不眠症などで辛い妻を支える夫の調べ物ブログ｜りんちゃんを支える人

雪印メグミルク保有のビフィズス菌(BA2786)が睡眠を促進する

雪印メグミルク保有のビフィズス菌SBT2786（BA2786）が睡眠を促進するという記事がありました。BA2786は加熱殺菌してもショウジョウバエの睡眠を促進したということです。加熱しても大丈夫であれば色々と使いやすくなりますね。

2023/04/30 18:52

寝る際に頭を冷やして考え事をやめ、睡眠を促す

妻は寝る際に後頭部を冷やしています。普段から、アイスノンで、おでこを、アイスバッテリーで手のひらは冷やしていたので、それに加えて後頭部も冷やしています。頭を冷やすと、脳が考え事が出来なくなり、睡眠を促すとの情報から実践しています。

2023/04/26 20:31

睡眠の質を改善するサフランエキス「サプリープ」

オリザ油化が、5月にサフランエキスの「サプリープ」という製品を発売します。機能性関与成分が「サフラン由来クロシン」で、睡眠の質改善が期待できます。クロシンを摂取すると、ノンレム睡眠が増加したというデータもあります。

2023/04/25 20:51

リンデンフラワーのハーブティーが睡眠に効く

リンデンには緊張をほぐしたり、ストレスや不安を抑えてくれる効果があるとのことです。ハーブティーにして飲むと、睡眠の質向上が期待できます。また、カモミールとリンデンフラワーのブレンドが特に不眠や睡眠の質階前に効果があるようです。

2023/04/23 20:18

認知療法、行動療法に比べて認知行動療法がより不眠症を改善するという論文

認知療法（CT）、行動療法（BT）、認知行動療法（CBT）の長期的な有効性について検証した論文がありました。注目すべきは、認知行動療法は、認知療法、行動療法よりも不眠症の重症度を大きく改善したということ、身体的健康の改善があったことです。

2023/04/22 20:25

【丁寧な暮らし】梅仕事初心者にお勧め！青梅から美味しい梅シロップを作る

青梅を使って梅シロップを作ります。材料は梅と氷砂糖だけで、仕込んでから約1ヶ月程で完成です。梅シロップは比較的失敗が少なく、梅仕事初心者にとてもお勧めです。不眠症に悩む方にも梅シロップはとても良いです。

2023/04/19 21:31

ダイドードリンコの睡眠サプリ「DyDoヘルスケア クリアアイ＆スリープ」

ダイドードリンコが目の疲労と、睡眠に効くサプリ「DyDoヘルスケア クリアアイ＆スリープ」を発売します。ルテインと、ゼアキサンチンのブルーライトフィルター効果により、メラトニンの分泌抑制を防ぐことができ、睡眠の質向上に役立つとのことです。

2023/04/19 19:19

就寝10分前の行動で夜のトイレを予防する

不眠症で悩んでいると、夜のトイレで起きたタイミングでまた覚醒してしまいますよね。トイレを促す態勢というものがあるようです。出来るだけ寝る前にトイレを済ませて、夜中に起きるのを防止したいですね。

2023/04/16 10:44

ガセリ菌CP2305株の働きを解説している記事がありました

カルピスの「届く強さの乳酸菌W(ダブル)」には乳酸菌のガセリ菌CP2305株が1本あたり100億個含まれています。ガセリ菌CP2305株は心理的なストレスを和らげ、睡眠の質を高めます。そのメカニズムを解説している記事がありました。

2023/04/12 22:55

レモンに含まれる「リモネン」という成分が睡眠の質を改善する

レモンには「リモネン」という成分が含まれていて、疲労回復、リラックス効果があります。またレモンといえばクエン酸ですが、クエン酸には疲労回復の効果があります。他に、レモンの香りには鎮静作用があるとされています。

2023/04/09 20:28

睡眠トラッキングデバイスの「ブレインスリープコイン」

ブレインスリープ社が「ブレインスリープコイン」という製品を発売しています。コイン型で、寝る際にパジャマのズボンに取り付けるタイプのスリープテックアイテムです。注目したいのは、布団の中の温度を測ってくれることです。

2023/04/08 23:04

HHKB Professional(Happy Hacking Keyboard Professional)の耐久性に驚愕した話

Happy Hacking Keyboard Professionalはいわゆる「メカニカルキーボード」で「静電容量無接点方式」のキーボードです。僕はこれまで約1780万タイプしていますが、耐久性を調べてみると一生使えることがわかりました。

2023/04/06 01:11

GUNZEとSHOO・LA・RUEのコラボ「快眠ウェア」シリーズ

グンゼとSHOO・LA・RUEがコラボし、睡眠用のアイテムを発売します。第一弾として「睡眠専用Tシャツ 寝るT」など7種類発売されます。グンゼとのコラボなので、アンダーウェアが多いですね。

2023/04/05 20:36

ココナッツオイルとマグネシウムフレークでマグバーム(マグネシウムクリーム)を手作りする

マグネシウムの補給のために、マグネシウムフレークと、精製済の蜜蝋、ココナッツオイルを使って、マグバーム(マグネシウムクリーム)を手作りしました。ココナッツオイルを使うことで、少し身体を冷やす効果があるマグバームが出来ます。

2023/04/03 19:00

BAKUNEリカバリーウェアを買ったのでレビュー(購入後2週間)

不眠症改善を目的に、TENTIALのBAKUNEリカバリーウェアを購入しました。2週間使った結果をレビューします。良いこと、悪いことがあるのですが、本当に体調が悪いと短期的には睡眠に悪影響を与える可能性があると思いました。

2023/04/02 11:34

よつ葉の乳酸菌YRC3780株が睡眠の質を高める

よつ葉の乳酸菌YRC3780株が睡眠の質を高める効果があることがわかっています。「北海道のむヨーグルト」シリーズはパイナップル、マンゴー、グアバの「3種の南国フルーツ」フレーバーが、9月までの期間限定で発売されているようです。

2023/04/01 23:29