ゆーと健康習慣チャンネル

【糖質は制限できない人必見】目標摂取カロリーはどれくらい？糖質を制限する方法・効果的なやり方を解説【取るべき脂質提案】

糖質制限を始める前に知っておくべきことは何なのでしょうか？本当に健康的な方法なのでしょうか？その疑問に答えるため、糖質制限する前に知っておくべき基礎や効果・注意すべき点、効果的な実践方法や食材例を解説します。

2023/03/14 06:14

ダイエット効果はいつ頃から出てくるの？やせる目標カロリーを解説【おすすめダイエット法紹介】

なかなか体重が落ちない。いつまで頑張ればよいの？このような悩みを解決するため、ダイエット効果が出てくる時期を解説します。目標が分かれば挫折せずにダイエットを続けられます。

2023/02/09 21:00

シャンプーを使わないでフケ・べたつき・臭いを改善！湯シャンのやり方・効果を解説【専門書ノウハウあり】

髪が細くなったり、抜け毛・白髪が増えたりしてませんか？その原因はシャンプーにあるかもしれません。この記事ではシャンプーを使わない【湯シャン】について解説します。上手くいけば頭皮の皮脂を取りすぎず、表面のバリア機能を高めたり、頭皮へ栄養をしっかり届けたりします。

2022/12/06 20:46

【消費カロリーは30kcal】入浴ダイエット効果を解説！やせるお風呂ルーティンをお届け【入浴実践あり】

1年間で体重:-5.2kg、体脂肪率 :-4.6%を達成した要因の一つ、お風呂ダイエットの具体的な効果をお届け。消費カロリーの算出や効率的な入浴方法もお伝えします。お風呂習慣を見直すだけで、毎日誰でもダイエット効果を得られるのです。

2022/11/15 21:27

[実践][消費カロリーは30kcal]やせるお風呂ルーティンお届け、入浴ダイエット効果を解説！

1年間で体重:-5.2kg、体脂肪率 :-4.6%を達成した要因の一つ、お風呂ダイエットの具体的な効果をお届け。消費カロリーの算出や効率的な入浴方法もお伝えします。お風呂習慣を見直すだけで、毎日誰でもダイエット効果を得られるのです。

2022/11/15 21:27

生活習慣の見直しで無意識ダイエット！第3回体重測定会（22年10月）

この記事は自身の体重・体脂肪の推移を比較し、ダイエットの気づきや効果があったメソッドをお届けしてます。きっとあなたのダイエット生活にも参考になります。

2022/10/29 10:54

[運動なしで簡単ダイエット]生活習慣を見直して確実に痩せる方法 2選

運動が続かずダイエットに失敗する方は要チェック。毎日行うちょっとした習慣に着眼し、痩せる方法と根拠をお伝えします。生活習慣の見直しはハードルが低く、必ず続けられます。その結果、あなたのダイエットは成功するはずです。

2022/10/21 06:45

[書籍ノウハウ有]継続できない人の特徴から学ぶ！習慣化が成功する5つのコツ

新しいことに挑戦して長続きしないことはよくあります。今回はそのような人の特徴を整理して成功率を上げるトリセツをお届けします。習慣化できると省エネで実行でき、その成果を無意識の内に受け取ることができます。

2022/10/03 21:42

【習慣を作るコツ】習慣とは？必要な期間、できない理由を解説

【新たな習慣は簡単に身に付きます】この記事では習慣の本質を解説し、習慣化を邪魔する要因や対策をお伝えします。この記事を読めば習慣化の成功率が上がり、その成果を無理なくずっと受けられます。

2022/10/01 19:26

[寸法で使用感をレビュー] スタンフォード式最高の睡眠本から生まれたブレインスリープピローとは[書籍も読了]

日々アクティブに過ごしたいと思ってますが、寝起きにスッキリしない、疲れが残っていることが悩みでした。そんな中で睡眠に関わる書籍と、そこに記されていた理論を元に開発された枕：ブレインスリープピローと出会いました。

2022/09/15 21:37

20代、30代の人間ドッグ！おうちでチェック！郵送検査をやってみた

自宅で手軽にできる郵送検査についてまとめてみました。郵送検査を活用すれば、簡単に安く、がんや生活習慣病を検査でき、安心感も得られます。

2022/08/13 19:06

有酸素運動と雑穀米で効果的ダイエット！第2回体重測定会（22年7月）

この記事は、僕の体重・体脂肪を定期的に測定し、その変化や要因を記録・お届けしているものです。効果あり！のメソッドをお届け！気になるものがあればぜひお試しください。

2022/08/06 07:57

[実食済み][炊飯のコツ伝授]変わった雑穀米で糖質削減の第一歩！ダイエット効果をレビュー

雑穀米ダイエット方法を知りたい方は必見！この記事では、もち麦と雑穀米どちらが痩せる？、栄養素から見るダイエット効果、商品の選び方や炊き上がりの状態、美味しく炊飯するコツも分かります。

2022/07/31 16:02

トランス脂肪酸を削減！ギーオイルの選び方、効果、使い方を解説

今回ご紹介するギーオイルは、世界的にも悪名高い、健康に影響を与えるトランス脂肪酸を削減し、体調・体重も改善できる優れものです。その効果や商品選びのポイント、使い方を解説します。

2022/07/27 20:49

[初心者必見]リラックスして睡眠導入！費用を抑えて始めるおすすめのアロマをお届け

香りには色々な効果があります。興奮させるものやリラックスさせるものなど様々です。今回は、スムーズに眠りやすくなるアロマについて、その効果や始め方をご紹介します。

2022/07/23 11:00

離島観光は車？それともバス？小豆島観光を元に考察！[フェリー全航路情報 掲載][おすすめ観光レビュー]

今回は、香川県の小豆島を日帰り観光した際に気づいた耳寄り情報、注意点をお届けます。小豆島に限らず、同じような離島を観光する際にも役立てられます。

2022/07/18 09:57

第1回体重測定会（22年5月）と要因解析5選

このブログで色々と生活が上向くメソッドや実践例を紹介してきました。その効果確認の為、自身の体重や体脂肪の推移を定期的に記録しています。体質改善に効いた要因も解析してますのでぜひご覧ください。

2022/06/27 22:03

成功者の至言から明日の活力を！書籍「人生が変わる朝の言葉」をスッキリ解説

人生をより良く生きている人の原動力を知りたくはありませんか？書籍「人生が変わる朝の言葉」(著者ひすいこたろうさん）は、結果を残している人から生まれる至高の言葉が収められており朝に関わらず、人生の進むべき道が学べます。

2022/06/17 14:31

実践例付き！ラクして減量！糖質削減！超一流の食事術をやさしく要約

昼食を取ると急に眠くなったり、だるくなったりしませんか？脂質を摂りすぎると太りやすいと思っていませんか？今回紹介する書籍「世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術」は僕の間違った食生活を正してくれました。※著者アイザック・H・ジョーンズさ

2022/06/14 21:50