十三仏の釣太郎
住所
出身
ハンドル名
十三仏の釣太郎さん
ブログタイトル
十三仏の釣太郎
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/hiron-chan
ブログ紹介文
釣り、自転車、水泳、ランニング〜トライアスロン <br>どれも中途半端な自分!
自由文
-
更新頻度(1年)

159回 / 286日(平均3.9回/週)

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十三仏の釣太郎さんのブログ記事

  • 【バタフライ50m、初の10本】

    仕事帰り、屋外プールでのSWIM練習は雨が降っていても気温が高いので寒さは感じなかった。左手にパドルを付けて700m(50m≒51秒)ほどUP。その後にバタフライ50mを10本。後半キックがばらけて苦しくなるが、前半を押えては入れば大丈夫。次は75mいけるかもしれない。==============18日SWIM:2,000m500mプルUP[バッタ25m+クロール25]×10コナミスポーツクラブのプールは泳ぎやすい。19日OFF~20日SWIM:1,200m屋外プール700mプル左パドルバッタ50m×10(49秒~55秒)体幹トレーニングBIKE:ローラー台25分≒14kmAv:33.4km/hAv:130bpmMax:149bpmAv:85rpm156kcal5分毎にビルドアップ(UP→35km/h→35km...【バタフライ50m、初の10本】

  • 【25mを16ストロークで】

    久々となった屋外プールでの練習は、台風10号接近のお陰で水温もぐんと下がり心地良い泳ぎができた。500mをプルでアップした後にバッタ:25m×10、フィン潜水25m×4で終了。500mプルは25mを16ストロークと大きな泳ぎを心掛けた。少ない人は12ストロークらしい!===============16日SWIM:1,000m500mプルUPバッタ25m×10フィン潜水25m×4体幹トレーニング17日SWIM:1,800m500mプルUP500m左手パドルバッタ50m×2フィン潜水25m×10背面フィン25m×10BIKE:ローラー台~26分≒14.5kmタバタトレーニングMax:75.4km/hAv:32.8km/hMax:163bpmAv:129bpmMax:152rpmAv:84rpm165kcal体幹トレ...【25mを16ストロークで】

  • 【心拍数最大値:140bpmまでビルドアップ】

    超大型台風の接近が気になるところ。午後3時頃から降り始めた雨のお陰で、気温も3℃ほど下がってきた。夕方からBIKEに跨る。20分ビルドアップの後、20分~25分≒33km/h→→25分~30分≒40km/hへ上げる。以前はこんなしんどいことは出来なかった。今はそんなにしんどいとは思わない。己の進歩に喜びを感じる。==============14日BIKE:ローラー台30分≒15.4kmAv:30.6km/hMax:140bpmAv:113bpmAv:85rpm152kcal20分ビルドアップの後、20~25分≒33km/h~25~30分≒40km/hへRUN:30分≒3km15日OFF~【心拍数最大値:140bpmまでビルドアップ】

  • 【80.3km/h、153rpmはベスト!】

    10日から12日の3連休に加えて、13日から15日まで夏季休暇を取得させてもらった。初盆のお参り客に備えて一日中、居間にいなければならず、膝をたて、立ち上がったり座ったりと大変。夕方には背中や腰が痛くなった。気分転換に夜にはBIKEで汗を流す。153rpmで80.3km/hはベスト!だと思う。==================9日OFF~金曜日、精神的にお疲れモードで何もできず。10日BIKE:60分≒32.3km32.3km/hAv:120bpmAv:85rpm335kcal[30km/h:5分+35km/h:5分]×6本飲み会の前に汗をかいた。なぜか飲み過ぎちまった。待ちぼうけの嫁さんに怒られた。11日OFF~二男が帰ったので少しだけ飲み会。12日BIKE:30分≒15.6kmビルドアップ~31.4km/...【80.3km/h、153rpmはベスト!】

  • 【ゆるりとした練習ばかり】

    もう間もなくお盆。初盆を迎える準備が色々あるけれどはかどらない。今度の土日にやっつけてしまおう。大会がないので、ゆるりとした練習ばかりなり。===============8日SWIM:1,500m1,000mUP(左手はパッド装着)[バッタ25m+クロール25]×10BIKE:ローラー台~30分≒14.3kmAv:28.5km/hAv:115bpmAv:79rpm156kcal終了時の体重:66.5kg【ゆるりとした練習ばかり】

  • 【RUNの走行距離が伸びないのは】

    訓練指導が終わった夜の9時40分頃からスロージョギング25分間。RUNの走行距離が伸びないのは目標が設定されてないから。直近の大会をエントリーすべきか!=============7日RUN:25分≒2km~スロージョギング。【RUNの走行距離が伸びないのは】

  • 【重たい水の感触】  

    仕事で遅くなり、夜9時頃からのSWIM練習となった。アップで500mを約9分、そして[バタフライ25m+クロール25m]×10本呼吸もそんなに上がらないけど重たい水の感触がある。泳ぎ込めば楽になるのだけれど…。=============5日OFF~昨日頑張ったからお休み。6日SWIM:30分≒1,000m500mUP≒9分[バタフライ25m+クロール25m]×10【重たい水の感触】

  • 【気温35℃~37℃でロード練習に出る勇気は微塵も】

    朝7時から地区の市道の草刈りと田んぼの消毒などで3時間余り、びっしょり汗を流した。午後は部屋の掃除の後、久々に屋内プールでのスイム練習。水温が低いとこんなに泳ぎやすいとは思わなかった。1,000mを18分、バタフライ50mを5本、バタフライ25mを10本、ピッチを上げて泳いでみたら19秒程までになった。水中スタートからだと17秒台に持ってこれたらいいのだけれど…。BIKEはタバタトレーニング。[20秒全力+10秒休み]×7本。最大速度:75.6km/h、心拍数最大値:164bpmまで上げれたのは良かった。気温35℃~37℃でロード練習に出る勇気は微塵もなかった。===============4日SWIM:50分≒1,500m1,000m≒18分バタフライ50m×5(55秒)バタフライ25m×10(19秒~22秒...【気温35℃~37℃でロード練習に出る勇気は微塵も】

  • 【プールの水温:35.5度】

    連日の酷暑で屋外プールの水温が35.5度になってきた。お風呂とさほど変わらない中で泳ぐのは、呼吸が苦しいいし汗の量も多くて練習に集中できない。焦らず、少しずつトレーニングを重ねるのみ。===============31日RUN:30分≒3km~訓練指導の後にトレーニング。1日BIKE:50分≒25.5kmav:30.6km/hav:115bpmav:84rpm2日SWIM:50分≒1,000m500m左手パドル9分30秒バタフライ25m×153日SWIM:50分≒1,500m500m両手パドル使用9分20秒バタフライ25m×10フィン50m(潜水・背面)×10【プールの水温:35.5度】

  • 【7月の走行距離は275km、SWIM練習は20.7km】

    相変わらず距離を踏めないでいる。SWIM練習は増えてきた。RUN練習は目標が無いせいか少なすぎる。ローラー台14回226kmロード練習1回49km合計15回275kmSWIM練習:13回20.7kmRUN練習:12回23km【7月の走行距離は275km、SWIM練習は20.7km】

  • 【焦らずうねりを意識してきれいな泳ぎを】

    プールに蝉が浮かんでいるいたので、備え付けの網で掬って救助した。屋外プールにはコウモリや蝉、ゲンゴロウなどが飛び込んでくる。蝉は幸いにも元気に羽ばたいて行った。中々、バタフライの泳ぎが速くならないし楽にもならない。その日その日の練習では、泳ぎ込むほどに良い感じになってくるのは、次第に身体の柔軟性が出てくるからなのか。第1キックのあと上半身が浮き上がってくるが、その時を待って第2キックに合わせ呼吸をすると楽である。自分なりの解釈であるが、要するに「焦らずうねりを意識し、きれいな泳ぎを心掛ける」ことかもしれない。バタフライを極めてみたい。=============29日SWIM:1,500m500mプルUPフィン潜水25m×10バタフライ50m×6BIKE:ローラー台~40分≒17.3kmav:25.9km/hav...【焦らずうねりを意識してきれいな泳ぎを】

  • 【今日も掃除なり】

    今日は障子の張り替えと玄関の掃除etc...。掃除機が壊れた。PCのキーボードも壊れている。午後からスイム練習で2,000m近くを泳いだ。1時間ほどの練習だったが、背中や腕がヒリヒリ。腰も重たい。右片も変。疲れを感じているが、頑張ろう!===============28日SWIM:2,000m500mプルUP(9分30秒)500m片手プル(9分40秒)フィン潜水25m&背面25m×10BIKE:20分スローぺダリングRUN:20分≒2km【今日も掃除なり】

  • 【掃除を頑張る】

    朝からお墓の掃除、庭木の剪定、お風呂掃除、トイレ掃除に汗をかいた。まだまだ、掃除は終わらない。普段からやっておけばいいのだけれど。夕方は、疲れもあったけどBIKEトレーニングで再び汗を流した。終了時の体重は、65.9㎏。65kg台になると決まって、吐き気や貧血の症状が出る。===============25日SWIM:60分≒1,500m500mビルドアップ(片手プルメイン)バタフライ25m×1015mダッシュ×10ドルフィン潜水25m×10背面フィン25m×10体幹トレーニング26日OFF~訓練指導27日BIKE:ローラー台~40分≒18.6kmAv:27.5km/hMax:135Av116bpmAv:85rpm213kcal【掃除を頑張る】

  • 【困ったものだ】

    パソコンのキーボードが反応しないキーが出てきた。まともに文字が打てない状態。なんとかせねば!=============21日SWIM:40分≒1,200m500m左手プルでビルドアップ60秒サイクルで50m×10バタフライ25m×622日OFF訓練指導23日SWIM:60分≒2,200m500mビルドアップ(16かき)バタフライ25m×20、15mダッシュ×10ドルフィン潜水25m×10片手プル100mBIKE:ローラー台~26分タバタトレーニング13.7km164kcalMax:73.9kmhAv:31.3kmhMax:162bpmAv:126bpmMax:147rpmAv:83rpmRUN:20分≒2km体幹トレーニング24日OFF~【困ったものだ】

  • 【ドルフィンキックで潜水15m!】

    土日はロード練習で距離をかせぎたいところだが、台風5号の影響で風雨が強くDNS。昨日と同様にSWIM&BIKE&RUNとした。ドルフィンキックで潜水15mのあとバタフライでつないで4本。今日も柔軟性があって、まぁまぁの泳ぎが出来た。=============20日SWIM:40分≒1,200m500m左手プルでビルドアップバタフライ25m×1015mドルフィン潜水×5BIKE:ローラー台30分≒15.5kmAv:31.0km/hAv119bpmAv:89rpm164kcalRUN:20分≒2km体幹トレーニング【ドルフィンキックで潜水15m!】

  • 【久しぶりにバタフライ25m×20】

    意外に肩の柔軟性があってストリームラインが上手くとれた。バタフライで25mを20本、本数を重ねる毎に不思議と楽な泳ぎができた。15mダッシュを4本で終了。良い感じ!================18日BIKE:ローラー台~40分≒17.7kmAv:26.4kmhAv:100bpmAv:83rpm151kcalRUN:10分≒1km19日SWIM:50分≒2,200m1,000m左手プルでUP~バタフライ25m×2015mダッシュ×4BIKE:ローラー台~32分≒16.3kmビルドアップAv:30.5kmhAv:118bpmMax:141bpmAv:84rpm173kcalRUN:20分≒3km~スロージョグ【久しぶりにバタフライ25m×20】

  • 【短時間勝負のタバタトレーニング】

    8時から訓練指導のため、短時間勝負のタバタトレーニングにした。10分UP~[20秒全力+10秒休み]×6~10分down。久々のタバタトレーニングは予想どおり苦しくて苦しくて6回で終了。6回目でようやくMax160bpmへ上げることが出来た。それでもスカ~ッとした!================13日OFF~14日OFF~早朝、ウォーキング:20分inNAGOYA15日OFF~早朝、ウォーキング:20分inNAGOYA16日SWIM:50分≒2,100m1,500mLAP≒28分20秒~ビルドアップBIKE:ローラー台~40分≒15km17日BIKE:ローラー台~25分タバタトレーニング12.6km144kcalMax:70.2kmhAv:29.7kmhMax:160bpmAv:122bpmMax:134rp...【短時間勝負のタバタトレーニング】

  • 【地道に練習を重ねる】

    自宅の近くに自生しているユリの花。自分が小さい頃から、変わりなく咲き続けている。================12日SWIM:40分≒900m500m片手プルUPバタフライ25m×1050m×1【地道に練習を重ねる】

  • 【ケイデンス重視で!】

    特に大会があるわけでもないので、心拍数を追うことはせずにケイデンス重視で30分間踏んでみた。Av:93rpmとまぁまぁ。毎日30分でも良いから回すことでも、何かしら進歩があるといわれる。30分≒15km×30日≒450km・・・結構な距離になる。30分ぐらいだったら、SWIM&RUNもあわせて練習ができる。==============8日OFF~訓練指導9日BIKE:ローラー台~60分≒30.3km30.3km/hAv:114bpmMax:133bpmAv:83rpm304kcalRUN:20分≒2km10日BIKE:ローラー台~25分≒11.2kmAv:26.2km/hAv:83rpm訓練指導の前に軽くペダリング。11日SWIM:50分≒1,800m1,200mUP[バタフライ25m+クロール25m]×10バ...【ケイデンス重視で!】

  • 【天草合同水泳競技大会に出場なり】

    第14回天草合同水泳競技大会に出場、出場種目は5種目の総距離:550mだった。それぞれの結果は☆400m自由形≒6分後半かな。☆メドレーリレー(バタフライ:25m)☆50m自由形≒38秒台☆50mバタフライ≒41秒☆フリーリレー(クロール:25m)まぁ、これまでの練習内容からしてスピードはないにしても、5種目を泳ぎこなすことは出来た。バタフライ:50mは後半キックがばらけてきた。ドルフィンキックを強化しスピード練習を重ねれば40秒は切れそう。9月14日を目指して、2カ月頑張ってみよう!=================7日SWIM:1,000mUP&レース【天草合同水泳競技大会に出場なり】

  • 【十三仏公園折り返しコース49km!】

    今日のコースは、福連木、下田経由の十三仏公園折り返しコース約49km。連日の豪雨も上がって久しぶりの快晴。腰の具合はいまいちだったが、ぼちぼちと回すペダリングを目指した。スタート:4時45分頃天候:晴れ気温:27℃風:西寄りの風弱い総距離:49km総時間:2時間05分実時間:2時間03分AV:23.8km/h獲得標高:840m水分補給:500㎖×1心拍数:max:155bpmav:129bpmセンサーが感知しない時がある。消費カロリー:788kcalタイムは今までと殆ど変わらない。現状維持でも良いと思う。写真は、十三仏公園から白鶴浜海水浴場を望む==============1日操法訓練初日のため顔出しでOFF2日BIKE:ローラー台~40分≒17.5kmav:26km/hav:117bpm81rpmRUN:30...【十三仏公園折り返しコース49km!】

  • 【ランの練習をなんとかしなければ!】

    6月は下島一周134kmを入れたので、先月と同じくらいの距離が踏めた。ランは相変わらずの50km/月と少なかったが、その代わりスイム練習が増えている。今後、ラン練習をなんとかしなければ自分に変化は望めない。ローラ練習6回113kmロード練習3回250km合計11回363kmスイム練習:11回~16,400mラン練習:10回~48km==============28日SWIM:40分≒1,300mプル1,000mUPバタフライ25m×10BIKE:ローラー台~30分≒12km29日SWIM:50分≒1,500mプル1,000mUPバタフライ25m×1050m×1RUN:40分~超スロージョギング30日SWIM:50分≒1,500mプル1,000mUP[バタフライ25+クロール25≒48秒]×8BIKE:ローラー台...【ランの練習をなんとかしなければ!】

  • 【毎年恒例の人間ドック】

    上部消化管検査では逆流性食道炎、食堂裂孔ヘルニア、タコイボ胃炎は残ったが、昨年9月からの服薬でだいぶ改善しているとのこと。身長は8㎜低くなり、腹囲が2.3cm大きくなっていた。BMIも標準範囲を上回り25.1、体脂肪率も21.6%に微増。とてもトライアスリートとは思えない数値ばかり。これではRUNに影響するわけだ!減量を本気で考えるべき時期に来たようだ!ドックの帰り、アクアドームの50mプールで泳いだ。プルで1,500mのアップの後、ゆっくりとバタフライで50mを4本流した。2年前の腰痛より改善の兆しが早かった。=============26日OFF~人間ドックの体力テスト、腰痛のためウォーキング15分。27日SWIM:40分≒1,800m1,500mUP、バタフライ50m×4本腰の痛みも徐々に和らいできた。【毎年恒例の人間ドック】

  • 【右腰付近が痛くて休養日】

    朝起きたら、なんでか右の腰付近が痛い。夜は寝返りしないほどにぐっすり眠れた。これがいけなかったのか?昨夜のRUNは調子がでたところで止めたはず。ドルフィンキックで腰を痛めたかもしれない。少し前傾気味で歩くような感じで、じっとしていたら何ともない。ジャンプでは痛みを感じる。5日間連続でトレーニングしてるから今日は休養日。==============24日SWIM:50分≒1,300mプルで800mをアップした後、バタフライ25m×10本、フィン25m潜水×10RUN:30分≒3km25日OFF~右腰付近が痛くて休養日【右腰付近が痛くて休養日】

  • 【屋外プールで初練習】

    昨日のロングライドの疲れもあったので、屋外プールで50分間のSWIM練習。プルで1,000mをアップした後、バタフライ25m×10本、フィン25m潜水×10本。今季初の50mバタフライも1本、ゆっくりなら泳げた。ドルフィンキックを焦らず落ち着いてキックするべし!水温:24℃==============23日SWIM:50分≒1,500m1,000mUPバタフライ25m×10本、フィン25m潜水×10本【屋外プールで初練習】

  • 【134km,右脚大腿部内側がバキバキッと痙攣】

    今日のコースは自宅から国道を南下し、サイクルマラソン天草Aコースを走る概ね134kmのロングコース。決してスピードは追わず、ロングを走ると心に決めて臨んだけれど、前半は暑くてアスファルトの熱気がモワ~ッとして汗がスタスタの状態だったスタート時刻:10時頃天候:晴れのち曇り気温:30℃近い総距離:134km総時間:5時間53分実時間:5時間01分Av:26.7km/h2,107kcal心拍数MAX:155bpmAv:126bpm獲得標高:1,313m終了時の体重:66.1kg開始前:68.9kg差2.8kg脱水率:4.0%補給量:500㎖×4本あと1本は125km地点で頭から水をかぶり体温を下げた。110Km地点で右脚大腿部内側がバキバキッと痙攣、左脚メインでペダルを踏み速度を落として、騙しながら何とか家に帰りつ...【134km,右脚大腿部内側がバキバキッと痙攣】

  • 【身体の欲するままに休息日】

    16日の76kmロード練習を含め、15日~18日まで継続した練習を積めたので、今夜は身体が欲するままに休息日とした。夕食後、寝転んでTVを観ていたら寝入ってしまった。写真は、10kmを50分切りためのトレーニングメニューを整理した。じっくりと本腰を入れてみたい。=============19日OFF~休息日【身体の欲するままに休息日】

  • 【リラックスして泳ごう、バタフライ】

    プル1,500mのビルドアップの後、今夜も60秒サークルで[バタフライ25m≒24秒]を10本、先日よりもストローク数を減らして泳いでみた。腕を振って入水した後、一呼吸身体を伸ばしてみたら進みながら身体が浮き上がってくる感覚があった。全ての動きに力を入れないでリラックスすることで、推進力もあって疲れも無く、意外とタイムも落ちない。これなら50m~100mもいけるかも!===============17日RUN:40分≒5kmスロージョギング18日SWIM:45分≒2,000m1,500m≒28分[バタフライ25m≒24秒]×10(60秒)25m≒19秒×1【リラックスして泳ごう、バタフライ】

  • 【良い感じで踏めたけど、疲れた!】

    今日のコースは自宅をスタートし天草町下田へ抜け、海岸線を北上、天トラ復路コースを走り新和町小宮地から戻る約76km。事前に風予測を調べて右回りコースにしたのは正解だった。スタート時刻:10時00分天候:晴れ、西南西の風強し、気温23℃ぐらい。総距離:76.6km総時間:2時間47分実時間:2時間34分Av:29.7km/h心拍数:Max:160bpm、Av:132bpm水分補給量:500㎖×2終了時体重:66.9km(まだ重すぎるが熱中症気味)消費カロリー:1,072kcal獲得標高:919m天トラ復路コースTT≒34分30秒亀川TT≒18分30秒9割方追い風の恩恵を受けたが、最後までAv:30km/hを目指して追い込んだので小宮地の登りは辛かった。55km地点での補給食は遅すぎた感がある。弱い左脚や体幹を意識...【良い感じで踏めたけど、疲れた!】

  • 【3日間の練習休み】  

    休養日が多くなってるが、歳にはかなわないので仕方がない。SWIM練習も間が空くと辛くなる。1,500m≒28分、バタフライ25m×10本はしんどかった。当面の目標であるバタフライ50mを40秒切って泳ぐためには距離を泳ぎ込む必要がありそう。疲れを溜めないように頑張ろう!=====================12日OFF~13日体幹トレーニングのみ同期会で3次会まで10時終了。14日OFF~15日SWIM:50分≒2,000m1,500m≒28分[バタフライ25m≒24秒]×10(60秒)100m≒1分40秒×2RUN:60分≒7km~スロージョギング。【3日間の練習休み】