読むだけで痩せるシュワルツ浅井のダイエットの裏技

冷え性改善には加圧BFRトレーニングが効くよ！

こんにちは。 雪はまだだけど、やっぱり寒いですよね～ こう寒くなってくると「冷え性」の方は、本当に大変ですよね。 手先・足先の冷えが原因で眠れなかったり、 身体が冷えて、すぐに疲れてしまったり、 足がむくんだり、 辛いですよね。 っと言うことで今日は冷え性対策にバッチリのトレーニングの話です！(^^ゞ

2024/10/31 09:51

ダイエット中のイタリアン攻略法

サイゼリヤ、イタリアントマト、カプリチョーザ、鎌倉パスタとか、いろんな店舗があるけど、イタリア料理の特徴はなんといっても、こってりした脂。 体型が気になる女性の中には「大好き！ でも、カロリーが気になって躊躇してしまう……」って人も多いですよね。 とはいっても、カロリーだけで「太る」「太らない」はちょっと待って。

2024/10/30 09:43

脂肪撃退！ダイエットの強い味方有酸素運動

「酸素を必要とする運動＝有酸素運動」なんだけど、どうして有酸素運動がダイエットに必要なのか？ 有酸素運動を行うと、血液が身体全体に行き届き、毛細血管の活動が活発になります。 活発化した毛細血管には酸素や栄養素がたくさん届けられます。 酸素が取り込められると脂肪は脂肪酸とグリセリンに分解されエネルギーとして使われます。

2024/10/29 09:25

ダイエットには筋トレは必修だよ！

筋トレでダイエット 脱リバウンドと美しいボディーラインのために 筋肉の量は20歳から減少傾向になるんだけど、ト

2024/10/28 10:47

食事だけじゃダメ!ダイエットに運動をとりいれよう！

食事だけじゃダメ!ダイエットに運動をとりいれよう ダイエットを始めようと思うとまず食事を制限してって考えちゃいますよね。 でもそれだとダイエットの失敗の可能性が高いんです‥ っという事で今日は運動の重要性についてお話しますね。

2024/10/27 09:55

ダイエットのための賢い食べ方 飲み物に気をつけろ！

ダイエットのための賢い食べ方 飲み物に気をつけろ！

2024/10/26 09:48

ダイエットの強い味方、痩せる栄養素がとれる食材！

ダイエット中はすべての栄養素をバランスよく摂るのがベストですが、痩せるために特に意識したい栄養素は、食物繊維・タンパク質・ビタミンB群・鉄です。 それぞれの役割をご紹介しますね。

2024/10/25 09:37

ダイエットの「かしこい食べ方」を実践法！ 野菜は1日350g以上食べる

ダイエットの食事の基本は「適正カロリーを守り、痩せるための栄養素が摂れるバランスの良い食事をすること」です。 ここでは、あすけんで食事改善をし、ダイエットに成功した方が実践した食事のポイントを5つ紹介しますね。

2024/10/24 09:34

ダイエットのかしこい食べ方 カロリー減らすだけじゃダメ！

今よりも痩せたいと思ったとき、まず「食事のカロリーを減らそう」って考える人は多いですよね。 確かに、自分にあった適正カロリーを守ることはダイエットの基本です。 でもカロリーだけを気にするダイエットは、とてももったいない方法なんです。

2024/10/23 09:31

ダイエットのための賢い食べ方 おやつと上手に付き合おう！

ダイエットのための賢い食べ方 嗜好品と上手に付き合う ダイエット中のお菓子は栄養的には不要なものかもしれないけど、ココロに与えてくれる充足感は大きいものです。 無理に我慢するより、量と内容に気をつけてお菓子を楽しむほうが、ダイエットを長く続けられますよ

2024/10/22 09:30

ダイエットのための賢い食べ方 良質の油を適量に

ダイエットのための賢い食べ方 良質の油を適量に 脂質は必要以上に摂りすぎると体重増加の原因になります。 でもカラダには必要不可欠な栄養素です。 内臓や骨格を保護したり、皮下脂肪・内臓脂肪として蓄積できる効率のよいエネルギー源になります。 またビタミンA・D・Eなどの脂溶性ビタミンの吸収を助けます。

2024/10/21 09:38

ダイエットのための賢い食べ方 主食はちょっと控えめに

主食はちょっと控えめに ダイエット中に気になるのがごはん・パン・麺など主食の炭水化物の量。 炭水化物は「糖質＋食物繊維」で構成されてるんだけど、食物繊維は微量しか含まれていないから、炭水化物量がほぼ糖質の量になります。

2024/10/20 10:53

これだけは知っておいてほしい、ダイエットの基本！

よく「1ヶ月で10kgの減量に成功！」なんて夢のようなダイエット法を目にします。 短期間で結果を出したい気持ちはよくわかります。 でも、その方法で本当にダイエットに成功したと言えるのか？ 今日はこれだけは知っておいてほしい、ダイエットの基本についてお話します。

2024/10/19 10:25

間食を制すものは、ダイエットを制す！

みなさんは、「間食」って聞いてどんなイメージを持ちますか？ 「太る」「ダイエットの敵」「我慢」みたいに、間食はダイエットには良くないものってイメージですよね。 だけど、間食は量とタイミング、食べるものを上手に選んでお付き合いしていけば、あなたを今より健康にしてくれるんです(^^)v

2024/10/18 09:19

太らないおつまみコンビニ編！

太らないおつまみ！ コンビニで調達可能なダイエット中に最適なおつまみを紹介します。 最近のコンビニは「おつまみ」「お惣菜」類が充実しています。 セブンイレブンで見つけた、ダイエット中におすすめのメニューをピックアップしますね。

2024/10/17 09:34

ダイエットに失敗する4つの原因と7つの対策！

「食事制限や運動を頑張ってダイエットをしても痩せない…」 「短期的には痩せてもすぐにリバウンドをしてしまう…」 食べなければ痩せるということは誰でも知っているのに、なぜ多くの人がダイエットに失敗してしまうのか？ その原因は、「正しい痩せ方を知らない」からです！

2024/10/16 09:42

ダイエットだけじゃない！運動をすると起こる10の効果

運動したほうが良いってのはわかっているけど、なかなか‥ でも運動することで受けられる恩恵は本当にたくさんあってどれもこれも大切な事ばっかりなんです！ あなたの人生を変えちゃいますよ(^_-)

2024/10/15 10:00

太り過ぎてしまった人が見直したい習慣や効果的に痩せる方法!

「痩せたい……」と思いつつも、太り過ぎてしまって「もう痩せ方が分からない」って悩んだえいしてないですか？ 何から手を付けたらいいのかわからなくて、お手上げ状態の人もいますよね。 しかしどれだけ体重が増えたとしても、体重を減らすための基本的な知識を知って、それに沿って食生活や生活習慣を見直せば、必ず減量は可能です！

2024/10/14 08:28

痩せるっだけじゃない！ダイエットの凄いメリット！

女性の中には「ダイエットは永遠の課題」って感じている人も多いですよね。 しかしいざダイエットになると、何から始めて良いのか分からなかったり、どうやったら効率的に痩せられるかが分からなかったりすしますよね。 そこで今日は、ダイエットのメリットや具体的なダイエット方法をお話ししますね。(^_-)

2024/10/12 08:42

パスタは太るの？太らないの？

「パスタ食べ続けたら太った…」という経験のある人もいるんじゃないかな。 実は、ボディービルダーの減量の際の食事にも使われるほど、パスタは使い勝手の良い食材なんです。 でも、食べ方によっては太りやすくなるから、今日は太らないポイントについてお話ししますね。

2024/10/11 10:01

ダイエット中にラーメンを食べちゃった！をリセットする方法

「ラーメン大好き！」という人って本当に多いですよね。 普段なら我慢できるのに、お酒を飲むとついつい〆のラーメンを食べてしまって翌朝後悔する、って話も良く聞きます。 ラーメンにはどんな成分的特徴があるのか、何がいけないのかを知って、どうやってリセットしていくのかをこっそりアドバイスです(^^)

2024/10/09 09:42

ダイエットを始めて体重が減り始める時期は？

ダイエットを始めて体重が減り始めるまでの時期ってもちろん個人差がかなりあるんだけど、おおよその目安を知っておけば、モチベーションを維持しやすく、ダイエット目標も立てやすいですよね。 っと言うことで今日は、体重が減り始める時期の目安を、ダイエット方法別にお話しますね。

2024/10/08 09:06

ダイエッター必見！太らないお酒の飲み方

お酒に弱い人と強い人。 実はその違いは酵素にあったんです。 あと、お酒の席で悪酔いしない方法や太らない方法も酵素が鍵を握っているようなんです。 今日はそんな、お酒と酵素の関係、キレイや健康を保ちつつお酒を楽しむ方法についてお話ししますね(^_-)

2024/10/07 09:00

ダイエットしてるのに痩せない…の原因は！？

食事や運動を頑張っているつもりなのに、なかなか痩せな… ダイエットを止めたくなっちゃいますよね。 体重が減らない原因と対処法についてお話しますね。

2024/10/06 12:23

食欲の秋でも太らない裏技！

食欲の秋でも太らない裏技！ 気持ちいい気温と美味しいものが満載の秋は、油断すると食が進んで体重も増えがち… そ

2024/10/05 13:26

アルコールはなんでダイエットにはダメなの？

すっかり秋の今日この頃！ キンキンに冷えたビールでなく、お鍋に熱燗の季節になってきたのかな？ お酒が飲めないシ

2024/10/04 11:03