「何度もダイエットに挑戦しては、結局リバウンドしちゃうんです……」 そんな声、あなたもどこかで聞いたことありませんか? いや、それどころか自分のことかも? 今回は「ダイエットの決意」と「メンタルの強化」にフォーカスして、科学的根拠と心理学の視点を交えて、「やり切れる自分」を一緒に作っていきましょう!(^^)!
札幌で活躍する、ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナーシュワルツ浅井の「読むだけで痩せる!ダイエットの真実と裏技」を紹介するブログです。 トレーナー歴30年以上の経験と5000名以上へのダイエット指導の実績からの㊙情報です!
続かないダイエットの理由は心にあった!心理学で読み解く挫折の正体
「今度こそ!」と誓ったはずのダイエット、なぜか1週間後にはポテチを片手にドラマを見てる自分が… そんな自分に「またやっちゃった…」と落ち込む夜。 でも安心してください。あなたの意志が弱いわけじゃないんです。 その原因、実は心理にありました! 今日は、心理学の視点から「なぜダイエットが続かないのか」を徹底解剖します。
「毎日ちゃんと食事制限してるし、週1でジムも行ってるのに、なんで体重が減らないのー!?」 そんな嘆きの声、よく聞きます。 そして、わかります。 その気持ち。 でも、ちょっと待ってください。 あなたのダイエット、実は「日常の活動量」が足を引っ張っているかもしれません。
「よし、3kg痩せるぞ!」と決意してから何度目かの月曜日。 体重計に乗るたび、数字が微動だにしない…そんな経験ありませんか? でも、ちょっと待ってください。 そもそも「体重」ではなく「体脂肪」を落としたいのなら、必要なのは短期的な食事制限ではなく、正しい知識と継続的なアプローチです。
【必見】代謝が落ちる理由と改善する食事バランスとは?〜失敗続きのダイエット卒業ガイド〜
「昨日もサラダだけにしたのに…」 「甘いもの我慢してるのに…」 と、体重計に乗ってはガッカリする日々、もう終わりにしませんか? 実は、あなたのダイエットがうまくいかない理由は「代謝」が鍵かもしれません。 この記事では、「代謝が落ちる原因」と「代謝を高める食事バランス」について、分かりやすく解説しますね!(^^ゞ
こんにちは、今日は「ダイエットは続かない…」と悩んでいるあなたへ、ちょっぴり背中を押す話を届けますね(^^ゞ
「もう年だから痩せない」はウソ?60代から始めるラク痩せ戦略
「昔はちょっと食事を減らせば痩せたのに…」 「どれだけ歩いても体重がピクリとも動かない…」 そんな風に感じている50代・60代の皆さん、それ、あなただけではありません。 実は年齢とともに痩せにくくなるのは、体の仕組みにちゃんと理由があるんです。
「今度こそダイエット成功させる!」と誓ったのに、気づけばポテチ片手にソファでゴロゴロ。 そんな自分に「私って本当に意志が弱い…」と落ち込んでいませんか? でも、安心してください。 実は痩せられない原因は、あなたの意志ではなく環境にあるんです。
突然ですが、「運動=ダイエット」って思っていませんか? そして、思うように体重が減らなかったら、「もうムリ〜!」って三日坊主に… そんな経験、ありますよね? でも、ちょっと待った! 実は、運動には痩せる以外にも驚くほどたくさんのご褒美があるんです。
「ダイエット、今度こそ絶対成功させる!」 と意気込んだ翌日、なぜかコンビニのスイーツコーナーで微笑んでいるあなた。 「え?私の意志どこ行った?」って思ったこと、ありませんか? 実はその行動、あなたの深層心理が関係しているかも。 今日は、ダイエットを邪魔する太る行動の裏にある「マイナスイメージ」と「深層心理」のお話しです
「ダイエット中なのに、体重がビクともしない…」 「お腹まわりだけがどうしても落ちない!」 そんなお悩み、あなたにもありませんか? 実は、脂肪を効果的に燃やすには「ちょっとした生活習慣の違い」が大きなカギを握っているんです。 今日は、脂肪燃焼をサポートしてくれる【7つの習慣】についてお話しますね(^^ゞ
【保存版】肥満歴が長い女性でも変われる「痩せ体質」の作り方|今日から始める5つの習慣
「何をやっても痩せない」 「ずっと太りやすい体質で諦めている」 そんなお悩みをお持ちのあなたへ。 実は、体質は正しい知識と習慣で変えることができます。 今日は、「肥満歴が長い女性」でも成功した、根本から「痩せ体質」に変えるための5つの習慣を紹介します。
「運動しなきゃとは思ってるんだけど…」 「時間がないから、また今度で…」 そう思って今日もソファでゴロゴロしていませんか? 大丈夫、それ、あなたのせいではありません。 脳のせいです。
「また新しいダイエット試したけど、結局三日坊主…」 「頑張っても痩せないのは、年齢のせい?」 そんな風に思っていませんか? もしあなたが、巷の流行ダイエットに振り回され続けているなら、一度立ち止まって“痩せる体”の基本を学び直してみませんか? あなたに向けて、【基礎代謝】【活動量】【継続】という3つのカギを、科学的根拠とともに分かりやすくお届けしますね。
あなたはダイエットあるあるにハマっていませんか? 「今度こそ…!」と意気込んで始めるダイエット。なのに、気づく
「また体重が増えてる…私、昨日チョコ1粒しか食べてないのに!?」 毎朝、体重計とにらめっこしていませんか? で
今日も元気に脂肪とバトルしてますか?(^_-) 「ダイエットって、なんでいつも三日坊主になるんだろう…」 「よし、今日からは頑張るぞ!」 と意気込んで始めたのに、気がつけばスイーツ片手にNetflix。 そんなあなたに贈る、人生がちょっと楽になるダイエット成功習慣のお話です(^_-)
「筋トレってしんどいし、膝も痛くなるし…」「それでもカッコいい体にはなりたいんだけどな〜」 そんなあなたに朗報
気づけばもう6月。 カレンダーを見て「うわ、夏もうすぐじゃん」と叫び、鏡を見て「…やばっ」とつぶやく。 それ、毎年の恒例行事になっていませんか? でも大丈夫。 まだ間に合います! 今日は、短期間でも効率的に結果を出せるダイエット法を、超わかりやすくお話しますね(^^ゞ
北海道神宮祭を皮切りに、あちこちで屋台が並ぶ光景が増えてきて、テンション爆上がりの今日この頃。 でも…ダイエット中の皆さん、こんな声、聞こえてきませんか? 「お祭りには行きたい!屋台も楽しみたい!でも太るのはイヤ!」 その気持ち、痛いほどわかります。 そこで今日は、太らずにお祭りを楽しむ方法を完全ガイドしちゃいます!
【飲み会続きで痩せられない女性へ】思考と優先順位を整えて、ダイエット迷子を卒業しよう!
「ダイエットしなきゃ…」と心に決めた、その夜に飲み会に誘われました 「今度こそ本気で痩せよう!」と意気込んで、
「食べていないのに太る」は嘘?女性のための自律神経ダイエット
「食べてないのに太るんです」…それ、ほんと? 「昨日はサラダとスープだけしか食べてないのに…」 「え、なんで体
「このサプリを飲むだけで…」 「毎日1杯でスルッと5kg減」 そんなうまい話があるなら、世の中にダイエット難民はいません。 なぜか減らない体重。 何度も繰り返すリバウンド。 今日は、巷にあふれる“科学的根拠のないダイエットの実態を暴き、本当に成果が出る「科学にのっとったダイエット」についてお話しますね(^^)v
パーソナルトレーナーをつける6つのメリット 自己流では気づけない、最短ルートの理由を徹底解説!
「一人じゃうまくいかない」あなたへ 「頑張ってジムに通ってるのに全然痩せない」「筋トレしてるのに身体が変わらな
トレーナー選びで人生変わる!? 理想の体を作るためのチェックポイント
間違った選び方が「理想のカラダ」を遠ざける パーソナルトレーニングを始めようと思ったら、最初にぶつかる壁が「誰
「パンを食べると太る」って本当? こんにちは!ダイエット中に限ってパン屋の前を通ってしまい、つい「焼きたて」の
「はぁ、またダイエット失敗した…私って意志が弱いのかな」って落ち込んでいませんか?いやいや、それ、あなたの性格
「今年こそ水着を着る!」そんな決意をした女性たちへ。 こんにちは、ダイエット迷子のあなたに、今日は真面目にお伝
「今度こそ痩せる!」 そう決意したあなた、つい流行りのサプリや高額グッズに手を出していませんか? でもちょっと
二の腕の脂肪は科学的に落とせる!研究結果でわかった効果的エクササイズとは
「最近、二の腕がぷにぷにしてきた気がする…」「Tシャツを着ると二の腕だけ目立つ…」 そんな悩みを抱えるあなた、
あなた専用!体質別ダイエット完全ガイド:痩せたい女性の近道マップ
「もうイヤ!何をやっても痩せない!」 と鏡の前でため息をついていませんか? 大丈夫です、あなたは一人じゃない。 実はダイエットは体質によってアプローチを変えると、驚くほど効果が出やすくなるんです! 今日は、あなた専用のダイエット法を見つける近道を、楽しく分かりやすく紹介します。
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「何度もダイエットに挑戦しては、結局リバウンドしちゃうんです……」 そんな声、あなたもどこかで聞いたことありませんか? いや、それどころか自分のことかも? 今回は「ダイエットの決意」と「メンタルの強化」にフォーカスして、科学的根拠と心理学の視点を交えて、「やり切れる自分」を一緒に作っていきましょう!(^^)!
「カロリー制限、がんばったのにまたリバウンド…」 「もう何をやっても痩せない気がする」 そんな風に感じたこと、ありませんか? 実はそれ、あなたの意志が弱いからでも、年齢のせいでもありません。 今日は、「なぜ運動なしのダイエットは失敗しやすいのか?」を、科学的な根拠とともにお伝えします。
「朝ごはん、抜いてもいいの?」──その疑問、今日で終わりにしませんか? 「最近流行りの16時間断食って、本当に効果あるの?」 「朝ごはんを抜いたら、逆に太った気がする…」 「医者や栄養士は朝食を抜くなって言うけど、結局どっちなの?」 もしあなたも、そんな風にモヤモヤしているなら大丈夫。
「もう、私って痩せにくい体質なんだよね…」「母もぽっちゃり体型だったし、たぶん遺伝かな…」 そう思っていません
突然ですが最近、鏡を見て「老けたかも…」と思ったこと、ありませんか? あるいは、久々に会った同級生があまりに若くて、 「え、あの人、美容整形でもしたの?」と本気で思ったこと、ありますよね? でも安心してください。 見た目の若さ、実は遺伝より習慣で決まるってご存じでしたか?
「筋トレ=ムキムキになるための趣味」 そんなイメージありませんか? でも実は、筋トレには見た目以上にスゴいメリットが詰まっているんです。 健康寿命の延伸からダイエット、メンタルの安定、若返り効果まで。 しかもこれ、ちゃんと科学的な裏付けがあるんですよ。 わかりやすく解説していきますね(^^ゞ
「ビールが美味しい季節ですねぇ」なんて言いながら、気づけばお腹ぽっこり…。 「やっぱりビールって太るの?」と感じたことがあるなら、この記事はあなたの味方です。 実は、全部のビールが太るわけじゃないんです。 ビールの種類、飲む量や頻度、一緒に食べるもの、そこに太らない秘密が隠れているんです。
「痩せたい」 「変わりたい」 「でも今日はなんかダルい」 そんな風に自分に言い訳していませんか? もしかしたら、あなたはずっと同じ場所をぐるぐる回っているだけかもしれません。 でも大丈夫。 私たち、まず「始める」ことができれば、世界はちゃんと変わります。
「だって、彼氏が外食ばっかり誘うんだもん…」 「仕事が忙しすぎて運動する時間なんてないよ…」 「子どもがいるから、自分のことは後回しになるし…」 こんな風に、ついつい誰かのせいにしてしまいたくなる気持ち、よ〜くわかります。 でもね、残念なお知らせです。 今の体型は… 他の誰でもなく、今までの自分の積み重ねの結果なんです!
「こんなに頑張ってるのに、全然痩せない…」 「友達はすぐに効果が出たのに、私だけ変わらない…」 そんな風に感じたことはありませんか? もしあなたが今、ダイエットに取り組んでいて、思うように結果が出ていないなら、その原因は「あなたの努力不足」ではありません。 それは…
「痩せたい、でも今日は疲れたから明日からでいいや…」 こんなセリフもはや毎日のルーティンになってませんか? 朝はダイエット宣言、昼にはご褒美スイーツ、夜は「明日から頑張る!」の繰り返し。 大丈夫、あなた一人じゃないです。 むしろそれが普通。 でも! 本気で変わりたいと思っているなら、この記事を最後まで読んでください。
「ダイエットしてるのに、なんだかやつれた気がする…」 「体重は落ちたけど、すぐにリバウンドした」 そんな経験、
「もう自己流のダイエットに限界を感じている…」そんな風に感じていませんか? 40代になると代謝の低下やホルモンバランスの変化など、若い頃とは違う壁にぶつかるもの。 だけど、そこで諦める必要はありません! 今日は「まずは行動」をテーマに、パーソナルトレーニングに相談することから始めるダイエット成功法を、お届けします。
「そろそろダイエットしないと…でも、明日からでいいか」 そう思っていたら、いつの間にか1年経っていた… そんな経験、ありませんか? 実は、40代を過ぎた女性の多くが「痩せにくくなった」「太りやすくなった」と感じています。 でも、それって実は気のせいではなく、れっきとした科学的な理由があるんです。
「最近、なんだか痩せにくくなってきたなぁ…」と感じているあなた。 特に40代に突入してから、食事も運動も気をつけてるのに体重が減らない。 そんなお悩みを持つ方、多いのではないでしょうか? 今日は、40代が痩せにくくなる本当の原因と、そこから抜け出すための科学的なアプローチを、分かりやすくお話しますね(^^)v
「もうこれ以上ダイエットで裏切られたくない!」 「サプリも置き換えもYouTube筋トレも試したけど…結果が出ない」 そんな思いでこの記事を開いてくれたあなた。 その気持ち、痛いほどわかります。 今回は、そんな「もう絶対に失敗したくない」あなたにこそ届けたい、 パーソナルトレーナー活用術をお届けします!(^^)v
「今度こそ!」と誓ったはずのダイエット、なぜか1週間後にはポテチを片手にドラマを見てる自分が… そんな自分に「またやっちゃった…」と落ち込む夜。 でも安心してください。あなたの意志が弱いわけじゃないんです。 その原因、実は心理にありました! 今日は、心理学の視点から「なぜダイエットが続かないのか」を徹底解剖します。
「毎日ちゃんと食事制限してるし、週1でジムも行ってるのに、なんで体重が減らないのー!?」 そんな嘆きの声、よく聞きます。 そして、わかります。 その気持ち。 でも、ちょっと待ってください。 あなたのダイエット、実は「日常の活動量」が足を引っ張っているかもしれません。
「よし、3kg痩せるぞ!」と決意してから何度目かの月曜日。 体重計に乗るたび、数字が微動だにしない…そんな経験ありませんか? でも、ちょっと待ってください。 そもそも「体重」ではなく「体脂肪」を落としたいのなら、必要なのは短期的な食事制限ではなく、正しい知識と継続的なアプローチです。
「腸活」や「腸内環境改善」ってキーワードが注目を集めてますよね。 「腸内環境の改善で痩せる効果が期待できる」な
食べないダイエットは絶対逆効果! 「とにかく痩せたい」という人の中には、食べないダイエットをしてしまう人多い
楽しかったゴールデンウイークも終わっちゃいましたね… 連休明けに体重計に乗ってみると、増えてしまった体重に思わず深いため息をついたりしてませんか? でも増えてしまった体重は早急にリセットすることが必須。 今日は休暇明けの体重リセット法をご紹介しますね(^^)v
こんにちは。 3連休中日ですね。 いいお天気で最高の行楽日和ですね(^^) そんな連休 「そんなに食べてないの
朝や昼よりも、夜に食べると太りやすくなるっていう理論が数多く提唱されています。 「朝食を減らすよりも夕食を減らした方がダイエット効果が高かった」って感じたことがある人も多いんじゃないかな? そこで今日は、「夜に食べたら太りやすくなる仕組み」についてお話しますね(^^)
プロテインは、「大きな筋肉を作るための栄養剤」ってイメージがあると思うんだけど、実際のプロテインに期待できる効果は筋肉づくりだけじゃないんです。 実はダイエットや美容などにも欠かせないのがプロテインなんです。 そこで今日は、ダイエットや美容などにプロテインがおすすめな理由をお話しますね。
食事や運動を頑張っているのに今まで結果が出ない・・・ そんな人は自身の体質に合ったプログラムを行なっていなかったかも? 最近では、遺伝子の解析技術が進化して、遺伝子検査を活用したダイエットが注目を集めています。 「興味はあるけど、遺伝子検査ダイエットは本当に効果があるかを知りたい」というのが本当のところですよね。
「頑張ってもすぐにリバウンドしちゃう」 「思うように痩せない」 脂肪細胞は誰にでもある細胞だけど、人によってその数も大きさも違うんです。 リバウンド知らずの体質を目指すには脂肪細胞を減らすことが効果的なのは間違いないです。 今日は脂肪細胞を減らす方法、脂肪細胞で体型が変わる仕組みなどを紹介しますね。
「痩せたい」って強く思ってダイエットを始めても、いざ始めてみるとダイエットがつらく感じてしまって挫折する人本当に多いと思います。 ダイエット方法はいろいろあるけど、そもそもどうしてダイエットはつらいと感じてしまうのか? 今日は、つらさを感じる理由やつらさを克服するための対処法、ダイエットを成功させるコツをお話しますね。
「大事なイベントが近いからすぐに効果が出るダイエットを試したい」 「近々薄着になる予定があるからすぐにでも痩せたい」 って考えたことある人も多いですよね?. でも、いざすぐに効果が出るダイエットを実践しようと思っても、どういったことをすればすぐに痩せられるか分からないですいね。 実際にそんな方法があるのか?
二の腕痩せに効果的な筋トレとポイント! 特に夏みたいに露出が多くなる季節は、二の腕が人の目につきやすくなるから、太さを気にする人も多いですよね。 すっきりと引き締まった二の腕にしたいですよね。 そこで今日は、二の腕痩せに効果的な筋トレやストレッチをご紹介します。 効果を高めるポイントも(^^)v
キュッと上向きに引き締まったお尻は、多くの女性の憧れですよね。 残念な尻が改善すれば、美しいバックスタイルが手に入って、タイトなファッションもバッチリ決まります。 そこで今日は、残念なお尻のために筋トレをするメリットや効果的な筋トレ方法、筋トレの効果を高める方法をお話しますね。
これまでぴったりだった洋服がきつくなったり、自分の写真を改めて見直したりした時、「最近、ちょっと体がふっくらし
「40代、運動しても痩せない…」 「どうすれば痩せるの…」 40代運動しても痩せないのはなぜか… 今日は間違ったダイエット方法、痩せるためにできることなどお話しますね。
身体の細胞が、ほんの少しずつ、毎日入れ替わっているってホント? はい本当です!(^^) 身体は、骨も血液も内臓も、細胞が日々少しずつ入れ替わってるんです。 極端な言い方をすると、何年かの周期で、新しい自分に生まれ変わるってことなんです。 でも、細胞が入れ替わるスピードには個人差があって、それが見た目の違いに出てきます。
胸を残して痩せることは可能なの? ダイエットに成功した人の中に「理想の細さになったけど、胸まで小さくなってしま
皮下脂肪は、内臓脂肪と並ぶ体脂肪の一種。 一度付いてしまうと比較的落としづらくて、一定の時間とやっぱり努力が必
50代に入ってますます「以前のように痩せなくなった」「ダイエットしても効果が得られない」と感じている人は多いですよね。 これまでと変わらない生活をしているのに、太りやすくなってしまった感じしますよね。 どうして50代になると痩せにくくなってしまうのか? その解決法についてお話しますね
がんばってダイエットをしているのに、なぜか体重が落ちない… 実はそんな悩みを持ってる人は少なくないんです。 でもその場合、そもそもダイエットの方法が間違っていることも多いのです。 そして理由がわかれば結果も変わります。 今日は間違いがちなダイエットと正しいやり方についてお話しますね。
若い世代だけじゃなくて、60代の方もダイエットに興味を持つことは多いですよね。 ダイエットって、一般的には食事の制限や運動によって減量することを言うけど、極端な食事制限は健康に悪影響をおよぼします。 今日は60代の方に見られる体の特徴や、健康を保ちながら痩せる方法についてお話ししますね。