トレーニング再開です

さて宮古島トライアスロンから1週間がたちました。土曜日は滋賀の宮古島トライアスロン出場メンバーが集まっての打ち上げに参加しました。 いろいろレース話やその他の…

宮古島トライアスロン2023超キモチイイバイク編

さて、今日はバイク後の腰痛、右寄りの腰の痛みがまだまだ続いています。昨日は身体ほぐしのためスイムへ。というかずっと座ってると痛くなってきます。座ってする仕事な…

宮古島トライアスロン2023エメラルドスイム編

バイクで痛めた腰が仕事にさしさわります。基本座って斜め前屈みの体勢なので立ち上がるたびに腰に痛みが。月曜日に帰ってきて火曜日から仕事ですが、今日は仕事帰りに身…

宮古島トライアスロン2023 前日編

ラン7kmでリタイヤですが^_^前日からのリポートを前日はバイク委託です。バイク委託は13時から。昼から雨予報☔️友人や、知り合い、チームメイトと朝7時、レー…

宮古島トライアスロン2023 速報、ランでリタイヤ

痛くなるのが怖くて、走り始めから8分台でスタート。3kmくらいまではおっ！このままいけるかと思いましたが、ダメでした。とりあえず歩いたり、着地換えて右足荷重な…

宮古島トライアスロンレース前

昨日金曜到着受付、チームのメンバーの方々と夕食。昨日も今日も蒸し蒸ししますが日差しがないのであまり暑く感じません。レースもこれくらいであってほしい。受け付けは…

宮古島前最後のスイム練

昨日は仕事終わりにプールへ。ルーティンのスイム練習です。まったくラン練習はしてないので身体を動かすためにもスイムだけでもという感じです。まあレース前だし、軽く…

ブログ10周年になってました^_^

そういえばブログを始めてタイトルの通り10年になってました。確か始めはyahooブログで、途中からムラゴンブログそしてアメブロと3つのサイトで続けてきました。…

宮古島スタート方式グループ、批判！

来週になりました宮古島トライアスロン。スタートは300人づつの2分間隔のローリングスタート。まったく意味なし。下手したら自分のスタート時間が遅れるわ。300人…

レース前のプチバイクパーツ追加！

最近は春を感じますねぇ〜昼間は暖かい。通勤自転車だけはちょっと手が冷たいくらい。今日も朝から寒くない。今日は山へ坂登りはやめて、平地でエンデュランストレーニン…

ランはあきらめました！

今日は休日でポカポカ陽気。朝からスカッとバイクランと行きたいところですが、足首はダメ。子どもたちの用事で練習たぶん1時間くらい。昨日までのジテツウが足首に響い…

ひとりスイム練

おとといのたいしたことのないバイク実走でそこそこ足首周囲の痛みや違和感がまだ残っているので昨日はスイムのみ。ほんと〜に悩ましいです。なかなか回復には至りません…

今日も実走バイク足はまだまだ

日曜日の練習会バイク後、時間が経ってから両足腓骨筋腱の張り圧痛がありましたが、マッサージで日常生活には全く問題なし。今日はやや寒かったですが、朝から実走バイク…

久しぶりのBiglake練習会

今日はチームBiglakeのバイクラン練習会に参加してきました。朝は8時スタートなので少し寒かったですが、日差しも出て、気温も上がり帰るころには暑いくらいでし…

中一日でスイムへ、滋賀スイムアリーナは？

昨日は仕事帰りにスポーツクラブへ直行。スイム練習へ。スイムも中2日は空けたいんですが、脚故障でやることないのでまあ練習へ。足首、アキレス腱は問題ないんですが、…

鍼治療に行ってきました

先週のバイク&ラン後やはり、アキレス腱周囲の炎症がきつくなり、バイクランはやめてます。昨日は相棒とスイム練習。少なくともまだターンキックで負担にはなりません。…

びわ湖マラソンDNSしてバイク100km

今日は以前から楽しみにしていた、地元開催記念すべき第一回のびわ湖マラソン。左足首、アキレス腱の痛みで走れませんのでキャンセル。木曜日のバイク＆ランでやや違和感…

スローメニューで2部練

今日の休日は暖かかったですね☀️ちょうど火曜のズイフトで左足首が例の如く痛んできたので、ズイフトもアップ30分でおわり。昨日の水曜日は仕事終わりに、共に宮古島…

スキマ時間に久しぶりバイク実走

今日は朝から用事でノートレ。昨日は仕事が終わってからスロージョグ9km。まだまだスローです。今日は夕方に時間ができたので、ちょっと寒いが日差しがあったので久し…

少しずつ回復で伊勢志摩トライアスロン

今まで行きたいと思いつつ、一昨年はエントリーしましたが、結局中止になりまして、やっと今回エントリーしました。楽しみです^_^きれいな海での2kmスイム。昨日…

股関節、足首のストレッチ

日曜日のランとズイフトでやや腓骨筋腱の違和感が残るなか、昨日はスイム、今日は軽くズイフトともに股関節、足首周りのストレッチ。ガニ股少しでも改善できるようになる…

オーダーメイドインソールを

今日はチームBiglakeの練習会でしたが、朝起きると薄っすら雪☃️化粧。寒いし雪も降ってるし、中止になりました。朝に用事を済ませて昼ごろから2週間ぶりのラン…

珍しく仕事がおして、少しスイムバイク

タイトルの如く、ちょっと仕事終わりが遅いのと、肘の心配でスイムは1000のみ。100×5と50×10の軽いインターバルのみ。帰宅して、30分ズイフト。バイクも…

体力回復スイム

今日は仕事終わりにスポーツクラブへ直行。何日か休養もあり体力的には充分、疲労度もない。スイムも疲れずスタート。アップ200×5からスタート。反対側呼吸もだいぶ…

軽ーくズイフトで再開

用事や、足の調子やスポーツクラブ休館で日曜日、月曜日と休養。今日は夜用事後、軽ーくズイフト。やっぱり、強度上げたりケイデンス上げると腓骨筋腱あたりが痛みます。…

ランは8日休養、バイクも負担ありということ

なかなかアキレス腱周囲炎が治らないので、他の悪いところがないか整形外科受診しました。別に歩いて痛む訳ではありません。走ると、ペースは6分くらい、だんだん違和感…

超久しぶりの実走バイク

昼間は天気よく日差しがきつく少し気温も上がっていたのでバイクの実走に出ました。何と今日は祝日で土曜日。いつも土曜日は通常仕事なので連休です、嬉し〜^_^木曜日…

故障続きですが何とか！

日曜日のズイフト2本後、月曜日スイム月曜日寝る前から急に膝外側腸脛靱帯が急に痛くなりかがむとかなり痛みがあり、脚は安静に入りました。火曜日休養、水曜もスイムの…

休日ですがインドアバイク2部練

今日は木津川マラソンの予定でしたが、只今アキレス腱故障中なので、キャンセル。ハーフだけ走ってリタイヤしようかなと思ってましたが、ゆっくりでもハーフ走れそうにな…

地道にトレーニング

昨日は3日空けてのラン。アキレス腱はまだまだ治りません。痛みが出ない程度で走ります。ちょっとコース的に長い登りが足首にだいぶ負担だったなぁただ今、両足アキレス…

今年も毎度の長良川ミドル

昨日は仕事終わりに用事があったのでスイムはなし。用事が終わり帰宅後ズイフト。ワークアウト55分肩の痛みはだいぶマシになってきました。そのかわり、サドルに擦れる…

スロージョグとリカバリースイム

今日は朝からチームBigLakeのラン練習会に参加予定でしたが、どうもアキレス腱の調子が両足とも良くないのでキャンセル。昼前くらいに、差し障りない程度の強度で…

再び雪で車ストップ

今日は少し仕事終わるのが遅かった。さっさとスポーツクラブへ移動し、効率よくインターバル。スイムは月曜日から3日も空いたので肩や腕の疲れはあまり感じない。クラブ…

今日は朝から雪道ジョグ

昨日の夕方から雪が降りはじめ仕事帰るころには5cmくらい積もって、そこそこホワイトアウト並みの吹雪でした。僕の車は当然ノーマルタイヤ。道は大渋滞でノロノロ。僕…

まだまだリハビリラン並

今日の日曜日の休日は朝こそかなり冷えてましたが、いい天気。朝からゆっくりジョグ。走っていて痛くはないが、違和感はある。歩数が増えると痛み出す恐れと不安でスピー…

休養はスイムで身体ほぐす

今日は土曜日で仕事は夕方まで。仕事後用事を急いで済ませて、スポーツクラブへ。ガラガラのプールで40分ちょっと2300ほどスイム。肩と脚のストレッチを兼ねて。タ…

ビッグレイクズイフターズ ミートアップ

今日はBIG LAKEメンバーの方々とズイフトミートアップ60分。なかなか1人ではやる気も続かないので、練習会やこういうのはありがたいですし、やる気も出ます。…

走るのあきらめズイフト2本

昨日の休日になります。休日でありながら三女の幼稚園が学級閉鎖になり、一緒に過ごす事に。朝は忙しく走りには行けないので、本当は寒いから？、朝からズイフト。やっぱ…

何とか10kmラン

昨日のトレーニングは夜ジョギング。ゆっくりであれば10km程度はほぼ痛みなしで何とかジョギングができそうなくらいでした。まだかばいながら走ってるのと、時々止ま…

カヌー羽根田選手講演へ！

今日は午後から、スポーツ指導者講習会に参加してきました。睡眠についてと女性アスリート疾病については、あまり詳しく内容ではなかったですが、ひとつふたつ知識がアッ…

実走に行ったものの、肩が痛い

今日は仕事は昼まで。昼間は天気も良く、日差しもあり寒くない、この時期にしては珍しい暖かさですいっそのことこのまま、こんな感じであっという間に春になってほしいと…

泳ぐとスッキリするかな、ストレッチはいい

今日はやや軽めにスイム。バイクでDHポジションをとると肩甲骨あたりが痛くなる。バイクトレの頻度をあげてるのでなかなか患部の安静に時間を費やせないので回復が遅い…

グループライドで汗びっしょり

どうも肩の痛みがあるので午前中はストレッチのみ。休日をぐうたら過ごして夜にBIGLAKEのメンバーの方々とズイフトミートアップでグループライド。あまり場所など…

今日は軽めで

今日は地域町内会のマラソン大会。コロナで中断されてましたが、ようやく再開されました。毎年参加してましたが、今回はまだアキレス腱痛くて走れませんので棄権に。しか…

朝夕とインドアバイク

昨日は仕事終わりにスイム&太腿筋トレ今日は早起きして出勤前にインドアバイク。起きたてはなかなか脚も動きにくそうです。出勤が早いので何とか30分こげました。仕事…

新春実走バイクとスイム

休暇最終日、朝から天気良しあんまり寒くない^_^正月の鈍った体を奮い立たせるのと、気分転換を兼ねて、10月以来のバイク実走へ。太ももで回す意識と左脚荷重でバラ…

明けましておめでとうございます

ついに2023年が明けました。昨年からのアキレス腱、周囲炎をひきづっており、悩ましい日々です。元旦に滋賀護国神社に新年の参拝にいきおみくじを引きました。まあま…

1歩進んで2歩さがる

今日から年末年始休暇です。昨日夜は友達と忘年会。会場まで自転車片道10km。食べた分消費くらいできたかな？今日は朝からラン。だいぶアキレス腱も良くなってきたの…

今日は泳ぎ納め、でも明日も仕事だ！

さて、今日は世間では仕事納め感があるなか、仕事終わりにスポーツクラブへ直行。昨日も一昨日もです。日曜日に走って、昨日はトレッドミルで走ってみましたが、右アキレ…

クリスマスのプレゼント

今日は朝からスロージョギング。ペースが5分30くらいになると、まだアキレス腱に響いて続けると痛みがあるので、違和感でないペース、6分30以下で何とか走りました…

復活の兆し！スイム&トレッドミル&筋トレ

今日はワクチン打った周囲は押さえると痛みあるくらいで朝は腕を上げると痛みますが、反対側と両側の大胸筋あたりの筋肉痛があります。これはおそらくコロナとは関係なく…

まだアキレス腱、ワクチンでとりあえず休養

今日は朝から寒い休日。アキレス腱周囲炎をレース中に発症して10日ほど経ちましたがましたが、まだ完治には至らず、走ると少し痛みが一歩一歩あります。だんだん回復し…

しかたがないのでスイムとローラーで

まだアキレス腱周囲炎が治りきってません。だんだん痛みは少なくなってますが、走ると痛いのでもう少し走るのはやめ。ということで日曜日のトレランレースはDNS。元旦…

絶賛アキレス腱周囲炎で休養中！

この前の日曜日のハーフマラソン途中で痛めたアキレス腱周囲の痛みがまだ続いてます^_^だんだん痛みはちょっとづつ軽くはなってますが、まだ走れません。後に蹴り出す…

久々の自己ベスト 守山ハーフマラソン2022

アキレス腱が痛い^_^なかなか身体にきますね〜今日は今期2レース目のハーフマラソン最近は はじめの一歩 を読みまくっているので何となくやる気アップ、モチベーシ…

今日からゆっくり休養です^_^

日曜ハーフマラソンレース、今日明日はスポーツクラブの休館日も重なって、脚の疲れとり、筋肉の回復に努めます。昨日は朝にラン、夜スイムランは前日のトレッドミルイン…

レース前トレッドミルで調整

今日は仕事終わりにスポーツクラブでトレッドミル、ランレース前の調整です。自分の場合、トレーニング後比較的すっきり回復するのは2日はかかります。ということで日曜…

またレース週に突入！

今日は仕事終わりにスポーツクラブに直行。スイムとトレッドミル。今週末はハーフマラソンレース来週末はトレイルランレース連続してます。トレイルランはコースが結構危…

今日もラン、4:30ペース走で疲れた

今日はなかなか寒い朝でした。早朝は寒いし暗いし走る気しないので少しゆっくりして9時ごろからスタート。4:30のペース走の予定でスタート。上田上地区のホームコー…

雨の日はジムトレ

今日のスイムとトレッドミルにタバタトレーニングを入れました。以前からちょくちょく入れてましたが、疲労困憊というほどまで出し切れてないのが現状です。たとえばスイ…

早朝トラックトレーニング

今日日曜日は早朝から近所の大学の陸上競技場でトラックトレーニング。2mの相棒と一緒にメインは、1km LTペース、1km流しの2km1セットを5本一応僕のペー…

豪雨に突入ラン！

なかなか雨もあがりません☔️。途絶える間もなくしとしと時にはザーザ降る感じ。とりあえず午前中は子供達とアミューズメント施設へ行って僕はひたすら漫画に没頭^_^…

ガス欠の後のスイム！

今日は雨。雨の合間を見つけて走ろうと思います^_^さて昨日は仕事の後スポーツクラブへ直行、スイムトレッドミルの予定でしたが、向かう途中、なんとマジで〜ほんまの…

ビルドアップな夜ラン

昨日は認定記録会スタッフでトレオフ。意外に立ちっぱなしなので疲れました。僕の場合、仕事も基本的に座っているので立つことが少ない。こういった事も身体のベースに関…

滋賀トライアスロン認定記録会

今日は早朝から滋賀トライアスロン協会の認定記録会にスタッフ参加してきました。主に大学生、高校生、中学生、小学生とエリートを目指す選手たちを目の当たりにして刺激…

日曜は雨なので自動的に今日はスイム

今日はスイムとトレッドミルの予定でしたが、日曜にJTUの認定記録会スタッフ参加があるのと雨予報ということで、日曜はノートレになる予定なので明日の土曜は通勤ラン…

昨日は早朝ランで！

昨日の木曜日はお休みで早朝ランへ。5時30分。真っ暗で寒い。近くの大学の陸上競技場へ。競技場までは2kmちょっとあるのでゆっくり、身体が早くあったまって欲しい…

今日も毎度ジム2種練習

昨日はジテツウから55分のジョグ、5分20ペース。ジョグはビルドアップ気味で、夜ランでしたが、なかなか調子良かった感じ。今日はスイムからトレッドミルのジム練で…

マラソンレース後のリカバリーかな？

先日の日曜日はハーフマラソンレース。たいした結果ではないですが、シンスプリント、ハムストリングスあたりは筋肉痛です。月曜は完全休養。火曜日は身体全身、特に脚の…

土山マラソンハーフ2022

今日は久しぶりマラソンハーフマラソンレースでした。細かいことをいうとハーフの距離は走っていましたが、レースペースでのハーフ距離はしてません。ということで4分半…

今日は軽めに明日から休養へ

さて平日休みと祝日が重なって休みはいつもと同じ。明日、明後日と仕事の後日曜日レースになりました。ハーフです。土山マラソンハーフはそこそこ以前なので、今になって…

久しぶりマラソンレースweekです

さて今週末は久しぶりのマラソンレースです。フルは来年に回して、年内はハーフに。まず1本目は あいの土山マラソンハーフの部です。ハーフは過去2〜3回走った事があ…

スイムのみになったが、インドカレー堪能

今日はペース走の予定でしたが、いろいろな用事が立て込み、金曜はインドアバイク、土曜は通勤ランとなり日曜は脚も張っており用事も合間って、昼間の老人施設化したプー…

JOGだけになってしまった。

今日は休みなので朝からランへ。だんだん寒くなってきましたがまだ半パンでもいけます。今日はいつもとまったく違うコース。結構主要道路を走って、アップダウンの多いコ…

マラソンでは、ほぼ無補給だったので再考

マラソンではエイドの水がスポーツドリンクのみ。それも少しいつも後半、脚や股関節周りの筋肉痙攣、つりで失速、ときにはリタイヤがほとんど。筋疲労、能力以上のペース…

登りラン あいの土山ハーフに向けて

2週間後に迫ったハーフマラソン、あいの土山マラソンのハーフ部門。久しぶりのマラソンレースです。なかなかフルマラソンはまだまだ走れる気がしないので今期マラソン、…

プルよりのスイム

今日は昨日のランの足休め、ほぐしを兼ねたスイム。ターンの際に足首に違和感があったのでプルを多めに。毎度、はじめは身体が硬いのでアップ多め。200のインターバル…

気持ち良くびわ湖岸ラン

今日はお休みです。ものすごくいい天気、汗ばむ陽気。ちょっと仕事が残っていたので朝早く仕事を片付けて、職場からびわ湖岸へラン。昨日のバイク練で脚が少し張っていた…

自分のランビデオでわかった変な腕振り

ずっーと前から自分のレースでのラン写真など見ていると、なんかとってもカッコ悪い。猫背や足も上がってなく、摺り足でまるで爺さん。遅い上にカッコ悪い、せめてカッコ…

彦根城でラントレ

今日は自宅から地元へ帰り彦根城内、周辺で国宝ラン練習会でした。BigLakeの彦根辺りのメンバーの方々と一緒でした。天守にはいってませんが内堀と外堀の間のコー…

今日はスイムのみ、久々に肩だるい、思案中

昨日はランで足が疲れましたので今日はルーティンのスイムのみ。今日も1人トレーニングです。ひとつだとややパフォーマンスは落ち気味です。加えてボリュームも少なめ^…

今日もランで！暑かった

今日はいい天気でした。久しぶりに汗びっしょり💦幼稚園の送りでスタートは9時過ぎに。日差しも強く暑い。日焼け止めやワセリン塗ってスタート。アップしてから1km…

ランで疲れた脚にはスイムがいい感じ

2連休はランのみのトレーニング。そこそこの強度だったので特に足首辺りは硬くなってる感じ。そこからの今日スイム。上半身は仕事での首回りの凝りくらいなので体力的に…

朝からペース走と美味しいハンバーガー！

今日から連休！たったの2連休ですが^_^まず朝からラントレーニングへ。何とか右脚の筋膜炎らしき痛みは治ったので15〜6kmくらいのトレーニングへ。アップして1…

ちょっと筋膜炎かな？京都マラソン→びわ湖マラソン

今日は休日なので朝からラントレーニング。ランは今日はポイント練習でインターバル。アップしてインターバルに入ってしばらくすると右ふくらはぎ下部が半攣り状態で痛く…

シーズンオフならではのスイムと滋賀の大津祭り

今日は毎度の仕事終わりにスポーツクラブ直行。まずスイム。スイムは身長2m、足29cmのいつもの彼と練習。スイムはシーズンオフに突入したので、普段とは少し違った…

早朝マラソンペースランとサツマイモ！

今日は4時半起き。寝ぼけた身体と頭を起こすのに1時間ほどかかりました。まだ薄暗い5時半からランスタート。5分半くらいで17〜18kmのジョグ予定。アップ2km…

通常トレーニング、ラン＆スイム ズームフライ4

今日は休日です。長良川ミドルで痛かった脚も回復してきたので午前ランからスタート。最近買ったズームフライ4で走りました。エリートクラスのヴェイパーネクスト%2の…

長良川ミドル 後半激闘編！

先日の長良川ミドルデュアスロン本番はここから激闘編です。レース前は曇りで涼しくていい感じ。チームメイトで集まって撮影^_^さあバイクが終わってトランジッション…

長良川ミドルトライアスロン2022秋 前編

今年2回目の長良川ミドルに出場してきました^_^とりあえずかなり脚腰痛くて歩くのもままならないくらいです^_^さて春のこの大会はラン2周目で熱中症のためリタイ…

Oh! NO!デュアスロンに変更とは

日曜日の長良川ミドルは、水量状況のたま河口堰開いたままになるという国土交通省の判断により、スイム中止デュアスロンへ変更になりましやる気30%ダウン。さらにきつ…

さてまたまたレースウィークに突入！

さてさてさて日曜日の長良川ミドルトライアスロン秋が近づいてきました！春は熱中症ランでリタイヤしましたので秋はきっちり完走して、実績残さないとね^_^最近は天気…

今日は脚休養スイム、3人で練習

仕事帰りにスイム直行。昨日のバイクランもあるので脚は休養。長良川ミドルトライアスロンも9日後なので調整も含めてボリュームは減らして心拍上げ気味で途中おしゃべり…

早朝からLSDと湖南アルプストレラン

昨日は休日でした。しかし娘の幼稚園のクラスは学級閉鎖。ということで、娘と昼間は過ごすことに。そんなわけで早朝からランへ。5時半からLSD。ゆっくりペースなので…

元旦マラソンも復活！

まあ話は早いですが、毎年元日に10kmのロードレースに出場していましたが、コロナで中止続きでした。令和5年元旦は開催されるとの案内で、暇な正月にやる気が出ます…

久しぶりのBigLake宴と早朝バイク

昨日は久しぶりのBigLakeの集まりがありました。夕方からスタイルで30人近く。いつも会う人、話す人、久しぶりに会う人、めったに会わない人、ブログを見てる人…

レース後久々に泳いだ感じ

さてこの前の日曜日が富士トライアスロン。その前最後に泳いだのが水曜日。レース後スイム練習は昨日。一週間以上空きました。久しぶりにこんなに空きました。まあレース…

Mt.富士トライアスロン踏ん張るラン編

さて、バイクのページもうまくいき、心配のランへ。ランコースの下見では河口湖大橋の高低差が意外にあったのでちょっときついかな〜と思うのと、だんだん暑くなってきて…

Mt.富士トライアスロン気持ちいいバイク編

今日は火曜日です。今日になって脚の筋肉痛があらわれました。忘れたころにやってきました。しかも、夕方から突然、腰痛、正確には仙腸関節が痛み出しました。仕事がつら…

Mt富士トライアスロンレース詳細

さてまずはスイム編！なかなかネタがないのでひっぱりますよー^_^800人超の大人数ですが、スタッフの方々の運営はスムーズでした。7時くらいから雲が晴れ富士山も…