Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ

諦めていませんよ。

おひさしぶりです！ 先月24日に自分の不注意で転倒して左足首を捻挫したことをお知らせしてから、ブログを更新していませんでした。 www.berry42195.xyz 転倒してから1週間は、自分がしでかしてしまったことへの後悔で気持ちがぐじゃぐじゃ(:_;) ブログを更新する気力がありませんでした。 幸い、回復のスピードが思ったよりも速くて、転倒から4日で足首の痛みが消失、そして、1週間弱でフツーに歩けるようになりました。 日々回復を実感して、ほぼ絶望だと感じていたサロマ完走が「ひょっとしたら、ひょっとするかも・・・」と感じるようになりました。 ランニングを再開したのが、6月2日。 いきなり10…

2025/06/12 17:15

45km快走の後の暗転

久々のブログ更新です。 とても残念なお知らせをしなければなりません。 先週の土曜日、5月24日に転倒してしまい、左外側くるぶしを捻挫してしまいました。 2023年末に骨折したところと全く同じ場所です。 この日は昼間、「45㎞レースペース走」を実施。 涼しい気候にも助けられて、自分でも驚くほど気持ち良く走ることが出来ました。 転倒したのは、その日の夜のこと。 だんなと一緒に外で食事をした後のことでした。 正直に言えば、お酒を飲んでましたし、歩きスマホでした。 転倒したのは、これまでに何百回も訪れたことがある、勝手知ったるショッピングモールの通路で。 特に、段差や障害物はなく、あくまでも私の不注意…

2025/05/27 17:30

【岩本式サロマ対策 Week 8】あわや熱中症・・・15㎞ビルドアップ

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 8 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆1.5個です。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km) 早速、結果どん。 5㎞ごとのタイムは、34'36" (6'55"/km) …

2025/05/21 16:36

【岩本式サロマ対策 Week 8】久々にオーダーメイドインソールなしで走ってみたら

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、今週はWeek 8。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週は週休1日というハードウィーク。 一番のポイントは、土曜日予定の「レースペース走45㎞」。 疲労感をうまくコントロールして、走り切りたいです。 さて、昨日、今日のランで試してみたことがあります。 それは、オーダーメイドインソールなしで走ること。 ちょうど2年ほど前から使い始めたオーダーメイドインソール。 当時のお値段、税抜きで5万円…

2025/05/20 15:46

【岩本式サロマ対策 Week 7】路上3時間＠山中湖

昨日のお話。 土曜日は雨で走らなかったため、昨日走りました。 赤い本のメニューは、「峠走25㎞」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング でも、先々週足柄峠を走ったところ、体へのダメージがハンパなくて。 www.berry42195.xyz 翌Week 8（＝今週）は週休1日のハードな週なので、ダメージが大き過ぎるのは困る。 なので、アレンジメニューの「路上3時間」をやることにしました。 メニューの重要度は、「峠走25㎞」が☆4.5個なのに対し、「路…

2025/05/19 21:13

【岩本式サロマ対策 Week 7】岩本能史さん出演のYoutubeを見る。

昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 7 金曜日のメニューは、「ジョグ60分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆1個。 早速、結果どん。 1日で一番暑い時間帯に走ったら、滝汗。 そろそろ走る時間帯を考えないといけませんね。 昨夜は、私にしては珍しくYoutubeを見ました。 ガチオさんのチャンネルで対談⁰ウルトラについて1時間近くも語り合ってみました〜https://t.co/W…

2025/05/17 19:14

【岩本式サロマ対策 Week 7】15kmビルドアップ

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、Week 7に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 13週間のちょうど折り返し地点。 早いなぁ。 今のところ、100㎞完走出来るほど走力がアップした気が全くしていません(^_^;) 今週も、水曜日にスピード、土曜日にロングというポイント練習の二本立て。 今週のロングは、苦手かつ嫌いな「峠走25㎞」、、、 多分やらないだろうと思います、故障が怖いので。 Week 7 火曜日のメニューは、…

2025/05/15 12:03

【岩本式サロマ対策 Week 6】レースペース走35㎞

サロマンブルーゲットに向けた岩本式 Week 6 土曜日のメニューは、「レースペース走35㎞」。 古い話で恐縮です。。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング しかし、この日は法事があったため、走る時間がなく、ランオフに。 代わりに、日曜日に1日遅れで実施しました。 赤い本の「F2.7の公式」に基づき決定した、私のサロマの目標タイムは11時間48分。 レースペースはキロ7分04秒となります。 メニューの重要度は、☆4.5個。 「35㎞レースペース走」の…

2025/05/13 13:38

【岩本式サロマ対策 Week 6】ジョグ75分

今日のネイル。 うっすらと紫。 明日は法事で喪服を着用しなければならないため、派手になり過ぎないよう、スモーキーな色合いに仕上げてもらいました。 ・・・と言うか、そもそも喪服着る時って、ネイルをしていっていいのだっけ？？？？ サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 6 金曜日のメニューは、「ジョグ75分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週金曜日のメニューは「ジョグ60分」だったので、15分ほど時間が伸びました。 …

2025/05/09 21:26

【岩本式サロマ対策 Week 6】15kmビルドアップ

昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 6 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング スピード走との位置づけのポイント練習です。 メニューの重要度は、☆1.5個。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km)。 先週土曜日の「峠走…

2025/05/08 14:08

【岩本式サロマ対策 Week 6】トレッドミルが追放されたので、雨の中外を走る

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、Week 6に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週も、水曜日にスピード、土曜日にロングという、ポイント練習の二本柱が登場します。 今週のロングは、苦手な峠走ではなく、「レースペース走35㎞」。 ホッとしています(*´з`) ただ、土曜日は法事があり、練習時間が確保出来ないため、実施するのは翌日曜日になりそうです。 昨日のメニューは、「ジョグ60分」。 でも、土曜日の「峠走25㎞」…

2025/05/06 21:04

【岩本式サロマ対策 Week 5】峠走で大ダメージ(>_<)

先週土曜日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 土曜日のメニューは、「峠走25㎞」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 静岡県伊東市の両親宅から帰宅途中、足柄峠を走って来ました。 www.berry42195.xyz 苦手だし、正直言って大嫌いなメニュー、「峠走」。 でも、サロマンブルーゲットのための修行だと思って、実施しました。 メニューの重要度は、☆4.5個。 結果どん。 足柄峠を走りに行ったのは、3…

2025/05/05 14:24

【岩本式サロマ対策 Week 5】 ジョグ60分

昨日から、静岡県伊東市の両親宅に来ています。 だんなも一緒です。 久々に会ったタロウ。 私たちの顔を見るなり、ウー、ワンワン！ すっかり私たちのことを忘れてしまっていたらしい(;_;) 緑内障の悪化で昨年失明した父と、父を支える今のところ健康な母。 所謂老老介護状態。 彼らに数ヶ月ぶりに会って、何でもかんでも母に任せているのは、酷だな…と今更ながら痛感しました。 今はサロマンブルーに向けて一直線ですが、落ち着いたら、両親のためにもっと時間を使ってあげようと思いました。 自分に何が出来るのか？ 遅すぎるかもしれませんが、真剣に考えます。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、W…

2025/05/02 14:01

【岩本式サロマ対策 Week 5】15㎞ビルドアップ

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング スピード走との位置づけのポイント練習です。 メニューの重要度は、☆2個。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km)。 今日は、何故か、朝からお腹の調子が悪…

2025/04/30 20:29

【岩本式サロマ対策 Week 5】連日のVO2Maxアップ(^O^)

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆0.5個です。 早速、結果どん。 土曜日に予定されている「峠走」に向けて、大橋を中心に走りました。 この近所は、橋以外、めぼしい坂がないところがツラい(>_<) 暑くもなく寒くもない快適なお天気。 豊洲大橋から見た眺めがまるで夏空のようで、思わずパチリ☆ キリ良く5㎞走ったところで、…

2025/04/29 13:56

【岩本式サロマ対策 Week 5】ウルトラウーマンに一歩近づく

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングはWeek 5に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週も、水曜日にスピード、土曜日にロングという、ポイント練習の二本柱が入って来ます。 今週のロングは、苦手な峠走(>_<) アレンジメニューに逃げたいのは山々だけど・・・嫌々ながらもやるでしょうね、多分。 今日のメニューは、「ジョグ60分」。 メニューの重要度は、☆1個です。 早速、結果どん。 このところ豊洲ぐるり公園ばかり走りに行って…

2025/04/28 15:14

【岩本式サロマ対策 Week 4】いきなりの豪雨！レースペース走30㎞

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、今週はWeek 4。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 一昨日のメニューは、「ジョグ60分」。 メニューの重要度は、☆1個です。 結果どん。 そして、昨日は、ロングのポイント練習、「レースペース走30㎞」を実施しました。 赤い本の「F2.7の公式」に基づき決定した、私のサロマの目標タイムは11時間48分。 レースペースはキロ7分04秒となります。 メニューの重要度は、☆3.5個。 「レースペ…

2025/04/27 19:08

【岩本式サロマ対策 Week 4】15kmビルドアップ

昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 4 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング スピード走との位置づけのメニューです。 メニューの重要度は、☆2個。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km)。 先週も同じメニューを実施し…

2025/04/24 16:08

【乳がん術後18年検診】走って骨密度が改善！

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング Week 4 火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆0.5個です。 朝起きてすぐに走って来ました。 結果どん。 いや、もう眠くて、眠くて。。。 最後までペースが上がらないまま、終了。 走った後のトレーニングステータスは、プロダクティブ継続。 そして、ついにトレーニング負荷が最適な範囲に収まりました(^O^) これって、自分のフィットネ…

2025/04/22 17:26

【岩本式サロマ対策 Week 4】ジョグ60分

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、本日からWeek 4に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週同様、今週も、1スピード、1ロングのポイント練習が入っています。 具体的には、水曜日に「15㎞ビルドアップ」（スピード）、土曜日に「レースペース走30㎞」（ロング）。 13週間のうち3週間終わったので、序盤戦が終了した感じでしょうか？ ここまで、☆を取り損ねたのは、4月6日に、10㎞ジョグ（重要度☆1個）のつもりで走るつも…

2025/04/21 20:21

【岩本式サロマ対策 Week 3】路上3時間

昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 3 土曜日のメニューは、「路上3時間」。 ロングのポイント練習です。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 3時間、立つ、歩く、走るのいずれかで移動し続ける、ウルトラマラソンに特化したこのメニュー。 トイレ休憩や体調不良時を除き、座ったり、壁にもたれて休憩することは全面的に禁止です。 メニューの重要度は、☆3個。 昨日は、やはり今年のサロマに参加予定のだんなと一緒に走りに…

2025/04/20 19:14

【岩本式サロマ対策 Week 3】ジョグ60分

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week3 金曜日のメニューは、「ジョグ60分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆1個です。 早速、結果どん。 水曜日の「15㎞ビルドアップ」の後、トレーニングステータスがオーバーリーチになってしまったので、ペースは気にせず、のんびり走って来ました。 www.berry42195.xyz 今日は、晴海フラッグ方面へ。 晴海ふ頭公園内に1億円超かけて設置されたTOKY…

2025/04/18 20:25

【岩本式サロマ対策 Week 3】15kmビルドアップ

昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 3 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆2個です。 フルマラソン対策の黄色い本の「15㎞ビルドアップ」は週を追うごとに設定タイムが速くなるのですが・・・ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon…

2025/04/17 17:08

【岩本式サロマ対策 Week 3】暴風の中、30分ジョグ

サロマンブルーゲットに向けた、岩本式13週間トレーニング、Week 3 火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆0.5個です。 つなぎのジョグなので、気負わず出来るはずのメニュー。 しかし、昨夜から恐ろしく風が強い状態が続いていて、走りに行くのが億劫でした。 タワマンが林立する地域なので、ビル風がひどい(>_<) でも、やるべきことはやらなくちゃ。 「30分だけだし・・・」と意を決して、走り…

2025/04/15 17:53

【岩本式サロマ対策 Week 3】ウルトラモードの練習が本格化！

サロマンブルーゲットに向けた「岩本式13週トレーニング」は、Week 3に突入。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ランオフが週3日から2日に減り、1ロング、1スピードというポイント練習の2本柱が登場します。 いよいよ来たな！という感じ。 月曜日もお休みではありません。 今日のメニューは、「ジョグ60分」。 メニューの重要度は、☆1個です。 「ジョグ60分」の結果どん。 今日も、いつものように豊洲ぐるり公園へ。 もろ逆光(;´∀｀) 自撮りしたら…

2025/04/14 19:07

【岩本式サロマ対策 Week 2】レースペース走20㎞

昨日のお話。 昨日は、メジャーリーグ中継の前に走るか、後に走るか、迷っていたのですが、結局、後に走ることにしました！ 理由は、単に早起き出来なかったから(^^; 実は、今週末は、だんなが法事のため帰省しているんですよね。 つまり、野放し状態(^O^) 飲み過ぎ注意報発令中です(笑) さて、トレーニングのお話。 サロマ対策の岩本式13週間トレーニング、Week 2 土曜日のメニューは、「レースペース走20㎞」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 赤…

2025/04/13 17:58

笛吹市桃の里マラソンの参加賞はワイン！

昨夜頂いたワイン。 実は、これ、日曜日に開催された笛吹市桃の里マラソンの参加賞なのです！ 参加賞は、Tシャツか、ワイン（ハーフボトル）かの選択制だったのですが、私もだんなも、もちろんワインを選びました!(^^)! しかも、赤・白好きな方を選べるんですよ。 エントリー時にだんなと示し合わせて、我が家は赤・白両方ゲットしました(^^)v 私は、前日に熱を出してしまい、大会を走ることが出来ませんでした(:_;) www.berry42195.xyz なので、参加賞のワインは、だんなに頼んで、私の分ももらってきてもらいました。 走れない上に、ワインももらえなかったら、あまりにも残念なので(:_;) 昨…

2025/04/11 19:23

【岩本式サロマ対策 Week 2】レースペース走15㎞

昨日のお話。 昨日は、岩本式13週間トレーニングWeek 2、水曜日のメニュー、「レースペース走15㎞」を実施。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆2個です。 赤い本の「F2.7公式」に基づき決定した、サロマでの目標タイムは11時間48分。 レースペースはキロ7分04秒となります。 昨日の午後はだんなとワインの買い付けに出掛ける予定があったため、午前中走りました。 love-wine.jp 大丸東京店の↑のイベントで、年に2…

2025/04/10 15:41

【岩本式サロマ対策 Week 2】今の私はウルトラの練習に耐えられるのか？

どういう訳か、昨日アップしたブログが消えてしまいました(T_T) 昨日のブログは、サロマでの目標タイムを高らかと宣言した内容。 自分にしては、かなり時間をかけて書いた記事なのに、ショックです。。 昨日書いたことを簡単にまとめると： 赤い本の「F2.7の公式」に基づいて、サロマでの目標タイムは、直近のフル、名古屋ウィメンズでのタイムの2.7倍の11時間48分とする。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ここ数年、ウルトラ「完了」しか目指してこなかった…

2025/04/08 17:48

【岩本式サロマ対策 Week 2】「F2.7の公式」に基づくサロマの目標タイム

昨日は、体調不良のため、楽しみにしていた桃の里マラソンをDNSに(:_;) www.berry42195.xyz 昨日一日家で大人しく過ごしていたら、体調はすっかり良くなりました。 明日から、また走れそうです。 やはり、DNSにして正解でした(^^)v さて、今日から、サロマに向けた岩本式13週間トレーニングのWeek 2に入りました。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週は、水曜日と土曜日にレースペース走が2回。 ここで言うレースペースとは、…

2025/04/07 18:35

笛吹市桃の里マラソンDNS

今日開催の「笛吹市桃の里マラソン」。 私は10㎞の部にエントリー。 昨年末の忘年会以来、久々に飲み部の仲間と飲める！！と楽しみにしていたのですが、DNSとなってしまいました(:_;) 昨日はランオフ。 午後はポケモンGOのメガタブンネのレイドデーがあったので、だんなとお散歩がてら近所のジムを連戦した後、ミスドで休憩。 祇園辻利とのコラボ商品2個を含むドーナツ3個を堪能しました。 あ、一人で全部食べた訳ではありません(^^; だんなとシェアしました。 ミスドを出た後は、スーパーでお買い物をして帰ったのですが、歩いているうちに喉がどんどん痛くなってきました。 ベトナム帰国後すぐに風邪をひいただんな…

2025/04/06 18:06

【岩本式サロマ対策 Week 1】路上3時間

ウルトラマラソン対策の岩本式赤い本のWeek 1のメニューは： 月 オフ 火 ジョグ30分 水 ジョグ30分 木 オフ 金 ジョグ60分 土 オフ 日 路上3時間 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング もちろんメニュー通りにやりたいのですが、火曜日は荒天のため走れず。 www.berry42195.xyz あと、日曜日は「桃の里マラソン10kmの部」にエントリーしてるんですよね。 www.marathoninfo.net あの大迫傑さんがゲストランナ…

2025/04/05 11:18

【岩本式サロマ対策 Week 1】雨でも走った！

今週からスタートした、サロマ湖100㎞ウルトラマラソン対策の岩本式13週間トレーニング。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 赤い本のメニューに基づけば、今日、木曜日はランオフ。 でも、一昨日は荒天で走れなかったため、その分、今日走ることにしました。 www.berry42195.xyz 一昨日やるはずだったメニューは、「ジョグ30分」。 昨日と同じですね。 www.berry42195.xyz メニューの重要度は、☆0.5個です。 昨夜見た天気予…

2025/04/03 16:20

【岩本式サロマ対策 Week 1】サロマンブルーへの道、今日から本当にスタート！

昨日は、悪天候に負けて、走らず。 www.berry42195.xyz 今日は、走りました！ 実施したのは、岩本式赤い本のWeek 1、火曜日のメニュー、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆0.5個です。 早速、結果どん。 走ったのは、ちょうど1週間前、旅行先のベトナムのダナンで6㎞弱ゆるジョグして以来。 ベトナムに行っている間に日本の季節が進み、何を着て走ったらいいのか、よくわからず。 寒くないように、長…

2025/04/02 17:51

【岩本式サロマ対策 Week 1】のっけからつまづく

今週から、岩本式の赤い本のメニューでのサロマ湖100㎞ウルトラマラソン対策がスタートしました！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング これから6月29日のサロマまでの13週間、精いっぱい頑張りたいです。 そして、サロマンブルーゲットだぜ(^^)v フルマラソン対策の黄色い本と同じように、ウルトラマラソン対策の赤い本でもメニューの重要度ごとに☆の数が割り当てられ、獲得した☆の数が多ければ多いほど、目標タイムの達成度が高まります。 13週間で獲得出来る☆…

2025/04/01 17:54

新たなスタート！

昨日、Xでブログの更新のポストをしたところ・・・ 岩本能史さんから「やっちまいな♪」とありがたいお言葉を頂きました。 もちろん、やっちまう所存。 赤い本のメニューに取り組むのは初めてですが、サロマンブルー達成がかかっているので、真面目に頑張ろうと思います。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日で3月も終わり。 今月の走行距離は・・・ たったの101㎞(^^; 10日間旅行に出ていたとは言え、ちょっと少なすぎますね。。 でも、明日からサロマ対策の…

2025/03/31 21:16

ただいま！とサロマ対策スタート

昨日、9泊10日のベトナム旅行から帰って来ました！ 今回の旅行は、だんなの定年退職記念。 ホーチミン3泊、ハノイ3泊、ダナン3泊の日程でした。 私にとっては、今回が初めてのベトナム。 一方、だんなは25年ぶり2回目の訪越でした。 概して楽しい旅行でしたが、「事件」もいくつか発生しました。 旅行記はおいおい書いていこうと思いますが、帰国してつくづく思うのは、日本は安全・安心な国であるということ。 これまでに仕事関係を含めて30ヵ国以上訪れていますが、日本以上に安全・安心な国はないというのが実感です。 一時体調を崩したこともあり、旅行中走ったのはたったの一回。 そのため、現在のトレーニングステータ…

2025/03/30 22:24

旅先より

今日で、旅行4日目。 これから飛行機で別の都市に移動します。 さて、私は今どこにいるでしょう？ ☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});

2025/03/22 11:54

名古屋ウィメンズマラソン2025 ～ レース編（FINISHまで）

名古屋ウィメンズマラソンのレースレポを続けます。 バックナンバーは↓から。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz ～30㎞ 30'51" 24km手前のエイドで頂いた糀甘酒の効果なのか、ものすごく元気が出て来ました！ 1㎞ごとのラップにはばらつきがありますが、5㎞ごとのラップはこの区間が最速でした。 ～35㎞ 31'12" この区間には、私が一番楽しみにしていたエイドがありました。 それは、33㎞付近のういろうエイド。 2年前のこの大会で初めて食べて、ハマってしまいました(;'∀') www.berry42195.xyz ういろうエイドでの若干のタイムロス…

2025/03/18 13:17

名古屋ウィメンズマラソン2025 ～ レース編（25㎞まで）

名古屋ウィメンズマラソンから1週間以上経ちました。 未だにレースの余韻に浸ってばかりで、外を走ってません(^^; そろそろ冬眠から覚めなければ。 1年3ヶ月ぶりに走ったフルマラソンを、5㎞ごとのラップタイムとともに振り返ります。 参考までに、手動ラップで取ったガーミンの1㎞ごとのラップもアップします。 レース前までのレポートはこちらから↓ www.berry42195.xyz レースプラン 名古屋ウィメンズに向けては、岩本式10週間トレーニングのメニューで練習して来ました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カ…

2025/03/17 17:08

名古屋ウィメンズマラソン2025レースレポ ～ スタートまで

名古屋ウィメンズマラソンから3日が経ちました。 1年3ヶ月ぶりのフルマラソンだったせいか、レース翌日は体のあちこちに筋肉痛が出て、まさにヨレヨレ状態。 フルでここまでダメージを受けたのは、久しぶりのことでした。 でも、昨日には筋肉痛はすっかり消えてくれて、だいぶ復活しました。 岩本式で10週間みっちり鍛えて臨んだ、今年の名古屋ウィメンズマラソン。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング レースの目標は、サブ4.5で完走し、くるぶし骨折からの復活をすること！ そ…

2025/03/12 18:55

【速報】名古屋ウィメンズマラソン

名古屋ウィメンズマラソン、完走しました！ グロスでも、サブ4.5達成(^^)v 一ヶ所エイドで甘酒を頂いてタイムロスがありましたが、それ以外は自分でも見とれてしまうラップです。 これぞ岩本式の効果！ 今回の結果をサロマンブルー達成に繋げたいです。 応援ありがとうございました。 ☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});

2025/03/09 14:40

いざ名古屋ウィメンズ！

昨夜、ブログ更新のお知らせをXに投稿したところ・・・ 岩本能史さんご本人からとってもうれしいお言葉を頂きました＼(^o^)／ 私のようなレベルのランナーにも励ましの言葉を頂けるのって、本当にうれしいです。 明日のレースに向けて、ますますモチベーションがアップしましたよ↑↑ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日の午後名古屋入り。 昨年の名古屋ウィメンズはくるぶし骨折のためDNSだったので、ナゴヤドームに来たのは2年ぶりです。 明日は、どんな景色が待ってい…

2025/03/08 21:08

【岩本式 Week 10】岩本式メニュー完了！！！

名古屋ウィメンズマラソン2日前の今日。 本日で、岩本式10週間トレーニングのメニューが全て終了となります。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 自分で言うのも何ですが、10週間よく頑張った！！と思います。 あとは、結果が付いて来てくれればいいのですが。。 レース前最後のメニューは、「ジョグ10分⇒800m⇒200m」。 ジョグの後、フルのペースよりも速いペースで800m走り、最後の200mはダッシュして刺激を入れます。 メニューの重要度は★0.5個です。 …

2025/03/07 17:45

【岩本式 Week 10】岩本式10週間トレーニング完走間近！

先月当選の連絡を頂いた「ハートのチーザのX投稿キャンペーン」の商品が、今日届きました(^O^) www.berry42195.xyz 賞品は、チーザ専用皿、「チー皿」でした！ キャラクターがかわいらしくて、見ていて私も「ちあわて・・・♡」な気分になりました♪ とてもうれしかったです。 さて、トレーニングのお話。 今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングの最終週です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日のメニューは、「調整ラン…

2025/03/06 20:25

【岩本式 Week 10】名古屋ウィメンズまであと5日！

名古屋ウィメンズマラソン対策で取り組んできた岩本式10週間トレーニングですが、ついに最終週を迎えました！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ここ数年、目指すレースに向けてトレーニングを始めても、途中で故障や体調不良、怪我等々で中断せざるを得ない状況が続いていました。 なので、最終週を体調万全で迎えられたのが、奇跡のようにうれしいです！！ 本番までの日々を大切に過ごして行きたいと思います。 岩本式Week 10、火曜日のメニューは「ジョグ45～60分」。 …

2025/03/04 17:15

【岩本式 Week 9】タイムトライアル10㎞

ちょっとブログ更新の間隔が空いてしまいました。 週末は、ポケモンGOのイベントで、忙しかったんですよね(^^; 2日間キュレムのレイドをたっくさんやりました(^_^;) おかげで、ホワイト・ブラック両方の合体に必要なエナジーを集めることが出来ました。 キュレムの色違いもゲット(^^)v あ、ポケモンGOやってない人には、「なんのこっちゃ？」の話ですね、スミマセン。。 ポケ活にうつつを抜かした週末でしたが、トレーニングはちゃんとやってましたよ。 先週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングのWeek 9。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ…

2025/03/03 17:22

【岩本式 Week 9】ソツケン！

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週はWeek 9。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日、水曜日は、ついに「ソツケン」です！ 設定通りにこなせたら、レース本番でネガティブ・スプリットを刻んで、目標タイムを達成出来る可能性が高くなる・・・と言われています。 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'00"(5'48"/km…

2025/02/26 21:28

【岩本式 Week 8 & 9】明日は「ソツケン」！

昨日、お義母さんの葬儀が滞りなく終わりました。 葬儀について、ここで詳細は書きません。 ただ、お義母さんの死をきっかけに、思いを新たにしたことがあります。 それは・・・ 1日1日を大切に生きていかなければならないということ。 ↑を肝に銘じて、これからの日々を過ごして行こうと思います。 さて、トレーニングのお話。 先週土曜日は、「一人ハーフマラソン」を実施。 www.berry42195.xyz そして、翌日曜日は、セット練、「ジョグ10分+スピード走1000m」が入っています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with…

2025/02/25 21:22

【岩本式 Week 8】一人ハーフマラソン

お義母さんが急逝してから2日。 www.berry42195.xyz 昨夜は、0時前に就寝。 自宅のベッドで寝たので、ぐっすり眠ることが出来ました。 今朝はスマホのアラームを8時半にかけていたというのに、ベッドから出たのは10時前(;'∀') 想定外の事態発生で、心身ともに疲れていたのだと思います。 明日のお通夜に備えてあれこれ準備をしていたら、あっと言う間に午後1時を回っていました。 こんな時に走っていいのか迷いましたが、時間があったので走って来ました。 岩本式Week 8、土曜日のメニューは「峠走25㎞」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社…

2025/02/22 22:53

【岩本式 Week 8】15kmビルドアップと突然の訃報

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週は早くもWeek 8。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 一昨日、水曜日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 メニューの重要度は、★7個。 名古屋ウィメンズマラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'30"(5'54"/km)。 先週と比べて、2段目、3段目がそれぞれ30秒ほど速…

2025/02/21 22:29

【岩本式 Week 8】ハートのチーザキャンペーン当選！

今日、Xに来たメッセージ↓ ハートのチーザのX投稿キャンペーン、当選しました！ 応募したのは、1月初旬のこと。 www.berry42195.xyz たかだか1ヶ月半前のことなのに、賞品が何だったのか全く覚えていません(^^; とりあえず賞品の到着を楽しみに待とうと思います。 さて、トレーニングのお話。 今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングのWeek 8。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング そろそろテーパリングに入る時期でし…

2025/02/18 17:42

【岩本式 Week 7】距離走30㎞をビルドアップで

バレンタイン前夜に発熱しただんな。 www.berry42195.xyz 風邪をひいたのかと心配しましたが、奇跡的にバレンタイン当日までに回復(^^)v 夜は、だんながどこぞで見つけて来たハート形の宅配ピザを二人で頂きました。 かわいらしい形のピザ♡ このままの形では食べづらいので、カットしたところ、無残な姿に。。。 それでもおいしかったです(^^)v 今年のチョコレートは、正統派ゴディバ。 だんなに喜んでもらえて良かったです。 さて、トレーニングのお話。 先週土曜日は、「距離走30㎞」を実施。 これは、岩本式10週間トレーニング、Week 7土曜日の「峠走25㎞」のアレンジメニューです。 限…

2025/02/17 17:04

だんなの発熱

昨夜のお話。 晩ご飯の後、異常な眠気を催しただんなが念のため熱を測ったところ、38℃！！ 昼間までフツーに元気にしていたのに、いきなりの高熱でビックリしました(◎_◎;) だんな曰く、「ソツケンの翌日にジムで2レッスン立て続けに出たりしたから、過労だろう」と。 え？サロマンブルーの人がたったそれだけで過労になるの？とさらに驚きました(;´Д｀) 単に風邪をひいただけなんじゃないの？？ だんなは今月24日開催の大阪マラソンに参加予定。 大会直前の発熱でちょっと心配になりました。 そして、自分自身の事も心配に。。 もし、だんなの発熱が風邪から来るものであるとしたら、うつってしまうのではないかと。。…

2025/02/14 18:09

風に負けました。。

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 7の木曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、★0.5個です。 もちろん、走る気満々でしたよ。 でも・・・ ランチを買いに行こうと家を出ようとした時に、風圧で玄関のドアがなかなか開けられないという異常事態(>_<) 外に出てからも、風で足をとられて、危ない、危ない。 この強風の中、走るのは危険と思い、あっさりランオフを決めました。 こ…

2025/02/13 17:41

【岩本式 Week 6 & 7】ポイント練習は風との闘い！！

だいぶブログ更新の間隔が空いてしまいました。。 引き続き、来月の名古屋ウィメンズマラソンでのサブ4.5達成に向けて、岩本式10週間トレーニングを頑張っています!(^^)! 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日は、先週末から昨日までのトレーニングについて一気に振り返ります。 ブログ更新の間隔が空いた理由についても、チラッと書こうと思います(*^^*) 目次： Week 6 2/8 (土) ペース走25㎞ Week 6 2/9 (日) スピード走1000m…

2025/02/12 17:11

【岩本式 Week 6】15kmビルドアップ

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは後半戦に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました！ メニューの重要度は、★5個。 名古屋ウィメンズマラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに32'00"(6'30"/km)→ 31'00" (6'18"/km) → 30'00"(6'00"/km)。 先週と比べて、1段目、2段目がそれぞれ30秒ほど速くなっています。 先週…

2025/02/06 16:30

岩本式Week 6スタート！！

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは後半戦に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング Week 6から、これまで週に3回あったランオフが2日に減ります。 オフが減って、ちゃんとリカバー出来るか、ちょっと心配なアラ還女子は私。。 今日のメニューは、「ジョグ60分」。 先週までは火曜日のジョグは45分だったので、15分ほど伸びました。 なのに、重要度は★0.5個で変わらず(^-^; 今季最強の寒波が襲来していて、今日は昼間でも外はめっ…

2025/02/04 18:05

【岩本式 Week 5】峠走25㎞

先週の土曜日、2月1日のお話。 この日のメニューは「峠走25㎞」。 ついに、岩本式10週間トレーニングのポイント練習の真打、「峠走」の登場です！！ メニューの重要度は、★4個。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング はるばる車でだんなと足柄峠まで出掛けて来ました。 久々の足柄峠走。 前回いつ行ったのかな？とブログの記事を遡ってみたところ、2020年9月でした！ www.berry42195.xyz 実に、4年4ヶ月以上ぶり。 その時に比べて走力がガタ落ちして…

2025/02/03 18:12

【岩本式 Week 5】15㎞ビルドアップ

今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングのWeek 5。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 早くも、前半終了間近です。 昨日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました！ 本来は水曜日に実施するメニューなのですが、当日あまりの風の強さに恐れをなして、1日実施を遅らせましたのです。 www.berry42195.xyz メニューの重要度は、★4個。 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに32'3…

2025/01/31 18:57

【岩本式Week 5】ちょっと弱気になってます。。

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは、Week 5に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週の土曜日には、ポイント練習の真打、「峠走」が登場します。 遠出をして、久々に峠走に挑む予定です！ 正直、走り切れる自信はありませんが、「やることに意義がある」と思って、頑張って来ようと思います。 ちなみに、サブフォーランナーだった頃に、足柄峠には何回か足を運んでいますが、上りを走り切れた記憶はありません(^^; 昨日のメニューは、「ジ…

2025/01/29 16:52

サロマンブルーへの挑戦権ゲット！！

今夜8時から始まったサロマ湖100㎞ウルトラマラソンの一般枠エントリー。 10分でエントリー完了しました！！ 間違いなく、これまでの最短記録。 これでサロマンブルーへの挑戦権はゲット出来ました。 あとは、一生懸命練習するだけです。 あ、また故障しない程度にね(^_-)-☆ ☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});

2025/01/27 20:19

やっちまった後のペース走120分

先週金曜日の夜（ブログ更新しなさすぎですね(^^;）は、だんなと飲み会(^O^) 二人のお気に入りのお店が3周年記念イベントをやっているというので、出掛けて来ました！ 楽しく、クラフトビール飲み放題＼( 'ω')／ お店を出てからしばらく新橋駅前ビル内の超ディープな飲み屋街を見学したところまではよく覚えているのですが、その後の記憶が曖昧。。 次に覚えているのは、自宅近くのバス停でバスを降りようとして、何故か足を踏み外し（ノンステップ車両だったはすなのに・・・）、地面に転げ落ちてしまっていた・・・ということ(^^; 驚いた運転手さんがわざわざ降車して、様子を見に来てくれました。 右手の平に切り傷…

2025/01/27 14:20

【岩本式 Week 4】インターバルで撃沈(>_<)

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングはWeek 4に突入。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました！ メニューの重要度は、★4個です。 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに32'30"(6'30"/km)→ 31'30" (6'18"/km) → 30'30"(6'06"/km) 全ての段が、先週よりも30秒ほど速くなっています。 早速、結果どん。 5…

2025/01/23 15:51

CW-X ジェネレーターモデルホットでジョグ

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは、Week 4に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週から、水曜日の「15㎞ビルドアップ」のセット練、「インターバル」が始まります！ ドキドキするけど、めっちゃ楽しみです!(^^)! 今日のメニューは、「ジョグ45分」。 メニューの重要度は、★0.5個です。 先日楽天でポチッたCW-Xのタイツ、「ジェネレーターモデルホット」が届いたので、早速履いて走ってみることにしました！ 下半身フルサ…

2025/01/21 18:20

【岩本式 Week 3】ペース走120分

昨日のお話。 名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 3 土曜日のメニューは、「ペース走120分」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定ペースはキロ6分36秒。 これは、今週の水曜日に実施した「15㎞ビルドアップ」の最初の5㎞の設定ペースに相当します。 www.berry42195.xyz このメニューの重要度は、★3個。 先週は、黄色い本のメニューでは「ペース走90分」のところ、…

2025/01/19 13:55

【岩本式Week 3】ジョグ45分

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 3 金曜日のメニューは、「ジョグ45分」。 重要度は、★0.5個です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日も寒くて、風が強かった(-_-;) でも、★0.5個でも取り損ねるのはイヤだったので、走りに行って来ましたよ。 もちろん、しっかり着込んで。 このところ、豊洲ぐるり公園ばかり走りに行っていたので、今日は久々に晴海方面へ。 大阪マラソンに向けて、やはり岩本式でトレーニングしている…

2025/01/17 18:07

【岩本式 Week 3】15kmビルドアップ

昨日のお話。 岩本式の水曜日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」の日。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週土曜日の「ペース走105分」の後、右内転筋に痛みが出たので、予定通り「15㎞乗るドアップ」をやるかどうか、当日まで迷っていたのだけど、だいぶ痛みが和らいでくれたので、やりました。 Week 2の「15㎞ビルドアップ」では、最後の5㎞を気持ち良く飛ばしてしまったのだけど、必要以上に追い込んだことで、痛みが出てしまったのでは？と反省。 www.b…

2025/01/16 15:19

走れる時間は有限

先週の土曜日に「ペース走」を実施した後、体のあちこちが痛くなりました(:_;) www.berry42195.xyz 具体的には、左ひざの裏、そして、右の内転筋やおしりの辺りといった股関節周り。 左ひざの裏はフェイタスを貼って、一晩寝たら治りました。 一方、右内転筋痛は長引いています。 右股関節は、何度も恥骨疲労骨折を経験している、私の最大のウィークポイント。 このブログでも、何度か右股関節周りの痛みについて書いています。 www.berry42195.xyz 痛みを感じるたび、「また恥骨疲労骨折してしまった？」と不安な気持ちになります。 ひとたび疲労骨折をすると、半年近く走れなくなってしまう…

2025/01/14 18:25

【岩本式 Week 2】ペース走90分＋15分

昨夜は、だんなとやまやへ。 もつ鍋コース、飲み放題付きを頂いて来ました！ 寒い季節のもつ鍋は最高!(^^)! お酒も進みました。 やまやの飲み放題は、プレミアムな感じで最高です！！ お酒好きの方は、ぜひお試しを(^_-)-☆ 飲み放題の翌日の今日は、岩本式Week 2のポイント練習、「ペース走90分」。 重要度は、★2個。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定ペースは、キロ6分30～40秒。 ポイント練習の前日に…

2025/01/11 19:57

CW-Xのジェネレーターモデルホットがほしい！！

昨日の「15㎞ビルドアップ」、Xで岩本さんからお褒めの言葉を頂きました!(^^)! 2ヶ月後の名古屋ウィメンズを3時間36分で完走するのは、無理ですが(^^; でも、こんな末端のランナーにも声を掛けて頂けるなんて、とってもうれしいですよね。 おかげさまで、さらにやる気が出て来ました！ ついでに、今年は無理でも、来年の名古屋ウィメンズで還暦でサブフォー復帰という野望が出て来ましたよ。 まずは、2ヶ月後のウィメンズをサブ4.5で完走し、くるぶし骨折からの復活を達成したいと思います！ さて、岩本式10週間トレーニング、Week 2の木曜日のメニューは、「ジョグ45分」。 限界突破マラソン練習帳 「サ…

2025/01/10 16:59

【岩本式 Week 2】いい感じ♪

今週は、岩本式10週間トレーニングのWeek 2！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 年始にちょっぴり風邪気味になってしまいましたが、4日間のランオフのおかげですっかり回復。 体調万全で、Week 2を迎えました！ さらに・・・運気も上昇中！？ 先日、ワインのおつまみに食べていたチーザの中に、「あったら幸せハートのチーザ」を発見(^^♪ 画像をXに投稿して、「チーザ専用のチー皿」プレゼントに応募しました。 cp.glico.com 当たったら、うれしいか…

2025/01/09 16:02

2025年始動！

遅くなりましたが、、、 明けましておめでとうございます！ 2025年が皆様にとって、実り多い年となりますように。 実は、年明け、ちょっとだけ風邪気味になりました。 症状は鼻水のみで、熱はなし。 重症ではないので、しっかり養生すれば、岩本式再開予定の1月7日に間に合うはず。 そう思い、思い切って4日間ランオフにしました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今年も、黄色い本にどっぷりお世話になります(*^^*) だいぶ症状が治まって来たので、昨日は朝走りまし…

2025/01/06 17:27

名古屋ウィメンズへの道はサロマンブルーへと続く

今週は年末年始にあたるため、名古屋ウィメンズ対策の岩本式10週間トレーニングはお休み。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング しかし、両親が風邪をこじらせてしまったため、両親宅へ遊びに行く予定がなくなってしまいました(:_;) なので、自主練として、今週は、Week 2のメニューのポイント練習をやることにしました。 来週は、改めて、Week 2のメニューを実施する予定です。 今日は、「15㎞ビルドアップ」のオプションメニュー、「10㎞ビルドアップ+ジョグ5㎞…

2024/12/31 18:23

岩本式Week 1終了

先週土曜日のお話。 ちょっとブログの更新滞り気味ですね、すみません。 この日は、名古屋ウィメンズマラソン対策の岩本式10週間トレーニング、Week 1のポイント練習、「ペース走90分」を実施。 設定ペースは、キロ6分30～4秒。 重要度は、★1個です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング これまでも、予行練習で同じメニューを2回ほど実施。 1回目は、12月7日。 この時は、平均ペース、キロ6分13秒と、速過ぎ。 www.berry42195.xyz 2回目…

2024/12/30 21:21

いい流れが来ているのだけど・・・

一昨日のクリスマスは、ランオフ。 夜は、だんなと東京国際フォーラムに演劇を見に行きました。 「No.9 -不滅の旋律-」 www.no9-stage.com 稲垣吾郎さんがヴェートーベンを演じる舞台。 生ごろーちゃんを見たのは、SMAPのコンサート以来でした。 公演はまだ続いているので、ネタバレを避けるためにストーリーの詳細は避けますが、ごろーちゃん演じるヴェートーベン、なかなか良かったです。 年末だし、第九をフルバージョンで聴きたくなりました。 観劇の後は、丸の内にイルミネーションを見に。 楽しいクリスマスでした(^^♪ さて、トレーニングのお話。 昨日は、走りました。 ただ、これは、岩本式…

2024/12/27 21:10

【岩本式 Week 1】15㎞ビルドアップ

今週スタートした、名古屋ウィメンズマラソン対策の岩本式10週間トレーニング。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 「15㎞ビルドアップ」と言えば、本来毎週水曜日に実施するメニューなんですけどね。。 でも、今日は色々と予定が立て込んでいるため（その割に、ブログを更新する時間はあったりする(笑)）、昨日前倒しで実施しました。 名古屋ウィメンズでの目標はサブ4.5。 黄色い本にサブ4.5のメニューはあ…

2024/12/25 14:23

岩本式10週間トレーニングスタート！！

昨日は、10㎞ジョグ。 久々に朝走ったら、超寒かった。 しかも、風が強かった(>_<) あまりにも寒くて、正直、気持ちが折れそうでした。 これから、名古屋ウィメンズに向けて走り込まなければいけないのに、大丈夫だろうか？ ものすごく不安になりました(:_;) あまりにも寒すぎる問題。 ランナーの皆さん、どう対処してるんでしょうか？？？ 不安な気持ちではありますが、今日から、名古屋ウィメンズに向けての10週間トレーニングスタートです！！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

2024/12/23 22:27

岩本式の練習～ビルドアップその③

来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、来週から岩本式10週間トレーニングをスタートさせる予定です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 目指すタイムは、ささやかに（？）サブ4.5！ 黄色い本のサブ4向けメニューの設定タイム・ペースを調整したうえで、実施します。 今週いっぱいは、岩本式第1週目のメニューの予行演習です。 一昨日は、岩本式のキモとも言える「15㎞ビルドアップ」を12㎞にサイズダウンした上で実施しました。 設定ペースは、4㎞ごとに、6'42…

2024/12/20 16:54

静岡、めっちゃいいところでした！

12月13日は、私の59回目のお誕生日でした！！ 今年のお誕生日は、静岡へ。 大学時代からのお友達が現地に住んでいて、何ヶ月か前に一緒に飲んだ時に、静岡に遊びに来るように勧められたのです。 で、誕生日に、だんなと一緒に行って来ました！ 静岡に到着後、友達と合流。 まずは、由比海岸でランチを。 桜海老のどんぶりを頂きました。 左は、桜海老が水揚げされる今の時期に食べられる生桜海老。 右は、桜海老のかき揚げ。 どちらも、超美味でした！！ お誕生日だったので、奮発して、日本平ホテルに一泊。 アフタヌーンティーの後、ディナー。 その後、最上階のバーでカクテルを頂きました。 何とも贅沢なひと時。 翌朝は…

2024/12/17 18:10

うれしいXのリプと誕生日前日の90分ペース走！

このブログの更新のお知らせをXでやってるのですが、昨日は、あの方からリプライを頂きました。 こういうの、めっちゃうれしいですよね。 モチベーションがますます上がります！！ 12月23日からの実りある10週間の幕開けが待ちきれません!(^^)! さて、明日は私の誕生日。 59歳になります。 我ながら、信じられないぐらい年寄りです(;'∀') 振り返れば、58歳はこれまでの人生の中で、最悪の1年でした。 昨年末、自分の不注意から左くるぶしを骨折してしまい、3ヶ月超歩行不能に。 それ以降も、骨折の影響は甚大。 股関節の機能不全や左くるぶしの下の靭帯を傷めるなど、なかなかランニングを再開することが出来…

2024/12/12 19:20

岩本式の練習～ビルドアップ

来年3月の名古屋ウィメンズマラソン対策の岩本式10週間トレーニングを、12月23日からスタートさせる予定です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 目指すタイムはサブ4.5！ 本の中のサブ4向けメニューの設定ペース・タイムを調整したうえで、実施する予定です。 やる！と決めたものの（もう他の練習法に浮気はしません(笑)）、今の私に本当に岩本式メニューがこなせるのか不安があるため、第1週目のメニューの予行演習をしています。 一番自信がないのが、「15㎞ビルドア…

2024/12/11 17:17

岩本式の練習 ～ ペース走

先日のブログで、「来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、岩本式10週間トレーニングで頑張ります！」と宣言しました。 www.berry42195.xyz 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ただし、現状サブフォーを狙える状態ではないので、サブ4.5達成のためにメニューのペースを調整するつもりです。 10週間トレーニングのスタートは、12月23日を予定。 名古屋ウィメンズの10週間前は12月の最終週なのですが、年末年始は親の家に行く予定があるため、多分…

2024/12/09 18:34

浮気性を反省して、岩本式

eA式を離脱して、「しばらくベリー式トレーニングをやることになりました」と宣言したのが、前回のブログ。 www.berry42195.xyz ベリー式とは・・・？ 自分で書いておきながら、それが何だかよくわからなくなって(笑) 家にあるマラソン練習法の本をあれこれむさぼり読んでました。 で、未練が残っている黄色い本を手に取ったのでした。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今やサブフォーを目指すのは難しい状況なので、岩本式の対象とされていないや・・・と、ち…

2024/12/06 17:27

LSDはもうやめます

一昨日、11月最終日は、「120分LSD」を実施しました。 練習メニューの参考文献は↓ eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 早速、結果どん。 一昨日は、とてもいいお天気でした。 黄金色に色づいたイチョウが青空に映えて、とても美しかったです。 前回と同じで、豊洲ぐるり公園経由でレインボーブリッジへ。 あ、前回とは違って、走りながらトイレを探し回る・・・というトラブルはありませんでした(^^; 120分走ったのは、久々。 でも、ペースが遅かったせいか、全くやった感があり…

2024/12/02 18:13

睡眠不足でポイント練習

昨夜、よく眠れなかったんですよね(´Д｀) ベッドに入ってから気になることや気にかかることを考えていたら、目が冴えてしまって。 どうしたら眠れるのか、スマホで検索。 それをきっかけに、あれこれググったり、ポケモンGOやったりして、ますます眠れなくなってしまいました(-_-;) 寝る前にスマホを見ると、画面から発する光で脳が覚醒してしまう等、デメリットが多いみたいです。。 www.suimin.co.jp 結局、昨夜の睡眠時間は3時間19分でした(´Д｀) 睡眠不足でも、今朝は7時に起きて、走りに行きましたよ。 今日のメニューは、「80分ロングジョグ」。 名古屋ウィメンズマラソンに向けた「走り込…

2024/11/29 17:50

上手く行っていなくても・・・

ぽくぽくと走っているだけで、うまく行ってるなぁと思っていた今月初旬。 www.berry42195.xyz 今の私は、ちょっと壁にぶち当たっている感じ。 でも、不思議なもので、モチベーションは下がっていません。 むしろ、もっと走りたい！！と思っています。 昔のように走れないとわかっていても、走りたい。 何なんでしょうね、この感覚は。 でも、走りたいと思えている限りにおいては、まだいけるんじゃないかな。 さて、今日のトレーニングのお話。 トレーニングメニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted w…

2024/11/28 17:27

短期的な浮き沈みに一喜一憂しない！

今週から、来年3月の名古屋ウィメンズマラソン対策の「走り込み準備期」に入りました！ メニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 「走り込み準備期」のSTEP 1では、「2回のポイント練習+3回のつなぎの練習+2回の休養」で1週間のメニューを組み立てます。 ここでのポイント練習は、LSD（90～120分）とロングジョグ（60～90分）。 「余裕のある人は、つなぎの練習を1回、90分LSDに変えることも可能」とされています。 私の…

2024/11/27 16:45

走り込み準備期スタート！

大田原マラソンからの帰り道、運転していた車のタイヤがパンクするというアクシデントに見舞われただんなのその後ですが・・・ www.berry42195.xyz パーキングエリアからJAFの車積載車で自宅に帰って来たのは、午後11時45分。 何とか、その日のうちに帰って来れました。 あの日は、レースでは強風にやられるわ、帰り道でタイヤがパンクするわで、だんなにとってはとことんついてなかった一日。 もう二度とあってほしくないトラブルだけど、実は、マラソン帰りに車のトラブルに遭うのは、今回で二回目だったんですよね。。 「二度あることは三度ある」には、なってほしくないです(:_;) さて、私の名古屋ウィ…

2024/11/25 17:40

だんなの大田原マラソン完走後の悲劇

今日・明日は、ポケモンGOのイベント、「ワイルドエリアグローバル」が開催！ 私はイベントのチケットを購入したので、気合が入ってます!(^^)! イベントスタートの10時までに走り終えておきたいと思い、8時にラン開始。 今日のメニューは、「10㎞ジョグ」です。 結果どん。 今朝は晴れていましたが、北風ピープーで、体感温度が低かったです。 豊洲ぐるり公園のジョギングコースの中間点の表示がある辺りは、暴風区間(>_<) あまりの風の強さに、一瞬脚が止まってしまいました。 吹きっさらしの豊洲大橋の上もひどかった。 暴風区間はトータルで1㎞ぐらいでしたが、ここまでひどい風は久々でした。 走った後のトレー…

2024/11/23 21:52

今更ながらLSDの効果とは？

風邪が抜けて、数日経ちました。 そろそろ距離を伸ばしても、いい頃かと。 で、やってみようと思ったのが、LSD。 正直言って、あまり好きでないメニューなのですが、eA式のトレーニングでは必要不可欠とされているので、やらない訳にはいかない。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 何故私がLSDが好きでないかと言うと、↓の2つの理由からです： やった感があまりない。 ガーミン先生の評価が良くない。 特に、2点目。 LSDをやるたびに、トレーニングステータスがアンプロダクティ…

2024/11/22 21:16

今日のランと人間ドック

今日は午後から人間ドックの予定があったので、朝走りに行きました。 早速、結果どん。 マンションを出て間もなく雨が降り出し、どんどん雨脚が強くなりました(:_;) でも、今日も厚着したおかげで、それほど寒さは感じず。 走り出してから約25分経過後、雨がやんでくれて、それ以降は快適に走れました。 1週間風邪で休んだので、疲労感が全くないからかも。 走った後のトレーニングステータスは・・・ 引き続きリカバリー。 VO2Maxは変わらず47。 トレーニング負荷は、どん底(-_-;) 風邪はすっかり抜けたので、これからどんどん負荷を上げていきたいです。 午後からは、人間ドックへ。 かれこれ10何年、同じ…

2024/11/21 16:36

やっとこさ再開

昨日は、結局走らず。 あまりにも外が寒そうで、風邪をぶり返してしまいそうだったからです。 代わりに、夜、ジムでスタジオレッスンに出る前に、トレッドミルでちょこっとだけ走りました。 トータル4.6㎞。 心拍数がやたらと高かったですが、感覚的には悪くなかったです。 そして、今朝、ついに外を走りました。 結果どん。 8日ぶりの外ラン。 走らないうちに季節が一気に進み、今朝は今季一番の寒さ。 思いっ切り着込んで走りました。 アンダーアーマーのコールドギアのハイネックの上に、ウィンドブレーカー。 下は、ロングタイツに、ショーパンの重ね着。 今シーズン初めて、手袋を着用。 外を出ると、小雨が降ってました。…

2024/11/20 18:17

体調その後

先週の火曜日、ネイルサロンにうっかりマスクなしで行ったところ、喉が痛くなりました。 www.berry42195.xyz 喉の痛みは数日で治まりましたが、鼻水が出るようになりました。 これまでに発熱はなし。 どうやら風邪をひいてしまったようです。 病院には行かず、市販の風邪薬をのんでいます。 1週間近く経ってだいぶ良くなりましたが、鼻水は相変わらず(:_;) 悪いことに、だんなにも風邪の症状が出ています。 23日、大田原マラソンに出走予定だというのに・・・ 本当に申し訳ない。 レース当日までに少しでも回復することを願うばかりです。 喉の痛みが出てから外ランはやめていますが、今の症状は鼻水だけな…

2024/11/18 18:45

喉が痛い

実は・・・ 喉が痛いんですよね(:_;) 昨日の午後ネイルサロンに行ったのですが、担当してくれたネイリストさんが施術中に何回か咳こんでいたのが気になって。 ネイリストさんは不織布のマスクをしておられましたが、私はしていませんでした。 しまった(>_<)と思っても、後の祭り。 夕方から喉が痛み出して、現在に至ります。 風邪の初期症状？ 今のところ、喉の痛み以外、特に症状は出ていません。 初熱もなし。 コロナ禍がすっかり過去のものとなって、気が緩み過ぎていたのかな？とちょっと反省。 今年は、マイコプラズマ・インフル・コロナの三つが同時流行するトリプルデミックが懸念されているそうなので、出掛ける時は…

2024/11/13 17:05

謙虚に

昨日はだんなの誕生日でした。 盛大な（？）お祝いディナーは先週の土曜日に結婚記念日とまとめて済ませたので、昨夜はフツーにおうちで晩ご飯を食べた後、ちょっとしたお祝い。 ちょっと奮発して、銀座三越の「フレデリック カッセル」でケーキを買って来ました＼( 'ω')／ シュークリーム。 ちょっとピンボケ。 紅茶とリンゴのケーキ。 洋ナシとキャラメルのケーキ。 どれもおいしかったです。 さすが食べログ百名店！！ また、機会があれば、利用したいです。 tabelog.com さて、トレーニングのお話。 先週の土曜日に、調子に乗って予定よりも距離を伸ばしたところ、左膝裏が痛くなってしまいました(:_;) …

2024/11/12 19:04

調子がいいと思っていたら、思わぬ落とし穴(>_<)

先週土曜日のお話。 この日は、ポイント練習、「ロングジョグ100分」の予定でした。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今年の9月からeA式で名古屋ウィメンズマラソン対策を始めてから徐々にジョグの時間を伸ばしていき、この日はついに100分間にチャレンジです。 早速、結果どん。 走り始めは、調子は悪くないと感じていました。 しかし、1㎞ちょっと走ったところで来たガーミンのパフォーマンスコンディションの通知は、－2。 この…

2024/11/11 18:46

ロングジョグ80分

名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの7週目。 今日のメニューは、「ロングジョグ80分」。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日も、朝走りました。 走り出す前のトレーニングステータスは・・・ ピーキング！！ 昨夜ジムでBODYPUMPのレッスンに出た後、プロダクティブからピーキングになりました。 ピーキングだからと言って、やることは単なるジョグです(^_^;) でも、ポイント練習なので、しっかり頑張り…

2024/11/08 16:55

ぽくぽく走っているだけでもVO2Maxが向上

名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの7週目。 今日のメニューは、「つなぎのジョグ」。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 早速、結果どん。 今日も朝走りました。 昨夜は早めに寝たはずなのに、めっちゃ眠かったです。 15分ぐらいベッドでウダウダしてから、走りに出掛けました。 走り出して、1㎞過ぎに来たガーミンのパフォーマンスコンディションは+5！ 今朝もいつもと同じでぽくぽくと走っているだけだったので、ガ…

2024/11/06 17:41

JINSで老眼鏡を作りました。

今日の午後、近所のJINSへ行って、眼鏡を作りました。 私は、右目は強度の乱視、左目は近視で、コンタクトレンズが欠かせません。 それに加えて、近年は老眼が進行して、近くのものが見えにくい。 そこで、コンタクトレンズの上からかける老眼鏡を作ることにしたのです。 視力の測定をしてもらいましたが、見えなさ過ぎて、本当に凹みました。 視力測定器が壊れているんじゃないかと思えるほど、見えなかったです(:_;) そんな視力が弱い私でも、老眼鏡をかければ、快適に近くのものが見えるようになれるのでしょうか？ そうであれば、PC作業がもっと楽に出来るようになって、ブログの更新をもっと頻繁に出来るようになるかも？…

2024/11/05 19:04