残業とダイエットの綱引き関係 22.04.05~22.04.18

残業する日の食事を考える 弁当の有用性

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出張中の食事と運動 22.03.29~22.04.04

出張で太る原因第1位の「朝食バイキング」ダイエット開始後初の出張この週はダイエット開始後初となる出張がありました。出張は、ジムへ行けなくなるのと、外食が増える、生活時間が不規則になりがちという、ダイエットに不都合な要素が多く潜むイベントです

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ブライン液を使った鶏むねを茹でる工程を試してみる

ブライン液、その驚きの効果に迫る鶏むね調理に欠かせないブライン液過去にご紹介した鶏胸肉調理ですが、最近までソースでごまかす方法でしのいでおりました。ただ鶏胸肉の調理で、試したいことがまだあったんですね。それが、ブライン液を使った調理です。こ

• #鶏むね肉レシピ
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妻子供帰省する 22.03.22~22.03.28

ダイエット開始前は、一人になると生活が荒れる傾向にありましたが...妻と息子が帰省息子が春休みに入ったことで、妻も息子も狭い家で出の生活に若干嫌気がさしていたため、一時実家へ行くことになりました。この影響で、私の独身生活が急遽スタートするこ

• #コンビニダイエット
• #自炊なし
• #オートミール

春休み中の月曜祝日 22.03.15~22.03.21

外食をいつもより多くとった週

• #外食
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4か月後の体の変化 22.03.08~22.03.14

インボディ計測の推移

• #インボディ
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スーツを新調する 22.03.01~22.03.07

ダイエットして25キロ減るとサイズも変わります。

• #スーツサイズ
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懸垂チャレンジ1回目 22.02.22~22.02.28

そびえ立つ強敵懸垂チャレンジ1回目この週は相変わらずウォーキングを実施しており、7日毎日実施していました。ウォーキングコースにある公園に、トップ画像の”健康遊具？”がありました。これがいい感じに懸垂できる高さだったので、気まぐれで懸垂をやっ

• #懸垂
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ダイエット三か月経過後のインボディ計測 22.2.15~22.2.21

3か月目の結果です。まだ脂肪過多のカテゴリーに居座っています。フィットネススコアは16上昇でした。上位ハンターなり立てくらいの位置づけでしょうか。肥満のエリアからやや適正寄りに移動しつつあります。各数値の差が利幅は先々月から先月までと同じペ

• #インボディ
• #オートミール

【飽きずに食べる】鶏むねに合わせるタレ

味変のバリエーションの数を増やして、飽きが来ないようにコントロールする作戦です。鶏むね本体に合わせるタレ誕生の経緯鶏むねを週に2、3回茹でると、大体2か月持たずに飽きが来ました。そこで私が考えた作戦は、味のバリエーションを増やすというもので

• #鶏胸肉
• #鶏胸肉 タレ
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睡眠時間と寒天ゼリーの効果を実感 22.2.8~22.2.14

睡眠が人間によって以下の重要かというのが、この週の数値の推移に影響しているのかもしれません。24時前の就寝が多かった週この頃は、ほぼ1週間丸ごとテレワークだったの事もあり、オフィス出勤時よりも1～2時間遅く起きていました。大体24時までに就

• #ゼロカロリー食品
• #寒天スイーツ
• #睡眠とダイエット

たとえラーメン食べても 21.2.1~21.2.7

お、大吉？これ、息子のです。家族をも巻き込み歩く前週は初めて1週間での体重増を経験し、初心者ボーナス期間の終了を思い知らされたわけですが、対策としてゼロカロリー食品を、積極的に取り入れるところでした。そしてこの週末は、息子と二人初詣へ行く約

• #ラーメン
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【トラッドミル攻略】リバウンドするも、収穫の多い週 21.1.18~21.1.24

1日1本くらいなら、ゼロカロリーだし、いいよね？前週の貯金を見事に溶かす結果に前週は体調を崩し、碌な食事がとれない3日分の影響を受け、1週間の体重推移としては、過去最高に近い落ち幅を記録しました。これに気を良くし、「このままキープできればラ

• #ゼロカロリー
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ダイエット開始後一番運動しなかった期間 21.1.18~21.1.24

一応コロナではなかったものの、ダイエット開始後2回目のダウン。風邪をひいてました運動カロリー、摂取カロリーともに、ダイエット開始後最低の数値となった1週間でした。17日～19日の3日間発熱があり、ジムにも行けず。この間は絶食、あるいはおかゆ

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【健康食材のキング】鶏むねを飽きず食べるための方法

パサパサ手前で仕上げるのが今回の目標です。鶏胸肉は高たんぱく＆低カロリーの代表的食材です。カロリー計算するうえで、100gでおおよそ100カロリーということで、食べる目安がつけやすいですね。ただ、淡白な味わいで同味付けするかが難しく、火入れ

• #鶏胸肉
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2か月経過後の詳細な体のデータ 22.1.11~22.1.17

月に1回の計測の日、そうインボディ計測の日です。1月15日最後の無料カウンセリング＆インボディ計測この週は、最後の無料カウンセリングと、インボディの計測がありました。とにかく休まずに通っていたことを褒められたのと、数値は着実に改善しているか

• #インボディ

鍋のダイエットへの影響 22.1.4~22.1.10

我が家の鍋のつゆ問題を一気に解決した2層式の鍋鍋が楽でよいこの1週間、鍋が2回夕食で登場。ゆで鳥の副産物スープで鍋を作ることが多かったようです。痩せることを意識しないのであれば、袋ラーメンのスープに使うとおいしくなったりもするのですが...

【スーパーメリノウール】最大の防寒対策を得る21.12.28~22.1.3

冬場のウォーキングの最強のインナー、スーパーメリノウールです。こいつがあれば寒さかなりシャットダウンしてくれます。普段着でも下手なアウターを着るより、こいつを肌着で着るだけでよいという優れものです。お値段ははっきり言ってかわいくないですが、

24キロ痩せた今考える最適なダイエットとは

ダイエットに王道はあるのか？ダイエットを始めようとして、情報収集をすると必ずぶち当たる、有酸素運動信者、食事管理信者、筋トレ信者、の各派閥間争い。それぞれ一家言あり自分が正しいと思っています。なぜやせようとする人に、様々な人がそれぞれ違うア

【オートミール】弁当男子に目覚める【スープジャー】 21.12.21~21.12.27

まさかのイトーヨーカドーモデルです。当時は最小単位の4パーツ構成で洗いやすいというのと、保温機能も悪くなかったのでこいつにしました。値段もイトーヨーカードー記念モデルで、3,000円という低価格で購入した記憶があります。クリスマス週のさ中で