３９歳からいろいろ頑張るブログ

【筋トレ】 「ランジ」で大腰筋強化。ミトコンドリアが増えるらしいよ！ 【ダイエット】

最近、ミトコンドリアをサプリで増やそう！的な記事をたまに書くけれど、栄養素だけじゃなく、運動でも増やせるらしい。～～～ここで朗報です。じつは体内には、特に多くのミトコンドリアがみっちり詰まっている7つの筋肉があります。お腹の深部にある大腰筋、太もも内側にある内転筋、太もも裏側の半腱様筋と半膜様筋、ふくらはぎにあるヒラメ筋、そして肩甲骨のあいだにある菱形筋とお腹を覆う腹横筋の7つです。これらの筋肉でう...

2025/04/28 09:00

【ダイエット】 キーワードは、ミトコンドリア＆オートファジー。「スペルミジン」

コエンザイムQ10、PQQ、5-ALA…そして、またもや懲りずにミトコンドリアに関与しているであろうと思われる系のサプリ。スペルミジンスペルミジンは生体内ポリアミンの一種。ミトコンドリア機能の維持と活性化に重要な役割を果たします。1. ミトコンドリア機能の直接活性化スペルミジンはミトコンドリア内の脂肪酸酸化酵素（MTP）に直接結合し、その活性を上昇させます。老化に伴うミトコンドリア機能低下を改善します2. 老化細胞の...

2025/04/25 09:00

【株主優待】 「クリエイト・レストランツ・ホールディングス」の優待で（少々）お高いお肉を堪能した話。

2月の話！（…を今頃）優待目的で時々買っていた「クリエイト・レストランツ・ホールディングス」（3387）の株。グループ店舗で使える優待食事割引券を貰え、非常に人気のある優待。最近、ここが「JA全農との包括業務提携契約締結」とのことで、そういう店舗でも使えることを知った。調べたら家の近くでJA全農のステーキ屋があることが判明。（ランチだけど）妻と行ってきました。ちょーーーー美味かった。1番高いメニューをチョ...

2025/04/22 09:00

【アニメ】10周年で再放送。最高（最凶）の教育者・殺せんせー ！「暗殺教室」

今期アニメが無数に出ている中、まさかの再放送を紹介。暗殺教室『週刊少年ジャンプ』（集英社）において、2012年31号から2016年16号まで連載された。2023年10月時点では2700万部を突破しているある日突然、進学校「椚ヶ丘中学校」の成績・素行不良者を集めた3年E組の元に防衛省の人間と、異形な姿をした謎の生物がやって来た。危険な生物は「来年3月までに自分を殺せなければ地球を破壊する」ことを宣言したうえ、「椚ヶ丘中学校3...

2025/04/19 09:00

【希望】 初任給が増える会社多し。新入社員の未来はいかに！？ 【絶望】

少し前、この退職代行のニュースが話題となっていました。 リンク：退職代行モームリ､4月1日の依頼134人に倍増 新卒は5人よく聞く話だけれどが、実際に数値で見るとなんだか凄く感じる。初日で辞退って、どういう状況、または心理状態だったのだろうなって。ちなみに、うちの会社の話なのですが、入社希望はおろか、募集要項等の問い合わせすら、1件もなかったそうです（お、終わってる…）冒頭に書いた例は、まぁごく一部だろう...

2025/04/16 09:00

【Amazon】 「本は、聴こう。」 時間を有意義に使うため…「Audible」 【アプリ】

半年くらい前だろうか。妻がとあるものを使い始めた。「Audible」である。Audibleプロフェッショナルのナレーターによる朗読で、オーディオエンターテインメント・情報・教育関連のコンテンツを制作・配信しているAudible Inc. の通称であり、またそのサービスを言う。日本での拠点は、アマゾンジャパン合同会社オーディブル事業部。 参考：ウィキペディア フリー百科事典さすがAmazon傘下。CMもバンバンやってるし、駅等の広告...

2025/04/13 09:00

【NHK】 聞き取れるようになりたいんだ！ 「会話が続く!リアル旅英語」

先日、妻からとある番組を（私が好きそうだからと）勧められた。＼今週の舞台はホテル／会話が続く！ #リアル旅英語#サマー・レイン 先生と一緒に海外旅行先のリアルな英語の聞き取りにチャレンジ！生徒役は #ウエンツ瑛士 さん #peco さんです。 毎週(火)～(木)午前11:10～・午後11:20～チェックインの会話、聞き取れますか？正解は8日(火)の放送で！ pic.twitter.com/km2lurfgrI— NHK Eテレ編集部 (@nhk_Etele) April 7, 2025 ...

2025/04/10 09:00

【アニメ】水星の魔女で掴んだ新規をさらに沼らせる予感…「機動戦士Gundam GQuuuuuuX(ジークアクス)」

4月になり、春アニメ！機動戦士Gundam GQuuuuuuX（ジークアクス）2025年4月より日本テレビ系列で放送予定の日本のテレビアニメ。「ガンダムシリーズ」の一作品であり、同シリーズを手掛けるサンライズと、「エヴァンゲリオンシリーズ」を手掛けるスタジオカラーが初めて共同で制作する作品となる。シリーズ第1作『機動戦士ガンダム』（以後『ファースト』）で描かれた一年戦争が異なる経過を辿った末の世界観となっており、『ファ...

2025/04/07 09:00

2025年3月 カレンダー記録でダイエット結果

3月の結果発表。例によって、2月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されますこの月も大きくは変化なし。てか、増えた。減らそうと思えば減らせるというのは、自分でも分かっているのだけれど、週末等の飲み食いで…まぁ。ここまで減ったら焦って減らさなくても…というのも、頭の片隅であったりする。見た目的には、もう普通の人（だとは思う）。でも、服の中のお腹の脂肪...

2025/04/04 09:00

【英語学習】 海外ドラマを、英語で聴いて＆読んで…「ストレンジャー・シングス 未知の世界」 【Netflix】

以前、こんな記事を見つけた。海外ドラマを英語字幕で1年間見続けた結果0ヶ月 全く理解できず。泣きたい。1ヶ月 10%理解。字幕早すぎて泣く。3ヶ月 30-40%理解。単語の壁。6ヶ月 50%理解。字幕読めるくね？9ヶ月 70%理解。R・L力が爆伸び。12ヶ月 85%理解。あれ？喋れるぞ…(今ココ)要するに海外ドラマは最強。— りゅう🇦🇺ゼロから通訳 (@Ryu_Interpreter) May 20, 2019 リンク：海外ドラマを1年間英語字幕で見続けた結果いわゆる...

2025/04/01 09:00