事務員さんのランニングブログ！過去記事

【5000m 21分切りを目指す！練習日誌】ペース走 3000m+2000m+1000m 5000mのレースを意識した設定！ギリッギリのギリッギリ。

たにしんです！（X @tanishinrun）今回（6/10）はペース走でした。 2度目のトラックレースまであと3週間。毎週ゼーハーする練習は大変だけど、誰に頼まれてるわけでも無いし。ただ一生懸命走るのみ、です。ペース走の設

2024/06/14 19:06

【5000m 21分切りを目指す！練習日誌】ショートインターバル走200m×5本×3set+2000m 50代のおじさんだけど、ほんとにちょっとだけ成長した、たぶん。

3月下旬から、5000mの強化に注力してきたつもり。若いわけではないので、なかなか効果は見えませんが。というか、成長と老化のせめぎ合い、のような… まぁそれでも、一生懸命走ってれば少しは速くなるんじゃね、的な精神で頑張ってます！

2024/06/07 22:28

【5000m 21分切りを目指す！練習日誌】ペース走1600m×3本高い心拍数に耐える！筋疲労の中でカラダを動かす！

今回の狙いは、スピード持久力の強化・レースペースに慣れる、です。5000mで記録を出すための『スピード持久力』ってどう考えればいいんだろ。トラックレースの経験が乏しいので、とりあえず手探りです。

2024/05/27 19:00

【5000m 21分切りを目指す！練習日誌】ショートインターバル走400m×3本×3set+1000m 暑くなってきました！そろそろ設定を見直さないと… 〜最近、設定クリアできない〜

私、負荷のそこそこある練習の場合、走る前にBCAAを摂るようにしてます。練習後の疲労感軽減に効くので。暑くなってから、走る時に飲み物を持参してます。最近は、それをBCAA入りのアミノバイタルにしてまして。どうせスポーツドリン

2024/05/25 13:14

【5000m 21分切りを目指す！練習日誌】2000m+2000m+1000m 体調が今ひとつ。設定もクリア出来ず〜無理は良くないんだけどねー〜

体調が今ひとつの中、前日にショートインターバル走。それが消化不良のために、連日のポイント練習。まぁ全然ダメでしたけど、なんかスッキリしましたー。

2024/05/17 19:25

【5000m21分切りを目指す！練習日誌】ペース走1.6km×3本 5000mのレースペースを意識して。

今回は5000m21分切りを意識したペース。キロ4:10で走り切ると、5000mは20分50秒。今さらですが、レースペースって意識してなかったなー、と反省。

2024/05/06 14:56

【レースレポート】第31回京都マスターズ陸上競技選手権大会初めてのトラックレース！まずは経験しないと始まらないからねー〜5000mと800mに出場〜

さて今回（2024年4月29日）は、50代市民ランナーの私にとって、記念すべき初めてのトラックレース！陸上部ではなかったので、トラックで走る経験は皆無。小学校の時に、6年生全員参加の陸上競技の記録会に出たことがあったっけ。その時は

2024/05/05 06:00

【レビュー】ASICS EvoRide SPEED2 ノンカーボン軽量シューズ！スピード練習用に購入してみた

私、50代市民ランナー。フルマラソンではサブ3.5を目標に、そして今シーズンはトラックレースにも挑戦するおじさんランナーです。そんな私が今回、ASICSの【EvoRide SPEED2】（エボライドスピード2）を買ってみました。

2024/05/03 17:00

【5000m21分切りを目指す！練習日誌】ペース走5000m+3000m+1000m 少し設定ペースを上げてみた！〜スピード持久力も上げていかないと〜

今回（4/11）はペース走でした。インターバル走に力を入れてる今日この頃ですが、閾値の向上も忘れちゃいません。『ちょっとキツい』をしっかり味わってきました。

2024/04/15 00:30

【5000m21分切りを目指す！練習日誌】ショートインターバル走200m×5本×3set+閾値走2000m スピードを上げろ！気合いと根性の200m

さて今回の設定。200mを5本、これを3セット。間はジョグ200mでつないで、セット間は5分の休息。それが終わったら、2000mの閾値走。

2024/04/06 20:43