今日も元気に脂肪とバトルしてますか？(^_-) 「ダイエットって、なんでいつも三日坊主になるんだろう…」 「よし、今日からは頑張るぞ！」 と意気込んで始めたのに、気がつけばスイーツ片手にNetflix。 そんなあなたに贈る、人生がちょっと楽になるダイエット成功習慣のお話です(^_-)
札幌で活躍する、ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナーシュワルツ浅井の「読むだけで痩せる！ダイエットの真実と裏技」を紹介するブログです。 トレーナー歴30年以上の経験と5000名以上へのダイエット指導の実績からの㊙情報です！
「糖質制限ダイエットって効果あるのかな」 「糖質制限ダイエットってどんなふうにやるんだろう？」 糖質制限ダイエットは、「糖質」を制限するダイエットなので、食事量を減らす必要がなく取り組みやすいダイエット法です。 今日は糖質制限ダイエットの基本情報やメリット・デメリット、具体的なやり方までお話しますね。
「食べるのを我慢するのが辛い」 「痩せたいのに食欲が抑えられない」 その悩み解決しちゃいます！ ダイエット中に、食欲が抑えられない原因はいろいろです。 今日は「食欲を抑える方法」や「食欲を抑えるための食事のとり方のルール」をについてお話しますね。 食べたい気持ちを我慢する辛いダイエットから卒業しましょう！
こんにちは。 明日からから北海道神宮祭ですよね。 学生服は神宮祭の時期が夏服へのチェンジの時期だったような気が今日から北海道神宮祭だね。 でもダイエット中のひとには鬼門ですよね みんなと一緒に食べたいけど… でも太るのはイヤなんだよね～ そんなあなたのためにお祭り屋台攻略法です(^^)v
プロテインは体に悪いの？ ここ数日、「プロテインって身体に悪いんですよね？」って数名のクライアントさんに質問を
「確実に効果を出すダイエット方法が知りたい」 「効率的に痩せるには何をしたらいいか教えてほしい」 こんなふうに、ダイエットには運動や食事の工夫が重要とは知っていても、具体的にどのような運動や食事方法がよいのかわからないって感じている人も多いですよね。 今日は、本当に効果の出るダイエット方法についてお話しますね(^^)v
「最近プチ断食ってよく聞くけどリスクはないのかな？」 「好きなものを好きなだけ食べれるなら興味がある」 こんなこと思ったことないですか？ プチ断食は1日のうち約16時間何も食べない時間を作る断食方法です。 短い時間の断食なので誰でも手軽に始められるから話題になってますよね。 だけど…
【40歳以上必見！】おばさんがばっちり痩せる方法！(^^)v
おばさんが痩せるには基礎代謝量が重要！ 「おばさんが痩せるにはどうしたらいいの？」 「40代・50代になったら
「ダイエットしているけど、なかなか効果を得られない」 「ダイエットに効果的な運動を知りたい！」 こんなふうに悩んでいる人も多いんじゃないかな？ 実は、やみくもに身体を動かしても効果が出にくかったりするんです。 今日は、脂肪燃焼の効果が期待できるタイミングやおすすめの運動法をお話します。
究極のアンチエイジング ！成長ホルモンを活性化せよ！ 「肌がくすんでツヤがない」 「乾燥している」 「ニキビや
運動でベージュ細胞を増やして脂肪燃焼じゃ！
遺伝で肥満にはならない！ 母親が太っていると、ペットまで太る！ 親が太っているからその子どもが太っているのは当たり前、肥満の原因は遺伝だから仕方ないと思っていませんか？ でも、日本肥満学会では肥満の要因の3割を遺伝、7割を生活習慣と言ってるんです。
自律神経と脂肪はめちゃくちゃ関りがあるんです ダイエットしてリバウンドしたくない人、効率よくダイエットしたい人は自律神経のコントロールが大事なんです。
タイプ別、下半身をほっそりさせる方法をこっそり教えます(^_-)
「下半身痩せのために頑張っても効果が出ない」と感じているのなら、原因に合ったアプローチができていない可能性があると思います。 原因に合った方法でアプローチできていなかったら、どれだけ頑張っても思うように下半身痩せはできませんよ。 効果的に下半身痩せを目指すなら、まず自身の下半身太りの原因を知ることが最初の一歩です。
40代痩せにくい理由とおすすめのダイエット方法 「ダイエットのことはいつも頭にあるけれど、運動の時間を取るのが
パーソナルトレーニングをした経験がない場合、パーソナルトレーナーをつけるメリットが何なの？って思ってしまいますよね。 パーソナルトレーナーに料金を支払う価値があるのか、懐疑的になってしまう部分もあると思います。 という事で今日は、パーソナルトレーナーをつけるメリットと選び方のポイントについてお話しますね(^_-)
痩せたいけれど、食事制限が苦手って人多いですよね。 でもダイエットでは、食事の調整はかなり重要であることは間違
たまたまテレビを見てたら、テレビショッピングでガンガン宣伝していた商品があって、凄く…？ 何だか、最新エクササ
「とにかく早く痩せたいけれど、無理なダイエットをしたら後が心配…」 「多少きつくても短期集中で痩せたい！」 そんなふうに思ってませんか？ 確かに無理なダイエットは体に悪影響を及ぼすだけでなく、精神的バランスを狂わす原因になるんです。 今日は、無理なダイエットが体にどんな悪影響があるのかについてお話し押しますね。
ストレッチをする意味・効果と言えば、「ウォーミングアップ？ クールダウン？」という声が聞こえてきそうですけど、実はもっと大切な目的・効果があるのです。 筋肉の緊張を和らげてケガの予防、疲労回復、リラックス効果など、ストレッチの効果について今日はお話しますね。
簡単に痩せる方法ってあるの？ダイエットを効果的に行うポイント！
ダイエットって、「食事制限や運動がつらい」「なかなか効果が得られない」とかマイナスなイメージを持ってる人多いですよね？ 確かに辛いと言えば辛いのかな… でも、痩せるために必要なポイントを押さえてダイエットすれば、簡単に痩せることは可能なんです。 今日は、効果的にダイエットを行うための重要なポイントについてお話しますね。
やつれるダイエットは止めて！健康的に効果的にダイエットするには？
ダイエットするときに、食事を抜いたり、自己流で運動をしたりする方法を選んでいる人も多いですよね。 でも、そういう方歩プの中には、間違った、いや逆効果だったりお勧めできるダイエット方法でない事が多いんです。 せっかくダイエットするんだったら、むやみに痩せるんじゃなくて、健康的に痩せて理想の体を目指しましょうね。
あなたの体型タイプは？リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型のダイエット方法を徹底解説！
「特に下半身が太りやすい」 「ぽっこり出ているお腹が気になる」 とか、痩せにくい部位があって、悩んでる人も多いですよね。 生活習慣が原因で肥満になっている場合が多いんだけど、中には遺伝子(体質)に肥満が引き起こされている場合があります。 体型が気になっている方やダイエットしたいと考えている方はぜひ参考にしてくださいね。
きれいなボディラインって きれいなボディラインって言うけれど、いったいどんな身体の事なのか？ きれいなボディラ
ダイエットを本気で成功させるには、ダイエットの正しい知識を身に付けて、健康的に痩せる方法に取り組むことが大切です。 でも巷にはさまざまなうわさやダイエット方法があって、何を信じればよいのか迷ってしまいますよね。 今日は「本気で痩せたい」と思っているあなたのために、ダイエットの秘訣をお話しますね。
痩せたいとお悩みの30代女性必見！痩せにくくなる原因と効率的な痩せ方！
30代に入って「昔より痩せにくくなった」って感じている人や20代の頃と変わらない生活をしているのに、体重が増えてしまったという人は多いですよね。 今日はダイエットに苦戦している30代の人のために、30代で痩せにくくなる原因や30代でも効率的に痩せる方法を紹介します。 記事を参考にして効率的に理想の体型を目指しましょう！
楽しかったゴールデンウイークも終わっちゃいましたね… 連休明けに体重計に乗ってみると、増えてしまった体重に思わず深いため息をついたりしてませんか？ でも増えてしまった体重は早急にリセットすることが必須。 今日は休暇明けの体重リセット法をご紹介しますね(^^)v
上半身が痩せていても、下半身の肉付きがよいとどっしりした印象になってしまいますよね。 じゃあ下半身の脂肪を落とすには、どうすれば良いのか？ 今日は下半身に蓄積した脂肪にお悩みの方のために、下半身に脂肪が付く原因やおすすめの運動、下半身痩せのために運動以外で気を付けるべきことをご紹介します。
ゴルフの飛距離が伸び悩んでいませんか？ 今日はそんなお悩みを抱えている方に向けて、ゴルフの飛距離を伸ばすために大事なことをお話しますね。 どんなスポーツにもトレーニングは重要だけど、自分が求めている結果に合わせた筋トレをすることが重要なんです。
おばさん体形になる人とならない人の違いと、ならないための方法！
たるんだお腹や、動くと揺れる二の腕、境界の分からないお尻と太もも… 年齢を重ねると仕方がないと考えちゃう一方で、出来ればこうしたおばさん体形になりたくないって考えている人は多いのではないでしょうか。 実はおばさん体形になる人とならない人では、生活習慣や日常生活のちょっとした癖に違いがあるんです。
食欲は、人間が生命を維持するための生理的な欲求です。 食欲は、自分の意思で「食べたい」という結論を出しているわじゃなくて、脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢でコントロールされてるんです。 という事で今日は、食べたくなっちゃうの対策法を伝授しますね。
理想とするボディラインに近づくために部分痩せをしたいけど、「ダイエットで部分痩せは難しい」という声も… ダイエットで部分痩せができるのかどうなのか？ 今日は部分痩せを目指したい人のために、「ダイエットで部分痩せができる」といううわさの真相にせまります。 部分的に脂肪を落としたい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね(^^ゞ
二の腕がぷにぷにする原因は脂肪の蓄積が代表的なんだけど、それ以外の原因もあるんです。 「なぜか二の腕だけ太い」「努力しても二の腕が痩せない」という人は、脂肪の蓄積以外の要因を探る必要があるかも。 今日はぷにぷにした二の腕になる原因や、二の腕をすっきりさせるエクササイズ、見直したい食習慣・生活習慣を紹介しますね。
「年齢を重ねるごとに痩せにくくなる」って思ってる人多いんじゃない？ 特に30代以降は、実際に「痩せにくくなった」と感じる人もも多いですよね。 アラフォーになってからダイエットを行う場合は、痩せにくくなる原因を把握することが大切！ 今日は、アラフォーになると太りやすくなる理由や、ダイエットするときのコツをご紹介しますね。
GWにダイエットを始めるのが最適な理由。 それは仕事がないので、やりたいことに集中ができるから！ 自分のペースでダイエットをしていきやすいから、成功する確率も上がるんです。 そしてお間から始めないと、2か月後には夏ですよ？(@_@。
バストアップに筋トレは効果ないの？ 筋トレは筋肉を維持・発達させるために欠かせない運動です。 バストアップを目指して筋トレに取り組む人は少なくないけれど、「バストアップのために筋トレは意味ない」という声もあります。 本当に.バストアップのために筋トレをしても意味はないのか？
いよいよゴールデンウィーク突入ですね(^_^) せっかくの休みだから、外食で揚げ物や脂身の多い肉、生クリームたっぷりのケーキは、太る原因とわかっていても、やっぱりおいしいですよね。 高カロリーのものを食べすぎちゃうと「失敗した」って落ち込んじゃうけど、食べ過ぎた後に体重が増えているのは、一時的なもの。
加圧BFRトレーニング、ダイエットや若返りに効果があるって言うけど、実際普通のトレーニングと何が違うんだろう…？ っと言うことで今日はその違いについてお話しますね(^^ゞ
肥満の原因は栄養不足？ 私たちは、日常生活を送るのに必要なエネルギーを食事から摂取しています。 そして、その取り過ぎた分が体内に蓄積されるわかで、言い換えれば「食べ過ぎ」が肥満の原因ってのが一般的な考え方ですよね。 でも…
ダイエットを始めて体重が減り始めるまでの時期ってもちろん個人差がかなりあるんだけど、おおよその目安を知っておけば、モチベーションを維持しやすく、ダイエット目標も立てやすいですよね。 っと言うことで今日は、体重が減り始める時期の目安を、ダイエット方法別にお話しますね。
北海道もやっと暖かくなってきて、いよいよお花見シーズンですね。 桜を見ながらお酒を飲んだり食事をしたりするのは、皆さん楽しそうですよね。 札幌の円山公園、今年は火気厳禁みたいですね。 楽しみにしていた人にはちょっと残念ですね。 でも、ダイエット中の人はお花見での食事に要注意！
健康診断で「適度な運動をしなさい」と言われたことがある人も多いですよね。 でも、どれくらい体を動かせば、「適度な運動」になるのか？ もちろん、人によっても基準が違います。 とは言っても、「具体的な基準がないと運動を始められない！」という人に、健康に適した運動をご紹介しますね。
ダイエットをするとなると重要なのがやっぱり食事。 とは言っても自炊がめんどうな時や時間がない時はコンビニでご飯を買うこともありますよね。 そこで今日は、ダイエット中でも太りにくい、コンビニでの食事の選び方をこっそり教えますね(^^)
もうちょっと食べたいな~とか、こうちょっと飲みたいな~って事よくありますよね？ 実はそれをちょっと我慢すると、5kg痩せちゃうかも？(^^)v
ダイエットをするのに一番難しいのは「モチベーションを維持すること」、そして「モチベーションをアップすること」ですよね。 そんな経験ありますよね？ そこで今日は、ダイエットのモチベーションを維持するためのの方法を紹介しますね。
成長ホルモンを味方につければダイエットも美容も効果アップ！ ダイエット、若返り、美人などの言葉とセットで見かけることの多い「成長ホルモン」 カラダの機能を上手に利用して、効率よくダイエットを成功させましょう！
やってはいけない老けるダイエット！その2 「たんぱく質の量が不足するダイエット」
たんぱく質の量が不足するダイエット 20歳代の若い頃には、無茶なダイエットや不摂生をしていても、身体そのものに
やってはいけない老けるダイエット！その1 「食べないダイエット」
「1日1200kcal以下に抑えているのに痩せない」 「炭水化物はほとんど食べないで、野菜ばかり食べているのに逆に体重が増えた」って人いませんか？ 「実は食べないから太る！」 という食事制限の間違いについてお話しますね。 あと、何をどのように食べれば良いのか、対策法も紹介しています(^_-)
痩せようと努力をしているけれど何をやっても痩せない… そんな場合は、ダイエット方法が誤っている可能性が凄く高いです。 誤った知識のダイエットを続けていても、効果は期待できないですよ。 痩せるには、まず正しいダイエットの知識を得る必要があります。 何をしても痩せない場合に理由を探ってみましょうね。
人って現状維持を好みます。 どうしてかって言うとそれは楽だからです。 良い変化だったとしても、この先どうなるか
「今年こそはやせる！」って年始にダイエットの目標を立てた人は少なくないですよね？その後の経過はどうですか？ 1年の3分の1が終わろうとしている今、ダイエットが順調な人もそうでない人も、テコ入れするなら春がダイエットの大チャンスです！ どうしてかって言うと、1年で最もダイエットが成功しやすい季節はやっぱり春なんです。
春はダイエットで理想のボディを手に入れるチャンスです 冬はついつい暖かいお鍋や甘いお菓子に手が伸びがちでしたよね(^-^; 運動って言っても寒いし雪は降るし… 厚着でお腹の肉もバレにくいしね笑そんな時に理想のボディを手に入れるために、春ダイエットが必要だし、春だからこそダイエットに挑戦するチャンスなんです。
体脂肪率とBMIの基準って？ 今日は体脂肪率やBMIの計算方法と、体形タイプの診断方法についてお話しますね。 男性・女性それぞれの数値の目安や自分の体形タイプを知ることで、ダイエットも成功しやすくなりますよ！(^_-)
食事メニューの充実ぶりが目覚ましいコンビニ。 ランチに利用する人も多いかもしれないけど、選び方を間違えてしまうとデブまっしぐらですよ(笑) そこで今日は、コンビニランチの選び方のポイントと、太りやすい・太りにくいランチを紹介しますね。(^^ゞ
女性もガチトレが必要な理由！ 実は、女性だからこそしっかりウェイトトレーニングをした方がいいんです！ 体は引き締めたい。 でもがっちり筋肉を付けたくないから重いウエイトでの筋トレは気が引ける。なんて人は必見！ 今回はガチなウェイトトレーニングが女性にも必要な理由をお話しますね(^_-)
ごはん一人で食べることが多いですか？ それとも何人かで食べることが多いですか？ 一人で食べる VS みんなで食べる、どっちが太るのか！ についてお話しますね。
サラダだと思って安心してたら大間違い！太るサラダもあるんだよ！
健康やダイエットを意識して「野菜サラダ」を毎日の食事に取り入れている人も多いですよね。 でも、ヘルシーだと思ってたくさん食べてたけど、かえって体重が増加しちゃう「NGサラダ」もあるんです。 どうせ食べるなら、ポイントを知って賢く選びたいところ。 今日は「実は太りやすいサラダ」についてお話しますね(^^)
食事制限をがんばれば、1週間で5キロ脂肪を落とせる？ こんな質問されることがあるんです。 結果から言うと、 5
酵素が健康に良いって話よく耳にしますよね？ 酵素は、食べ物の消化や栄養の吸収とか、健やかな体作りのために幅広く利用されています。 だから、健康的な体を維持するには、欠かせない物質なんです。 今日あ体内での酵素のはたらきや特徴についてお話ししますね。
「ホルモンのバランスが」っとか、「ホルモン影響で」ってよく耳にするけど実際ホルモンってなんだかよくわからないですよね？(^-^; っと言うことで今日はその謎の多いホルモンについてお話しますね。
皆さんの中には、「頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない！」って焦りや悩みを持つ人も多いですよね。 そんな時はいったん原点に戻って、「痩せるとは一体どういうことなのか？」を再確認してみてみるのがいいと思います。 効率よくダイエットを成功させるために、痩せるメカニズムや痩せるコツについてもお話しますね(^^)
「1日1200kcal以下に抑えているのに痩せない」 「炭水化物はほとんど食べず、野菜ばかり食べているのに逆に体重増」 「食べる量が少なく常にお腹がすいているのに、体重には変化なし」 今日は、こんなふうに「食べていないのに痩せない！」状態に悩んでいる人に、その理由と対策をお話しますね(^^)v
春に始めるダイエットは成功しやすい理由！ 春は、暖かくなって環境の変化とかもあって「何か新しいこ
運動したいと思っていても、忙しくてなかなか続けられないという人も多いですよね。 そんな人には、立つ、座る、歩くなど、日常だれでもしている動作を、うまく増やしてあげる「日常エクササイズ」がオススメなんです。 実は日常生活の活動量を増やすことがダイエットにはすごく有効なんです。
おばさん体形になる人とならない人の違いは？ おばさん体形に明確な定義はないんですけど…(^-^; 一般的には身体に脂肪が多く付いていて、メリハリがなくて、たるんだ印象の体形を指すことが多いみたいです。 実は、おばさん体型になりやすい人には特徴があるんです。 その特徴を解決できれば、おばさん体型を回避できますよ(^^)v
「なぜあの人は自分と同じ量の食事をしているのに痩せているんだろう？」 「体質が違うから仕方ない」 …なんて思っていませんか？ その人の動き方をちょっと注意してみてください。 そこにヒントがあるかもしれませんよ(^^)
ダイエットを始めたいと思っている40代の女性の方、多いですよね。 仕事や家庭のことで忙しい40代のみなさんは、どうしても運動に割ける時間が少なくなっちゃいますよね。 そして女性の身体は、更年期になるとホルモンバランスが崩れて脂肪を蓄えやすくなってきます。 それもあって、40代の女性は太りやすくなっちゃいます。
成功のカギを握るのはメンタル！「心の癖」を知ればやせられる！
成功のカギを握るのはメンタル！「心の癖」を知ればやせる！ 「ダイエットの呪縛」？ 心に住む、ダイエットの成功をじゃまする存在 幼い頃からの環境や性格によって育まれた思考の癖を「呪縛」に例えてみました(笑) ダイエットの成功をじゃまする存在。 失敗を繰り返す人の心に住んでいます。
ダイエットって始めても途中で挫折しがちですよいね たとえ成功しても、時が経つとリバウンド… その原因、実はすべてメンタルにあるんです。 でも、考え方や見方を少し変えて、脳科学的＆心理学的に発生したズレを正していくことで、ずっと痩せやすい体が手に入るんです。
ダイエット方法って今ではかなり確立されていて来ましたよね。 やり方ややらなきゃいけない事は、もうみなさんご存知でしょね。 でもなかなかうまくいかない… 実はダイエットを成功させるためのカギになるのは、メンタルコントロールなんです。
夜勤を始めてからというもの、何となく以前よりも太ったなって思うことはありませんか？ それもそのはず、実は夜勤には太ってしまう要因が潜んでいるんです。 でも、安心してください！ 太ってしまう原因を知れば、太らないための対策を立てることができるってことですから。
「水商売を初めてから太った…」 「夜職が太りやすいって本当？」 結論から言うと、水商売で働くと太りやすいのは事実です！ 実は水商売の仕事には、人間が太りやすい体質になる要素がてんこ盛りなんです
さて、巷のダイエットサプリでよくみるもので酵素サプリ・酵素ドリンクがありますよね。 新聞にはよく酵素サプリの折
ダイエットの秘訣は「食べ方」にあり！ 何を食べるか、どのくらいの量を食べるかは気をつけている人も多いと思うけど、 「食べ方」や「飲み方」を気にすることも大切なんですよ。
がんばっているのに思っていたような成果が出ない… ともどかしく思っていませんか？ でも、実はそれでいいんです！ ダイエットは登山と同じ。 っと言うことで今日の話です(^^)
ダイエット運動と食事どっちが効果的？ 「食事制限だけしていれば痩せられる！」 そう思っている人も多いんじゃないかな？ 今日は、食事制限の正しい知識や、カロリーと上手に付き合う方法をご紹介しますね(^_-)
今日から実践！食べたものを書くだけのダイエット レコーディングダイエットは、文字通り食べたものを記入するダイエット法です。 食べたものを記録することで、自分がどのようなタイミングでどんなものを食べているのかを客観的に見ることができます。 自分の食生活を根本から見直せるダイエット法です(^_-)
「ラーメン＋チャーハンのセット」 「カレーライスの大盛り」 なんて、ボリュームがあって簡単に食べられるメニューは、忙しいランチやお腹が空いた時についつい選んじゃいますよね… 実は、そこに一工夫を加えるだけで痩せやすいメニューに変えることができるんです。 太りやすい食事を「痩せごはん」に変えちゃいましょう！(^^)/
ダイエット成功には何かしらの食事制限がつきものですよね。 ただ、過度な食事制限には身体に深刻なダメージを与えるリスクがあります。 食事量の減少は一時的な体重減少にはつながるけど、リバウンドや基礎代謝の低下、筋肉量の低下など、結果的にカラダの不調を招きます。 今日は食べないダイエットが招くリスクについてお話しますね。
ダイエット頑張っているのになかなか痩せない… そう思っている方多いですよね。 実はそんな人たちに共通点があるんです… っと言うことで今日は「痩せない人がやっている5つの共通点」についてお話しますね。
「コーヒーに砂糖を入れるのをやめたのに」 「ジュースや清涼飲料水じゃなくて水やお茶を選んでいるのに」 「ランチのあとの間食を控えているのに・・・」 なんで体重が減らないの！？ その理由は、意外な食品に潜んでいるお砂糖を、知らず知らずのうちに摂取してしまっているからかもしれませんよ。
体型をキープするための8つの秘訣 毎日トレーニングに精を出しているみなさん、理想の体型・目標体重に近づいてきましたか？ 今日は自分の設定したゴールを達成した人へ、体型を維持するためのポイントをご紹介しますね。 ここからが、ダイエットの本番ですからね(^_-)
香ばしい薫りと苦味のなかに隠されたコクと味わい、眠気を覚ましてくれるだけじゃなくて、リフレッシュ感を与えてくれて、緊張感を和らげてくれるコーヒー。 「コーヒーがなくちゃ、一日が始まらない！」 って人も多いですよね そんなコーヒー、実はダイエットにも効果があるって知ってましたか？
ダイエット中…だけどかつ丼が食べたいあなたへ 高カロリーと言えばカツ丼。 衣をつけて油で揚げたロース肉を卵でとじて、たっぷりのごはんにのせるのだから当然と言えば当然です。 でもたまにどうしても食べたくなるんですよね 今日は、カツ丼のカロリーや糖質量、ダイエット中食べたくなったときの食べ方についてお話しますね(^^)v
ダイエットにチャレンジを始めた頃は、「続けられるかな…」と不安に思っている人も多いですよね。 張り切って始めたのはいいけど、気がついたら 「最初の決意はどこに…？」 っていつものようにならないように、「続けることができた人の秘訣」を伝授しますね。
太りすぎて痩せ方がわからない方へ！ 「太りすぎて痩せ方がわからない…！」 「効率的なダイエット方法を教えて…」 なかなか痩せられない人のために「おすすめのダイエット方法」を 伝授しますね(^^)v
こんにちは！ 本日は天皇誕生日で祝日🎌の金曜日 そしてなんと！ シュワルツ浅井の60回目の誕生
痩せたいからといって、とりあえずはやりのダイエットに飛びついたりしていませんか？もしかしたらそのダイエット、科学的に見ると「NG」なものかも今日は科学的、医学的に見てNGなダイエットを4つ、お話しますね(^^) 実は、もしかしたらそのダイエット、科学的に見ると「NG」なダイエットかもしれません。
成人になってからの成長ホルモンはどんな働きをするのでしょうか。 もう身長は伸ばしてくれませんが、成長ホルモンはエネルギー代謝や身体機能の維持、精神的健康の維持に重要な役割を果たします。つまり、筋肉を増やしたり、脂肪や糖を分解したり、皮膚の再生や毛髪の生え変わりを促進してくれるのです。
寒いときに、食べたくなるのがおでんですよね。 おでんは、ちょっとしたポイントを意識するだけで、太りにくい食事となる優秀な鍋料理なんです。 今日はダイエッターも安心な、太りにくいおでんの食べ方・具材の選び方についてお話しますね。
引き締まった体型を目指してウォーキングやランニングを行っている方の中には、 「ランニングをしていれば体重は自然と落ちて理想の体型になる」 って思っている人も多いんじゃないかな？ でも、実際はそんなに簡単に憧れの体型は手に入れることは出来ないんですよね～ っと言うことで今日は脂肪燃焼のカギについてお話しますね。
ストレッチで痩せる？痩せない？ダイエット効果の真実 ストレッチで本当に痩せるのか。 ストレッチ情報の中に対峙す
ダイエットを成功させるカギ！エクササイズの消費エネルギーと継続するコツ！
ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること。 食事だけで減量するよりも、運動を取り入れて筋肉を増やすことで消費カロリーを増やしたいですよね。 今日は、定番エクササイズの消費エネルギーと継続するコツについてお話しますね。
冬だけど、北海道では暖かい部屋でアイスウィ食べるのがいいんですよね～(^^) 甘くておいしいアイスクリームだけど、気になるのはやっぱりカロリー…。 とはいっても、カシコくアイスを選んで量をコントロールすればダイエット中に食べても大丈夫なんです。 っと言うことで今日は太らないアイスの食べ方です(^^ゞ
ビタミンB1は、糖質をエネルギーにかえる手助けをしてくれる栄養素。 お米を主食にする日本人は、多くのビタミンB1が必要になるんだけど、でも摂取量は不足気味なんです。 不足すると疲れやだるさを感じやすくなったり、ひどい場合は脚気や神経障害を招くこともあるんです。 そこで、ビタミンB1を増やすコツをアドバイスしますね。
お肉と言えば、やっぱり焼肉。 ジュージュー焼ける肉を目の前にすると、腹八分目に抑えることは厳しいですよね(^-^; でも、お肉以外にキムチやナムルなどの野菜料理や魚介類など、カシコク選べばダイエット中でも怖くないです！ 今日は焼肉屋さんで実践したい太らない焼肉の食べ方をお話しますね(^^)
【緊急特集】バレンタインデー！太らないチョコレートの食べ方！(^^)v
2月14日今日はバレンタインデーですね。 そ 「ダイエット中だからチョコレート禁止中！」 「太るから甘いもの食べないようにしてるからイライラする…」 そんなあなたのために、シュワルツ浅井流チョコレートの食べ方をご紹介します。 大丈夫！シュワルツ浅井が何とかします！(^^)
ダイエット中に空腹感を紛らわすテクニック！ ダイエット中ににつきものの空腹感。 つい、食欲を抑えられなくてドカ食いしてしまったり、なかなか寝付けなくなったりという経験がある人も多いんじゃないですか？ そこで、空腹感を抑えるコツと、満足を得られやすいヘルシーな間食についてお話しますね。
毎日手軽にできるウォーキングで効果的にダイエットできたら嬉しいですよね。 消費カロリーの計算式の他、距離や歩数からのカロリー消費量や目安もについてお話しますね。 プールでウォーキングする場合や、ランニング・サイクリングと比較した場合のカロリー消費量もお話しするので是非参考にしてくださいね(^^)v
ご飯や麺類、パンが好きでつい食べ過ぎてしまう人は、糖質（炭水化物）を多くとりすぎちゃいますよね。 糖質はカラダを動かすエネルギー源なんだけど、食べ過ぎてしまうと、カラダに体脂肪として蓄えられちゃいます。 そうならないために、運動や食事で調整することが大事です。 今日は糖質をとりすぎたときの調整方法についてお話しますね。
健康づくりやダイエットのために、炭水化物（糖質）の量をセーブしている人は多いですよね。 米やパン、麺類などの主食は意識していても、普段よく食べるものから、知らないうちに炭水化物を摂りすぎているかもしれませんよ。 今日はは炭水化物の過剰になりやすい食べ物についてお話しますね。
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今日も元気に脂肪とバトルしてますか？(^_-) 「ダイエットって、なんでいつも三日坊主になるんだろう…」 「よし、今日からは頑張るぞ！」 と意気込んで始めたのに、気がつけばスイーツ片手にNetflix。 そんなあなたに贈る、人生がちょっと楽になるダイエット成功習慣のお話です(^_-)
「筋トレってしんどいし、膝も痛くなるし…」「それでもカッコいい体にはなりたいんだけどな〜」 そんなあなたに朗報
気づけばもう6月。 カレンダーを見て「うわ、夏もうすぐじゃん」と叫び、鏡を見て「…やばっ」とつぶやく。 それ、毎年の恒例行事になっていませんか？ でも大丈夫。 まだ間に合います！ 今日は、短期間でも効率的に結果を出せるダイエット法を、超わかりやすくお話しますね(^^ゞ
北海道神宮祭を皮切りに、あちこちで屋台が並ぶ光景が増えてきて、テンション爆上がりの今日この頃。 でも…ダイエット中の皆さん、こんな声、聞こえてきませんか？ 「お祭りには行きたい！屋台も楽しみたい！でも太るのはイヤ！」 その気持ち、痛いほどわかります。 そこで今日は、太らずにお祭りを楽しむ方法を完全ガイドしちゃいます！
「ダイエットしなきゃ…」と心に決めた、その夜に飲み会に誘われました 「今度こそ本気で痩せよう！」と意気込んで、
「食べてないのに太るんです」…それ、ほんと？ 「昨日はサラダとスープだけしか食べてないのに…」 「え、なんで体
「このサプリを飲むだけで…」 「毎日1杯でスルッと5kg減」 そんなうまい話があるなら、世の中にダイエット難民はいません。 なぜか減らない体重。 何度も繰り返すリバウンド。 今日は、巷にあふれる“科学的根拠のないダイエットの実態を暴き、本当に成果が出る「科学にのっとったダイエット」についてお話しますね(^^)v
「一人じゃうまくいかない」あなたへ 「頑張ってジムに通ってるのに全然痩せない」「筋トレしてるのに身体が変わらな
間違った選び方が「理想のカラダ」を遠ざける パーソナルトレーニングを始めようと思ったら、最初にぶつかる壁が「誰
「パンを食べると太る」って本当？ こんにちは！ダイエット中に限ってパン屋の前を通ってしまい、つい「焼きたて」の
「はぁ、またダイエット失敗した…私って意志が弱いのかな」って落ち込んでいませんか？いやいや、それ、あなたの性格
「今年こそ水着を着る！」そんな決意をした女性たちへ。 こんにちは、ダイエット迷子のあなたに、今日は真面目にお伝
「今度こそ痩せる！」 そう決意したあなた、つい流行りのサプリや高額グッズに手を出していませんか？ でもちょっと
「最近、二の腕がぷにぷにしてきた気がする…」「Tシャツを着ると二の腕だけ目立つ…」 そんな悩みを抱えるあなた、
「もうイヤ！何をやっても痩せない！」 と鏡の前でため息をついていませんか？ 大丈夫です、あなたは一人じゃない。 実はダイエットは体質によってアプローチを変えると、驚くほど効果が出やすくなるんです！ 今日は、あなた専用のダイエット法を見つける近道を、楽しく分かりやすく紹介します。
「やっぱりポテトはやめられないっ！」 そう思ったあなた、正直でよろしい！ 俺もまったく同じだ（笑）。 でも、ちょっと待てよ……ポテトフライってなんで太るんだ？って考えたことある？ 今日は脂質、糖質、カロリーを徹底比較して、ポテトフライの正体を暴くぜ！
「40代に入ってからお腹まわりが気になる…」 「50代になってから二の腕が振袖状態…」 そんなあなた、大丈夫！
「もう40代だし、筋トレなんて無理無理…」 そう思っていませんか？ ちょっと待った！ 実は40代以上の女性にこ
「ダイエット？何回挫折したか数えきれない…」 そんなあなた、大丈夫！ 今日は「信じる力」で心から変わり、スリム
こんにちは、ダイエット迷子の皆さん！ 「夏が近い、急いで痩せなきゃ！」と焦っていませんか？ 実はその短期間ダイ
「糖質制限ダイエットって効果あるのかな」 「糖質制限ダイエットってどんなふうにやるんだろう？」 糖質制限ダイエットは、「糖質」を制限するダイエットなので、食事量を減らす必要がなく取り組みやすいダイエット法です。 今日は糖質制限ダイエットの基本情報やメリット・デメリット、具体的なやり方までお話しますね。
「食べるのを我慢するのが辛い」 「痩せたいのに食欲が抑えられない」 その悩み解決しちゃいます！ ダイエット中に、食欲が抑えられない原因はいろいろです。 今日は「食欲を抑える方法」や「食欲を抑えるための食事のとり方のルール」をについてお話しますね。 食べたい気持ちを我慢する辛いダイエットから卒業しましょう！
こんにちは。 明日からから北海道神宮祭ですよね。 学生服は神宮祭の時期が夏服へのチェンジの時期だったような気が今日から北海道神宮祭だね。 でもダイエット中のひとには鬼門ですよね みんなと一緒に食べたいけど… でも太るのはイヤなんだよね～ そんなあなたのためにお祭り屋台攻略法です(^^)v
プロテインは体に悪いの？ ここ数日、「プロテインって身体に悪いんですよね？」って数名のクライアントさんに質問を
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究極のアンチエイジング ！成長ホルモンを活性化せよ！ 「肌がくすんでツヤがない」 「乾燥している」 「ニキビや
運動でベージュ細胞を増やして脂肪燃焼じゃ！
遺伝で肥満にはならない！ 母親が太っていると、ペットまで太る！ 親が太っているからその子どもが太っているのは当たり前、肥満の原因は遺伝だから仕方ないと思っていませんか？ でも、日本肥満学会では肥満の要因の3割を遺伝、7割を生活習慣と言ってるんです。
自律神経と脂肪はめちゃくちゃ関りがあるんです ダイエットしてリバウンドしたくない人、効率よくダイエットしたい人は自律神経のコントロールが大事なんです。
「下半身痩せのために頑張っても効果が出ない」と感じているのなら、原因に合ったアプローチができていない可能性があると思います。 原因に合った方法でアプローチできていなかったら、どれだけ頑張っても思うように下半身痩せはできませんよ。 効果的に下半身痩せを目指すなら、まず自身の下半身太りの原因を知ることが最初の一歩です。
40代痩せにくい理由とおすすめのダイエット方法 「ダイエットのことはいつも頭にあるけれど、運動の時間を取るのが
パーソナルトレーニングをした経験がない場合、パーソナルトレーナーをつけるメリットが何なの？って思ってしまいますよね。 パーソナルトレーナーに料金を支払う価値があるのか、懐疑的になってしまう部分もあると思います。 という事で今日は、パーソナルトレーナーをつけるメリットと選び方のポイントについてお話しますね(^_-)
痩せたいけれど、食事制限が苦手って人多いですよね。 でもダイエットでは、食事の調整はかなり重要であることは間違
たまたまテレビを見てたら、テレビショッピングでガンガン宣伝していた商品があって、凄く…？ 何だか、最新エクササ
「とにかく早く痩せたいけれど、無理なダイエットをしたら後が心配…」 「多少きつくても短期集中で痩せたい！」 そんなふうに思ってませんか？ 確かに無理なダイエットは体に悪影響を及ぼすだけでなく、精神的バランスを狂わす原因になるんです。 今日は、無理なダイエットが体にどんな悪影響があるのかについてお話し押しますね。
ストレッチをする意味・効果と言えば、「ウォーミングアップ？ クールダウン？」という声が聞こえてきそうですけど、実はもっと大切な目的・効果があるのです。 筋肉の緊張を和らげてケガの予防、疲労回復、リラックス効果など、ストレッチの効果について今日はお話しますね。
ダイエットって、「食事制限や運動がつらい」「なかなか効果が得られない」とかマイナスなイメージを持ってる人多いですよね？ 確かに辛いと言えば辛いのかな… でも、痩せるために必要なポイントを押さえてダイエットすれば、簡単に痩せることは可能なんです。 今日は、効果的にダイエットを行うための重要なポイントについてお話しますね。
