私、しがない市民ランナー。毎月200〜250kmくらい走る程度ですが、その全てで音楽を聴きながら走ってます！ 今回、SOUNDPEATS さんから、最近よく見かけるようになったイヤーカフ型のイヤホン【CCイヤーカフイヤホン】を無料で使ってみ...
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【練習日誌】京都マラソン3週間前。2週続けて30km走！ 〜さすがに疲れました〜
私、わりと同じものを食べ続ける方です。好きなものなら毎日食べたい！と思ってます。 なので、食べ物で冒険もできないタイプです。 たにしんです！ 今回（1/27）は30km走でした。この日に30km走をすることは決めてたんですが、事前の天気予報...
モンベル ジオライン L.W.ウエストウォーマーを使ってみて ランニングだとこれくらいの薄さで十分
冬、寒いですねー。私、京都に住んでますが、真冬の朝は0℃を少し下回ります。 そんな中での朝ラン。ぬくぬく布団から気合いと勢いで脱出し、吐く息が白くて前が見えないくらいの外を走る。 市民ランナーはみんな偉い！ ただこの時期の早朝ランで、私はか...
【練習日誌】30km走 京都マラソン4週間前。なんとか走り切れるとこまで戻ってきた！
コンディション崩して自律神経が乱れると、良くも悪くも体重が増えない。だけど最近、食べた分だけ体重が増える。 確かに数値上もコンディションが戻ってきた。でも、変に癖になってる夜の間食がやめられない… たにしんです！ 今回（1/20）は30km...
【レビュー】ASICS ノヴァブラスト5 さすがの人気シューズ！機能がいいバランスだよ。
私、しがない50代のサブ4市民ランナー。そんな私が先日購入した【ASICS NOVABLAST5】！人気シューズで、発売日に希望のカラーがオンラインで売り切れてて、慌てて大阪の実店舗に買いに行きました。そんなノヴァブラスト5、それなりに履い...
【練習日誌】600m×2本+ペース走8km 久しぶりのスピード持久力狙いのメニュー。いい感じで頑張れてたけど…
2025年は2月に京都マラソン、3月になにわ淀川マラソンを走る予定。前回のみえ松阪マラソンは忘れたいくらいのレースでしたが、これからしっかり練習して、少しでもいい走りができるように頑張ります！ たにしんです！ 今回（12/31）はペース走で...
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私、しがない市民ランナー。毎月200〜250kmくらい走る程度ですが、その全てで音楽を聴きながら走ってます！ 今回、SOUNDPEATS さんから、最近よく見かけるようになったイヤーカフ型のイヤホン【CCイヤーカフイヤホン】を無料で使ってみ...
私、ランニングのケアとして毎月ストレッチに通ってたんです。でも、移転してしまって車で行けなくなりました。 少し離れた場所にもあるのですが、行き来に時間かけると、せっかくの休日ランの時間が減る。んー悩ましい。 たにしんです！ 今回（5/19）...
いまさらながら、ドラマ 半沢直樹を見てます。わたしあまりドラマを見ないのですが、たまにハマる時がありまして。 まぁ恋愛的なものはあまり見ないのですが、半沢直樹のような少し変わったジャンルにハマる傾向あり、ですね。 もうすぐ見終わってしまいま...
夏のオーバートレーニングからか、秋にコンディションを崩しました。12月にその時のことを記事にしました。 それから約5ヶ月。トータル7ヶ月。 やっとカラダは完治！と言える状態になりました。 具体的には、◾️安静時心拍数 今週ほぼずっと50を...
もう少ししたらゴールデンウィーク。もう何十年も、この時期に遠出はしてないけれど… まぁでもいっぱい走れるんでね。世間で言われてるほどの連休にはならないけど、いつもより走れれば、それだけで幸せです。 たにしんです！ 今回（4/21）はクルーズ...
春ですねー。桜の季節はもう終わりかけですが、走りやすい気候は続きます。そろそろ花粉症も終盤なので、気持ち新たに鍛えまくります！ たにしんです！ 今回（4/14）は2部練をこなしてきました。おそらく何年振りかの2部練。このメニューにした理由は...
さて、苦しんだ2024-2025シーズンも、今回（3/30）のなにわ淀川マラソンで終了します。なにわ淀川マラソンが3回目の出場。コースも雰囲気も勝手知ったるもの。 ちなみになにわ淀川マラソンは、コースは淀川河川敷を2往復。アップダウンはほと...
春が近づいてますねー。走っていてもウインドブレーカーの出番が減ってきた。 でも、それはマラソンシーズンがもうすぐ終わることを意味するんですよね。昨年はここからマスターズに出たので、刺激のある日々が続いてたけど、今年は出ないのでのんびり過ごし...
とうてい届きそうにない目標を立てる。手に届きそうな目標を立てる。 どっちが正しいのかな。 私もいつかはサブ3。この目標は手が届くのか、遠いのか。 たにしんです！ 今回（3/15）はレースペース走5kmでした。あまり調子が良くなかったんですが...
私、数年前に50代になりました。まぁ考えてることは、子供の頃と遜色ないのですが（笑） ことランニングに関しては、やっぱりあと何年元気で走れるんだろ、って考えることがあります。年上の方のYouTubeやブログを見て、安心を求める日々です。 な...
2024-2025のマラソンシーズンも佳境に入ってきましたね。今のところはあまり良いシーズンではないですが、最後3月末のフルマラソン、少しでも良い走りがしたいものです。 たにしんです！ 今回（2/25）はロングジョグでした。途中から雪が積も...
たにしんです！ 走ってきました京都マラソン2025。あまり振り返りたくないですが、一応どんな感じだったか書き残しておきます。 結果から書くと、4時間53分なにがし。 京都マラソンは2年ぶり2回目。今シーズンは12月にみえ松阪マラソンを、な...
私、GPSウォッチはCOROSのPACE PROを使っております。COROSはアプリを使って記録を管理したり、健康状態をモニタリングできるんですが、練習メニューも作ってくれます。 なんとなく作ってみたら、自分の考えるメニューとはいろいろ違う...
私、わりと同じものを食べ続ける方です。好きなものなら毎日食べたい！と思ってます。 なので、食べ物で冒険もできないタイプです。 たにしんです！ 今回（1/27）は30km走でした。この日に30km走をすることは決めてたんですが、事前の天気予報...
冬、寒いですねー。私、京都に住んでますが、真冬の朝は0℃を少し下回ります。 そんな中での朝ラン。ぬくぬく布団から気合いと勢いで脱出し、吐く息が白くて前が見えないくらいの外を走る。 市民ランナーはみんな偉い！ ただこの時期の早朝ランで、私はか...
コンディション崩して自律神経が乱れると、良くも悪くも体重が増えない。だけど最近、食べた分だけ体重が増える。 確かに数値上もコンディションが戻ってきた。でも、変に癖になってる夜の間食がやめられない… たにしんです！ 今回（1/20）は30km...
私、しがない50代のサブ4市民ランナー。そんな私が先日購入した【ASICS NOVABLAST5】！人気シューズで、発売日に希望のカラーがオンラインで売り切れてて、慌てて大阪の実店舗に買いに行きました。そんなノヴァブラスト5、それなりに履い...
2025年は2月に京都マラソン、3月になにわ淀川マラソンを走る予定。前回のみえ松阪マラソンは忘れたいくらいのレースでしたが、これからしっかり練習して、少しでもいい走りができるように頑張ります！ たにしんです！ 今回（12/31）はペース走で...
今回（12/23）はショートインターバル走でした。おそらく約半年ぶり。まだまだ大した走力は披露できませんが、今の自分をしっかり追い込んできました！
私、最近オーバートレーニングのコンディション不良に悩む50代市民ランナー。マラソンではサブ4を何度か達成し、サブ3.5まであと少し！と気合いが入りすぎて空回りしてるレベル。月間走行距離は200km前後。 そんな私が、先日GPSウォッチを買い...
今回の狙いは、スピード持久力の強化・レースペースに慣れる、です。5000mで記録を出すための『スピード持久力』ってどう考えればいいんだろ。トラックレースの経験が乏しいので、とりあえず手探りです。
私、負荷のそこそこある練習の場合、走る前にBCAAを摂るようにしてます。 練習後の疲労感軽減に効くので。 暑くなってから、走る時に飲み物を持参してます。 最近は、それをBCAA入りのアミノバイタルにしてまして。 どうせスポーツドリン
体調が今ひとつの中、前日にショートインターバル走。それが消化不良のために、連日のポイント練習。まぁ全然ダメでしたけど、なんかスッキリしましたー。
今回は5000m21分切りを意識したペース。キロ4:10で走り切ると、5000mは20分50秒。今さらですが、レースペースって意識してなかったなー、と反省。
さて今回（2024年4月29日）は、50代市民ランナーの私にとって、記念すべき初めてのトラックレース！ 陸上部ではなかったので、トラックで走る経験は皆無。 小学校の時に、6年生全員参加の陸上競技の記録会に出たことがあったっけ。 その時は
私、50代市民ランナー。 フルマラソンではサブ3.5を目標に、そして今シーズンはトラックレースにも挑戦するおじさんランナーです。 そんな私が今回、ASICSの【EvoRide SPEED2】（エボライド スピード2）を買ってみました。
今回（4/11）はペース走でした。インターバル走に力を入れてる今日この頃ですが、閾値の向上も忘れちゃいません。『ちょっとキツい』をしっかり味わってきました。
さて今回の設定。200mを5本、これを3セット。間はジョグ200mでつないで、セット間は5分の休息。それが終わったら、2000mの閾値走。
今年の春夏はトラックレースに挑戦します！そのためのスピード練習を開始。予定が少し狂いましたが、しっかり追い込んで練習できました。
今シーズン最後のフルマラソン、【びわ湖マラソン2024】に参加してきました！ 目標は、サブ3.5 秋のフルマラソン、『あいの土山マラソン』では大撃沈してしまい、4時間40分程かかりました。 そこから一生懸命練習して、それなりの手ごたえを
練習場所に選んだのが【東寺ハウジングフィールド西京極】。えっと、西京極総合運動公園のサブトラックですね。平日の昼間なので、学生さんしかいませんでしたが、50代のおじさんが一生懸命練習してきましたー。
びわ湖マラソンを1週間後に控えてます。私、フルマラソンではビルドアップをしながら走りたい、と思っています。その為には、前半に『脚の貯金』をしておくことが大事。
次のフルマラソンがびわ湖で、アップダウンが少なそうなので、余計に河川敷でやる意味がある。逆に、今さらアップダウンのあるコースで、距離走する気にもならないし。
今シーズン最後のフルマラソン（と言っても2戦目ですが）、『びわ湖マラソン』が近づいてきました。 いつもは4週間前からテーパリングを意識するのですが、今回は半月前くらいでいいかな。 そこそこ調子が良いので、あまり走力を落としたくないなー、
今回のクルーズインターバル走では、閾値の向上、スピード持久力の向上、心肺を鍛える、てところを期待。そして、キツくなってから粘れるように。
今回（2/1）はビルドアップ走でした。雨上がりの京都賀茂川河川敷で、意外と心肺に負荷のかかる上り下りと戦いながら、フルマラソンに向けて鍛えてきました！
今回のペース走は、スピード持久力の向上、乳酸除去能力の向上を期待。前半の400m×4本で、しっかりエネルギーを消費する。筋肉にも負荷をかけておく。それと、スピードを出して走ることで、フォームが大きくなることを意識。
PUMA FAST-R ニトロエリート（初代）でハーフマラソンを走ってきました！ このシューズ、ブログを書いてる時点で2代目が新発売！ だからこそ買えたスーパーシューズ。 もしかしたら、私のように型落ちを狙って検討するランナーもいらっしゃる
私、しがない50代市民ランナー。 フルマラソンてサブ3.5を達成すべく、日々練習に励んでおります。 そんな私が、この度ハーフマラソンに挑戦！ 100分切りを目指して頑張ったんで、雑感等々を書いてみます。 結論から言うと、 100
ペースの目安は、閾値走のペース（4:30/km）を基準に、5kmはやや遅め 3kmは同じか速め 1kmはオマケ…
