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ダイエット お酢

世の中には何を食べても太らない人がいる。 太りやすい人と太りにくい人の違いは？？？ 実は腸内環境で太りやすい人がいることを知ってますでしょうか？ 腸内環境改善 今流行りの腸活 腸内環境には大きく分けると善玉菌と悪玉菌があると言われているが他にも、、、 デブ菌と痩せ菌がある。 何を食べても太らない人は痩せ菌が多い。 逆に何を食べても太る人はデブ菌が多い。 知らない人は損をする。 痩せ菌は増やす事が出来る。 メリット 痩せ菌 ① 脂肪燃焼効果 ②食欲を抑える ③ 代謝をあげる ④ 健康効果 便秘解消 美肌 疲労回復 高血圧 用意するモノはキャベツと酢と塩と袋 キャベツ家になかった為スクショ 簡単で…

2022/03/04 07:17

ダイエット エアロバイク

エアロバイクで効果的に痩せる為には。 有酸素運動 （歩く） 無酸素運動 （筋トレ） 家のなかで何も考えずに出来るのは、、、 エアロバイク 今年1月買いました。 有酸素運動＋無酸素運動 両方出来る＝最強説 メリット ① 脂肪燃焼効果 ② 下半身🦵痩せ ③ お腹周りスッキリ ④ 太りにくい ⑤ 体力がつく。 家でTV📺見ながら出来る。 スマホ触りながら出来る。 本を読みながら出来る。 仕事しながら出来る。 雨の日☔️関係なく出来る。 暑い寒い🥵🥶関係なく出来る。 ジムに行かなく出来る。 運動が苦手な人でも出来る。 何時ならば1番痩せる？？ 空腹時 朝起きて朝食の前 夕食の前 どれくらいで効果？ 1…

2022/03/04 07:17

ダイエット 鯖缶

夏までにダイエット🔥 1番やってはいけない事はご飯🍚食べない。 必ず痩せるがリバウンド！！ 人間の身体は食事を減らすと必ず痩せる。 一定のところまでは、、、 人間の身体は食事減らすとその量で生きて行ける。 省エネモード 基礎代謝が落ちると痩せにくくなる。 ファスティング 断食とは 内臓を休ませるための行動である。 何を食べるかが1番大事。 結論 鯖缶 何故鯖缶が良いのか？？？ メリット デメリット まずデメリット ① カロリーが高い。 gによる🤔 水煮の鯖缶 317キロカロリー 味噌煮の鯖缶 376キロカロリー ご飯🍚140グラム 235キロカロリー ② 味に飽きてしまう。 メリット ① 安い…

2022/03/04 07:16

ダイエット おにぎり

おにぎりを食べて痩せる！！ 話題になったファミマのおにぎり🍙🍙 美味しい🤗 こんな良い方法があるなんて知らなかった。 今流行りの糖質制限とは逆😁😁😁 米は太る。 でも米が好きな人に良き方法🥳 「レジスタントスターチ」 消化されないデンプン 糖質や脂肪の吸収を阻害 腸内環境改善 デメリット 炊きたてご飯🍚がダメ🙅‍♂️🙅‍♀️ メリット ① コンビニ弁当🍱でも良い。 温めない。😁 ② お寿司が良い。お茶漬けOK。😄 ③ 腸活のエースと言われてる。😆 食物繊維と同じ働きをする。 ④ パックご飯🍚温めてから1時間放置で完成。😅 ⑤ 糖質制限中でもOK🥳 食べすぎは駄目 再加熱も良くない。 昼ごはんコ…

2022/03/04 07:16

ダイエット オートファジー

空腹こそ最強の薬💊 まさかの1日3食が間違いだった🤭🤭 食べない時間こそ大事だった。 内臓は常に働いていた。 消化と吸収 16時間食事を体に入れないと発動 オートファジー （古い細胞を新しい細胞に生まれ変わる） 若返り アンチエイジング🤗 16時間も無理ゲー🤮 寝る時間も入れて良い。 晩ごはん🍚8時まで翌日の昼12時ご飯🍚 意外にも簡単。 たまにバタバタして朝ごはん🥞食べない日ある。 ちなみに脂肪は10時間の空腹で燃焼され始めるらしい。 確実なのは朝ごはん食べた日の方が昼お腹減るのが早い。 血糖値が乱高下してるのか腹減る。 お相撲さんが1日2食だから太ると思ってたがまさかの逆😂 メリット ① …

2022/03/04 07:16

ダイエット ヨーグルト

ヨーグルトで痩せるのか？ 下腹ポッコリの人に良い😊😊 下腹が出る原因 便秘 ヨーグルト 腸内細菌によって作られる 短鎖脂肪酸（天然の痩せ成分） ① 取り過ぎた糖や脂肪のため込みを防ぐ😁 ② 余分なカロリーを消費する。 短鎖脂肪酸が増えるほど痩せやすい身体に🥳🥳🥳 腸の中には 良い作用の善玉菌🤩 悪い作用の悪玉菌😎 善玉菌の代表 乳酸菌 ビフィズス菌 ヨーグルトに沢山含まれている。 善玉菌増えれば腸の働きが良く便通◎ いつ食べるのが良い？ 朝？昼？夜？ 朝食🥣 フルーツ入りよりフルーツを入れた方が良い。 昼 食後のデザート 不足しやすいですミネラル補給 夜 夕食後 善玉菌が活発になり腸内環境が整…

2022/03/04 07:15

ダイエット 玄米

玄米は痩せるのか？ 結論 痩せる！！ 3個入り321円（スーパーライフ） 日本人の主食 白米🍚を玄米に置き換えるだけ😊😊 厳しい食事制限や運動をする必要がないので比較的簡単ダイエット🤩 低GI食品 血糖値の上昇がゆるやかな食品 白米のGI値88 玄米のGI値55 食物繊維が多い為 便秘解消にも良い👍 白米の6倍玄米には食物繊維がある。 ビタミンB1が多く脂肪燃焼効果あり。 代謝が高まる。 美肌効果 玄米 家で炊くの面倒臭い方はパックがお薦め🤗🤗 1日にどれくらいの量をとってるかの目安になる。 チンするだけ😆😆 お昼コンビニ弁当の人は玄米パックと味噌汁とサラダチキンにすると比較的的にすぐに結果が…

2022/03/04 07:15