重りは負荷だけではなく時には補助に！

下肢筋力強化中のシニア女性40cmソフトマットを背に6kgのViPRを鎖骨下に保持してスクワット6kg重りを持っていますが負荷の意味合いではなく、補助として持…

前進・挑戦・継続は力！！！

左脚切断の障がいのある70代男性のトレーニング2年8ヶ月前、転倒により右肩甲骨の粉砕骨折3つに割れた肩甲骨をプレートで接合する手術当時はどこまで回復できるか？…

チームメイトで競い合いながら・・・！

高校生野球選手のトレーニング2人とも投手兼野手エースと2番手チームメイトでありながらライバルでもあり、競い合いながら・・・認め合いながら・・・共通課題の球速向…

肘に痛み！原因は？

高校生野球投手のトレーニング肘に痛みがあるということで動作チェック＆修正痛みの箇所から原因となる動きを推測し、軽くボールを投げてもらい確認やはり原因は投球動作…

チームもそれぞれの状況に合わせて！

昨日は午前中は高松中央高校野球部午後からは三木高校野球部のチーム指導両チームとも三木町内なので移動も短く立て続けに指導高松中央高校は野球の基本的な動きづくり走…

投球動作の分習から全習へ！

高校生野球投手のトレーニング球速向上を目的にメディシンボールを使って動作チェックしながら再確認と微調整片脚グラウンディングヒップヒンジ＆ヒップロック並進運動＆…

スイング軌道の確認と修正！

中学生野球女子選手のトレーニングウエイトトレーニング後スイング軌道の確認と修正ゴムチューブで目安の軌道を作ってチューブの傾斜角度は10度のアッパーに設定してス…

あれ！プレートが片方だけ！

高校生剣道選手のトレーニングウエイトトレーニングのプレートの取り付けでバーベルの左右のプレート重量の付け違いがあったので注意そこで、左右で重量が違うとどうなる…

地面反力からの連動で！

高校生陸上選手のトレーニング加速局面のスプリント動作の精度向上を目的に足部で地面ををした反作用の力(地面反力)を連動させる。腕の力は極力使わず、足関節、膝関節…

腹筋を使って投げる感覚！

高校生野球選手のトレーニング課題は胸郭可動域の向上そのためには腹筋群の筋力の向上も大事です。跳び箱を使って胸郭の動きづくりを意識したエクササイズ腹筋群を使って…

ヒップヒンジを感覚で掴む！

高校生サッカー選手のトレーニング股関節の使い方を中心に動作学習ヒップヒンジは股関節の屈曲伸展動作それを片脚で・バランスと安定性・重心線と重心位置・足底の荷重位…

怪我を防ぐためには！？

当ジムには様々な年代の様々な競技選手が通われています。疲労度の高い時には、トレーニングを行えず、ストレッチ中心のリカバリーに切り替えざるを得ないケースがありま…

野球に必要な基本的な動きづくり！

伝説の「具志堅ジャンプ」にチャレンジ！

高校生野球選手のトレーニング球速アップを目的に胸部、股関節の可動域改善中ブリッジ種目に加え具志堅ジャンプにチャレンジほんの僅かですが跳べていました。ところで先…

ショルダーパッキング＆ヒップヒンジで！

高校生柔道選手のトレーニングテーマは股関節の安定と可動ヒップヒンジを意識してさらにショルダーパッキングで肩甲骨の位置と動きも意識してケーブルプルスクワットなど…

長期遠征帰りは動きづくりから！

高校生剣道選手のトレーニング春休み期間中はほぼ全て遠征東海、関東、東北を周りやっと帰ってきました。かなり疲労が溜まった状態ウエイトトレーニングは中止して遠征で…

何を修正したのでしょうか？

中学生女子野球選手のウエイトトレーニングバックスクワット撮影時の角度にズレでわかりにくいのですが、写真左が修正前写真右が修正後何を修正したのでしょうか？写真左…

位置感覚の学習！

高校生野球投手のトレーニング変則左腕ですがフォームがまだまだ安定していません。そこでフォーム修正というより位置感覚をチェック位置感覚とは位置覚とも呼ばれ、姿勢…

新入学キャンペーン！

今週は入学式が多いですよね。小学校、中学校、高校、大学ほどんどの学校で今週が入学式入学される皆様、保護者の皆様おめでとうございます。当ジムでも応援の意味合いを…

春休みラストの大会観戦で情報収集！

春休み最後の今日も春季四国地区高等学校野球香川県大会へ3位決定戦、決勝当ジム会員選手たちの大会での活躍、課題等の情報収集もひと段落です。大会や試合で動きを見る…

ジャンプ力向上のための動きづくり！

本日は、英明高校男子バレーボール部のトレーニング指導へテーマはジャンプ力向上・ピップヒンジとパワーポジション・ジャンプ時の腕振りとタイミング・肩甲骨・胸郭・胸…

柔軟性を高めるウエイトトレーニング！

高校生柔道選手のトレーニング4月1日に行われました第38回ますらお旗争奪高校柔道大会全国ベスト8の5位大会も含めた約2週間の長期遠征から帰ってきて疲労困憊トレ…

チームメイトかつライバル同士で！

高校野球選手のトレーニング同じ高校のエースと2番手投手かつ中心選手チームメイトでありながらライバルでもあり、互いに切磋琢磨し球速アップを目的にトレーニングをし…

第3287回目のブログ！

本日3287回目のブログいつも当ブログをご覧頂き誠にありがとうございます。当ブログは2016年4月2日に開設し、おかげさまで毎日1投稿で連続9年(3287日)…

オススメの体幹強化エクササイズ！

高校生サッカー選手のトレーニングウエイトトレーニングをしっかり行ってからの体幹強化エクササイズ体幹強化はアイソメトリックのような動かさず筋持久的に安定させるこ…

県高校野球春季大会準々決勝へ！

昨日は、春季四国地区高等学校野球香川県大会準々決勝へ朝から第一試合のレクザムボールパーク丸亀そこから第二試合は約25km離れたレクザムスタジアムへ当ジム会員選…

初戦は優勝候補の強豪と！

昨日は、第44回香川県中学校軟式野球大会（令和7年度）(第42回全日本少年軟式野球大会ENEOSトーナメント香川県予選)https://kagawabaseb…

アイソメトリック時のパワーは？

あるトレーニングの専門家と称する方が、アイソメトリックの測定機器での数値をなぜかパワーと言っている方がいました。驚くというか、呆れるというか。ただ単に言い間違…

股関節外旋筋群トレーニング！

高校生陸上競技選手のトレーニングスプリントトレーニング時に右足の接地が少し弱い感覚があるとのこと動作チェックから右股関節の外旋筋を予測スイングストレッチという…

大学進学へ巣立ち②

中学校時代から当ジムでトレーニングしてきましたテニス選手大学進学の為、県外へ目標であったインターハイは出場できませんでしたが、県上位と四国大会には出場高校も大…

大学進学へ巣立ち①

中学校時代から当ジムでトレーニングしてきました剣道選手大学進学の為、県外へ勝てないとき、怪我が続いて苦しい時もありましたが、最後はインターハイも出場し頑張って…

これが一番キツくて嫌い！

高校生サッカー選手のトレーニングウエイトトレーニングで基礎筋力の向上中その中でも一番キツくて嫌いな種目がスクワットそれもフルボトムスクワットハーフスクワットや…

JATI九州･沖縄支部ワークショップ視察！

昨日は、 九州産業大学へ日本トレーニング指導者協会JATI九州・沖縄支部 第48回ワークショップhttps://jati.jp/seminar/detail.…

昨日はなんとか予定通り博多へ到着！

昨日は高校野球春季大会サポートチーム帯同から大急ぎで高松駅へ穴吹アリーナでのコンサート高松オルネopen1周年イベントのため駐車場が探しに苦労し、ギリギリで快…

2試合連続のサポートチームの試合から・・・！

本日は朝イチでレクザムスタジアムへ令和7年度春季四国地区高等学校野球香川県大会当ジムのサポートチーム高松中央高校が第1試合三木高校が第2試合連続で登場高松中央…

大会で球速自己記録更新！

本日は朝から高校野球春季大会へ当ジム会員2投手が在籍する高松東高校の試合へ冷たい強風の中の試合当ジム会員のエースが先発初球から140km/h平均球速はこれまで…

Next Stage へ巣立ち！

等ジム会員の女子レスリング選手県外の強豪高校へ進学当ジムから巣立ちます。香川県では競技人口が少なく練習相手もいない中で頑張ってきました。怪我にも悩まされ苦労し…

夜はMLB日本人対決！

昨日も今日も昼間はセンバツ高校野球夜間はMLBジムで仕事をしながらTV観戦MLB開幕戦日本人同士の開幕投手プレイボール直後の侍対決歴史的な場面でしたね。世界ラ…

球春到来2025！

今朝、春の甲子園第97回選抜高等学校野球大会が開幕しましたね。飛ばないバットになってから1年どれだけの変化・影響があるのか？それとも昨年と同様なのか？注目した…

JATI中国・四国支部第37回ワークショップ無事終了！

昨日は、 IPU環太平洋大学での日本トレーニング指導者協会JATI中国・四国支部第37回ワークショップ大石博暁 氏(BIG PERFORMANCE 代表、日本…

雨の中、岡山へ！

本日は雨の中、瀬戸大橋をを渡ってIPU環太平洋大学第1キャンパスへ日本トレーニング指導者協会JATI中国・四国支部第37回ワークショップ素晴らしい施設を使わせ…

ショルダーパッキングを意識して！

中学生レスリング選手と高校生柔道選手兄弟のウエイトトレーニング40kgバーベルを使ってショルダーパッキングを意識したデッドリフトショルダーパッキングは肩甲骨を…

言葉では言い表せない動きづくり！

高校野球選手の投球動作確認春季大会開幕まで1週間を切りました。フォーム改善というよりは確認と微調整軸脚股関節に体重を乗せる。角度、傾き、方向など言葉では言い表…

大学へ向けてラストスパート！

今春から大学生の剣道選手のトレーニング4月からは県外進学のため、ラストスパートです。受験等で低下した筋力もかなり戻ってきています。少しでもいい状態で剣道選手と…

それ！科学的根拠は？

当ジムでのトレーニングは科学的根拠を標準として行っています。でも、科学的根拠が絶対ではありませんあくまでも指標であって個別性を重視しています。というのはスポー…

基礎筋力をきっちりと！

高校生剣道選手のトレーニング剣道では大事な要素を順に一眼・二足・三胆・四力という言葉があり、力は4番目ではありますが、トレーニングではこの力を重要視します。四…

大会に向けての動きづくりの再確認！

昨日は、香川県立三木高等学校野球部の指導大会まで2週間を切り課題であった守備動作の最終確認スプリットステップからの加速減速ステップ捕球動作と足の運び軸づくりと…

プランクって何秒間やっていますか！？

昨日は、英明高校男子バレーボール部のトレーニング指導チームの要望から体幹強化をテーマに！ところで皆さんは、プランクとかサイドプランクのようなスタビリティエクサ…

投手動作チェック、メンタル、走塁！

昨日は、高松中央高校野球部の指導へ2週間後の春季大会へ向けての最終確認まずは投手陣のバント処理のステップ動作投球動作のチェックと微修正ここから全体でメンタルポ…

バレーボール日本代表チームの実戦事例から・・・！

3月16日(日)岡山県 IPU環太平洋大学で開催の日本トレーニング指導者協会JATI中国・四国支部第37回ワークショップお申し込みは明々後日3月10日（月）1…

投球フォームチェック！

中学生野球女子選手の投球フォームチェック先週末の練習試合で変化球が決まらずストレート中心に投げて打たれたとの事そこで動作確認今月末に春季大会もありますがフォー…

股関節の可動域を広げたい！

高校生陸上競技選手のトレーニング股関節の可動域改善パワーラックに荷締ロープをかけ、後方転倒を防いでの深伸脚運動ハムストリングス、内転筋群など股関節周囲筋群の動…

二の腕のたるみが気になる！

二の腕のたるみが気になるという会員様引き締めたいので家でもできるエクササイズを教えて欲しいとの事股関節・腹筋群も筋力に課題があるので、四つん這いプッシュアップ…

3月はみんな一段と気合が入っています！

3月になりましたね。春季大会、選抜大会など大会を間近に控え、また、新年度の進学に向けて、最終調整中の選手たちが意識高くトレーニングしています。選手それぞれが自…

ソレ！体幹が原因ですか？

一昨日、昨日の続編選手や保護者や指導者から「体幹が弱いんです。」どうしたら良いですか？という質問をよく受けます。そこで、必ず聞き返すことが2点「体幹って、どこ…

体幹って、どこですか？

選手や保護者や指導者から「体幹が弱いんです。」どうしたら良いですか？という質問をよく受けます。そこで、必ず聞き返すことが2点「体幹って、どこですか？」「なぜ体…

猫背で体幹が弱いと言われている！？

シニア世代の運動指導をされている当ジム会員様からの質問お客様で「猫背で体幹が弱い」と言われいる方がおり、どうしたら良いか？という内容私の答えは「わかりません」…

反動を使わないジャンプ！

高校生剣道選手のトレーニング剣道選手のジャンプ力強化は重要課題のひとつです。打突動作は前方への片脚ジャンプです。基礎として下半身の筋力強化力の立ち上がり率(R…

メディシンボールでの動きづくり！

高校生野球選手の投球動作改善軸脚のタメからコッキングまでの動きづくりをメディシンボールを使って投球時に重心移動に対して腕の動きが遅い選手はすごく多いんです。メ…

スクワットとジャンプ！

高校生＆中学生サッカー選手兄弟のトレーニングバーベルスクワット後のスクワットジャンプスクワットはジャンプ力向上に有効なエクササイズです。ジャンプ高は力積=地面…

大会に向けての準備！

昨日は、香川県立三木高等学校野球部のトレーニング指導今週末からシーズンインで練習試合の解禁そして、あと1ヶ月弱で春季大会選手たちから春季大会までのチームの課題…

オフシーズンからインシーズンへ！

昨日は高松中央高校野球部のトレーニング指導春季大会の組み合わせも決まり、来週から練習試合解禁のインシーズンにインシーズンに入るにあたってウォーミングアップも見…

香川県高校野球春季大会組み合わせ！

昨日、令和7年度(第78回)春季四国地区高等学校野球 香川県大会の組み合わせ抽選がありました。http://kagawa-hbf.la.cooc…

動きの精度を上げる！

高校生陸上競技選手のトレーニングテーマはスプリント時の力発揮の精度を上げる・腹圧を高めて体幹の安定・足を地面に押し込む方向・股関節引き込みのタイミング・慣性制…

筋力低下から回復までの期間！

卒業間近の高校3年生剣道選手のトレーニング大学受験でトレーニングを全くしなかった期間が約2ヶ月半(10週)そこから大学合格からトレーニング復帰10週間で筋力は…

寝違ったと思ったらやってみて！

当ジムでもたまに寝違って首が痛いまたは寝違いかもしれないという方がおられます。ご自身でストレッチや揉んだり叩いたりしても良くならず、逆にひどくなったりするケー…

正しく効果的な腕立て伏せ！

中学生＆高校生サッカー兄弟選手のトレーニングベンチプレスを当ジムで週1回のみ効果を上げるためには週1回ではなかなか難しいところ自主的にできる代替エクササイズと…

JATI中国・四国支部第36回ワークショップ無事終了！

昨日は4時30分起床始発電車で広島へ日本トレーニング指導者協会JATI中国・四国支部第36回ワークショップ講師に澤田 友紀 氏(学校法人三幸学園 東京リゾート…

JATI中国四国支部 第37回ワークショップ開催1ヶ月前！

日本トレーニング指導者協会JATI中国・四国支部ワークショップ本日、広島リゾート&スポーツ専門学校において開催中国・四国支部 第36回ワークショップ 「安全で…

ヒップヒンジ・ハーフスクワット！

高校生柔道選手のトレーニングスクワット動作で膝が痛いという訴えスクワットはしゃがむ時に膝は爪先より大きく前に出さないように行います。しかし、膝が前に出すぎて股…

ウエイトトレーニングの補助！

当ジムでは学校等で主体的にウエイトトレーニングをしている選手たちには、安全点検 ・周囲に不要物がないか？ ・器具等に不具合がないか？ など器具のセッティング …

オービスレーダー探知機ではございません！

昨日、コレが届きました。無線通信機器メーカー ユピテルといえば自動速度取締装置(オービス)のレーダー探知機で有名ですよね。しかし、コレはレーダー探知機ではあり…

野球投手のトレーニングの目的は？

高校生野球選手のトレーニング下半身の動きづくり投手のトレーニングの目的は？・球速アップ・コントロールの改善と向上・怪我の予防・投球フォームの改善・変化球の変化…

トレーニング指導の重要ポイント！

トレーニング指導を行う際、重要なことは沢山あります。トレーニングプログラムの作成もいろんなことがあります。・エクササイズの選択・エクササイズの順序(エクササイ…

グラウンドで動作チェック！

昨日は、サポートチームの三木高校野球部グラウンドへ高校野球は現在、out of season練習試合はできません。でも合同練習は可能です。三木高校と高松東高校…

厳寒の中の投球動作指導！

昨日午後は、高松中央高校野球部の指導へ三木町の山中にあるグラウンド急勾配の上り坂に雪徐行でグラウンドへグラウンドは雪も溶け使える状態でした。今回は投球動作指導…

ジャンプ力向上のための臀部筋群の活性化！

本日午前中は、英明高校男子バレーボール部のトレーニング指導小柄な選手が多く勝つためにはジャンプ力向上が必須です。今回はジャンプ動作のエンジンとなる臀部筋群の活…

膝を前に出さないスクワット！

高校生柔道選手のトレーニングスクワット動作で膝が痛いという訴えスクワットはしゃがむ時に膝は爪先より大きく前に出さないように行います。しかし、膝が前に出すぎて股…

ウエイトトレーニング開始年齢は？

中学2年生野球女子選手のウエイトトレーニングスクワットで自体重以上10回挙上自己記録更新すでに本格的にウエイトトレーニングを行っています。ところで、ウエイトト…

地球の中心に向かって地面を押す！

高校生陸上競技選手のトレーニングテーマは地面反力の精度走るは地面反力の連続ランドマインを使って片脚で地面をプッシュ20kgシャフトだけでもある程度の負荷がかか…

ウエイト＆補強トレーニング！

一昨日午前中は、香川県立三木高等学校野球部トレーニング指導先月末のウエイトトレーニングの続き前回の確認器具セッティングベンチプレススクワット今回は新たにデッド…

四国高等学校剣道新人大会優勝！

昨日は午前中のチーム指導から急いで高松市総合体育館へ令和6年度第25回四国高等学校剣道新人大会https://kagawa-kendo.com/r06-shi…

顔面神経麻痺(ベル麻痺)から1年！

昨年2月1日に何の予兆もない中顔面神経麻痺(ベル麻痺)を発症ちょうど1年が経ちました。麻痺自体は消失しましたが、何とも言えない動きにくさかわずかなだるさという…

レトロ玩具もトレーニングツール！

当ジムでは昔ながらの玩具もトレーニングツールとして使っています。けん玉・トリプルエクステンション (足関節・膝関節・股関節の連動)・抜重の動きづくりにでんで…

ブリッジローリング！

中学生野球女子投手のトレーニング球速アップには胸椎、股関節の可動域腹部腰部の固定は大事な要素です。ブリッジローリングブリッジから体を反転し戻る胸や股関節だけで…

ブリッジウォーク！

高校生＆中学生野球投手のトレーニング球速アップには胸椎、股関節の可動域腹部腰部の固定は大事な要素です。ブリッジウォークブリッジしたままで移動胸や股関節だけでな…

臀部筋群強化エクササイズ！

高校生陸上競技選手と高校生サッカー選手のトレーニング2人とも臀部筋群の強化陸上競技選手はBOXプッシュサッカー選手はフルスクワット臀部筋群強化という目的は同じ…

JATI中国四国支部 第36・37回ワークショップ

日本トレーニング指導者協会JATI中国・四国支部ワークショップ現在2つ開催が決まっています。2月16日(日)広島県中国・四国支部 第36回ワークショップ 「安…

肩甲骨からが腕の意識で動かす！

競泳バタフライ大会への復帰を目指してトレーニング中左脚切断の障がいがあり、さらには2年4ヶ月前に転倒によって右肩甲骨を粉砕骨折しプレート2枚で肩甲骨を固定して…

第30回SAQシンポジウム

昨日は、日本女子体育大学へ長年お世話になっていますまずは会場大学の深代千之学長にお会いしご挨拶そして、第30回SAQシンポジウム https://nisaq.…

今年最強金運パワースポットへ寄り道！

昨日昼から東京へ来ています。時間があったのとホテルから近かったのでテレビで複数の番組で紹介されていた今年最強の金運パワースポットへ品川区にある蛇窪神社巳の日・…

21世紀枠候補校での授業3回目！

昨日の午後は今日ドキドキの香川県立高松東高等学校へ1、2回目とは別のクラスの3年生総合コースA•B群体育選択者への外部講師招聘授業3回目のラスト授業は、ウォー…

デッドリフトやってますか？

新規高校生サッカー選手のトレーニング基礎筋力向上を目的にウエイトトレーニングウエイトトレーニングの基本となるBIG3・ベンチプレス・スクワット・デッドリフトベ…

高校体育授業2回目！

昨日の午後は、香川県立高松東高等学校へ3年生総合コースA•B群体育選択者への外部講師招聘授業先週に引き続き2回目ウォーミングアップの目的静的ストレッチと動的ス…

球速アップに胸の可動域！

高校生野球選手のトレーニング球速アッププログラムの中に胸の可動域改善もあります。しかし、ブリッジのような胸椎後屈や胸椎の回旋がうまくできない選手が結構多いんで…

チューブの収縮力を利用して！

競泳バタフライ大会への復帰を目指してトレーニング中左脚切断の障がいがあり、さらには2年4ヶ月前に転倒によって右肩甲骨を粉砕骨折の既往歴。バタフライができる肩関…

ウエイトトレーニングの質を高める！

昨日は、香川県立三木高校野球部のトレーニング指導現在の重点課題は守備力ですが、体づくり、筋力・パワー強化も必須の状況です。このチーム初のウエイトトレーニング指…

お腹のバンドを伸ばすように！

高校生陸上選手のトレーニングスプリント練習後にハムストリングスの張りと腰痛が起こる選手走動作に癖があり改善できるとまだまだ伸び代が大きいです。スーパスロー動画…

股関節を使っての投げ！

高校生柔道選手のトレーニング県・四国上位の選手で何とか優勝をつかみたいと頑張っている選手柔道はバランスの崩し合い。バランス要素はとても大事です。投げに行っても…

ぶら下がり健康法で投球動作改善！

野球選手のトレーニングで鉄棒ぶら下がりを行っています。全身のストレッチにもなりますが野球選手に限らず一般の方もぶら下がると腋周囲に突っ張り感がでることがほとん…