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十三仏の釣太郎さんのプロフィール

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ブログタイトル
十三仏の釣太郎
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/hiron-chan
ブログ紹介文
釣り、自転車、水泳、ランニング〜トライアスロン <br>どれも中途半端な自分!
更新頻度(1年)

288回 / 365日(平均5.5回/週)

ブログ村参加:2014/09/26

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ハンドル名
十三仏の釣太郎さん
ブログタイトル
十三仏の釣太郎
更新頻度
288回 / 365日(平均5.5回/週)
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十三仏の釣太郎

十三仏の釣太郎さんの新着記事

1件〜30件

  • 【50分ローラー台≒Av:31.7km/h、踏ん張れなかった】

    50T×19Tから一枚づつギヤを重くしていった。19T(10分)⇒17T(10分)⇒16T(10分)⇒15T(10分)⇒14T~16T(10分)心拍数はMax:127bpmまでしか上昇しなかったが、お疲れモードなので50分で終了した。やはり高ケイデンスが苦手、踏ん張れなかった。===============4日BIKE:50分~ローラー台≒26.5kmAv:31.7km/hMax:36.1km/hMax:127bpmAv:113bpmMax:96rpmAv:84rpm249kcalコアトレ:10分【50分ローラー台≒Av:31.7km/h、踏ん張れなかった】

  • 【苦手な種目ほど、しっかり練習を!】

    お疲れモードだったから、スローペースで40分ジョギングした。終了時の体重は66.7kg、最近は体重も減少傾向にある。苦手な種目ほど、しっかり練習しなければならない。頑張りましょう。==============3日RUN:40分≒4kmスロージョギング【苦手な種目ほど、しっかり練習を!】

  • 【身体が浮き上がるのを利用して息継ぎを】

    8時から11時まで草払い等、地区の作業で酷く汗をかいた。体重は66.3kgまで落ちて、熱中症気味になってしまった。夕方はSWIM練習、50mバタフライを55秒ペースで10本、まだ楽にというわけではない。息継ぎは2回に1回で腰を浮かすことを意識して泳いだ。身体が浮き上がるのを利用して息継ぎをする。そのためには、顔を上げる寸前に息を吐くのが良いのか?苦しくなるとピッチを上げたくなる癖がある。これはダメだ!===============1日OFF~積極的休養日。午前中は草払い(畑)で66.9kg2日SWIM:50分≒1,700m500mプルUP100m片手バッタドリル(右25・左25、60秒休み)×550mバッタ×10本(60秒休み~55秒ペース))ダウン~200mBIKE:20分~ローラー台≒11.5km…30分も...【身体が浮き上がるのを利用して息継ぎを】

  • 【自分の成長にチャレンジする時間が増えた】

    上田藍選手の記事がネット上に出ていた。『五輪は1年延期となったが、目標達成に向けて努力を積む時期がもう一年延びたというか、自分の成長にチャレンジする時間が増えたと思っている。』上田選手と自分(この歳)を一緒に考えるのはどうかと思うが。コツコツ、地道にトレーニングを重ねていけば、来シーズンは何らかの成果が出そうな感じがする。やる気を起こさせる、自己記録更新が期待できそうな気持にさせてくれる記事だった。===============30日SWIM:50分≒1,900m500mプルUP≒9分200m片手バッタドリル(右25・左25、60秒休み)×2100m片手バッタドリル(右25・左25、60秒休み)×350m片手バッタドリル×10本(バッタ2・右2・左2、60秒休み)ダウン~200m31日RUN:10分≒1kmスロ...【自分の成長にチャレンジする時間が増えた】

  • 【バタフライ、もっとゆっくり泳がなければ…】

    今日の練習はバタフライ25mを25秒で泳ぐことを目指して30本。23秒から25秒におさめることが出来た。プルブイを股に挟んだクロールでは、25mを30秒程だったら呼吸も苦しくないので、2km~3kmは泳げる。だから、バタフライで長い距離を泳ぐためには、25mを30秒以上かけてゆっくり効率よく泳がなければもたないだろう。分かってはいるけど…。===============29日SWIM:50分≒1,700m500mプルUP~ドルフィンキックを入れた25mバッタ×30本(23秒~25秒、60秒サークル)50m片手バッタドリル×5本(右25・左25、60秒休み)ダウン~200m【バタフライ、もっとゆっくり泳がなければ…】

  • 【いつの間にか設定が「2」へ】

    『60分の持久力向上プログラム』にチャレンジ。以前よりペダルが回せない。ペダルが重たくてケイデンスが2rpm~3rpm、設定に届かない。お疲れモードなのか?40分程経過したところで、リモコンシフターが目に写りメモリが「2」になってるのに気付いた。掃除をしたときに触ったのだろう。こんなことに気付かないなんて、やっぱり疲れているのか。おかげで、脚がパンパンに…良い練習になった。=================28日BIKE:50分~ローラー台≒25.3kmAv:30.5km/hMax:34.0m/hMax:141bpmAv:124bpmMax:113rpmAv:79rpm290kcalRUN:20分≒2kmコアトレ【いつの間にか設定が「2」へ】

  • 【久しぶりの25mバタフライ×20本】

    プルアップでは、スピードが落ちないようにターン後にドルフィンキックを2キック入れた。プルブイを挟んだままだと難しいので両脚を揃える練習になるようだ。バタフライはいつもの逆、25mから100mの順に変えてみた。ドリルも良いけど、バッタを泳がなくてはうまくなれないはず!練習にバラエティを持たせて泳ぐ距離を増やしたい。===============26日SWIM:50分≒1,700m500mプルUP~ドルフィンキックを入れた25mバッタ×20本(21秒~22秒、60秒サークル)100m片手バッタドリル×5本(右25・左25、60秒休み)ダウン~200m【久しぶりの25mバタフライ×20本】

  • 【60分~超スロージョギング】

    雨が降って気温が下がった夕方、60分間のスロージョギング。ようやく走れきれたという感じだった。SWIMもBIKEも現状維持が出来ているのに、RUNは10kmをどんどん走れるというレベルではない。練習後の体重は66.9kg===================25日RUN:60分≒7km超スロージョギング。お墓掃除で1時間⇒66.9kg【60分~超スロージョギング】

  • 【80分間ローラー台 Av:31.2km/h】

    このところお疲れモードになってたので2日連続休養日でも良かったけど、汗を流したくて80分間ペダルを踏んだ。湿度が高いせいで、汗の量が半端なく靴下までびちょびちょになった。長く乗っているとお尻が痛くなってしまう。これがなければ集中できるのに…。ロードに出れないこともないが、不要不急の外出自粛モードから抜けれない。==============23日積極的休養日:10時~11時まで剪定をやったら熱中症気味24日BIKE:ローラー台~80分≒41.6kmAv:31.2km/hMax:49.8m/hMax:140bpmAv:122bpmMax:95rpmAv:83rpm464kcal【80分間ローラー台Av:31.2km/h】

  • 【鯛アラで『鯛そうめん』】

    鯛のアラを買ってきて、醤油・みりん・砂糖・生姜で味付けした煮汁を作る。そうめんは硬めに茹でて冷ましておく。ネギを加えると美味しい。勿論、鯛のアラも酒のツマミに最高。バタフライの25m以降になると泳ぎが変わって重たくなる。スタミナは十分なはずだからタイミングの問題に違いないが、その点が良く分からない。===============22日SWIM:50分≒1,400m600mスロープルUP100m片手バッタドリル×5本(右25・左25、60秒休み)50m片手バッタドリル×4本(バッタ2・右2・左2、60秒休み)25mバッタ×4本【鯛アラで『鯛そうめん』】

  • 【30分間の脂肪燃焼プログラムの5回目】

    『30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング』の5回目。5分のウォーミングアップの後、50T×16T&13Tで30秒:110rpm以上×4本(休憩3分:80rpm)30秒:110rpm以上×2本(休憩2分:80rpm)30秒:110rpm以上×2本(休憩90秒:80rpm)6分のクールダウンで終了。僅か30秒が少しづつ長く感じられてくる。8本目では左脹脛が攣り気味になった。この練習は、短時間で追い込めるので、この頃のお気に入りメニューになっている。これに飽きたら、『60分の持久力向上プログラム』へチェンジしよう。=================21日BIKE:30分~ローラー台≒18.7kmAv:37.1km/hMax:64.3m/hMax:146bpmAv:125bpmMax:122rpmAv:8...【30分間の脂肪燃焼プログラムの5回目】

  • 【男の料理:タコステーキ】

    数日前は「タコステーキ」、今夜は「キュウリと生姜の醤油付け」いつも目分量でやってしまうので、中々味が定まらない。まぁ、おつまみだから辛くてもいいや。この後、ビールが美味しいようにとスロージョギングで汗を流した。===============20日RUN:30分≒3km~スローランニング。コアトレ【男の料理:タコステーキ】

  • 【あやうく一生懸命いきるところだった】

    意外なタイトル名に引かれてネット注文した、ハ・ワン:著『あやうく一生懸命いきるところだった』を時折、少しづつ拾い読みしている。不思議と何度同じフレーズを読んでも、前に読んだと感じないのは何故か…?納得しながらも、少々疑問を抱いているからなのか。蒸し暑い午後2時から3時頃、草払いを1時間程しただけで体重が66.7kgになってた。この後、スイム練習に出掛けた。昨日のスイム練習で腕や肩に疲れが残ってたので、軽く流した練習に徹した。こんな時が、力の抜けた泳ぎが出来るものだ。練習終了後の体重は66.5kgだった。===============19日SWIM:50分≒1,300m500mスロープルUP200m片手バッタドリル×1本(右25・左25、60秒休み)100m片手バッタドリル×5本(右25・左25、60秒休み)50...【あやうく一生懸命いきるところだった】

  • 【Av:35km/h、50分で終了、体力は正直】

    久々に1,500mのタイムトライアルにチャレンジ。まずまずの27分程度でクリア出来た。左手が上手くキャッチ出来ていないのが良く分かる。フィニッシュまで丁寧にやるべし!Av:35km/hで40kmを目標にローラー台でペダルを踏みはじめたが、心拍数が140bpmになった50分でDNF。あと18分程、Av:35km/hで踏み続けるのは無理だった。体力は正直。Av:34km/hではいけそうだけど…。写真は都会から帰って来た同級生がやってるコーヒーショップ『FiveSpot』退職後をどう過ごすか。やりたいことをやった方が良いよね。===============17日OFF~積極的休養日、草払いを2時間程で体重が66.9kgになってた。18日SWIM:60分≒2,200m1,500mプルTT≒27分100m片手バッタドリル...【Av:35km/h、50分で終了、体力は正直】

  • 【地道に練習をこなすべし!】

    昨日がBIKE&RUNだったから今日はSWIM。仕事帰りに40分程、泳いで帰った。300mプルUPの後、200m片手バッタドリルを3本、100mバッタドリルを2本、50m片手バッタドリルを6本で終了。左手のかきは、まだまだ伸びる要素有り。地道に練習をこなすべし!===============16日SWIM:40分~1,500m300mプルUP(14ストローク)200m片手バッタドリル×3(60秒休憩)100m片手バッタドリル(バッタ2・右2・左2)×2(60秒休憩)50m片手バッタドリル(バッタ2・右2・左2)×6(60秒休憩)【地道に練習をこなすべし!】

  • 【今の体力・技術では、Av:37km/hが限度かも】

    13日と14日の2日間休んだだけなのに、なんか罪悪感みたいなのを感じてしまいローラー台でペダルを踏んだ。メニューは『30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング』の4回目。5分のウォーミングアップの後、30秒:110rpm・13T(休憩3分:80rpm・16T)×4本30秒:110rpm・13T(休憩2分:75~80rpm・16T)×2本30秒:110rpm・13T(休憩90秒:70~80rpm・16T)×2本6分のクールダウンで終了。心拍数が151bpmまで上昇して、かなり追い込んだ感じの平均速度36.7km/h。今の体力・技術では、Av:37km/hが限度かもしれない。この心拍数まで追い込めるのは、BIKEが調子良いからで、SWIMやRUNではここまで攻めることは出来ない。=============...【今の体力・技術では、Av:37km/hが限度かも】

  • 【身体が重たくてDNS!】

    ランニングスタイルに着替えて出掛けたものの、身体が重たくてDNS。大会はないし、義務感にとらわれる必要もないので今日は休養日に決めた。コアトレーニングのみで終了。久しぶりにお酒を少々・・・“あすみん”とWEBで戯れながら。=============13日コアトレ。【身体が重たくてDNS!】

  • 【ドルフィンキックを効率良く打てればいいのだけれど】

    バタフライ中心の練習メニューは、まぁまぁ泳げた感じだった。キックが効率良く、ばらけずに打てればいいのだけれど。50mを60秒を切るペースは出せてるのでいいかな。まぁ、気長に頑張りますか…。=============12日SWIM:50分≒2,100m500mプルUP200m片手バッタドリル(右5・左5)×2(60秒休憩)100m片手バッタドリル(右3・左3)×5(60秒休憩)115秒50m片手バッタドリル(バッタ2・右2・左2)×8(30秒休憩)50秒25mバッタ×4(30秒休憩)19秒ダウン:200m【ドルフィンキックを効率良く打てればいいのだけれど】

  • 【“あすみん”8ヶ月!】

    “あすみん”8ヶ月になりました。あれれ。くまモン、小っさくなったぁ?【“あすみん”8ヶ月!】

  • 【30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングの3回目】

    30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングの3回目。今日の100~105rpm時のギヤは50T×13Tで、休憩時の80rpmでは16Tでクリアした。不思議なもので前回よりも楽にこなせた。湿度が高くて、エアコンを入れていても十分に汗をかくことが出来た。5分のウォーミングアップの後、30秒:100rpm(休憩3分:80rpm)×4本30秒:105rpm(休憩2分:80rpm)×2本30秒:105rpm(休憩90秒:80rpm)×2本6分のクールダウンで終了。============11日BIKE:ローラー台~30分≒18.3kmAv:36.4km/hMax:58.5km/hMax:143bpmAv:125bpmMax:111rpmAv:83rpm178kcalRUN:20分≒2km~スローランニング。【30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングの3回目】

  • 【“あすみん”のお願いごと】

    初めての七夕様へのお願いは、「ハイハイが出来ますように!」早速、少しだけど出来たみたい。("^ω^)・・・ありがとうございました。【“あすみん”のお願いごと】

  • 【プルのストローク数:14回、いいね!】

    タンーン後の蹴伸びを7mぐらいで浮上し、息継ぎをせずに手をかき始めるとストローク数が14ストロークに減ってきた。スピードはゆったりの25mを30秒程度。左手のかきを効率良く、確実にフィニッシュまで力を込めることが大切な感じがする。逆にバタフライではドルフィンキック2回で浮上しないと楽な泳ぎは難しいようだ。=============9日SWIM:50分≒1,700m500mプルUP(14~15ストロー)100m片手バッタドリル右3・左3)×5(60秒休憩)50m片手バッタドリル(バッタ2・右2・左2)×6(30秒休憩)25mバッタ×10(30秒休憩)【プルのストローク数:14回、いいね!】

  • 【30分間のビルドアップ!】

    夕食後、LINEのビデオ通話が終わった9時過ぎからペダルを踏んだ。お疲れモードなので、心拍数もケイデンスも追わず思いに任せた。ビルドアップで30分間ほど、しっかり汗をかいた。雨雲が北上したり南下したり、油断を許さない状況に惑わされている。コロナに線状降水帯、ダブルパンチの様相には疲れる。=========7日OFF~積極的休養日8日BIKE:ローラー台~30分≒15km(推測)【30分間のビルドアップ!】

  • 【眠たさ堪えてペダリング50分】

    深夜2時起きの3時頃からお勤めだった。帰宅後、眠たさはあったけど汗をかきたくてローラー台でビルドアップ。上体をエアロバーに乗せながら、サガンのYoutuve動画を観ながら少しだけ集中。今夜も晩酌はお預け。早く寝ましょう。==============4日OFF~積極的休養日、大雨が降って朝の5時頃からお勤め。朝・昼食抜き。5日SWIM:50分≒1,300m700mUP200m片手バッタドリル×3…他。6日BIKE:ローラー台~50分≒25.5kmAv:30.5km/hMax:33.5km/hMax:134bpmAv:116bpmMax:99rpmAv:85rpm262kcalRUN:10分≒1km~スローランニング。【眠たさ堪えてペダリング50分】

  • 【30分の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング~2回目】

    30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングの2回目。今日の100rpm時のギヤは50T×13Tで、休憩時70rpmでは16Tでクリアした。5分のウォーミングアップの後、30秒:100rpm(休憩3分:70rpm)×4本30秒:100rpm(休憩2分:70rpm)×2本30秒:100rpm(休憩90秒:70rpm)×2本6分のクールダウンで終了。この後のRUNは、10分経過後に走りが軽くなった。============3日BIKE:ローラー台~30分≒16.8kmAv:33.6km/hMax:59.8km/hMax:140bpmAv:119bpmMax:112rpmAv:77rpm167kcalRUN:40分≒4km~雨中ランニング。【30分の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング~2回目】

  • 【6月の走行距離は251km、相変わらず少ない!】

    梅雨入り&コロナの影響でBIKEロード練習が少なかった。数年前は400km~500km/月だったのに距離を伸ばせないでいる。それでも、トレーニングの質としては向上しているので、幾分は走行距離をカバー出来てるかもしれない。7月は安全走行でもって、ロード練習にチャレンジしたい。BIKE:ローラー台9回210kmBIKE:ロード練習1回40km合計10回251kmSWIM練習:10回17,600mRUN練習:15回51km===================2日SWIM:40分≒1,500m500mプルアップ400m片手バッタドリル(右3・左3)×2本(休憩60秒)100m片手バッタドリル(右2・左2・バッタ2)×2本(休憩60秒)50m片手バッタドリル(右2・左2・バッタ2)×4(休憩60秒)【6月の走行距離は251km、相変わらず少ない!】

  • 【今日は積極的休養日、コアトレーニングのみ】

    自宅に帰り、夕食の準備をちょっとやって休憩していると全身に疲労感が漂い、やる気が起こらなかった。と言うわけで今日は積極的休養日。コアトレーニングだけ少々、腹筋を中心に頑張った。=============1日コアトレーニング。【今日は積極的休養日、コアトレーニングのみ】

  • 【時には10kmぐらい走らないと!】

    SWIM⇒BIKEとやってきたら次はRUNをしかないと、夕方7時前から30分間いつものスロージョギング。走り始めは太腿が腫れぼったい感じでスタート、そのうち走りが軽くなっていく。時には10kmぐらい走らないと進歩は望めないのは分かってるけど…。===============30日RUN:30分≒4kmコアトレ【時には10kmぐらい走らないと!】

  • 【30分の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング】

    少々お疲れモードだったのでハードなトレーニングはお預け、30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングに初チャレンジした。5分のウォーミングアップの後、30秒:100rpm(休憩3分:70rpm)×4本30秒:100rpm(休憩2分:70rpm)×2本30秒:100rpm(休憩90秒:70rpm)×2本6分のクールダウンで終了。今日のギヤは100rpmの時は50T×14T、休憩:70rpmの時は16Tだった。心拍数が140bpmまで行かなかったので、100rpm=50T×13Tでも出来そうな感じだった。============29日BIKE:ローラー台~30分≒16.4kmAv:32.7km/hMax:55.1km/hMax:136bpmAv:120bpmMax:113rpmAv:79rpm166kcal【30分の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング】

  • 【長い距離から短い距離への片手バッタドリル】

    昨日に続いて、長い距離から短い距離への片手バッタドリルに挑戦した。200mドリルを4本もすると、プールの中でも汗が吹き出ているのが分かる。その後は100mも50mも楽く~にこなせるから不思議だ。左手の進み具合はまだまだかな~。途中、酸欠状態になりながら意外とゴールまで持つ感覚(しょん便ちびりそうな)がMっぽいけど。今200mだから、もうちょい頑張って500m片手バッタドリルやってみるかな!===================28日SWIM:60分≒2,000m500mプルアップ200m片手バッタドリル(右3・左3)×4本(休憩90秒)100m片手バッタドリル(右2・左2・バッタ2)×5本(休憩60秒)50m片手バッタドリル(右2・左2・バッタ2)×4(休憩60秒)25mバッタ×4(休憩30秒)ラスト1本は19...【長い距離から短い距離への片手バッタドリル】

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