「だって、彼氏が外食ばっかり誘うんだもん…」 「仕事が忙しすぎて運動する時間なんてないよ…」 「子どもがいるから、自分のことは後回しになるし…」 こんな風に、ついつい誰かのせいにしてしまいたくなる気持ち、よ〜くわかります。 でもね、残念なお知らせです。 今の体型は… 他の誰でもなく、今までの自分の積み重ねの結果なんです！
札幌で活躍する、ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナーシュワルツ浅井の「読むだけで痩せる！ダイエットの真実と裏技」を紹介するブログです。 トレーナー歴30年以上の経験と5000名以上へのダイエット指導の実績からの㊙情報です！
「最近、鏡を見るたびに "あれ？私ってこんな感じだったっけ...？" と思うことが増えた」そんなあなたへ。 実
「ダイエットしたいけど、お酒はやめたくない！」 そんなあなたに朗報です。 40代に入ると体重が落ちにくくなるのは、単なる食べ過ぎや運動不足だけじゃないんです。 実は、"生活習慣"と"自律神経"が深く関係していたんです！ 今日は、アルコールを楽しみながらも、食事・運動・生活を見直して自然に痩せる方法を、紹介しますね。
「またダイエット失敗しちゃった...」 そんな経験、ありませんか？ 実は、ダイエットが続かない原因は、あなたの
ゴールデンウィークの外食、暴飲暴食に負けない！40代女性のための生活習慣ダイエット（完全版）
「やってきたぞ！」とワクワクするのは、大型連休、ゴールデンウィーク！ 楽しい日々だけど、思わずほっぺがプにっと
【血糖値にご用心】ダイエット中なのにお菓子がやめられない…私ってダメ？いいえ、それ普通です。
「お昼にサラダ頑張ったから、チョコちょっとくらい…」気づいたら、あれ？袋の底がこんにちは。 そんなあなた。自分
「私、意志が弱いんです…」にさようなら！続くダイエット思考術
「どうせ私、意志が弱いからダイエットなんて無理…」 そう思って、何度も挑戦しては挫折していませんか？ でも、ちょっとだけ立ち止まって考えてみてください。 本当に“意志の弱さ”が原因なのでしょうか？ 実は、ダイエットの成否を分けるのは「メンタルの使い方」だったりします。
「よし、明日からダイエット！」 そう決意したのに、次の日にはケーキの誘惑に負けてしまったこと、ありませんか？
ダイエットが続かない理由は「心」だった？挫折しないためのメンタル術
「何度もダイエットに挑戦したけれど、いつも途中で挫折してしまう」 「頑張っているのに痩せない…私ってダメなのかも」 そんなふうに、自分を責めたり、落ち込んだりした経験はありませんか？ 実は、ダイエットの成功に欠かせないのは、「やり方」よりも「心の持ち方」なんです。
【40代女性必見】無理しないダイエット食事術：カロリーと栄養バランスでやせ体質に！
「体重が増えたまま戻らない…」 「若いころと同じ食事なのに、なぜか太ってしまう」 40代になると、こうした悩みをもつ女性多いですよね~ でも、がまんするだけのダイエットは、もうやめませんか？ 大切なのは「食べる量を減らす」ことではなく、「正しく食べる」ことなんです。
新陳代謝を上げて若返る！40代女性向け加圧BFRトレーニング完全ガイド
こんなお悩み、ありませんか？ 「昔より太りやすくなった気がする…」「冷えやすくて、手足がいつも冷たい…」「なん
【40代女性必見】体脂肪を減らして理想のスタイルへ！プロが教える引き締め術
「最近、お腹まわりが気になる…」 「昔のようにスリムなスタイルに戻りたい」 40代になると、そう感じる人は少なくないですよね。 代謝の低下、ホルモンバランスの変化、忙しさによる運動不足など、体脂肪が増える原因は沢山あります。 でも安心してください！ 体脂肪は年齢に関係なく正しい方法を実践すれば確実に減らせます！
子育てと仕事に追われながらも、ダイエットをあきらめたくないあなたへ
忙しくても、自分のペースで無理なくできる方法を選べば、ダイエットは続けられます。 「子どもの送り迎え、夕食の準備、仕事もやらなきゃ…」 そんな毎日で、自分のことは後回しになっていませんか？ 特に40代になると、代謝の低下や体の変化を感じやすくなって、「前みたいにすぐ痩せない…」って感じる人がとても多いはずです。
「失敗を繰り返すのは意志の弱さではありません！」 40代以降、若い頃と同じ方法では痩せづらくなるのは自然なことなんです。 大切なのは、自分に合った方法で、“続けられる習慣”を見つけること！
「ダイエット始めたのに、ぜんぜん痩せない…」 「もうやめようかな」 そんな風に感じたことはありませんか？ ダイエットは始めたばかりの頃ほど、「早く結果がほしい！」と思いますよね。でも実は、それが挫折の原因になっているかも… すぐに結果を求めて挫折してしまう人が知っておきたい本当に痩せるための考え方についてお話しますね。
「最近ちょっと太ってきたかも…」と感じたとき、真っ先に思いつくのが“食事制限”という人、多いんじゃないかな？ 確かに、摂取カロリーを減らせば体重は一時的に落ちます。 でも、食事制限だけに頼るダイエットには思わぬ落とし穴があるんです… 今日は、食事だけのダイエットのリスクについてお話しますね(^^)v
食べ過ぎ癖は解消できる お酒を飲むと食べ過ぎちゃうんです… 「お酒を飲むと気が大きくなってついたくさん食べてしまうんです…」 飲み会ではいつも以上に食べてしまう、そんなことありませんか？ そんなあなたのために解決策をこっそり教えちゃいますね(^^)
「デトックスダイエット」とか「ジュースクレンズ」って言葉を聞いたことないですか？ 実は、クライアントさんに 「どうなんですかね～」 って質問されたんです。特に若い女性の間で流行っているみたいで、2～3日の短期間、固形物を摂取しないでジュースだけを飲んで、体にたまっている毒素を排出する？
「どうしても、甘いものが食べたくなってついつい…」 って方多いですよね？ 今日は、そんな甘いもの中毒から抜けられないあなたのために、お話しますね(^^ゞ
昨日クライアントさんから 「もうイライラしちゃっておはぎ食べちゃいました」 ってご報告がありました(笑) でもどこからおはぎが出てきたのかは謎なんですけどね… ということとで今日は、 「どうしてもストレスで食べちゃうんです～」って方のために、食べ過ぎから抜け出す方法を伝授しますね。(^^)v
せっかくトレーニングを続けていたのに、辞めちゃった… って経験ないですか？ トレーニングダ大大大好きなシュワルツ浅井にもそんなトレーニングをしなかった時期がありました。 何だか仕事が忙しくなっちゃって… もちろんその時は太りました(^_^;) っと言うことでトレーニングを止めたらどうなるのか？についてお話しますね。
4月に入って、春に向けてダイエットって人も多いんじゃないですか？ そんな中、頑張ってダイエットを始めて 「1㎏春に向けてダイエットって人も多いんじゃないですか。 そんな中、ダイエットして効果が出ても 「1㎏しか減ってない…」 なんて嘆いたり、ダイエット諦めたりして得ません？ ちょっと待ってください！
こ札幌もやっと積雪ゼロになりそうで、ここから一気に春モードですね。 先ほどもクライアントさんのレッスンが終わって 「やっぱり身体動かすと気持ちいいね～ スッキリしたよ！」 って言われてました。 運動は百薬の長ですからね(^^)v 春になって、現実(体重＆体脂肪が増えっちゃった)と向き合って焦ってる人も多いんじゃないです？
こんにちは。 北海道も一歩一歩春に近づいてきてますよね(^^) これから洋服が薄くなる季節に向けて、ダイエットこんにちは。 三連休の中日ですね。 北海道も一歩一歩春に近づいてきてますよね。 これから洋服が薄くなる季節に向けて、ダイエットを考える人も多いのかな？ 実はダイエットは、春に始めるのがベストなんです！
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「だって、彼氏が外食ばっかり誘うんだもん…」 「仕事が忙しすぎて運動する時間なんてないよ…」 「子どもがいるから、自分のことは後回しになるし…」 こんな風に、ついつい誰かのせいにしてしまいたくなる気持ち、よ〜くわかります。 でもね、残念なお知らせです。 今の体型は… 他の誰でもなく、今までの自分の積み重ねの結果なんです！
「こんなに頑張ってるのに、全然痩せない…」 「友達はすぐに効果が出たのに、私だけ変わらない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ もしあなたが今、ダイエットに取り組んでいて、思うように結果が出ていないなら、その原因は「あなたの努力不足」ではありません。 それは…
「痩せたい、でも今日は疲れたから明日からでいいや…」 こんなセリフもはや毎日のルーティンになってませんか？ 朝はダイエット宣言、昼にはご褒美スイーツ、夜は「明日から頑張る！」の繰り返し。 大丈夫、あなた一人じゃないです。 むしろそれが普通。 でも！ 本気で変わりたいと思っているなら、この記事を最後まで読んでください。
「ダイエットしてるのに、なんだかやつれた気がする…」 「体重は落ちたけど、すぐにリバウンドした」 そんな経験、
「もう自己流のダイエットに限界を感じている…」そんな風に感じていませんか？ 40代になると代謝の低下やホルモンバランスの変化など、若い頃とは違う壁にぶつかるもの。 だけど、そこで諦める必要はありません！ 今日は「まずは行動」をテーマに、パーソナルトレーニングに相談することから始めるダイエット成功法を、お届けします。
「そろそろダイエットしないと…でも、明日からでいいか」 そう思っていたら、いつの間にか1年経っていた… そんな経験、ありませんか？ 実は、40代を過ぎた女性の多くが「痩せにくくなった」「太りやすくなった」と感じています。 でも、それって実は気のせいではなく、れっきとした科学的な理由があるんです。
「最近、なんだか痩せにくくなってきたなぁ…」と感じているあなた。 特に40代に突入してから、食事も運動も気をつけてるのに体重が減らない。 そんなお悩みを持つ方、多いのではないでしょうか？ 今日は、40代が痩せにくくなる本当の原因と、そこから抜け出すための科学的なアプローチを、分かりやすくお話しますね(^^)v
「もうこれ以上ダイエットで裏切られたくない！」 「サプリも置き換えもYouTube筋トレも試したけど…結果が出ない」 そんな思いでこの記事を開いてくれたあなた。 その気持ち、痛いほどわかります。 今回は、そんな「もう絶対に失敗したくない」あなたにこそ届けたい、 パーソナルトレーナー活用術をお届けします！(^^)v
「今度こそ！」と誓ったはずのダイエット、なぜか1週間後にはポテチを片手にドラマを見てる自分が… そんな自分に「またやっちゃった…」と落ち込む夜。 でも安心してください。あなたの意志が弱いわけじゃないんです。 その原因、実は心理にありました！ 今日は、心理学の視点から「なぜダイエットが続かないのか」を徹底解剖します。
「毎日ちゃんと食事制限してるし、週1でジムも行ってるのに、なんで体重が減らないのー!?」 そんな嘆きの声、よく聞きます。 そして、わかります。 その気持ち。 でも、ちょっと待ってください。 あなたのダイエット、実は「日常の活動量」が足を引っ張っているかもしれません。
「よし、3kg痩せるぞ！」と決意してから何度目かの月曜日。 体重計に乗るたび、数字が微動だにしない…そんな経験ありませんか？ でも、ちょっと待ってください。 そもそも「体重」ではなく「体脂肪」を落としたいのなら、必要なのは短期的な食事制限ではなく、正しい知識と継続的なアプローチです。
「昨日もサラダだけにしたのに…」 「甘いもの我慢してるのに…」 と、体重計に乗ってはガッカリする日々、もう終わりにしませんか？ 実は、あなたのダイエットがうまくいかない理由は「代謝」が鍵かもしれません。 この記事では、「代謝が落ちる原因」と「代謝を高める食事バランス」について、分かりやすく解説しますね！(^^ゞ
こんにちは、今日は「ダイエットは続かない…」と悩んでいるあなたへ、ちょっぴり背中を押す話を届けますね(^^ゞ
「昔はちょっと食事を減らせば痩せたのに…」 「どれだけ歩いても体重がピクリとも動かない…」 そんな風に感じている50代・60代の皆さん、それ、あなただけではありません。 実は年齢とともに痩せにくくなるのは、体の仕組みにちゃんと理由があるんです。
「今度こそダイエット成功させる！」と誓ったのに、気づけばポテチ片手にソファでゴロゴロ。 そんな自分に「私って本当に意志が弱い…」と落ち込んでいませんか？ でも、安心してください。 実は痩せられない原因は、あなたの意志ではなく環境にあるんです。
突然ですが、「運動＝ダイエット」って思っていませんか？ そして、思うように体重が減らなかったら、「もうムリ〜！」って三日坊主に… そんな経験、ありますよね？ でも、ちょっと待った！ 実は、運動には痩せる以外にも驚くほどたくさんのご褒美があるんです。
「ダイエット、今度こそ絶対成功させる！」 と意気込んだ翌日、なぜかコンビニのスイーツコーナーで微笑んでいるあなた。 「え？私の意志どこ行った？」って思ったこと、ありませんか？ 実はその行動、あなたの深層心理が関係しているかも。 今日は、ダイエットを邪魔する太る行動の裏にある「マイナスイメージ」と「深層心理」のお話しです
「ダイエット中なのに、体重がビクともしない…」 「お腹まわりだけがどうしても落ちない！」 そんなお悩み、あなたにもありませんか？ 実は、脂肪を効果的に燃やすには「ちょっとした生活習慣の違い」が大きなカギを握っているんです。 今日は、脂肪燃焼をサポートしてくれる【7つの習慣】についてお話しますね(^^ゞ
「何をやっても痩せない」 「ずっと太りやすい体質で諦めている」 そんなお悩みをお持ちのあなたへ。 実は、体質は正しい知識と習慣で変えることができます。 今日は、「肥満歴が長い女性」でも成功した、根本から「痩せ体質」に変えるための5つの習慣を紹介します。
「運動しなきゃとは思ってるんだけど…」 「時間がないから、また今度で…」 そう思って今日もソファでゴロゴロしていませんか？ 大丈夫、それ、あなたのせいではありません。 脳のせいです。
朝や昼よりも、夜に食べると太りやすくなるっていう理論が数多く提唱されています。 「朝食を減らすよりも夕食を減らした方がダイエット効果が高かった」って感じたことがある人も多いんじゃないかな？ そこで今日は、「夜に食べたら太りやすくなる仕組み」についてお話しますね(^^)
プロテインは、「大きな筋肉を作るための栄養剤」ってイメージがあると思うんだけど、実際のプロテインに期待できる効果は筋肉づくりだけじゃないんです。 実はダイエットや美容などにも欠かせないのがプロテインなんです。 そこで今日は、ダイエットや美容などにプロテインがおすすめな理由をお話しますね。
食事や運動を頑張っているのに今まで結果が出ない・・・ そんな人は自身の体質に合ったプログラムを行なっていなかったかも？ 最近では、遺伝子の解析技術が進化して、遺伝子検査を活用したダイエットが注目を集めています。 「興味はあるけど、遺伝子検査ダイエットは本当に効果があるかを知りたい」というのが本当のところですよね。
「頑張ってもすぐにリバウンドしちゃう」 「思うように痩せない」 脂肪細胞は誰にでもある細胞だけど、人によってその数も大きさも違うんです。 リバウンド知らずの体質を目指すには脂肪細胞を減らすことが効果的なのは間違いないです。 今日は脂肪細胞を減らす方法、脂肪細胞で体型が変わる仕組みなどを紹介しますね。
「痩せたい」って強く思ってダイエットを始めても、いざ始めてみるとダイエットがつらく感じてしまって挫折する人本当に多いと思います。 ダイエット方法はいろいろあるけど、そもそもどうしてダイエットはつらいと感じてしまうのか？ 今日は、つらさを感じる理由やつらさを克服するための対処法、ダイエットを成功させるコツをお話しますね。
「大事なイベントが近いからすぐに効果が出るダイエットを試したい」 「近々薄着になる予定があるからすぐにでも痩せたい」 って考えたことある人も多いですよね？. でも、いざすぐに効果が出るダイエットを実践しようと思っても、どういったことをすればすぐに痩せられるか分からないですいね。 実際にそんな方法があるのか？
二の腕痩せに効果的な筋トレとポイント！ 特に夏みたいに露出が多くなる季節は、二の腕が人の目につきやすくなるから、太さを気にする人も多いですよね。 すっきりと引き締まった二の腕にしたいですよね。 そこで今日は、二の腕痩せに効果的な筋トレやストレッチをご紹介します。 効果を高めるポイントも(^^)v
キュッと上向きに引き締まったお尻は、多くの女性の憧れですよね。 残念な尻が改善すれば、美しいバックスタイルが手に入って、タイトなファッションもバッチリ決まります。 そこで今日は、残念なお尻のために筋トレをするメリットや効果的な筋トレ方法、筋トレの効果を高める方法をお話しますね。
これまでぴったりだった洋服がきつくなったり、自分の写真を改めて見直したりした時、「最近、ちょっと体がふっくらし
「40代、運動しても痩せない…」 「どうすれば痩せるの…」 40代運動しても痩せないのはなぜか… 今日は間違ったダイエット方法、痩せるためにできることなどお話しますね。
身体の細胞が、ほんの少しずつ、毎日入れ替わっているってホント？ はい本当です！(^^) 身体は、骨も血液も内臓も、細胞が日々少しずつ入れ替わってるんです。 極端な言い方をすると、何年かの周期で、新しい自分に生まれ変わるってことなんです。 でも、細胞が入れ替わるスピードには個人差があって、それが見た目の違いに出てきます。
胸を残して痩せることは可能なの？ ダイエットに成功した人の中に「理想の細さになったけど、胸まで小さくなってしま
皮下脂肪は、内臓脂肪と並ぶ体脂肪の一種。 一度付いてしまうと比較的落としづらくて、一定の時間とやっぱり努力が必
50代に入ってますます「以前のように痩せなくなった」「ダイエットしても効果が得られない」と感じている人は多いですよね。 これまでと変わらない生活をしているのに、太りやすくなってしまった感じしますよね。 どうして50代になると痩せにくくなってしまうのか？ その解決法についてお話しますね
がんばってダイエットをしているのに、なぜか体重が落ちない… 実はそんな悩みを持ってる人は少なくないんです。 でもその場合、そもそもダイエットの方法が間違っていることも多いのです。 そして理由がわかれば結果も変わります。 今日は間違いがちなダイエットと正しいやり方についてお話しますね。
若い世代だけじゃなくて、60代の方もダイエットに興味を持つことは多いですよね。 ダイエットって、一般的には食事の制限や運動によって減量することを言うけど、極端な食事制限は健康に悪影響をおよぼします。 今日は60代の方に見られる体の特徴や、健康を保ちながら痩せる方法についてお話ししますね。
「ダイエットを始めても続かない!」 「ダイエットを続けるコツが知りたい！」 このようなことで悩んでいませんか？
ダイエットを始めたいけど、なにをしたら良いかわからない 本格的に始める前に意識した方が良いことはあるの？ 最近太ってきたからダイエットを始めたいけど、具体的なやり方がわからず困っている人も多いですよね。 巷にはいろんな情報があふれてますからね… 断言します！ ダイエットは正しい方法で実践しないと効果が得られません！
「糖質制限ダイエットって効果あるのかな」 「糖質制限ダイエットってどんなふうにやるんだろう？」 糖質制限ダイエットは、「糖質」を制限するダイエットなので、食事量を減らす必要がなく取り組みやすいダイエット法です。 今日は糖質制限ダイエットの基本情報やメリット・デメリット、具体的なやり方までお話しますね。
「食べるのを我慢するのが辛い」 「痩せたいのに食欲が抑えられない」 その悩み解決しちゃいます！ ダイエット中に、食欲が抑えられない原因はいろいろです。 今日は「食欲を抑える方法」や「食欲を抑えるための食事のとり方のルール」をについてお話しますね。 食べたい気持ちを我慢する辛いダイエットから卒業しましょう！
