読むだけで痩せるシュワルツ浅井のダイエットの裏技

なぜダイエットに「筋トレ」が必須なのか？ その4 筋トレは『百薬の長』

筋トレは『百薬の長』 筋トレのダイエット効果を力説してきたけど、じつは筋トレの効果はダイエットだけに止まりません。 むしろ、ダイエット以外の効果のほうがメインと言ってもいいぐらいです。

2024/11/30 09:54

なぜダイエットに「筋トレ」が必須なのか？ その3 圧倒的なコスパ・タイパの高さ

圧倒的なコスパータイパの高さ ダイエットを始めると「毎日がんばらないと効果が出ない！」って気合が入りがちです。 しかし、筋トレだったら毎日行う必要はないんです。 むしろ、毎日は行わないほうが良いと言ってもいいぐらいかな。

2024/11/29 09:34

なぜダイエットに「筋トレ」が必須なのか？ その2 太りにくい身体になる！

太りにくい体になる！ 筋肉が増えることで、大きく分けて「基礎代謝量」「糖質代謝能力」が向上しダイエットにとって非常にポジティブな効果を発揮します。 基礎代謝量とは、私たちの体が呼吸したり、体温を一定にしたり、心臓や脳などの臓器を動かしたりするために、運動をしていなくてもつねに消費されるカロリーのことです。

2024/11/28 10:43

なぜダイエットに「筋トレ」が必須なのか？ その1 体型が変る！

なぜ、シュワルツ浅井のダイエットでは「筋トレ」を推すのか。 それは、健康とダイエットにおいて最も大切なことは、いかに筋肉量を保ちつつ体脂肪だけを減らしていくかだからです。 そして、それを実現するには筋トレ以外の方法はありません。

2024/11/27 09:49

摂取カロリーを減らせば体重は落ちる？

摂取カロリーを減らせば体重は落ちる？ いつもブログで話している、「摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが大きけ

2024/11/26 12:46

痩せたい人が太らないための7つの対策

痩せたい人が太らないための対策7選 前回までのブログで、食事面・生活面での「太ってしまう原因」を解説してきました。 今日はダイエットを成功させるために太る原因を避けるための対策をお話しますね。

2024/11/25 09:45

痩せたいのに太っていく8つの原因 生活習慣

痩せたいのに太っていく8つの原因【生活習慣】 食事以外にも太ってしまう原因は実はたくさんあるんです。 今日は、日常生活の中に隠れている「太る生活習慣」についてお話しますね。

2024/11/24 11:40

痩せたいのに太っていく9つの原因 食事編

痩せたいのに太っていく9つの原因【食事編】 食事は肥満とすごく密接に関係しています。 今日は、太る原因になる食事の摂り方をお話します。 自分の食べ方にあてはまるところがないかチェックしながら読んでみてくださいね。

2024/11/23 09:45

痩せたいのに太っていく原因と太らない対策 その1 脂肪が増える原因

「食事に気を遣っているのに体重が増えてしまう」 「ダイエットを頑張っているけど逆に太っている気がする」 こんな悩みはありませんか？ 思うように体重が落ちないときには、食生活や生活習慣に問題があるのかも？ 今日は「体重が増えるメカニズム」と日常生活の中にある「太っていく原因」と「太らないための対策」についてお話しますね。

2024/11/22 09:27

果物は太る？ダイエット中の果物のとり入れ方

甘酸っぱくてみずみずしい果物は、幸せな気分を味わえるだけではなくて、ビタミンやミネラルなどのカラダに必要な栄養素をとることができます。 でも、糖質が多く含まれているものもあって、選び方や食べ方を間違えると肥満の要因になることも。 健康的なカラダを作るため、上手に果物をとり入れるポイントについて紹介しますね(^^)v

2024/11/21 10:37

糖質制限ダイエット中に果物をとり入れるコツ

糖質制限中に果物をカシコクとり入れるコツ 果物は、糖質制限ダイエッターにとっては、とり入れにくい食品のひとつ。 でも、完全にカットするのではなく、上手にとり入れることで間食の選択の幅が広がって、ダイエットでのストレスの緩和にも役立ちます。 今日は、果物のカシコイとり入れ方を紹介しますね。

2024/11/20 10:04

ルールはたった1つだけ！ダイエット始める時に決めたいルール

ダイエットをはじめるとき「あれもこれも」ってたくさんルールを作ってないです？ ダイエットを成功させるには、無理なく長く続けられることが大切。 そこでまず取り組むルールを、まずは「1つだけ」決めるのがポイントです。 ダイエットを成功に導いてくれるルールを紹介するので無理なく取り組めそうなものを1つ選んで実践して下さいね

2024/11/19 09:59

ダイエット、痩せる食事のポイント 良質の油を適量に

脂質は必要以上に摂りすぎると体重増加の原因になるんだけど、カラダには必要不可欠な栄養素です。 内臓や骨格を保護したり、皮下脂肪・内臓脂肪として蓄積できる効率のいいエネルギー源になります。 またビタミンA・D・Eなどの脂溶性ビタミンの吸収を助けるんです。

2024/11/18 09:42

ダイエット、痩せる食事のポイント 栄養素がとれる食材をとろう！

痩せる栄養素がとれる食材をとろう！ ダイエット中はすべての栄養素をバランスよく摂るのがベストだけど、痩せるために特に意識したい栄養素は、食物繊維・タンパク質・ビタミンB群・鉄です。 はじめにそれぞれの役割についてお話しますね。

2024/11/17 10:20

ダイエット、痩せる食事のポイント 主食はちょっと控えめに

主食はちょっと控えめに ダイエット中に気になるのがごはん・パン・麺など主食の炭水化物の量。 炭水化物は「糖質＋

2024/11/16 09:33

ダイエット痩せる食事のポイント、野菜をたべよう！

野菜には、ダイエットに欠かせない栄養素がたくさん含まれています。 ビタミン・ミネラルは補酵素になって代謝を助けてくれるし、食物繊維は血糖値の上昇や、脂肪の吸収を抑えてくれます。 しかも野菜は量をたくさん食べても低カロリー(^^)v

2024/11/15 09:46

40代は痩せにくい…体重を減らすために取り入れたい生活習慣

40代が体重を減らすために取り入れたい生活習慣 今日は、40代の方が体重を減らすために取り入れたい生活習慣です。 今の生活を振り返って、体重が落ちやすい生活にシフトさせてくださいね。

2024/11/14 10:24

脂質制限で脂肪が落ちるシステム

脂質制限で脂肪が落ちるシステム

2024/11/13 14:01

そんなに食べてないのに体重が減らない…間違いダイエット

そんなに食べてないのに体重が減らない…間違いダイエット

2024/11/13 13:38

40代は痩せにくい…体重を減らすための運動習慣

40代が体重を減らすために取り入れたい運動習慣 40代が体重を減らすには、運動習慣を作ることも大切です。 取り入れたい運動を紹介するので、さっそく今日から始めてみてくださいね。.

2024/11/13 09:38

糖質制限ダイエットで脂肪が落ちるシステム

糖質制限ダイエットで脂肪が落ちるシステム

2024/11/12 18:09

40代は痩せにくい…体重を減らすために取り入れたい食習慣

40代が体重を減らすために取り入れたい食習慣 加齢やライフスタイルの影響で体重が減りにくくなる40代… 体重を減らすには食習慣・運動習慣・生活習慣を見直すことが大切。 まずは体重を減らすために取り入れたい食習慣からです。

2024/11/12 09:36

ダイエットこのフレーズには気をつけろ！6つのウソ

ダイエットこのフレーズには気をつけろ！6つのウソ

2024/11/11 17:56

40代は痩せにくい…体重が減らない原因

「40代になって体重が減らない」 「前と同じ生活なのに太ってしまう」 って感じている人は多いですよね。 年齢を重ねると太りやすくなるって言われているけど、どうして40代になると体重が減らなくなっちゃうのか？ 今日はダイエットをしても痩せずに悩んでいる40代の方のために、食習慣・運動習慣・生活習慣についてお話しますね。

2024/11/11 09:38

太らないバイキングの食べ方！

太らないバイキングの食べ方！5つの裏技

2024/11/10 09:59

キケン！「糖質依存」から抜け出す方法！

キケンな「糖質依存」から抜け出す方法 理由をつけてはスイーツをぱくり。 そんな日々が続けば、糖質依存症へまっし

2024/11/09 10:05

どうしてダイエットに筋トレなの？ その3速筋線維を鍛える

どうしてダイエットに筋トレなの？ その3速筋線維を鍛える ダイエットで筋トレをやるメリットは沢山あります。 今回は筋肉の中でも即金繊維を鍛えることのメリットについてお話しますね。

2024/11/08 09:49

どうしてダイエットに筋トレなの？ その2成長ホルモンの脂肪分解作用

どうしてダイエットに筋トレなの？ その2成長ホルモンの脂肪分解作用 ダイエットで筋トレをやるメリットは沢山あります。 今回は脂肪燃焼を加速する成長ホルモンの活性化についてお話しますね(^_-)

2024/11/07 11:40

どうしてダイエットに筋トレなの？ その1基礎代謝の増加

どうして筋トレはダイエットに必要なのか？ なんとなくダイエットには筋トレは必要なんだろうな~って言うのはわかるんだけど、どうして？って聞かれるとちょっと困っちゃいますよね？ 今日はなぜダイエットには筋トレが必要なのかをお話ししますね(^_-)

2024/11/06 09:18

こっそり教えます、パーソナルトレーナーの選び方！

パーソナルトレーニングをしようと思った時、避けて通れないのがパーソナルトレーナー選びです。 誰に指導してもらうかによって、トレーニングの成果や継続するモチベーションは大きく変わってきます。 明確な指針を持たないでその場の流れでパーソナルトレーナーを選んでしまうと、思ったような結果を出せないばかりかお金と時間を無駄に…

2024/11/05 09:16

パーソナルトレーナーをつけるメリット

パーソナルトレーニングをした経験がない場合、パーソナルトレーナーをつけるメリットが何なの？って思ってしまいますよね。 パーソナルトレーナーに料金を支払う価値があるのか、懐疑的になってしまう部分もあると思います。 パーソナルトレーニングを始めるにしろ始めないにしろ、適切に判断に具体的なメリットを知っておく必要があります

2024/11/04 09:28

リバウンドしないダイエットはある？

ダイエットで失敗したと感じる多くの人は、痩せた直後のリバウンドじゃないですか？ ダイエットの大敵リバウンドだけど、何度も繰り返すと筋肉が減少して脂肪が蓄積しやすくなって、太りやすい体質に変化してしちゃいます。 今日はリバウンドの原因や仕組み、リバウンドしにくいダイエット方法についてお話ししますね(^^)

2024/11/03 10:36

食事を減らしてるのに痩せない？ それ逆効果なんだけ…

「食べる量を減らしているのに、なかなか痩せない」ってお悩んでいる人多いんじゃないかな？ 確かに食べる量を減らすと一時的に体重が落ちますよね。 でも実は逆効果なこともあるんです 今日は健康的にキレイに効果的に痩せるためにも、食事に関するNG行動を確認です(^^ゞ

2024/11/02 09:52

甘いものが無性に食べたいときは、〇〇が不足しているかも！？

突然、とにかく甘いものやしょっぱいものを食べたいという気持ちになることはありませんか？ 勢いに任せて、必要以上に食べてしまって後悔する、なんてこともありますよね。 でも、どうして特定のものが急に食べたくなるのか？ 今日は、無性に食べたくなるものと身体の栄養状態の関係、食欲との上手な付き合い方についてお話しますね。

2024/11/01 09:37