ダイエットが続かない人におすすめの生活習慣 普段の生活の行動や意識を変えることも、ダイエット継続に効果があるんです。 3つの方法をご紹介します。 1.よく観察する 2.しっかり睡眠をとる 3.毎日体重計に乗る 具体的に説明しますね(^_-)
札幌で活躍する、ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナーシュワルツ浅井の「読むだけで痩せる！ダイエットの真実と裏技」を紹介するブログです。 トレーナー歴30年以上の経験と5000名以上へのダイエット指導の実績からの㊙情報です！
ダイエットが続かない人集合！その5 ダイエットが続かない人におすすめの生活習慣
ダイエットが続かない人におすすめの生活習慣 普段の生活の行動や意識を変えることも、ダイエット継続に効果があるんです。 3つの方法をご紹介します。 1.よく観察する 2.しっかり睡眠をとる 3.毎日体重計に乗る 具体的に説明しますね(^_-)
ダイエットが続かない人集合！ その4 ダイエットが続かない人におすすめの運動方法
ダイエットが続かない理由の一つは、運動が習慣になっていないことです。 無理なく継続できる運動方法を取り入れることで、自然と消費カロリーを増やし、ダイエット成功へとつなげることができるんえす。 今日は、ダイエットが続かない人におすすめの運動方法を2つ紹介しますね。
ダイエットが続かない人集合！ その3 ダイエットが続かない人におすすめの食事方法
ダイエットが続かない人におすすめの食事方法 今日からは、ダイエットが続かない人や挫折した経験がある人のために、食事・運動・生活に分けて、おすすめのダイエット方法をご紹介しますね。 まず今日は食事でおすすめの方法を3つ紹介しますね。
ダイエットが続かない人集合！その2 ダイエットが続かない人の特徴
ダイエットが続かない人の特徴 今日はダイエットが続かない方の代表的な特徴を6つご紹介しますね。 ご自身に当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。
ダイエットが続かない人集合！その1ダイエットが続かない理由 「痩せたいのにダイエットが続かない」 「毎回挫折
こんにちは、今日もプロテインが最高に美味しいシュワルツ浅井です(^^)/ 「趣味がダイエット？」って思える
ダイエットの食事 ストレスなくお菓子、甘いものをやめる方法！
ダイエットしたいんだけどついついお菓子を食べたします・・・ なかなかやめられない… 実は菓子をやめられない原因は「精神が強いか弱いか」じゃないんです。 食生活や生活習慣が原因なんです。 っと言うことで今日はストレスなくお菓子を止める方法についてお話しますね(^^)v
ダイエットするときに、食事を抜いたり、自己流で運動をしたりする方法を選んでいる人も多いですよね。 でも、そういう方歩プの中には、間違った、いや逆効果だったりお勧めできるダイエット方法でない事が多いんです。 せっかくダイエットするんだったら、むやみに痩せるんじゃなくて、健康的に痩せて理想の体を目指しましょうね。
体脂肪ってどうしたら減るの？ なんとなくはわかるんだけど… 今日は体脂肪は何なのか？どうやったら減るのかを超簡単に説明してみました。
お腹周りの脂肪が気になってダイエットを始めるけど… また失敗… そんなあなたのために、ダイエットを続けて成功する方法を伝授します！ たぶんダイエット以外にも、活用できるはずですよ(^_-)
今度こそダイエットして3ヶ月で5キロ落としたい ウエストを瘦せてあのスカートをはくぞ など、具体的な目標を掲げてスタートする人も多いですよね。 目標となる人や、痩せたら何をしたい、のワクワクな目標を立てることは、モチベーションを保つためには勿論大事なんだけど、実はそれだけではダイエットは失敗に終わることが多いんです。
今日は、40代の方が体重を減らすために取り入れたい生活習慣についてお話しますね。 今の生活を振り返って、体重が落ちやすい生活に変えちゃいましょう！
40代が体重を減らす運動習慣 40代が体重を減らすには、運動習慣を作ることもすごく大切です。 っという事で今日は簡単にできる運動についてお話しますね(^_-)
加齢やライフスタイルの影響で体重が減りにくくなる40代。 体重を減らすには食習慣・運動習慣・生活習慣を見直すことが絶対条件です。 謎のサプリメントを飲んで、何の効果も得られません(笑) まずは体重を減らすための食習慣から。
40代は痩せにくい？ダイエットを成功させるコツ！ 体重が減らない原因
「40代になって体重が減らない」 「前と同じ生活なのに太ってしまう」 って感じている人は多いですよね。 年齢を重ねると太りやすくなるって言われてるけど、どうして40代になると体重が減らなくなってしまうのか？ 今日は、40代で体重が減らなくなる理由や体重を減らすためのポイントをお話ししますね。
こんにちは！ 本日は天皇誕生日で祝日の金曜日 そしてなんと！ シュワルツ浅井の61回目の誕生日なのです！ そう
ダイエットの疑問？ダイエットを始めて体重が減り始める時期は？
ダイエットを始めて体重が減り始めるまでの時期ってもちろん個人差がかなりあるんだけど、おおよその目安を知っておけば、モチベーションを維持しやすく、ダイエット目標も立てやすいですよね。 っと言うことで今日は、体重が減り始める時期の目安を、ダイエット方法別にお話しますね。
おばさん見えする太い二の腕改善する生活習慣！ おばさん見えする太い二の腕を改善し、ほっそりとした若々しい二の腕を手に入れるには、生活習慣でも見直したいポイントがああるんです。 っという事で今日はキレイな二の腕を手に入れる生活習慣のポイントについてお話しますね(^^)
おばさん見えする太い二の腕を細くするための食事のポイント おばさん見えする太い二の腕をほっそりさせるには、もちろん食事でも気を付けなければいけないです。 っという事で今日は食事についてです(^^ゞ
おばさん見えする太い二の腕を解消するトレーニング方法 二の腕のおばさん化は、いろんな原因が組み合わさって起こります。 おばさん見えする太い二の腕を解消したいなら、二の腕に効果があるトレーニングを行うことは必修です！
おばさんに見える太い二の腕を細くする方法！二の腕がおばさん化する原因！
太くたるんだ二の腕になると、他の部位がどれだけ細くても一気に老けた印象になってしまいますよね(^^;) 普段から意識しないと目に入らない部位だから、ふと鏡や写真に映ったご自身の二の腕を見て、ショックを受けた人少なくないですよね。 じゃあ、おばさんに見えてしまう太い二の腕は、どうすれば解消できるのか？
太もものセルライトが目立つと、ショートパンツや水着を着たくても、気になってしまって避けてしまいがちになりますよね。 太もものやばいセルライトを目立たなくするには、どうすれば良いのか？ 4つのポイントを紹介しましね。
いつの間にか太ももにできてしまったセルライト。 一度できてしまうとなかなか解消できないセルライトは、見た目にも大きく影響するから「やばい」「なんとかなくしたい」と思っている人も多いですよね。 セルライトは、どうしたらなくせるのか？ 今日は太もものセルライトにお悩みの方のために、セルライトをなくす方法を紹介します。
40代、50代になって体型や身体の変化が気になってきて入り女性は多いですよんね。 そんなあなた、テレビショッピングの健康食品を買う前に、まずは運動を始めましょう！ きっとあなたお身体や心に素晴らしい変化を起こしてくれますよ。 今日は運動がどうしていいのか？どんな効果があるのかについて簡単にお話しますね(^^)v
痩せなくなった40代‥おばさん体型からの脱出法！食事、生活習慣編！
痩せなくなった40代‥おばさん体型からの脱出法！食事、生活習慣編！ 0代以降の人がとくに心がけておきたいポイントは、「基礎代謝を上げる」ことです。 おばさん体型を脱するために心がけたい基礎代謝を上げる食事のコツを紹介しますね。
おばさん体型から脱出するための運動のポイント！ おばさん体型を脱出するためには、運動は必須です。 もう一度言います、 運動は必須です！ 運動を継続し筋肉量が増えれば、気になるたるみや脂肪が減って、引き締まった体に近づけられるからです。
40代以上のダイエットしたい女性必見！おばさん体型からの脱出法！
おはさん体型から脱出する方法 「おばさんが痩せるにはどうしたらいいの？」 「40代・50代になったら若い頃より痩せにくくなったからどうしよう・・・」 こんな悩みないですか？ 年齢を重ねるごとに体型の悩みを抱える人は増えていきます。 そこで今日はおばさん体型になる原因についてお話しますね(^_-)
いくらトレーニングしても、食事制限をしても、ウエイト管理がうまくいかない… それは、生活習慣の乱れが原因になってる多いんです。 生活習慣が乱れていると、体脂肪燃焼効率が落ちてしまうことは医学的にも明らかになっています。 普段、無意識に行っていることが、体脂肪不完全燃焼体質を悪化させていることも……。
節分に食べる食べ物としてすっかりおなじみになった恵方巻。 太らない恵方巻の食べ方！シュワルツ浅井 だけど、ダイエッターには食べていいのか、悪いのか？気になるところですよね？ そこで、緊急特集！「シュワルツ浅井式、太らない恵方巻の食べ方！」です
実は痩せる5つの習慣 運動編 前回、前々回に引き続きなかなか痩せないあなたのために、ちょっとした痩せつ習慣「運動編」です。 是非参考にしてくださいね(^_-)
実は痩せる5つの習慣 生活習慣編 前回に引き続きなかなか痩せないあなたのために、ちょっとした痩せつ習慣「生活習慣編」です。 是非参考にしてくださいね(^_-)
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」 って悩んでいると、なぜかしっかり食べているのに全然太っていない人もいますよね？ 実はその違いは、ちょっとした「習慣」にあることが少なくないんです。 知らず知らずのうちにやっている「太る習慣」をやめて、「痩せる習慣」で理想のカラダを手に入れましょうね(^^)v
やっぱりダイエット中は避けたい太る食べ物！ ダイエット中で、太る食べ物がどういうものか気になっている人も多いで
こんにちは。 「ダイエットが続かない…」 「ダイエットが上手くいかない…」 このブログを読んでくていてあなたは、こんな悩みを持ってるんじゃないですか？ 今日はそんなあなたの問題を解決する大事な話です(^_-)
若いときは食べても食べても太らなかったのに、少し動いたらすぐに痩せたのに……。 自分が一番痩せていたときを振り返っては昔を懐かしむアラフォー世代。 でもアラフォーボディにはアラフォーの美しさと強さがあります。 女性らしさと若々しさを保つ「女性ホルモン」と「成長ホルモン」 加圧BFRトレーニングでアップしちゃいましょう！
「ダイエットは明日から」 「痩せたいけど、ダイエットは…」 って言ってるあなた、これから言う事をよ～く聞いてください 今すぐ始めてください！ダイエットを！ そう、いますぐです！ いま、今、ナウ、です！ なにも考えなくていいです、まず一歩踏み出してください。.
こんにちは！ 今日は日の出前から雪かきで、長い1日のシュワルツ浅井です。 さて、さすがにもうダイエットしなきゃヤバイ状態… 「太りすぎて痩せ方がわからない…！」 「効率的なダイエット方法を教えて…」 痩せたいんだけど、なかなか痩せられない貴方のために、まずは失敗しないダイエットの始め方についてお話しますね。(^^)
なかなか落ちない皮下脂肪を効率的に落とす方法 じゃあなかなか落ちない皮下脂肪を効率的に落とすには、どうしたらいいのか？
皮下脂肪は落ちにくい脂肪っていわれてるけど、正しくダイエットを行えば落とせます。 でも「何をしても皮下脂肪が減らない」「効率的に落とすにはどうすれば良い？」と悩む人は多いですよね どうして皮下脂肪が落ちないのか。 今日は蓄積してしまった皮下脂肪にお悩みのあなたのたまに、皮下脂肪の特徴や落ちない原因についてお話しますね。
50代に入って「以前のように痩せなくなった」「ダイエットしても効果が出ない」って感じている人は多いですよね。 これまでと変わらない生活をしているのに、太りやすくなってしまったって感じている人もいますよね。 どうして50代になると痩せにくくなってしまうのか？ 今日は50代のためのダイエット方法についてお話しますね！
「1か月で5キロ痩せる」 「明日からダイエットする」 「私この間からダイエット始めたんだよね」 「本気でダイエット頑張ります！」 でも、言ってる割には成功した人はいますか？ 痩せたとしても、リバウンドしないで維持できている人は少数派だと思います。 今日はダイエットしたいのに痩せないあなたのためにお話しします(^^)
最近では、自宅やジムなどで筋トレをする人が増えていますよね。 SNSやテレビなんかでも、見かける機会は多いです。 でも、人によっては 「何のために筋トレするの？」 「筋トレのメリットはなに？」 って、疑問を持ってる人もいますよね。 今日は、その疑問を解消するために、「筋トレ」について詳しくお話しますね。
こんにちは！ 寒い日が続く札幌です。 でも、雪がまだ少ないからいいかな(^_^;) 寒くなっちゃうと、ついつい引きこもりがちに… なんて人も多いのかな？ でもね、寒い冬こそ運動した方がいいんですよね～
こんにちは！今日から三連休ですね。 お正月が終わったばかりなのに、本当に月日が流れるのは早い早い…そうなんです、月日が流れるのは早いんです！ 「痩せた～い」 「おなか引き締めた～い」 って言ってる間にまた冬が過ぎ、春が過ぎて夏が来てきまいます。
更年期は太りやすい？体重増加につながる原因と対応策！ 更年期は体の変化を感じやすくて、いろんな不調が起こりやす
年齢を重ねても若々しく見える方もいれば、実年齢よりも老けて見える方もいますよね。 若々しくいようとスキンケアやファッションに気を遣っていても、体形が崩れてしまうと、実年齢よりも上に見られてしまいます。 じゃあどうすればおばさん体形を治すことができるのか？についてお話しますね(^^)v
こんにちは！ 2025年になって8日がたちましたね。 「今年こそはダイエット！」 って決めて始めたんだけどあっ
筋肉は何歳になっても鍛えれば増やすことができます。 80歳になって筋トレを始めたとしても、筋肉を増やすことはもちろん可能なんです。 シュワルツ浅井のところにも80代の方が何人もいらっしゃってます。 80歳手前でトレーニングを始めた方もいます。 「筋肉がついて、スーツが合わなくなったよ」って言って、嬉しそうにしています。
「40代に入ってから痩せにくくなった」 「ダイエットをしたいけど忙しくて時間がない」 40代に入ってから、体型の変化を感じたり、痩せにくくなったって悩んでいる女性は多いですよね。 今日は、40代女性が痩せにくい理由や、時間がなくても取り組めるおすすめのダイエット方法についてお話しますね。
体調は大丈夫ですか？ シュワルツ浅井はしっかりトレーニングとビタミンC、グルタミン摂取で万全の態勢です(^^)v 明日から仕事始めの人も多いみたいですね。 でも、正月休み明けで頭がぼーっとしたり、どうもやる気が出ない‥ そんな方も多いんじゃないですか？ という事で今日は休みボケ解消法についてお話しますね。
こんにちは。 まだまだお正月モードかな？ 先ほど後期高齢者のクライアントさんのレッスンが終わってお正月気分も抜けての、現実(体重＆体脂肪が増えっちゃった)と向き合って焦ってる人も多いんじゃないですか？ そんなあなた、せっかくだから今年こそは本気で身体改造計画を始めましょう！ 別に、シュワルツ浅井のところに来いって話じゃないから安心してください(笑) だって、知識だけ集めてももったいないでしょ？ ^^)
「今年こそは、痩せてやる！」 そんな新年の誓いを立てたダイエット、誰もが「頑張るぞ！」って張り切るんだけど、 それなのに段々辛くなったり飽きてしまったり…… 挫折するケースが多いのが今までのパターンですよね。 そこで今回は、今年こそ必ずダイエットを成功させるための「目標設定の仕方」「メンタルコントロール」「季節を活用したダイエット法」の3つのコツをご紹介します。
「正月飲みすぎ、食べすぎで体重増えっちゃったー！」 なんとなくウエストきつくなってないです？ そんな方多いですよね。 正月やっちまったあなた、リセットしたいですよね。 そこで今日は正月太りリセット法についてお話しますね。
明けましておめでとうございます 昨晩食べ過ぎて胃袋が筋肉痛のシュワルツ浅井です(^_^;) 突然ですが… 今年はすごくいい事たくさんありますよ！ え、どうしてって？ 予感です(笑)
こんにちは！ 今年も大晦日になっちゃいましたね。 今年はダイエット成功しました？ それとも失敗しちゃいました？ 失敗しちゃった人も、落ち込まなくていいですよ。 だって9割の人は失敗しちゃうんだから(^_^;)
「運動は健康に良い」ということをよく聞きます。 運動を続けている人は、きっと何らかのメリットを感じているはずです。 まだ運動習慣がない人は、運動することで、どれだけのメリットを自身にもたらしてくれるのか知らない部分も多いのかもです。 今日は、人の幸せな一生に欠かせない「運動」の、心と体へのメリットについてお話しますね。
こんにちは。 今年もあっという間にあと3日になっちゃいましたね。 今年も痩せれなかった～なんて人も多いのかな？
正月太りを予防する！ 正月太りに関するいくつかの調査を見ていると、12月～1月の年末年始にかけた1ヶ月間で、1
「寒い日はランニングをしても汗をかかないからダイエット効果がない」 「お腹を凹ますためにジムでのトレーニング後にサウナでしっかり汗を流す」なんて考えてたりやったことある人いませんか？ 汗をかいたぶんだけ「脂肪が燃焼した」「お腹が凹む」と思ってる人がいるかもしれないけど、かいた汗の量と脂肪燃焼量は比例関係はありません。
宿便解消ダイエット、腸活ダイエット、センナとか、 便秘が解消すればやせると思っている人は少なくありません。 しかし、それも大き誤解です！ まあ、体内にたまっていた便を体外に出せば、物理的にその分の体重は減ります。ただ、それはカロリー消費や体脂肪燃焼とはまったく関係がないところの話です。
ダイエットの真実！エステ系・マッサージ系ダイエットは痩せない！
エステ系・マッサージ系ダイエット 「エステに行ってやせよう」「マッサージを受けてやせよう」 そんな期待を抱いて
ダイエットの真実！低周波運動器具・振動刺激運動器具では痩せません！
ちょっと前まで、低周波や振動で筋肉を刺激する運動器具が人気でしたよね。 世界的に有名なスポーツ選手を起用したCMもありました。 「う～ん確かに、自分は運動しなくても装着しているだけで勝手に筋肉が動いて、身体が引き締まっていくんなら、多少お金がかかってもいいかな…」 でも 結論から言うと…
ぶら下がり健康器、骨盤体操、骨盤枕、ストレッチ、ヨガなど 本当に大昔50年ほど前、「ぶら下がり健康器」が大流行しました。 これは鉄棒状のバーにぶら下がって背すじを伸ばす健康器具。 当時は一家に一台というくらい人気があった器具なんだけど、やっぱり数年後には飽きられて、部屋の隅で洋服掛けになったり庭の隅で物干しになったりというケースが多かったみたいです。
テレビショッピングなどでエクササイズ系の商品買われたことある方多いんじゃないですか？ でもなかなか結果出なかったでしょ？ 家で行なう健康器具エクササイズ系エクササイズはなかなか痩せない理由についてお話ししますね。
ダイエットの真実！過激エクササイズ系ダイエットでは痩せない！
一昔、いやふた昔かな？ビリーズブートキャンプみたいな結構ハードなエクササイズ系のダイエットがありましたよね。 今ではYouTubeなんかで、5分で痩せるなんかのうたい文句でエクササイズ系の動画が紹介されてます。 以前にスポーツクラブでのカロリー消費量について触れたように、有酸素運動によるやせる効果は、期待するほど大きくないのが事実です。
「頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない！」って焦りや悩みを持つ人も多いですよいね。 そこでいったん原点に戻って、「痩せるって一体どういうことなのか？」を再確認してみてみましょう。 そして、効率よくダイエットを成功させるために知っておきたい「痩せるメカニズム」、や「痩せるコツ」についてもお話しますね。
ダイエット成功のカギはメンタル！「心の癖」を知れば痩せられる！
成功のカギを握るのはメンタル！「心の癖」を知ればやせる！ 「ダイエットの呪縛」？ 心に住む、ダイエットの成功をじゃまする存在 幼い頃からの環境や性格によって育まれた思考の癖を「呪縛」に例えてみました(笑) ダイエットの成功をじゃまする存在。 失敗を繰り返す人の心に住んでいます。
ダイエットって始めても途中で挫折しがちですよいね たとえ成功しても、時が経つとリバウンド… その原因、実はすべてメンタルにあるんです。 でも、考え方や見方を少し変えて、脳科学的＆心理学的に発生したズレを正していくことで、ずっと痩せやすい体が手に入るんです。
あの人は同じように食べて飲んでるのにどうして太らないんだろう？ なんて思ったことないですか？ なにが一体違うのか・・・？ 今日は、そんな太りやすい、太りずらいの疑問についてお答えしますね(^^)v
何故か痩せないダイエット？ スポーツジム、フィツトネスクラブ
「週に2回、フィットネスクラブに通って体を動かしてるんです。筋トレをやって、エアロビクスの教室にも参加して…でも、全然やせないんですよ～」 こんなこと言ってる人多くないですか？ みなさんの中にも「私も同じ！がんばってジム通いをしているのに、何でやせないんだろう？」って不思議に思っている人もいるかもですね。
やってはいけないダイエット その4 サプリメント系ダイエット
「脂肪吸収をブロックする」 「脂肪燃焼を高める成分入り」 「エネルギー消費を高めるOO成分配合」 スーパーやコンビニ、ドラッグストアに行くと、こういった能書きの書かれたお茶やサプリメントが数えきれないほど売られていますよね。 たしかに脂肪吸収を抑えたり脂肪燃焼を促進したりする効果はあるのかもないですけど…
やってはいけないダイエット その3 ファスティング系ダイエット ファスティング、プチ断食 一定の期間、固形物を摂らないファスティングは、やせるために行なうものじゃないんです。 本来の目的は、内臓を休ませて機能を回復させることなんです。 だから、もともと体脂肪減少が目的ではないということを、まず押さえておいてください。
やってはいけないダイエット その2置き換えダイエット 「置き換え」は、たとえばいつも昼食に丼ものを食べていた人が、その昼食をグリーンスムージーのみに変えるみたいに、「カロリー過多の食事」を「カロリー少なめで栄養も考慮した食事」に置き換えるダイエットです。
今までみなさんダイエットにチャレンジして挫折や失敗した経験もあったりしますよね？ どうしてそうなってしまうのか？ 原因は何なのか？ それが解決出来ればダイエットはスムーズに進むはずですよね。 そこで今日からは、やってはいけないダイエットについてお話ししますね。
こんにちは！ 昨日のブログで紹介した「体温を上げる効果」 代謝を上げるためにはいろいろな方法があるんだけど、体温を上げることは必須ってことなんです。 そこで体温を上げる方法実践編です！(^^ゞ
ダイエットは食べる量と運動量だけコントロールすればいいと思っていると大間違い！ 大変な落とし穴にはまっちゃいます。 身体はそんなに単純じゃないんです。 減らせば痩せる、動けば痩せるは確かに大原則なんだけど… と言うことで今日はそのひとつ、ダイエットにもそして健康にもかかわる、大切な「体温」についてお話しますね(^^)v
日曜日いかがでしたか？ 昨日は久しぶりに弾丸出張してまいりました。 BFRトレーナーズ協会の座談会と言う名の忘
年末年始が来る前に知ってほしい！たった1日、1週間、1カ月の食べすぎが身体に与える影響！
こんにちは！ 忘年会シーズン真っ盛りですよね。 これからクリスマスにお正月ますます食べる機会が増えそうですよね。 今日ぐらいは、お正月だから… 実はその一日が意外に身体に影響しちゃってるんですよね～ っと言うことで、今日は年末年始前にくぎを刺しておきますね。
ダイエット痩せたいのに痩せれない… 一体どれくらい食べればいいの？
「一定の体重から痩せない」 「食べていないのに痩せない」 こんな悩みを持ってる人も多いですよね。 もしかしたら正しいダイエットができていない可能性がありますね… 今日は、痩せられない理由について具体的にお話ししますね(^^)
体脂肪の年越しは許さない！ダイエット中の忘年会はこう乗り切れ！
「忘年会の予定が…」って人多いんじゃないですか？「食べ過ぎ飲み過ぎには気をつけなくちゃ…」な～んて心構えだけではこのシーズンを乗り切れないんですよね~(^^;) そこで今日は、年末も頑張ってるダイエッターの皆さんのために、「忘年会シーズンを乗り切る裏技」をこっそり教えますね(^^)
年齢を重ねるとともに、「痩せにくくなった」「太りやすくなった」って感じている方多いですよね。 シュワルツ浅井もそう感じています。 特に女性は、更年期を機に体重の増加に悩む人が増えますよね。 そこで今日は、50代・60代からのダイエット方法についてお話しますね。 基本的な事なんだけどなかなか実践できてないと思いますよ(^_-)
こんにちは！ 寒い日が続く札幌です。 でも、雪がまだ少ないからいいかな(^_^;) 寒くなっちゃうと、ついつい引きこもりがちに… なんて人も多いのかな？ でもね、寒い冬こそ運動した方がいいんですよね～
やってきました何かと忙しい12月 12月と言えば… シェイプボディが2012年12月1日にオープンして、なんと
なぜダイエットに「筋トレ」が必須なのか？ その4 筋トレは『百薬の長』
筋トレは『百薬の長』 筋トレのダイエット効果を力説してきたけど、じつは筋トレの効果はダイエットだけに止まりません。 むしろ、ダイエット以外の効果のほうがメインと言ってもいいぐらいです。
なぜダイエットに「筋トレ」が必須なのか？ その3 圧倒的なコスパ・タイパの高さ
圧倒的なコスパータイパの高さ ダイエットを始めると「毎日がんばらないと効果が出ない！」って気合が入りがちです。 しかし、筋トレだったら毎日行う必要はないんです。 むしろ、毎日は行わないほうが良いと言ってもいいぐらいかな。
なぜダイエットに「筋トレ」が必須なのか？ その2 太りにくい身体になる！
太りにくい体になる！ 筋肉が増えることで、大きく分けて「基礎代謝量」「糖質代謝能力」が向上しダイエットにとって非常にポジティブな効果を発揮します。 基礎代謝量とは、私たちの体が呼吸したり、体温を一定にしたり、心臓や脳などの臓器を動かしたりするために、運動をしていなくてもつねに消費されるカロリーのことです。
なぜダイエットに「筋トレ」が必須なのか？ その1 体型が変る！
なぜ、シュワルツ浅井のダイエットでは「筋トレ」を推すのか。 それは、健康とダイエットにおいて最も大切なことは、いかに筋肉量を保ちつつ体脂肪だけを減らしていくかだからです。 そして、それを実現するには筋トレ以外の方法はありません。
摂取カロリーを減らせば体重は落ちる？ いつもブログで話している、「摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが大きけ
痩せたい人が太らないための対策7選 前回までのブログで、食事面・生活面での「太ってしまう原因」を解説してきました。 今日はダイエットを成功させるために太る原因を避けるための対策をお話しますね。
痩せたいのに太っていく8つの原因【生活習慣】 食事以外にも太ってしまう原因は実はたくさんあるんです。 今日は、日常生活の中に隠れている「太る生活習慣」についてお話しますね。
痩せたいのに太っていく9つの原因【食事編】 食事は肥満とすごく密接に関係しています。 今日は、太る原因になる食事の摂り方をお話します。 自分の食べ方にあてはまるところがないかチェックしながら読んでみてくださいね。
痩せたいのに太っていく原因と太らない対策 その1 脂肪が増える原因
「食事に気を遣っているのに体重が増えてしまう」 「ダイエットを頑張っているけど逆に太っている気がする」 こんな悩みはありませんか？ 思うように体重が落ちないときには、食生活や生活習慣に問題があるのかも？ 今日は「体重が増えるメカニズム」と日常生活の中にある「太っていく原因」と「太らないための対策」についてお話しますね。
甘酸っぱくてみずみずしい果物は、幸せな気分を味わえるだけではなくて、ビタミンやミネラルなどのカラダに必要な栄養素をとることができます。 でも、糖質が多く含まれているものもあって、選び方や食べ方を間違えると肥満の要因になることも。 健康的なカラダを作るため、上手に果物をとり入れるポイントについて紹介しますね(^^)v
糖質制限中に果物をカシコクとり入れるコツ 果物は、糖質制限ダイエッターにとっては、とり入れにくい食品のひとつ。 でも、完全にカットするのではなく、上手にとり入れることで間食の選択の幅が広がって、ダイエットでのストレスの緩和にも役立ちます。 今日は、果物のカシコイとり入れ方を紹介しますね。
ダイエットをはじめるとき「あれもこれも」ってたくさんルールを作ってないです？ ダイエットを成功させるには、無理なく長く続けられることが大切。 そこでまず取り組むルールを、まずは「1つだけ」決めるのがポイントです。 ダイエットを成功に導いてくれるルールを紹介するので無理なく取り組めそうなものを1つ選んで実践して下さいね
脂質は必要以上に摂りすぎると体重増加の原因になるんだけど、カラダには必要不可欠な栄養素です。 内臓や骨格を保護したり、皮下脂肪・内臓脂肪として蓄積できる効率のいいエネルギー源になります。 またビタミンA・D・Eなどの脂溶性ビタミンの吸収を助けるんです。
ダイエット、痩せる食事のポイント 栄養素がとれる食材をとろう！
痩せる栄養素がとれる食材をとろう！ ダイエット中はすべての栄養素をバランスよく摂るのがベストだけど、痩せるために特に意識したい栄養素は、食物繊維・タンパク質・ビタミンB群・鉄です。 はじめにそれぞれの役割についてお話しますね。
主食はちょっと控えめに ダイエット中に気になるのがごはん・パン・麺など主食の炭水化物の量。 炭水化物は「糖質＋
野菜には、ダイエットに欠かせない栄養素がたくさん含まれています。 ビタミン・ミネラルは補酵素になって代謝を助けてくれるし、食物繊維は血糖値の上昇や、脂肪の吸収を抑えてくれます。 しかも野菜は量をたくさん食べても低カロリー(^^)v
40代が体重を減らすために取り入れたい生活習慣 今日は、40代の方が体重を減らすために取り入れたい生活習慣です。 今の生活を振り返って、体重が落ちやすい生活にシフトさせてくださいね。
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ダイエットが続かない人におすすめの生活習慣 普段の生活の行動や意識を変えることも、ダイエット継続に効果があるんです。 3つの方法をご紹介します。 1.よく観察する 2.しっかり睡眠をとる 3.毎日体重計に乗る 具体的に説明しますね(^_-)
ダイエットが続かない理由の一つは、運動が習慣になっていないことです。 無理なく継続できる運動方法を取り入れることで、自然と消費カロリーを増やし、ダイエット成功へとつなげることができるんえす。 今日は、ダイエットが続かない人におすすめの運動方法を2つ紹介しますね。
ダイエットが続かない人におすすめの食事方法 今日からは、ダイエットが続かない人や挫折した経験がある人のために、食事・運動・生活に分けて、おすすめのダイエット方法をご紹介しますね。 まず今日は食事でおすすめの方法を3つ紹介しますね。
ダイエットが続かない人の特徴 今日はダイエットが続かない方の代表的な特徴を6つご紹介しますね。 ご自身に当てはまるものがないかチェックしてみてくださいね。
ダイエットが続かない人集合！その1ダイエットが続かない理由 「痩せたいのにダイエットが続かない」 「毎回挫折
こんにちは、今日もプロテインが最高に美味しいシュワルツ浅井です(^^)/ 「趣味がダイエット？」って思える
ダイエットしたいんだけどついついお菓子を食べたします・・・ なかなかやめられない… 実は菓子をやめられない原因は「精神が強いか弱いか」じゃないんです。 食生活や生活習慣が原因なんです。 っと言うことで今日はストレスなくお菓子を止める方法についてお話しますね(^^)v
ダイエットするときに、食事を抜いたり、自己流で運動をしたりする方法を選んでいる人も多いですよね。 でも、そういう方歩プの中には、間違った、いや逆効果だったりお勧めできるダイエット方法でない事が多いんです。 せっかくダイエットするんだったら、むやみに痩せるんじゃなくて、健康的に痩せて理想の体を目指しましょうね。
体脂肪ってどうしたら減るの？ なんとなくはわかるんだけど… 今日は体脂肪は何なのか？どうやったら減るのかを超簡単に説明してみました。
お腹周りの脂肪が気になってダイエットを始めるけど… また失敗… そんなあなたのために、ダイエットを続けて成功する方法を伝授します！ たぶんダイエット以外にも、活用できるはずですよ(^_-)
今度こそダイエットして3ヶ月で5キロ落としたい ウエストを瘦せてあのスカートをはくぞ など、具体的な目標を掲げてスタートする人も多いですよね。 目標となる人や、痩せたら何をしたい、のワクワクな目標を立てることは、モチベーションを保つためには勿論大事なんだけど、実はそれだけではダイエットは失敗に終わることが多いんです。
今日は、40代の方が体重を減らすために取り入れたい生活習慣についてお話しますね。 今の生活を振り返って、体重が落ちやすい生活に変えちゃいましょう！
40代が体重を減らす運動習慣 40代が体重を減らすには、運動習慣を作ることもすごく大切です。 っという事で今日は簡単にできる運動についてお話しますね(^_-)
加齢やライフスタイルの影響で体重が減りにくくなる40代。 体重を減らすには食習慣・運動習慣・生活習慣を見直すことが絶対条件です。 謎のサプリメントを飲んで、何の効果も得られません(笑) まずは体重を減らすための食習慣から。
「40代になって体重が減らない」 「前と同じ生活なのに太ってしまう」 って感じている人は多いですよね。 年齢を重ねると太りやすくなるって言われてるけど、どうして40代になると体重が減らなくなってしまうのか？ 今日は、40代で体重が減らなくなる理由や体重を減らすためのポイントをお話ししますね。
こんにちは！ 本日は天皇誕生日で祝日の金曜日 そしてなんと！ シュワルツ浅井の61回目の誕生日なのです！ そう
ダイエットを始めて体重が減り始めるまでの時期ってもちろん個人差がかなりあるんだけど、おおよその目安を知っておけば、モチベーションを維持しやすく、ダイエット目標も立てやすいですよね。 っと言うことで今日は、体重が減り始める時期の目安を、ダイエット方法別にお話しますね。
おばさん見えする太い二の腕改善する生活習慣！ おばさん見えする太い二の腕を改善し、ほっそりとした若々しい二の腕を手に入れるには、生活習慣でも見直したいポイントがああるんです。 っという事で今日はキレイな二の腕を手に入れる生活習慣のポイントについてお話しますね(^^)
おばさん見えする太い二の腕を細くするための食事のポイント おばさん見えする太い二の腕をほっそりさせるには、もちろん食事でも気を付けなければいけないです。 っという事で今日は食事についてです(^^ゞ
おばさん見えする太い二の腕を解消するトレーニング方法 二の腕のおばさん化は、いろんな原因が組み合わさって起こります。 おばさん見えする太い二の腕を解消したいなら、二の腕に効果があるトレーニングを行うことは必修です！
「なぜあの人は自分と同じ量の食事をしているのに痩せているんだろう？」 「体質が違うから仕方ない」 …なんて思っていませんか？ その人の動き方をちょっと注意してみてください。 そこにヒントがあるかもしれませんよ(^^)
ダイエットを始めたいと思っている40代の女性の方、多いですよね。 仕事や家庭のことで忙しい40代のみなさんは、どうしても運動に割ける時間が少なくなっちゃいますよね。 そして女性の身体は、更年期になるとホルモンバランスが崩れて脂肪を蓄えやすくなってきます。 それもあって、40代の女性は太りやすくなっちゃいます。
成功のカギを握るのはメンタル！「心の癖」を知ればやせる！ 「ダイエットの呪縛」？ 心に住む、ダイエットの成功をじゃまする存在 幼い頃からの環境や性格によって育まれた思考の癖を「呪縛」に例えてみました(笑) ダイエットの成功をじゃまする存在。 失敗を繰り返す人の心に住んでいます。
ダイエットって始めても途中で挫折しがちですよいね たとえ成功しても、時が経つとリバウンド… その原因、実はすべてメンタルにあるんです。 でも、考え方や見方を少し変えて、脳科学的＆心理学的に発生したズレを正していくことで、ずっと痩せやすい体が手に入るんです。
ダイエット方法って今ではかなり確立されていて来ましたよね。 やり方ややらなきゃいけない事は、もうみなさんご存知でしょね。 でもなかなかうまくいかない… 実はダイエットを成功させるためのカギになるのは、メンタルコントロールなんです。
夜勤を始めてからというもの、何となく以前よりも太ったなって思うことはありませんか？ それもそのはず、実は夜勤には太ってしまう要因が潜んでいるんです。 でも、安心してください！ 太ってしまう原因を知れば、太らないための対策を立てることができるってことですから。
「水商売を初めてから太った…」 「夜職が太りやすいって本当？」 結論から言うと、水商売で働くと太りやすいのは事実です！ 実は水商売の仕事には、人間が太りやすい体質になる要素がてんこ盛りなんです
さて、巷のダイエットサプリでよくみるもので酵素サプリ・酵素ドリンクがありますよね。 新聞にはよく酵素サプリの折
ダイエットの秘訣は「食べ方」にあり！ 何を食べるか、どのくらいの量を食べるかは気をつけている人も多いと思うけど、 「食べ方」や「飲み方」を気にすることも大切なんですよ。
がんばっているのに思っていたような成果が出ない… ともどかしく思っていませんか？ でも、実はそれでいいんです！ ダイエットは登山と同じ。 っと言うことで今日の話です(^^)
ダイエット運動と食事どっちが効果的？ 「食事制限だけしていれば痩せられる！」 そう思っている人も多いんじゃないかな？ 今日は、食事制限の正しい知識や、カロリーと上手に付き合う方法をご紹介しますね(^_-)
今日から実践！食べたものを書くだけのダイエット レコーディングダイエットは、文字通り食べたものを記入するダイエット法です。 食べたものを記録することで、自分がどのようなタイミングでどんなものを食べているのかを客観的に見ることができます。 自分の食生活を根本から見直せるダイエット法です(^_-)
「ラーメン＋チャーハンのセット」 「カレーライスの大盛り」 なんて、ボリュームがあって簡単に食べられるメニューは、忙しいランチやお腹が空いた時についつい選んじゃいますよね… 実は、そこに一工夫を加えるだけで痩せやすいメニューに変えることができるんです。 太りやすい食事を「痩せごはん」に変えちゃいましょう！(^^)/
ダイエット成功には何かしらの食事制限がつきものですよね。 ただ、過度な食事制限には身体に深刻なダメージを与えるリスクがあります。 食事量の減少は一時的な体重減少にはつながるけど、リバウンドや基礎代謝の低下、筋肉量の低下など、結果的にカラダの不調を招きます。 今日は食べないダイエットが招くリスクについてお話しますね。
ダイエット頑張っているのになかなか痩せない… そう思っている方多いですよね。 実はそんな人たちに共通点があるんです… っと言うことで今日は「痩せない人がやっている5つの共通点」についてお話しますね。
「コーヒーに砂糖を入れるのをやめたのに」 「ジュースや清涼飲料水じゃなくて水やお茶を選んでいるのに」 「ランチのあとの間食を控えているのに・・・」 なんで体重が減らないの！？ その理由は、意外な食品に潜んでいるお砂糖を、知らず知らずのうちに摂取してしまっているからかもしれませんよ。
体型をキープするための8つの秘訣 毎日トレーニングに精を出しているみなさん、理想の体型・目標体重に近づいてきましたか？ 今日は自分の設定したゴールを達成した人へ、体型を維持するためのポイントをご紹介しますね。 ここからが、ダイエットの本番ですからね(^_-)
香ばしい薫りと苦味のなかに隠されたコクと味わい、眠気を覚ましてくれるだけじゃなくて、リフレッシュ感を与えてくれて、緊張感を和らげてくれるコーヒー。 「コーヒーがなくちゃ、一日が始まらない！」 って人も多いですよね そんなコーヒー、実はダイエットにも効果があるって知ってましたか？
ダイエット中…だけどかつ丼が食べたいあなたへ 高カロリーと言えばカツ丼。 衣をつけて油で揚げたロース肉を卵でとじて、たっぷりのごはんにのせるのだから当然と言えば当然です。 でもたまにどうしても食べたくなるんですよね 今日は、カツ丼のカロリーや糖質量、ダイエット中食べたくなったときの食べ方についてお話しますね(^^)v
ダイエットにチャレンジを始めた頃は、「続けられるかな…」と不安に思っている人も多いですよね。 張り切って始めたのはいいけど、気がついたら 「最初の決意はどこに…？」 っていつものようにならないように、「続けることができた人の秘訣」を伝授しますね。
