諸般の事情により1週間預けてあった愛車を運んで来てくれた気の良い湖北のオッサンが「信楽の山を走りたい」とか坂バカに言ってはいけないコトを言ったから、エスコート…
諸般の事情により1週間預けてあった愛車を運んで来てくれた気の良い湖北のオッサンが「信楽の山を走りたい」とか坂バカに言ってはいけないコトを言ったから、エスコート…
「疲れには勝てない、無理はしない」はオジサンの鉄則昨夜はかなり念入りにケアして、今朝は軽く回す予定だったが疲労感強く今日のトレーニングは休んで休養日にしよう勇…
昨日はリカバリー、今日はVO2 max で鍛えるメニューだが 一昨日のFTPトレーニングで不整脈を感じたから、ちょっとビビって消極的になる いつもよりアップ…
気持ち良い梅雨の中休みの水曜日昨日のFTPトレーニングはかなりの負荷だった様で、普段ローラーでは筋肉痛にならない脚が今朝は痛い..orzその筋肉痛の箇所、大腿…
今日のメニューはFTP、15分とレストの5分を3セット強度も先々週から10〜20w上げてみるこのトレーニングを「朝やるか、夜やるか」問題心肺的も身体も動くのは…
美ヶ原まで、あと3週間 今日からHard work 週を再スタートさせる AIのアドバイスは、テーマ : FTP & レース強度で再強化 月曜日 : 休養日→…
富士ヒルに参加するでもなく、自転車乗って酒飲みに行った山中湖畔今日は朝から雨も降り出し冴えない日曜だが、前日の疲れを癒すには良い休養かもな長距離移動で帰宅後は…
今週末は悪友達と富士五湖巡り山中湖起点に河口湖、西湖、精進湖1番奥の本栖湖をぐるっと回って炭水化物補給は富士吉田、極太の吉田うどんでさぁ夜は長いぞ！乾杯！クリ…
梅雨入りしたなぁ..明日、朝から自転車乗る予定なのになぁ..浜松餃子..と、フライングビールから静岡の地酒と信州へご馳走様でしたクリック、 よろしく …
今週末は「富士ヒル」だな未遂のまま終わった「ゴールドへの道」、またいつかは「還暦シルバー」に変更して挑戦してみたい「回復週」という響きに気が抜けているのか、テ…
今朝は大雨だったが、無事に台風をやり過ごした電車のダイヤがめちゃくちゃなのには閉口したが、近所は甚大な被害無く無事だった今日のローラーは低強度、出来れば少しカ…
台風と言えば、夏の終わりや秋の風物詩だったのは遥かガキの頃で、6月に台風が上陸するとはなぁ.. 近畿に接近するのは明日早朝のようだ。みなさん、ご安全に さて…
先週のTSSは815/13時間、そこそこ予定通りの量と質体調を崩す事もなくトレーニング積んだが、腹が減って喉が渇いて、体重は予定通りに落ちてくれない（笑）3週…
起床時は脚と腰のダルさはあるが、朝メシ食ったら元気になったワンパクオジサンwwCopilot のアドバイスは2時間の回復走昨日は頑張ったから、今日は素直に従う…
今日はSST 60分間の持久トレーニングの日Copilot が言うには「最重要」な日らしいから、とりあえず頑張るしかないな10分間アップして、250wで60分…
昨日はVO2 max トレーニング頑張ったオジサン予定通り、今朝は脚がダル重にて、今日は回復させる金曜日朝ローラーも軽めの30分ダルいのは頑張った証拠、ココで…
酒も呑むが、甘い物も好物だww ただこんなオジサンでもバターやクリームたっぷりの洋菓子系は出来るだけ避ける様にしている（時々食べる..） 無駄な「脂質」は敵だ…
Copilot がアドバイスしてくれたメニューは、基本的に月曜日は休養、水曜日と金曜日は回復 「疲れを溜めない」コトを優先させる年齢なんで、アドバイスは理解出…
昨日の休養日で少し回復したから、今日のFTPトレーニングは予定通りそれも朝練からやっつけよう前週火曜日もFTPメニューだったが、12分x3セットが15分x3セ…
宮古前のトレーニング期に感じる様な疲労、コエンザイムQ10を投入しよう欲しかったのはコレ↓ いつもはこの「還元型」をリピ買いしているが、何を勘違いしたが「包…
今日は「2-3時間のロングライド」とCopilot に言われてたから、外乗りに行こう！強度の指定は無かったから、コースは信楽の奥、多羅尾回りの峠4つ坂馬鹿、3…
強風と、今にも降り出しそうな曇天にて今日のバイクトレーニングは@虎の穴予定してたメニュー「土曜日 : 実走ヒルクライム 30〜40分（240-255w）」をア…
今日の朝活は週末前の「積極的回復」2.5w/kgで脚を回して、疲労物質排出促進←ホンマに知らんけど今日は夜練はお休みスイムに行こうかと悩んだが、気が進まなかっ…
昨日のアクティブレストで回復したかは分からんが、今日は朝から高負荷、VO2 max トレーニング しっかりアップして、4分間（4.8 w/kg）を3分レスト…
今朝は足腰が重いオジサン 「休養」か「積極的回復」かと悩むが、大概の場合は後者を選ぶのはトレーニング愛好家の性ですww 出だしの120w（2.0 w/kg）…
先週までは「ドライ」だったが、今日から「冷房」..まだ5月なんだがなぁ毎年言ってると思うが、今年の夏はヤバそうだ..昨夜はしっかり呑んだから、今朝は身体が重い…
脚に少しの疲れはあるが、体調が良く起きた月曜日だ第2週目、Copilot が告げた今週のトレーニングはWEEK 2（5/18〜5/24）FTP強化 狙い：ベー…
連日の晴天、気温は上がるが湿度が低いからバイクの汗もすぐに乾いて気持ち良い今日もCopilot のお告げ（テンポ40分）を無視して、ヒルリピートなトレーニング…
真夏日になるって天気予報で脅された週末午前8時半スタートはまだ爽やかな気温と湿度だ諸事情によりmax.2時間限定なんで、近場の坂をチョイスするCopilot君…
Copilot は、「週末に備えて回復/休養」と言って来るが、高負荷は避けて、いつもの低強度ベーストレーニングの朝ローラークリスクロスっぽく見えるが強度は低く…
今日は「VO2 max トレーニング」の日だが起床時の腰の重さで、コレは朝からは無理だと即断し、朝ローラーは軽くリカバリーメニュー平均心配も100bpmを切る…
本日の推奨メニューは「回復走 60分」 体力的には回復させる程疲れてないけど、膝はダルい（& 違和感）から、強度L2、且つ腸腰筋とハムス動員の引き足意識 特…
Copilot が決めてきた今週のテーマは「基礎+軽刺激」、狙いは「身体を慣らす+負荷スタート」..らしい 頑張りどころは、火曜日（今日）と木曜日の様だが、そ…
「年寄りの経験と知恵」なんて言ってたが、今ではジジイに聞くよりもAIに聞いた方が的確なアドバスをくれる世の中だ 益々俺達の使い道が無くなっていく..先週ポチっ…
今日も快晴バイク日和だが昨日のランの影響か膝がダル重く、こりゃ山は無理だとサカバカは諦めた選んだコースは湖南市・日野町界隈目標 PWR 2.5倍、疲れ果てない…
今夜のプロジェクトX、コレは観ないと！日本酒、万歳！とりあえず、福島の酒を呑んでみようと思った朝から快晴だがタイミング悪く、今日のバイクはローラー/低強度・長…
午前中は爽やかな短い春は終わったと感じる蒸し暑さ、午後から風が出て肌寒くなる冴えない金曜日だが、 昨夜はビールも少し控えめにして、しっかり寝たからガッツリ回復…
GW終了、暴飲暴食な生活態度を改めよう DNSにはなったが、4月初旬まではしっかりトレーニングを消化してたので自然に体重も絞れてた（約59kg） その後、食欲…
山登って酒呑んで、自転車乗って酒呑んでたら連休も最終日だそんな最終日、午前中はプールへ夕方は連休最終日の最後の頑張り、明日から仕事か..クリック、 よろし…
もう3日も経つが、太ももの筋肉痛が治らないでも天気も良いから坂を目指そう2時間半、信楽の山ん中で登って下って楽しめた晩飯前に何故か豆大福食ったから、無理やりロ…
今夜はひとりで宮古諸島まつり多良間の黒糖をかじって、伊良部の泡盛をロックでチビチビやる癖になる旨さだ（アルコールなら何でも良い説ww）月曜日、でも連休中だしト…
昨日の登山？トレラン？の影響は大腿四頭筋の筋肉痛下りで腰が引けて、ずっと太ももに力が入ってた..この脚で自転車のペダリング、大腿四頭筋を使わず体重を使わんと痛…
この冬のラントレーニングは希望ヶ丘不整地を走り込んだが、言うほど山道ではない以前はかなりの頻度でトレイルランニングしてた頃もあったが、すっかりご無沙汰だった今…
今日は高島の福井弥平商店さんへ買い出しにGW中のお楽しみだww本日のローラーは低強度で少し長め（2時間）脚の疲れ、張りも良い感じだ..多分..知らんけど.. …
暫く止めていたが、EAA摂取を再開する今日は天気優れず、（あまり天候には関係無いがww）朝ローラーから始めるSTT 246w 10分間を4セットは良いメニュー…
GWにて、午後5時も回らぬ頃から一献ww滋賀県東近江の増本酒造場さんの「薄桜」、一升瓶723本分の醸造やから「723」..らしい辛くない、米の甘みがあり、無駄…
ジテツウの如く朝晩回す、ローラートレーニング少しだけ「負荷を上げる」と言っても微々たる程度で、漸次的に少しずつ変化させて行く夜の部もオカワリ1時間、230wx…
GW前の1週間が始まった最近は滅法減った酒席だが、今夜は呑んだ（笑）また明日からボチボチ動こうと思った月曜日だらクリック、 よろしく にほんブログ…
昨日はガッツリ痛飲したから、今朝のバイクスタートは午前9時天気は良いが風強め、どこ行こうか？と考えたが、そろそろ坂行くかと今シーズン初の信楽へショートカットし…
今日の仕事はウッドデッキの洗浄カンナ掛けたか？くらいに色が戻ったから驚いた←ドンナケ汚れとってんww午後からは娘夫婦達が戻って来てのBBQ息子がいない身として…
昨日は脚休め、今日からローラー再開210w/20分（L3）、230w/20分（SST）夜のオカワリローラーラスト10分は250wまで上げてみる決して敏感な方じ…
脚をセルフマッサージしていて気になった「オレの脚、なんか細くなったか？」そう言えば、ジーンズの太腿のピッチリ感が無くなった気がする「筋肉、落ちたか？」..ヤバ…
今朝もローラーに跨ったが、昨日のトレーニングの疲れを脚に感じるそんな感じなんで、負荷は少し落としたが（190w）、60分持たず、アップダウン合わせて45分でチ…
美ヶ原ヒルクライムまで9週間、乗鞍まで18週間6/28に一旦ピークを作って、真夏を超えて乗鞍だな2ヶ月掛けて、怪我なくビルドアップさせて、FTP 270w踏め…
昨日は朝から夜までスマホ見ながら、仲間達の応援で身体動かさず今日も月曜日なんで、珍しく連日の休養日とする南の島では、気怠い身体と達成感でオリオンや泡盛の海にダ…
第40回ストロングマン、Race Dayだ朝から土砂降りだった様だが、無事に3種目で開催された現地の応援団長とLINE飛ばし合って、遠隔操作ながら仲間達を全力…
ストロングマン Race Day 前夜、選手のみんなは緊張する夜を迎えているか？その緊張も明日スタート出来る喜びがあってこそ今夜の緊張からストロングマンを楽し…
ネットの充実ですっかり隅っこに追いやられた紙媒体自分もすっかり購入しなくなったが、これを見て久し振りに「コレ買お」と思った富士ヒルに出場する訳では無いが、「ヒ…
今日島へ帰る予定だった..orzあぁ〜宮古島に帰りたいwwそんなコト考えながら、今朝もローラー回す淡々とL3 20分 x 2セット、今後はSST強度を週に何度…
今日も朝晩、ローラー回すオジサン去年の乗鞍ヒルクライム終わってから、持久系に特化してたから負荷を上げる事を忘れてるだから、夜練は長らくやってなかったヒルクライ…
綺麗な海で使うはずだったコレが今日届いたいちいち傷口に塩を塗ってくれるww性格的に、（多くのホビーアスリートがそうである様に）定期的に身体を動かし続ける事は「…
これ届いた..伊是名まで取っておこう今週は宮古の Race week だ暫くは未練がましいブログになるかもしれんが勘弁してくれテーパーも考えなくて良い1週間、…
国内トライアスロンの初戦、石垣島大会でシーズンスタートした出場した事のない大会だが、仲間や知り合いが出場しているから気になる当然と言えば当然だが、かなり暑かっ…
初夏の陽射しだ庭で土イジリしてるだけで汗が出る今年の夏も思いやられそうだ..さて目標変わり、バイクのセットを変更しようTTをスマートローラーから外して、ヒルク…
トライアスロンを始めて30年以上、数多くレースに出場して来たが、今までDNS/DNFは一度も無かった事が自分の中でのちょっとした誇り ただ、DNSは自分自身以…
今シーズンのトレーニングにて、昨年度からの変更は「週末のロング走（17km〜27km）、全てを起伏のあるコースを走った」ことこれで良かったのか、成果は出るのか…
2週間前に買ったAmazfit に続き、昨夜着弾したのは Cycplus ultra宮古島に誰がポンプを持って行くか（誰か貸してくれ）問題を話してる時にコレを…
今更ながら、コレ購入今までのレースでパンクした事は無いが「お守り」代わりと、デッカいフロアポンプ積んで移動しなくて良くなる..予定ださて、本題だが鍛練期が終わ…
リカバリーからのテーパーな2週間スタートださぁどれでホグスカ？それはさておき、書いておくべき昨日の話..先週の失敗から学習して、昨日はAmazfit の3Dデ…
ほどほどにと思ってたんだが、1杯目呑むまではな..午後3時過ぎから10時過ぎまで、呑み散らかして〆のラーメンまで食って、アスリート的には真逆な土曜日で、今朝の…
鍛練期最後の週末、残念ながら今日は強風の雨降りだ午後から予定があり、それまでに仕上げメニューは虎の穴での3時間ローラー今日も低強度、ベースは200w/20分を…
昨日のトレーニングの疲れが抜けてない今日も午前中休み取ったから泳ぎに行ってみたものの..アップから息は上がるし、脚は沈むもうプルブイに頼るしかないと、今日のス…
本日、午後から半日休暇 週末は雨予報なんで、この期に及んでって感じだが実走の時間を少しでも作る目覚まし朝ローラーはいつも通りで、午後から出掛けたライドは少し短…
デバイス変えると色々ブレブレで例えば、同じ距離をほぼ同じペースで走ってもSSTは、Garminなら「100」だが、Amazfit では「77」と20%低いスイ…
昨日は完休、缶ビール1本にマッサージと回復を優先させてシ〇バネオジサン 完全復活の願いも虚しく、今朝も脚はまだ重くローラーのメニューは回復系へ おいおい、ガー…
今朝の脚の重さは強烈だった少し歩けばマシになるかと、大阪駅からオフィスまで3km歩いたが、より疲れただけだった..orz毎年、この時期の週末は「健康的じゃない…
最終クールの2週目も今日まで、もう夏日になりそうな気温今日はロングランの日数日前のランでは光学式心拍計が狂ってるって話をしたが、今日は距離がバグってる..いつ…
TTバイクどころか、ロードすらひと冬外乗りなしの寒がりインドア系トライアスリートオジサン今週、来週くらいは外で乗らねば、レースはもうそこだって事でいよいよ（や…
ビジホ泊で、まさかの高得点を叩き出した昨夜の睡眠スコア昨夜はめっちゃ眠くて、早めにベッドに倒れ込んだからか？お陰で、今朝はしっかり走れた浜松市内お城は高台、少…
週中の水曜日も朝ローラーから昨日よりもちょい低めの負荷で、2時間は回す予定が間に合わず、中途半端な100分でフィニッシュ昨夜は寝不足なんで今夜はゆっくり寝たい…
最近バッテリーの持ちが悪くて難儀してたが、新しいGarminの値段を見たら心が折れた..orzで、やむなくメーカーを変更色々と使い勝手の良さや悪さ（慣れ、不慣…
しっかり寝て、今朝も元気ですさぁ火曜日、ローラーから始めよういつもの 20-25分 / 3セットだが、1. 2セット目の負荷を少し上げるテンポ日中は春の陽気で…
最終クールの1週目を消化しての月曜日3連休だったから、先週のTSSは予定を超えたが、生きてます昨夜は結構しっかり寝たし、回復出来たか？1日の完休挟んで、明日か…
連休最終日、当初の予定はロングラン（>25km）だったけど、脚の疲労感とTSSから距離を短縮したコースはいつもの希望ヶ丘、マスクでは息出来ないから、鼻水対策は…
連休中日だが諸用の為、午前10時までの制限時間付きのトレーニング脚の疲れも有るし、明日のロングランを考えるとそれくらいの時間で腹一杯、メニューはブリックトレー…
今日から連休午前中のトレーニングはロングローラーからのブラックランを予定した200w/20分、5分レストで7セットの長丁場は、工場扇回して、エアコンで除湿して…
今週は前半少し飛ばしたから、疲れも少し溜まって来てる 明日からの連休、ある程度まとまったトレーニング量になるから、今日は軽めで上がろう ちょっとアイテムの話…
この世に生を受けて、大した事を成さずとも時間は過ぎ去り60年トライアスロン始めたのは（最初にレースに出たのは）多分30歳だったと思う。和歌山の山奥、貯水湖を泳…
早く寝るぞ！と思っていたが、予定より短くなった睡眠時間..通勤電車の中では爆睡で、途中で「ビクッ」となって隣のおねーちゃんにキモがられた大阪駅前の桜の木蕾がち…
先週の量・質共にかなり落としたトレーニングは7時間で、TSSは467特にランを控えて（サボって）脚を労り過ごした1週間回復したかどうかは分からんが、それ程疲れ…
回復週最終日の日曜、天気も良いが虎の穴にてローラー1時間自動測定されるFTPが266wになり、このメニューで稼げるTSSは50ほど..厳しいのぉ午後はプールへ…
回復週の週末、今日のトレーニングはスイムからちょっと出遅れたら、コース制限も多くてちょっと混み合ってる温水プール毎度のことだが右手のストロークがギコチナイその…
滋賀県高島の酒蔵「福井弥平商店」の看板銘柄「萩乃露」友人から、今年も「今朝しぼり」を頂いので、即開封←縁起物は待てない性格萩乃露は少し甘さがある「旨口」のイメ…
3日間ランの脚を休めたから少し走りたかったが、寒い朝しか時間が取れず..仕方なく今朝はブリックトレーニング発動自作のシンプルなWarm-upメニューはこんな感…
昨夜もグッスリで回復出来た様だ..まだ眠いがなとりあえず回復してる様なので、今朝もローラーからスタートしようただ時間は短め、負荷も低めなリカバリー週的な内容昼…
顔がガサつき、ヒリヒリする....これも花粉症か？まさかアトピーか？ 昨夜は点鼻薬使ったら、鼻詰まりも少しはマシになり途中で起きずに寝れました 睡眠大事 …
去年まではこの脅威を感じず春を過ごしてきたが、晴れて今年デビュー夜の鼻詰まりで口はカラカラで死にそうになって、当然朝の寝起きも良くない..orz昼間は目の痒み…
まだ1週間くらい先だが、娘たちが祝ってくれた60回目の誕生日まだまだこれからだ（笑）トレーニングは第2クール3週目の最終日脚にも身体にも疲れが溜まってるから、…
エアコンのクリーニングを業者さんに依頼したんだが、洗浄時に出てくる汚い水に軽く引いた..今日のバイクトレーニングは「強度より時間優先」当初目標は3時間だったが…
オカワリ届く、EAA効いてるのかどうか微妙だが、一応信じておく今日はラン、スイムの金曜日朝は気温低かったけど、陽が登れば厚手のウインドブレーカーじゃ暑いくらい…
諸般の事情により1週間預けてあった愛車を運んで来てくれた気の良い湖北のオッサンが「信楽の山を走りたい」とか坂バカに言ってはいけないコトを言ったから、エスコート…
「疲れには勝てない、無理はしない」はオジサンの鉄則昨夜はかなり念入りにケアして、今朝は軽く回す予定だったが疲労感強く今日のトレーニングは休んで休養日にしよう勇…
昨日はリカバリー、今日はVO2 max で鍛えるメニューだが 一昨日のFTPトレーニングで不整脈を感じたから、ちょっとビビって消極的になる いつもよりアップ…
気持ち良い梅雨の中休みの水曜日昨日のFTPトレーニングはかなりの負荷だった様で、普段ローラーでは筋肉痛にならない脚が今朝は痛い..orzその筋肉痛の箇所、大腿…
今日のメニューはFTP、15分とレストの5分を3セット強度も先々週から10〜20w上げてみるこのトレーニングを「朝やるか、夜やるか」問題心肺的も身体も動くのは…
美ヶ原まで、あと3週間 今日からHard work 週を再スタートさせる AIのアドバイスは、テーマ : FTP & レース強度で再強化 月曜日 : 休養日→…
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今週末は悪友達と富士五湖巡り山中湖起点に河口湖、西湖、精進湖1番奥の本栖湖をぐるっと回って炭水化物補給は富士吉田、極太の吉田うどんでさぁ夜は長いぞ！乾杯！クリ…
梅雨入りしたなぁ..明日、朝から自転車乗る予定なのになぁ..浜松餃子..と、フライングビールから静岡の地酒と信州へご馳走様でしたクリック、 よろしく …
今週末は「富士ヒル」だな未遂のまま終わった「ゴールドへの道」、またいつかは「還暦シルバー」に変更して挑戦してみたい「回復週」という響きに気が抜けているのか、テ…
今朝は大雨だったが、無事に台風をやり過ごした電車のダイヤがめちゃくちゃなのには閉口したが、近所は甚大な被害無く無事だった今日のローラーは低強度、出来れば少しカ…
台風と言えば、夏の終わりや秋の風物詩だったのは遥かガキの頃で、6月に台風が上陸するとはなぁ.. 近畿に接近するのは明日早朝のようだ。みなさん、ご安全に さて…
先週のTSSは815/13時間、そこそこ予定通りの量と質体調を崩す事もなくトレーニング積んだが、腹が減って喉が渇いて、体重は予定通りに落ちてくれない（笑）3週…
起床時は脚と腰のダルさはあるが、朝メシ食ったら元気になったワンパクオジサンwwCopilot のアドバイスは2時間の回復走昨日は頑張ったから、今日は素直に従う…
今日はSST 60分間の持久トレーニングの日Copilot が言うには「最重要」な日らしいから、とりあえず頑張るしかないな10分間アップして、250wで60分…
昨日はVO2 max トレーニング頑張ったオジサン予定通り、今朝は脚がダル重にて、今日は回復させる金曜日朝ローラーも軽めの30分ダルいのは頑張った証拠、ココで…
酒も呑むが、甘い物も好物だww ただこんなオジサンでもバターやクリームたっぷりの洋菓子系は出来るだけ避ける様にしている（時々食べる..） 無駄な「脂質」は敵だ…
Copilot がアドバイスしてくれたメニューは、基本的に月曜日は休養、水曜日と金曜日は回復 「疲れを溜めない」コトを優先させる年齢なんで、アドバイスは理解出…
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雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
特にプールへ行く前に充電し出したGarminを置き去りにプールへ行ってしまう。家を出発して直ぐなら戻るが、暫く車で走った今日は諦めた..今日はペダル脚を休ませ…
基本的な話だが、トレーニング内容のバリエーションは必要だと思う朝起きて、ぼーっとした頭でローラー回し出すと色々考えるのが面倒になり「いつもの（似た様な）メニュ…
病気って訳ではないか、昨日からの体調不良「不定愁訴」首・肩凝りからの偏頭痛、普段頭痛に悩まされる事がないから厄介だ昨夜はコレでグリグリマッサージして寝たが（逆…
Garminが飛んで、コスパ良いって言われてるiGPSPORT BSC300T を買ったのは今年2月の末それから3ヶ月経つが、その機能は殆ど使われないままだと…
午後遅めにバイク乗って、ひと風呂浴びたら縁側での夕焼けビールで完結する週末は大優勝（笑）今日は朝から外乗りに行こう！と思ってたんだが、雨降りそうな曇り空にて、…
天気冴えない土曜だが、何とか雨降らずにて、午前中は庭木の剪定オジサントレーニングは落ち着いた午後からだが、土曜日午後のプールは大盛況で、浮き輪持った家族連れ達…
気になってる脚のバランス脱力して起立すれば、間違いなく左脚に体重ご乗ってるんだが（乗ってるから？）右脚脹脛に張りが出るそれを、走りながら無理に矯正しようとする…
さぁ今日も回すか（笑）FTP 250w、20分間を2セットなんだが1本目と2本目のケイデンスを変えてみて、心拍数に影響するか？を確認してみるん..ケイデンスを…
目が覚めたら北関東、いつもの渡良瀬川沿いの街天気も気温も朝ジョグに最適なコンディション長袖Tと短パン、足元は軽快なターサーで1時間を堪能したぞ（昨夜のビールを…
今日も（スコアはそれほどでも無いが）目覚めは快調だコーヒー淹れてバナナ食ったら、さぁ回すか今朝のポイントは「心拍数とケイデンス、パワーか釣り合うポイントを探っ…
楽し過ぎて、最後はグダグダだった週末を過ごし、久しぶりに叩き出した高スコア二日酔いから何とか回復しての月曜日今日は無理せず、ストレッチでお茶でも濁して完全休養…
