母になって14年経ちました。 11日遅れで生まれてきた息子君は オットへのバースデープレゼント🎁となりました。 初めての妊娠 海外での出産 帝王切開 初めての不動産購入 身内はオットだけ 体力的にも精神的にもかなりタフだった時期もありました 乗り切ることが出来たのは母になり守るものが出来たからだと思います。 言葉を知らない乳飲子の息子君 今では口答えだらけで腹が立つことばかりですが それでも母にしてくれたこと感謝します。
眉毛 ってホントに大事だなーと失ってつくづく思いました。 だって眉毛があるのと無いのではかなり印象が変わりますから。 眉毛が無くなり始めたのは前職でかなりのストレスな環境にいて 脱毛が始まったのも同時期でした。 パンデミックで症状は更に悪化し眉毛のほとんどが無くなってしまいました(涙) 幸か不幸かロックダウンで知人に会うことはなかった上職場に出ることも無くなったのでそれほど落ち込むことなく過ごしていました が 最後のロックダウン中に幸か不幸か再就職の面接 1次はオンラインだったので持ち合わせのメイクで眉を作りましたが とんとん拍子に2次に進み生身の面接となったので慌てて眉メイクを特訓しました。…
早くも初秋と卵の殻カルシウムサプリ、Plastic Free July
公園の栗の木に実が付き始めました こちらはどんぐりの実 数日猛暑だったロンドンですがもうすっかり初秋のような陽気です。 卵の殻サプリメント www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 継続してます。 骨密度は分かりませんが 炭酸水を飲み過ぎると知覚過敏になっていたのですが 卵の殻サプリメント効果か知覚過敏にならずに飲めるようになりました。 エナメルを強化してくれてるんでしょうか 育毛効果に関しては私には効果は無いようです(涙) Plastic Free July www.plasticfreejuly.org もうすぐ終了で…
天気がイマイチだったこの週末ですが朝の長散歩は土曜日だけ 写真は先週のもの 裸足で芝生を歩いていると犬に仲間と思われるのか靴を履いているときには来ない犬が近づいてきて遊んでくれとせがみます、不思議です。 冷水シャワー1カ月 経ちました www.pan-panpan.net オットの友人を訪ねた時も冷水シャワーは継続しました。 冷水シャワーに加え 呼吸法 も実践中です。 www.youtube.com SNSで映えるアイスバスをやる人多いのですが 実は呼吸法の方が大きなメリットがあります。 1 空腹時に行う 時間も場所も指定はなくとにかく空腹時にリラックスした姿勢で行う 2 全身に酸素を送り込む…
先週から始まった息子君の夏休み 早々にフランスに行ってきましたが www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net ラジオ体操も宿題もないイギリス 残り7週間何もせず過ごす気満々の息子君 何かやらせようと思案中の母でございます。 今日のお題は 「いいなと思う海外の習慣」 イギリスでもフランスでもハグやキス、挨拶でやりますが未だに苦手です 習慣になっていないので身構えてしまう感があります。 身構えずにスムーズに出来たらいいなーと20年近く経っても思う今日この頃です。 休暇を気兼ねなく取れる 日本で有給休暇を1週間取るとなると大事で 直属の上司の承認を得た後その上の上司の…
ユーロスターの旅 www.pan-panpan.net 続編です。 ロンドンから1時間半 www.eurostar.com Lille駅に到着しました。 そこからレンタカーで更に1時間半 オットの友人の住む小さな港町 ja.wikipedia.org ブローニュ シュル メールに到着しました。 友人宅から5分のビーチでランチピクニックをした後 ハイキング 砂の上をハイキングするのはなかなか大変でした。 ハイキングの後は農家の一角にある無人販売所へ 自動販売機がずらりと並び 中身は野菜から乳製品、ホームメイドジャムなど カード払い チーズを2種類購入しました。
朝4時起き セントパンクラス駅へ ユーロスターの良いところはセンターにあるので家からタクシーで20分程度で着くこと 荷物の規制が少ないこと 出国と入国審査が同じ場所であること フライトに比べ待ち時間が少ないこと ストレス少なく旅が出来ること。 オットの友人を6年ぶりに訪ねる旅です。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
週末の公園散歩 もう夏至を過ぎてしまいました。 これから日がどんどん短くなっていきます(涙) ハダシバフ 裸足で歩く私を見て仲間だと思ったのか大きなプードル犬と目が合い そのまま私に近づいてきて飛び掛かってきました。 こちらの飼い主は飼い犬に100%の自信を持っているので慌てる様子もなく遠くから「ジャンプはダメよ」と繰り返すだけ ジャンプはダメと言われて今度はおしりをフリフリ摺り寄せてきて「撫でて」とせがんでくるプードル犬 おしりをパントすると満足げに飼い主のもとへ戻りました。 2時間の散歩の後は軽食を取ってスピンクラスへ ランチ後午後もスピンクラスへ なかなかアクティブな土曜日でした。 半年…
7月❗️ に入りました。息子君の学校はあと1週間で夏休みに入ります。 こちらの学校は夏休みの宿題はありませんので丸っと2ヶ月お勉強から解放されます。「毎朝走る」なんて本人は言ってますがまあ1日も続かないだろうと思ってます。 私としては読書をして欲しいのですがそれも難しい課題です。 Pride prideinlondon.org 毎年行われているプライド 今年は最大規模だったようです。 LGBTQ(レズビアン・ゲイ・バイセクシュアル・トランスジェンダー・クゥワイヤー)までだと思ってましたがIAまであるんですね。 Plastic Free July 今年も始まりました。 www.plasticfr…
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母になって14年経ちました。 11日遅れで生まれてきた息子君は オットへのバースデープレゼント🎁となりました。 初めての妊娠 海外での出産 帝王切開 初めての不動産購入 身内はオットだけ 体力的にも精神的にもかなりタフだった時期もありました 乗り切ることが出来たのは母になり守るものが出来たからだと思います。 言葉を知らない乳飲子の息子君 今では口答えだらけで腹が立つことばかりですが それでも母にしてくれたこと感謝します。
ハーフターム(学期中の中間休み)終盤 今週末にパリへ行くオットは毎日ダブルシフト勤務(朝9時から夜11時まで) なのでワンオペ 朝、自分の朝食+昼食を作るついでに息子君のランチと夕飯を準備 帰宅したら温めるだけとは言っても洗濯したり食器を洗ったりやることはきりなくあります。 ジムに行く日もあるので結構バタバタしてます。 メンタルと食事 最近よく観ているYouTube 食生活がメンタルヘルスへ影響を与えるというもの www.youtube.com 双極性障害や統合失調症、うつ病などの治療の一環として起用されているのが ケトジェニックダイエット www.nutricia.co.uk 元々は癲癇の治…
3連休の月曜日 久々に2時間の長散歩しました。 この公園もNo Mow May実施中のようで 雑草伸び放題でした。 睡眠は十分取れているはずなのに軽い倦怠感があり しかもイライラ こういうイライラ感って生理前にあったものですが 月のものがなくなってからは気分の波やイライラ感はなくなって 快適な更年期を過ごしているんですけど イライラさせられることがあったこと 普段ならずるずる長引かないのに今回はなぜか長引いてしまって イライラする自分に気が滅入りそうになって... 長散歩中に鳥のさえずりや森林の香りを存分に満喫したおかげで すっきりしました。
祝日の少ないイギリスですが 何故か5月は2日もあります。 2度目の3連休😊 お天気にも恵まれました 久しぶりに手作りマヨネーズ 身体に悪いベジオイルやシードオイルを使わず オリーブオイルと卵黄で作りました。 使い切り 卵黄1個 オリーブオイル100ml 塩小さじ1/2 マスタード小さじ1 アップルサイダービネガー大さじ1 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
NO Mow May www.plantlife.org.uk を実践している近所の公園 柵から雑草が飛び出すくらい伸び放題 しかし、2度も消えるなんて何が原因なんでしょうか… 今週のお題「最近、初めて〇〇しました」 久々にお題 最強初めてやったことは ズンバ ja.wikipedia.org いゃ〜難しい ステップは割とシンプルで簡単なんですけど お尻を振るというのが非常に難しいんです。 インストラクターはポルトガル人でとにかくヒップの動きがリズミカル💃 私のヒップはカチカチに凍結してしまってる感じ🥶 練習すれば動くようになるって言うんですがホントですかね😒 ラテンの血が必要な気がしますが …
また記事が消えてしまいました🥺 これはテストです。
前回の記事「雑草と名前」 消えてました😢 原因は不明です コメントいただいた、Kさん、きゃすぴえさん ごめんなさい🙇 No Mow May www.plantlife.org.uk 芝だけじゃなく雑草も伸び放題にさせている近所の公園 これで絶滅寸前の蝶や蜂の餌を確保出来るとか またCO2を抑える効果もあるそうです。 発音出来ない 消えた記事には私の名前が異国の方、特に英語が母国語の方には発音しづらいようだということを書きましたが 今回は私が発音出来ないものを書きます。 田舎 を英語で言うと まず頭に浮かぶのはCoutrysideではないでしょうか? でも実際にテレビなどではCoutryside…
夏日だった週末 友人とパブランチ パインと込みで12ポンド 食事が終わった後だらだら何時間もいることが出来るパブ (ほかのパブは分かりませんが...) 他に行けません😊 母親と父親の違い 友人との話題の1/3(もっと?)は夫の愚痴😂 父親でありながら子供のことより自分のことを優先させることを理解出来ない母親である私と友人 恐らく母親は子供を身ごもった時から子供を守ろうとする母性が働き 父親の父性は子供が生まれて育てていく過程で育まれる ただ母親の母性ほど強いものではないため自愛以上に子供への愛は強くなく 自分以上に子供を優先するまでに至らない (注意:100%私の理論で根拠はありません😊) 同…
毎週焼いてる山食 スライスして冷凍します。 食すのはオットだけ😆 日本語を話すけど… 地元を離れたのは18歳 日本を離れて20年 20年間で恐らく帰国したのは片手に収まるくらい 5年ぶりの帰国は予算の関係で地元限定にしました。 レンタカーを借り車に装備されたカーナビを頼りに移動してましたが このカーナビが古くて 普通郵便にはいくらの切手が必要かとか 令和何年かとか 全く分かりません 車の免許を取得したのは東京で地元で運転したことありません。 東京でも運転したのは短期間でペーパードライバーです そんな私にいろいろ質問して来るオット 分からないというと「なんで!」と逆切れ 知らんがな! 日本語分か…
今朝のロンドン ウェストエンド 最高気温は24度の予報です。 ケトジェニックダイエット って聞くとダイエット(減量)のためのものだと思う方が多いですよね 私が始めた理由は血糖値を下げるためでした。 血糖値はケトジェニックを開始して2カ月で正常値に戻りましたが今も継続しています。 理由は血糖値以外のベネフィットが多々あるからです。 貧血か改善された 10代のころから貧血気味 肉食10%で野菜から鉄分を補給しようとしてましたが十分ではなくサプリメントを頼っていました。 がケトジェニックダイエットで肉食9割になってから貧血が改善され、いつも血液検査で指摘されてたんですが正常値を推移してます。 歯が丈…
相変わらず朝の冷え込み厳しいですが帰宅時に冬のコートを手にもって帰るのが嫌なのでライトダウンに切り替えました。 週末は25度ってイギリスの夏です! イギリスのテレビドラマ 最近はまって観てます 最近観たもの Blue Lights www.bbc.co.uk 北アイルランドが舞台のポリスドラマ アイルランドのアクセントに慣れないと聞き取るの厳しいかもしれません。 The Responder www.bbc.co.uk リバプールが舞台のポリスドラマ こちらもリバプールアクセントに慣れないとかなり聞き取りづらいです。 Alice & Jack www.channel4.com 日本のトレンディー…
太陽の光を浴びると元気が出ますよね 顔当たる暖かい日差しを感じながらジムへ 新しいヨガ🧘のクラス いつも日曜日のヨガクラスのインストラクターの代役をしていたインストラクターがやるクラスで楽しみにしてました。 彼女のクラスはフローですが早過ぎずハードめではあるんですが呼吸や瞑想🧘 もあり、振動、音楽、アロマを使い五感を使って癒される感じです。 深夜の電話 に起こされたのは木曜日夜(日付け変わって金曜日) かけてきたのはオット 「鍵を使ってもセキュリティーが解除されない」 状態で30分以上ビルの入り口で立ち往生していたらしいです。 インターコムでビルのドアを開錠しやっと入れたオット 深夜に叩き起こ…
朝は冬、昼は初夏 朝と昼間の温度差が10度あると朝早い私は着るものに困ります😣 出勤時は10度なので冬のコートじゃないと寒い 帰宅時は20度近いので上着すら不要なので冬のコートは手荷物となります。 揺れる機内で誕生日 ロンドンに向かう機内で一つ歳をとりました。 揺れが酷く眠ることは一切出来ず 息子君に「大丈夫だから」と宥められながら 14時間の長〜いフライト(ロシア上空を飛べないため) 搭乗する前にオットが 「機長は極度のストレスでメンタルがやられるらしいよ」 なんてボツリと言いました。 揺れる機内の中ではそのことが頭から離れず 「こんなに揺れてる時ってそんな気持ちで操縦してるんだろうか?この…
週末は曇雨でいまいちのお天気でしたが 今日は快晴で眩しい快晴です。 なかなか温かくなりませんが日差しは強くなっているように感じます。 さて日本から帰国して2週間経ちました 日本にいたことが現実ではないように感じています。 5年ぶりの日本は どこもかしこも ウォシュレット で驚きました。 コンビニもスーパーも空港も歯科医院も 全部ウォシュレット ウォシュレット慣れしてない私は便座が温かいこと以外の機能を利用しませんでしたが みなさん洗浄機能を利用されているんでしょうか? 維持費が大変そうだなーと思ってしまいました。 お風呂場が凄い 滞在先のAirbnbのお風呂場 自動でお湯を張ってくれるもので …
今朝は綺麗な朝焼けでした 5時台明るくなってきました。 海外送金楽になったー www.pan-panpan.net なんて記事を書きました 実は続きがあります… まだ届いていない... 送金したのが先週の金曜日で着金予定は月曜日 受取人である姉にLINEで「お金届いた?」 と月曜日に聞くと「まだ」との返事 Revolutの海外送金の説明を見ると 受取側の銀行の処理で2日ほどかかるかもしれないとあったのでその旨姉に伝え 待つこと2日 Revolutのアプリ上だと姉の口座に入った様子なので姉にLINEしてみると 大ごとに❗️ 家庭訪問に呼び出し 私の送金が姉の銀行に着金されたのが月曜日 即銀行は姉…
卵 ケトジェニックダイエットを始めるまで実はあまり食べていませんでした。 母親によると私の幼少時は卵かけご飯が大好きで毎日食べていたようですが栄養価よりカロリーや脂肪分が気になるお年頃になり敬遠するようになったような気がします。 コレステロールが気になるようになって更に敬遠 だんだん食べないことが習慣になってしまいました。 栄養に優れ捨てるところなし 卵って実は1個で栄養バランスの取れた優れた食品なんですって ビタミンA、ビタミンE、ビタミンD、タンパク質などなど www.jz-tamago.co.jp 卵の殻には体に吸収されやすいカルシウムが含有されていますから捨てるところがありません。 何…
太陽の光が強さが春を感じさせます まだまだ寒いですが太陽光が元気にしてくれます😊 理想の転職 恐らく日本一時帰国前にオットがまた転職したことを書いたと思います。 3ヶ月勤務したレストランを辞めて元ミシュランスターシェフの経営する会社に勤務し始めたのが2月初旬 レストランではなく下ごしらえしたものやスタッフフードをレストランや企業に卸す会社で最寄り駅から一駅で7時から4時まで給与も良いという好条件、経営やマネージメントを学べるのではと期待。 蓋を開けたら オーナー以外スタッフ全員英語話せず(話せても片言…) ナイフ、オーブンすら扱えない 100人分の料理の載ったトレーを1人で担ぎ、休憩時間もほぼ…
なかなか暖かくならないロンドン 冬のコートまだ着てます。 腕立て伏せ 旅行中はいつも外ランをしてたんですが頚椎に神経が挟まれて以来 走っていません。 ヨガマットや筋トレ用のバンドを荷物に入れるのを忘れてしまい🫢 運動出来ないと一瞬思ったのですが 腕立て伏せで筋トレ出来る💪じゃないかと 毎日10回を3セットとスクワットをやりました。 甘くない腕立て伏せ 腕立て伏せってやってみると結構大変 お尻とお腹が飛び出さないように平行な姿勢を維持しながら 脇を締めて肘を後方へ曲げ状態を下げ肘を伸ばしながら上体を上げる 腕力だけじゃなくて腹筋やお尻の筋肉も使います。 ヨガのポーズでチャトランガというのがあるん…
日本滞在中お世話になった レンタカー ヨーロッパのレンタカーとは違い料金安いしカーナビ標準装備 手続きもスムーズでストレスフリー 今回もストレスフリーで手続き完了しカーナビの言語を英語に設定してもらいいざ出発。 問題発生 したのは高速道路を使用したとき カーナビ上に存在しない高速道路 高速道路のど真ん中で「右折してください」を連呼 高速道路を右折なんて出来ません! 日本用のモバイルデータあってよかった! 早速Google Mapで目的地を検索 Google Map上にはちゃんと存在する高速道路 カーナビの問題は情報が古いだけではなく接続が出来ない状態が多々あり 結局Google Mapのお世話…
帰宅時 雹に襲われました 写真は雹が止んで快晴に 時差ぼけ www.forth.go.jp ヨーロッパへ向かう方が日本へ向かうより時差ぼけ回復が早いと書かれていますが経験からすると逆のパターンです。 ロンドンに戻って5日近く経ちますが完全に回復していません。 夕方に異常な睡魔に襲われることは昨日からなくなりましたが今朝は2時に目覚め寝ようとしても全く眠れませんでした。 太陽の光を沢山浴びて運動するのが良いといいますが窓のない地下オフィスに籠って1日中仕事してますから太陽の光を浴びるのは出勤時と休憩時だけ。 昔は全く時差ぼけしなかったんですけど年齢も関係あるのかなと思っているところです。 ランキ…
前回の記事で今年も半年過ぎたって言いましたが5ヶ月でした(汗) www.pan-panpan.net 気持ち的には5ヶ月も過ぎてしまった気はしませんから同じなんですけど。 日曜日の朝散歩 締めはハダシバフ お天気に恵まれてる週末が続いて嬉しい限りです。 さて今日のお題 お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 エアーフライヤー 購入して10年経ちますが ゆで焼き卵が出来るって最近知りました。 早速実践 予熱する人しない人、温度設定も160度と低めで10分以上から200度で6分まで 選んだのはイギリス人の方に方法 予熱無しで200度設定で6分だと半熟というか黄身が液体状態だったので7分でや…
ビルの入口に放置されたスーパーのショッピングカート 近所で買い物してそのまま連れて来たのでしょうけど放置するのは大迷惑 6月 ですね! 気温がなかなか上がらずいつまでも冬の感覚が抜けなくて気づけばもう6月! 今年も半分終わってしまいましたよ。 あっという間に今年も過ぎてしまいそうです… 話は変わって 3連休前のこと お昼休みに外を散歩してると携帯電話がなりました 電話の主は私を地獄に陥れてたあの整骨院 「その後症状はどうかなと思って」と言うのが電話の理由 電話して来たのは施術した人ではなく痛みも殆どない現状悪態着いて電話を切ってもこちらの気分を害するだけなので普通に質問に答えました。 救急に何…
3連休あっという間に終わりました(号泣) お天気がよくTシャツ一枚でも過ごせるくらい温かかった3連休でした 公園散歩を存分に楽しみました。 DIYカルシウムサプリメント 冷凍室に保存していた卵の殻を10分茹でその後オーブンで20分 完全に乾燥したものをコーヒーミルで粉末にして出来上がり。 カプセルに入れて1日2-4錠を飲んでます。 効果のほどは骨密度の検査をしないと何とも言えませんが… ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
3連休初日 朝6時台、ランナーも犬の散歩もほぼいない静かな公園 人に邪魔されず鴨たちは睡眠💤中 鳥の囀りと新緑を全身に浴びてヒーリング 恒例の朝露で濡れた芝生を裸足で散歩 散歩の帰りに緑に囲まれたポスト発見 何かほっこりしました。 散歩から帰宅後すぐ息子君の旅立ち 学校の旅行でイタリアへ8日間 親無しの8日間は最長でしかも海外は初 土曜日の朝出発して日曜日の朝現地到着というバスとフェリーの長旅 親の方が心配やら寂しいやら 来週の日曜日に帰ってくるのが待ち遠しい母です🥺
お昼休み、近所の公園のベンチで日光浴 屋外が楽しい季節になりました。 さてお題 お題「家事分担どうしてるか教えて!彼女や彼氏・妻と夫・同居人との分担」 昔々、日本でのこと 専業主婦の母に育てられた当時の彼氏は洗濯機の使い方すら知りませんでしたから アイロンがけから洗濯機の操作(2層式って今もあるんでしょうか⁉️)まで教えました。 その彼と結婚後… ある日「同僚に聞いたら誰も自分でアイロンかけていないと言われた」と訴えるオット「他所は他所うちはうち」と言ってもしつこく訴え続け挙げ句の果ては実家に持って帰って母親にアイロンがけしてもらうと言ってきました。 「あなたが3歳児の私の子供ならシワシワのシ…
やっと暖かくなってきました 朝はまだ上着が必要ですが最高気温に達する夕方くらいにはTシャツ一枚でも平気なくらいです。 さて昨日のこと 家に着いて鍵を開けようとドアの鍵穴に鍵を差し込もうとしても入りません。 実はこの状態が数週間前から続いていましたが平日は息子君が先に帰宅してることがほとんどだし週末は誰かが家にいるので明けてもらえるので修理を先延ばしにしてました。 オットに電話をしたら幸い5分で帰宅すると言うので待ちました。 オットの鍵でも開きません 最後の頼みは息子君 やっぱりダメでした。 鍵屋サンを待つこと30分 鍵穴に小さなピンを入れ鍵の妨げとなっていた金属を押え鍵を差し込み開けごま もの…
牛脂 料理にスキンケアに石鹸にと重宝な牛脂 www.pan-panpan.net 前回は角切り状のものだったのですが www.pan-panpan.net 今回はミンチ状に処理されたものを購入 冷凍庫から出し 解凍せず鍋に入れ少量の水を加え弱火でコトコト5時間煮るだけ ある程度熱が冷めたら モスリンで漉して空き瓶に移して常温放置、自然に凝固しますが室温が高いと緩めです。 冷蔵庫に入れると完全に固まります。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
早朝の公園 草木の匂いと鳥の囀りでヒーリング お昼近くに血糖値を調べるため採血する予定なのでそれまでファスティング 2時間超の公園散歩をし その後採血までの時間が長かった🥲 採血後早々に食事をしました、美味しかった。 キャスターオイル ja.wikipedia.org まつ毛や眉毛の育毛に効果があるというのは知ってましたが 実は育毛だけではなくいろんな効能があるそうです。 www.timeless-edition.com 抗炎症 効果があるので 炎症を起こしている箇所に塗ると痛みが治るそうです。 ものは試しにと痛みの出ていた肩甲骨の際と鎖骨と肩の骨の付け根辺りに塗ったところ 痛みが治まりました…
ちょうど1年ほど前から 食事を改善したりスキンケアを変えたり しているんですが 最近始めたもの ドライブラッシング 子供の時に流行った?!乾布摩擦(寒風摩擦だと思ってました😅)のブラシバージョン 顔はフェイスブラシで体はボディーブラシでリンパの流れに合わせてブラッシングします。 health.clevelandclinic.org 始めて1ヶ月 最初は痛かったんですがだんだん慣れてきて今は痛いとは感じません。 変わったと感じるのは顔 睡眠不足で皮膚病が悪化したりざらつく箇所が多かったんですが見た目にも肌の張りが出てきてざらざら感も無くなりました。 スキンケア用品は相変わらずワセリンのみで付け忘…
生活に支障ないほど回復した状態ではありますが 走ったりジャンプしたりすると痛みがあります。 痛みが悪化しないように塩梅を見ながら徐々に運動量を増やしています。 筋トレも再開しました。 すっかり落ちてしまった筋肉を取り戻すべく でも無理をしない程度に抑えながらやっています。 ケトルベル ケトルベル 映像お借りしました 使ったことありますか? ジムで使っている人は見てましたが実際には使ったことがありませんでした。 ある方がケトルベルは凄いと言っていたので先週ケトルベルスイングをやってみたんです。 これ凄いです! 両手で持って振り上げるんですが腕や足だけではなく腹筋や背筋も使っているのが感じられます…
外へ 土曜日の早朝 10kmちょっと2時間の散歩をしました。 予想気温は20度を超えるはずが1日中寒かったのですが 芝生で裸足になりました。 7時〜8時くらいだと犬の散歩やジョギングしてる人が少ないだけではなく 地元のランニングクラブ?!の集団に邪魔されることなく穏やかに公園内の鳥の囀りや緑の香りを楽しめてセラピューティックな時間です。 日曜日は息子君とスイミング ホリデー中に痛みなく泳げくことが出来たので 朝一人の少ない時間を狙って いつまで一緒に泳いでくれるか分かりませんが楽しんでます、母は。 先日作った卵の殻パウダー www.pan-panpan.net www.pan-panpan.n…
卵の殻 卵の殻のカルシウムが体に吸収しやすいと前回の記事で紹介しました www.pan-panpan.net 私が情報を得たのは欧米の方のYouTubeや記事からでしたが 日本語でもこんな記事見つけました uf-polywrap.link あと卵の殻パウダーの作り方も cookpad.com 私は普段コーヒーを挽いているミルで粉にしましたが時間が足りなかったようで粒子が大きくコーヒーに混ぜたらほとんどがそこに沈んでしまいコーヒーを飲みほした後にざらざらの卵の殻をスプーンですくって飲むという羽目になりました。 一見粉っぽいけれどよくよく見ると大きな粒子があったりしますので念入りにやるのが大事なよ…
冷凍庫に保存していた卵の殻 10〜15分沸騰したお湯で茹で その後200度のオーブンで20分 熱が冷めたら スパイスミルやコーヒーミルで粉末に 卵の殻に含有しているカルシウムは一番吸収しやすいものだそうです。 抜毛や美肌にも効果があるそうです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
お題「10年以上愛用しているもの」 我が家には10年以上愛用しているもの沢山あります 一番古いものはおそらく20歳くらいに買ったストール あまり使うことなくでも処分することもなく何故か渡英にも持ってきて 引越しでなくなることもなく数年前からヘビロテしてます。 次に古いものは初めてジムに加入した時に購入したトートバッグ 渡英する前にほとんどの物を売ったり実家に送ったりしたのですがこのバッグはストールと共にイギリス入国しました。 ロングブーツ2足もイギリス入国したもの 多くの衣類はイギリス生活でサイズアウトして着られなくなってしまい寄付してしまいましたがブーツはヒールを修理し愛用。シティ勤務時まで…
朝の冷え込みが厳しいロンドンですが昼間の気温はだいぶ上がってきて 今日は20度近くになるようです。 今週末は チャールズ王の戴冠式 のため3連休 www.bbc.co.uk 私は戴冠式より休暇が嬉しい さて11月に痛みで目覚めて 何度もA&Eのお世話になり ありとあらゆる鎮痛剤を処方され 不眠の3か月を過ごして 今に至っているわけですが 12月の末期症状の時にリファーされた脳神経外科との診察 数日前にやっと受けました、しかも電話診察。 診察と言っても「症状は?」程度のもの 痛みはほとんど無くなり 手の痺れと肩の関節が固いこと以外 生活に支障はない状態 医師いわく「あなたの症状は通常自然治癒する…
5月 ですね。日本はゴールデンウィーク 3連休、しかも来週も3連休‼️ つい数日前まで知らなかったんですけど… 気温もグンと上がって最高気温19度 上着無しとまではいきませんが冬のコート無しで外出出来ました。 快晴の土曜日、公園へ長散歩 裸足で芝生に立っていると 通りがかりの5歳くらいの女の子に不思議そうに見つめられ 「ダディ-、どうして彼女は靴を履いてないの?」 とそばにいたお父さんに聞いてました。 私はおかしくなって笑っちゃいました。 子供の頃はよく裸足で遊んでいたものですが今時の子供は裸足にならないのかな?
youtu.be 水 生活に無くてはならないものではあっても蛇口をひねれば出てくるし あまり深く考えずに飲んでいる水 水は情報や感情を吸収し記憶することが出来るって知ってましたか? ゲストのヴェダオースティンさんはウォーターリサーチャーでアーティスト 彼女は水とコミュニケーションする方法を長年の研究で見出しました。 驚く内容でこの動画を観た後、水に対する見方が変わりました。
なかなか冬が明けないロンドンに戻って早10日過ぎました。 テネリフェのビーチが恋しいです🥲 ホリデー中の大収穫は 睡眠 イギリスとの時差は無いのですが日の出がかなり遅く朝7時半くらいで滞在したAirbnbは古い造りの建物で大きな窓はなく外からの光が全く入って来ないので夜は真っ暗、目の前が海で騒音は波の音だけ このお陰で毎日8時間近く熟睡出来ました。 睡眠のおかげでぼろぼろだった肌が復活 痛みも激減しました。 泳ぐ 4か月前には自分で靴下履くのも苦痛で息子君に手伝ってもらっていた状態でしたから泳ぐなんて考えられなかったのですが。 最初は恐々腕を動かし痛みが無さそうだったので平泳ぎ でも痛みが増す…
朝5時 うっすらと赤みがかった空 日の出前、気温は2度とまだまだ寒いロンドン ベランダに出て深呼吸、これが日課になっています。 今日のお題 お題「これまで生きてきて「死ぬかと思った」瞬間はありますか?身体的なものでも精神的なものでも」 昨年の12月初旬で痛みが最高潮で眠れず苦しんでいた時期のことです。 処方された痛み止めの効き目無く毎日眠ることが出来ずにいて とにかく眠りたいと切望していました。 藁をもすがる思いでオットに医療用のマリワナを調達してもらいました。 まずはオットの指示に従いお湯にインヒューズして飲みました。 全く変化がなかったのでインヒューズ後のものをそのまま食べましたが全く変化…
土曜日の朝6時ちょっと前 気温は3度と相変わらず冬並みですが リビングからベランダへ出て朝日を浴びました。 Quantum Biology en.wikipedia.org youtu.be 最近興味があって いろいろ動画を観漁っているんですが。 ミトコンドリア www.biophys.jp 細胞内におけるミトコンドリアの重要な役割としては、エネルギー(アデノシン三リン酸;ATP)の産生である。それ以外にも、細胞内カルシウムイオン濃度の調節や脂質の酸化、また近年は免疫反応においても不可欠な働きをしていることが明らかになってきた。このように、ミトコンドリアは細胞の営みにおいて、まさに司令塔のよう…