帰国前にオットがまた転職したことを書いたと思います。 3ヶ月勤務したレストランを辞めて元ミシュランスターシェフの経営する会社に勤務し始めたのが2月初旬 レストランではなく下ごしらえしたものやスタッフフードをレストランや企業に卸す会社で最寄り駅から一駅で7時から4時まで給与も良いという好条件、経営やマネージメントを学べるのではと期待。 蓋を開けたら オーナー以外スタッフ全員英語話せず(話せても片言…) ナイフ、オーブンすら扱えない 100人分の料理の載ったトレーを1人で担ぎ、休憩時間もほぼ…

  • 侮れない腕立て伏せ

    なかなか暖かくならないロンドン 冬のコートまだ着てます。 腕立て伏せ 旅行中はいつも外ランをしてたんですが頚椎に神経が挟まれて以来 走っていません。 ヨガマットや筋トレ用のバンドを荷物に入れるのを忘れてしまい🫢 運動出来ないと一瞬思ったのですが 腕立て伏せで筋トレ出来る💪じゃないかと 毎日10回を3セットとスクワットをやりました。 甘くない腕立て伏せ 腕立て伏せってやってみると結構大変 お尻とお腹が飛び出さないように平行な姿勢を維持しながら 脇を締めて肘を後方へ曲げ状態を下げ肘を伸ばしながら上体を上げる 腕力だけじゃなくて腹筋やお尻の筋肉も使います。 ヨガのポーズでチャトランガというのがあるん…

  • 使えないナビと携帯電話で海外送金

    日本滞在中お世話になった レンタカー ヨーロッパのレンタカーとは違い料金安いしカーナビ標準装備 手続きもスムーズでストレスフリー 今回もストレスフリーで手続き完了しカーナビの言語を英語に設定してもらいいざ出発。 問題発生 したのは高速道路を使用したとき カーナビ上に存在しない高速道路 高速道路のど真ん中で「右折してください」を連呼 高速道路を右折なんて出来ません! 日本用のモバイルデータあってよかった! 早速Google Mapで目的地を検索 Google Map上にはちゃんと存在する高速道路 カーナビの問題は情報が古いだけではなく接続が出来ない状態が多々あり 結局Google Mapのお世話…

  • 絶賛時差ぼけ中

    帰宅時 雹に襲われました 写真は雹が止んで快晴に 時差ぼけ www.forth.go.jp ヨーロッパへ向かう方が日本へ向かうより時差ぼけ回復が早いと書かれていますが経験からすると逆のパターンです。 ロンドンに戻って5日近く経ちますが完全に回復していません。 夕方に異常な睡魔に襲われることは昨日からなくなりましたが今朝は2時に目覚め寝ようとしても全く眠れませんでした。 太陽の光を沢山浴びて運動するのが良いといいますが窓のない地下オフィスに籠って1日中仕事してますから太陽の光を浴びるのは出勤時と休憩時だけ。 昔は全く時差ぼけしなかったんですけど年齢も関係あるのかなと思っているところです。 ランキ…

  • 韓国で焼き肉

    トランジットで 韓国 に泊まるのは3回目ですが焼き肉を食べるのは今回が初めて! ロンドンで何度か韓国焼き肉食べましたが スタッフがテーブルにつきっきりで焼いてはハサミで切り分けてくれます 日本の焼き肉のように自分たちの好きなものを好きなタイミングでという感じではないので落ち着かないというかほっといてくれ!と言いたくなるくらい嫌でした。 これが韓国焼き肉だと思っていたのですが 行った焼き肉屋さんでは自分たちで焼く日本の焼き肉スタイル オット曰く今まで食べた焼き肉で一番美味しかったとか 息子君は日本で食べた焼き肉の方が美味しかったようです。 私はどちらも美味しくいただきました😋

  • 日本でRevolut使ってみた

    昨夜ロンドンに戻ってきました。 ヒースロー空港へ向かう途中のロンドン上空 ヒースロー空港を利用するのは日本帰国時のみでほかの空港利用のフライトだとロンドン上空を通過することはありませんので馴染みのある建物が上空から見ることが出来 ロンドンに帰ってきたーという実感がしました。 帰国時のお金 前回までの一時帰国は帰国前にポンドを日本円に換金してましたが 今回はRevolutというカードのみ(オットは日本円に換金しましたが) Revolut www.revolut.com 私は旅行の時だけRevolutを使うので普段はお金が入っていません。 今回帰国前に日本円としてカードに入金しました。 日本ではデ…

  • eSIMいいです!

    さて 帰国準備で下調べし使ってみることにした eSIM 良かったです! 無期限で他国使用可能 プラスティックのSIMカードだと使用期間が終われば使えなくなりますが eSIMは無期限で使えるようです。 アプリから必要な国のデータを必要なだけトップアップするだけなので日本限定ではなくいろんな国で使えます。 私が使ったのは Ubigi というプロバイダーのもの 他にも何社かeSIM の会社はあったんですがレビューが悪かったんです。 結構繋がり良かったし特に問題なかったです。 何GB必要? これ結構悩みました。 どれだけ使うかって実際に使ってみないと分からないもんですよね。 ナビ代わりにGooglem…

  • 40年以上ぶりの桜島と地震

    桜島 雲で頂上が見えません🥹 小学校の修学旅行以来の桜島 曇りで頂上を拝むことが出来ませんでした。 地震 昨日の朝10時25分 震度5の地震がありました🫨 揺れた途端携帯電話に地震警告がなり始め 一瞬パニックになりながらリビングのテーブルの下に3人で避難 揺れはすぐおさまりました。 すぐニュースをチェック 津波警報無し🌊 ほっとしました。 地震を経験したのは⭕️十年ぶりだったので心臓がバクバクしました。 近所の様子はというと通常通りで何事もなかった様子でした 目の前に大きな病院があるんですが避難する様子は全くなかったです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライ…

  • 日本で食い倒れ

    創業100年以上の老舗の鰻屋さんで1時間待ち 鰻定食 コメダ珈琲 宿泊先の日南市の港の駅で こちらも1時間待ちでいただいた旬のカツオと新鮮な魚介類類 残りわずかですがまだまだいただきます😋 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル

  • 霧島神社 おみくじ

    霧島神社へ行きました。 御賽銭投げてお祈り🙏ということはせず 息子君だけおみくじ引いてみました。 結果は吉😀 温泉目的で来たんですけど想像していた温泉街の雰囲気はゼロで 温泉は入らず退散しました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル

  • メデタイ

    日本で初めて魚釣れました😊 自分の包丁を持参した甲斐あり 前日に釣船を予約のして釣りに行ったのですが結果は船酔い息子君が2匹、オットはゼロ😅 写真の魚は滞在先から車で5分の港で ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル

  • 夏日とUFOキャッチャー

    青空眩しい 朝晩は冷えますが日中は26度 イギリスの真夏の陽気 息子君はUFOキャッチャーで無駄遣い😅 スーパーやデパート行って気付いたんですが スタッフの方がいっぱい イギリスの3倍くらいでしょうか こんなに人件費かけて利益は出るんだろうか? と余計な心配してしまいました。 スタッフの方が多ければお客さんには快適 優先するところが違うのかな。 鰹が旬 ぶりも美味しい イギリスでは味わえない魚を堪能してます。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル

  • 5年ぶりでドキドキ

    日本にいます、 5年ぶりに😱😱😱 搭乗日の朝国際免許を取得しなければ日本で運転出来ないことに気づき慌てて郵便局へ 郵便局でその場で取得出来るのは3月までで4月からは事前申請が必要になるとか 搭乗時間が夜8時で搭乗日が3月だったことこの2つが幸いして無事国際免許を取得することが出来ました。 チェックインが嫌い 航空券を予約するのも嫌いですがオンラインチェックインするのが嫌いです。 パスポートに記載されている通りに名前や生年月日を入力するだけなんですけど 異常にストレスを感じるんですよねー 今回利用したのはアシアナ空港で国際線のオンラインチェックインは出発時間の48時間前から出来ました。 iPad…

  • 日曜日の午後のスーパーで大騒ぎ

    日曜日に立ち寄ったWaitrose というスーパーで メガフォンを持って店内でプロテストしている女性数名 何を叫んでいるのかよく聞くとパレスチナ人を解放とイスラエルの商品を購入しないように訴えていました。 大手スーパーにイスラエル商品を売らないよう訴えているようですが現時点でアンチイスラエルを実施しているスーパーはないようです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル

  • 初メガネ

    視力 18歳まで2.0で視力が良くクラスメートが眼鏡をかけはじめると羨ましく思ったものでした。 が19歳から視力はどんどん低下し1年後には眼鏡が必要となりました。 オットは小学生の頃から眼鏡愛用者だったようです。 そんな両親から生まれた息子君ですが1年くらい前までは視力がかなり良かったのですがここ数か月「遠くが見えにくい」と言い出しました。 日本のように学校で視力検査や身体測定をしませんから視力がどのくらいなのか全くわかりません。 とりあえず眼鏡屋で視力検査を予約しました。 検査結果は予想以上に悪く即要眼鏡となりその場で眼鏡を作ることに。 ドアップ写真😅リサイズ出来ませんでした。 16歳未満は…

  • まもなく夏時間とeSIM

    花がちらほらしか咲いてなかったこの木週明けには満開になってました。 春はすぐそこ、来週末に夏時間に変わります。 eSIM 前回の記事でアクティベイトしたと書きました。 www.pan-panpan.net 実際にはどんな表示がされるのかお見せしませんでしたので こんな感じです↓ ちょっとごちゃごちゃしてますが 5G表記の左側に電波表示があります その下の点々がeSIMがオンになっている状態 Primaryというのが本来のSIMで Secondaryというのが日本帰国用にアクティベイトしたeSIM まだトップアップしていませんのでクレジットはゼロ 日本へ飛び立つ前にクレジットを購入する予定です。…

  • eSIM使ってみる

    ちょっとだけ気温が上がりました。 でもまだ冬のコートは必要です。 日本帰国準備 全く進んでいないので焦っています。 とりあえず出来ることからと思いまずはSIMから。 先月帰国した同僚は日本のAmazonでSIMを買ってイギリスへ送付して日本入国早々SIMを入れ替えて使用したそうです。 Softbank プリペイドsim 日本 ソフトバンク 10GB sim プリペイド データ専用 4G LTE simピン付/prepaid sim 10gb japan with sim pin KNTBROS Amazon 今時のSIMはアクティベイトする必要がなく挿入して即使用出来るようです。 同僚が使った…

  • たまには自分を褒めてみよう

    バタバタ忙しい日々が続いていてちょっとご無沙汰です。 出勤時間はすっかり明るくなりました 今月末にはサマータイムの始まりです。 褒められて育てられた世代 ではないせいか 「あそこがダメ、ここがイマイチ」と自分を酷評してしまいがちです。 若かりし頃は自分を追い込んでしまうことが多々ありました。 歳を重ねてからは自分を受け入れられるようになったので自分に甘くなった気がします。 一方 小さい頃から褒められて育った 息子君 心配になるくらいポジティブで何でも上手く出来る(実際には出来ません)と思っているし少々ダメでも「上手く出来た」と思ってるし学校の成績に関しても、親としてはもっと上を目指してほしいと…

  • eSIMの謎解けたけど

    オットと2人でペルシャ料理のお店でランチ ケバブって殆どハズレたことないんですが これは大ハズレでした😓 さて eSIM 謎が解けました〜 データのみ利用する人向きのSIM 電話はアプリ経由でしかかけることが出来ません。 家族や友達にしか電話しないという人にはピッタリですがアプリ経由ではなく電話をかける必要がある場合困ります。 公衆電話 今どきどのくらいあるもんでしょうか? しかも都会ではなく田舎で 外出先ではデータがある方が何かと便利 恐らく電話をかけるということはほぼないとは思うんですが 宿泊先が見つからないとかお店が見つからないとかそういう時に電話があると便利ですよね。 どちらも使えるの…

  • また1週間過ぎちゃいましたとeSIM

    毎日雨が降って寒い日が続いていますが近所の桜は逞しく咲いています。 ピンク系、グリーン系と2種類ある感じです。 仕事がバタバタしていてブログを書く余裕がありません 気が付くと1週間放置 気が付けば2月も終盤 もうちょっと落ち着かなければ... 日本帰国準備 と言いつつまだ何もしてません(汗) 今回こそは買い物リスト作ろうと思いつつまで出来ていません 唯一やったのはRevolutへ日本円入金したこと。 今190円台まで上がったいるのでちょっと早く入金しすぎたなと反省しています。 SIM 前回帰国した際にイギリスで日本用のSIMを買って準備したんですけどアクティベイトの仕方がいまいち分からず結局日…

  • 金曜日〜

    出勤時間のロンドン 明るくなってきました😊 そして金曜日〜🎶 ここ数週間激忙で疲労感が半端ではない状態 でも金曜日で青空というだけで疲れが飛びました😃 木曜日が新金曜日 私は最後のロックダウン中に今の仕事に就き ずっとオフィス勤務していますが 多くのオフィスワーカーはパンデミック中家からリモート勤務し その習慣は今も続いていてオフィスに行くのは週2回というところが多いようです。 更に勤務日数を週5日から4日に減らしているところも多いらしく 花金ではなく花木だとか パンデミック以来電車利用者が激減している状況を危惧したロンドン市長は 期間限定で電車料金を一律オフピーク料金にすると発表しました。 …

  • 久しぶりの青空 まて転職

    毎日雨が降っています 久しぶりに青空が出て嬉しくてシャッター押しました。 見た目桜っぽいんですが先日撮影したものとは違う種類で真っ白い花 桜なんでしょうか? また転職 実はオットが先週木曜日から新職場で勤務開始しました。 レストランではなくフードプロダクションの会社での勤務 元ミシュランスターシェフがパンデミック中に起業した会社 普通のレストラン勤務とは違い朝7時から夕方4時で労働時間が短く給与が前職より良いという好条件しかも勤務地は最寄り駅より一駅 20年以上レストランでしか働いたことのないオット いつもで続くでしょうか… ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング…

  • 小さな春みっけとケトジェニックダイエット

    ある日の夕方、夕焼けがきれいでした 週末に見つけた桜! 確実に春が近づいてます(嬉) ケトジェニックダイエット 始めて2年近くになります。 ケトジェニックダイエットとは pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 1920年に癲癇の治療のために起用されたもの。 現代では減量に効果があるとダイエット目的で始める人が多いようです。 減量に効果がある大きな理由は従来のダイエット違い低脂肪低カロリーではなくエネルギー源を脂質から摂取することで空腹感を抑えることが出来ます。 以前は低血糖症のような症状が出て酷い時は体に震えが出たりふらついて歩けなくなったりしてましたがそのような症状は一切でなくなりま…

  • 2月、明るくなってきた(嬉)と携帯電話のシャッター音

    2月に入りましたね。 朝の通勤時間 真っ暗だったのがちょっと明るくなってきました。 帰宅時も少し明るくなってきて嬉しくなります。 携帯電話のシャッター音 久しぶりの円安で日本帰国時の買い物が楽しみで買い物リストを作ろうかと思っているところなんですが。 ちょうど息子君の携帯電話が古くなってしまったので日本で購入しようかと思っていたのですが日本へ本帰国する同僚の方と話をしていた時のこと 「日本の携帯電話ってシャッター音消せないからこっちの携帯電話買っていこうかと思ってるんだけど」と言われて そういえば私が住んでいた時も盗撮防止のために携帯電話のシャッター音消せなかったのを思い出しました。でもまさか…

  • 不安を煽る

    リビングから見える朝焼け 久々にハダシバフ ここ数日続いている「不安症」に効果があることを願って 犬の散歩してる人に「変人」と思われてること間違いなしなのもお構いなし ちょっと気持ちが落ち着いた気がしました。 1年半くらい前に始めた ケトジェニックダイエット 始めた理由は血糖値が高かったから。 ケトジェニックを始めるにあたりいろいろ調べました。 コレステロール値(LDL)が急上昇する可能性があることは予測してました。 www.ncbi.nlm.nih.gov Lean Mass Hyper Responder って聞いたことありますか? やせ型で善玉コレステロール値が高く中性脂肪が低く、ケトジ…

  • 食べ物に興味無し

    青空の少ない冬 晴れると思わず写真を撮りたくなります。 少ーしずつですが日照時間が伸びてる気がします。 こういうものは一切食べないので家に持って帰ると 息子君も食べてくれません 唯一食べる人はやっぱりオット 息子君が保育園の時お迎えに行くたびに保母さんから 「息子君はおやつを食べない」と言われてました。 まあ保育園で出されてたおやつってライスプディングとかゼリーとか我が家にはないものばかり。誰かのお誕生日でケーキを出された時もほとんど手をつけないこと多々 ティーンになって食べ盛りな年頃のはずがあまり食が太くなく 学校の給食をスキップすることもあるので困ります。 私がティーンの頃は部活動をやって…

  • 寒波が去って嵐来る

    日曜日の朝 前日まで氷点下だった気温が一気に上がりました。 寒波が去ったと思ったら 夕方には嵐 ストーム Isha 到来 www.bbc.co.uk 夜が更けるにつれ強風の勢力が増し 就寝時は風の音でなかなか寝付けませんでした。 朝には強風はおさまっててほっとしました。 毎週焼いてる山食 市販の食パンは添加物が多く入っているので買ったことがありません。 買うのは添加物が入っていないサワドゥーパンもしくは店頭で焼いているものだけ。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル

  • 1月半分過ぎましたが新年会

    しかも火曜日に! 意外にもパブはほぼ満席 予約していて良かった 家では一切アルコールを飲まないのですが ほぼ3年勤務して初の飲み会参加で パイントだけのつもりが3パイントも飲んでしまいました。 パブを去る時には私たちが最後 やっぱり火曜日ですからサクッと飲んでサクッと帰るんですね。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • 更に寒く

    寒波続いてます。 今週は更に気温が下がる様子 寒いと外出するのが億劫になりがちですがジム怠けないように行こうと思います。 日曜日の朝、ジムに向かう途中 寒そうな木を眺めていたら巣を発見!あんな高い所に作るなんて鳥って凄いなーと思わず写真に撮りました。 出来ること いつも日曜日の朝にヨガのクラスがあるんですが 今日は違うインストラクターがカバーでした。 彼女のスタイルはフローヨガ 毎週ほぼ同じポーズをやっているいつものインストラクターとは違い いつもよりちょっとスピードがありいつもやらないポーズをいくつかやりました。 www.youtube.com フライングクロウ www.youtube.co…

  • 初雪と今年やりたいこと

    寒波 続きます。昨日は雪がチラチラしました。 暖房いらずで年を越しましたが週末からヒーターを使ってます。 今日はカシミアセーターにカシミアカーディガンにダウンベストを着こみ出社しました。おかげで暖かく外を歩くことが出来ました。 さてお題 今週のお題「2024年にやりたいこと」 抱負とか考えたのは20代まで 年の初めはやる気満々なのですが一度くじけると続かなくなるもの 抱負自体を考えるのをやめ 健康で平凡に暮らせることを願うようになりました。 実はこれが一番大事だったりするわけです。 そんなことを語っていたらお題にそぐわないではないですか! 2024年にやりたいことは 「日本へ帰る」こと 前回帰…

  • 寒波とストライキ中止

    快晴だった日曜日のロンドン 青空の代償 久しぶりの快晴で太陽光が嬉しい でも極寒でした。 緩い寒さに慣れてしまっていたところに突然の寒波 骨身にしみます。 今日は昨日以上に寒いです。 幸いなのは 地下鉄ストライキ が中止になったこと。 この寒空をトボトボ2時間かけて歩いて帰るのは辛いですからね。 この寒波はしばらく続くようです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • 冬はこれからと地下鉄ストライキ

    寒波到来 温暖な12月と新年でしたが昨日は一瞬雪が舞いました。 年が明けると春が近いという気持ちになるんですが 寒さの本番はこれからのようです。 平常へ 路上に出されたクリスマスツリー 日本ではクリスマス終わると早々に片付けられ新年のお飾りに衣替えされますが イギリスではクリスマスツリーやクリスマスのデコレーションは年明けまでそのまま。 長い学校の休みも今日で終わり明日から始まります。 地下鉄ストライキ 日曜日の夕方から来週金曜日の早朝まで実施されます。 ハイブリッド勤務のオフィスワーカーにはさして影響はありませんが 販売員やレストランなど現場勤務の方々には多大な影響を及ぼします。 私はオフィ…

  • 明けましておめでとうと昨年買って良かったもの

    東京の地下鉄を彷彿させるような近代的なプラットフォーム ロンドンのエリザベス線 仕事初めはエリザベス線でCanary Wharfへ 買ってよかった2023 ケトジェニックダイエットを始めて1年以上経過します。 始めた当初は体内のケトンの量を知りたくて 尿で検査出来るものを購入したことがあります。 www.amazon.co.uk ketone strip これの問題は使用期限が短く使用できなくなります。 あと正確に検査出来ないこと。 www.amazon.co.uk https://amzn.to/48wP0Rs ちょっとお値段は張りますが KetoMojoはケトンだけではなく血糖値を計ること…

  • 薄暗い朝と今年を振り返って

    今朝の出勤時 まだまだ暗い朝です。 今年を振り返って 今年の初めは肩の痛みを緩和しようと行った整骨院のおかげで症状が悪化し 痛みで横たわること自体出来ずほぼ不眠の状態。 医者からは様々な鎮痛剤を処方され そのほぼ全鎮痛剤が依存症になり可能性のものでした。 幸か不幸か効果があまりなかったお蔭で継続して服用しませんでした。 次から次に処方される鎮痛剤に加え電話で落ち込んでいる様子を聞いた医師「カウンセリングを紹介しましょうか」と。 必要なのは痛みを止めることと睡眠 カウンセリングでは更に抗うつ剤とか処方されて薬漬けにするつもりでしょうか。 不眠と痛みを紛らわしてもらっていたのは動画 医療関係の動画…

  • 地味クリと健康が一番

    クリスマスの翌日 友人とパブランチ 地味クリ お久しぶりです。 オットはクリスマスイヴ前日からに食中毒らしき状態になりクリスマスイヴは絶食 クリスマスの夕方にクリスマスディナーと言ってもローストは無しでロブスターのパスタ(私はロブスターだけ)をいただき、お酒は無し。 クリスマスの翌日に友人とパブランチ でも友人は体調イマイチでノンアルコール 私だけパイントがいただきました。 今日は普通に出勤しております。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • 残すところわずかとストレスは太る素

    朝焼けのロンドン 今年も残すところ10日(ちょっと) 日本は大晦日の数日前に仕事納めですがイギリスはクリスマスイブが仕事納め まさにバタバタのピークです 日本と違い仕事納め時に掃除をしたりしませんし大晦日前に大掃除ということもしませんけどバタバタしてます。 ストレスが太らせる 更年期予備軍の年齢だった40代 食べる量が増えた訳でも無いのに太りました 特にお腹周り カロリーカウントし運動量を増やしましたがそれでも痩せません ほぼ毎日のようにジムで10km走り食べるものを管理しましたが疲労感が溜まる一方で体重は増えるばかりでした。 食べる量を減らせるほど食べていた訳ではないし これ以上運動量を増や…

  • インドアでダッシュ

    雨の多い冬のロンドン 公園でダッシュというのは困難 普通のランニングマシーンだと危険 写真はスキルミルというもので自分の歩く(走る)スピードで動きますから止まれば止まります。 これでダッシュ5本!やってます。 これでお腹の脂肪(内臓脂肪)が落ちるそうです。

  • 早めのクリスマスプレゼントと薬

    毎週焼いている山食、最近は砂糖をいれずに焼いています。 食べないので味は分かりませんが(笑) 少し早めのクリスマスプレゼント 1カ月以上咳をしていた息子君 クラスメイトから最強の咳風邪を持ち帰り深夜に咳き込んで何度か起きる 交代で添い寝して生存確認をする親 息子君の深夜の咳が治まったと思ったら 夫婦共々風邪をいただきました。 薬を飲む派 飲まない派 オットはすぐに薬を飲む人で風邪の症状が出た途端 息子君の飲んでいた咳止めシロップから風邪薬からのど飴まで 片っ端からから消費してしまいました。 私は38度以上の高熱が出ない限りは薬は飲まないので 症状が出ても薬は一切口にせず過ごし3日目にはほぼ完治…

  • 妬み あーやだやだ

    自分が嫌い 幼少の時には「鼻が低いから整形しろ」 ティーンになり部活を辞めて太った時には「デブは怠惰な証拠」 髪を伸ばしていた時には「頭が大きいから長い髪は似合わない」 と姉から言われ続け 家を出るまで自分のことが嫌いでしかたがありませんでした。 恐らく誰かに言われなくても10代のころは特に自分のネガティブなところしか目につかないものでなかなか「自分を好き」になれるものではないと思いますが。 身内から散々批判されると追い打ちをかけられるものです。 更に我が家は貧しく 貧困と言うほど食べるものに困ったとか と言う経験はありませんが 決して豊かな暮らしではなかった子供時代 当時流行っていたリカちゃ…

  • クリスマスツリーコレクション 2023

    通勤途中で目にするクリスマスツリー せっかくなので写真に撮ってみました ちょっとぶれてますが公園にあるツリー 公園入口にあるツリー 我が家のツリーはまだ物置の中 今週末くらいに出してみようかな… ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • 師走

    センターポイントに登場した巨大なクリスマスツリー 翌日行ったら小さなクリスマスマーケットとトナカイの橇が加わってました。 クリスマスツリーの前ではクリスマスキャロルを歌う人 この人たちは1日中この寒空の中歌っているんだろうか…とふと思いました。 師走 ですね。 日本に住んでいた時は師走の時期が大好きでした。 やることが山積みなんですが決められた期間内に終わらせる満足感 華やかなクリスマスのイルミネーション クリスマスが終わるとすぐ年末年始に向けて飾りが変わり 新年には日本らしい新年のお飾りへ 慌ただしい中に節目節目があるそんな師走が好きでした。 イギリスの12月というとメインイベントはクリスマ…

  • 風邪の季節とマスクはどこ?

    センターポイントにある巨大なクリスマスツリー 今年も登場です。 風邪 良くなりつつあった息子君の咳が酷くなりました。 クラスメイトの多くが咳をしている様子 治りかけの風邪に新たな風邪が侵入してきたようです。 マスク パンデミック中はあれだけ神経質になって手洗いやマスク着用していたのに 習慣からすっかり消えてしまった様子 せめてマスク着用してくれたら感染を少し減らせるかもしれないと思うんですが規制がないもの着用するわけないですよね。 パンデミック前は薬局ですら売られていなかったマスク 今はまだスーパーでも売られているのを見かけますが恐らくすぐ売られなくなるだろうと思います。 夜通し咳き込んでいた…

  • 太陽と〇〇年ぶりのダッシュ

    気温がかなり下がり氷点下?の土曜日の朝 寒くても太陽光が射すだけでエネルギーを貰えます オットの仕事が始まりホッとしたと同時にすっかり忘れていたこと夕飯の支度 そういえばオット不在時は私が作ってたっけ🙄 オットも私も新たな生活習慣のスタートで疲れた1週間でした。 内臓脂肪にはダッシュ www.youtube.com オマラ医師よると内臓脂肪を落とすのに一番効果があるのはスプリントだそうです。 次にウェイトリフティング 何とジョギングは逆効果で内臓脂肪を増やしてしまうそうです。 実践したいとここ数週間思っていたのですがジムにあるランニングマシーンでは危険 実際にやっている人たまにいますが見てる方…

  • 1年ぶりの歯医者

    朝の通勤 朝焼けが綺麗です。 1年ぶり 昨日1年ちょっとぶりに歯医者に行ってきました。 いつもは半年ごとに定期健診に行くようにしているのですが今年はオットの求職が予想以上に長引いたこともあって出費を控えるためにオットの就職を待っておりました。 日本的感覚でいうと「定期健診なんて大した出費じゃない」って思いますが イギリスはちょっと事情が違います。 NHSとプライベート イギリスの歯科のNHS、NHS+プライベート、プライベート3種類があります。 NHSは国の資金で運営されているので子供、老人、妊婦、生活保護を受けている人たちは無料で治療を受けることが出来ます。 (息子君は無料で歯科矯正中です)…

  • 反動かな

    ハイドパーク沿いの道 夕方5時は真っ暗です。 無意識に 恐らく夏くらいだったか ちょうどオットが無職になったあたりからバス帰宅するようになりました。 疲労感が強く歩くのが苦痛になる日も多々ありました。 今思えばこの疲労感はストレスからだったようで オットの就職が決まった日から歩くことが苦痛にならず 疲労感も軽減されました。 実はバスより徒歩でノッティングヒルまで歩く方が時短なんです。 怒りっぽい 息子君。 「歯磨いたの?」と聞いただけなのに 声を荒げて 「さっきご飯食べたばかりだから磨くわけないじゃん」と ここ数日こんな感じで些細なことにイラつきやすい様子 子供ながらに父親が職探しに難航してい…

  • デジャブ

    逆光なので暗いですが朝8時 数週間ぶりのスイミングへ向かってます。 去年の今頃 左肩の痛みで悲鳴をあげて目を覚まし 痛みで上体を起こすことが出来ず滑り落ちるようにベッドから這い出 救急へ行きました。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 症状を改善したくて行ったOsteopath en.wikipedia.org 期待を裏切り症状を数十倍悪化させベッドに横たわることすら出来なくなってしまい 不眠状態が3ヶ月続きました。 現在もその後遺症は残っていて 左手に痺れが出たり走る振動で左腕に痛みが出たりします。 とは言っても普通にベッドに横たわって眠ることが出来ま…

  • 今だから話せること

    ライトアップされたロンドン中心街 夏時間が終わって日暮れが早くなり オフィスを出るとこんな感じです(夕方5時ですけど) 最近は帰宅時もバスを利用することが多く 日々の歩く距離が激減してしまいました。 雨が多いせいもあるので仕方ないのですが 今日は久々にハイドパーク沿いを歩いてノッティングヒルまで歩きました。 バスで帰るよりこのルートの方が実は早いのです。 毎年恒例となったウィンターワンダーランド開催されていて そんな時期になったんだなーと思いました。 今だから話せること 約5か月間オットは無職でした。 13年勤務したレストランを辞めざるを得なくなったのが6月末 辞める数か月前にもオットを目の敵…

  • いくつになっても諦めない

    毎日雨降ってますが今日は1日晴れのようです。 映画よりシリーズもの選ぶ傾向にある理由は時間に縛られないこと ドラマ系は1エピソード50分程度、コメディーになると30分弱 映画だと1時間半以上というのが定番 週末、観つくしてしまって難民状態だったので 久々に映画を観ることにしました。 それが大正解! NYAD www.youtube.com 28歳の時に挑み、棄権したキューバーフロリダ遠泳。 60歳の誕生日に再挑戦を決意し失敗を繰り返しながらも 5度目の挑戦、64歳で完泳したという実話をもとにした映画です。 演じるのは当時のダイアナさんと同年齢のアネットベニング。 www.youtube.com…

  • 紅葉と久々パブランチ

    友人と待ち合わせ場所に向かう途中で 紅葉真っ盛りのスポット発見 この日は快晴で紅葉が良く映えました。 ラインで連絡とっているので久々って気がしませんでしたが実は半年ぶり!?くらい チェーン店のパブでパイント込みで10ポンド未満のランチ インフレで物価高騰中のイギリスで食事だけで10ポンド未満でも安い方ですがパイントのビール付きで10ポンド未満はこのパブだけと言っていいでしょう。 いつもはハーフパイントで充分なのでパイント多すぎたかなと思いましたが問題なく飲み干しました(笑) ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ

  • ワッフルと風邪

    豚皮を粉末状にしたポークパン粉 パン粉の代用に使ったり 粉の代用に使ったり ケトジェニックの必需品 私は甘いものは全く恋しくないので甘くないワッフルを焼きますが 甘いものが欲しい方にはポークパン粉を使わずクリームチーズと卵に甘味料を入れて甘い低糖質ワッフル作れます。 風邪 の時期ですね。 息子君の咳が止まらず、心配しています。 丈夫な方で風邪もほとんど引かない息子君 咳を抑えるドロップを買ってきましたが 普段飴など食べないので喉につまりそうになりました(汗) 昨日は咳止めシロップを買ってきて飲ませました。 即効性はないようで相変わらず咳をしています。 早く治りますように ランキング参加中ライフ…

  • クリスマスと変な?!習慣

    今朝のロンドン 雨上がりの晴れ間 雨が多いこの時期ですが 雨の合間の青空に癒されます 明るすぎてイマイチツリーが映えませんが このツリーが一番好きです。 子供の頃にはクリスマスにサンタクロースがプレゼントを持ってきてくれると信じてましたが持ってきてくれたことは一度もありません。 それでもクリスマスが持つマジックのような雰囲気が好きでした。 子供を持ち、子供にいつまでもサンタクロースを信じてもらいたいといろいろ小細工したのも数年前に辞めました。 息子君は100%信じてないわけではなかったようですが周りの友達に言われてだんだん確信してしまったようです。 今年はイギリスでのクリスマス 久々にツリーで…

  • 公園にニワトリと突然の断水

    オフィス近くにある公園へ行くと一羽のニワトリがいました 何故ロンドンの中心街にニワトリ?と不思議に思いながら見つめていると 飼い主はベンチに座っていて時折餌を手で与えていました。 ペット?!で家の中で飼ってるのかな… 不思議な光景でした。 突然の断水 が起こったのは土曜日の夕方 テニスから戻ったオットがトイレに行って気づきました。 ほんのちょっと前まで普通に水を使っていたので信じられず蛇口をひねってみましたが水は出てきませんでした。 管理会社に電話をし断水を伝えると非常に事務的に対応され「4時間以内にエンジニアが来ます」と言われただけでした。 水の手配はされるのかという質問にも「わかりません」…

  • 快晴と風邪と

    ストームキーラン の影響で強風と雨の続いていた先週 日曜日の朝やっと快晴になりました。 www.bbc.co.uk 1日快晴かと思いきや夕方には雨となりましたが。 同僚の次は 同僚全員風邪で風邪に感染しないのが不思議な環境だったのですが 今週は息子君がゲホゲホ 「私にうつしなさい」と言うと「うつしても僕の風邪がよくなるわけじゃない」 ときっぱり言われてしまいました。 隣でゲホゲホされてますが全く感染する様子はない私 今も続けているウィムホフメソッドのおかげでしょうか。 note.com ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ

  • 痩せる注射の落とし穴

    チーズと卵でワッフルならぬチャッフル焼きました。 朝食に美味しくいただきました。 痩せる注射 イギリスでも合法となった痩せる注射 www.youtube.com この動画では実際に処方された患者さんへのインタビュー、減量の効果は?副作用は? プライベートの医師から簡単に処方されている現状 ブラックマーケットで販売されている偽物など 怖いなと思ったのはプライベートの医師が簡単に処方していることやオンライン薬局で簡単に手に入ること。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • 骨にはタンパク質

    うちの近所で唯一『紅葉』する木 他は黄色⇒茶色となるものばかり。 骨にはカルシウム って常識のようにみなさん思いますよね 私もこの動画を観るまでそう思ってました。 www.youtube.com Dr. Donald Laymanの説明によると骨はタンパク質がメイン成分だそうです。 骨や筋肉を維持するにはヨガなどのストレッチ運動や自重を使った腕立て伏せ、スクワットなどを週2-3回することだそうです。 これくらいならわざわざジムに行く必要もないし自宅で手軽に出来そうですよね。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • 食感変えて変化

    夏時間終了 今日から冬時間に変わりました。 土曜の夜は1時間長く眠れるんですが 体内時計はそう簡単に変わってくれないので 1時間余分に眠れたことがありません。 今回も然り 数日時差ぼけ状態が続きます。 ほぼ同じようなものを毎日食べているのですが たまに飽きたなーと感じる時があります。 そんな時は調理法を変えたり味付けを変えたりするんですが今回は 食感 を変えることにしました。 食感を変える道具として以前から欲しかった ワッフルメーカーを購入しました。 ケトジェニックで粉系のものは食べないのですからワッフルメーカー買ってどうするのって思いますよね。 粉不使用のワッフルってあるんですよ 左が粉不使…

  • 冷水シャワーで風邪予防

    今年初のクリスマスツリー発見! 朝晩の冷え込みが日に日に厳しくなってきたロンドンです。 そろそろ冬のコートの出番かなと思っているところです。 風邪の季節到来 気温が急激に下がったせいか 同僚の一人が風邪を引き、その風邪がほかの同僚に感染して 私以外風邪を引いてしまっている状況です。 昔から風邪を滅多に引かないタイプではありますが 換気の悪い狭いオフィスで1日中風邪を引いている人たちと過ごしてますから 感染しないでいるのはかなり困難な状況。 コロナのピーク時ではないのですっかり習慣ではなくなってしまったマスク マスク無しでゲホゲホ咳をされてます😢 恐らく風邪予防の一躍を買っているのは 夏から継続…

  • 甘党から無糖へ

    今日のランチ (ほぼ毎日これですが😁) 私は甘党だから 糖質制限 なんて出来ない とは妹の言葉。 私が低糖質食事をやっていると話した時のリアクションです。 実は私も大の甘党でした 大好物のアーモンドクロワッサンを毎朝食べていた時期もあります。 日本にいる時から甘いもの食べてましたがイギリスに来て特にフランス人のオットと出会ってからは食後に甘いものを食べる習慣がついてしまい食後には必ず甘いものを食べていました。 脱甘党へ 甘いものを止めるきっかけとなったのは シフト制の仕事をしていた時のこと 12時間と長めの勤務で夜勤もあり 疲労とストレスを糖質で紛らわしていました。 3-4年勤務してからでしょ…

  • 早くもクリスマス? ノンスティック加工無しをノンスティックにする

    既にクリスマス用?!のデコ登場のロンドン そう言えば10月も既に後半に入ってました😱 ついこの間夏休みが終わり新学年が始まったと思ったら 来週から2週間のハーフターム (ハーフタームとは学期の中間にある1週間の休み。息子君の学校の最初のハーフタームはいつも2週間😭) フライパン ノンスティック加工されてるものって 油を引かなくてもくっつかないのが売りですが 傷をつけないように扱っていても なぜかノンスティック加工が剥がれてしまいます。 ノンスティック加工の素材 も今は安全だと言われているものでも数年後には健康を害するものである可能性もありますから出来れば加工されていないものを使いたいと思います…

  • イギリスらしい天気と眉1週間

    一気に冬気温になったロンドンですが 今日は少し気温が上がりました 週間天気予報を見ると毎日雨😢 イギリスらしいこの時期の天気です。 リタッチ から1週間過ぎました 5日目あたりから痒みが出てきて 今朝は皮膚がポロポロ剥けてます 瘡蓋が剥けて色も落ち着いてきます。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ

  • 夏から一気に冬へ

    今朝の気温3℃ 金曜日の夕方はTシャツ一枚でいられましたが 土曜日からは一日中寒く秋を飛び越して一気に冬が来た感じ 日の出は7時15分 日の出前の出勤 今月末には夏時間が終わります、更に暗い冬がやってきます。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ

  • 遠くを見ないことも大事

    住宅街の道路は両側駐車スペースになっているので車が1台通過出来るスペースしかありません。 昨日の夕方はTシャツ1枚でいられたのに今朝は5℃🥶 散歩はウールの帽子に息子くんからのお下がりのライトダウンで重装備したつもりでしたが 手袋無しだったので手が悴んでしまいました。 恒例のハダシバフは無しで。 最近不安にさせられることが重なって落ち込みそうになります。 ふとパンデミック中にやっていたことを思い出しました。 情報量を抑える 必要以上に情報を入れないようにすること結構大事です。 特にテレビの報道の仕方はセンセーショナルに伝えようとする傾向にありますから必要以上に不安を煽ります。 目の前にあること…

  • 眉毛があるって素敵❤️

    眉毛 を取り戻して2ヶ月半が過ぎました。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net いや〜 眉毛があるっていいですねー 眉毛を描くことも不要 雨が降っても汗をかいてもプールでもビーチでも 消える心配なくていいって嬉しいです。 リタッチ は最初の施術から12週間以内であれば無料(サロンによります) なので期限前1週間ということで行ってきました。 施術後すぐなのでまで赤く腫れてますが1回目よりかなりラインが細かくより眉毛らしくなった気がします。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ

  • 10月の夏日とケトジェニックな朝食

    朝晩は冷え込んで来ましたが日中は相変わらず気温高め週末は25度まで上がりました。 週末恒例の長散歩 公園で見かけた赤い実 さくらんぼのようで🍒そうじゃない Googleレンズでサーチしてもイマイチ判明出来ませんでした。 日照時間は確実に短くなっていますから 貴重な太陽の光を楽しみました。 2時間半の散歩の後朝食 ベーコンと目玉焼き ベーコンはほとんど息子君に食べられてしまいました🥲 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • やっぱり動物性

    お題「思い切ってやめてみた事」 前にもこのお題で記事を書いたような気がしますが… 過去記事を探るの面倒なのでとにかく書きます(笑) 最近やめて良かったと思うことは 糖質と植物性の食事 低糖質の食事法ーケトジェニックを始めたのが1年半くらい前 ケトジェニックダイエットとは ↓ ja.wikipedia.org 始めた理由は血液検査で血糖値が高かったこと。 血糖値が高めなくらいで糖質を20g未満に抑えるなんて極端じゃない? と思う方も多いかと思います。 元々ご飯やパン、麺類パスタなどいわゆる主食と呼ばれる炭水化物はほとんど摂取しない食生活でした。 甘いものもあまり食べず甘味は果物からでした。 それ…

  • インディアンサマー続くと冷却で脂肪燃焼

    もう何度も言ってますがこれはイギリスの夏並みの気温 イギリスでは秋のこの時期に夏日になることをインディアンサマーと呼びます。 週末の長散歩 やっと枯れ葉が秋っぽいですが見上げると木々はまだまだ青々してます。 よく見る光景ですが近所を飛び回っているリス グレーリスより大量に繁殖しているのは緑色のインコ イメージお借りしました このインコがいたるところにいます。 最近の増加は目に余るように 今日の気になる動画は 冷やす方が運動より脂肪燃焼効果があるか という内容のもの。 脂肪燃焼のためにアイスバスに入るのはちょっと…と思った方 ご安心ください、冷却と言っても体温より低ければ効果はあるようです。 脂…

  • 朝が暗くなってきましたとHRT再開

    今朝の出勤時間 7時ちょっと前 薄暗くなってきました。 気温がまだまだ例年より高いので夏気分が抜けないせい日照時間が短くなっているのとのギャップを感じます。 週末に焼いた山食 砂糖は入れず塩のみ ケトジェニックやる前からパンは焼くだけで食するのはボーイズのみ 何のリファーだったのか… 火曜日に婦人科に行ってきました 緊急じゃない専門医へのリファーは最短で半年 何のリファーだったのかはっきり覚えてないまま病院へ 恐らくあれかなーという感じで 名前を呼ばれ診察室へ 医者に「どうされましたか?」と聞かれ 「このリファーは更年期障害関連ですよね?」と私。 「そうです」と言われ ホッとして HRTを錠剤…

  • 初白い息と栗

    この秋初の 最低気温10度未満 週末恒例の長散歩はライトダウンと毛糸の帽子をかぶりました。 前日の強風と大雨のせいか沢山栗が落ちていました。 公園の栗は持ち帰って良いらしいのですがこの公園の栗 ぱっくり開いているものは空っぽ 写真のように実があるのを見たのは初めて でもサイズはかなり小さかったです。 これがイギリスの栗のサイズなのか… 大の栗好きでしたがケトジェニックな食生活になってからは糖質の多い栗は一切口にしていません。 食べなくなると恋しくもなくなるもの、不思議ですね。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • 秋らしくと換金不要

    空が秋らしくなってきました。 今朝は気温がぐっと下がって12度 この秋初のライトダウンを着て出勤しました。 このまま寒くなるかと思いきや来週にはまだ20度を超える夏日?になるようです。 さて お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 このお題は以前投稿したことがありますが内容は違います。 Revolut をご存じですか? www.revolut.com オンライン専門バンキングで開設はモバイルアプリをダウンロードし開設 普通の銀行のようにカードも発行され買い物も引き出しも出来ます。 学生さんやワーホリでイギリスに住んでる方は普通の銀行で口座開設するのがかなり困難だったりするんですが、Re…

  • 暑い秋とたまには惚気てみましょう

    9月中旬でTシャツ一枚でいられるなんて 恐らく在英19年で初めてではないでしょうか 一体冬はどうなるんでしょうか… さて今回ピックアップしたお題は お題「私のパートナー(夫・妻・彼氏・彼女などなど)の好きなところ!」 知り合って18年も経つと惚気ることはなくなり不満ばかりつい口にしてしまいがち たまにはオットの好きなところをを言ってみるのもいいかも(本人には内緒ですよ🤫) 席を譲る 高齢者や妊婦さんに真っ先に気づき席を譲ります その素早さは反射神経並み 荷物を運ぶ 旅行中によくある光景ですが 飛行機の機内で手荷物を頭上の棚にあげようとしている女性、老人をみると荷物を上げてあげます。 ロンドンの…

  • 今季最高気温と観葉植物とカルシウムと

    土曜日はこの夏最高気温32.7度でした 熱帯夜で寝苦しい夜を過ごしています😭 手術後初の長散歩 続く猛暑にフラットに熱が籠ってしまい 外気の温度が下がっても室内の温度は高いまま 今日は恵の雨が降るようですので室内の気温が下がること期待します。 観葉植物 久しぶりに購入しました 旅行に出かけて戻ると枯れてしまったのが数年前のこと 以来緑のない我が家にやって来たモンステラ 水をあげるのは土が乾いた時だけという手間要らずの理想的な観葉植物 末長く育って欲しいのでyoutubeでお勉強中です。 旅行前にキレそうになっていた卵の殻カルシウム 冷凍庫に保存していたものを水洗いし20分茹でてから20分オーブ…

  • モーニングルーティン

    日の出が遅くなりました、5時半過ぎてもこの暗さ😭 猛暑は続く 9月なのに半袖に短パン、サマードレス ロンドンらしからぬ陽気 幸い夜には少し気温が下がるので寝苦しさはありません。 最近の モーニングルーティン 朝は4時(3時半と時も多々)くらいには目覚まし無しで起きてしまいます 先ずは コーヒー を煎れながら同時進行で朝食と昼食を作ります。 朝食と昼食をお弁当箱に詰め終了。 リビングへ移動 ウィムホフメソッドの呼吸法 youtu.be 私が利用しているのはこちら↓ youtu.be 日の出が早かった時は照明を消して窓から入る太陽光のみで ソファーに横たわりブランケットをかけ 20分ほど呼吸法をや…

  • 残暑お見舞い申し上げます

    この時期すっかり秋めいて長袖+朝晩はジャケット というのが通常 今週は30度の猛暑🥵 昨夜は盲腸炎発症以来控えていた冷水シャワーを再開しました。体を冷やしたおかげでぐっすり眠ることが出来ました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • ロンドンに帰って来ましたと若いって

    仕事が溜まってるので日曜出社 若いって 出勤のバスの中 若いカップルの会話が聞こえてきました 恐らく10代後半か20代前半 彼女が彼に不満を訴えてました 私が優先順位の1番じゃない もっと会えるはずなのに時間を作ろうとしない 私との時間より女性友達との時間を優先する 私と〇〇どっちが大切なの? 恐らく彼はあなたにあまり興味がないと思います 興味が薄れている状態で攻め立てられたらもっと離れていくもの 若いなーと思う反面 私、こんなこと言ったことあるかしら?と遠ーーーーい記憶を辿ってみましたが言われたことはあっても言ったことはない気がします。 若い時の悩みって恋愛だったりルックスだったり 半世紀も…

  • 9月に入りましたと旅先でエクササイズ

    写真は宿泊先のAirbnbから拝める日の出 到着した日は40℃近い猛暑でしたが雨を界に10℃近く気温が下がり最高気温は30℃程度 午後パラソルの日陰にいると肌寒く感じるくらい。 盲腸炎の手術から2週間経過し胃の不快感もなくなり体力も回復しました。 落ちた筋力を取り戻すためにピラティスを始めました。帰国後は筋トレも再開出来そうです。 旅先で手軽に始められることからと思い これやってみました↓ www.youtube.com たかが5分と思いなかれ ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • サボテンの実

    カナリア諸島でもサルディニアの道端で見かけるサボテンの実 お店で売られているのを見たことがなく食べるチャンスがありませんでしたが Airbnbの家主からお裾分けしてもらい 念願叶いました。 種が沢山あって甘い実 以前食べたことがあるオットによると熟し過ぎとか 美味しくいただきました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

  • 羊の放牧と2つ?3つ?

    ビーチからの帰り道 羊の群れに遭遇 サルディニア島は羊や山羊のミルクで作ったチーズが有名です。私の大好きなペッコリーノもその一つ のんびりと羊たちが通過 恐らく羊の主が車で通り過ぎその後を羊の番犬が通過 イタリアのアダプターはヨーロッパの標準で2つ穴なんですが サルディニアは3つ 前回泊まったAirbnbはヨーロッパスタンダードの2つ穴だったのですが今回のAirbnbは3つ 幸いAirbnb内に変換アダプターが二つあったので 充電出来てます。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

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