5月に猛暑で夏バテ🥵

3連休だったイギリス 記録的な猛暑で夏バテしてます🥵 水曜日には一旦気温が下がるようです😮‍💨 この数日で相当量の水分を摂取しました 水分だけじゃなく電解質も忘れずに摂取しましたよ。 カーテン閉めて太陽光を遮断 暗い室内で仕事してます。 エアコン欲しい‼️ ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

剥き出しの窓とプロバイダー乗り換えたのはいいけど…

カーテンレールが折れたわけではなくレールを支えていたブラケットが折れてしまいました。 お陰でカーテンの無いリビングルーム ベッドルームじゃなくてよかった😮‍💨 適当すぎるサービス さて新しいプロバイダーに乗り換え インストレーションの当日 事前に知らされていた時間より2時間早く到着 在宅勤務してますから特に問題ないんですけどちょっとドギマギしました。 到着して先ず言われたのは 「ルーターは廊下に設置します」 あれ？自分の希望する場所に設置出来るようにその分お金払ったんだけど… と思いつつ他の部屋への電波の接続を考えるとまあそれでもいいかなと思ったり… 次に言われたのは「ドリルで壁に穴を開ける」…

太陽と無駄なやり取り

気温は低めですが太陽が眩しい☀️ 太陽から得るエネルギーのお陰ですこぶる元気です。 2年ぶりの交渉と無駄なやり取り ブロードバンドの契約が満了し値段が一気に34ポンドから82ポンドへ上がりました😱 早速プロバイダーに連絡し交渉 今時はオンラインチャットで交渉出来て楽ちん 1回目の交渉では現状のブロードバンドより2倍のスピードで55ポンド 新規加入者に対してはもっとお得な値段をオファーしているのに既存の顧客にはこれが限界だと言われ納得いかず翌日再度交渉 2回目は51ポンド、テレビのチャンネル数を増やしてきました でも今時テレビなんて観ないですよね、チャンネル増やされるより値段下げて欲しいと交渉し…

定番と旅の計画

定番の朝ご飯 これにベーコン🥓＋アボカド🥑 今週のお題 旅の計画 日本帰国を計画して早2年🥹 なかなか手頃なチケットがなく 更に息子君の試験があったりで延び延び 来年こそはと計画中です。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外旅行

焼肉バースデー

私の誕生日を焼肉で祝いました。 場所はKintan kintan.uk 予約の時に誕生日のお祝いだとコメントしたお陰で スタッフのバースデーソングとチョコレートケーキをお見舞いされました😳 せっかくプレゼントされたケーキは誰も手を付けずお店を後にしました😞 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

ポルトガルの旅

ポルト リスボンに次いで2番目に大きな都市のポルトへ行ってきました。 入国手続きが変わりました www.gov.uk パスポートを確認される際に指紋と顔写真を撮られます、 韓国の入国と同様なシステムです。 事前に何もする必要はありません。 が、今年の秋くらいから ETIASが導入されるようです。 travel-europe.europa.eu 短期滞在者用の査証で費用は20ユーロで3年間有効 確かオーストラリアも似たようなの査証が必要だったと思います。 実はイギリスは既にETAが導入されてるようです www.gov.uk 6ヶ月以内の短期滞在者用の査証で費用は20ポンドで2年間有効だそうです。…

2時間泣きっぱなしの映画

I Swear www.youtube.com 観ました、Netflixで😁 12歳の時にトゥレット障害発症したジョンデヴィッドソン氏の実話を元にした映画です。 ja.wikipedia.org BAFTA Film Award 2026 www.bafta.org で主演男優賞を受賞した ジョン・デヴィッドソン役のRobert Aramayo 素晴らしい演技で2時間泣きっぱなしでした。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

サマータイムとイースターホリデー

サマータイムに入った日曜日 太陽を求めて旅に出ました。 出だしからヒカップスだらけ 普段はほぼ全て私が段取りしていますが 今回の旅はオットが担当 そのせいとは言いませんが(言ってますが😆) いろいろ問題発生しました。 まずは オンラインチェックイン 航空会社のサイトから直接の予約ではなく エクスペディアやBooking.comなどのサイトから予約したせいで 息子君の分だけオンラインでチェックイン出来ませんでした。 前回も同様の問題が発生したのでオットにそう言うと 覚えていないオットはいつまで経っても「何でだ？」とサイトのヘルプを検索し続けてました。 レンタカー 長い苗字のせいか単純にサイト上の…

春らしくと情報をどこから得るかが大事

何の花かは分かりませんが満開です。 花びらが散るのではなく椿のように花ごとバッツリ散ります😱 週末にはサマータイムです。 敢えて政治的な話は避けているんですが イラン(IRGC)への攻撃による影響が出てきて ちょっと不安になったりしております。 つい数年前まではテレビのニュースを情報源としてましたが 大手メディアは偏った情報が多いことを知り もっぱらインディペンデントのメディアから情報を得ています。 youtu.be 幼少の時に母親とイランから亡命してきたプレゼンター 彼の父と親戚は今もイランに在住 内情を知らない人の報道や意見より信頼出来る情報 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライ…

子供の時に受けた傷と健康

春らしくなってきました😀 youtu.be 幼少時(18歳未満)に受けたトラウマが健康に影響を与えるという なかなか興味深い動画です。 動画内で出てくる Aces score stopabusecampaign.org スコアが高ければ高いほど健康へのリスクが高くなるようです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

3月とサマータイムと

今朝のロンドン 雨が長く続いていたおかげで日の出が早くなっているのに全く気付かず いつも真っ暗の中朝ジムに行くのに 今朝は朝焼けを拝めてびっくり‼️ 3月に入りましたね！ 日照時間が伸びてるのも当然ですよね 今月末にはサマータイムが始まります😁 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

太陽と月と

雨マークがやっと消えましたよ🥹 昨日はスッキリ晴れて気温もぐんと上がり 春を感じました🥹 久々に月も見ました🌕 近所の梅(多分)もこんなに開花してました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

雨40日と冬季オリンピック

今朝のロンドン 今のところ快晴です。 雨の多いイギリスですがまさか 40日 も雨が降っていたなんて‼️ おかげで日照時間が伸びていることに全く気付きませんでしたよ☹️ 冬季オリンピック イタリアで開催されているのでリアルタイムで観戦してます👍 がやっぱり英国の強い種目(ほとんどありませんが)が中心に放映されるので カーリングやスケルトンという地味で誰も観ないようなものがずっと放映されてたりします。 昨晩のフィギュアスケート ペア、日本のパフォーマンスを観て感動しました🥹 ほとんどのペアがミスをする中、完璧なパフォーマンス 前日のミスを払拭して金メダル獲得‼️ 普段は意識しないことですが日本人だ…

久々の青空と太陽

昨日は久しぶりに青空と太陽を見ました☀️ 今日はもちろん朝から雨🥹 近所の桜の木に蕾みが出てきました 暗い冬もあと2ヶ月程度 春が待ち遠しい今日この頃です。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

タンパク質重視

2025年に発表された アメリカの 食生活指針 Dietary Guidelines 2020年に発表されたものと比較すると こんな感じ パンやご飯の幅が大きかった2020年と比べ 最新版は一番小さくなってます。 realfood.gov 炭水化物(糖質)が大幅だったものをタンパク質、脂質を重視したものになってます。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

どこまで大きくなるアボカドちゃんと今週のお題

水耕栽培しているアボカドちゃん ぐんぐん育ってます😁 今週のお題〜チャレンジしたいこと 床の張り替えです。 以前記事に書いた モスの大量発生 www.pan-panpan.net 寒くなって現在は発生していませんが気温が上がればまた発生するだろうと予測してます。 お隣だけではなく同じ階に住む別の住人にも確認したところ 床をカーペットからフローリングに替えて以来モスがいなくなったと言います。 この住人は床の張り替えを自分でやったとか… 早速youtube先生でいろんなチュートリアル動画を必要なツールやどの素材のものが素人DIYに向いているか学びました。 ツールさえあればど素人でも出来そう オット…

私も処方された痛み止めで地獄

youtu.be FDA(food and drug administration)や大手製薬会社で精神科医として勤務 現在はTaper Clinic(精神病薬を長期間かけて減薬していく)を運営している ドクタージョセフ氏 多くの精神病薬の被害者のインタビュー このチャンネルを観るまで知らなかったのですが精神病薬を突然止めると脳が障害を受け様々な症状が発症し再度薬を服用し始めても治らないそうです。 今回のインタビューは神経系の鎮痛剤として処方されたamitriptyline 6年服用後、数ヶ月かけて減薬をした際に様々な不安症や鬱症が発症 入退院を繰り返し減薬から4年、未だに不安症はあるようです…

キラキラコチコチ大寒波

大寒波到来で氷点下の日が続くロンドンです。 路面も車も凍結してキラキラしてます 明日はマイナス5℃😱 沢山着込んで頑張ります💪 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

明けましておめでとう。無事に過ぎた2025

久しぶりに山食 って実はここ数週間山食を作るつもりで捏ねた生地が膨らまず 不細工な角食のような仕上がり 何度も失敗を重ねて気づいたのが「イースト？」 インスタントドライイーストで発酵が5時間かかってる時点で気づくべきですよね🫩 早速スーパーで購入し全く同じ分量で作っていつもの山食焼けました🥹 明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。 年が明けるまで待っていたのが 2025年は病院にお世話にならずに過ごせたということ。 2022年から2024年の3年間 救急車のお世話になり挙げ句の果てに癌になりました。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.ne…

クリスマスの翌日、ボクシングデー

公園内にある会員制の釣り堀 クリスマスの翌日は集団ランニングはなく 静かな公園でした。 クリスマスの翌日を ボクシングデー と言います。 ja.wikipedia.org スポーツのボクシングではなく箱(box)の方で 教会が貧しい人たちに寄付を募り箱に入れてプレゼントしたり 雇用主が使用人たちへボーナスや箱入りのプレゼントをしていたのが言葉の由来だそうです。 今は冬のセールの初日 セールと無縁の私には普通の祝日㊗️ ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

メリークリスマス

公共の交通機関もお休みになるクリスマス 殆どのお店が休業日なので静かな散歩を期待してたんですが パークランの集団を発見💡 幸い集団が走り始める前に散歩終了しました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

濃霧とロンドンで1番美味しいイングリッシュブレックファースト

濃霧の朝 かなり冷え込みました。 イングリッシュブレックファースト イギリスに長年住んでますが実は1度しか食べたことがありません。 レストランレビューのyoutubeでロンドンで1番美味しいと評価されていた Cafe Paolo cafepaolo.has.restaurant に行ってきました。 我が家から徒歩で10分 何度も通り過ごしてましたが1度も足を踏み入れたことがありません。 店内はこじんまりしていて10席程度、到着したときには1席のみ空いている状態でした。 オットはメディタリアンブレックファースト 息子君はPaolo's ブレックファースト 私はフルイングリッシュブレックファースト…

朝焼けと買って良かった2025

我が家のリビングから眺める朝焼け、綺麗でした。 さて 今週のお題 買ってよかった2025 昨年は何を選んだんだろうかと www.pan-panpan.net 見てみました。 どれも大変重宝しております。 さて2025年買ってよかったもの 旅行用アダプター イメージお借りしてます amzn.to 今まで使っていたヨーロッパ用のアダプター どうやら旅先に忘れてきてしまったようで旅立つ1週間前に気づいて慌てて買ったのがこれです。 携帯電話やタブレットにラップトップと旅先で充電するもの多いんですよね いつもアダプターの取り合いをしてたんですが このアダプター、USB C が2つUSB Aが1つチャージ…

今日のアボカドさんと乳癌の話

朝焼けとアボカドさん 乳癌 イギリスでは7人に1人、日本では9人に1人がかかると言われいるそうです。 youtu.be この動画では 乳癌が増えている原因予防法などを紹介してます。 遺伝じゃない 癌は遺伝だと思っている人が多いと思いますが、遺伝は僅か1割程度だそうです。 9割が食生活、生活環境が原因だとか。 ブラを外そう ワイヤーが入ってきつく締めつけるようなブラはリンパの流れを悪くし癌の原因になるとか。 ブラをしないと胸が垂れると思ってましたが実は逆で常にブラを着用してる方が垂れるそうです。 歯の健康と乳癌 虫歯が癌の要因だとは以前聞いたことがありましたが ここでも歯の健康との関連を述べてい…

凍結と朝焼け

今朝6時半 路面がカチカチに凍結してツルツル 転ばないように気をつけて歩きました。 今朝7時半 朝焼けが綺麗でした。 スピンクラスで一汗かいて爽快なスタート ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

12月に入りました

11月最後の日 太陽が眩しい 12月1日 打って変わって朝から雨☔ ガイフォークスの後クリスマスまでイベント無しのイギリス 11月は長く感じるものですが今年はあっという間にすぎてしまいました。 ついこの間ハーフターム(学校の中間休み)だったのに もう直ぐ長〜いクリスマスホリデーに入ります。 静かに仕事出来なくなるー😭 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

アボカドちゃんとあったかグッズ

日々成長しているアボカドちゃん🥑 スーパーで買ったアボカド🥑から 今週のお題 あったかグッズ 急に冷え込んできたロンドン、タイムリーなお題 オフィスに勤務していた時は寒いと気兼ねなしにヒーターを使ってましたが 在宅勤務になってからは出来るだけヒーターを使わないようにしています。 ヒーターを使わずにあったかく過ごすためのグッズ ルームシューズ 昨シーズンの冬のセールで購入した無印のルームシューズ 足首まですっぽりカバーしてくれるので普通のルームシューズより暖かいです ライトダウンジャケット 恐らく中身はダウンではないと思いますが… こちらで言うパッファージャケットを羽織ってます。 湯たんぽ 実は…

意外にも存在

amzn.to きなり足の写真から失礼しました これ足の指のプロテクターなんです。 久しぶりに30分ほど走ったら足の人差し指と呼ぶんでしょうかの爪が痛くなりました レギュラーに10km走っていた時はこの爪がいつも内出血を起こしを繰り返していました。 がプロテクターがあるなんて思ってもみませんでした。 今回痛みが出た時に偶然にもオットも同じ爪に痛みがあり 絆創膏とかテーピングでカバーしてるのを見て もっと良いものがあるのではとAmazonで検索してみたわけです。 ありました。 サイズはピッタリ 完全に痛みを感じないほどのプロテクションはありませんが 絆創膏やテーピングよりはマシ しかも繰り返し使…

11月に雪

今朝のロンドン 氷点下、路面凍結してました。 昨日は初雪 11月に雪って初めてのような気がします。 寒波は土曜日まで続くようです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

アボカドさんとタンパク質

さて タンパク質 植物性と動物性 youtu.be ビックマン博士の講義 今回は動物性と植物性のタンパク質の違いについてです。 丁度タンパク質を意識して摂取している私にタイムリーな内容でした。 動物性は植物性より消化吸収が良い というのは皆さんご存知だと思いますが理由まではご存知ない方が多いのではないでしょうか。 その理由について細かく説明されています。 反栄養素~Antinutrients って聞いたことありますか？ 身を守るために植物に含まれている成分で栄養の吸収を妨げます。 そのため動物性タンパク質より植物性タンパク質は吸収が悪いそうです。 植物性でタンパク質を摂取する場合は動物性以上に…

出来るかな出来ないかな…

日の出を背景にアボカドちゃん さて ヴィンテージのパソコンから写真を移動 www.pan-panpan.net の続きです。 HDDは認識すらしなかったんですがSSDは認識したので 容量の小さいメモリースティックなら移動出来るかもしれないと思い ダメもとでメモリースティックを接続してみました。 🫣 認識されました！ 🫣 さて移動出来るかな… 😳 😱 移動出来ました‼️ 早速写真をクラウドに保存しようとメモリースティックを別のパソコンに接続しました そこで問題発生‼️ ヴィンテージのパソコンで見ることが出来た写真が見ることが出来なくなりました‼️ 全部ではなく半分くらいですが… 写真の古さはほぼ…

ヴィンテージのパソコンから写真を移動

私と共に日本から渡英して来たiBook 何年も放置していたんですが未だに機能します とは言ってもOSが古すぎてインターネットに繋ぐことは出来ませんが。 不要なデバイスを処分した時に処分しなかった理由は写真 20年以上前の写真、渡英する前や直後のもの懐かしい写真たち 破棄するのは耐えがたい。 今はクラウドに保存しているのでデバイスを買い替えても写真やデータを移動させたりする必要はありませんが20年以上前はデバイス本体に保存するのが普通 バックアップでCDに焼き付けたりしてたんだと思いますが このiBookには読み取り専用のプレイヤーしか内蔵されていませんしバックアップしようとも思いませんでした。…

ハロウィンと11月

11月 ですね😱 あっという間で焦ってます。 昨日はハロウィンで 子供たちが仮装してトリックオアトリートしてるのは見かけました。 ハロウィンはアメリカの文化ですから派手なデコレーションしてる家を見かけることは稀です。 ハロウィンの数日後にあるガイフォークス ja.wikipedia.org ご近所で花火がうるさくなります😑 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

サマータイム終了

週末にサマータイムが終わりました。 絶賛1時間の時差ぼけ中 日照時間が短くなり更にお天気も悪いこの時期 ビタミンDをサプリメントで補充して乗り切りましょう！ ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

アボカドの芽と嬉しいこと

てっぺんからじゃなく脇から芽が出てきました 首を長くして待っていた芽が出て来ました😄 スーパーで買ったバジルもスクスク育ってます。 嬉しいニュース 81歳の母がスマホデビューします。 何が嬉しいって国際電話料金払わなくて良くなること 頻繁にかけるわけではないので大した料金ではないんですけど アプリの不具合でかからなかったりもあり。 LINEとかWhatsAppとか利用出来ると国が変わってもWi-Fiさえあれば電話もビデオコールも出来ますから便利ですよね。 あとは母がどこまで使いこなせるか… ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外旅行

水耕栽培と不用なデバイス処分

ヘアカット後また伸びてきました😂 アボカドの根っこ伸びてますがまだ芽が出てきません 日照時間が短くなり気温が下がってきたのでのんびり成長してます。 秋のプロジェクト www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 不用な家具や本、DVD、CDなど寄付したり廃棄処分したりして 息子君の部屋はスッキリ整理されました。 息子君の部屋にひっそり眠っていた不用なデバイス、 壊れたiPad、MacBook、携帯電話などを処分しました。 Apple製品はAppleショップで全て無料で引き取ってもらえます。 www.apple.com Apple製品以外は Curry'sという家電…

冬支度とサプリメント

朝ジムにて 6時45分に始まるのボディーパンプのクラス 朝型の私にはピッタリ 冬支度 食事法をケトジェニックに変えて依頼サプリメント不要になってたんですが 昨年から在宅勤務始めたことで外に出る時間がめっきり減ったことが 恐らく原因だと思うんですが数ヶ月前にやった血液検査の結果は若干のビタミンD不足でした。 日照時間が激減する冬に備えてビタミンDサプリメントを摂ることにしました。 サプリメントを摂るタイミング サプリメントって食事と一緒に摂るのが良いというのは知ってましたが 夜摂ると眠りを妨げるものもあるようです。 ビタミンB(ビタミンB12含)、C、D、マルチビタミン、カルシウム、鉄分、ズィン…

秋深まるロンドンとコメント

我が家の近辺には紅葉する木が少なく 黄葉→茶葉する木ばかりですが 秋が深まってきたことを感じさせます。 余計なお世話 以前、記事に書いたフォローしてるブロガーさんが癌になったという話 フォローはしてますが一度もコメントを残したことがなく 癌になったからと言ってコメントするのも何だかなーと躊躇していたところでした。 癌の状態だけではなくご本人がどのように受け止めているかも分かりませんし 何もコメントしないのが良いかなと判断しました。 どうやらいろんな方からうざいコメントをもらっていたようで 「ほっといてくれ！」的な怒り💢のような記事が書かれていました。 治療に関しても食生活に関してもご本人の選択…

女性に観てほしい動画

朝ジムの帰り道 千切れ雲、秋らしい空です。 アルツハイマー 患者の2/3は女性だってご存知でしょうか？ こちらの動画では神経科学者で脳の専門家のルイーザ・ニコラ氏のインタビュー www.youtube.com アルツハイマーは遺伝 ではなく生活習慣病で食生活を変えることで予防出来るそうです。 低糖質な食事 私の継続している食事法 ケトジェニック 糖質ではなく脂質をエネルギーとする食事法で この食事法で分泌されるケトンが脳に良いというのは 彼女だけではなくさまざまな医師からも言われています。 脳に良いサプリメント クレアチン ボディビルドをやってる方には馴染みのあるクレアチン 筋肉だけではなく脳…

私の体調管理法

今週のお題「わたしの体調管理法」 ストレスを溜めない ことです。 ストレスと言ってもいろいろありますよね 仕事のストレス 人間関係からのストレス 環境からのストレス などなど 過剰な運動もストレスホルモンを増加させるって知ってましたか？ 私は知らずに仕事と人間関係のストレスで参ってた時に 毎日10km走ってました😱 ストレスホルモン上昇で太るし睡眠の質は落ちるし 倦怠感は取れないし 有酸素運動から筋トレやピラティス、ヨガに変え 休足を充分に取るよう心がけています。 パニックを起こしそうなほどストレスを感じる時は メディテーションをするようにしています。 ここのところ腹立たしいニュースが続いてい…

アボカドの水耕栽培

お尻からちょっと出てる白いものが根っこです アボカドの水耕栽培 始めました。 スーパーで買ったアボカドの種を水で洗ってしばらく水につけておきます。 茶色い皮を剥いて濡れた布巾に包みビニール袋などに入れ暖かいところで2週間ほど放置すると種が割れて根が出てきます。 根が出てきてから写真のように爪楊枝などを刺して種を支え根っこの部分が水に浸かるようにします。 若しくは最初から写真のようにして暖かいところに放置して根が出て来るのを待つ方法もあり。 根が出てきたら土に植える方法もありますが私はこのまま水耕栽培で継続しようと思います。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

10月に入りました

朝6時30分のロンドン 暗いです🙁 今月の終わりにはサマータイムが終わります。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

秋空と秋のプロジェクト

今週に入って急激に冷え込んで 掛け布団一枚では寒いので毛布を加えました 日照時間もぐんぐん短くなっています。 秋のプロジェクト www.pan-panpan.net 全て完了しました😁 寒くなる前にベランダの片付けと不要なデバイスの整理をすれば しばらくは通常の掃除のみで良さそうです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

水耕栽培バジルと体脂肪を減らすお茶

地味に育ってます。 水耕栽培だと水をやり過ぎたり忘れたりという心配がないので 私のようなズボラにはピッタリ。 以前紹介した食欲を抑える効果があるお茶 www.pan-panpan.net ヤーバマテ茶 ドクターベックマン氏によると体脂肪を落とす効果もあるようです。 私の愛飲しているのはこちら amzn.to オットにも薦めてみようと思います。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康 ランキング参加中糖質制限ダイエットのブログ

水漏れその後

以前記事で書いた 蛇口からぽたりと水が漏れていた件 www.pan-panpan.net 状況を悪化させて帰っていった配管工 元栓の場所が分かれば作業を再開する気満々だった訳ですが 2時間の悪夢を味わった私は彼に戻って来てほしくはなく 同じアプリで配管工を探す気にもなれず 管理会社に電話し修理を依頼しました。 戻ってくる気満々の配管工に恐る恐る管理会社に修理依頼をしたことを伝えると 意外にもアプリ上の仕事依頼をキャンセルされました😮‍💨 さて 管理会社から派遣された配管工さん 状況を見るなり 交換用の蛇口や配管を車から持って来て 30分弱で作業完了 プロの仕事でした😀 ランキング参加中海外生活…

息子君のワードローブ

やっと完成しました。 まだ整理されてませんけど… 収納スペースがたっぷりあるので衣類以外のものも収納出来 スッキリしました。 文化の違いと似た者同士 ワードローブが届いた時には不在だったため 帰宅時にはオットと息子君が既に組み立て始めてました。 それは良かったんですけど父子喧嘩 どちらも相手が悪いと引き下がらず作業中止 双方を宥める私 「1人でやりたい」と言い ドアを閉め作業を再開したオットですが 工具がどこにあるのか分からず 大きなワードローブですから1人では出来ないことが出てきて 結局私と息子君の助けが必要になりました。 1番の難点はドアの取り付けだったようで デカい声で悪態つきまくり こ…

バジルの水耕栽培

始めました。 市販のバジルの茎の部分を短くカットし水に放置するだけ えーこんなんで育つの？？？ と半信半疑で1週間 茎から白い根が出てきました😄 水を変えることもなくただ日の当たる所に放置するだけ 植物ってすごいですね。 ちゃんと育ってくれるか見守っていきます。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

秋深まるロンドンと検査

朝6時 夏の間使っていたブラックアウト用のウィンドウカバーが必要ないくらい 日照時間が短くなってきました。 来月にはサマータイム何終わります。 唐突ですが 検便 www.pan-panpan.net 50歳を超えると2年毎に自宅に送られてくる検便キット ポストに投函後数日に結果が手紙で送られてきます。 私の結果は異常無しでした😮‍💨が 長年フォローしているイギリス在住のブロガーさん 検便の検査でひっかかり 内視鏡検査で癌の疑い 更に精密検査をし直腸癌＋他の臓器への転移が見つかりました。 かなりショックでした😱 イギリスには日本のように健康診断を毎年やるような習慣はありません。 もちろん異常があ…

意外なところにボート発見！

小学校の駐車場に突然現れたボート 海辺ならこういうボートが家に駐車されてるの見かけますが 海からほど遠いロンドンのしかも小学校の駐車場 よくよく見るとカウンシルからの警告通知が貼られていました 不法投棄を小学校がカウンシルへ通知したようです。 一体どこから運んできたんでしょうか？ ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

秋のプロジェクト

夏休み前から気になっていたこと 秋のプロジェクト 題して年末前に一気に片付けてしまおうと思います。 ホリデー明けで仕事が忙しい中 水道工事のアレンジ 不要家電や家具の寄付のアレンジ 粗大ゴミ回収のアレンジ 息子君の部屋改善の為の家具購入 を一気にやりました😤 家具や家電など大きなものの寄付は無料で回収してくれる British Heart Foundation へ ホームページでコレクションの予約をすると電話がかかって来て日程を確定します。 実際に寄付するものを回収者が検証し受け入れてもらえない場合もあります。 子供用のワードローブと箪笥、15年愛用したエアーフライヤーを寄付しました。 寄付出…

小さな仕事が大事に🫣

メノルカ島の鮮魚コーナー イギリスは海に囲まれてますがこんな立派な鮮魚コーナーは存在しません😢 本題と写真は全く無関係です(旅の名残りです) さて本題 イギリスで水回り関係の修理とか電気関係の修理 信頼出来る方を見つけるのは大変でした、遅れるのは普通ですっぽかされたり作業を放り出したり 悪い経験をした話は山にようにあります。 でも IHコンロを年明けに設置する際に利用したアプリ www.pan-panpan.net Taskrabbit www.taskrabbit.co.uk このアプリで見つけた電気屋さんは素晴らしかったんです。 アプリですので仕事のレビューは一目瞭然 遅れたりすっぽかしす…

9月でほっ

滞在中、1日だけ局地的な雨が降りました。 僅か30分足らずだったと思いますがあっという間に洪水のようになりました。 9月 新学年が始まりました。 仕事しながら子供のご飯を用意し夏休みの宿題をさせと せわしい2ヶ月でしたので1人の時間が増えてホッとしてます。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中海外旅行 ランキング参加中ライフスタイル

山羊御一行様

滞在してるホテルが飼っているのか野生なのか不明ですが ホテルの植木を食べに来る山羊一家 山羊って崖っぷちを渡り歩いたりするのは知ってましたが 木登りも出来るとは知りませんでした。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外旅行

メノルカ島の旅

スペインの小島 メノルカ島 で夏休みを過ごしています 滞在先から30分弱のところにある Mahon を訪れました。 こんな崖っぷちに建ってるホテル泊まりたくないですね 路地を散歩し ランチをいただき帰路へ ランキング参加中海外生活 ランキング参加中海外旅行 ランキング参加中ライフスタイル

スペインの小島 メノルカ島

メノルカ島 マヨルカ島の隣に位置する小さな島がメノルカ島 ロンドンから約2時間のフライト 時差は1時間 マヨネーズの発祥の地らしいですがメノルカ産のマヨネーズにはお目にかかっていません。 宿泊先は空港から車で30分弱 こんなきれいなビーチが徒歩で行けます 波が穏やかで水温も高めのビーチ 混雑を避けて朝食後に行きました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中海外旅行 ランキング参加中ライフスタイル

スペインの小島で夏休み

に今朝到着しました。 深夜2時過ぎに家を出て空港に着いたのが3時半 荷物のドロップオフ、セキュリティを通過して 2時間以上の時間潰し 飲食するには早すぎて水を飲むのが精一杯 安くて評判のチェーン店パブには行列が出来てて驚きました 朝3時にビールとか飲むんですかね？ スペインに到着したのは10時 チェックインは夕方4時 長い時間潰しをしてやっと入室しました。 いつもならairbnbを利用するんですが この小島には数が少なくしかも高額でした。 そのためExpedia というサイトでホテルとフライトをセットで予約しました。 ホテルと言ってもキチネットの付いた部屋なので簡単な料理は出来ます。 ランキン…

良いアイデアでも…

最近観たIKEA好きの方のyoutubeで紹介されていたIKEAの USBケーブル IKEAよりイメージお借りしました 引き出しの中やカバンの中で散乱しているUSBケーブル これだときれいにまとまりますよね でも我が家には腐るほどケーブルがあるので増やしたくはないので良いアイデアですが買えません。 で見つけのがこれ↓ Amazon よりイメージお借りしました amzn.to バンド部分だけでケーブルに付けるだけ これはいいなと思ったんですが わざわざ買わなくても輪ゴムで代用出来るじゃない‼️ この派手な輪ゴムは何か買った時に付いてきたもの ヘアゴムもあるのでそちらも利用しスッキリ ランキング参…

私のデスク

ちょっと前にそんなお題があったような… 在宅勤務 の私のデスクはダイニングテーブルだったんですけど 数年前にIKEAで買ったガラス製のラップトップテーブル 飾り棚として、オットのオーディオセット置きとして 最近は息子君の物置と化していたものを本来の役割に復活してもらいました。 www.ikea.com ラップトップを直にテーブルに置くと姿勢が悪くなりますので IKEAのモニタースタンド+iPad スタンドで高さを調節してます。 使うまで気付かなかったんですが 我が家のダイニングテーブルはラップトップ置きっぱなしに出来るほど大きくないので 仕事が終われば移動させなければなりませんが 仕事用のデス…

8月と1日1食、2週間経過

朝6時半 肌寒いので長袖羽織ってジムへ行きました。 既に晩夏の様子のロンドン もう暑くはならないかと油断してたら 週明けに30℃になるようです🥵 1日1食 継続中 2週間経過しました。 始めて3日目くらいまで軽い頭痛のようなものがありましたが 4日目からは体がなれたようです。 健康への利点 が目的で実施している訳ですが 食事の回数が減った分食事を作る時間だとか洗いものの時間だとかが軽減された気がします。 夏休みで息子君がいるので自分は食べなくても食事を作ってますから あまり実感はありませんが。 難点 は一回の食事で1日に必要なエネルギーを摂取する訳ですから かなりお腹がいっぱいになります。 ケ…

パンを辞めたフランス人 その後

オットが糖質制限ダイエットを始めて2週間経過 www.pan-panpan.net 制限してるのはパン、ご飯、パスタ、麺類、じゃがいも+甘いもの それ以外は制限なく食べてます。 出っ張ったお腹がちょっと減ったかなと思うくらいで 見た目の大きな変化はまだないのですが 本人に体重どのくらい減ったか聞いたら 6キロ と😱驚きました‼️ 変化は体重だけではなく膝の痛みがなくなったそうです。 フィジオを受ける予定だったんですが必要なさそうです👏 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康 ランキング参加中糖質制限ダイエットのブログ

OMADで若返る

OMADとは 1日1食のこと(One Meal A Day) 大昔の話ですがピンクレディもみーちゃんが1日1食というのを聞いた時 そんなこと絶対出来ない😱と思ったものでした。 当時は食事を抜くことは不健康だと思われていましたが 現在はファスティングやOMADは体に良いと言われています。 grino.life 若返る⁉️ ファスティングやOMADと聞くとダイエットだと思ってしまいますが 体重を落とすだけではなく健康へのメリットがあるようです。 オートファジー って聞いたことありますか？ 食べ物が体に入らない状態が12時間から16時間以上経つと細胞が活性化され アンチエイジング効果があると言われて…

パンを辞めたフランス人

毎週焼いてる山食 冷凍する前にスライスします。 焼き立てにバターを塗って食べるのが❤️でしたが ここ数年口にしなくなってからは食べたいと思わなくなりました。 パン フランス人にとってパンは欠かせないものチーズを食べないフランス人に出会ったことはありますがパンを食べないフランス人に出会ったことはありません 我オットも然り そんなオットが パン断ち しております。 理由は脂肪肝とコレステロール どちらも最近発覚したことではないんですが 身内に癌を患った人がいること(義兄と私) 年齢的に心配になったのかもしれません。 ケトジェニックダイエット 1日の糖質(炭水化物)の摂取量を20g以下に抑え エネル…

真夏の夜のジレンマ

早朝の空 土曜日は朝から雨 普段は使わない大きな傘をさしてジムへ向かいました。 雨のおかげで熱の籠ったフラットも冷んやり 窓を開けるか閉めるか エアコンの無いイギリス 暑さを凌ぐ方法は日中はカーテンを閉め太陽熱を遮断し 窓からの自然の風若しくは扇風機 窓を開放したまま寝たいところですが 国道沿いのため車の騒音と 気温が下がって明け方寒くなることが難点 いつも開けたまま寝るか閉めるか悩みます ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

暑い🥵🥵🥵と腰痛 その後

また猛暑でした 連日の熱帯夜で睡眠不足😑気味 夜には外の気温は下がっているんですが室内に籠った熱 窓を開けても下がらないんですよね☹️ 昨夜は窓を開けたまま就寝 おかげで朝までぐっすり眠れました😀 腰痛 腰というよりはお尻尾骶骨の上の方の仙骨の辺り 先週はかなり痛みが酷く歩く振動や咳する振動で痛みが出て 負担の少ない水泳を試みたんですが痛みは改善されませんでした。 痛みから学ぶ 座ると痛みが増すことに気づき 座ることを避けるようにしたら痛みが激減しました。 10分も座り続けると立つ時に痛みが出るので ヨガブリックと収納ケースを重ねその上にパソコンを載せ 立った状態からで仕事し疲れたらソファーに…

今時の検便 イギリス編

お食事中の方、申し訳ありません🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ NHSから検便キットが送られて来ました 蓋の裏側にはインストラクション 同封の返信用のパッケージに検便サンプルを入れポストへ投函するだけ 次回はまた2年後 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル

猛暑と熱帯夜と腰痛と

熱帯夜 昨夜は熱帯夜で寝苦しかったです🥵 最高気温32度で最高気温に達するのが夕方4時日没が9時過ぎ 就寝時に熱の籠った室内の温度が下がる訳がありません。 息子君の学校は夏用の制服がないので猛暑だった2日間は体操着 昨日とは打って変わって雨 気温もグッと下がって23度 今夜は心地よく眠れそうです。 突然の腰痛 に襲われております。 腰痛持ちではないんですが数年に一回くらいあります。 動かなければ治るものでもなく でも動きすぎても悪化する 昨日キャンセルしようかと思いつつ参加したリフォーマーピラティス クラス中は痛みなく出来、痛みがかなり減少されたんですけど 今朝、痛みが増しちょっと後悔🫩 今日…

猛暑がまたやってきた

猛暑再来🥵 じっとしてても汗ばみます💦 オットと息子君は扇風機を夜通しつけてますが 扇風機苦手な私は寝る寸前まで窓を開けて夜風で涼んでます。 数日でですけどかなり体力消耗します😵‍💫 水分補給だけではなく電解質も忘れずに補充しましょう。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル

猛暑です

夜8時のロンドン 明るいので結構賑やかな公園 冬のこの時間はゲートが施錠され通過することすら出来ません。 猛暑 土曜日には30度越えのロンドン エアコン無しの30度は結構辛いです🥵 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル

夏日のロンドン

猛暑というほどではないですが 窓全開にしても暑いです。 氷を炭酸水に入れてちょっぴり涼しく こういう日はフローリング願望が上昇します ヨーロッパだとタイル床が主流で床が冷んやり イギリスはカーペット トイレやバスルームにまでカーペット敷いてところあります。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

リフォーマーと命の靴下

私の加入しているジムではリフォーマーピラティスは グリップソックスはマストです。 インストラクターにもよりますけど無いとジムで売ってるものを買わされます。 裸足が1番安全だと思うんですが裸足はダメなようです。 初めてのクラスでは知らなくて普通の靴下でやりました🤫 即買ったんです、3足組のもの でもレベルが上がって足で踏ん張り体を支えることが必要になってきて お手軽値段だった靴下、踏ん張りが効かないんですよ 踏ん張ってる最中に脱げちゃったり🫣 お薦めのグリップソックス を検索して選んだのがこれ↓ Toesox amzn.to 指が分かれているので踏ん張り度最強👍 Amazonよりイメージお借りし…

13日の金曜日と久々スピンクラス

自宅でカプチーノ 13日の金曜日 そう言えばって感じであまり気にしてないんですけど それより金曜日ってことで浮かれてます。 有酸素運動 以前は9割有酸素運動で1割筋トレって感じだったんですが 最近は全く有酸素運動してません。 今朝、数ヶ月ぶりにスピンクラスに参加して良い汗かきました💦 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル

睨めっことお題

フランスの睨めっこ お互いの顎をつまんで笑った方がビンタを喰らうという日本よりアグレッシブ ecole.kikounette.biz さて 今週のお題「制服」 中学はセーラー服、高校はジャンパースカート+ブレザー 当時はセーラー服の上着の丈は短くスカートは長くというのが不良スタイル🤣 違反すると殴られるというおまけ付き😂 今も規則はあるんでしょうか。 制服のある会社に勤務したことありますけど いちいち着替えるのが面倒でしたね しかもどピンクの制服ので当時20代前半でしたけど それでもちょっと恥ずかしかったのを覚えてます🫩 イギリスは小学生から制服というのが一般的 学校によりますけど、息子君の小…

長い週末をフランスで

ハーフタームで学校が1週間休み＋ボーイズの誕生日で 木曜日からフランスはカレーに住む友人宅にお邪魔しました。 ユーロスターで1時間半 そこから車で更に1時間半 フランスは祝日だったので 最高気温15度と決してビーチ日和ではなかったんですが 水着で泳いでいる人見かけました😳 毎日美味しい友人の手料理とビールにワイン、もちろんチーズ のんびり過ごしました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ ランキング参加中健康

体幹を鍛えるピラティス

この投稿をInstagramで見る www.instagram.com この投稿をInstagramで見る www.instagram.com すっかりリフォーマーピラティスにハマっているマモです。 始める前はスプリングの負荷で筋肉を鍛えるものだと思ってましたが 体幹を鍛えるのがリフォーマーピラティスだと実感してます。 腹筋運動が苦手で腹筋より首の方が痛くなってしまっていたんですけど リフォーマーピラティスで強制的に腹筋を使うようになって腹筋が強くなりました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中糖質制限ダイエットのブログ ランキング参加中ライフスタイル

朝トレとモス対策

早朝、ジムへ向かう途中 太陽☀️が眩しい快晴 エネルギーを沢山貰いました。 モス Moth 日本語だとどれに当たるのか分かりません 小さな蛾が大量発生して困ってます🫩 気温が下がるといなくなるんですけど気温が上がるとどこからともなくやって来ます🫩 共同住宅なので我が家だけが被害に遭っているとは思えません。 お隣さんに聞いたところ床をカーペットからフローリングに換えたらいなくなったといわれました。 お隣さん曰く原因は目の前の木だとか ということは外から侵入して来てるということ… 外から侵入出来なくしてしまえばいいのでは？ 網戸をつけられない我が家にピッタリなもの見つけました amzn.to これ…

毎年恒例の面倒くさいこととeSIMって便利

ギリシャ クレタ島滞在中に出会った猫ちゃんたち 本題とは関係ありませんが可愛い😍 さて本題 面倒だけど毎年やってること 携帯電話の契約 昔は携帯電話本体を含めた契約を選んでました、 だいたい2年契約で。 今は本体は別購入し契約はSIMのみ その方がお得なんですよ。 モバイルインターネットの必要あまりないんですが 自宅のインターネットに不具合がある時に使えるので ある程度の容量があった方が安心なので20GBを含めた契約を選んでいます。 契約は12ヶ月で契約が切れる時期にいつも値上がりされます。 面倒なんですけど新たに契約して値段を維持するようにしています。 で今回は契約に伴いSIMを変える必要が…

危険な日影ぼっこ

夏日だったある日 車の下で日影ぼっこしてる猫ちゃん 車が動く前に逃げてね。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

3連休と骨の話

だった週末 土曜日は友人とパブランチ 骨粗鬆症になる年ごろ 歯のインプラント施術中の友人 人工歯根を入れてもらった際に歯科医から 「顎の骨がかなり柔らかいから骨密度を調べてもらった方がいいですよ」 とアドバイスされ早速GPへ連絡し骨密度を調べてもらった結果 骨粗鬆症と判明 身長も4cmほど縮んでしまったようです😱 骨は筋トレ 骨の強度を上げるにはカルシウムを摂ればいいと思いますよね 実は骨の成分の大部分はタンパク質 骨の強度を上げるには筋トレなどの運動で骨に刺激を与える必要があるそうです。 運動が苦手な友人に ジムに行かなくても家の中で出来る運動 壁腕立て伏せやスクワット、ストレッチだけでも …

夏陽気が原因？！突然の停電

夏陽気 のロンドン 先週までライトダウンを着てたのに今週は上着無しです。 スペイン、ポルトガルで大規模な停電 www.bbc.co.uk があった月曜日 発表では気温の上昇が原因だと言ってましたが 夏には40度近くまで気温が上がるスペインやポルトガルで高温が原因ってちょっと腑に落ちませんよね。 別説ではネットゼロが原因だと言われています。 www.persefoni.com 3月21日に起こったヒーロー空港の停電もネットゼロ政策が原因 ネットゼロ政策以前は緊急用の電力が確保されていたようですが 風力や太陽熱では不十分のようです。 www.bbc.co.uk 電気に頼った暮らしをしてますから突然…

全身に効くリフォーマーピラティス

(イメージお借りしました) リフォーマーピラティス すっかりハマってます😁 www.pan-panpan.net 初級クラス 中級クラス 上級クラス とあるんですがクラスの数が少なく 行ける時間は限られてます。 一度もやったことない人が上級を予約して インストラクターにその場でキャンセルされたりしてました。 安全性を重視するインストラクター、当然と言えば当然ですが 時間が限られている人の気持ちを考えると可哀想😢 クラスの数を増やすと聞いてましたが 今のところ変化無し☹️ 腹筋だけじゃない ハマってる理由の一つは 全身の筋肉を使うこと 他のエクササイズクラスで筋肉痛になったことないんですが リフ…

旅の便利グッズ(私の)

年に2回は旅をするにも関わらず 毎回「あっあれ持ってくれば良かった😞」 と思うこと多々 今回は持ってくれば良かったと思った “あれ”を持っていきました あれ1 ヨガマットとレジスタンスバンド ロールタイプだとスーツケースに収まらないので折り畳みタイプのもの 数年前に旅行用に買ったですけど結構嵩張るので必要最低限度の長さまでカットしました。 タイル床の多いヨーロッパ ヨガマットがあるとヨガだけじゃなくストレッチや膝をついたりする時にもサポートになります。 レジスタンスバンドは筋トレに 狭い室内でも運動出来るので慣れない度先での運動にぴったりです。 あれ2 車用の携帯電話ホルダー 旅行中の記事でも…

太陽サンサンから寒いロンドンへ

ギリシャのクレタ島の旅、最終日 午前11時にairbnbをチェックアウトし 夜9時過ぎのフライトまでの時間潰しに港を散歩 夕方6時前にレンタカーを返却し空港へ 荷物のドロップオフに時間が掛かった以外は全てスムーズ 定刻通りに出発し定刻通りに到着 パスポートコントロール通過もeゲート利用で待ち時間数分だけ 空港からロンドンまでのバスも待つことなく乗車 ロンドンからはナイトチューブを利用 自宅に着いたの深夜2時半 長い1日でした。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外旅行

クレタ島の絶景レストランにて

レストランからの眺めは絶景‼️ レストランからの眺め フランス人観光客の多いクレタ島 レストランもビーチもフランス人だらけでした😅 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中海外旅行 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ ランキング参加中健康 ランキング参加中糖質制限ダイエットのブログ

デザートはサービス

パンナコッタ オレオレモンムース チョコレートとココナッツ 奥がセモリナで作ったお菓子、クリーミーなのは何だったか忘れましたデザートと共に出てくるのは消化を助ける？アルコール 因みに我が家でデザートを食すのはオットだけ😄 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中海外旅行 ランキング参加中ライフスタイル

持ってきて良かったもの

車を所有しない我が家 車に乗るのは旅先だけ 以前はまではカーナビを使ってましたが イギリスのモバイルインターネットを使用出来るようになってからは携帯電話のアプリを利用してます。 カーナビより信頼出来てハンディーなんですが ホルダーがないので手に持って運転手のオットに見せたり口頭で説明したりして これが結構口論の元になったりしてました😅 でも年2回程度ですからホルダーを買おうとは思ったことがありませんでした。 旅立つ2週間ほど前のこと Youtubeで日本の方が取り外し簡単な携帯電話ホルダーを紹介してました。 日本は便利グッズの宝庫で痒いところに手が届く商品がありますがイギリスで同様のものがある…

旅先でエクササイズ

昔は旅先でランニングするのが好きでしたが 宿泊する場所によってはランニング出来ないことも多々あります 外に出なくてもエクササイズ出来るようにヨガマットとレジスタンスバンドを持って来ました。これでヨガや筋トレが出来ます。 更に キッチンで見つけた鍋敷きとミトン (タオルでも代用出来ます) 膝をついて左手の下にミトン右手の下に鍋敷き 先ずはミトンを前方に滑らせ円を描き元の体勢に戻り 鍋敷きを前方に滑らせ円を描き元の姿勢に戻ります。 これを繰り返すだけ、結構ハードです。 立った姿勢で鍋敷きに片足を置き前に滑らせ元に戻り横に滑らせ元に戻り後ろに滑らせ元に戻します。 バランスを取りつつ滑りをコントロール…

出だしからトラブルの旅

https://g.co/kgs/s4FLdfx ギリシャの島 Crete に来ています。 ギリシャの空港トラフィックコントロールのストライキでフライトが2時間15分遅れ 更にキャビンクルーの遅刻で1時間半遅れて出発 Creteに到着したのは深夜1時半😑 レンタカーオフィスはもちろん閉まっていたためタクシーでairbnbへ移動 宿に着いたのは2時半でした😴 朝8時出発予定のフライトは10時間遅れでしたからそれに比べればまだマシな方 幸いだったのはフライトの揺れが少なかったことと さほど待たずにタクシーに乗れたこと😮‍💨 airbnbに着くと 親切なairbnbのホストが何も購入出来ないことを察…

この国は？

読めない😵‍💫 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中海外旅行 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康 ランキング参加中レシピ

旅立ち

先週から 学校はイースターホリデーに入りました。 結構長いホリデーなので旅に出ることにしました。 さて今回はどこへ行くでしょうか？ ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

Amazonに郵便受けを破壊され

我が家の郵便受け Amazonのデリバリーに破壊されてしまいました🥲 普通どのデリバリーの方も郵便受けに納まらない大きさのものは 郵便受けの上とか下とかに置いていくんですが 何故かこのデリバリーはドアをノックすることもなく 無理矢理郵便受けに押し込んで行ってしまいました。 元々柔な作りのもので既に郵便配達員に破損されてたんですけど まさか完全に破壊されてしまうとは！ もちろんAmazonに連絡し郵便受け代を弁償して貰いました こちらが新しい郵便受け 購入するのは簡単ですが設置するのは難儀 生まれて初めてドリルを使いました😅 多少無理矢理押し込んでも破壊されないでしょう。 ランキング参加中海外生…

14年で初めての換気口の掃除

先週のこと事前に管理会社から月曜日に換気扇の掃除をすると通知されてました 我が家のドアの前に巨大なホースが設置されたのが朝10時くらいだったでしょうか 作業員の方たちを午前中は見かけましたがお昼あたりからぱったり姿が消え 夕方になっても我が家の掃除には来てくれませんでした☹️ 翌日は下の階に移り その翌日はその下の階 管理会社の担当者にメールしても電話しても音沙汰無し☹️ 金曜日の朝8時過ぎ たまたま玄関ドアを開けたら作業員の方が目の前にいて作業をしていたので 「うちの掃除、月曜日の予定だったのに誰も来なかったんだけど…いつ来てくれるの？」 と聞くと「階下をやる予定だったけど今からやります」と…

痩せる注射無しでサマーボディ

www.youtube.com メタボリズムを研究しているドクター ビックマン ローカーバー(低糖質食生活してる人)で知らない人は恐らくいないのではと思います。 今回のクラスルームでは 薬を使わずに GPL-1を高める 方法をご教授いただきます。 まずは GLP-1とは www.club-dm.jp 血糖値を抑える以外食欲を抑える効果があります。 肥満の人とそうでない人のGLP-1比較すると 肥満な人はかなり低いそうです。 オゼンピックなどの痩せる注射は このGLP-1の働きを高める効果がありますが 問題は副作用を伴うこと 深刻な副作用は鬱 薬に頼らずGLP-1の働きを高める方法 効果の高い順…

サマータイムと太陽と

これロンドンの天気予報ですよ‼️ 毎日晴れマークなんて‼️ 同じ睡眠時間を取っていても日照時間が短く天気の悪い冬場は疲れやすい気がします。 サマータイム 始まりました。 1時間の時差ぼけ、数日は続くでしょうか。 そろそろ春の大掃除でもしようかな。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

花盛りとリフォーマーピラティス

暖かくなったのでいろんな花が満開になっています。 今週末からサマータイム ピラティス VS ヨガ パンデミックでロックダウンにならなければ 今でも未知の世界だったかもしれない ピラティスとヨガ 個人的にはヨガの方が好き 恐らくインストラクターによると思うんですが ピラティスは単純な動きを繰り返すだけなので 飽きてしまうんです。 リフォーマーピラティス イメージお借りしました 以前から興味はあったんですけど なんせ料金が高くて🥲 1レッスンで70~100ポンドくらいするんです お試しするにはかなり高額ですよねえ。 幸いにも私の通うジムに2月から専門のスタジオが開設されクラスが始まりました。 リフ…

パブランチとやるせない…

パブのブース席 土曜日は久々にパブランチしました。 アナログな友人はカウンターで注文 私はアプリで注文し アプリで注文した方が早く来た😆 やるせない… 去年の今頃 同時期に私は肺に結節が友人の娘さんは喉に結節が見つかりました。 癌かもしれないと心配している友人に私の結節のことなどは言えず ただただ話を聞いていました。 幸いにも娘さんの生検の結果は陰性でした それでも念のために別の病院で再生検しその結果も陰性。 最初の医師には手術は必要ないかもと言われたようですが2人目の医師には結節が大きいので切除した方が良いと言われたようです。 手術があったのが数週間間のこと 先週、術後の経過を診てもらうため…

朝飯前にジム

ある日の朝 仕事前にジムへ 6時台で既にこの明るさ 空腹で運動するなんて出来ないって思ってましたが 慣れると空腹じゃないと体が重くて運動出来なくなりました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル

桜咲く

前回投稿した桜は散ってしまいましたが www.pan-panpan.net こちらの桜(⁉️)は満開 まだまだ寒いですが日が伸びて日差しも強くなってきました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

ポップコーンで始まりアイスクリームで締め

春陽気 上着が不要なくらい暖かかった日曜日 Westfield Shopping Centre内にあるステーキハウス Flat Iron flatironsteak.co.uk でランチしました。 テーブルに案内された早々に無料ポップコーンのサービス 私はステーキとサラダ 息子くんはステーキとマカロニチーズ オットはステーキとポテトフライ メニューはシンプルでメインとサイドだけ お勘定後無料のアイスクリーム 食べたのはオットだけ😂 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康

快晴と使用上の注意を良く読みましょう

快晴が続いています(嬉) 日中の気温もぐんと上がって窓を開放しても寒くなく心地よいくらいでした。 危険な処方薬 youtu.be 処方薬って医者が処方するものだから信用しますよね このビデオで上げられてるのは処方された薬の怖い副作用 抗うつ剤 睡眠薬 喘息 禁煙薬 ニキビ薬 禁煙薬で暴力的になったりニキビ薬で希死念慮になったり 副作用として記載されていないものもあるようですし 医者が全ての薬の副作用を把握してる訳ではないんですよね。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中健康 ランキング参加中ライフスタイル

ひな祭りと桜とサマータイム

近所の桜が開花し始めました♪ もう3月なんですよね！ サマータイムが始まるのももうすぐです😊 サマータイム関連⁉️で 昨日80年代だか70年代だかのポップミュージックなるテレビをたまたま観ていて フランス語の曲が流れてきたんです 歌詞はフランス語なんですけど曲が聴き慣れた曲で曲目も歌ってる人も思い出せなくて… Google先生に聞きました😂 サーカスのミスターサマータイムでした この曲がカバー曲だって昨夜まで知りませんでした😅 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中健康