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#冬の水分補給
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たかが脚がつっただけだが、痛くてたまらず大変な思いをした…私にはもっと水分が必要?
昨日の午後、コタツでうとうとしていたら突然脚がつって、痛くて飛び起きました。普段脚がつるときは片脚だけで、時間にしたら長くても4~5分程度で収まりますが、昨日はちょっと違いました。脚がつって痛い!両足が一度につって、10分以上経過しても脚は...
2024/12/20 11:49
冬の水分補給
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高齢者と健康。冬も水分補給をわすれずに
最近立て続けに二つの診療科を受診しました。どちらの医者からも、検査結果の数値を見て「もう少し水を飲んでください」と言われました。それって、血液ドロドロってこと?脳梗塞もこわいしな。今より水分摂取を増やすよう心掛けましょう。夏は汗が出て水分が蒸発するし、水分補給も意識していました。冬場は汗もかかないし、寒くなってトイレが近くなるため、水分を控えがちな傾向です。でも、冬は湿度が低い上に暖房で乾燥が進むのだそうです。特に、高齢者は加齢とともに・水分を蓄えるための筋肉が減少して体内の水分量が少なくなる・腎臓機能が低下して、水分調整機能が衰え、老廃物を排出するための尿量が多くなる・体の感覚が鈍くなり、喉…
2024/12/11 09:30