20回目のSTRONGMAN その1

自身20回目となる宮古島STRONGMAN を振り返っていこう 先ずは大会前夜の行動からバイク預託の土曜日は終日天気が悪かった。  午後早めにバイクを預けて、…

Strongman、また来年！

「いよいよ今日帰ります」って朝はパイナガマで海眺めながら、ゆっくり朝メシ食って最後の島ご飯はあたらす市場で買った弁当（盛りだくさんで500円）を展望デッキで最…

今日は島時間

レース翌日も晴天の宮古島アワードパーティー無い今回は午後のパイナガマビーチで昼ビール、三線の練習する人もいて丁度良いBGMだ初めて島に来た25年前に比べると色…

全力で楽しんだ！

灼熱の消耗戦、全力で楽しんだ155km帰って来たぞクリック、よろしく    にほんブログ村   本日のトレーニング終日 第37回宮古島ストロングマン 7時間3…

明日は全力で「楽しめ、俺」

今日の大切な仕事はバイク預託1秒でも遅れたら the end （DNS）なんで、何よりも（仕事よりも）時間厳守が必須だ雨に濡れたバイクトランジットエリア明日ま…

久しぶりの圧縮漫画盛り

いきなりだが今日の晩飯、オーダーは「豚肉生姜焼き定食、ご飯大盛りで」はい、久々に見たなぁ圧縮漫画盛り（笑）生姜焼きの量も57歳の胃袋にはかなり強烈これで880…

島では焼肉？ww

今日は朝から宮古島へ移動する友人の車に4名+バイク4台で関空へ（喋りに夢中で、泉佐野JCT見落として気が付けば和歌山ってオチもありww）（離陸間近までバタバタ…

「Another sky」を再び

今日は朝から春雨だったが、夕方には太陽が顔を出した..と思ったらモヤける遠景、黄砂が来た様だ..仕事終わりのジョグは要マスク←そこまでして走るか？ww出発前日…

テーパー期は手持ち無沙汰

まだまだ体力回復中今更刺激入れでもなかろうが、早起きだし手持ち無沙汰なんで朝3本パワメペダルは梱包材の中なんで、ガラクタルックペダルを付けて回すわざわざそこま…

今夜の仕事はバイクパッキング

今日も良い天気、朝から無意味に動きたくなるのを抑えるwwその甲斐あって体力は絶賛回復中だそんな完全休養日はバイクのパッキングがお仕事5、6年前まではヤマト便で…

ブリックバイクで締めくくり

早朝は肌寒いが、日が登ればどんどん気温は上がる冬場はすっかり枯れ枝だった木々も芽吹く季節だほったらかしの芝桜も元気で何よりwwレース前最後の週末、やる事はトレ…

準備も終盤

19回の宮古島でパンクは未経験だが、万が一に備えてスペアタイヤもしっかり準備しておく結局、リアタイヤも交換した（諭吉1人をケチって、冬のトレーニングを台無しに…

コレも大事だ

今日は「乗鞍ヒルクライム」の申し込み多分激戦が予想されるから午前10時と言うリーマン泣かせな時間帯だが、そこは適当に要領カマシテ無事に出場権をゲットする4月の…

4月2日のコトだった

ずっと使ってたGarmin 735XTJのバッテリーが寿命で、パワーメーターとGPS併用するとODの距離さえ危うくなって来たずっと買い替えを悩んでいたが、もう…

ウェットスーツ使えねーのかよ..orz

前回ウェットスーツを使用したのは2019年10月20日の伊是名でのレース、それから約3年半袖を通すコトが無かった本日、押入れの奥から引っ張り出してきたウレタン…

走らなくてもタイヤは傷む

昨夜はかなり入念に脚をセルフマッサージして寝たら、今朝は効果を感じた頑張ってトレーニングする程の元気は無いが（必要も無い）、Active restで3本ローラ…

盛大に疲れてます

最近の3月の平均気温は、100年前の4月のそれに近いらしい芽吹く季節ではあるが、早まり過ぎるのも考えものだ今朝の身体中の痛みと終日続いてる疲労感が数値と一致し…

最後の頑張り

鍛練週、最後の最後 昨夜の間に決戦バイク+決戦ホィール準備して、今日は朝から湖南方面に外バイクへ 距離は100km、集中してスピード維持することが今日のテーマ…

不安残したペース走

鍛練週最終の週末、土日共に晴天との予報でテンションも上げて行けこの週末に消化すべきメニューは「25kmペース走」と、「バイク100kmスピードライド」今日は午…

体重増減は想定内

週末に備える地味に大事な金曜日のトレーニング 種目は昨日と同じだが、かなり負荷を下げよう 朝3本はケイデンス系軽いギヤで100rpmを1時間キープその後は少し…

平日もテンション上げて行け

もうトレーニング期間も最終盤に近づいてる平日でも仕事のスケジュールと折り合いつけば、テンション上げて行く今朝は「ラン」重視のブリックトレーニングバイクは3本、…

バイク、夜練で負荷上げる

今日は夜練のみ、バイク（スマートローラー）で負荷少し高めの75分の持久系トレーニング朝練なら180wさえ辛いが、夜なら220-230wで回し続けられる。寝起き…

日本に生まれた、この季節

今年もこの季節がやって来たほんの1週間ほどだが、「日本に生まれて良かったなぁ」と思える季節だ今日は朝からブリックトレーニング3本ローラーのケイデンス系リピート…

波は出来ている

鍛錬期3回、徐々に波（負荷）を大きくするトレーニングプランは上手く消化出来ている様だが、これがレース成績に直結するかどうかは別の話だ（笑）鍛練最終週始まったが…

親子バカ

医者から「ビールは1日350cc1本くらいにしとけよ」と言われているらしい親父（85歳）が言う「冷蔵庫のビールストッカーが缶ビールで埋まってないと寂しいやわぁ…

天気優れぬ土曜のペース走

左の脹脛が攣って飛び起きた..脱水か？ミネラル不足か？ 朝まで降ってた雨も止んだが、少し肌寒く冴えない空模様だ桜はほぼ満開の木もあれば、まだ蕾だったり三分咲き…

マッサージオイルに頼ってます

金曜日、昨夜ビール1本で我慢したから今朝も5時にサッと起床コーヒー飲んで、バナナ食って3本ローラーに跨る澱みない流れだww金曜日は週末のトレーニングに備えてケ…

宮古島は惹きつける

頑張る木曜日ながら、朝練バイクは追い込めないと判断して3本ローラーに変更ケイデンス100rpm程度でのbuild-up、後半はL3-SST 15分x2セット夜…

ドカベンより漫画な世界

山田太郎 vs. 土門剛介以上の対決だったWBC決勝最終回2アウト堺筋本町地下街の食堂、早めの昼飯食いながら痺れました..（だが、その裏でひっそりと甲子園を去…

ほんまにすんません

村神様ごめんやで、ほんまにすんません m(_ _)m9回裏、絶対打てんと思ったし、送りバントしてくれと願いましたほんまにごめんやで、明日もがんばってや！祝日だ…

今更マジスピ2ですか？

鍛練週最初の1週間が過ぎた抑えながら過ごしたから数字的には over work にはなっていない様だが自覚症状は色々とあるから用心するに越した事はない今日は午…

春の陽気、南湖イチ

昨日の冴えない空から一転して、一気に春が来た様な日差し 今日はバイクライド、距離は100kmを目安に中弛みしない様に最後まで集中する事を目標に コースは南湖イ…

時の流れ、繋がりを感じる

57回目の誕生日の午前中は天気予報通り雨降りトレーニングメニューは午前中のスイムと、午後からのペース走に決めた昨夜のスイムトレーニング、後半の良い感じを継続出…

今日は繋ぎの金曜日

週末のトレーニング内容を考えて調整する金曜日その週末の天気は雨のち晴れ（土曜日）、晴（日曜日）と微妙だ土曜日の午後に20km走、日曜日にバイクロングライドが正…

朝晩逆転、バイク&ラン

今日も春の日差し、昼間の移動では車のエアコンを冷房にした極寒の早朝に老人が走る（ラン）のは身体に良くないどころか「絶対やめた方が良い」と読んでから、冬場の平日…

コントロール出来るコト、出来ないコト

昨夜のニュース、ダルビッシュ選手のコメント@インタビュー 「試合での結果はコントロール出来ないから、コントロール出来る過程や準備を大切にする」 もう一本ビール…

春の陽気と、花粉症

今日は春の陽気花壇の花も育ってる..が、車のフロントガラスは黄色い水玉だし、花粉症でなくとも目が痒くなるほどの飛散量本当の花粉症の人達は大変だろうやなぁ←他人…

さぁ始めるか、鍛練週

鍛練週につき月曜日から朝バイク+夜ランで始動するクルクル回してた3本ローラーからスマートローラーに乗り換える..が、やはり非常に回し難いwwまぁこれも鍛練と思…

初老と、高規格キャンプ場

一泊二日のキャンプ@曽爾高原今朝は予期せぬ雨で、朝飯はテントへ避難なんてコトもあったがそこそこ楽しめたTAWAキャンプ場はトイレもキレイだし、徒歩圏内に温泉は…

ボケ老人キャンプ、シーズンイン

朝ラン10kmやっつけたら、今日は奈良県曽爾高原のTAWA キャンプ場へ場所が変わるだけで、ヤル事は一緒だキャンプもシーズンインだが、いきなりタープのポールを…

春が来たなぁ

春が来たなぁ  気が付けばポカポカ陽気で、慌てて花壇に水をやったよ  昼間は半袖Tシャツで十分だ  今日も朝から回復系3本ローラー野郎だったが、脚が重かったな…

感じたエアロ効果

淡路島合宿でシェイクダウンした新しいエアロヘルメット自分的には新しいが、既に販売されて何年か経過友人の推奨、且つ出血大サービスな諭吉2.5人だったから即買い結…

疲れた証拠、頑張った証

月曜から伸び切った鼻の下にヘルペスが出来て痛いんだわ「ハレ」から「水ぶくれ」へ進行中、カサブタになるまでもう少しの辛抱だ先週、特に週末の高強度トレーニングの影…

泳ぎ方、今昔物語

トライアスロンシーズン開幕前だが、こっちのお誘いも大歓迎だ8月最後の日曜日、スタート地点近くの宿も確保済みだしエントリーしないって選択肢は無い朝晩の冷え込みは…

All-out のパートナー

すっかり忘れてたエントリー（焦）、本日完了アッサリと3週間の鍛錬期終わって、今週は回復週土曜日のトレーニングで All-out してしまったのが誤算だったなぁ…

素晴らしき淡路島と野郎ドモ

昨夜の酒盛りはスタート早めで午後10時過ぎには終了（疲れ過ぎてもう呑めん..）お陰で今朝は早めの起床、朝メシ前の10kmランをやっつける20km走の予定だった…

強烈、淡路島合宿..orz

朝も早よから滋賀を出て、洲本に到着は午前9時準備してさぁ行こう、淡半だ！次々に襲いかかってくる南淡のアップダウンよ対宮古島より、対宮島（廿日市）のトレーニング…

さぁ金曜日、週末トレーニングの準備をしよう

帰宅後、週末の準備に余念が無いそれにしてもトライアスリートの持ち物の多さよ..orz これだけで疲れるわ明日、明後日は淡路島でのトレーニング with クソ野…

3cmの傾斜を無くす

着弾した恐竜の卵詳細は後日本日、朝からブリック（45分+45分）の予定だったが見事に雨よ 最高の日頃の行いだな（笑）仕方なく早朝からの90分ライド by Ta…

もう3月

令和5年3月初日、今日も天気は良さそうだ身辺色々雑多忙しくなりそうだ..あぁ（ため息）今朝は大阪出社なんで、少し早めの朝3本を消化する昨夜は休肝日にして、ゆっ…

寒さが緩めば脚も弾む

今日も快晴、バイク日和だなぁ..仕事だが   昨夜は（仕事と遊びの）先輩とワイン飲み放題の延長戦へ 楽しい時間は飲んだ酒の量も忘れさせてくれるわ（笑）気付いた…

先ずは「休む」コトから

一気に春が来たか？朝から晴天、昼前には気温も上がってきて「春が来たかなぁ」..頼む、今週末も晴れてくれ！今日も鍛練週だが、15日間動き続けたから休養日にする昨…

戻りつつあるスイム、余分なバイク

昨夜はまた降った様だ..今年は多いよなぁ20km走、昨日（も寒かったけど）走って正解だったなぁこれじゃ外バイクも不可能だし、午前中の諸用やっつけてからプールへ…

逆風・順風ペース走

今朝はゆっくり午前6時半に起床、喉の渇き（昨夜のビールなww）が少し気になるが、体調は悪くないから（嫌々ながら）、今日は20kmペース走スタートは朝飯食って、…

ポジションの準備を始めろ

数値的には予定よりもちょっとoverworkだが、まだ十分マネージメント可能な範囲レースまで2ヶ月を切ったからから、固定ローラーのバイクをロードからTTに変更…

木曜日のクロストレーニング

朝から雨降りな休日起き抜けのランニングを予定していたが、バイクに変更だが2時間の予定がパワーも出ず、インターバルの集中力も途切れてきたから90分でgive u…

今夜は泳いだ、調整の水曜日

昨日と打って変わって、この晴天よ仕事サボって、自転車乗ったろか！？と思ったのは自分だけではないはずww金曜日に有給休暇をぶっ込んで明日から4連休なんで、今日は…

雪国 again、ちょっと我慢の寒風ラン

また積もったぞ..天気予報も「明日は降るかもよぉ〜」と言ってたが、積もるとはなぁ..今朝は「出来ればラン」と思ってたんだがなぁ..道路は溶けてたが、ビチャビチ…

鍛練週の月曜3本

そこそこ爽やかな晴れ間で始まった月曜日鍛練週1週目を過ごしたが、セーブしながらの積み上げなんで大した疲れも無く..その上、昨日の午後から24時間以上休めてるか…

雨降る日曜、部屋で鍛える

残念ながら雨降りの日曜日これを見越してラントレーニングは昨日消化させたから、今日は室内でバイク脚を鍛えよう2時間、GCN Japan トレーニングメニュー豪華…

鍛練、am 集中 3種目

今日は午後から諸用あり、トレーニングの勝負時間は午前中のみ起床後、バナナとコーヒーで補給したらラントレーニング鍛練週の週末は6回、そろそろスピードを意識したト…

ダルい膝と、伸びない肩甲骨.. orz

昨夜はマッサージオイル擦り込んで、あとはマッサージガンの連打だったが、あかんわぁ残念ながら膝がダルダル..凹むわぁ orz週末のトレーニングに合わせて調整（し…

寒い、寒い、それでも走れ

寒い、寒い  終日お日様を拝めない、風の冷たい1日だ  今朝はトレーニングを自重した 鍛練週だが、バイクばかりに偏り過ぎだし、でも極寒早朝からラン出来るほど若…

偏りトレーニング、要調整

朝起きたらうっすら積もってたこの寒さで早朝ランという選択肢は無く今朝も3本ローラーでケイデンス系トレーニングケイデンスは90rpmキープ、ギヤ比の負荷で揺さぶ…

いきなりズッコケの鍛練週

寒いなぁと思ったら小雪が舞ってた週末の暖かさから、また冬に逆戻りの様だなそれにしても、昨夜は呑み過ぎた..仕事関係と言えど気心知れた人達との酒は美味く、気付け…

疲労抜きには3本ローラー

食欲が止まらん  昼飯は四川風水餃子定食、何とか言えた「ごはん少なめで」 出来れば「中瓶1本」が良かったが ヒルクライムほどゴリゴリに体重コントロールはしてな…

滑って、呑んだら回復週が終わったよ

昨日はガッツリ滑って、ガッツリ呑んだ初老達宴会の残骸から想像出来る修羅場だ..今朝は朝風呂で酔い覚まし、ガッツリ朝食を堪能して、スキーもせずに途中で昼メシ（カ…

スキーは楽しい！

今日は年に一度のスキー旅行よ、楽しい仲間となwwだが、昨夜からの大雪で中央道も国道19号も閉鎖さるて危ぶまれたやなぁ（汗）何とかたどり着いた蓼科高原、ピラタス…

スイム、インターバルをやってみた

終日冷たい雨の金曜日 関東地方、首都圏では「雪になるぞ、気を付けろ！」と何度もテレビで連呼してる    起床時、膝に違和感は無かったから安心した 脚がダルイ（…

忘れ物には気を付けろ

Recovery weekってコトで質も量も落としながらトレーニングを消化中 朝バイクは固定ローラーで、久し振りにパワーワークを少し  3セットはL3/SST…

世界一位が見る景色とは

パラスポーツを健常者のスポーツに肩を並べさせた立役者だと思う「世界一位は誰の背中も見えない」..そんな気持ちになるんだなぁ俺の目の前には背中がいっぱいだ（笑）…

今年はどうする？

今日ネットで知ったが、今週金曜日申し込み開始の様だ  人気大会だから間違いなく即日満員御礼・札止めだろう。出場するなら悩んでる暇は無い が、今年はもう良いかな…

鍛練3週間の振り返り

今朝の冷え込み、霜がびっしりだ  鍛練週直後、数値的には想定内の疲労具合だし、自覚的にもそれ程疲れてはいない（様な気がする..だけか？）  先週の種目別（時間…

本当に「無い」

我が家の車もまぁまぁ年寄り（初老どころか後期高齢者）レベル、そろそろ買い替えを考えてディーラーを巡ってみたがまぁ無いよね「車」（笑）車には特に頓着は無いから、…

色々釣られた週末トレーニング

さぁ鍛練週、週末のトレーニングを始めよう 今日はスイムから、肩甲骨可動域を意識するフォーミング/ストレッチスイム 後半は200mリピート7本、調子はそこそこ …

焦るな、Going on-track だ

今日は「頑張らず、週末に備える金曜日」 朝3本のメニューはケイデンス系積極的回復  100rpm/65rpm/85rpm のリピート、時間も昨日より短め 低ケ…

ミスった強度配分からRecovery

 予定では「昨日（水曜日）レストで、今日（木曜日）頑張る」ハズが、起床時に脚がダル重...←ミスったな ミスった時は躊躇せず予定変更して、今朝は3本ローラー・…

焦らず、サボらず、じっくりコツコツ、あと74日

正月を祝ってたと思ったらもう2月だ、こりゃ1年なんて直ぐ過ぎるはずだわ宮古島まで74日、カウントダウンをするには早過ぎるが、日1日と近づいている 焦らず、サボ…

雪と気温に種目を合わせる

雪解けは進んでいる明日はかなり暖かくなる様だこのシーズンは雪や寒さと相談しながらのスケジュールになるよなぁ昨夜は早めに寝たから朝の目覚めは悪くない←これ大事だ…

鍛練週3週目、徐々にBuild-upさせる

今朝も冷え込み  氷が張った田んぼ、近所の寒暖計はマイナス2℃だった。早く暖かくならないかなぁ...久しぶりに出て来た「身体を休ませましょう」アドバイス鍛練週…

鍛練週、風が冷たい日曜日

雪も止んで、道路の雪も無くなりつつあるが今日は風が冷たい今朝のトレーニングは昨日同様にバイクから昨日は持久系2時間、今日のメニューはMax power 30秒…

スイムの不思議

昨夜から今朝までまた降って、外がコレでは朝からの屋外トレーニングはままならず午前中のバイク、今日はレース強度の持久力を鍛えるメニューはコレの応用SST 5分/…

ラントレーニングが進まない

今日は愛知へ出張、朝練は手短にActive restな3本ローラー30分100rpm/80rpm のリピートで脚の疲労回復を狙うそれにしても雪は降るし寒いし、…

スイムに於ける気付きと再確認

雪は既に止んでるが、寒さで凍結し家の前のアスファルトはブラックアイスバーン状態（新聞取りに出て、朝からコケタ..）  お日様登れば冬晴れだが、終日底冷えの1日…

ちょっと雪国、朝晩バイク

降ったなぁ、久しぶりに（積雪約25cm）  湖北に住む友人の安否確認したら、こちらの方が積雪は多そうだった 雪も積もったが、それより寒い！昼間も気温が上がらな…

寒波の夜、熱いバイク練

ニュースでは「10年に一度の大寒波だ！」と連呼しているが、こちらは昼まで良い天気（寒いけど）しかし、夕方には雪がチラつき積もりだす。午後8時半現在で積雪5cm…

月曜から滝汗バイクと、旨い酒

月曜日だが前後の予定を考えて早朝からバイクまだ家族は寝静まってる午前4時半から3本ローラーで轟音立てるのは憚れるので今朝はTacx昨日は午後から休養に充てたか…

蕎麦&昼ビールの日曜日

晴れてはいるが、風は冷たく比良山系は雪化粧今日は昨日サボった朝からスイムへ行く昨日のトレーニングの疲れを下半身に感じながらスタートしたが、何とか後半には調子戻…

Sustainable ではない

前回の電池交換は12/27だったまだひと月も経たずにGarminが「電池交換して下さい」と言ってきたよ左右の電池交換でLR44のボタン電池が4個と回数が嵩めば…

今日は大寒

本日、暦では「大寒」  空気の温度（敢えて気温とは言わず）がいつもと明らかに違う、前の田んぼも霜で真っ白だ  来週半ばをもっと寒くなるらしい..トレーニングは…

想像してる程格好良く走ってない件

150kmだとか、200kmだとか、月間ランニング距離を目標に頑張って走ってた頃が懐かしい 今となっては膝の具合と相談しながら、トレーニングの為のトレーニング…

スイムトレーニングの習慣化

今朝も朝から3本ローラー  動きの良くない脚と心臓、L2ペースのアップは長め（アップの強度がトレーニングになってしまってる現状..） 後半はケイデンスのショー…

バイク2部練の火曜日

冬晴れが戻った  仕事であっても窓からの日差しがあるのと無いのとじゃ気分も違う（晴れれば遊びに行きたくもなるがなww）  今日はバイクトレーニングに集中する火…

ネット高評価と、初老の胃袋

外回り仕事の今日、昼メシは大阪上新庄（ややマニアックな地区だなww）で食うタイミングになった 土地勘無いし、ネットで調べると駅近で検索されるのは殆どラーメン屋…

「いちばん桜」

ふるさと納税返礼品の一発目着弾！  沖縄はもうすぐ桜が咲くほど暖かいのかなぁ、羨ましいコトだ    今日のトレーニングはバイク 日差しは無かったが、それ程寒く…

今日は距離を追わない

朝から雨降り、冴えない土曜日たが泳いでテンション上げよと出掛けたプールだがイマイチだよなぁ..年末に泳いでた感じが戻って来ない（ってか、アレはマボロシだったの…

作用と反作用、踏む or 伸び上がる

量に拘らなくても良い回復週、言い換えればスキルトレーニングの良い機会だろうよそれを頭に、今日は3本ローラーでスキルアップの2部練先ず、今朝は3本ローラーでペダ…

年齢的にも「根性よりスキル」

昨日程でもないが、今朝も寒がりには辛い冷え込み周りの田畑には霜がびっしり降りていた膝の具合を考えるとこの気温での朝ランはリスク高過ぎるから、今日のトレーニング…

ペダリング沼を楽しむ

放射冷却なのか？今朝は冷えた（家の近所の寒暖計が −3℃だったとカミさんが騒いでた←知らんがなww）  今週は回復週なんで気持ちも楽に、今朝も3本ローラーでE…

ほんとに必要な奴、コレな

膝の具合、昨日のトレーニング後は特に問題無かったが、ひと晩越したら少し痛みが出た..orz初老に必要なのはコエンザイムQ10より、これだろう（知らんけどww …