「だって、彼氏が外食ばっかり誘うんだもん…」 「仕事が忙しすぎて運動する時間なんてないよ…」 「子どもがいるから、自分のことは後回しになるし…」 こんな風に、ついつい誰かのせいにしてしまいたくなる気持ち、よ〜くわかります。 でもね、残念なお知らせです。 今の体型は… 他の誰でもなく、今までの自分の積み重ねの結果なんです！
札幌で活躍する、ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナーシュワルツ浅井の「読むだけで痩せる！ダイエットの真実と裏技」を紹介するブログです。 トレーナー歴30年以上の経験と5000名以上へのダイエット指導の実績からの㊙情報です！
実は痩せる5つの習慣 運動編 前回、前々回に引き続きなかなか痩せないあなたのために、ちょっとした痩せつ習慣「運動編」です。 是非参考にしてくださいね(^_-)
実は痩せる5つの習慣 生活習慣編 前回に引き続きなかなか痩せないあなたのために、ちょっとした痩せつ習慣「生活習慣編」です。 是非参考にしてくださいね(^_-)
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」 って悩んでいると、なぜかしっかり食べているのに全然太っていない人もいますよね？ 実はその違いは、ちょっとした「習慣」にあることが少なくないんです。 知らず知らずのうちにやっている「太る習慣」をやめて、「痩せる習慣」で理想のカラダを手に入れましょうね(^^)v
やっぱりダイエット中は避けたい太る食べ物！ ダイエット中で、太る食べ物がどういうものか気になっている人も多いで
こんにちは。 「ダイエットが続かない…」 「ダイエットが上手くいかない…」 このブログを読んでくていてあなたは、こんな悩みを持ってるんじゃないですか？ 今日はそんなあなたの問題を解決する大事な話です(^_-)
若いときは食べても食べても太らなかったのに、少し動いたらすぐに痩せたのに……。 自分が一番痩せていたときを振り返っては昔を懐かしむアラフォー世代。 でもアラフォーボディにはアラフォーの美しさと強さがあります。 女性らしさと若々しさを保つ「女性ホルモン」と「成長ホルモン」 加圧BFRトレーニングでアップしちゃいましょう！
「ダイエットは明日から」 「痩せたいけど、ダイエットは…」 って言ってるあなた、これから言う事をよ～く聞いてください 今すぐ始めてください！ダイエットを！ そう、いますぐです！ いま、今、ナウ、です！ なにも考えなくていいです、まず一歩踏み出してください。.
こんにちは！ 今日は日の出前から雪かきで、長い1日のシュワルツ浅井です。 さて、さすがにもうダイエットしなきゃヤバイ状態… 「太りすぎて痩せ方がわからない…！」 「効率的なダイエット方法を教えて…」 痩せたいんだけど、なかなか痩せられない貴方のために、まずは失敗しないダイエットの始め方についてお話しますね。(^^)
なかなか落ちない皮下脂肪を効率的に落とす方法 じゃあなかなか落ちない皮下脂肪を効率的に落とすには、どうしたらいいのか？
皮下脂肪は落ちにくい脂肪っていわれてるけど、正しくダイエットを行えば落とせます。 でも「何をしても皮下脂肪が減らない」「効率的に落とすにはどうすれば良い？」と悩む人は多いですよね どうして皮下脂肪が落ちないのか。 今日は蓄積してしまった皮下脂肪にお悩みのあなたのたまに、皮下脂肪の特徴や落ちない原因についてお話しますね。
50代に入って「以前のように痩せなくなった」「ダイエットしても効果が出ない」って感じている人は多いですよね。 これまでと変わらない生活をしているのに、太りやすくなってしまったって感じている人もいますよね。 どうして50代になると痩せにくくなってしまうのか？ 今日は50代のためのダイエット方法についてお話しますね！
「1か月で5キロ痩せる」 「明日からダイエットする」 「私この間からダイエット始めたんだよね」 「本気でダイエット頑張ります！」 でも、言ってる割には成功した人はいますか？ 痩せたとしても、リバウンドしないで維持できている人は少数派だと思います。 今日はダイエットしたいのに痩せないあなたのためにお話しします(^^)
最近では、自宅やジムなどで筋トレをする人が増えていますよね。 SNSやテレビなんかでも、見かける機会は多いです。 でも、人によっては 「何のために筋トレするの？」 「筋トレのメリットはなに？」 って、疑問を持ってる人もいますよね。 今日は、その疑問を解消するために、「筋トレ」について詳しくお話しますね。
こんにちは！ 寒い日が続く札幌です。 でも、雪がまだ少ないからいいかな(^_^;) 寒くなっちゃうと、ついつい引きこもりがちに… なんて人も多いのかな？ でもね、寒い冬こそ運動した方がいいんですよね～
こんにちは！今日から三連休ですね。 お正月が終わったばかりなのに、本当に月日が流れるのは早い早い…そうなんです、月日が流れるのは早いんです！ 「痩せた～い」 「おなか引き締めた～い」 って言ってる間にまた冬が過ぎ、春が過ぎて夏が来てきまいます。
更年期は太りやすい？体重増加につながる原因と対応策！ 更年期は体の変化を感じやすくて、いろんな不調が起こりやす
年齢を重ねても若々しく見える方もいれば、実年齢よりも老けて見える方もいますよね。 若々しくいようとスキンケアやファッションに気を遣っていても、体形が崩れてしまうと、実年齢よりも上に見られてしまいます。 じゃあどうすればおばさん体形を治すことができるのか？についてお話しますね(^^)v
こんにちは！ 2025年になって8日がたちましたね。 「今年こそはダイエット！」 って決めて始めたんだけどあっ
筋肉は何歳になっても鍛えれば増やすことができます。 80歳になって筋トレを始めたとしても、筋肉を増やすことはもちろん可能なんです。 シュワルツ浅井のところにも80代の方が何人もいらっしゃってます。 80歳手前でトレーニングを始めた方もいます。 「筋肉がついて、スーツが合わなくなったよ」って言って、嬉しそうにしています。
「40代に入ってから痩せにくくなった」 「ダイエットをしたいけど忙しくて時間がない」 40代に入ってから、体型の変化を感じたり、痩せにくくなったって悩んでいる女性は多いですよね。 今日は、40代女性が痩せにくい理由や、時間がなくても取り組めるおすすめのダイエット方法についてお話しますね。
体調は大丈夫ですか？ シュワルツ浅井はしっかりトレーニングとビタミンC、グルタミン摂取で万全の態勢です(^^)v 明日から仕事始めの人も多いみたいですね。 でも、正月休み明けで頭がぼーっとしたり、どうもやる気が出ない‥ そんな方も多いんじゃないですか？ という事で今日は休みボケ解消法についてお話しますね。
こんにちは。 まだまだお正月モードかな？ 先ほど後期高齢者のクライアントさんのレッスンが終わってお正月気分も抜けての、現実(体重＆体脂肪が増えっちゃった)と向き合って焦ってる人も多いんじゃないですか？ そんなあなた、せっかくだから今年こそは本気で身体改造計画を始めましょう！ 別に、シュワルツ浅井のところに来いって話じゃないから安心してください(笑) だって、知識だけ集めてももったいないでしょ？ ^^)
「今年こそは、痩せてやる！」 そんな新年の誓いを立てたダイエット、誰もが「頑張るぞ！」って張り切るんだけど、 それなのに段々辛くなったり飽きてしまったり…… 挫折するケースが多いのが今までのパターンですよね。 そこで今回は、今年こそ必ずダイエットを成功させるための「目標設定の仕方」「メンタルコントロール」「季節を活用したダイエット法」の3つのコツをご紹介します。
「正月飲みすぎ、食べすぎで体重増えっちゃったー！」 なんとなくウエストきつくなってないです？ そんな方多いですよね。 正月やっちまったあなた、リセットしたいですよね。 そこで今日は正月太りリセット法についてお話しますね。
明けましておめでとうございます 昨晩食べ過ぎて胃袋が筋肉痛のシュワルツ浅井です(^_^;) 突然ですが… 今年はすごくいい事たくさんありますよ！ え、どうしてって？ 予感です(笑)
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「だって、彼氏が外食ばっかり誘うんだもん…」 「仕事が忙しすぎて運動する時間なんてないよ…」 「子どもがいるから、自分のことは後回しになるし…」 こんな風に、ついつい誰かのせいにしてしまいたくなる気持ち、よ〜くわかります。 でもね、残念なお知らせです。 今の体型は… 他の誰でもなく、今までの自分の積み重ねの結果なんです！
「こんなに頑張ってるのに、全然痩せない…」 「友達はすぐに効果が出たのに、私だけ変わらない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ もしあなたが今、ダイエットに取り組んでいて、思うように結果が出ていないなら、その原因は「あなたの努力不足」ではありません。 それは…
「痩せたい、でも今日は疲れたから明日からでいいや…」 こんなセリフもはや毎日のルーティンになってませんか？ 朝はダイエット宣言、昼にはご褒美スイーツ、夜は「明日から頑張る！」の繰り返し。 大丈夫、あなた一人じゃないです。 むしろそれが普通。 でも！ 本気で変わりたいと思っているなら、この記事を最後まで読んでください。
「ダイエットしてるのに、なんだかやつれた気がする…」 「体重は落ちたけど、すぐにリバウンドした」 そんな経験、
「もう自己流のダイエットに限界を感じている…」そんな風に感じていませんか？ 40代になると代謝の低下やホルモンバランスの変化など、若い頃とは違う壁にぶつかるもの。 だけど、そこで諦める必要はありません！ 今日は「まずは行動」をテーマに、パーソナルトレーニングに相談することから始めるダイエット成功法を、お届けします。
「そろそろダイエットしないと…でも、明日からでいいか」 そう思っていたら、いつの間にか1年経っていた… そんな経験、ありませんか？ 実は、40代を過ぎた女性の多くが「痩せにくくなった」「太りやすくなった」と感じています。 でも、それって実は気のせいではなく、れっきとした科学的な理由があるんです。
「最近、なんだか痩せにくくなってきたなぁ…」と感じているあなた。 特に40代に突入してから、食事も運動も気をつけてるのに体重が減らない。 そんなお悩みを持つ方、多いのではないでしょうか？ 今日は、40代が痩せにくくなる本当の原因と、そこから抜け出すための科学的なアプローチを、分かりやすくお話しますね(^^)v
「もうこれ以上ダイエットで裏切られたくない！」 「サプリも置き換えもYouTube筋トレも試したけど…結果が出ない」 そんな思いでこの記事を開いてくれたあなた。 その気持ち、痛いほどわかります。 今回は、そんな「もう絶対に失敗したくない」あなたにこそ届けたい、 パーソナルトレーナー活用術をお届けします！(^^)v
「今度こそ！」と誓ったはずのダイエット、なぜか1週間後にはポテチを片手にドラマを見てる自分が… そんな自分に「またやっちゃった…」と落ち込む夜。 でも安心してください。あなたの意志が弱いわけじゃないんです。 その原因、実は心理にありました！ 今日は、心理学の視点から「なぜダイエットが続かないのか」を徹底解剖します。
「毎日ちゃんと食事制限してるし、週1でジムも行ってるのに、なんで体重が減らないのー!?」 そんな嘆きの声、よく聞きます。 そして、わかります。 その気持ち。 でも、ちょっと待ってください。 あなたのダイエット、実は「日常の活動量」が足を引っ張っているかもしれません。
「よし、3kg痩せるぞ！」と決意してから何度目かの月曜日。 体重計に乗るたび、数字が微動だにしない…そんな経験ありませんか？ でも、ちょっと待ってください。 そもそも「体重」ではなく「体脂肪」を落としたいのなら、必要なのは短期的な食事制限ではなく、正しい知識と継続的なアプローチです。
「昨日もサラダだけにしたのに…」 「甘いもの我慢してるのに…」 と、体重計に乗ってはガッカリする日々、もう終わりにしませんか？ 実は、あなたのダイエットがうまくいかない理由は「代謝」が鍵かもしれません。 この記事では、「代謝が落ちる原因」と「代謝を高める食事バランス」について、分かりやすく解説しますね！(^^ゞ
こんにちは、今日は「ダイエットは続かない…」と悩んでいるあなたへ、ちょっぴり背中を押す話を届けますね(^^ゞ
「昔はちょっと食事を減らせば痩せたのに…」 「どれだけ歩いても体重がピクリとも動かない…」 そんな風に感じている50代・60代の皆さん、それ、あなただけではありません。 実は年齢とともに痩せにくくなるのは、体の仕組みにちゃんと理由があるんです。
「今度こそダイエット成功させる！」と誓ったのに、気づけばポテチ片手にソファでゴロゴロ。 そんな自分に「私って本当に意志が弱い…」と落ち込んでいませんか？ でも、安心してください。 実は痩せられない原因は、あなたの意志ではなく環境にあるんです。
突然ですが、「運動＝ダイエット」って思っていませんか？ そして、思うように体重が減らなかったら、「もうムリ〜！」って三日坊主に… そんな経験、ありますよね？ でも、ちょっと待った！ 実は、運動には痩せる以外にも驚くほどたくさんのご褒美があるんです。
「ダイエット、今度こそ絶対成功させる！」 と意気込んだ翌日、なぜかコンビニのスイーツコーナーで微笑んでいるあなた。 「え？私の意志どこ行った？」って思ったこと、ありませんか？ 実はその行動、あなたの深層心理が関係しているかも。 今日は、ダイエットを邪魔する太る行動の裏にある「マイナスイメージ」と「深層心理」のお話しです
「ダイエット中なのに、体重がビクともしない…」 「お腹まわりだけがどうしても落ちない！」 そんなお悩み、あなたにもありませんか？ 実は、脂肪を効果的に燃やすには「ちょっとした生活習慣の違い」が大きなカギを握っているんです。 今日は、脂肪燃焼をサポートしてくれる【7つの習慣】についてお話しますね(^^ゞ
「何をやっても痩せない」 「ずっと太りやすい体質で諦めている」 そんなお悩みをお持ちのあなたへ。 実は、体質は正しい知識と習慣で変えることができます。 今日は、「肥満歴が長い女性」でも成功した、根本から「痩せ体質」に変えるための5つの習慣を紹介します。
「運動しなきゃとは思ってるんだけど…」 「時間がないから、また今度で…」 そう思って今日もソファでゴロゴロしていませんか？ 大丈夫、それ、あなたのせいではありません。 脳のせいです。
朝や昼よりも、夜に食べると太りやすくなるっていう理論が数多く提唱されています。 「朝食を減らすよりも夕食を減らした方がダイエット効果が高かった」って感じたことがある人も多いんじゃないかな？ そこで今日は、「夜に食べたら太りやすくなる仕組み」についてお話しますね(^^)
プロテインは、「大きな筋肉を作るための栄養剤」ってイメージがあると思うんだけど、実際のプロテインに期待できる効果は筋肉づくりだけじゃないんです。 実はダイエットや美容などにも欠かせないのがプロテインなんです。 そこで今日は、ダイエットや美容などにプロテインがおすすめな理由をお話しますね。
食事や運動を頑張っているのに今まで結果が出ない・・・ そんな人は自身の体質に合ったプログラムを行なっていなかったかも？ 最近では、遺伝子の解析技術が進化して、遺伝子検査を活用したダイエットが注目を集めています。 「興味はあるけど、遺伝子検査ダイエットは本当に効果があるかを知りたい」というのが本当のところですよね。
「頑張ってもすぐにリバウンドしちゃう」 「思うように痩せない」 脂肪細胞は誰にでもある細胞だけど、人によってその数も大きさも違うんです。 リバウンド知らずの体質を目指すには脂肪細胞を減らすことが効果的なのは間違いないです。 今日は脂肪細胞を減らす方法、脂肪細胞で体型が変わる仕組みなどを紹介しますね。
「痩せたい」って強く思ってダイエットを始めても、いざ始めてみるとダイエットがつらく感じてしまって挫折する人本当に多いと思います。 ダイエット方法はいろいろあるけど、そもそもどうしてダイエットはつらいと感じてしまうのか？ 今日は、つらさを感じる理由やつらさを克服するための対処法、ダイエットを成功させるコツをお話しますね。
「大事なイベントが近いからすぐに効果が出るダイエットを試したい」 「近々薄着になる予定があるからすぐにでも痩せたい」 って考えたことある人も多いですよね？. でも、いざすぐに効果が出るダイエットを実践しようと思っても、どういったことをすればすぐに痩せられるか分からないですいね。 実際にそんな方法があるのか？
二の腕痩せに効果的な筋トレとポイント！ 特に夏みたいに露出が多くなる季節は、二の腕が人の目につきやすくなるから、太さを気にする人も多いですよね。 すっきりと引き締まった二の腕にしたいですよね。 そこで今日は、二の腕痩せに効果的な筋トレやストレッチをご紹介します。 効果を高めるポイントも(^^)v
キュッと上向きに引き締まったお尻は、多くの女性の憧れですよね。 残念な尻が改善すれば、美しいバックスタイルが手に入って、タイトなファッションもバッチリ決まります。 そこで今日は、残念なお尻のために筋トレをするメリットや効果的な筋トレ方法、筋トレの効果を高める方法をお話しますね。
これまでぴったりだった洋服がきつくなったり、自分の写真を改めて見直したりした時、「最近、ちょっと体がふっくらし
「40代、運動しても痩せない…」 「どうすれば痩せるの…」 40代運動しても痩せないのはなぜか… 今日は間違ったダイエット方法、痩せるためにできることなどお話しますね。
身体の細胞が、ほんの少しずつ、毎日入れ替わっているってホント？ はい本当です！(^^) 身体は、骨も血液も内臓も、細胞が日々少しずつ入れ替わってるんです。 極端な言い方をすると、何年かの周期で、新しい自分に生まれ変わるってことなんです。 でも、細胞が入れ替わるスピードには個人差があって、それが見た目の違いに出てきます。
胸を残して痩せることは可能なの？ ダイエットに成功した人の中に「理想の細さになったけど、胸まで小さくなってしま
皮下脂肪は、内臓脂肪と並ぶ体脂肪の一種。 一度付いてしまうと比較的落としづらくて、一定の時間とやっぱり努力が必
50代に入ってますます「以前のように痩せなくなった」「ダイエットしても効果が得られない」と感じている人は多いですよね。 これまでと変わらない生活をしているのに、太りやすくなってしまった感じしますよね。 どうして50代になると痩せにくくなってしまうのか？ その解決法についてお話しますね
がんばってダイエットをしているのに、なぜか体重が落ちない… 実はそんな悩みを持ってる人は少なくないんです。 でもその場合、そもそもダイエットの方法が間違っていることも多いのです。 そして理由がわかれば結果も変わります。 今日は間違いがちなダイエットと正しいやり方についてお話しますね。
若い世代だけじゃなくて、60代の方もダイエットに興味を持つことは多いですよね。 ダイエットって、一般的には食事の制限や運動によって減量することを言うけど、極端な食事制限は健康に悪影響をおよぼします。 今日は60代の方に見られる体の特徴や、健康を保ちながら痩せる方法についてお話ししますね。
「ダイエットを始めても続かない!」 「ダイエットを続けるコツが知りたい！」 このようなことで悩んでいませんか？
ダイエットを始めたいけど、なにをしたら良いかわからない 本格的に始める前に意識した方が良いことはあるの？ 最近太ってきたからダイエットを始めたいけど、具体的なやり方がわからず困っている人も多いですよね。 巷にはいろんな情報があふれてますからね… 断言します！ ダイエットは正しい方法で実践しないと効果が得られません！
「糖質制限ダイエットって効果あるのかな」 「糖質制限ダイエットってどんなふうにやるんだろう？」 糖質制限ダイエットは、「糖質」を制限するダイエットなので、食事量を減らす必要がなく取り組みやすいダイエット法です。 今日は糖質制限ダイエットの基本情報やメリット・デメリット、具体的なやり方までお話しますね。
「食べるのを我慢するのが辛い」 「痩せたいのに食欲が抑えられない」 その悩み解決しちゃいます！ ダイエット中に、食欲が抑えられない原因はいろいろです。 今日は「食欲を抑える方法」や「食欲を抑えるための食事のとり方のルール」をについてお話しますね。 食べたい気持ちを我慢する辛いダイエットから卒業しましょう！
