ゴールデンウィーク雑感

ゴールデンウィークも最終日。鷺ノ宮から出たのは、緑の日に奥さんの実家に行っただけで、それ以外はほぼ自宅もしくは自宅の周辺で過ごしました。教室に専念してからは、その傾向はあったのですが、ゴールデンウィークはそれに輪をかけた感じになりました。次の日曜日に使用で教室をお休みにするため、その補講をやったこと、集中の個人レッスンの希望があったこと、体験レッスンの申し込みがあったこと、ツボ押しの体験を始めたこと等々、毎日教室に立ち続けました。ある女性の生徒さんが言っていました。子供が成長してしまうと、休みの日に外出をすることがなくなるそうです。男性の場合は、退職がそのきっかけになるのかもしれません。混んでいる時に混んでいる場所に行かなくても、空いている時に行った方が楽しめるのは当たり前です。ゴールデンウィークの間は、お陰様で忙しく、楽しく過ごさせてもらいました。忙しくなると、座学の時間が削ぎ取られる、と言うのは改めて確認できました。毎日の練習は誰にも邪魔されない朝方に済ましてしまうので、かなりの頻度で行うことができるのですが、日中に行うことが多い座学は、スケジュールの犠牲になりがちです。まだまだ読

本末転倒？

お陰様でゴールデンウィーク中の週末も多くの生徒さんが集まってくださいました。思いの外欠席された方が少なかったです。いつも通り、土曜日は四つ、日曜日は三つのレッスンがありました。これだけならいつも通りなのです。これに加えて、今週から始めた新しい試みによりかなり体に負担がかかりました。何を始めたかというと、ツボ押しを提供し始めることを企画しているのですが、そのサービスの体験です。今週末は3人の生徒さんが体験を申し込んでいくださったので、その施術を行いました。一人当たり、小一時間ぐらいツボを押し続けました。ツボ押しは結構力もいるし、慣れていないことも手伝って、かなり疲れました。一晩休んだ月曜日の朝、何もする気が起きませんでした。肩甲骨周りが張っている感じがします。疲労感があるのは不快なのですが、肩甲骨周りに疲れが残っているのは、ツボを押すのに指だけに頼らずしっかり体を支えている証拠なので気分的には嬉しいです。かなり疲れた感じがするので、久しぶりにマッサージを予約しました。自分へのご褒美です。でも、生徒さんにツボ押しを提供する対価としてマッサージに通っていたら何だか本末転倒な感じがします。世の

ずっとやってみたかったこと

睡眠不足の木曜日

今の所、夜のレッスンがあるのは水曜日だけです。終わるのは9時15分。早寝早起きの私は、普段は寝ている時間です。終わってからモップがけをして、事務仕事を片付け、お風呂に入ります。すぐに寝たいところなのですが、レッスン中に気分が高揚しているのでしょうか、なかなか寝付けないので、焼酎をいっぱい飲みます（つまみを用意しなくなったのは進歩だと思います）。この時できるだけ携帯電話やパソコンは開けないように努めます。昨晩は、お酒の助けを借りて、布団に入ったら比較的あっさりと眠ることができました。夜中目が覚めることもありませんでした。就寝が11時近くになってしまったので、起きるのはいつもよりも遅めにしようと目覚ましをセットし直しました。体内時間が正確なのでしょうか、いつも起きる時間になると勝手に目が覚めてしまいました。二度寝をしようと思ったのですが、寝られそうもないので、そのまま起きて朝練をしました。現在、午前中のレッスンの開始を待っているのですが、すでに眠い感じです。睡眠時間が短かったことが原因です。先週も、レッスンの最中に生徒さんに寝不足だと話した記憶があります。この状態が定着しないように手を打た

字が上手くならない。。。

ちょうど1年ぐらい前からボールペン習字をやっています。もう少しまともな字を書けたら、という思いで始めましたが、精神修養の一つでもあります。毎日小一時間は練習をしているのですが、なかなか上手くなりません。お手本を見ながら書くのですが、なぜかお手本通りになりません。1年間も努力を続けてきて、まだまだ納得のいく字が書けないので、嫌になることもしばしばです。上手くなることは諦めて、心を落ち着かせるために書いている、と思うようにしてはいるのですが、やっぱり書き上がった字を見るとがっかりします。何が足りないのかを考えてみました。まずはお手本を読み取るスキルが足りないと思います。お手本はどう書かれているのか、は、線の書き方、点の打ち方、払い方等々に関して基本的な知識がないと、何が使われてかかれているのかが把握できません。把握できないものは真似できないことにつながります。字のバランスが良くないのは、頭から出されている通りに手が動けていないということだと思います。頭の中では、このぐらいの位置で書けば、手本通りの位置になるはず、という予想を立てて、手に対して命令を出しているのだと思います。その予想が間違っ

鉛筆を削っていて感じたこと

硬筆の練習をするのに鉛筆を毎日削ります。その過程で感じたことがあります。今使っている鉛筆は2種類。一つはトンボの8900。この鉛筆、1945年に販売が開始されたそうです。1ダース380円。スタンダートして認められている鉛筆でもこの程度の値段です。もう一つは、百均で買ってきた1ダース110円の鉛筆。メーカーは記載されていないのでわかりません。精神修養も含めて、鉛筆を削るのに、鉛筆削りは使いません。肥後守というナイフを使っています。ちなみにこれを砥石で研ぐのも日課です。2種類の鉛筆を使っていてその違いを感じました。トンボの鉛筆は、まず、木の材質が硬めであること。そして、硬さが一様であることです。それに対して、百均の鉛筆は、材質が一様でなく、硬いところと柔らかいところがあります。ナイフで削ってみると、削りやすさの違いは明らかです。トンボの鉛筆の方が圧倒的に削りやすいです。同じ力で力を入れずに削れます。百均の方は、柔らかいところの後に硬いところがくるとどうしても削る手に力が入ります。力が入ると思うようにきれなくなります。結果、トンボの鉛筆の方が圧倒的に綺麗に削れます。こんなことを感じながら、防

モヤモヤ・・・・

生徒さんが膝を痛めた時くと自分の力不足を感じます。膝を痛めないようにしっかり説明をしているつもりなのですが、言葉は伝わらないものです。痛めた方が、医者に行くと、そのお医者様は当然、太極拳が原因だと言います。そうですよね、太極拳をやらなければ今の痛みはないです。お医者様のいうことは正しいです。でも、教えていることをきちんと聞いてくれず、正しくない動きをやっていることもあります。昔、シンガポールで教えていた時、膝を痛めた方が、医者に特定の動きが不自然で、膝の痛みはそれが原因だと言われて、その動きをやらなくて良いか、と聞かれたことがありました。そう言われてしまうと、了承せざるを得ませんでした。正しい動きになるように繰り返し説明し、繰り返し直し、それでも正しくできず、膝を痛めてしまう。もうちょっとだけで良いから自分の説明をきちんと聞いてほしい、と思ったことは何度もあります。そういった努力を知らず、お医者様は太極拳をやっているからだとおっしゃります。前に、別の生徒さんが連れてきたパーソナルトレーナーに、そのかたが希望する太極拳の動きをするためにどの筋肉を鍛えたら良いのか、という質問を受けたことが

「気と経絡」癒しの指圧法

シンガポールにいた当時、太極拳の延長として指圧法を学びました。初めは師匠のやっているのをひたすら眺め、指圧を行う場所を覚え、次第に自分でも施術を行うようになりました。この本はその当時一度読みました。その当時の自分は、押す場所を学ぶこと、力負けしないようにしっかり押すことをひたすら追いかけていました。今思うと、習っていた指圧法は、自分にとっての新しい知識、という面を捨てきれていませんでした。この本は、指圧は単に物理的な力をかけるものではなく、「気」を用いて行うものだ、と説いています。初めて読んだ当時の私には十分に理解できるものではありませんでした。当時は、太極拳も体を動かし、動きを正確にすることに注力をして、「気」を養うもの、という意識がかけていたため、そもそも「気」が何かを感じられていなかったと思います。その証拠に「気」とは何か、を定義することに必死になっていました。これまで、呉式太極拳教室「太極の小径」では、二つのレッスンを提供してきました。一つ目は、ゆっくり体を動かすことで、無駄な力を抜き、気の巡りをよくすることを目的とした太極拳のレッスンです。ゆっくり体を動かすことは、足腰を鍛え

のんびり過ごす月曜日

土曜日、日曜日はレッスンがかなり詰まってきたので、週末がお休み、という気分は無くなりました。この間まで、副業である会社の仕事を手伝っていた時は、週末が終わると、そちらの作業を行わなければならず、気分的に休めませんでした。副業を辞めた今、月曜日はまさに休養日、っていう感じです。特にどこにいくわけでもなく、のんびりとやりたいことをやっています。しっかりとやることをやった後のお休みは気分がいいですね。特に今日は天気も良いので、もう少し本を読んだら日向で昼寝もしたい気分です。休みの人いっても、朝はいつも通りの時間に起きて、朝練をしました。やらなければいけないことはさっさと済まして、普段できないことに時間をかけています。午前中は、なかなか読み進められなかった経絡の本を読んでいます。シンガポールにまだいた頃、指圧を学んでいる時に一度読んだことがあるのですが、その時は、自分が学んでいることと本に書いてあることの違いを探すことに主眼が置かれて、素直に作者が主張していることを汲み取れませんでした。今は、先生に教わるのではなく、自分自身が学んでいくプロセスになっているので、以前よりもずっと素直に書いてある

二足の草鞋の弊害

副業を辞めて3週間あまり経ちました。やっぱり専念できるって嬉しいです。副業をやっていたときは、それほど忙しくはありませんでしたが、やっぱり気になりました。副業がなくなった今、教室運営にかけることができる時間が単に増えただけでなく、専念することで過ごす時間の質も向上したように思います。二つのことを同時にやっていると、集中力は思った以上に落ちてしまうようです。今までも太極拳の練習はそれなりにやってきたのですが、かなり犠牲になっていたのが座学です。まだまだ学ばなければいけないと思っていることがかなりたくさんあるので、きちんと机に向かって集中して本が読めるようになったのは嬉しいです。私がシンガポールで呉式太極拳を学び始めていた頃、復習のために師匠の動きをビデオに収めておこうと思って、レッスン中に動画を撮っていたことがありました。動画を撮りながら参加していたレッスンの内容は驚くほど頭に入っていなかった記憶があります。動画に収めたので、あとで見直せばいいや、っていう心の緩みがありました。でも、それ以上に動画を撮ることに気を取られて、師匠の説明をきちんと聞けていませんでした。しかも動画を撮ったことに

体験レッスンが始まるまでの待ち時間

今、15分後に始まる体験レッスンの生徒さんが来るのをスタジオで待っています。申込書も、説明資料も用意できて、パーティションもたて、あとは生徒さんが来るのを待つだけという状態です。過去1年間で70人以上の生徒さんが体験レッスンでここにきてくれました。興味のある知り合いはほぼきてしまっているので、今では来られる方はほとんど初対面です。どんな人が来るのかなぁ、って考えてもなんの意味もありませんが、やっぱり考えてしまいます。シンガポールにいる時であれば、名前から想像できるのは性別だけでなく、文化的なバックグラウンドもわかったりします。結構多くの方が、SNSで投稿をしたりしているために、事前に調べようと思えば調べられました。教室を始めたおかげで、新しい出会いが増えて本当に嬉しいです。そして、きてくださった方が、幸いなことに皆さん良い方なので、本当に楽しく過ごせています。生徒さんの数が50人に達するまでにもう一息、っていうところまで来ました。いらした方がサインアップしてくださるかどうかも気になりますが、どんな新しい出会いがあるのか、それを考えると楽しみです。楽しい体験レッスンを行いたいと思います。

新しいノート

随分前から、日本ノートさんのプレミアムCDノートっていうのを使っています。日記というほどのものはつけてはいませんが、毎日、その日の占いをした卦の説明と、行ったレッスンの内容、読んだ本で面白かったもののまとめなんかを書いています。このノート、96枚、つまり192ページあります。今日、最後のページに辿り着きました。使い始めたのが去年の8月。約8ヶ月で一冊を終えたことになります。昔は、方眼の線が引いてあるものを使っていた時期もあったのですが、引かれている線に支配されず、自由に使いたいと思い、今のノートは無地です。毎回、新しいノートに切り替えるとき、易をたてて、そのノートを使っている間の運勢をはじめのページに書き込むようにしています。今回出たのは、「水火既済」でした。易では、六つある横棒が、奇数番目が陽、偶数番目が陰だと縁起が良いとされます。この「水火既済」は、全ての横棒があるべき状態になっていて、陰陽のあり方としては一番正しい状態です。それだけ正しいのなら、運勢もさぞかし良いだろうと思いきや、この辺りが易、引いては中国の発想の面白いところです。確かに今は全てが整っている、でも全てが整ってしま

ちょっとは成長したようです

池上正治氏が書いた「気」でみる人体を始めて読んだのが2018年の12月でした。当時、シンガポールの教室で師匠が行っていた、太極拳の延長で経穴を指圧することで気の流れを良くする技術に憧れで、少しでも経穴を理解しようと思って読みました。その当時は、知識を追い求めることだけを目的にして読んだので、なんの面白さも感じませんでした。ページをただめくり、目で文字を追い、とりあえず通読した、というだけで終わったようなメモが残っていました。それから7年。シンガポールにいた時に、経穴の指圧を学ぶ機会がありました。師匠が押す場所を何度も見て、それを自分で真似て見ることで習得したものでした。押す場所とその順序は覚えることができました。今回この本を再び読もうと思ったのは、この技術を自分でも提供し始めようかと思ったことがきっかけです。うちの教室では、足腰を鍛えることを目標に太極拳を教え始めましたが、その裏側には、リラックスすることで気の流れをよくするということがあります。太極拳のレッスンは、ゆっくり動くことで、心身ともにリラックスをし、気の流れをよくすることに繋げます。ゆっくり動くためには、安定した足腰が必要に

包丁研ぎ教室

先日紹介しましたが、包丁研ぎを追加の精神修養のための手段としてやっていきます。そのために、本日、包丁研ぎ教室に参加してきました。新井薬師前駅から歩いて行けるところにある、ユウトクさんです（https://maps.app.goo.gl/meqoeMfqb4BsUQKv7）個人のご自宅でやっていらっしゃいます。教室は、個人レッスンです。事前に予約をする必要があります。到着してまずは、基本的な研ぎ方の説明を受けました。包丁が欠けているというのは見ればわかるのですが、潰れている、っていうのはなかなかよくわかりませんでした。あるべき姿をきちんと知っているわけではないので、どこが問題なのかがよくわからなかった感じです。一応の基礎知識を頭に入れた後、まずはユウトクさんが用意してくださった包丁を使って、研ぎ方の基本を習います。持ち方、研ぐ方向、研ぐ順序など、丁寧に教えてくださいました。ある程度包丁を動かせるようになったら、次は、どの程度研いだら良いのかの説明です。「かえし」という考え方を習いました。包丁の片側を研いでいくと、その反対側にちょっとした盛り上がりができます。これを作ることを目安に作業を進

新たなトレーニング

暖かくなったので、ランニングを復活させることにしました。元々はフルマラソンを完走するためのトレーニングをしていた時期もあるのですが、それも10年以上前。足の筋肉は、使うところが多少違うといっても、太極拳でしっかり鍛えているので問題はないですが、心肺機能はどうにもなりません。昨日、血圧の話を書きましたが、昔ランニングのトレーニングをしていて、今よりも体重が3キロぐらい少なかった時は、血圧は全く問題ありませんでした。体重と血圧は関係があるのか、を調査してみよう、というのが今回ランニングを始めた理由です。体重の目標は今よりもマイナス3キロ。ベストの体重にかなり近いものです。骨太で、筋肉量も多いので、どうしても身長の割に体重が重くなります。BMIは、簡単に肥満の域に入ります。体脂肪率は18から19％ぐらいなので、肥満からはかなり縁遠いはずなのですが。昔、健康診断を受けた時、BMIで肥満と判断されてしまいました。その時は毎日のようにランニングと自転車のトレーニングをしていて体もかなり絞れていました。その場で、運動指導と食事指導を受けさせられたのですが、担当したお医者さんも困っていました。特に指摘

睡眠不足と高血圧

昔から血圧が高めです。自転車競技をやっていて、今よりも体重が少なかった頃は、かなり落ち着いていたのですが、このところ少し高めです。特に寒くなってからは、自分でも流石にちょっと心配になるぐらい高くなっていました。病院に行こうかな、と思っていたのですが、ひょっとしたら季節要因かも、と思い、暖かくなるまで毎日測り続けていました。3月20日ぐらいを境に許容範囲に落ち着き始めました。寒い時期は寒さを防ぐために血管が収縮するため、血圧が高めになるそうです。私は一冬丸々日本で過ごすのは10年ぶりだったので、その傾向がさらに高かったのかもしれません。毎日血圧を測っていると、その変化に原因があると感じられることがあります。随分前から感じていたのですが、睡眠時間が短かった日、夜中に何度も目が覚めて睡眠の質が低い時は血圧が高めになるようです。一昨日、自分でも驚くぐらい高かったのですが、睡眠時間が5時間程度、そして夜中にも何度も目が覚めて寝た気がしませんでした。興味があったので、ネットで「睡眠不足 血圧」で調べてみると、確かに関係はあるようです。私自身、元々睡眠時間が短めだったので、血圧が高めに出る傾向があっ

易の不思議 ー 水雷屯

易を毎日見ていると、単なる偶然と考えるのはちょっと無理がありそうなことがたまに起こります。前にもブログに書いたことがあるのですが、水風井はありえないぐらい頻繁に出ている卦です。周りが変わっても、生活に必要な水を提供する井戸は、場所も提供するものも変わらない、という意味で、これが出るたびに、そんな教室にしていきたいという思いを新たにします。’易によって、自分が目指すべき教室のイメージを繰り返し植え付けられている気がします。同じようなことが今週起こりました。副業の仕事がなくなり、教室の運営に専念することになった翌日に出た卦は、水雷屯でした。これは、天を表す「乾」、地を表す「坤」に続き、3番目に出てくる卦です。天と地が相まってこれからいろいろなことが始まる、万物が生まれてくる、というそれだけを取り上げるととても良さそうに聞こえます。でも、この卦は「四大難卦」の一つとされています。草木の芽が雪解けを待っているような状態なのですが、天気や気温の影響で芽が発芽しないリスクがあります。「水」はリスクを、「雷」は動くことを意味し、自分が積極的に動くと、前方にある落とし穴にはまってしまう、という意味もあ

郵便局でのチラシ

先日ブログで書いた通り、新しいマーケティングのチャネルとして郵便局を使い始めました。ATMの横の棚に、うちの教室のチラシが置かれました。この郵便局は結構人の出入りが多いので、これで問い合わせが増えたら嬉しいです。4週間で4000円の費用はかかりますが、うちの月謝が6000円であることと、今までの経験から一度始めた人はなかなか辞めないということを鑑みると、このチラシをとって1人の生徒さんが申し込みをしてくれれば、費用はペイされることになります。この郵便局の人の集まり具合を考えるとそのぐらいは簡単にクリアできそうな気がします。これを機会にうちの教室が、地元鷺ノ宮でますます認知されることを期待しています。中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛えて、100歳まで自分の足で歩ける心と体を作りましょう。体験レッスンやってます。下記のボタンを押して、お問い合わせください。コンタクト ー ご興味のある方は是非ご連絡くださいLine： https://lin.ee/GTZHO6k 電子メール： mitchsato17@yahoo.com Faceboo

修行の見直し ー 基本は重要

この間、ある生徒さんと話していた時のこと。毎朝、気功をやって、基礎練習をやって、套路をやってだと時間が足りなくないですか？と聞かれました。そういえば、最近基礎練習をあまりやっていないことに気づきました。うちの教室のでは、レッスンの初めに30分ぐらい基礎練習をやるのですが、教える本人がきちんと基礎の確認をしていないなんて、あり得ない話です。副業を辞めて、時間が自由になったのを機に、きちんとやることを心に誓いました。改めて基礎練習をやってみると、やっぱり重要だと感じました。套路だとどうしても一つ一つの動きに集中しきれないのですが、基礎練習は動きが単純な分、体の細部にまで気を配ることができ、動きの確認ができました。同時に、うちの基礎練習はかなりきつめだということを思い出しました。基礎練習の後に套路をやるといつもとは違う感じがしました。教えることが忙しくなると、自分のトレーニングの時間がなくなる、って言われたことがあります。まだそこまでは忙しくはありませんが、トレーニングの量と質はきちんと確保していかないといけません。太極拳教室は、物理的な仕入はありません。教えることが商品で、教える内容がいか

教室運営に専念します

本日、副業で手伝っていた会社から、経費節減のため、契約を打ち切りたいという旨の通知がありました。教室を始めてからこれまでの間、特に初めの6ヶ月間、まだ売り上げがそれほど上がっていなかった頃、この会社からの収入があったおかげで、心理的なプレッシャーを感じず、教室運営ができました。本当に感謝しています。最近、随分生徒さんの数も増えてきて、そろそろ教室に専念しようかと考えていた矢先のことでした。二足の草鞋を履いていると、どちらの業務にも十分に集中しきれません。教室を運営していく上でまだまだやりたいことはたくさんあるのですが、それが後回しになってきていました。教室に専念しても、生活費は問題ないのですが、いざ副業がなくなるとなると、気が引き締まる思いがします。経済的な補填がなくなったことで、教室運営に余計な緊張が生じないように気をつけます。24時間、全て自分の時間になります。太極拳の練習や座学など、今までは副業があるからと、後回しにしてきたものを、やらない、やれない、という言い訳がなくなるので、やらないのは自分の精神力の弱さだけになります。これを機会に生活の大幅な見直しをしようと思っています。と

いよいよ春ですね

今週末のレッスンは、窓を開け放って行うことができるほど暖かかったです。いよいよ春、っていう感じでした。暑がりの方がいる一方で、花粉症の方もいらっしゃるので、窓を開けるかどうかは、生徒さんの要望を聞いて決めました。このところ、4月から開講のレッスンがないのかという問い合わせをいくつか受けました。新年度を機に新しいことを始めようかと考えている方も多いのかもしれません。呉式太極拳教室「太極の小径」は、太極拳を学びたいと集まってくれた生徒さんの希望を聞いて、レッスンの曜日及び時間帯を決めるようにしています。現在、4月から開講を予定しているレッスンはありませんが、希望があれば随時開設をしていきます。2月から始めたレッスンにまだ若干の空きがあるので、すぐに始めることも可能です。興味のある方は、まずは体験レッスンを受けてみられてはいかがでしょうか？体験レッスンは、個人レッスンで行なっていますので、ご希望の曜日、時間帯をご連絡ください。体験レッスン料は、2000円ほど頂戴しています。ご理解いただければ幸いです。引き続き、健康になりたい方々、いつまでも自分の足で歩き続けたい方々の一助となれるように頑張っ

1周年記念懇親会

昨日、1周年を記念して懇親会を行いました。うちの教室では、スタジオの広さと教える私のキャパの制限があるため、6、7人の少数のグループに分けてレッスンを行なっているため、普段は自分が所属するグループ以外の人たちと接触する機会があまりありません。参加してくださったのは、全部で17人。生徒さんからお祝いにと綺麗なお花をいただきました。料理は、さすがにこの人数の分を作るのは大変だったので、ケータリングを取りました。比較的薄味で、しつこくないと評判は上々でした。小分けにしてあったので取りやすく、食べやすかったです。見た目も綺麗でした。追加で、私の弟のお店からハムとソーセージを送ってもらいました。こちらも皆さんにおいしいと言っていただき、完売しました。自分の所属するグループ以外の人は初対面の人が多かったので、自己紹介をしてもらいました。なぜ太極拳を始めたのか、と太極拳を始めて良かったこと、悪かったこと、を話してもらいました。皆さん、いろいろな思い出通ってくださっているのだと改めて感じました。今までこの手の集まりは、グループで固まってしまい、それ以外の人たちとはなかなか打ち解けられないことが多かった

新しい広告手段

今まで有料で行ってきたネット対策は、Google Mapの最適化でした。初期費用として幾許かを払い、その後は月額6000円を払ってきました。この金額は、この業者さんが作ってくれたLanding Pageを使うことと、業者さんが運営するポータルサイトの使用量でした。近所の人が地図を見て、うちのホームページにアクセスしてくれているのが増えているので、Map対策にお金を使ってきたのは間違いではなかったと思います。そもそも、この業者さんと話をするまでMap対策っていう言葉を聞いたことがありませんでした。月額6000円はそれほど高いとは思いませんが、生徒さんがかなり増えてきたので、もうそろそろ終わりにしても良いかと思い、サービスの打ち切りを決めました。すでにGoogle Mapでも上の方に表示されるようになりましたし。代わりの手段を探していたわけではないのですが、先日散歩をしていたとき、郵便局でチラシを置いてくれるサービスがあることを見つけました。’うちの近所の郵便局、大きすぎず、小さすぎず、人の出入りもかなり頻繁です。郵便局は、局員が手続きをしている待ち時間もかなりあるので、チラシを置いたら良

もう一つの精神修養、見つけました

自分にとって太極拳は、体力作りであり、精神修養でもあります。さらに精神修養を図るために、昨年の春ぐらいから硬筆で字を書くことを始めました。ずっと、ボールペンと万年筆で書いていたのですが、最近、YouTubeの動画で、鉛筆で練習した方が良い、という話を聞いて、鉛筆に切り替えました。以前から鉛筆を削るときにはナイフを使ってきたのですが、改めて、削る頻度が上がると、なんとなく切れ味が悪いように思えてきました。自分で研いでみたのですが、良し悪しがよくわからないので、専門家にお願いしてみることにしました。近所にある研ぎ屋さんをネットで探したら、ユウトクさんというお店が出てきました。https://g.co/kgs/24wcosWお伺いしてみると、どんなふうに研いだら良いのかを色々と教えてくださいました。研いでいただく前のナイフはこんな感じでした。今まで色々な方向から研いでいたため、色々な方向に向かって線が入っていました。研ぐ前に改めて鉛筆を削ってみたら、切れるところと切れないところがありました。研いでもらった後のナイフはこんな感じ。すっかり綺麗になりました。どこで切っても同じように切れる感じです

1周年！これからもよろしくお願いします

去年の今日、太極拳教室「太極の小径」は初めて体験レッスンの生徒さんをお迎えしました。ということで、3月10日を開校記念日としました。記念日だから教室が休みになる、というわけではなく、連続して流れる時間の単なる区切りでしかありませんが。この1年間、教室に通ってくださった生徒さんに感謝です。多くの生徒さんが、毎週通ってくださりました。教えている中で、気づいたこともたくさんありました。教えることで学び続けることができるっていうのは本当だと改めて感じました。自宅を教室として使わせてくれている家族にも感謝です。教室を開けている時間が長くなってきたので、生活に色々と制限が生じています。いつも迷惑をかけてすみません。これからもよろしくお願いします。教室の運営は、予想以上にうまくいっています。教室を始める前、営業職をずっとやってきましたが、こんなに成約率の高い仕事をしたことはありません。この1年間で体験レッスンに来てくださった人数が70人。体験レッスンのみで終わったのが14人。残りの方はサインアップしてくださいました。実に8割の方がサインアップしてくださったことになります。それほど広告もしていないので

1周年記念のTシャツ、できました

もうすぐ教室を始めてから1年。来てくれている生徒さんになんか感謝の意を示したくて、記念のTシャツを作りました。午前の初めのクラスをやっていたらちょうど届きました。作ることは伝えていたのですが、シャツの色を秘密にしていたので、箱を開けるときには、生徒さんも興味津々、と言った感じでした。面白がって、黄色にしようなんて私は言っていたのですが、やはり記念のもので遊びすぎて、誰にも来てもらえないのは悲しいので、無難に濃紺にしました。デザインは基本的には普段使っているものと同じなのですが、右袖の「呉式太極拳教室」の下に2025という数字が入っています。「1周年」って入れるとちょっと主張しすぎている気がしました。⭐️を毎年増やしていく、というのも考えたのですが、ずっと教室が続いて20年なんかになると煩わしくなるので、シンプルに年号にしました。今年からは入会金をいただくようになって、その代わりにTシャツを差し上げているのですが、昨年通い始めた人は、Tシャツをお持ちでない方も結構いました。その方々もみんな来ていただくことで、教室としてのまとまり感を少しでも作れたらと思っています。来年以降も毎年作る予定で

会社帰りの太極拳

このところ、平日、会社帰りに寄れるレッスンはないか、と言う問い合わせをいくつかいただきました。ちょうど2月の初めから水曜日の夜のレッスンをやっているので、そこをご紹介して、サインアップしていただきました。これまで社会人の方の参加は、週末が圧倒的に多い状態が続いてきました。シンガポールにいた時には、平日の夜は結構盛況だったので、日本の社会人はまだまだ忙しいのかな、と思っていました。確かに自分がフルタイムで仕事をしていた時のことを考えると、なかなか平日決まった時間に教室に通うのは難しかったように記憶しています。突発的にお客さんから電話がかかってきて、対応をしなければいけないこともありましたし。とはいえ、教室を運営していく上では、平日の夜は、徐々に増やしていきたいと思っています。そんな流れが少しずつ出てきたのは嬉しいことです。平日のレッスンが増えると、私の健康にとっても良いことがあるので、ご協力をいただけると嬉しいです。夜、レッスンのある日はお酒を飲まないので、レッスンが増えると休肝日が増えることになります。昨晩もレッスンがあったのですが、お酒を飲まなかったおかげで、朝はすっきりと起きること

一喜一憂

新しい生徒さんがサインアップしてくれれば嬉しいし、既存の生徒さんが退会されると悲しいです。特に後者は非常に残念な感じを引きずります。何か悪いことをしたかな、とか、何か気に入らないことがあったのかな、とか考えてしまいます。本日ご連絡をいただいた方、仕事で事務所が変わってしまい通えなくなったと言うことでした。通えないのであれば仕方がないよ、と思いながらも、やっぱり寂しい気持ちは拭えません。また新しい人が来るよ、と思って前を向くしかないのはわかっているのですが。易経を読んでいると、良いことがあれば、悪いこともある、悪いことばかりが続くことはない、って言うことを繰り返しといています。新年になってから増えた生徒さんの数が15人近くになります。こんなに良い状況がいつまでも続くわけはない、と気持ちを切り替えて、最近開いたグループレッスンを落ち着かせることを最優先に考えていきたいです。今までもそうだったのですが、グループが落ち着いて、緊張感がなくなり、通うことが日常化するまで3ヶ月ぐらいかかると感じています。この期間に限らず、一回、一回のレッスンをきちんと行なっていくことが、教室を安定させるための1番

太極拳教室の仕入れ

うちの弟は、群馬県太田市でソーセージ屋さんをやっています。豚を仕入れて、加工して、商品を作ります。スパイスなんかも買わなければいけないし、包装用の材料も用意しなければいけません。自分がやっている太極拳教室はどうか？仕入れるものは何もないです。敢えて言うと、入会金の返礼品として用意するTシャツは仕入れています。それ以外は本当に何もないです。売っているものが太極拳を教えること、太極拳の魅力を伝えること、なので、自分が継続的に練習を続け、技を磨き続けることが仕入れだと言うこともできます。でも、これってどんな商売でも必要なことだと思うのです。ソーセージ屋さんであれば、ソーセージを作る技術を磨き続けなければいけないし、ラーメン屋さんは継続的に味を進化させていかないと飽きられてしまいます。と言うことは、太極拳の技術を磨くことは他のところでもやっていることなので、特別な仕入れとは言えません。自分自身が商品なので、自分の健康を維持することが仕入れだと言えないかと考えてみました。太極拳を始めて、毎日練習することで、しっかり体を動かせているので、健康でいられるのは事実です。でも、これも特別なことではありま

別の流派の先生との対話

シンガポールに渡って呉式太極拳を始める前、日本で陳式心意混元太極拳を習っていたことがあります。その時習っていた先生に月に一度、気功を教えていただいています。昨日、先生のご自宅にお邪魔してレッスンを受けてきました。カリキュラムにしっかりと沿って学ぶのではなく、かなり雑談に近い感じの中、いろいろなことに気がついていく、っていう感じの習い方です。心意混元太極拳は、気の流れ、丹田を育てる、っていうことを軸に練習を組み立てていきます。そのために気功の要素がかなりの割合を占める感じがします。10年近く前に、これを学んでいた時には、正直、何をやっているのかよく理解できず、ただ動いていただけでした。これって、何の意味があるのだろう、そもそも、気って何だろう、意念って何だろう、なんていうことを疑問に思いながらやっていました。呉式太極拳のアプローチ、少なくとも私が習ったアプローチは、「気」の説明とか、どうやったら気が流れるか、なんてことは一切触れませんでした。おおまかにいうと、二つのことを繰り返しやりました。一つは足腰を鍛えること。もう一つは「ファンソン」、無駄な力を抜くことです。一つ目の足腰を鍛えるのは

親子での体験申し込み

このところ何件か続いたのが、親娘での体験申し込みです。娘さんは、あまり太極拳には興味がないけれども、母親のために一緒にくるというパターンです。うちの教室では、体験レッスンは個人レッスンで行うことがほとんどなので、教える相手が1人でも2人でも大きな違いはありません。付き添いでいらした娘さんにも体験を薦めるようにしています。2月中はこういった問い合わせが3件ありました。そのうち二組は親娘で申し込んでくださいました。直ちに申し込んでくださらなかった方も、仕事が落ち着いたら是非、とおしゃってくださいました。お母さんにきちんと運動してもらいたい、という思いを娘さんが抱いているのですが、一緒に動いてみると、自分は母親と同じか、下手するとそれ以上に体に問題を抱える、もしくは抱える可能性がある、と気づいてくださるようです。太極拳は、比較的高齢の方がやるもの、という思いを抱く方が多いのは間違いありませんが、実際に動いていただくと、普段使えていない筋肉を感じていただけ、自分にも十分にメリットがあると思っていただけるようです。親娘で仲良く身体を動かす環境を提供できるようになったことは、教室としても非常に嬉し

確定申告しました

シンガポールにいた時には、自分の会社（といっても社員は自分1人）を持っていたので税金の申告は毎年していました。というか、シンガポールは、会社勤めをしていて、源泉徴収を受けていても、毎年税金の申告が必要だったように思います。日本に帰ってちょうど一年。教室を始めて1年。教室の売り上げに基づいて確定申告をする必要がありました。教室を始める時に、青色申告の届出を出して、「円簿青色申告」というソフトを使って会計処理をすることにしました。太極拳教室は、仕入れがなく、在庫もないので、財務諸表はとてもシンプルです。資産科目もほとんどありません。毎月、月謝をいただくときに売り上げが上がり、集めたレシートを経費計上する、という非常に単純な作業をずっと繰り返してきました。その甲斐もあって、確定申告の書類を作るのは非常に簡単でした。使っているソフトが基本的に全てをやってくれました。所得税の申告をするのに共済や保険の情報の入力が必要だったぐらいです。ちょっと面倒だったのは、マイナンバーカードを持っていなかったため、電子申告をうまくできなかったことです。利用者識別番号というのをもらって、電子申告をしようと試みたの

今週も新しい方が申込してくれました

この間のブログでお知らせしたとおり、2月から新しいグループレッスンを三つ開講しました。今週、4人の方が体験にいらしてくださり、お陰様で、かなりいい感じで埋まってきました。現在の空き状況はこんな感じです。水曜日 午後8時から9時15分まで （あと2人追加可能です）木曜日 午前9時半から10時45分まで（満員になりました）日曜日 午後12時30分から1時45分まで （あと2人追加可能です）今週、体験にいらしてくださった方の1人は、平日の夜に通うことのできる教室をお探しでした。平日の夜は私ももう少しレッスンを広げたいと思っていたのですが、これまでのところ思ったように問い合わせがありませんでした。この方のように、会社帰り、もしくは、在宅での業務後に通ってくださる方がもっと増えてくれると嬉しいです。春を控えて、私のスケジュール上はまだかなり余裕があるので、引き続き、申し込みを希望される方のスケジュールを聞きながら、追加のレッスンを開設していきます。春先から新しいことを始めたいという方、ご連絡お待ちしています。中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛

季節の変わり目ですかね？

呉式太極拳教室「太極の小径」を初めて11ヶ月。初めてのことが起きました。本日、グループレッスンを予定していたのですが、参加を予定していた3人が全員風邪をひきお休みをするというお知らせが来ました。過去に何度か、休みの人が重なって個人レッスンになったことはあったのですが、全員お休みというのは初めてです。やりたいことも溜まっていたので、空いた時間は有効に使わせていただきました。このグループはまだ初めて1ヶ月も経たない新しいグループでした。太極拳を続けていくことで、免疫力が高まり、風邪を引かれる頻度が減るように導いていければと思っています。これから数日は春の陽気のようですが、そのあとはまた冬が戻ってくるそうです。こんな時は体調を崩しがちですね。しっかり運動して、しっかり休む、そんな習慣を身につけたいものです。中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛えて、100歳まで自分の足で歩ける心と体を作りましょう。体験レッスンやってます。下記のボタンを押して、お問い合わせください。コンタクト ー ご興味のある方は是非ご連絡くださいLine： https:/

外での練習

ご先祖様のおかげで、普段は、教室用のスタジオできっちりと練習ができています。落ち着いて練習ができるので本当にありがたいです。今週末は実家に帰省しました。実家では庭で練習はできるのですが、ちょっと趣向を変えてみることにしました。前の晩に飲みすぎることがなかったので、朝、しっかりと早起きをして、近くの高台に行って練習することにしました。写真がその高台です。東を向いているので、元日には多くの人が初日の出を見るために集まる場所です。ひんやりとした空気が気持ちを引き締め、心が洗われる気分でした。まずは気功を20分ほど行いました。会合功と大力功をしました。しっかりと丹田に気を集めて、それから套路を一回やりました。いつもと違った気分でできたので、とても新鮮な感じでした。室内だと周りに左右されることなく、落ち着いてできるのですが、外での練習は、自然に囲まれて、さらに心が落ち着くような気がしました。教室が休みの日に、奥武蔵あたりのパワースポットに遠征して練習をしてみたくなりました。自然に囲まれた環境で練習することで、人間も自然の一部であることが再確認でき、新鮮な気を身体いっぱいに取り込むことができそうで

春を控えて太極拳、やってみませんか？

このところ寒い日が続いています。日本で一冬を過ごすのは10年ぶりなのですが、こんなもんだったかな？って感じです。昔はもっと寒かったと感じるのは私だけでしょうか。暦を見るまでもなく、もう二月も終わりに近づいています。春はもうそこまで来ているという感じがします。梅や桃の花も咲き始めていますし。今回の寒波が通り過ぎると徐々に暖かくなりそうな予感がします。もちろん三月は三寒四温でまだまだ寒い日もあるのだと思いますが。来月で1周年を迎える当教室。一月に非常に多くの体験レッスンの申し込みがあった後、二月は少しスルーダウンしました。昨年、教室を開けた三月は自分の想定以上の申し込みがありました。今年もそうなってくれると嬉しいです。春になって新しいことを始めたい、暖かくなってきたので身体を動かすようにしたい、そんな思いのある方もいらっしゃると思います。昨日体験にいらした方は、以前から太極拳に興味があったそうです。数年ぶりに教室を探すためにネットで検索をしたらうちのホームページを発見してくださったそうです。ホームページを訪れてくださる方も徐々に増え、知名度もだんだんと上がってきているようです。二月から始め

うーん、どうしよう

うちの教室では、代々伝わってきた108式套路を教えています。この間、ロンドンから来た同門の人が、うちの套路は彼のいるロンドンの教室で教えているのよりも伝統に忠実だと話してくれました。時間の流れが早く、忙しい人が多い世の中で、昔のままの姿を維持できていることを喜ばしく思っています。たまたまYouTubeで呉式の12式套路というのを見ました。足を上げる動きもなく、極端に歩幅を広げなければいけない動きもありません。膝に負荷をかけなければいけない動きもないように見えました。2分程度で終わるっていうのも楽だなぁ、って思いました。108式套路を習うには、少なくとも1年半はかかります。達成感を感じるまでにかなり時間が必要です。習い始めた人が、少なくとも練習ができるものとして、この12式套路を教えてみてはどうかと悩んでいます。安易にハードルを下げてしまうことに対してかなり抵抗があります。やっぱり簡素化されていないものを守り続けることに価値があるように思います。その反面、どんな人でも楽しく、気軽にできる套路もメニューにあったほうが良いように思います。Youtubeの動きを真似るのではなく、並んでいる技の

執着すること

このところ、般若心経の本を読んでいます。以前太極拳の本を読んでいた時、たまには般若心経でも読むと良い、と書いてあったことがあって、その際に本を何冊か買いました。まだまだ理解はいい加減な水準を超えるものではありませんが、「空」と「無極」、「道」に想いを馳せて、少しでも感じられればと思っています。般若心経の本を読んでいると、執着することに対する批判がそこここに出てきます。老子にも同じような内容が出てきます。執着が欲に通じ、欲が人を苦しめる、といった感じのつながりです。この「執着をする」ということ、頭では理解しているつもりなのですが、実際の生活に当てはめるとまだ今ひとつです。例えば、太極拳を一所懸命練習する。一所懸命になればなるほど、周りからは執着しているように見えるのではないかと思います。何を持って執着をしていると思われるのか、というと、上手くなりたいという気持ちが「欲」のレベルまで上がってしまうと執着になるのかな、って感じがします。その際に、特に「他の人と比べて」という枕詞がついてしまうと、いよいよ執着しているような気がします。私自身もシンガポールで修行をしていた時には、周りの人と自分を

新しい目標

もうすぐ教室を始めて一年が経ちます。この一年は新しい生徒さんを増やすことが目標になり続けました。だからと言って業者に多額のお金を払ってマーケティングに精を出したわけではありません。地道にブログを書き、Googleマップをアップデートし続けました。その成果もあると思います。最近は近所と西武新宿線沿線から通ってくれる生徒さんが増えています。集まってくれた生徒さんのおかげで、教室としての礎は築けました。40人の生徒さんを擁するってそれなりの規模になったと感じています。まだ時間に余裕はあるので、まだ新規にグループレッスンは開けていきますが、そろそろ自分の関心を次のステージに向けようかと思います。新しく教室を開けて続けていくためには、新規の生徒さんが来てくれるよりも、既存の生徒さんがいかに長く続けてくれるか、の方が重要だと感じています。せっかく集まってくれた生徒さんの半分が半年以内にいなくなってしまうようでは、教室は全く安定しません。過去に、そういう教室運営を見てきているので、これは肌で感じています。今までもきちんと教えることは最優先事項として行なってきましたが、改めて、108式套路を一緒にやり

クラス編成の悩み

自分がシンガポールで教えていた教室では、結構な頻度で生徒さんが辞めていました。自分が担当していたクラスではないですが、新しく募集して10人ぐらいでスタートしたクラスが、半分以下になったこともありました。東京で自分の教室を開く際にも、抜けてしまった生徒さんの穴をどうやって埋めたら良いかを何度もシミュレーションしました。難しいのは、抜けるタイミングが読めない、ということだけではなく、進度が違う二つのグループをどうやって合わせるかでした。進度が遅い方に合わせるともう一方のグループはすでに習ったことをもう一度やることになります。逆にすると、進度が遅い方のグループの人たちが学べないことができてしまいます。さらに曜日や時間の変更を伴うと、教室に通うために色々と調整して来てくださった生徒さんに迷惑がかかります。グループの統合は色々な意味で難しい、というのが色々なシミュレーションをした結果の答えでした。実際に教室を始めて約1年。退会をした人は全体の10％に満たないぐらいです。想像していたよりもかなり少ない数字です。そのおかげで今のところグループの統合の必要は全くありありません。でも、ちょっと考え直した

できないことの理由探し

祭日の今日、追加レッスンを行うために生徒さんが3人集まってくれました。火曜日は、レッスンがない日なので、希望があればレッスンを行うことができます。太極拳を教えるようになって5年近くになりますが、教えはじめた当初から常に気に留めていることがあります。「できない理由は必ず存在する」ということです。太極拳には色々な動きがあります。教える立場になってから、自分が学んだ時の経験から、こう教えればわかってもらえるだろう、という過程を考え、それを実際にやってみて、修正を繰り返して来ました。ある生徒さんが、何かをできない時、理由を色々と考え、できるようになる方法を繰り返し考え、実際にやってみます。この繰り返しも、教え方に厚みをつけるのに本当に役に立ちます。教える立場の人が、諦めてしまっては、生徒さんはきっとできるようになりません。できないことには必ず理由があると信じて、生徒さんができるようになるまで、色々と試すようにしています。今日のレッスンの中でも、このことを改めて感じさせられました。もちろん、例外はあります。怪我や痛みを抱えている場合には、無理はさせません。それと、昔からの体の癖があって体が歪んで

気功レッスン開講のお知らせ

気功レッスンを下記のスケジュールで行なっています。 土曜日 12:45 – 13:45日曜日 10:45 – 11:45今月中は、気功レッスンは体験期間として1回あたり1000円を参加時にお支払いください。来月以降は、気功レッスンの都度参加は1回あたり2000円とさせていただきます。 太極拳をメインとして教室運営をしていますが、太極拳のレッスンでは、足腰の基盤作りと套路が主な内容になり、それ以外のことをやる余裕がありません。套路をただのダンスではなく、太極拳として行うためには、気を意識する、気を丹田に貯める、気を全身に行き渡るようにする、といったことが必要になります。そのためには、呼吸をきちんとできることも重要です。套路だけを行っていてもできるようになることではありますが、別立てにして理論的な背景も説明することで、習得をより早くすることが別レッスンにした大きな目的です。今まで何度かレッスンを行ってみましたが、リラックスすること、きちんと立つこと、呼吸がしっかりとできることを中心にやっています。套路をしっかり行っていくだけの体力の自信のない方も歓迎します。ご興味のある方は、下記のボタンか

ついに達成！

長年の目標であり、ずっと絶対に無理だと思い続けてきたこと。先日ブログでお話しした站桩功（たんとうこう）を30分間やり続けることが、ついに達成できました。去年末ぐらいまでは、腿の筋肉が痛くなってしまって、痛みを耐えることがこの練習の課題となって来ました。半分の15分でもかなり痛い、30分なんて絶対に無理だ、と思い込んできました。前回のブログで書いた通り、発想の転換をしてみました。筋肉をできるだけ使わないで座り続けることはできないか。骨で身体を支えて、筋肉はそれをサポートする、筋肉主導で座ることをやめられないか、と考えてみました。そう考えてみたら、色々と思いつくことがあり、前回のブログを書いてから約10日間。座っていられる時間は格段に伸び、本日、ついに目標としていた30分に到達しました。色々な意味で嬉しいです。まずは、長年の目標が達成できたこと。特に最近まで不可能だと思っていた物ですからとても嬉しいです。師匠や誰かに教えを受けてではなく、自分で気づいて成長できたことも嬉しさに拍車をかけます。もちろん、それを気づくための基礎は師匠をはじめ、色々な人にご指導いただいたおかげで作られた物ですが、

水曜日の夜の寝不足

水曜日は、新しいクラスを午後8時から始めたので、レッスンが終わるのが9時15分になりました。生徒さんが帰ってから、モップがけをし、お風呂に入って寝るのは10時半ぐらいになってしまいます。遠い遠い学生時代から、朝は早起きが習慣になっていて、夜遅くまで起きているのは、あまり得意ではありません。今も朝は4時半には起きて、練習をするようにしています。水曜日の夜のレッスンは本当に楽しいのですが、ややもすると寝不足に陥ります。それは単に睡眠時間が短い、という問題ではないことに難しさがあります。レッスンで教えること、生徒さんたちと会話することが楽しくて、かなり興奮状態にあるのだと思います。そのため、なかなか寝付くことができません。レッスンが終わった後にお風呂に入るのも、寝つきを悪くしているようです。この間ニュースで言っていたのですが、寝付くためには一度あげた体温が下がり始めないといけないので、入浴は就寝の1時間半前ぐらいが理想だそうです。今週は、寝ようと思っても寝付けなくて、レッスンのある日は禁酒にする、という決まりを破って、ビールを一本飲みました。それでも寝つきは悪く、夜中も寝ているのか寝ていない

もう直ぐ1周年

シンガポールから本帰国をしたのがちょうど1年前でした。久しぶりに冬の日本に帰ってきて、関節が寒さで固まって思うように動きませんでした。本帰国前からホームページを通じて体験レッスンの募集はしていましたが、自分としては去年の3月に入ってから本格的な用意を始めたという意識です。自分が使うスタジオを整備して、パーティションを買ったり、コートをかけるためのラックを用意したり、色々と買わなければいけないものもありました。改めて調べてみたら、開業届を出したのが2月29日。開業届の中で申請した開業日は4月1日でした。でも3月中にすでに体験レッスンを何回かこなっていたので、実際には開業していたことになります。1周年を迎えるにあたって、開業の記念日を定めようかと思って考えました。候補は二つです。一つは開業届を出した日（2月29日なので、3月1日にします）、もう一つは最初の体験レッスンの生徒さんが来た日。これは3月13日でした。初めての体験レッスンは、かなり緊張しました。日本語で教えるのは初めてだったので、言葉がすんなり出てくるかも不安でした。3月1日の方がキリは良いのですが、13日の方が本当のスタートを切

新レッスン、無事スタート

今週は、新しいグループレッスンが三つスタートしました。どれも、楽しい雰囲気で行うことができました。まずは水曜日の午後8時。これは既存のクラスと相乗りで始めました。初回の参加者は3人でした。いつも通り、基礎からしっかりと学び始めました。すでに1年近く学んでいる人も混じっているので、基礎をやりながら応用も交えて行きました。すでに学んできた生徒さんも、改めて基礎を見つめ直す機会になったようです。次は木曜日の午前9時半。こちらは女性3人でスタートです。1人の生徒さんが次回は友達を連れてきたいと言ってくださりました。全員が初心者なので、こちらも基礎をしっかりと行いました。ゆっくりな太極拳の動きでも、きちんと動くと筋肉はしっかりと使われます。「きついー」という笑い声が飛んでいました。最後は日曜日の午後12時半。こちらは先日ご案内した男性のみの4人でスタートしました。平均年齢も比較的低く、色々なことを挑戦できるレッスンになります。さらに興味を持っていただくために、今まで以上に、個々の動きがどんなふうに応用できるのかを説明するようにしています。どのレッスンもまだ定員には達していないので、追加募集中です

生徒さんの傾向の変化

シンガポールで教えていた時代も含めて、太極拳を学びたい、という人は女性が多いという印象を受けていました。もっともシンガポールにいた時には、オーナーが女性だったので、意図的に女性を増やしているのではないかという疑念を抱いていましたが、自分が東京で教室をやるようになってからもその傾向は続いてきました。今回開設したグループを始める前までに、すでに五つのグループを開設してきました。そのうち、二つは女性のみ。残りの三つも女性4人に対して、男性2人、と圧倒的に女性の方が多い状態でした。女性の方が健康に対する意識が高い、身体を労る傾向がある、男性はもっとアクティブな運動を好む傾向がある、等々色々と理由を考えてみましたが、よくわかりません。今月、この傾向に変化がありました。体験に来てくださった10人の方のうち半分は男性。年齢も20代から40代と比較的若めでした。うちの教室は、太極拳の武術的な性格を全面には押し出していないので、若目の男性にはあまり興味を持ってもらえないのではないか、と思ってきました。この方々の体験には、普段はあまり体験ではやらない武術的な動きの体験もしてもらいました。皆さん、興味を持っ

站桩功、ちょっとわかった

站桩功（たんとうこう）という練習があります。基本的には中腰のまま、じっとしている練習です。足を柱に見立てて、それを地面に打ち込むための練習です。しっかりと地面に根を張り、安定した姿勢が作れるようにしていきます。うちの教室の站桩功は、足を逆八の字にするというのが特徴的です。八の字で中腰になるのに比べると足腰が安定するように思います。内股の状態だと腰や膝が不必要に動かなくなります。この站桩功、30分できるようになれ、というのが師匠からの言い伝えでした。今まで頑張っても20分が限界でした。腿の前側の筋肉が疲労で痛くなってしまってそれ以上はできませんでした。頑張ればできたかもしれませんが、そこまでの精神力はありませんでした。今日、站桩功を始めた時、ふと思いました。筋肉は使っていればいつか疲れる、疲れると痛む。それでは筋肉をできるだけ使わない状態にできたらどうだろうか？筋肉の力を抜いて、可能な限り、骨格で中腰を続けることはできないだろうか？力を抜いた方が長くできるのは以前から経験的に知っていたのですが、筋肉を使うことを少なくする、というのは初めてのアイデアでした。普段は中腰をするために頑張ってし

AIと太極拳

自分の副業でAIを得意としている会社を手伝っているので、AIとはそれなりに接点があります。AIでいろいろなことができるようになって、繰り返し行わなければいけない作業を自動化できる、退屈な仕事をAIにやらせてより付加価値の高い仕事に集中できる、という思いがある一方で、仕事がなくなる、という不安を感じる人がいるようです。以前、マーケティングを助けてくれるという営業の方が、毎日ブログを書くのは大変だろうから、AIに書かせてはどうか、それによってブログの本数を上げることで、色々な人に読んでもらえる、といった提案を受けたことがありました。私の考えでは、AIは万能ではなく、少なくとも信頼に足りるデータがなければ何かを書き上げることはできません。太極拳、特に呉式太極拳、もっと限定するとうちの教室で教えている内容は、ネット上ではほとんど見ることはありません。同じ呉式太極拳でもそれなりに特徴があるので、AIがネット上で集めることのできる情報はかなり限られています。この提案は即座にお断りしました。太極拳を教えることがAIに取って代わられることがあるのかを考えてみました。教えることは、まずは動きの説明とデモ

生徒さん、新規募集中です

すでにご案内の通り、旧正月を迎えるにあたって、新しいグループレッスンをいくつか開講します。太極拳木曜日 午前9時半 （週一度） 75分間日曜日 午前12時半 （週一度） 75分間水曜日 午後8時（週一度） 75分間日曜日と水曜日は両方通って週2回、トレーニングを行うことができます。基礎が十分にできるようになったら、時間を90分に延長する予定です。太極拳のレッスンは、足腰の強化を図りながら、ゆっくり動くことで全身をリラックスさせ、気が全身に巡るようになることを目指します。気功土曜日 午後12時45分（週一度） 60分間日曜日 午前10時45分 （週一度） 60分間気功は、太極拳のレッスンでは十分に教える時間が確保しきれないきちんと立つことと呼吸を整えることを中心に練習を行いながら、全身をリラックスさせ、気が身体中に巡るようになることを目指します。授業料週一度（75分） 6000円週一度（90分） 7000円週二度 10000円それ以上 13000円現在募集している時間帯は上記の通りですが、それ以外の時間帯も随時開設をしていきます。足腰を鍛えたい方、太極拳をやってみたいと思ってい

昨日は疲れました

一番忙しい土曜日、昨日は、朝から夕方までずっとレッスンだったので流石に疲れました。朝は、9時半からグループレッスン。当路が区切りの良いところまで進んだので、基礎練習を短めにして、習ったところまでをひたすら繰り返しました。私もずっと一緒に套路を行ったので、これだけでもかなりの運動量になりました。その次は11時から次のグループレッスン。比較的簡単な新しい動きを学びました。12時45分からは気功のレッスン。新しく参加してくださった方がいて、基礎から説明をし直しました。気功のレッスンはこれで3回目なのですが、手探り状態で始めましたが、徐々に落ち着いてきた感じです。14時からもう一つグループレッスン。このグループは2番目に古いグループで、套路もそれなりに進んできました。ここでも慣れてもらうために繰り返し練習をしたので、私自身もかなり体を動かしました。最後に16時から体験レッスン。20代半ばの男性でした。今まではジムに通って筋トレをしていたそうなのですが、もう少し落ち着いたことをやりたくて太極拳教室を探していたそうです。色々と探してみたそうなのですが、まともにホームページを運営している教室が他に見

今まで気づかなかったものにふと気づく瞬間

「吾輩は猫である」の一節

遅々として進まないのですが、少し前から、夏目漱石を全部読んでみようと思って読んでいます。以前、演説をした内容をそのまま文章に起こして読むに耐えられるのは夏目漱石ぐらいだ、ということを聞いたことがあり、自分の日本語を見直すことができればと思って始めました。まだ一冊目の真ん中ぐらいというのが悲しいですが。昨日読んだところに、最近老子を読みながらなんとなくわかったような、わからないようなモヤモヤしたことを解決してくれそうな箇所を見つけたので、忘れないように書き留めておこうと思います。「そういう点になると西洋人より昔の日本人の方がよほどえらいと思う。西洋人のやり方は積極的積極的といって近頃だいぶはやるが、あれは大きなる欠点を持っているよ。第一積極的といったって際限がない話だ。いつまで積極的にやり通したって、満足という息とか完全という域に行けるものじゃない。向こうに檜があるだろう。あれが目障りになるから取り払うとその向こうの下宿屋がまた邪魔になる。下宿屋を退去させると、その次の家がしゃくにさわる。どこまで行っても際限のない話さ」「ナポレオンでも、アレキサンダーでも勝って満足したものは一人もないん

最年長者記録、更新です

本日、体験レッスンにいらした方がレッスンを申し込んでくださいました。この方、84歳ということでした。うちの教室の最年長者記録更新です。少し前に太ももの骨を骨折されたそうです。リハビリで歩けるようにはなったのですが、きちんと運動ができるようになりたいということで、以前から興味のあった太極拳ならできるのではないかということで体験にいらっしゃいました。うちの教室では、やってみたいという生徒さんは基本的には断らないようにしています。ただ、すべての生徒さんが同じメニューをこなせるわけではありません。特にうちの套路はかなりしっかり座って行うので、足腰をしっかり鍛えないとやりきれません。体験レッスンは、生徒さんにうちの教室がどんな雰囲気で、どんなことをやるのかを体験してもらうのと同時に、私が生徒さんの動きを見て、どんなプログラムが最適か、どのクラスに入れるのが良いかを判断する材料にしています。本日いらした方は、すぐにグループレッスンをするのではなく、個人レッスンで足腰の基盤をしっかり作ることをご提案しました。動けそうな感じはしたのですが、バランス感覚が少し鈍っている感じなので、足の裏、足腰をしっかり

新しいグループレッスン開講のお知らせ（3）

木曜日の午前9時半、日曜日の12時半に加えて、別のニーズを掘り起こすためにもう一つグループレッスンを開講します。曜日： 毎週水曜日（週一回）開始日： 2025年1月29日日時： 20時から21時15分 （慣れてきたら14時までにする予定）費用： 4週間ごとに6000円（時間延長後は7000円）入会金： 3000円定員： 6−7人最近体験レッスンに来られた方が、週末よりも平日の方が安定して通いやすい、と話してくれました。平日は在宅で仕事をしていることが多いので、時間を調整しやすいそうです。逆に週末は予定が入って来られないことがあるそうです。シンガポールで教えていた時も、会社帰りの人たちを対象に夜のレッスンを行なっていました。東京に帰ってきてからは、なかなかそのニーズがある人と巡り会うことがなく、これまで夜のレッスンはあまり行なってきませんでした。これを機会に少しずつ増やしていけたらと思います。夜のレッスンは、私自身にもメリットがあります。レッスンを遅くまでやっている日は、早めに晩御飯を食べて、晩酌をしないので、休肝日になります。もう少し休肝日を増やしたいので、そのためにも生徒さんが集まっ

月曜日は休養日

少しずつ変化の兆しはありますが、うちの教室はまだ週末偏重です。今週末も土曜日に四つ、日曜日に三つのレッスンがありました。週末もまだまだ増やすつもりはあるのですが、これだけでも結構な仕事量になります。特に土曜日のレッスンが終わった後は、それなりに疲労を感じました。とはいえ、ストレスもないし、教えることを楽しんでいられるので、相変わらず楽しい時間ではあります。忙しい週末を終えると、月曜日。月曜日は、どれだけレッスンが立て込んでもレッスンを入れない日と決めています。いつまでも楽しく教室を続けたいので、無理はしません。週末が「陽」だとすると、月曜日は「陰」といった感じです。活動的なことはそれほどせず、のんびりと練習をし、ゆっくり読書をします。新しいことを吸収できて幸せな気分です。今年の目標の一つなのですが、太極拳の動きはそれなりにできるようになってきているので、今年こそは太極拳の古典理論をしっかりと読んで、自分なりの理解ができるようになりたいと思っています。銭育才さんの「太極拳理論の要諦」にも、太極拳は理論の勉強が不可欠だと書いてありました。そのためにしっかりと時間をかけていきたいと思っていま

まだ若干名募集中です

この間お知らせしたとおり、木曜日の午前9時半からのグループレッスンの生徒さんを募集中です。お陰様で6人の定員に対して、4人まで申し込みがありました。まだ二人募集中です。これまで募集してくださった方は全員女性です。年齢は確認していないのですが、かなりばらけた感じです。いつも通り、基礎からしっかりトレーニングを積んでいくことで、しっかりとした足腰を作ることを目的としています。募集要項は下記の通りです。曜日： 毎週木曜日（週一回）開始日： 2025年1月30日日時： 9時半から10時45分 （慣れてきたら11時までにする予定）費用： 4週間ごとに6000円（時間延長後は7000円）入会金： 3000円定員： 6−7人ご興味のある方は、まずは体験レッスンにいらしてみてください。ご連絡お待ちしています。中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛えて、100歳まで自分の足で歩ける心と体を作りましょう。体験レッスンやってます。下記のボタンを押して、お問い合わせください。コンタクト ー ご興味のある方は是非ご連絡くださいLine： https://lin

新しいグループレッスン開講のお知らせ（2）

お陰様で今月は体験にいらしてくださる生徒さんが多く、先日発表した木曜日午前中のレッスンに加えて、もう一つグループレッスンを開講します。曜日： 毎週日曜日（週一回）開始日： 2025年2月2日日時： 12時半から13時45分 （慣れてきたら14時までにする予定）費用： 4週間ごとに6000円（時間延長後は7000円）入会金： 3000円定員： 6−7人会社勤めの方はやはり週末の方が通いやすいということで、日曜日に追加のレッスンを行うことにしました。せっかくやるのであれば、週2回のレッスンにしたいというご要望も聞こえてきています。平日の夜追加でレッスンを行うことを合わせて検討してます。まずは、新しい日曜日のレッスンの生徒さんの意向を聞きたいと思っています。新年を迎えて今年こそ運動する習慣を身につけたいと思っている方はいませんか？無理なく、しっかり運動することをお手伝いします。ご興味のある方は是非ご連絡ください。引き続き体験レッスンをやっています。中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛えて、100歳まで自分の足で歩ける心と体を作りましょう。体

楽しい三連休でした

三連休が終わりました。土曜日、日曜日はいつも通りグループレッスンがあり、楽しい時間を過ごすことができました。三連休なのに、ほとんど休んだ人がいなかったのは嬉しいです。今週から、土曜日に気功のレッスンを始めたので、土曜日は四コマ、日曜日は一コマでした。三連休前の木曜日から体験レッスンを全部で六コマ行いました。そのうち4人はすでに申し込みをしてくださいました。新しいグループレッスンを二つ空ける予定です。今回参加してくださった方の大半は近所もしくは西武新宿線沿線にお住まいの方でした。地元に根ざした教室にしていきたいという思いが少しずつ実現できています。生徒さんを分け隔てすることはしたくないですが、30代の方がお二方参加してくださいました。若い人が増えるとさらに活気が増して良い感じです。太極拳教室をやっていて嬉しいと感じることが二つあります。一つは生徒さんの成長を見ることができることです。姿勢が次第に良くなり、動きも落ち着いてくるのを見るとやっていることが無駄でないと感じます。もう一つは、色々な方と会うことができることです。以前の営業職の仕事でも、色々な人に会うことはできましたが、それは会社と

新しいグループレッスン開講のお知らせ

うちの教室では、参加希望者が何人か集まると、その方々の都合を聞いてできるだけ多くの生徒さんが通える日時にグループレッスンを開くようにしています。これまでに五つのグループができました。年が明けてから体験レッスンの申し込みが増えていて、すでに3人の生徒さんと体験レッスンを行いました。皆さん、教えている内容に興味を感じられて、申し込みをしてくださいました。この方々の希望を受けて、新しいグループレッスンを下記の通り開講することにしました。曜日： 毎週木曜日（週一回）開始日： 2025年1月30日日時： 9時半から10時45分 （慣れてきたら11時までにする予定）費用： 4週間ごとに6000円（時間延長後は7000円）入会金： 3000円定員： 6−7人いつも通り、基礎からしっかりとトレーニングを積んでいきます。いつまでもご自分の足で歩けるようになるために、一緒に足腰を鍛えませんか？ご興味のある方、ご連絡をお待ちしています。中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛えて、100歳まで自分の足で歩ける心と体を作りましょう。体験レッスンやってます。下記の

充実した日々

正月三が日が明けて以降、充実な日々が送れていて幸せな気分です。朝早くに起きて、2時間近くしっかりと自主練をします。気功をやり、基礎練習をやり、そして套路をやります。これは修行者として毎日最低限やりたいことなので、これが終わるとホッとします。朝練の後は、掃除です。家の前を掃いた後、トイレを掃除して、スタジオの床のモップがけをします。昔は掃除が苦手だったのですが、生徒さんを迎える場所を綺麗にして、気持ちよく教室にきて欲しいと思うようになり、苦ではなくなりました。朝ごはんを食べた後は、ペン習字をします。落ち着いた気分で字を書くことで、精神修養になります。まだまだ字は下手ですが、やっとペンを握り込む癖が緩んでいきました。太極拳の先生の癖に、ペンを握る手に力が入るのは本当に情けないです。午前中の残りの時間は、レッスンがなければ読書をすることが多いです。老子を毎日1章、読みます。その後、その週に読むことに決めた本を読んでいきます。時間に余裕がある時には、太極拳理論の古典に目を通すこともあります。昼前には、もう1日分の仕事をやった気分です。午後は、副業の仕事でやらなければいけないことを片付けて、その

脱力がなぜ重要か

冬、好きになった

シンガポールにいた頃、現地の人たちになぜシンガポールに住んでいるのかと良く聞かれました。シンガポールに住んでいる人たちは、日本の方がずっとすみやすいところだろうと考えているが故の質問でした。その当時は、寒いところが嫌だから、と答えていました。昔から冬は嫌いでした。寒いと体を動かすのが面倒になるし、着る物は増えるし。暑いのがあまり気にならない私にとって、暑さは我慢する対象ではなく、寒さは我慢の対象でした。昨年の2月に日本日本帰国して、10年ぶりに一冬を丸々日本で過ごしています。寒いなぁ、って感じないわけではないですが、それほど嫌だとは感じなくなりました。朝練のために毎朝早くにおきますが、布団から出るのが辛い、っていうのはありません。さっさと着替えて、練習場所に移動します。最近いいな、って思うのは、寒いが故に背筋がピンっとなるような気分になることです。なんとなく練習を始めるのではなく、よし、練習をするぞ、っていう覚悟ができるとでもいったら良いでしょうか。シンガポールという温かい国で練習を続けてきた私にとって、天候によって気合が入るっていうことはありませんでした。以前、冬を我慢して過ごしてい

信じるものは救われる

うちの教室は自分が予想していたよりもずっとうまくいっている、と思っていても、問い合わせがないとやはり不安になります。昨年の10月は絶好調、といっていいほど問い合わせが多く、グループレッスンをふたつ開講できました。11月、12月は、ひっそりと影を潜める、って感じでした。年末は忙しくて、新しいことを始める気分にもならないのだろうなぁ、って自分を慰めていました。新年になれば、きっとまた問い合わせが増えると信じて。新年を迎えて、早速問い合わせが入り始めました。今日現在で体験レッスンの申し込みが四つ。信じ続けてよかったと心から思います。昨年の3月に教室を開けてから、売り上げは順調に伸びているのですが、新規の問い合わせは本当に波があります。まさに陰極まれば陽に転じ、陽極まれば陰に転ずって感じです。自分のやっていること、提供している内容が必要とされているものだと信じて、今年も進んでいきたいと思います。体験に来てくださる方々がうちの教室を気に入ってくださって、本申し込みをしてくださると嬉しいです。今年の旧正月は1月29日。その前後から新しいグループレッスンを開くことを目指します。今年こそ、心身ともに健

年末の精神修養 - 胡麻豆腐作り

年末にお節料理に手作りのものを一品付け加えようと胡麻豆腐を作りました。精神修養も兼ねています。色々なレシピを眺めてみると、ネリゴマを使ってしまうもの、ミキサーを使ってしまうものなど手軽に作れるものがたくさんある中、精神修養なので、きっちりと胡麻から作ることにしました。材料は、胡麻400グラム、吉野葛150グラム、水2000mlといった感じです。ゴマが少し多すぎました。おそらく吉野葛と同じぐらいの量でもいけるのではないかと思います。まずは、胡麻を鍋で煎りました。いい香りが立ち上ります。それをすり鉢に移したのがこれです。前に作った時には、ラグビーの試合か何かを見ながらすりましたが、今回は部屋に籠って、一人静かにすることにしました。目標は2時間としましたが、時間は気にせず滑らかになるまでひたすら胡麻をすることに徹しました。太極拳と気功で精神が鍛えられたのでしょう、2時間もそれほど長く感じなかったし、静かな時間を過ごすことができてよかったです。2時間吸った胡麻に水を加えて伸ばしたものがこれです。母親が様子を見に部屋に入ってきた時、胡麻の香りがすごい、といっていましたが、部屋にいて作業をし続ける

「させてもらう」という言葉

2025年の目標の一つに、週に一冊本を読む、というのをあげました。それもあって、年初から移動の際には携帯を触らず、本を読むようになりました。三日坊主にならないようにしたいです。今年の一冊目は、本棚で眠っていた「気にしない練習」という本にしました。名取芳彦さんというお坊さんが書かれた本です。初めから挫折をしないように、読みやすそうな本をあえて選びました。その中に出てきた一節です。「『させてもらう』という言葉は謙虚でいいと思うようになりました。そして、人のために何かをしてやる、してあげるというのは傲慢な心の表れだと感じるようになりました」年明けでちょうど昨日からレッスンを始めたタイミングで、こんな言葉と出会えて初心を見つめ直せてよかったです。今回読書を目標に上げたのは、知識を増やすことではなく、自分を見つめ直すきっかけを読書が与えてくれると思ったからでした。教える立場に立つと、上から目線、といったらいいでしょうか、どうしても自分が持っている知識や経験を与えてあげる、といった思いになりがちだと思っています。ややもすると、教えてあげるのだから、敬いなさい、なんてことまでいきかねません。シンガポ

トライアルレッスンの感想③

気功のトライアルレッスンの感想、第三弾です。「佐藤先生の気功の指導は、調身・調息・調心の3要素を柱としています。リラックスした状態を作り、心身のバランスを整える事を目的としています。具体的な指導として、正しい立ち方、姿勢、重心の置き方などを学びながら、セルフマッサージを取り入れて緊張を和らげ、心身を整えます。これらが身体の内側のエネルギーと動きをよりスムーズにし、太極拳の学びにも相乗効果をもたらすように思いました。先生は理論的な説明を交えながら、その実践をわかりやすく説明してくださるので大変理解しやすく取り組みやすいと感じました。」気功のレッスンのシラバスを考える上で一番最初に決めたのが「調身、調息、調心」にそってやることを説明しようということでした。以前気功をやっていた時に感じたのが、何を、何のためにやっているのかが初めのうちはなかなか理解できたかったということです。理解せずに前に進むというには、良し悪しは別にしても、現代人にとってはなかなか難しいことだと思います。もちろん、「調身、調息、調心」自体がそれぞれ独立して成しうるものではなく、相互に依存しているものなので、この練習は「コレ

トライアルレッスンの感想②

気功のトライアルレッスンの感想、第二弾です。「まずは、10分間ただ立つだけのレッスンから始まりましたが、かかとが痛くなり難しいなと思いました。無意識に後ろに沿っているとの指摘と、足裏のマッサージのやり方とともに、重心の意識の持ち方は姿勢を直したいと思っている私の関心にあっていると思いました。その後、呼吸の仕方を習いましたが、心を落ち着ける時間だなと思いました。調心、調息、調身のお話がありましたが、身体の使い方から心を整えるというアプローチは具体的で分かりやすく自分でも出来そう気がします。」10分間、じっと立ち続けるというのは、日常生活ではなかなか経験のできることではないと思います。最近では、体罰に当たる可能性もあり、学生でも廊下に立たされることはそれほどないのではないでしょうか？できるだけ余分な力を抜いて、雑念を取り払って、立ち続けること、実は身体全体をリラックスさせるための近道だったりします。リラックスをすることのコツは、リラックスという要素を体に加えるのではなく、身体や心から不必要なものを引いていくことです。足し算ではなく、引き算です。太極拳の場合には、動くことに集中して、雑念を減

トライアルレッスンの感想①

この間ご紹介した通り、先日、気功のトライアルレッスンを行いました。参加してくれた生徒さんの感想です。「気功の体験レッスンを受けました。運動不足で疲れ易くなって不調が出始めた身体を何とかしなくてという思いで太極拳を習い、足腰を支える筋肉を動かすという基礎的な作業を積み重ねて来ました。いわゆる「体」の芯を作ってきましたが、それでも重い身体、ちょっと動かすと身体がグラグラして安定せずにいます。気功のレッスンでは動的とは別の観点からより深く内面からの基礎づくりを目指していると感じました。10分間正しい姿勢で立つというシンプルな課題から身体を保つことに集中し、久しぶりに「研ぎ澄ます」という感覚を思い出しました。小さいときに剣道を習ったことがあり、始まりと終わりには一分から数分程度の短い時間でしたが正座して「黙想」の時間がありました。そこでは無になる、精神統一することが目的でした。太極拳の気功も剣道の黙想も似ているなと感じました。太極拳は「動的の太極にある静的を含んで一と成す」のアプローチがより強そうだなと考えますが、どちらも「心技体」のバランスの上に成り立つことには変わりがないようです。先生が出

新年の始動

年末年始の行事も終わり、本日から通常通りの鍛錬を始めました。相変わらず欲がまとわりついていて、年末年始はかなりの暴飲暴食をしました。体重は間違いなく増えていますが、腰と骨盤周りが痛くなりました。食べすぎてお腹が固くなって、それが背中にも影響を及ぼしている気がします。何年かぶりに日本で過ごした正月だった、という要因を抜いても、いい加減に学びなさい、と自分に言いたいです。来年の正月は体の変調を来さない程度には抑えるようにしたいです。新春の鍛錬は、朝、いつもより早く目が覚めたので、長めになりました。気功はいつも通りやったのですが、無極功は通常の三倍。この長さは本当に久しぶりです。長く経っているためには、心が落ち着かないとできないと改めて感じました。「あとどれくらいだろう」と思い続けるとダメですね。「今ここ」に集中して、その積み重ねで時間が経っていうという感じにしたいものです。まだ体の調子が今ひとつなので、套路はちょっと短めにしましたが、2時間以上、たっぷりと練習しました。初日としてはまずまずでしょう。今年の目標の一つは、毎日練習する習慣を取り戻すことです。シンガポールにいたときは、他にやるこ

気功クラスのトライアルやりました

修行は続く - 謹賀新年

明けましておめでとうございます。旧年中はお世話になりました。本年もよろしくお願いします。新しい年を迎えて、今年は呉式太極拳教室「太極の小径」がどんな成長を遂げるのか、を考えてワクワクしています。昨年の3月に開校して以来、本当に良い生徒さんに恵まれてきました。生徒さんの数も申し分ありません。今年はさらに健康になることを実感していただけるようなプログラムを作っていきたいと思います。年末に、実家に帰りました。たまにはお節料理があっても良いのではないかと思い、作れるものは自分で作ろうと思いつきました。昆布巻き、黒豆煮、栗きんとん、胡麻豆腐が候補に上がりました。昆布巻きの身欠きニシンと黒豆は、戻すのに1日かかるのですね。何とか正月に間に合いそうです。思いの外大変だったのが、栗きんとんです。金時芋の裏漉しがあんなに大変だとは思いませんでした。お芋二つを裏漉しするのに要した時間が1時間半。初めのうちはなんてことを始めてしまったのかと後悔すらしました。だんだん慣れてきて、心が落ち着いてくると作業を楽しめるようになってきて、辛さが薄らいでいきました。こうやって日常生活も修行になっていくのだと感じました。

楽しい教室

呉式太極拳教室「太極の小径」の初めての年末です。無事ここまでこられてよかったです。良い生徒さんに恵まれて、本当に楽しく教室を運営しています。本当に幸運だと思います。最終レッスンを終えた後、生徒さんに年末の挨拶をお送りしたら、こんな返事が返ってきました。「本日もレッスン、更にサプライズお茶会をありがとうございました皆様おっしゃる通り、佐藤先生でなければ太極拳を続けられなかったと思います。こちらこそ感謝しております。覚えは悪いですが(笑)楽しんでやってますのでまた来年も先生、皆様よろしくお願いします」楽しんでやってもらっている、っていうのは本当に良かったです。日常生活で十分きつい思いはしていると思うので、せめて教室に来た時ぐらいは日常を忘れてもらって、太極拳に楽しく集中できる環境を提供しようと努めています。年末年始、新しく何か始めてみようかな、とお考えの方、心と身体をリラックスさせるための太極拳はいかがでしょうか？体験レッスンは随時やっています。まずは下記からお問い合わせください。ブログを読んでくださっている皆様が良い年を迎えれることを、お祈りいたします。1年間、ありがとうございました。中

套路ができるようになるまで⑦(修正版)

太極拳体操から太極拳に移るためには、単なる身体の動きを追いかけることから卒業する必要があります。太極拳は、身体の外に現れる動きだけを鍛えるのではなく、内面を鍛える必要があることから、「内家拳」と呼ばれるます。① 基礎体力をつける② 他の人について、動きを真似ることができる③ 他の人と一緒に、他の人を極力見ないで動くことができる④ 自分一人で動くことができる⑤ 動きをより正確にするために、修正を加える⑥ 心を落ち着け、身体を十分にリラックスして動くことができる⑦ 推手ができるようになる⑧ 色々な理論を理解する頭の中で次の動きは何か、次の動きで気をつけなければいけないことは何か、などを考えているうちは、なかなか心を落ち着けることはできません。心を落ち着けていくためには、頭を使わなくても、勝手に身体が動く、ぐらいにならないといけません。そのためには繰り返し練習をするしかありません。頭を使うと肘や手首に力が入りやすくなるそうです。頭への依存を減らすことで、身体に入る力を減らしていくことができます。套路に集中するために、目の前に戦う相手を想定して動きを行っていくことも、雑念を産まないためには有効

年内のレッスン全て終わりました

本日で年内のレッスン全て終わりました。3月に教室を開校してから10ヶ月です。予想していなかった成果に正直驚いています。日曜日は午前中に一つクラスがあっただけだったので、レッスンが終わった後、打ち上げとしてお茶をご一緒いただきました。レッスン中はあまり雑談に花が咲きすぎないように気をつけているので、太極拳と関係のない話をあれこれとするのは新鮮な感じです。現在までに開設できたグループレッスンは五つ。この数も想定外でしたが、一番嬉しいのは、習い始めた人で途中で辞めてこなくなってしまった人がほとんど出なかったことです。シンガポールで教えていた時の経験では、ひどい時には3ヶ月後にはかなりの人が抜けてしまったこともありました。うちの教室に通い始める人は、思うに、もともと健康になるために何かをしたいと思っている人がほとんどだと思います。レッスンに通ってくださる中、健康になれるための何かをうちの教室が提供していると感じてもらえたことが続けてくださっている大きな理由だと感じます。色々と気をつけてはいますが、一番はしっかりと足腰の強化を図ることです。問い合わせや体験レッスンの申し込みが多いわけではありませ

年内最後の土曜日

2024年最後の土曜日です。うちの教室では土曜日が一番忙しく、本日も四つのレッスンを行いました。朝9時半から午後4時ぐらいまで、結構な長さの時間になりました。朝9時半からのレッスンは、一番古株の生徒さんたちです。全員参加してくれました。いつも通りの準備運動を行なって、前回学んだ「雲手」の復習をしました。うちの教室の108式套路のパート1（最初の三分の一）では、この動きが最後になります。一通り復習した後、最初からここまで参加者全員で行って本年の締めとなりました。この間のブログでも書きましたが、ここまでできるようになった生徒さんを見るのは本当に嬉しいです。朝11時からのレッスンは初めて2ヶ月目の比較的新しいクラスです。風邪が流行っているようで、インフルエンザでお一人お休みでした。套路を初めてまもないので、それほど進んではいません。頻繁に出てくる動きの一つ「単鞭」を学びました。初めはなかなかうまくいかなかったのですが、時間をかけてゆっくり確認していたら徐々にできるようになってきました。お昼を食べて、午後のレッスンは1時からです。このクラスは2番目に古株のグループです。残念ながら二人お休みでし

瞬間没頭状態に入る技術

すでにご紹介した古東哲明氏の「瞬間を生きる哲学」から学んだことをひとつご紹介します。過去にとらわれない、将来のことをあれこれと考えない、「今ここ」、瞬間に没頭する状態に入るための技術として、「超スロー歩行」というのが紹介されています。太極拳をやっているものとしては、非常に興味深いことです。「背筋を自然にすっと伸ばし、前方を見ながら、右足をゆっくりあげる。七秒ほどかけ十五センチほどの高さ上限に、前方へ静かな弧を描く程度の速度である。空間をそっと切るような感覚を足に感じてみよう。。。（歩いていることの）繰り返しをしているうちに、歩いているという感覚はなくなる。体の中が空っぽのような状態になるはずだ。体の中にぎっしり何かが詰まっているような日常の身体状態では、バランスが取れないからだ。。。まるで雲の上をふわっと浮いているような体感をえたら、しめたものだ。時が垂直に流れ出す。瞬間没頭、瞬間集中度は頂点に達していることになる。過去から現在を通過して未来方向へと流れると思い込んでいるあの、幻影の時間意識がまさに幻影の流れであったことも、思い知らされるはずだ」古東氏が紹介している歩き方は横に置いて、

久しぶりに本を読んで感動しました

年末を控え、今年できたこと、出来なかったことを色々と思う機会が多くなってきました。太極拳の練習はしていないわけではないけど、自分を成長させるために十分かというとまだまだだなぁって感じです。あまり否定的な方向に思考を向かわせたくはないですが、読書は全く思うようにはいきませんでした。そんな中大きな救いになったのが、最近読み終わった本です。古東哲明さんの「瞬間を生きる哲学」という本なのですが、久しぶりに読み終わった後、感動をしました。自分自身、「哲学」に興味がないわけではなかったのですが、自分の頭の中で理解しきれないことが主な原因で、言葉遊びのような感じを抱いてきました。この本の内容は、著者が冒頭に述べている通り、「今この瞬間のなかにすべてがある。少なくとも大切なものは全部で揃っている。人生の意味も、美も生命も愛も永遠も。なんなら神さえも。だから瞬間を生きよう。先のことを思わず、今この輝きの中にいよう」ということを理解してもらうことだけを追い求めています。なぜ、瞬間を生きることができないのか、瞬間を生きることができるようになるためにはどうしたら良いのかを、わかりやすく説明してくれています。今

ついに到達！

先日も書きましたが、一番最初に開設したグループレッスンの生徒さんたちが、108式套路のパート1を終了しました。人数が多くなって教室が活況するのは当然嬉しいですが、生徒さんの進捗を感じられること以上に嬉しいことはないです。108ステップある108式套路、パート1には32ステップあります。この先は繰り返しも多くなっていくので、全体の半分ぐらいの動きをすでに習ったことになります。パート2は方足立の動きが多くなるのでバランスを取るのが最大の挑戦になりますが、引き続きのんびりと進めていきたいと思っています。現在開設している五つのグループクラス、全て套路を教え始めました。一番よく聞く感想は、「覚えられない」ということです。復習用のビデオを用意したり、前回の動きを復習してから套路の練習をするようにしたりと色々と工夫をしてはいるのですが、中々覚えられないというのは皆さんに共通の悩みのようです。初めのうちは、覚えなくても良いですよ、とお話ししているのですが、やはり自宅で自分自身でできないのは気になるようです。普段ゆっくり動くことは中々ないと思うので、まずはゆっくり動くことに慣れてもらうことが先決だと思っ

同門からのメッセージ

先日のブログで紹介しましたロンドンから学びにきてくれた同門が帰国に際して感想を送ってくれました。参加してくれたグループレッスンのメンバーにも少なからずいい影響がありました。他のメンバーは、彼がいなくなってしまって、套路の練習をする際に参考にできる人が減ってしまったため、不安に感じている様子が感じられました。ロンドンは遠いですが、いつか彼の教室に訪問する機会を作りたいと思います。「去年、ロンドンで呉式太極拳を学んでいる私は日本に行く先輩のために佐藤先生の教室を見つけました。日本に陳式と楊式太極拳の教室は多いんですが、呉式の教室は少ないそうですね。残念ながらタイミングが合わなくてその先輩は佐藤先生と会えなかったですが、自分が今度日本に行く時に必ず佐藤先生の教室を訪ねようと思っていました。今年仕事を辞めたので、自由な時間があるうちにいつも出張で行っていた日本に長く滞在してみようと決めました。9月末に日本に到着してすぐ佐藤先生に連絡して自分の事情を説明しました。佐藤先生は丁寧に返信してくださりお互いの理解のために個人レッスンを提案してくださいました。呉式太極拳の今までの発展は複雑なので、同門の

一歩一歩

太極拳の習得に終わりはないのですが、生徒さんのモチベーションを上げるために、マイルストーンを作っています。うちの教室でメインに教えているのは、108式套路です。文字通り108の動きを学んでいきます。週2回レッスンを受け続けて、とりあえずできるようになるのに1年半から2年かかります。1年半先を夢見て学び続けるのはなかなかしんどいので、108式套路を三つのパートに分けて教えています。今年の4月、一番最初に開設したグループレッスンの生徒さんたちがパート1の終わりが見えるところまで辿り着きました。一つ目のゴールに辿り着くまでに学ばなければいけない動きは後一つ。最後の「雲手」という動きは中々難しいものですが、なんとか年内には終わりそうです。生徒さんの健康に与しようと始めた太極拳教室。生徒さんたちの進歩を見られるのは本当に幸せです。このグループは今月で9ヶ月目。スクワットでしゃがんだ姿勢も大きな修正はいらなくなりました。何よりも一人もドロップアウトすることなく9ヶ月間続けてくれたのは本当に嬉しいです。うちの教室のように、小さいグループでレベルごとにレッスンを設定していると、生徒さんが辞めて、だんだ

英国からの参加してくれた同門

前にも書きましたが、ロンドンで呉式太極拳を学んでいるVinscentさんという方が10月ぐらいからうちの教室に通ってくれていました。同じ流派だとは言ってもかなり違うところもあり、何を教えたら良いのかかなり迷いました。本人の希望を汲んで推手をそれなりにやりました。彼の套路を見ていて、足腰の基礎がそれほど強くないと感じたこともあり、うちの教室の特徴でもある基礎練習をかなりしっかり教えました。個人レッスンに加えて、ちょうど套路を学び始めたグループレッスンがあったので、それにも参加してもらいました。套路の違いや教え方の違いを感じてもらうのが目的です。グループレッスンの他の参加者は、自分たちよりも長く太極拳をやっているVinscentさんの動きを参考にし、また目標にもしていたようです。少し前に、Vinscentさんの帰国が決まったと発表した時、自発的にカードを書いて最後の日に渡そう、ということになりました。立体的な作りになっていて、選んだ生徒さんのセンスが感じられます。他の方々も色々と工夫を凝らしてくださり、楽しいカードになりました。にこやかにお互いに楽しく過ごせたことを語り合う一コマです。ロン

今年のご褒美と来年への投資

お昼、美味しいご飯を食べながらお酒を飲んでいい気分になっていたため、清水の舞台から飛び降りるような買い物をしてしまいました。精神修養の一貫として、そして何よりも綺麗な字を書けるように、4月ぐらいからボールペン習字をやっています。やり始めた当時、やる気を出すために、講座を最後まで終了したら、高級万年筆を買おうと心に決めていました。新宿に行って、ご飯を食べた後、ちょっと用事があって、京王デパートによりました。ここには伊東屋さんという昔から使っている文房具屋さんがあります。万年筆もボールペンも色々と展示がしてあって、行くと欲しくなるので昔から危険な場所ではありました。昨日は、ランチが楽しく、美味しくでいい気分になっていたこともあり、自分へのご褒美に何かを買おうかな、っていう気分になっていました。初めに目についたのがこちらでした。写真だと今ひとつですが、オレンジ色がとても綺麗なボールペンです。今使っているものはそれほど高くなく、重さも軽く、どうしても握り込んでしまうことが多くてなんとかしたいと思っていました。持ってみるとしっくりと来て、とてもいい感じ。書いた感じもとても軽くいつもよりも確実に筆

健康第一

昨日、新卒で入った会社の大先輩（Iさん）とお昼をご一緒させていただきました。二人だけでお目にかかるのは本当に久しぶりで、のんびりとお昼をいただきながらあれこれと話をしました。当然！私の近況報告は太極拳教室になります。最近の教室の様子などをお話ししました。Iさんは、74歳。でもまだまだお元気です。山登りに行かれたそうです。調子よく登りきり、そこで周りでトレイルランをやって颯爽と走っている若者に触発されて、下りを勢いよく走られたそうです。下りは、上りよりも転倒のリスクも怪我をするリスクも確実大きいです。膝に過度の負担がかかって、膝を痛められたそうです。痛めた膝でゴルフをやったら、思いもよらないところで膝に力が入らなくなり、ボールが明後日の方向に飛んでいったそうです。色々と話している中で、Iさんも健康でいることが何よりだよなぁ、と話されました。膝の正しい使い方を覚えて、鍛え直すと良いですよ、とお話しすると、真面目に教室に通うことを検討する、と言ってくださいました。Iさんのご自宅は横浜方面なので、本当に実現するかは未知ですが、うちの教室の価値を理解していただけただけで嬉しい気分です。ここ数週間

ところ変われば名前も変わる

本日のレッスンの時のことです。今日は扇通背を教えていました。うちの教室では108式等ろを三つの部分に分けて教えているのですが、そろそろパート1も終わりに近づいてきました。パート1の終わりまで新しい動きはあと二つになりました。始めてから9ヶ月目、習っている生徒さんも太極拳をやっている、っていう気分に段々となってきたのではないでしょうか。うちの教室で教えている扇通背は、最後のところで顔の前で左右の親指と人差し指で三角形を作ります。両方の親指が底辺、左右の人差し指が斜辺になります。本来は腕全体の開き方が扇を開くような感じになるためにこの名前が付いたと説明をしました。ある生徒さんが、「これっておにぎりみたいですよね」って話をしたのをきっかけに、参加していた生徒さんの頭の中から扇は消え去り、この技はおにぎりと結びついてしまいました。そうやって色々と工夫してくれて動きを覚えてくれるのであれば、特にこだわる必要はないように感じます。シンガポールで教えていた時も、搂膝拗步（ロウ・シィ・アオ・ブゥ）を中国語ができない方がRucy and Albertと呼んでいました。別のレッスンでは、基礎練習を一通り終

教室運営で困ること

まだまだ駆け出しの教室で色々と問題はありますが、一番困るのは自分の代わりがいないことです。教えてられるのは自分一人。自分が病気になったり、怪我をしたりすると教室を閉めざるを得ません。家族経営でお店をやっているところは多かれ少なかれそうだとは思いますが。うちの弟のソーセージ屋もソーセージの作り手は弟一人なので、彼に何かあったら店はやっていけません。今週は、かなりヤバい状況でした。月曜日の朝、なんだか喉が痛くて目が覚めました。前の日に水分の補給が足りなかったかな、と思い、慌てて温かいゆず茶を飲んで喉を潤しました。喉の痛みはなんとか取れて、ことなきを得ました。火曜日は、朝から夜遅くまで外出だったのですが、日中はかなり暖かく汗をかくほどでした。もともと弱り気味の体にそんなことが重なったので、帰宅した頃にはとてもだるかったです。水曜日はレッスンが三つある予定でした。火曜日に寝る前、水曜日をお休みにしようかと迷いましたが、自分の体の回復力を信じて、ダメなら朝イチでお休みのメッセージを送ることにしました。水曜日の朝、なんとか復活して、そのままレッスンができました。このところ、暴飲暴食もあり、体が悲鳴

会員向けサイト作ります

生徒さんの人数も増えてきて、ちょっとしたコミュニティになってきました。嬉しい限りです。お互いの情報交換がよりスムーズにできるように会員向けのサイトを立ち上げることにしました。今までは、情報の伝達はLineを使っていました。お休みなどのレッスンに関する情報、参考になりそうな動画などはLineで配信してきました。レッスンの教材、套路のステップの一覧や、動きの説明、復習用のビデオはGoogleドライブを共有することで提供をしてきました。人数が増えてきて、扱いが煩雑になってきたので、思い切って会員向けのサイトを作って情報共有の方法をきれいにします。緊急の連絡は引き続きLineを使いますが、そのほかの情報提供は可能な限り会員サイトで行っていきたいと思っています。このサイトでは、生徒さん同士も会話ができる仕組みが用意されているので、教室から生徒さんへの一方通行の情報提供ではなく、いろいろな立場から皆さんの役に立つような情報が提供されるような場になってくれるといいなと思っています。ほぼ作り終わったのですが、ファイルのアップロードがうまくできないため、現在開発ツールの提供元のWiX社に技術サポートを依

5キロ走ったの、何年ぶりだろう？

太極拳を始める前は、自転車レースにも出ていたし、フルマラソンも走りました。その頃は、膝を痛めていたことが結構ありました。本格的にレースに出ることをやめ、トレーニングもやらなくなって、何かの拍子に練習を再開すると、たいした距離を走っていなくても、膝に痛みを感じました。痛みは、体がその動きをすることに準備ができていないよ、もしくは、何かが正しくできていないよ、というメッセージだと思っていました。足腰の基盤は、太極拳をやっているので全く問題はないと思っているのですが、太極拳では鍛えられないもの、それは心肺機能です。正月前に前回の出張で増えた体重を落としたいということと、最近心拍数が昔に比べて高めなことが理由で、ジョギングを始めました。まずは長い距離をゆっくり走ることで基盤を作ることを目的にしました。心拍数を上げるのではなく、少しでも長い時間走っていられるように、スピードを上げないことを意識します。うちの近所にはちょうど一周1キロの周回コースがあるので練習をするにはいい環境です。今日も2週目ぐらいでやめたくなりましたが、とりあえずもう一周走ろう、と気分を入れ替えて続けたら、久しぶりに5キロ走る

12月開講のグループレッスン

すでにご案内の通り、12月14日から新しいグループレッスンを始めます。現在、サインアップ済みの方が二人、体験レッスンをご希望の方が二人います。まだ定員まで余裕がありますので、ご関心のある方は、ぜひご連絡ください。時間は、14時半から15時45分までです。先日、ある生徒さんが手足の冷え性がきついという話をしてくれました。冷え性対策には、ゆっくりお風呂に入ること、運動をすることがいいそうです。寒くなるとただでさえ身体を動かすのが面倒になります。定期的に運動ができるような場に身を置くのは、冷え性対策の一つです。この生徒さんとは個人でレッスンを行ったのですが、指先に意識を持つように指導して身体を動かしてもらっていたら、最初は冷たかった指先も徐々に暖かくなりました。意識をすることで気が指の先まで届きやすくなったのだと思います。寒い季節は、なかなか新しいことを始めようという気にはならないかもしれませんが、信念を健康で迎えるために、運動をする習慣を身につけてはいかがでしょうか。ご連絡お待ちしています。中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛えて、100

套路ができるようになるまで⑥(修正版)

一人での套路の練習と並行して行うことになりますが、ある程度動きが頭に入ったら、それを正確にするために修正を行なって行きます。① 基礎体力をつける② 他の人について、動きを真似ることができる③ 他の人と一緒に、他の人を極力見ないで動くことができる④ 自分一人で動くことができる⑤ 動きをより正確にするために、修正を加える⑥ 心を落ち着け、身体を十分にリラックスして動くことができる⑦ 推手ができるようになる⑧ 色々な理論を理解する何かを習っていく過程では、教えてもらったことを自分なりに解釈して理解をすることになります。その解釈が正しいとは限りません。思い込みって怖いもので、一度自分で下した解釈は外からの力が加わらないとなかなか治せません。人に指摘されなくても自分でおかしいところに気づいて、修正ができるようになれれば一人前、という話を聞いたことがあります。なんかおかしいぞ、と気づくことはそれほど難しくないのですが、何がおかしいのをきちんと把握し、原因を考えて、修正を行うには、一つ一つの動きを十分に理解している必要があります。修正の前にある程度までは覚える事を優先するのは、覚えていないものを治す

暖房を入れました

少しでも快適に身体を動かして貰おうと色々と工夫しているのですが、温度管理は特に気を使います。人によって感じ方も違うし、外から来る人（生徒さん）と部屋の中にずっといる人（私）でも感じ方が違います。部屋に入ってきたばかりの時と、身体を動かし始めた時でも温度の感じ方は変わります。昨日から一気に冬になったような気分でした。水曜日はいつも通り、朝からグループレッスンが二つ、午後個人レッスンが一つ、夜にグループレッスンが一つありました。午後の個人レッスンまでは寒いといってもまだそれほどキツくない感じだったので冷房は入れませんでした。夕方になってさらに気温が落ちた感じがして、暖房を入れようかと迷っていたのですが、生徒さんが寒い外から来ることを鑑みて、今季初、暖房のスイッチを入れました。用意はすでにできていたので、電源を指して、ボタンを押すだけです。クーラーを使うこともできるのですが、うちの教室ではガスヒーターを使っています。昔建てられたうちで、壁にガスのコンセントがいくつか用意されています。ガスヒーターはあっという間に温まるので嬉しいです。これから本格的に寒くなります。寒くなるのを言い訳に身体を動か

減量します‼️

バンコク、シンガポールへの出張およびその移動中での爆食いで体重が増えました。帰国して1週間経っているのにまだ落ちる兆しが見えません。加えて、昨日岐阜に出張した際に、名古屋で食べた味噌煮込みうどん、これの影響もあって、今朝は血圧がかなり高めでした。このままではやばい。このまま年末、正月を迎えると本当に体重が落ちなくなる、血圧ももう少し下げたい、ということで、ダイエットをすることにしました。とりあえず年末までに2キロ落としたいと思います。出張で急激に増えたものなので、食事制限をして、運動量を増やせばそれほど問題はないと思っています。来年の3月末までにさらに2キロ。このぐらいまで落とせば、健康診断でぶつぶつ言われることもなくなると思います。早速アプリを携帯にダウンロードして、食べた物を記録するようにしました。運動も記録します。定期的に自分の体の数値をチェックしていると、変化に気づくことができて良いです。今回は、このままではまずいよ、というシグナルでした。悪い数字が出ても、悲観する必要はないです。改善のためのきっかけだと思えばいいです。誰かに宣言しないと、続かない可能性もあるのでこうしてブログ

套路ができるようになるまで⑤(修正版)

だんだんと自分の套路に自信がついてきたら、自分一人で動くようになれることが、一つ目の大きなマイルストーンになります。ここまで来て、やっと套路を「覚えた」と言えるでしょう。① 基礎体力をつける② 他の人について、動きを真似ることができる③ 他の人と一緒に、他の人を極力見ないで動くことができる④ 自分一人で動くことができる⑤ 動きをより正確にするために、修正を加える⑥ 心を落ち着け、身体を十分にリラックスして動くことができる⑦ 推手ができるようになる⑧ 色々な理論を理解する108式套路を習い始めてからこのレベルになるまで、2年近くはかかると思います。一人で動くことができるようになるには、練習しかありません。それも、レッスン会場での練習ではなく、自分個人の自主練習です。周りに人のいない状態で、音楽を流して、それに沿って体を動かして行きます。音楽はかけない方が良い、という方もいらっしゃいますが、動きで大きな抜けがないか、不必要な繰り返しをしてないか、を確認するためには、音楽とインストラクションがあった方がやりやすいです。完全に覚えるためには、それらもない方が良いのですが、将来の課題としておいて

次回のグループレッスン募集決定

おかげさまで、10月に募集をした二つのグループレッスンは、定員に達しました。参加してくださった生徒さん、本当にありがとうございます。次の募集は、来年の1月に行う予定でしたが、すでにお二方すぐにでも始めたいという方がいらっしゃるので前倒しして募集をします。開始日： 12月14日（土曜日）時間： 14時30分頻度： 毎週土曜日費用： 6000円（4週間毎）入会金： 3000円定員： 6名いよいよ寒くなってきて冬到来という感じです。寒くなるとどうしても体を動かすのが面倒になってきます。健康を維持するためにも、しっかり体を動かす習慣をつけませんか？太極拳の動きは無理のない、比較的不可の軽めの運動ですので、習慣として続けやすいと思います。どんなことをやっているのか、まずは体験レッスンにいらしてみてはいかがでしょうか。体験レッスンは個人レッスンの形式で行なっているので、ご都合のよろしい時間帯をお教えください。ご連絡お待ちしています。中野区鷺ノ宮の太極拳教室です。呉式太極拳を基礎からしっかり教えています。きちんと足腰を鍛えて、100歳まで自分の足で歩ける心と体を作りましょう。体験レッスンやっ

楽しい教室 ー 仮装大会

土曜日の午後のレッスンでの出来事。前回のレッスンの時に、ある生徒さんがお母さんに太極拳のウェアを作ってもらったことがわかりました。ご本人は恥ずかしくて着たくない、というのですが、私も含め、他の生徒さんは是非ともみてみたい、ということで、ちょっとアイデアを出しました。ハロウィンは終わってしまったけれど、仮装大会をやろうということにしました。ご自身だけでなく、みんなもいつもと違う格好をすれば、この生徒さんも恥ずかしさは薄れるだろうという発想です。そして、仮装大会レッスンの当日がやってきました。レッスン後の集合写真がこれです。一番左の背の高い女性がお母様に服を作ってもらった生徒さんです。とっても素敵な服で、普段着としても十分に着られると皆さんほめていました。私は、シンガポールにいた時にもらった表演服をきました。黒、ピンクとこの黄色でどれを着るか迷ったのですが、黒だと真面目すぎるし、ピンクは白っぽい淡いピンクだったので、強いインパクトを狙って黄色にしました。なんだか怪しい人に見えます。圧巻は、私の隣にいるキョンシーです。ここまで乗ってくれるとは思いませんでした。それに合わせてみんなでキョンシー

ついに30人達成‼︎

昨日、体験レッスンに来てくださったかたが、サインアップしてくださいました。これで生徒さんの数がついに30人に到達しました。30人は、来年の3月までの目標だったので、かなり早めに達成できました。長年営業として働いてきましたが、こんなに前倒しできたことは記憶にありません。通ってくださっている生徒さんに本当に感謝です。これまでに開設したグループレッスンは全て定員に達しているので、12月の半ばから新しいクラスをもう一つ開けることにしようと思っています。今週末と来週末にもう一人ずつ体験レッスンが入っているので、そのうち一人でもサインアップしてくだされば、開設することにします。出張中に何度も考えたのは、副業を今のまま続けながら受け入れることのできる生徒さんの上限です。体力の限界を超えない範囲での上限と、無理のない範囲でできる範囲の上限、どちらも考えました。まだまだ先の話なので、心配する内容ではないし、そもそも、今は好調でも何が起こるかわかりません。今日体験に来られた生徒さんに、もっとSMSを使って簡単に見つかるようにすれば、さらに生徒さんが集まるのに、と言われました。うちのホームページに辿りつくの

出張終了

先週の水曜日の夜から副業の関係で出張に出掛けていました。それもあって、ブログをなかなか更新できませんでした。生徒さんが多くなってきて、休まずに通ってくれているので、教室を閉めるのに後ろめたさを感じます。今、うちの教室は週に一度のレッスンの生徒さんが多いので、1週間レッスンを休むと、レッスンの間が2週間になってしまいます。今週末からレッスンを再開しますが、少しずつ思い出してもらえるように丁寧に教えたいと思います。今回は、バンコクとシンガポールへの出張でした。バンコク行きは、水曜日の夜のレッスンが終わった後の夜行便でした。正直いって、もう若くないと感じました。木曜日は打ち合わせの連続でなんとか乗り切りましたが、終わった後のぐったりとした感じはかつて出張を繰り返した時には感じたことがないような疲れでした。シンガポールでは、同僚と一緒にカンファレンスに参加しました。東京にいる時にはなかなか直接話すことができないので、色々と情報交換ができ、最新の話題を聞くことができてよかったと思います。出張している間にも、教室に対する問い合わせが2件ありました。帰国したら早速体験レッスンをすることになっています

バンコクでも太極拳は盛んです

太極拳だけでは足りないと思うもの

太極拳を始めてからぼちぼち10年になります。もっと長いことやられている方もたくさんいるのでまだまだ若造です。太極拳は、足腰も鍛えられるし、心を落ち着かせることもできます。良いことが色々あるのは自分の経験からもわかります。姿勢も良くなったし、余分な力を抜くこともできるようになりました。太極拳を始める前に、自転車レースに出ていた私からすると一つ足りないことがあります。心肺機能の強化です。太極拳をやっている時は、動きがゆっくりなので汗をかくことはあっても、心拍数が上がることはあまりないと思います（すみません、測ったことがないので本当かどうかはわかりませんが、少なくとも息が苦しくなるほど心拍が上がることはありません）。自転車のトレーニングをやっていた時には最大心拍数をどこまで上げることができるかを知るためにひたすらペダルを漕いでいました。そんな名残があるのでしょうか、毎朝血圧と心拍数を測っていて、心拍数の値が昔に比べて高めなのが気になっています。少し心肺機能を鍛えるトレーニングをしようと思って、夏の暑い盛りにジョギングシューズを買ってジョギングを始めました。今年の夏は特に暑かったのもあって、正

スピーカーを買いました

今まで套路の練習をするときは、私が、1、2、3と掛け声を繰り返してを行ってきました。それぞれの番号に対応した動きがあり、動きをきちんと把握してもらうためにはその方が良いとの判断です。シンガポールで教えていた時には、先代の師匠のインストラクションに音楽をかぶせたものがありました。私もコピーは持っているのですが、今までは使ってきませんでした。動きをしっかり覚えてもらう、というのも一つの理由ですが、もう一つは、このインストラクションが日本語でも中国語でもなく、広東語だからでした。広東語のインストラクションを理解してもらって、きちんとついていくのは難しいのではないか、って思って躊躇してきました。先週、個人レッスンで来られた方に、試しに広東語のインストラクションと音楽に合わせて套路をやってみてもらいました。私が、ところどころで日本語で動きを言うことで、ついてくるのはそれほど問題はなさそうでした。感想を聞くと、いつもよりも落ち着いてゆっくりできた、と言う話をしてくれました。普段教室で使っている中国語の単語に近い発音で、繰り返し出てくる単語についてはいくつか拾えたようでした。案ずるより産むが易しなの