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Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記 https://www.berry42195.xyz/

50代女子ランナーが故障に負けずに、サロマンブルーを目指します。達成まで、あと完走2回。応援してください!

故障にめげず、走り続ける50代女子。 サロマンブルー(あと完走2回!)を目標にしています。

ベリー
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2018/08/01

1件〜100件

  • ミズノのホノルルマラソンツアーキャンペーン終了!!何人招待される?

    5月末にブログに投稿した、ミズノのホノルルマラソンツアープレゼントのキャンペーン。 www.berry42195.xyz キャンペーンの内容は: キャンペーン応募者が走った距離がわかるランニングアプリの画像をTwitterに投稿 ミズノが走行距離のトータルを集計し、走行距離6,000㎞を達成ごとに1組2名、最大3組6名をホノルルマラソンツアーに招待 ・・というもの。 私もぜひ当選したいと思い、走るたびにせっせとガーミンのスクショをTwitterに投稿していました。 こんな感じ↓ 今日は、インターバル、前後のジョグでトータル5.46kmでした。#ミズノマイチャレ https://t.co/qZc…

  • 45分ジョグとガリ梨

    今日のメニューは、「45分ジョグ」。 もう★を集めることはやめてしまいましたが、引き続き岩本能史さんの「10週間トレーニング」を参考にさせて頂いています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 本当は今日は夜走ろうと思っていたんですよね。 でも、アラームが鳴る前に目が覚めてしまったので、朝走りに行って来ました。 最近は走るために早く起きる習慣がすっかり身についたみたいで、ゆっくり寝ていようと思っても、目が覚めてしまいます。。 早速、「45分ジョグ」の結果ど…

  • スピード走1000m

    今朝も走りました。 メニューは、「スピード走1000m」。 黄色い本では、前日のロング走とのセット練という位置づけです。 設定タイムは4分55秒。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日は、峠走には行かず、アレンジメニューの「距離走30㎞」を実施。 しかも、オリジナルの設定ペース、キロ5分40秒ではなく、キロ6分~6分10秒に変更した上で実施しました。 www.berry42195.xyz まさに、アレンジメニューをアレンジして実施した形(^^; それ…

  • 30km走

    今日のメニューは、「距離走30km」。 黄色い本のメニューは「峠走25km」なのですが、アレンジメニューの「距離走30km」を敢えて選びました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週暑さのため「ペース走150分」を失敗してしまったため、平地で25km以上走っていないんですね。 www.berry42195.xyz そのことが不安でたまらなかったので、峠走を回避し、距離走30kmを実施することにしました。 黄色い本では、距離走30kmの設定タイムは2時…

  • 22回目の入籍記念日と今朝のジョグ

    昨日、8月4日は22回目の入籍記念日でした。 昨夜は大雨、雷がゴロゴロ鳴る中、ディナーに出掛けて来ました。 お邪魔したのは、「グリルうかい 丸の内店」です。 www.ukai.co.jp だんなが、シャンパン付きのコースを予約してくれていました。 グラスシャンパンじゃないですよ(笑)。 ドーンとボトルシャンパンです(^O^) 感染対策で、横並びで座りました。 なかなかないポジショニング(笑)。 でも、外の緑を見ながら、開放的な雰囲気を楽しむことが出来ました。 うかい亭は初めてだったので、ものすごく楽しみにしていました。 期待感は裏切られませんでした。 アミューズのトマトのジュレ。 スズキのポワ…

  • 【道マラ対策】岩本式ビルドアップその⑦

    今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 設定タイムは、5kmごとに28'00" ⇒ 27'30" ⇒ 26'30"。 先週よりも、1段目が30秒ほど速くなっています。 メニューの重要度は★6個。 あ、私はもう★を集めることをやめてしまいましたけどね(^^; 先週は、設定タイムをクリア出来たものの、平均心拍数170オーバー。 余裕が全くない状態でした。 www.berry…

  • 気温33℃の中走ったら・・・

    昨日のお話。 昨日は、ゆるジョグでもいいから、10㎞走ることに。 夜ジムでBODYPUMPのレッスンに出る予定だったので、その前にジムを基点に走ることにしました。 ジムで着替えて、外に出たのが、6時半前。 その時の気温が何と!33℃(>_<) たとえゆるジョグでも、33℃はキビシイ。 せめて日没から走り始めたかったのだけど、この時間から走り始めないと、BODYPUMPには間に合わなくなるし。。 正直に言えば、走りたくない気持ちでいっぱいでした。 それでも、「暑くて辛くなったら、キロ7オーバーまでペースを落とせばいいか・・・」と思い、スタートしました。 昨夜のジョグの結果どん。 走り始めてすぐに…

  • 気温補正をすれば、悲観することはないのかも。

    暑さのせいなのか、加齢のせいなのか、このところ思ったように走れない日々が続いているため、北海道マラソンでのサブフォーを断念する旨、昨日ブログに書きました。 www.berry42195.xyz ↑の記事に対して励ましのコメントを下さった、はてブロマラソン界の好青年にして人気ブロガーのRyoさん(id:oooka-ryo)さんから↓の記事をご紹介頂きました。 Ryoさん、ありがとうございます(^^♪ you-key69.hatenadiary.jp 「VDOT計算機」を使えば、暑さを考慮に入れた練習ペースを簡単に計算してくれるのだそうです。 56歳のばあさん、そんな便利なツールの存在、知らなかっ…

  • 道マラでのサブフォー断念

    昨日のランのお話。 昨日は、「ペース走150分」を実施・・・する予定でした。 設定ペースは、キロ5分50秒。 重要度は、★3.5個です。 猛暑日近くまで気温が上がる予報が出ていたので、朝4時15分に起床。 レースはともかく、練習のためにここまで早く起きたことはこれまでありません。 実は、前日、晩御飯の後、胃がキリキリと痛くなってしまったんですよね。 今年初め、ピロリ菌除去には成功したはずなのに、一体何故? www.berry42195.xyz 胃が痛くなってしばらく経ってから、お腹を壊しました。 本当に、胃腸が弱い人だ、私って。。 毎日暑い日が続いて、走るために早起きしなければならないのが、ス…

  • 岩本式インターバル最終回

    今日のメニューは、「インターバル」。 黄色い本では、前日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練という位置づけです。 www.berry42195.xyz 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週のインターバルは: ジョグ10分+600m (2'50")×1+200m (0'45")×3 ※セット間は90秒のジョグorウォーク 重要度は★2個です。 インターバルは今回で3回目。 そして、今回が最後となります。 先週は、朝起きたら、まさかの首の寝違え。 200…

  • 【道マラ対策】岩本式ビルドアップその⑥

    今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 設定ペースは、5㎞ごとに28'30" ⇒ 27'30" ⇒ 26'30"。 重要度は★5個。 先週の「15㎞ビルドアップ」では、2段目でいっぱいいっぱいになってしまって、ギブアップ。 10週間トレーニングを開始してから初めて★を落としてしまいました(:_;) www.berry42195.xyz 今週は、1段目と2段目の設定ペースが先週よ…

  • 10週間トレーニング後半戦に突入!

    北海道マラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは、今週から後半戦に突入! 黄色い本の予定では、月曜日は「メディカルチェック」の予定が入っていました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング でも、病院には行きませんでした。 理由もなしに、受診するのは避けたかったので。 感染者激増の折、医療に無駄に負担をかけることはしたくなかったのです。 一番の心配は故障ですが、私の弱点である恥骨を含めて、今のところは問題なさそうです。 早くも5週目にして、「15㎞ビルドア…

  • 起伏走25㎞

    昨日のランのお話。 もともと昨日は「峠走25㎞」(重要度★4個)を実施予定でした。 しかし、先週は、「ビルドアップ15㎞」、「インターバル」と立て続けに設定タイムをクリア出来ず、一気に自信を無くしてしまいました(:_;) www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 調子が落ちているところに、負荷が高い「峠走25㎞」を実施してしまうと、故障に繋がってしまうのではないか?と不安になり、アレン…

  • 岩本式インターバルその②

    今日のメニューは、「インターバル」。 黄色い本では、前日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練という位置づけです。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 私は、昨日、ビルドアップ、失敗しちゃったけどね。。 www.berry42195.xyz まさか10週間トレーニングの5週目で躓くとは予想もしていなかったのでショックでしたが、今日の「インターバル」は予定通り実施するつもりでした。 今週のインターバルは: ジョグ10分 + 600m (2'55")×1 + …

  • 【道マラ対策】岩本式ビルドアップその⑤

    今朝は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 設定タイムは、5㎞ごとに29'00" ⇒ 28'00" ⇒ 26'30"。 重要度は★4個。 3段目の設定タイムが先週よりも30秒ほど速くなっています。 先週の結果が28'27" ⇒ 27'40" ⇒ 26'15"だったので、同じように走れば、今週も設定タイムをクリア出来るはずです。 www.berry42195.xyz なので、ポイント…

  • 峠走が不安過ぎる。

    昨夜は、世界陸上の女子マラソンをテレビで観戦。 松田瑞生選手の激走に感動! フィニッシュ直後のインタビューで、「期待に応えることが出来ず、申し訳ありませんでした」と涙ながらに語った松田選手。 全然謝る必要ないって!! レース序盤、超速いトップ集団には付いていかず、あくまでもマイペースを通した松田選手。 35㎞以降一人一人拾っていきながら、最後の最後には入賞まであと一歩と言うところまで追い上げた力強い走りに興奮しました。 同じ女子マラソンでは、レース直前、一山選手・新谷選手がコロナで出走を取りやめざるを得なくなりました。 努力を重ねて来て、走れないなんて、本当に悲し過ぎます。 北海道マラソンまで…

  • 【道マラ対策】120分ペース走その②

    今日は、ポイント練習、「120分ペース走」を実施。 設定ペースは、キロ5分55秒。 重要度は★3個です。 1週間前と全く同じ内容です。 www.berry42195.xyz 今朝は5時半起床。 天気予報では、朝のうちは気温はそれほど上がらないみたいだったので、スタート時間を先週よりも30分ほど遅らせて、睡眠時間に回しました。 早速、「120分ペース走」の結果どん。 先週と同じで、自宅付近から走り出し、豊洲ぐるり公園へ。 その後、豊洲ぐるり公園をぐるぐるして、120分走りました。 公園に向かう途中、信号に1回引っかかった以外は、ノンストップで走りました。 給水も、ボトルポーチのアミノバリューを走…

  • 岩本式インターバルその①

    今日のメニューは、「インターバル」。 昨日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練です。 www.berry42195.xyz 今週で4週目に突入している岩本式10週間トレーニングですが、「インターバル」は今回が初めて。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 具体的な走り方は: ジョグ10分 + 600m (3'00")×1 + 200m(0'49")×3 ※セット間は90秒のウォークorジョグ 重要度は★2個です。 前日のビルドアップで疲れた体に鞭打って走る…

  • 岩本能史さんの引退と15㎞ビルドアップその④

    一昨日、岩本能史さんがブログで引退を発表されました。 岩本さんとは直接の面識はありません。 ただ、15年ぐらい前?に、ランナーで書家の私の古い友人がclub MY☆STARのロゴを描いたこともあり、その頃から岩本さんに注目していました。 当時は、岩本さんのみならず、MY☆STARも、ランニング雑誌等メディアに登場する機会が多かった時代。 「ゆめリレーin 湘南ひらつか」にチームの応援に来られたり、「チャレンジ富士五湖」で奥様の伴走をされた際に実際にお姿を目にする機会もあり、「岩本さんって、何だかオーラのある人だなぁ」という印象を持っていました。 2018年9月からは、フル対策として、岩本式10…

  • 名古屋ウィメンズ2023先行エントリー権ゲット(のはず)

    先行エントリーにするのか、チャリティーにするのか、迷っていた名古屋ウィメンズマラソン2023。 www.berry42195.xyz 結局、先行エントリーにすることに決めました。 先行エントリーの権利をゲットするため、朝10時前から、パソコンの前にスタンバイ。 開いているのは、もちろん、ニューバランス公式オンラインストアのサイト。 予めカートに購入するアイテムを入れておいて、10時になると同時に購入手続き開始! キャンペーンコード、”2023NWM”を入力して、手続き完了\( 'ω')/ 意外なほど、スムーズでした。 ニューバランス公式サイトのキャンペーンの説明によれば・・・ とのこと。 早速…

  • チャレンジ富士五湖アーリーエントリー特典Tシャツ届く!

    今日の午後、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンアーリーエントリー特典の大会オリジナルTシャツが届きました。 大会が開催されたのは、4月17日。 www.berry42195.xyz もちろんレースがいつぐらいだったかは覚えているのですが、アーリーエントリーしたのは一体いつなんだろう? 全然覚えていません(^^; Runnetのエントリー履歴で調べたところ、12月9日でした。 ブログの記事にもしたみたいですが、誤って削除してしまったみたいです(>_<) www.berry42195.xyz TシャツはTHE NORTH FACE製とのことなので、間違いはないはず。 ちなみに、2020年のチャレン…

  • 【名古屋ウィメンズ2023】先行エントリーか?それともチャリティーか?

    早いもので、そろそろ来年のレースのエントリーをどうするのか?考える時期に来ましたね。 現時点で参加が確定しているのが、来年2月26日開催予定の大阪マラソン。 今年2月の大会は一般の部が中止になったことから、希望すれば来年の大会に参加出来る権利を持っているのです(ただし、別途参加料が必要)。 大阪マラソンの翌週、3月5日には、東京マラソンが開催予定。 都民枠と一般枠の2回抽選のチャンスがあるけれども、そもそも当たる気がしていません(^▽^;) 東京マラソンの翌週、3月12日には、名古屋ウィメンズマラソンがあります。 名古屋W、今年も走りたかったのだけど、当選していた東京マラソンが前の週に延期され…

  • 【道マラ対策】120分ペース走

    昨日はランオフ。 運動は、ジムでクロストレーナー10分、そして、ジムでBODYPUMP60分のレッスンに参加しました。 BODYPUMPの結果どん。 お腹が全然鍛えられていない(-_-;) そして、今日は、ポイント練習、「120分ペース走」を実施。 設定ペースは、キロ5分55秒。 重要度は、★3個です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週のペース走よりも、30分長くなり、ペースもキロ当たり5秒ほど速くなっています。 www.berry42195.x…

  • ジョグを笑うものはジョグに泣く。

    今日のメニューは、「ジョグ45分」。 重要度は★0.5個です。 参考図書: 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ★の数が少ないこのメニューですが、実施さえすれば、★を確実にゲットすることが出来ます。 この先、ポイント練習を想定通りにこなすことが出来ず、★を取りこぼしてしまうこともあるかもしれません。 なので、出来るところは、しっかりと手堅く★を取っていく。 「一円を笑うものは一円に泣く」ならぬ・・・ 「ジョグを笑うものはジョグに泣く」 ★0.5個だからと…

  • 【道マラ対策】岩本式15㎞ビルドアップその③

    先日、↓のエントリーに対して、「岩本能史」さんからコメントを頂いたのですが・・・ www.berry42195.xyz 正直、こんな最果てのようなブログに、あの岩本さんがコメントを残してくれるものかな???と思っていたのですよ。 しかし、ブログの更新お知らせのツイートに対して、またもや岩本さんからコメントを頂いてしまいました。 本物の岩本さんでした、ビックリ! ブログを続けていると、いいことありますね(*^^*) さて、今日のメニューは、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」。 黄色い本では水曜日のメニューですが、1日遅れで実施しました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ3…

  • 黒髪が過ぎる!と橋ジョグ

    昨日はランオフ。 時間があったので、美容院へ行って来ました。 前回は、憧れのミルクティーベージュ色にしてもらって、大満足!(^^)! www.berry42195.xyz ただ、残念なことに、きれいな色味は長続きせず、2週間で色が抜けてしまったのです(>_<) 昨日は、その点を美容師さんにお伝えしたところ、「では、今回は、色がもう少し長持ちするようにしましょう」ということになり、その結果、こんな感じになりました↓ かなり黒い。。 昨日美容院に行く前は、カラーが抜けて、ブリーチした後の金髪に近い感じ。 それはそれで、イエベ春の私には似合っていると思っていたのですが・・・ あ、そもそも、「イエベ春…

  • 「岩本能史」様からのコメントと今日の「90分ペース走」

    今朝走って帰って来て、↓のエントリーに対して、「岩本能史」さんからコメントが入っていることに気づいて、タマゲタ(@_@) www.berry42195.xyz 本当に岩本さんかどうかはわからないけれども(でも、語り口がご本人のような・・・)、心に響くコメントでした。 目標は追われるものではなく追うもの 身体の声に耳を傾けながら行きましょう 確かに、今は自分でも無理してるなぁと思います。 そもそも、レースは別として、練習のために朝5時前に起きるって、走歴19年目にして初めての経験だし。 でも、暑い中、どこまでサブフォーのメニューにどこまで食らいついていけるのか、自分で自分に興味があるんですよね。…

  • カヌレ愛と45分ジョグ

    唐突ですが・・・ 私、カヌレが大好きなんですよね。 最近カヌレブームが再燃しているみたいで、昔からのファンとしてはうれしい限り(*^^*) 日曜日に東京駅方面にお出掛けした時に、グランスタのカヌレ専門店、boB(ボブ)で、「進化系」と呼ばれるカヌレを買ってきました。 www.gransta.jp ちなみに、「進化系」カヌレとは、「様々なフレーバーやデコレーションがされた、従来のカヌレのアレンジをしたもの」のことを言うみたいですよ。 macaro-ni.jp 頂いたのは、↓の4品。 「コーヒー」と「桃とアールグレイ」。 「ラズベリーとカカオ」そして「スパイスとオレンジ」。 本当はプレーンも食べた…

  • 【道マラ対策】岩本式15㎞ビルドアップその②

    今日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 黄色い本では水曜日のメニューですが、今週は1日遅れで実施しました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 設定タイムは、5㎞ごとに30'00" ⇒ 29'00" ⇒ 27'30"。 重要度は★4個です。 今週は、3段目が先週よりも30秒ほど速くなっています。 www.berry42195.xyz まずは、ランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、その後、15㎞ビルドアップに突入! メインの「…

  • 北海道マラソンまで60日!

    今日で、北海道マラソンまで60日となりました! ↑は、私のブログのどこかにあるカウントダウンタイマーの画像。 たった60日しかないのか。。 あと60日で、真夏のフルマラソンを完走出来る体になれるのか? 不安は募ります。 明日の朝は、出来れば5時前に起きて、15㎞ビルドアップをやるつもり。 お天気をチェックしてみたところ・・・ 朝の7時で28℃、8時で29℃の予想。 7時台には走り終えておかないと、熱中症が怖い(*´Д`) 明日の設定タイムは、5㎞おきに30'00" ⇒ 29'00" ⇒ 27'30"。 先週と同じ感じで走ることが出来れば、クリア出来ると思うのだけど・・・ www.berry42…

  • 異常な暑さに耐えて走れるのか、私。

    日曜日に食べたかき氷でお腹の調子を崩した影響で、昨日は予想外のランオフ(:_;) www.berry42195.xyz 幸い、昨日1日大人しくしていたら、お腹ゴロゴロは止まりました。 体調不良が長引かなくて、ホッとしました。 自分の体調はさることながら、このところの異常な暑さの中走るのが不安になっています。 今週のポイント練習は、「15㎞ビルドアップ」と「90分ペース走」で、いずれも長時間走るメニューではありません。 あ、今は、↓の本に沿って、トレーニングしてます。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ…

  • 体調悪化のきっかけ

    この週末は1㎜たりとも走りませんでした。 でも、これは当初の予定通り。 土曜日は、ポケモンGOのモノズのコミュニティデイとジム。 BODYPUMPのレッスンがあったため、コミュニティデイは途中で離脱。 でも、モノズの色違いが数匹ゲット出来て、良かったです。 そして、日曜日は、だんなとお出掛け。 あまりにも暑かったので、かき氷を食べに行くことにしました。 向かったのは、京都のお茶屋さんのカフェ。 ここの抹茶宇治金時が素晴らしくおいしくて、毎年楽しみにしています。 でも、早くも6月に、かき氷を食べに行ったのは初めてだったかも。 お店に着くと、既に15人ぐらい行列が出来ていました。 でも、以前、もっ…

  • ペース走90分

    今日は、北海道マラソンに向けての岩本式10週間トレーニング、第1週目最後のメニュー、「ペース走90分」(キロ6分)を実施。 重要度は、★1個です。 まずは、今日のランのお品書き。 自宅から豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、その後、ペース走90分を実施しました。 ペース走90分の結果どん。 今日のぐるり公園は、風がめっちゃ強かった~(>_<) 走り出して、いきなりの向かい風。 2㎞弱我慢を続けると、追い風区間に突入。 でも、追い風が熱風のように感じられて、全然楽に感じませんでした(*´Д`) 悪いことに、、、 時間の経過とともに風が勢いを増して行き、それにつれて、キツさも増して行って…

  • 岩本式、続けていいものか、早くも迷う。

    一昨日の朝は、15㎞ビルドアップを実施。 www.berry42195.xyz 初回だった一昨日は設定タイムをクリア出来たものの、終わった後は疲労困憊状態に(-_-;) とにかく体を休めたい。 2015年にリタイアした後も昼寝することなどほとんどなかったのに、この日は1時間ほど昼寝をしようと思い、ベッドに横になりました。 でも、疲れ過ぎてしまって、全然眠れなかったです(:_;) この日の夜は、ジムでいつものようにBODYPUMPのレッスンを受けました。 しかし、疲れていたのか、ガーミンをジムのロッカーの中に置き忘れてしまうという、大ポカを(@_@;) すぐにジムに電話をして、だんなに車でジムに…

  • 【道マラ対策】岩本式15㎞ビルドアップその①

    1日前倒しで日曜日から開始した、「岩本式10週間トレーニング」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 黄色い本では水曜日実施のメニュー、「15㎞ビルドアップ」を今朝実施しました。 設定タイムは、5㎞ごとに30'00" ⇒ 29'00" ⇒ 28'00"。 重要度は★3個です。 このメニューは、最終週を除いて毎週実施することになっており、設定タイムは週を追うごとに速くなっていきます。 ちなみに、来週の設定タイムは、30’00” ⇒ 29'00" ⇒ 27'…

  • 【道マラ対策】岩本式10週間トレーニングスタート!

    北海道マラソンまであと69日! 岩本式10週間トレーニングをスタートさせました!! 「よく岩本式って聞くけど、一体それって何?」という方のために、簡単に説明しますね。 岩本式10週間トレーニングとは: フルマラソン目標タイム別(サブフォー、サブ3.5、サブ315、サブ3)練習メニュー メニューの重要度を★の数で評価。10週間のトレーニングで集められる★の数は全部で100個。集められた★の数に応じて、目標タイムを達成出来る確率を測る(例えば、90個集められたら、目標タイムを達成出来る確率は90%)。 実際のメニューは月曜日(つまり今日)がスタート日なのですが、私は1日フライングで昨日スタートさせ…

  • ピリッと刺激!ファルトレク20分

    今朝は走りました。 メインのメニューは、「ファルトレク20分」。 先週5ヶ月ぶりにやってみて、なかなかいい感じに走れたので、気を良くして、またやってみました。 www.berry42195.xyz 先週と同じく、遅い1分+速い1分を20セット。 設定ペースは、先週の結果を踏まえて、遅い1分をキロ5分40秒、速い1分をキロ5分10秒としました。 場所は、いつものように豊洲ぐるり公園です。 まずは、今日のランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで3㎞ジョグで向かい、公園到着後ランドリル。 その後、WS 100mを3本走った後、ファルトレクスタート! ファルトレクの結果どん! ※遅い1分=ウォームアップ、…

  • 3日連続ジムへ

    最近、私、ジムトレにハマってきているんですよね。 具体的には、Les Mills(レスミルズ)の、"BODYPUMP"と”Les Mills Core”の2つのプログラム。 ざっくり言うと、”BODYPUMP”はバーベルやプレートを使った全身を鍛えるプログラム、”Less Mills Core”はコアトレーニングのプログラムです。 感染状況がひどい時、そして、故障中は、ジムに行くのを諦めていたのですが、通い出すと、「やっぱりレスミルズはいいなぁ・・・」とどんどん沼にハマって来ています(^^; 今週は、月、火、水と3日連続でジムへ。 月曜日は、”Les Mills Core”の45分間のレッスン…

  • 60分ペース走

    今日は、「60分ペース走」を実施しました。 設定ペースはキロ6ジャスト。 . このメニューをやるにあたって意識したのは、来週からスタート予定の岩本式10週間トレーニングの第1週目そして第2週目の日曜日に登場するメニュー、「90分ペース走」。 設定ペースは、やはりキロ6です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 以前だったら、「問題ないでしょ」と気負いなくこなせたはずのメニュー。 でも、今の私は、キロ6で90分走り切れるかどうか、自信がありません。 先週は…

  • あまり走らなかったけど、充実した週末

    週末のトレーニングの報告! ・・・と言っても、あまり走りませんでした(^^; 土曜日は、前日ファルトレクを頑張ったので、ランオフにしました。 www.berry42195.xyz この日のメインのトレーニングは、ジムでの”BODYPUMP”のレッスン。 結果どん。 この日は、腹筋がバリバリに鍛えられていて、良し! これからも継続的にレッスンに出て、筋肉量40㎏オーバーを目指したいです。 ちなみに、今朝の筋肉量39.85㎏。 あと本当にもう少しです。 日曜日は、だんなとお出掛け。 茅ケ崎のクラフトビールのお店にディナーの予約を入れていたので、その前にお店近くの日帰り温泉を起点に、海沿いのサイクリ…

  • 5ヶ月以上ぶりのファルトレク

    昨日はのんびり坂練したら、トレーニングステータスが「プロダクティブ」から「キープ」に変わってしまいました(:_;) www.berry42195.xyz なので、今日は、ちょっと頑張るトレーニングをしようと思いました。 色々と迷った挙句、選択したメニューは、「ファルトレク20分」。 ファルトレクをやるのは、本当に久々。 今年の1月初めに小雪がちらつく中やったのが、最後だと思います。 www.berry42195.xyz 久々なので、時間は短く20分。 遅い1分+速い1分を10セットです。 設定ペースも、遅い1分がキロ5分45秒、速い1分がキロ5分15秒と控えめに。 いつものように豊洲ぐるり公園…

  • 峠走が出来る体になりたい。

    北海道マラソンに向けて、6月20日(月)から岩本能史さんの「限界突破マラソン練習帳」のメニューに沿ってトレーニングをスタートさせようと思っています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング もちろん、現時点でサブフォーを目指せるような走力はありません。 でも、まずは「当たって砕けろ!」の精神で、サブフォーのメニューでトレーニングを進めます。 ダメだ・・・と悟ったら、なるべく早い時点で、メニューを自分なりに調整するつもりです。 で、黄色い本のメニューの真打とも…

  • 【HOKA】10㎞ペース走でRINCONの実力を知る!

    今日のメニューは、「10㎞ペース走」。 想定ペースは、キロ5分50秒~6分ぐらい。 今年の秋以降のレースで、再びサブフォーを目指すことにした私。 長期的な目標ではなく、今シーズン中にサブフォーを目指すのであれば、現時点で10㎞をキロ6で走れないと、多分達成は無理でしょう。 あ、伸びしろしかない20代、30代の方は話が別です。 10㎞・キロ6を、ギリギリ追い込む感じではなく、うまくペースをコントロールして走る。 それが、今日の目標でした。 シューズは、HOKAのRINCON 2。 実は、初めて履いた時に左足親指外側に水ぶくれが出来かけて以来、一度も履いていませんでした。 www.berry421…

  • ファルトレク20分

    今朝は走りました。 メインのメニューは、「ファルトレク20分」。 先週5ヶ月ぶりにやってみて、なかなかいい感じに走れたので、気を良くして、またやってみました。 www.berry42195.xyz 先週と同じく、遅い1分+速い1分を20セット。 設定ペースは、先週の結果を踏まえて、遅い1分をキロ5分40秒、速い1分をキロ5分10秒としました。 場所は、いつものように豊洲ぐるり公園です。 まずは、今日のランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで3㎞ジョグで向かい、公園到着後ランドリル。 その後、WS 100mを3本走った後、ファルトレクスタート! ファルトレクの結果どん! ※遅い1分=ウォームアップ、…

  • 今度こそ反撃だっ!

    先週は、急性胃腸炎で高熱を出したりして、思うように走れませんでした。 www.berry42195.xyz 体調不良は意外に長引き、土曜の朝もお腹がゆるかったです(:_;) なので、この日はランは諦め。 でも、午後はジムに行って、BODYPUMPのレッスンを受けれるぐらいに回復しました。 BODYPUMPの結果どん。 レッスンには腹筋のパートもあったはずなのに、全くコアに効果がなかったように見えるのが気になる・・・(-_-;) 腹筋に意識が行ってないのだろうか? 日曜日は、ポケモンGOのイベントを楽しみたかったし、病み上がりなので、朝短めに走りに行って来ました。 結果どん。 何の変哲もない、単…

  • 今日から反撃!のはずが・・・

    昨日は熱も下がり、だいぶ体調が戻って来たと思ったのですが・・・ 何故か、夜、全然眠れませんでした(>_<) ガーミンさん測定の私の昨夜の睡眠時間↓ たったの3時間23分(T_T) しかも眠りが超浅い。 昨夜ベッドに入ってから、やたらとお腹がぐるぐると音を立てていたんですよね。 痛くなる訳ではなかったのですが、ぐるぐるが気になってしまい・・・ 寝付けないと、スマホとかいじり出して、その結果さらに眠れなくなるという悪循環。 ようやく眠りについたのは、朝4時過ぎでした。 今朝は7時半のアラームで目が覚めましたが、明らかに体調が良くない。 それでも、昨夜眠れなかったのは、火曜日の夜に胃腸炎で高熱を出し…

  • 急な発熱で出鼻をくじかれた。

    一昨日の夜のお話。 ジムから帰って、ビールを飲んで、そろそろ寝ようとベッドに入ったのですが、何故かゾクゾクと寒気が。 ヒートテックの毛布をかぶっているのに、この時期、これはおかしい。 熱を測ってみたところ、38.2℃もありました。 その日の晩ご飯は、だんな作のパスタ。 食べてみたところ、めっちゃ固くて、明らかに加熱不足。 だんな曰く、「アルデンテに仕上げた」と(^^; 晩ご飯の後ジムに行きましたが、ジムに着いて早々に、トイレに駆け込みました。 やはり、パスタがいけなかったのか。。 それ以降は特に問題はなく、ジムでは予定通りBODYPUMPのレッスンに出ることが出来ましたが、帰宅後、寝る直前にな…

  • 5kmペース走と5月の走行距離

    1週間前の今日、5㎞だけ、いつものキロ6分半ではなく、サブフォーペースまでペースを上げて走ったところ、VO2Maxが45に戻りました。 www.berry42195.xyz それに気を良くして、今日は5㎞だけ、先週と同じサブフォーペースで走ってみることにしました。 まずは、今日のランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで3㎞ちょっとジョグで向かい、公園到着後ランドリル。 その後、WS100mを3本。 その後、5㎞走に突入! 結果どん。 サブフォーペースよりも、全然速くなってしまいました(^^; 先週同様、WSでいい感触を得てから走り始めたせいか、最初からかなり突っ込んでしまいました。 そうなると、な…

  • ホノルルマラソンツアーを当てよう!「ミズノマイチャレ」キャンペーン

    今年第50回目を迎えるホノルルマラソン。 今年は、12月11日に開催予定です。 ホノルルマラソンのスポンサーのミズノが、ホノルルマラソンツアーが当たるキャンペーンをやっているのをご存知でしょうか? 「マイルチャレンジ on Twitter」というのがそれです↓ marathoncp.jp 応募方法は、とっても簡単! ①Twitterで「MIZUNO RUNNING」公式アカウント(@MizunoRunningJP)をフォロー。 ②ランニングアプリを使用して、走った距離を記録。距離が映るようにスクショする。 ③ハッシュタグ、#ミズノマイチャレ を付けて、距離が映った画像をTwitterに投稿する…

  • 暑い、暑い。

    昨日の天気予報で今日の東京は30℃超えと言っていたので、今日も朝ごはんの前に走って来ました。 今日の目標は、走る時間を延ばすこと。 先週の日曜日は90分走ったので、今日は少なくとも100分は走りたい。 www.berry42195.xyz 早速、結果どん。 昨日に引き続き、今日も隅田川テラスへ。 下流は日差しを遮るものはないけれども、永代橋よりも上流は日影が各所にあって走りやすいです。 走り始めはそれほどでもなかったのですが、1時間経過した後、急激に暑くなりました。 ガーミンのデータだと、こんな感じ↓ 気温の上昇に反比例して、パフォーマンスコンディションは徐々に悪化。。 終盤は、暑くて、もうバ…

  • 感染対策じゃないですよ。

    天気予報によると、今日の東京の最高気温は28℃とのことだったので、朝ごはんの前に走りに行って来ました。 早速、結果どん。 何の変哲もない、フツーのジョグ。 いつものペースで、ぽくぽくと走って来ました。 走りに行った先は、隅田川テラス。 たくさんのランナーとすれ違いましたが、7割がたノーマスクだったような。 屋外でのぼっちランだったら、もうマスクは要らないでしょう。 政府も、「2メートルを目安に、周りの人との距離が確保出来る屋外ではマスクの着用は必要ない」と言ってるわけだし。 しかも、これから暑くなるので、熱中症の危険もあるので。 しかし、私は・・・ 相も変わらず、ヤケーヌ着用(^▽^;) でも…

  • 諦め悪く・・・ミルクティーベージュ

    一昨日のお話。 2ヶ月近くぶりに、美容院へ行って来ました。 前回は、ミルクティーベージュというカラーをオーダーしたのですが・・・ www.berry42195.xyz これまでのピンク色から一気に変えるのは難しいと美容師さんに言われてしまいました(:_;) で、今回は、事前に美容師さんと相談の上、アルミホイルを使ってブリーチを細かく入れた後、ミルクティーベージュ色にカラリングしてもらうことにしました。 アルミホイルを巻いた状態が↓。 これまでも、何回かアルミホイル数本でブリーチを入れたことはありましたが、ここまでたくさん入れたのは初めてです。 ブリーチが完了した状態が↓。 まんま、金髪(@_@…

  • 諦め悪く・・・HOKA

    先週、HOKA公式サイトのアウトレットセールで、サイズを間違えてオーダーしてしまい、返品することが出来なくて、大失敗した私。 www.berry42195.xyz 実はですね、、、 あれから、諦め悪く、アウトレットセールが開催中に、もう一足買っていたのですよ。 前回買ったのはCLIFTON 7だったのですが、今回は、初めてRINCON 2を買ってみました。 カッコいいでしょ? サイズ感を確認するため、購入前に、スポーツ用品のお店に行って、RINCON 3を試し履きさせてもらいました。 なので、今回はサイズは間違えていないはず。 実際に履いてみると、こんな感じ↓ ソックスは、お気に入りのFOOT…

  • キロ6分半からの脱却!

    今日は、朝走りに行って来ました。 2月に恥骨の故障が治ってからずっとキロ6分半ぐらいのペースでしか走って来なかったのですが、そろそろのんびりジョグ一辺倒からは脱却したい。 そう思い、今朝は、5㎞だけキロ6ぐらいで走ってみることにしました。 その前に、ランドリル、そして、100mのウィンドスプリントを何本か入れて、念入りにアップを行うことにしました。 ドリルを行う時は、薄底のシューズの方がいいので、何ヶ月かぶりにターサーエッジを履きました。 久々の薄底は違和感ありあり。 こんなシューズで、よくフルマラソンを走っていたな、と思えるぐらい。 まぁ、走っているうちに慣れるだろうと思い、スタートしました…

  • 本日発表!2021フルマラソン1歳刻みランキング

    今日、昨年度のフルマラソン1歳刻みランキングが発表されました。 runnet.jp 私が昨年度エントリーしたフルマラソンは、10月のいわて北上マラソン、2月の大阪マラソン、3月東京マラソンの3つ。 うち、いわて北上と大阪はコロナのため中止。 なので、対象となったレースは、東京マラソンのみとなりました。 結果どん。 故障明け2週間で、あくまでも完走目標で臨んだ東京マラソン。 タイムを一切気にすることなく、楽しみまくってフィニッシュした、思い出深いレースです。 56歳女子の中では、589人中159位と上位27%でした。 楽しかったから、まぁいいか・・・という気持ちもあるのですが、↓の表を見て、ちょ…

  • 調子が落ちている時はこんな感じ。

    金・土・日と3日連続で走りました。でも、走れば走るほど、調子が落ちていく。 残念ながら、今は、そんな感じです。 3日間のランを振り返ります。 全部ジョグですが(^^; 5月19日(金) 40分ジョグ 5月21日(土) 10㎞ジョグ 5月22日(日) 90分ジョグ 5月19日(金) 40分ジョグ トレーニングステータスがオーバーリーチの状態が続いていましたが、走りに行って来ました。 シューズは、先月購入した、HOKAのCLIFTON 7。 この日、初めて履きました。 実は、これ、昨年の1月に買ったのと全く同じもの。 www.berry42195.xyz 先代のCLIFTON 7は東京マラソンを最…

  • 【返品特約にご注意】HOKA公式サイトのアウトレットセールで大失敗!

    昨日の夕方のお話。 ジムの前に軽く食べようとだんなとカフェにいました。 その時、たまたまスマホでFACEBOOKを見ていたのですが、HOKA公式サイトで、期間限定のセールをやっているという広告に遭遇しました。 セールの詳細は↓。 www.hoka.com セールを眺めていたら、CLIFTON 7が30%オフになっているではありませんか!! 思わず、飛びついてしまいました。 全額楽天ポイントで支払って、めでたし、めでたし。 ・・・のはずだったのですが。。 カフェを出て、ジムに着いた時に、何だかイヤな予感がしました。 購入した商品の詳細をメールで確認したところ、サイズを間違って購入してしまっていま…

  • 準備期のスタートからオーバーリーチに。。

    一昨日は、ディズニーシーにお出掛けしたため、ランオフ。 www.berry42195.xyz なので、昨日が北海道マラソンに向けての「準備期」の実質第一日目でした。 昨日が終わった時点でいきなりトレーニングステータスが・・・ オーバーリーチに(-_-;) この1週間大したことしてないのに、何故だろう? 1週間の走行距離はたったの32.3㎞。。 昨日はジムに行きましたが、大したことしてませんよ。 トレッドミルでランダムに最大3度まで傾斜が付くモードで5㎞走った後、クロストレーナー。 その後、BODYPUMPの30分の短いレッスンに出ました。 BODYPUMPの結果が↓。 先週の土曜日に、BODY…

  • 雨でも楽しめた「夢の国」

    北海道マラソンに向けた、「準備期」の第一日目の昨日は、いきなりランオフ(^^; だんなと一緒に、ディズニーシーに行って来ました! 前回出掛けたのはコロナ前のことなので、3年ぶりぐらい? 久々の夢の国だというのに、昨日は朝から雨模様。 昼間のメディテレーニアンハーバーのパレードも、雨のため、5分間の短縮バージョンに変更。 一槽の船に、レインコートを着たキャラクターが全員集合! 港を1周しただけ。。 ちょっと残念ですね(:_;) でも、ディズニーシー20周年記念のショー、「シャイニング・ウィズ・ユー」で、過去の盛大なパレードの様子も映像で振り返ることが出来たので、満足です。 www.tokyodi…

  • 明日から「準備期」スタート!

    昨日、久々にジムでBODYPUMPのレッスンに出たので、今日は筋肉痛で動けないんじゃないかと思いきや、今のところ大丈夫。 多分、明日以降、痛くなるんじゃないかな? 筋肉痛が2日以上遅れで来る、年寄りあるある(^^; 筋肉痛が出る前に、走りに行って来ました。 結果どん。 今日は、何の変哲もない、フツーのご近所ジョグ。 八丈富士登山以降、初めて10㎞超の距離を走りました。 さて、登山のダメージからほぼ復活出来たので、明日から、北海道マラソンに向けて、準備を始めます。 まずは、長い距離を走れるようにする「準備期」から。 明日から2週間、ジョグを中心にしつつ、ロングジョグを週1回入れていこうと思います…

  • 暑かった!

    八丈登山から9日間経過。 ようやく左ふくらはぎの調子が戻って来ました。 やはり、年のせいか、回復が遅いな。。 これから、徐々にトレーニングも再開していきます。 昨日は、ジムで、トレミルで4㎞ちょっと。 今日は、ジムでBODYPUMP60分のレッスンを受けた後、外を走りに。 今日の東京の最高気温は27℃。 一番暑い時間帯に走りに行ってしまった。 うっかりウォークマンを忘れてしまったので、音楽なし。 走っている時間がやたらと長く感じました。 いつものジョグのペースで走ったものの、何だかやたらとしんどく感じました。 ガーミンを見たら、キロ6分半なのに、心拍数が150オーバー( ゚Д゚) まだ体が暑さ…

  • 速くはなれなかったけれど・・・

    昨日のお話。 1週間前の八丈富士登山で痛めた左ふくらはぎの状態がだいぶ良くなったので、ジムへ行って来ました。 ロッカールームで、顔を合わすと会話をする女子ランナーの方に久々に会いました。 彼女のことは、2020年11月にブログで書いてます↓ www.berry42195.xyz ↑を書いた時点では言葉を交わすことはなかったのですが、以降、挨拶をするようになり、そのうち、会うたびに、お互いの共通点であるランニングについて話すようになりました。 何でも、彼女はコロナでジムがクローズしているのをきっかけに、外ランを始めたのだとか。 昨日、彼女に会ったのは、多分、今年初めてだったのではないかと思います…

  • 北海道マラソンまで110日!

    相変わらず、八丈富士登山のダメージに苦しんでいます。 左ふくらはぎがまだ痛い(>_<) 筋肉痛とばかり思っていたけれども、これって実は肉離れなんじゃないかと思い始めています。 重症ではないと思いますが・・・ 今週末には走れるようになっていればいいなぁと願いつつ、引き続きランオフを続けています。 1日も早く肉体改造をしたいので、今日は腹筋、脚上げ腹筋、そして、ヒップリフトをやりました。 しばらくは、左ふくらはぎの様子を見ながら、今出来ることをやっていきたいです。 PCでこのブログをご覧の方はひょっとしたらご存知かもしれませんが、右側のカラムに次のレースまでの日数を表示している「カウントダウン!」…

  • 八丈島から帰って決めたこと!それは・・・

    一昨日、無事八丈島から帰って来ました。 前日までは悪天候が予想され、搭乗予定のフライトが天候調査中となっていましたが、天気予報が外れたのか、当日は激しい雨風はなく、ほぼ定刻通り羽田に戻って来れました。 www.berry42195.xyz 4日前の八丈富士登山の筋肉痛は、しつこく残っています(/_;) おしりと太もも前面、右ふくらはぎはほぼ治りました。 しかし、何故か、左ふくらはぎだけがまだすごく痛いのです。 故障じゃないことを祈るばかり。 一体、どんな姿勢で登山をしたらこうなるのか。。 左ふくらはぎの痛みがひいてくれるまでは、ランニングは無理かと。 それにしても、たった2時間ちょっとの登山で…

  • 八丈島なう。

    水曜日から八丈島に来ています。 いつものように、だんなと一緒です。 早いもので、今日で滞在3日目。 羽田から飛行機でわずか1時間足らずで、まるでハワイに来たかのような空気感。 めちゃくちゃエンジョイしています。 昨日は、お天気が良かったので、八丈富士登山にチャレンジしました! こういう階段をひたすら登っていきます。 かなりツラい。。 1時間ぐらいで、頂上に到達\( 'ω')/ そこからグルッと山を一周。 お鉢巡りをしました。 当初はちょっとしたピクニック♪のような感じで来てしまったのですが、予想外に大変でした。 道が細い上に、左右から草木がぼーぼー。 足元も石がゴロゴロしているところが多く、だ…

  • GW後半は離島へ

    4月中は、チャレンジ富士五湖のダメージを考えて、休養。 5月に入ってから、徐々に走り始めています。 と言っても、単なるジョグですが。 昨日は、自宅から豊洲ぐるり公園までの往復で10㎞。 今日は、豊洲市場周辺をジョグ。 今日、うちの近所を走って気づいたのは、ものすごく人出が多いなということ。 豊洲市場もものすごく賑わっていました。 市場からぐるり公園に続く道は、横に広がって歩く人たちが多く、とても走りにくかったです。 道を行き交う観光バスは、ほとんど満席状態。 何年かぶりに見た、通常のゴールデンウィークの光景でした。 レインボーブリッジを見て、「ワ~!」だの「キャ~!」だの声を上げている人が多か…

  • チャレンジ富士五湖完走記 ~ レース編③

    チャレンジ富士五湖の完走記を続けます。 バックナンバーは↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 80kmを前に、まさかの右足のマメ。 それに加えて、左膝の内側も痛くなって来ました。 でも、アドレナリンが出ていたせいか、堪えられない痛みではなく、引き続きいい感じで走ることが出来ていました。 ここまで来たら、絶対に完走したい! そして、だんなと一緒に、ホテル近くの焼肉屋さんで完走パーティーをやるんだ! 6年前、同じ大会の5 Lakes(118km)の部を完走した時は、ホテ…

  • 4月まとめと近況

    チャレンジ富士五湖の完走記のさなかですが、先月のまとめなど。 4月の走行距離は、187.71km。 チャレ富士を完走してから走った距離は、トータルでたったの11.5㎞(^^; 4月中はしっかり休もうと思っていましたが、それにしても休み過ぎですね(;´∀`) 今日から5月。 いい加減再始動しなくちゃと思いつつも、今日も、着替えて外に出たら、小雨が降っていたので、ランオフにしてしまいました。 休み癖が付いちゃいましたね。。 さて、北海道マラソンに当選したことは、既にブログに書きました。 www.berry42195.xyz それに加えて、先週、11月6日開催の富山マラソンにエントリーしました。 富…

  • チャレンジ富士五湖完走記 ~ レース編②

    チャレンジ富士五湖の完走記を続けます。 バックナンバーは↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz ここまでは気を抜かずに頑張ろうと思っていた、56㎞地点の第3関門も無事通過。 タイム的にかなりの貯金を作ることが出来て、気持ちにも余裕が出来て来ました。 そのせいなのか何なのか、お腹が空いて来ました。 で、バックパックの中の2個目のゼリーを摂取。 持って来ている給食は、ゼリー1個のみとなりました。 チャレンジ富士五湖の参加案内によれば、50㎞以降のエイドには、桔梗屋(あの信玄餅のね)セレクト、湘南ゴールドエナジ…

  • チャレンジ富士五湖 ~ レース編その①

    チャレンジ富士五湖の完走記を続けます。 バックナンバーは↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 午前5時20分、小雨の中スタート。 年明けにまたしても恥骨を痛めて、2ヶ月弱の静養を強いられたものの、こうしてウルトラマラソンのスタートラインまで戻って来ることが出来た。 それだけで、ウルウル、感慨深かったです。 出来れば、14時間以内にここにまた戻って来たい。 でも、故障後の練習量を考えると、それは贅沢な願いなのかもしれないな・・・とも思いました。 さて、今大会に向けて、自分なりに戦略を立てていました。 ↓の関門表を見て頂けるとわかるのですが、第…

  • チャレンジ富士五湖完走記 ~ スタート前まで

    チャレンジ富士五湖のレースレポを続けます。 バックナンバーは、↓からどうぞ。 www.berry42195.xyz スタート会場に入場した後、だんなと別れ、男女別の待機場所へ。 女子の待機場所では、まず参加賞のタオルを受け取り、荷物を預けました。 それ以降は、特にすることなし。 入場時の体調管理WEBアプリの確認で混乱するのではないかと予想していたのですが、予想外にスムーズに入場出来たため、早く着き過ぎてしまいました(^^; 暇だったので、周りの女子のウェアチェック(笑)。 前回参加した6年前とはだいぶウェア事情が変わっているなぁと思いました。 気温が低いのにもかかわらず、短パン+ゲーターの人…

  • チャレンジ富士五湖完走記 ~ レース前編

    だいぶ時間が経ってしまいましたが、4月17日に開催されたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンのレースレポを始めます。 長くなりそうですが、お時間がある方は、ぜひお付き合いくださいね(^^♪ 今回、私が参加したのは、4 Lakes(100㎞)の部。 今回で、この大会を走るのは8回目。 2016年に5 Lakes(118㎞)の部を完走して以来6年ぶりの参加と、超久しぶりでした。 そして、100㎞レースを走るのは、2019年6月のサロマ湖100㎞ウルトラマラソン以来。 www.berry42195.xyz 今回は、富士河口湖町のコース沿いのホテルに前泊しました。 ホテルまでは、やはり4 Lakesの部…

  • 100㎞完走のダメージ

    チャレンジ富士五湖から3日経過。 一晩寝るごとに、体が回復していくのを感じています。 翌日は完ぺきに歩行困難(>_<) でも、今はもう筋肉痛はほとんどなくなりました。 走ろうと思えば、走れる感じです。 心配していた恥骨にも痛みは出ていません。 お医者様からお墨付きをもらって参加しただけのことはありますね。 www.berry42195.xyz 恥骨は大丈夫そうだけど、何故か、左ひざの内側が痛い。 レース終盤からちょっと痛いなぁと感じていましたが、痛みが日ごと増しているような気がして・・・ 久々のウルトラマラソンでしたし、北海道マラソンまでまだ時間があるので、回復に十分時間をかけようと思っていま…

  • 北海道マラソン当選!

    だんながお仲間エントリーしていた北海道マラソン2022。 たった今、だんながランネットで確認したところ、当選していました\(^-^)/ やった~!!! 早速、飛行機とホテルをおさえました。 楽しみで仕方ありません。 昨日さほど練習しないで100km走ってしまったので、今朝は全身が痛いです(>_<") でも、一番心配していた恥骨は大丈夫そうなので、ホッとしています。 チャレンジ富士五湖のメダルなのですが… 別角度から見ると、富士山の形をしています。 これは、素晴らしいメダルだ! ☆ランキング参加中!応援よろしくお願いします☆ // //

  • 【遅報】チャレンジ富士五湖

    チャレンジ富士五湖、完走しました! 100kmを走るにはあまりにも練習不足だったので、DNFの可能性が高いかなぁと思っていましたが、完走出来ました。 正直、自分でもビックリです。 今日は曇ったり、雨が降ったりの1日で、お目当ての大きな富士山は全く見えずに残念でした(ToT) そうそう先日の記事で、富士五湖のウェーブスタートに関して、間違ったことを書いてしまいました。 第1・第2ウェーブは男子のみで、第3ウェーブは女子のみと書いてしまったのですが、実際には、恐らく申告タイム順に男女ごちゃ混ぜで割り振られていました。 訂正して、お詫び申し上げます。 今回のメダルは、机の上に立ちます! レースの詳細…

  • チャレンジ富士五湖への不安

    昨日に引き続き、明後日開催のチャレンジ富士五湖に向けて、準備を続けています。 前から気になっていたのですが、ランニングウォッチをガーミンに変えてから、ウルトラマラソンを走ったことがないんですよね。 バッテリーがどのぐらい持つのか不安だったので、ForeAthete 645 Musicの操作マニュアルを見直して見ました。 すると・・・ バッテリーは最大14時間持つとのこと。 14時間=チャレンジ富士五湖の制限時間です。 ・・・と言うことは、完走出来れば、バッテリーは最後まで持つ可能性があるということですよね。 やったー!(^^)! ← すっかり完走する気でいる(^^; さらに、マニュアル内を検索…

  • チャレンジ富士五湖の関門

    今更ながら、チャレンジ富士五湖の参加案内に目を通しています。 今更と言うか、遅すぎですが(^^; 練習不足の状態で大会に臨むので、やはり気になるのが関門です。 私が参加予定の4 Lakes(100㎞)の関門表は、↓のような感じです。 ウェーブスタートとなっていて、私は一番最後に出発する第3ウェーブ。 注目すべきは、最初の関門とフィニッシュで、ウェーブごとに区間・ペースが異なる点です。 第1関門では、第1ウェーブの人(多分、申告タイムが速い人)は、キロ8分51秒ペースで行けば良くて、超ゆるゆる。 逆に、第3ウェーブ(多分、私のように遅い人)は、キロ7分43秒ペースと、結構きついです。 他方、最終…

  • 【マイボトルマラソンに】ruisenorの折りたたみカップ

    先週末のお話。 股関節や尾骨に痛みがあり、チャレンジ富士五湖は無理なのではないか?と半ば参加を諦めていました。 それでも、ひょっとしたら参加出来た時のために、準備は進めていました。 新たに購入したのは、折りたたみカップです。 チャレンジ富士五湖では、マイボトル(400ml以上入る容器)を満水にした状態でスタートすることが必須とされていますが、それとは別に、エイドでサッと給水出来るマイカップを探していました。 アマゾンで探して、ruisenorというブランドのものを購入しました。 2つ入りで、お値段1,480円とお値打ち。 だんなと私で使います。 容量は200ml入りなので、エイドでの給水にピッ…

  • 【チャレンジ富士五湖】当たって砕けろ!

    前回の更新(4月7日)から、少し間が空きました。 www.berry42195.xyz 実は、あの日以来、昨日までランオフを続けていました。 恥骨の違和感、そして、ブログには書いていなかったと思いますが、尾骨にも痛みが出ていて、このまま走り続けていいのかどうか、不安で仕方がなかったのです。 また疲労骨折してしまったのか? せっかく2月半ばに復活して、東京マラソンを完走、ジムにも再び通い始め、やはり運動出来るって幸せだなぁ・・・と思っていた矢先。 チャレンジ富士五湖が間近に迫っており、早急にどうするのか決める必要がありました。 いっそのこと、ドクターストップがかかった方が、踏ん切りが付くだろうし…

  • イヤな予感

    当初の予定では: 昨日: 10㎞ジョグ 今日: 岩本式15㎞ビルドアップ(ウルトラマラソン仕様) だったのですが、昨日はランオフにしました。 股関節周りに痛みが出てるんですよ。 原因は、先週土曜日に出たBODYPUMP。 ランジのパートで、ステップ台を縦に置いて、その上を上がったり下がったりするジャンプの動きがあったんですよね。 BODYPUMPでランジと言ったら、バーベルを担いで、脚を前後に開いて、体を上下させる動きが一般的なのですが、土曜日にやった曲は変わり種だったのです。 で、インストラクターさんに合わせて、一生懸命、ジャンプしてしまったんですよね。 どうやら、それがいけなかったみたいで…

  • 気になる・・・北海道マラソンの倍率

    今日は、午後走って来ました! いきなり結果どん。 走ってみるまで全然気づいていなかったのだけど、太ももが恐ろしく筋肉痛(>_<) 一昨日の筑波山一周ランの影響が未だに残っているみたいで。。 www.berry42195.xyz 本当は、橋の往復をして、チャレンジ富士五湖の坂対策をやろうかと思っていたのですが、とてもじゃないけど無理。 なので、今日は・・・と言うか、今日も、豊洲ぐるり公園の平坦なジョギングコースを走りました。 それでも、公園からの帰り道は橋を通らなければならず。。 上りは問題なかったですが、下りがもう痛くて、痛くて、地獄でした(>_<) 情けない。 さて、ブログには書いていません…

  • 走れることに感謝

    今日は、一日冷たい雨のため、ランオフ。 いや、雨が降っていなくても、昨日の筑波山一周の疲労が色濃く残っているので、ランオフにしただろうと思います。 www.berry42195.xyz 太もも前面の筋肉痛は、昨日の坂練のものなのか、それとも一昨日のBODYPUMPのものなのか? 判断が付きません(^^; さて、古い話で恐縮ですが、先月の東京マラソンについてです。 FINISHまでレポートを書いたのですが、その際、最後に「~続く」としていました。 www.berry42195.xyz 随分と引っ張ってしまったのですが、今日は、続きを書きたいと思います。 続きと言っても言いたいことは、ただ一言。 …

  • 筑波山一周で痛感した走力不足

    チャレンジ富士五湖まであと2週間。 今日は、だんなと足柄峠に走りに行くつもりで、早起きしました。 あ、早起きと言っても、起きたのは6時半だったんですけどね(^^; 朝ごはんを食べて、さぁ出掛けようとうちを出たら、本降りの雨(;´Д`) しかも、寒い。 さすがに萎えました。 雨雲レーダーをチェックしただんな 北の方だったら、雨が降っていないかもしれない 筑波山に行こう! え?? 私も、だんなも筑波山を走ったことはこれまでに一度もなかったんですよね。 でも、冷たい雨に打たれて、足柄峠を走るよりは、まだマシだろうと思い、だんなの提案に乗りました。 筑波山と言えば、はてブロマラソン界(?)の好青年NO…

  • 60分ジョグ

    今日は、お昼からジムに行く日。 その前に、サクッと朝、近所を10㎞ぐらい走ろうと思っていました。 7時半にかけたスマホのアラームで目覚めたものの、すっきり起きられず。 疲れているのか? 外も寒そうだしな・・・ ベッドの中でウダウダしながら、ランオフにしてしまいたい気持ちがムクムク。。 でも、昨日も走っていなかったので、渋々走りに行くことに。 結局ベッドから出たのは、8時過ぎ。 お風呂、朝ご飯、そして、ジムに行く時間を考えると、走れる時間は1時間きっかりしかありませんでした(:_;) 60分ジョグの結果どん。 渋々走り出したものの、ジョギングコース沿いの満開の桜を見て、リフレッシュ! ベッドの中…

  • 坂道トレと3月の走行距離

    昨日のランのお話。 もともと、昨日は岩本式15㎞ビルドアップ(ウルトラマラソン仕様)をやろうと考えていたのですが、このところ平坦なコースばかり走っているのが気になって。 急遽予定を変更して、大橋を利用して、坂道トレーニングを実施することにしました。 坂道トレーニングと言っても、坂ダッシュとは違って、ジョグペース。 片道約800mの豊洲大橋を8往復しました。 埋立地に住んでいると、近所に橋ぐらいしか坂がないんですよね。。 早速、結果どん。 ↑を見ると、ペースと心拍が見事に高度にシンクロしているのが、面白い(^^) こんなゆるゆるな練習で、コースの随所にアップダウンがあるチャレンジ富士五湖に対応出…

  • ピンクの次はミルクティーベージュ!

    今朝は珍しく朝ラン。 早速結果どん。 ご近所を10kmジョグ。 先週土曜日のBODYPUMPのダメージがようやく消えてくれました。 ずいぶんと長引いたもんです(^o^;) 午後は、美容院へ。 このところ、ミルクティーベージュというハイトーンのヘアカラーがとても気になっていて、美容師さんに相談しました。 ブリーチなしでも出来ると、↓で読んだのですが… beauty.hotpepper.jp 私の今の髪色が赤みが強いので、一度には難しいとのこと(..) 前回、ピンクにしましたからね。 www.berry42195.xyz 今日のところは、青みの強いブラウンに染めてもらい、今の赤みを消しました。 次…

  • 3時間半走の翌日に3時間走

    チャレンジ富士五湖まで3週間を切りました。 年明けから故障で1ヶ月半走れなかったこともあり、ウルトラマラソンを走るための練習量は全く出来ていない私。 かなり焦りが出て来ました。 今更悪あがきかなぁ・・・と思いつつも、諦め悪く(笑)、一昨日、昨日といつもよりも長めに走りました。 一昨日:3時間半走 昨日: 3時間走 まとめ 一昨日:3時間半走 日曜日は、フル超えの距離を走りたいと思っていました。 出来れば、50㎞ぐらい。 でも、前日、ジムで2ヶ月近くぶりにBODYPUMPのレッスンを受けたら、全身とんでもない筋肉痛に。 特に、太ももの内側・前面、おしりの外側がひどかったです(>_<) 疲労感も半…

  • 岩本式15㎞ビルドアップ(ウルトラ対策用)その②

    昨日のランのお話。 本当は水曜日にやりたかったのだけど、多忙のため出来なかった岩本能史さんの赤本のポイント練習、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す!レベル別・書き込み式13週間練 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 2日遅れで、昨日実施しました。 そうそう、私はブログの更新情報をTwitterでさせてもらっているのですが、先週の↓の記事に対して、岩本さんご本人から「いいね」を頂きました。 www.berry42195.xyz ものすごくビックリしました。 でも、岩本さんからいいねを頂くだ…

  • リウマチ検査結果と今日のラン

    今日の午後、リウマチ専門クリニックへ。 先週受けた検査の結果を聞きに行って来ました。 www.berry42195.xyz 結果は、RFの値(関節リウマチの指標)がさらに悪化。 基準値が0~15のところ、私の値は51(;´Д`) さらに、炎症反応も出ているとか。。 リウマチになると、手や足の指の関節がこわばったりするらしいのですが、私の場合、症状は皆無。 炎症反応が出ていると言われても、全く心当たりがありません。 お医者さんからは、今のところ症状は出ていないけれども、念のため、半年後再び検査を受けることを勧められました。 もしその前に痛みが出たら、いつでも来てくださいと。 もちろん、専門医に継…

  • 【ショック】サロマ湖100㎞ウルトラマラソン、今年も中止

    たった今知りました。 saromanblue.jp マンボウが解除されて、マラソン大会開催に向けてハードルがだいぶ低くなったのではないかと思っていたのですが、今年も開催は叶いませんでした。 私は、サロマンブルーまであと完走2回。 だんなは、あと1回です。 大きな目標に向けてどんどん近くなっているのに、一向に大会が開催されないのは本当に悲しいし、ショックです。 一気に気が抜けてしまいました。 でも、まずは、目の前のチャレンジ富士五湖に集中しなくては。 ☆ランキング参加中!応援よろしくお願いします☆ // //

  • 豊洲大橋3往復とジムトレ復活

    今日は、私にしては珍しく予定が複数あり、結構慌ただしかったです。 まず、午前中はネイル。 デザインにもよるけれども、毎回ケアと付け替えに3時間はかかります。 今回のデザインは、ネイビーに手描きのお花がステキ(^^♪ ランチの後、外を走りに。 早速結果どん。 今日は、45分しか走る時間が取れず(;_:) 限られた時間の中で、少しでも負荷をかけようと、豊洲大橋を3往復しました。 チャートだけ見てると、坂トレをものすごく頑張っているように見えませんか? でも、高度は最小たったの1m(!)、最大でも25mですから(^^; 高度1,000m級の山中湖周辺とは大違いですなぁ。 www.berry42195…

  • チャレンジ富士五湖対策合宿レポート

    昨日の夕方、だんなと出掛けた3泊4日のチャレンジ富士五湖対策合宿から帰ってきました。 3泊4日のうち最後の一泊は甲府で純粋に観光を楽しんだので、走ったのは2日目と3日目の2回だけ。 今回の合宿を「対策」と書きましたが、正確に言えば「試走」ですね。 チャレンジ富士五湖は、3 Lakes 1回 (2010年)、4 Lakes 4回(2011年、2012年、2013年、2015年)、5 Lakes 1回(2016年)完走しています。 最後に完走してから、もう6年も経ってしまいました。 過去2年はコロナで大会自体が開催されなかったし、2019年は大会直前にまさかの左肘の骨折のためDNS。 www.be…

  • 【チャレンジ富士五湖対策】現地で合宿です

    21日のまん延防止等重点措置解除よりも少々フライングですが、今日からだんなとチャレンジ富士五湖対策を実施すべく、現地で合宿をしています。 でも、今日の午後は低温かつ本降りという予想だったので、朝のうちにうちの近所で走ってから、家を出ました。 今朝のジョグの結果的どん、 午後から車で移動して、夕方ホテルにチェックイン。 あ、その前に、この近くの耳鼻科に寄りました。 何故か、昨日から左耳の奥の方が痛くなったので、念のため。 幸い、鼓膜や中耳には異常なく、薬局で炎症を抑えるお薬をもらって来ました。 夕飯は、ほうとう屋さんで。 期間限定の牡蠣入りのほうとう。 寒い日には、体があたたまるし、最高\(^_…

  • 岩本式15キロビルドアップ(ウルトラ対策用)にトライ!

    昨日のトレーニングのお話。 チャレンジ富士五湖まで1ヶ月ちょっととなったものの、未だにウルトラマラソン向けのトレーニングが全く出来ていない私。 昨日は何をやろうか迷った結果、岩本さんの赤本で見た、「15㎞ビルドアップ」をやってみることにしました。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す!レベル別・書き込み式13週間練 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ウルトラマラソン仕様の15㎞ビルドアップは: 自分の目標とする100㎞レースペースでまず5㎞走る 次の5㎞は、最初の5㎞のタイム-1分 ラスト5㎞は、その前のタイム-…

  • やる気満々のチャレンジ富士五湖とやる気満々の私

    昨日はホワイトデー。 今年は、ちゃんと覚えてもらえていました。 一昨年は、すっかり忘れられていましたからね。 www.berry42195.xyz もう同じ失敗はしないだろうと期待しています。 今日、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン事務局からハガキが届きました。 大会に参加するには、「エスプライン🄬SARS-coV2」というコロナ抗原定性キットで陰性証明が必要とのことです。 大会開催判定日の17日に先駆けて、このようなお知らせを送ってくるとは、事務局の並々ならぬやる気を感じました。 「エスプライン🄬SARS-coV2」・・・思わずググってしまいましたよ。 鼻腔ぬぐい液検体採取・・・聞いただけ…

  • 今日のランとリウマチクリニック

    昨日はランオフ。 テレビで名古屋ウィメンズマラソンの中継を見たり、ポケモンGOのコミュニティデーでサンドを捕ったり、今月末で閉館するお台場のヴィーナスフォートにだんなとお出掛けしたりしました。 ヴィーナスフォートが開館したのが、今から22年前。 その頃、結婚前のだんなとデートに来た思い出の場所です。 なので、閉館はちょっと淋しいなぁ。 昨日サボっちゃったので、今日は午前中走りに行って来ました。 早速、結果どん。 スタートしたのが、朝9時半過ぎだったのに、既に暑かった! 走りながら、心拍数が上がっているのが、よくわかりました。 下は短パンにしましたが、上は薄手長袖。 これだけ暑いのだったら、半袖…

  • 東京マラソン後のランと偶然の再会

    東京マラソンから6日経過。 最近はブログにレースレポをアップしていますが、既にランを再開しています。 ・・・と言っても、まだまだリハビリ中ですが(^^; マラソン後、最初のランは水曜日。 本当は、この日もまだ太もも前面に筋肉痛が残っていたので、お休みする気満々だったのですが、だんなが一言。 明日ワクチンだから、またしばらく走れなくなっちゃうかもよ。 そう、翌日、コロナワクチンの3回目接種を控えていたのです。 確かに、たんなが言う通り、来月チャレンジ富士五湖を控えているので、あまり長くお休みしている訳にはいかないのでした。 スパルタのだんなのアドバイスに従い、筋肉痛ながらも走りに行って来ました。…

  • 【レースレポ】東京マラソン2021 ~ FINISHまで

    東京マラソンのレースレポを続けます。 バックナンバーはこちらから。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz ~30km (32:11 6:26/km) 目指すはあくまでも完走!でも、出来れば5時間ぐらいでフィニッシュしたい・・・というとっても低い目標で臨んだ東京マラソン。 でも、ここまでは、自分でもビックリするほど、順調に走れていました。 終盤はたくさん歩くだろうなぁと思っていましたが、ここまで歩くことはありませんでした。 フィニッシュまで走ってゴールしたい!! スタート前には思いもよらなかった野望がムクムクと湧いて来ました。 私が一番恐れていたのは、レース…

  • 【レースレポ】東京マラソン2021 ~ 25kmまで

    今日になって、ようやく東京マラソンの筋肉痛がおさまりました。 年寄りのせいか、回復までに時間がかかりますね(^^; さて、東京マラソンのレースレポを続けます。 今回のレースの目標は、あくまで完走! 恥骨の疲労骨折から回復してまだ2週間ちょっとしか経っていなかったので、ここで無理をしてはいけないと思ったからです。 東京マラソンは制限時間が7時間。 スタートロスや関門時間等を考慮に入れなければ、キロ8で進めば、ゴールにたどり着くことが出来ます。 でも、レースが近づくにつれ、ちょっぴり野望が湧いてきて(笑)、出来れば5時間ぐらいで走れないかなぁと思い始めました。 しかし、マラソンEXPOの第一生命の…

  • 【レースレポ】東京マラソン2021 ~ スタート前編

    東京マラソンから2日経過。まだ太もも前面に筋肉痛が残り、下りの階段がキツイです(:_;) トレーニングを再開するには、もう少し時間が必要みたいです。 衰えてるな。。 では、早速、レースレポを始めたいと思います。 当日は、朝5時起床。 朝食は普段の週末のメニューに加えて、カステラ1切れ。 故障明け2週間でレースに臨んだため、トレーニングは質量ともに不足していましたが、カーボローディングだけはバッチリ(^^)v 東京マラソンを走るのは今回で7回目だったのですが、毎回うまくいかないことがあります。 それは・・・ トイレ(^^; 緊張し過ぎてしまうんですかね? なるべく自宅で済ませて行きたいのですが、…

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Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記
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