弱点だらけの男が史上最強を目指し日々筋トレ、日々研究する姿を記録したブログだ‼︎読めば分かる！読んで下さい...
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン3をお届けします。 8月10日から10月7日の実績 減量スケジュール修正 現在の八べぇ 10月7日から10月30日の実績 今後の減量方法 総括 その他の記事はこちら 前回の「減量辛いよ」あらすじ 9月4日から10月7日の約1ヶ月間で体重2キロ体脂肪率を1.6%落とし大成功の1ヶ月間であったが、筋肉量も0.2キロ落としてしまったため筋肉量を落とさずに脂肪だけ減量することを誓うのであった。 hativebootcamp.hatenablog.com hati…
Tバーロー あなたの広背筋に効く⁈コツややり方など詳細解説‼︎
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回はフリーウェイト種目でありながら起動が安定して広背筋を意識しやすいTバーローについて記載します。 ベントオーバーローなどと比較するとやっている人も少ないようですが広背筋に集中しやすいのでオススメです。 この記事はこんな人にオススメ 鍛えられる部位 Tバーローのやり方 使用する器具 使用するグリップ フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 Tバーローがオススメな理由 ①起動が安定している ②自然な負荷を掛けることが出来る ③高重量を扱いやすい Tバーローのポイント ①背中は曲げない ②引く位置はおへその少し下 ③肩甲骨を寄せ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 宮沢ケイン 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「職場でも 筋肉キャラで いるけれど 腰が弱くて 重いと持てぬ」 作者 宮沢ケイン 明治、大正にかけて活躍した、日本の詩人、童謡作家。 雨にも負けず風にも負けず雪にも夏の暑さにも負けぬパーフェクトボディーを持ち...で始まる「雨ニモマケズ」が代表作。 日本語は怪しいが英語は流暢で非常にいい発音で「21」と…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は背中のトレーニングで痛めてしまった広背筋を温泉に入ることで治療出来るか自身の体を使って検証してきましたので記載します。 痛めた部位 入浴する温泉 いざっ入浴! 湯上がり1時間後 総括 その他の記事はこちら 痛めた部位 写真の赤線部分、左の広背筋を痛めてしまいました。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 ヤセ杉謙信 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「減量期 商品裏の カロリーと 成分表を じっと見つめる」 作者 ヤセ杉謙信 戦国時代に越後国など北陸地方を支配した武将・大名。
三角筋肥大 しない 停滞期を乗り越える肩トレメニューと取り組みを紹介!!
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は八べぇが大きくて丸い三角筋、メロン肩を目指して実践しているトレーニングと経過について記載します。 最近は肩のトレーニングが流行っているので悩んでいる人も少なくないのではないでしょうか。 三角筋とは 三角筋の比較 三角筋の目標 三角筋の現在の取り組み ①三角筋全体のボリューム不足の解消 ⅰ.セット中に重量を変える ⅱ.週2回トレーニング ②三角筋後部の重点的な発達 ③左右差の解消 現在の三角筋トレーニング 日曜日のメニュー サイドレイズ バーベルショルダープレス ライイングリアレイズ ワイドグリップアップライトロー イ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 ムラ西とおる 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「血走った 目で見つめる ヘソ出しの 露出の高い スポブラの女」 作者 ムラ西とおる 2種目掲載。 日本のアダルトビデオ監督、実業家。 自身の半生を基に作成された「全裸筋肉」は大ヒットしシーズン2が作成されている。 「死んでしまいたいときには下を見ろ、俺と下腿三頭筋がいる。」という名言も有名。 解説 ジ…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 吉田健康(よしだけんこう) 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「あな痛し ダンベル転がり 足小指 挟んで潰す ショルダープレス」 作者 吉田健康(よしだけんこう) 2種目掲載。 鎌倉時代末期から南北朝時代にかけて活躍した官人、歌人、随筆家。健康法師と呼ばれることもある。 健康で元気いっぱい、テンションが高いことで有名。 代表作の「つれぇつれぇ草」は筋…
ケーブルプルオーバー 筋トレ マンネリ広背筋に効かせるコツを公開‼︎
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は広背筋と大円筋に新しい刺激を入れるケーブルプルオーバーについて記載します。 背中といえば引く動作というイメージの方も多いと思いますがケーブルプルオーバーはちょっと違います。 この記事はこんな人にオススメ 鍛えられる部位 ケーブルプルオーバーのやり方 使用するアタッチメント フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 ケーブルプルオーバーがオススメな理由 ①背中に新たに刺激を入れることが出来る ②軽い重量で効かせることが出来る ③負荷が抜けにくい ④広背筋の意識がしやすい ケーブルプルオーバーのポイント ①肩甲骨を寄せる ②肩…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 マッチョ・デラックス 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「飲み過ぎた 空きっ腹飲んで 吐き気する プロテイン酔い と朝涼や」 作者 マッチョ・デラックス 日本のコラムニスト、タレント、女装家。
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン2をお届けします。 前回の「減量辛いよ」あらすじ 8月10日から9月4日の実績 減量スケジュール修正 現在の八べぇ 9月4日から10月7日の実績 現在の摂取カロリー 腹筋強化月間 総括 その他の記事はこちら 前回の「減量辛いよ」あらすじ 8月10日にメンテナンスカロリーを計算し減量を始めた八べぇであったがコロナウイルスのワクチンが立ちはだかり接種後の高熱によって1ヶ月後、体重を2.1キロ落とすことが出来たが予定以上に筋肉量を落としてしまうのであった… h…
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 薬みつる (サプリメントみつる) 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「新しい サプリを飲んで 筋トレを 早くやりたい 効果はいかに」 作者 薬みつる (サプリメントみつる) 日本の漫画家、タレント、コメンテーター。 サプリメントに非常に精通しており常にサプリメントに満たされている状態を好む。
毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 太木 数子 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「今日パンプ めっちゃいいぞ 占いが 1位だった 効果出ている」 作者 太木 数子 日本の作家、タレント、占術家。 独自の研究によりシックスパック占術を生み出した。 タレントとしてテレビ出演することも多く歯に衣きせぬ筋肉で話題になった。 解説 パンプアップは冬の季語である。 朝の占いで1位になってのにいい…
シーテッドローマシン 広背筋・大円筋を狙い撃ち‼︎ 裏技公開
毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回はシーテッドローマシンを広背筋と大円筋にバチバチに効かせるための裏技を中心に記載します。 広背筋と大円筋を狙った内容になりますので僧帽筋などにも効かせる通常のシーテッドローの解説を見たい方には向かないかもしれません… この記事はこんな人にオススメ シーテッドローの基本 広背筋、大円筋に効かせるためには 鍛えられる部位 ワンハンドシーテッドローのやり方 フォーム 回数 負荷範囲 最大負荷 ワンハンドシーテッドローがオススメな理由 ①腕を引き切ることが出来る ②軽い重量で効かせることが出来る ③広背筋の意識がしやすい ワンハンドシーテッドローのポイント ①腕…
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