拙著『夕暮れと小さな再生の物語』期間限定セール
夕暮れサラリーマンです。私のブログは、日々の出来事、出会い、感じたことなどを綴り、自らほっこり笑な日記ブログです。地域のおすすめスポット、地域で活躍されている方、大好きなお店や場所、大好きな人をご紹介し、応援しています！
2023年の抱負を振り返ります。
かすかに見える富士山 2023年最後の登山。 神奈川県の大山に登頂してきました。 標高は1252m 山行時間は6時間40分 距離7.8㎞ 標高差1007mを登り降りしてきました。 小田急伊勢原駅からバスで大山に向かいました。 小田急 伊勢原駅 伊勢原駅北口をおりて、大山ケーブル駅行きのバスがありました。 大山はケーブルカーで下社まで行けるのですが、私たちはケーブルカーは使いませんでした。 歩きはじめはこんな感じ。 名物やお土産のお店が並ぶ。 女坂と男坂に分かれる まずは、阿夫利神社の下社をめざします。 女坂を選びましたが、なんとも男前な女坂。 男坂よりは歩きやすいのでしょうけれど十分きつかった…
いらすとや 義父母 登山の魅力 安全な登山 結びに 義父母 義父母のもとで、楽しく過ごしています。 子供たちも合流して、我が家と義父母で合わせて6人。 子供たちは賑やかなのが好きなようです。 それとおじいちゃん、おばあちゃんのことが大好きでとっても慕っています。 元気に長生きしてほしいです。 登山の魅力 私たち夫婦も元気に過ごしていくために健脚をめざします。 今日は、神奈川県の大山を登ります。また、別の記事で紹介しますね。 山を歩くと空気も良いですし深い呼吸をして歩くことへ集中するので頭がスッキリします。ヨガに似ているような気もします。 それに体力もつくしリフレッシュできます。 足場の悪いとこ…
年末年始は義父母のもとへ。
今日は仕事納めです。 今日やることを整理しました。
クリスマスも終わって、お正月モードに切り替わりましたね。 大掃除も終わっているので、しめ縄を飾ろうと思います。 歳神様をお迎えする準備ができた印ですから。 いらすとや 今朝の睡眠 今朝の体重測定 今日の朝活 今日の仕事 結びに 今朝の睡眠 今朝は1時半に起床しました。夜中ですね。 昨日も1時半でした、、、。 せめて3時まで眠りたい。 今朝の体重測定 体重67.1㎏、体脂肪率16.7％ まずまず。 一度66㎏台になりましたが、そう簡単には定着しません。 やることは一緒。 朝昼はしっかり食べて、夕飯は基本食べません。 早く寝るので。 今日の朝活 マイクロソフトのTeamsを仕事でよく使っているので…
日々一生懸命に。出来るだけ後悔のないように。
クリスマスの夜。楽しい時間を過ごしました。
いらすとや インフルエンザが猛威を振るっていますね、、、。 私は幸い今のところ大丈夫です。家族も大丈夫。 ストレスをためずに免疫力を高めるのが一番いいかなと個人的には思っています。 私は大きなストレスから解放されてからというもの風邪も引きません。 予防方法や注意点を意識して取り組むことも必要ですね。 予防方法 注意点 免疫力を高める まとめ 予防方法 まず手洗いが重要です。こまめに手を洗うことで、ウイルス感染を防ぐことができます。特に外出先から帰った時、食事の前にはしっかり手を洗いましょう。人ごみではマスクをつけるのも有効です。 注意点 発症してしまったら早めに医療機関を受診しましょう。重症化…
埼玉県の鐘撞堂山に登ってきました。
藤岡市にある美味しいお店を紹介。
今朝は、4時半に起床。 昨晩家族で飲み会をしたので。寝るのが遅くなりました。 6時間睡眠です。 夕食は食べないダイエットをしていますが昨日は特別。 すっごく美味しい料理とお酒を頂きました。 お店は別の記事でご紹介します。 さて、夕飯ガッツリ食べてデザートまでいただいてしまったけど体重は戻ってしまったのか、、、。 今朝の体重測定。 結果は67.1㎏ 体脂肪17.6％ 昨日の66.6㎏から0.5㎏の増で抑えられました。 悪くない。 もっと増えているかと思ったけど。 これなら65㎏台も近いかも。 ピークから5～6㎏減ったので体が軽いです。 6㎏って結構重いですからね。 この調子で無理なくゆっくり体調…
ダイエット中です。
人生は〇〇について
今日は3時半に起床。 このくらいが一番ちょうどいい。 今朝の体重測定 お弁当づくり 今朝の家事まとめ 今朝の体重測定 67.4㎏ 体脂肪17％ 昨日夕飯にバナナを一本食べました。 朝昼はしっかり食べ、夕飯は基本抜くようにしています。 そして昨日はよく歩いたのでそれも良かったのだと思います。 お弁当づくり 娘の朝飯のおにぎりと、お昼のお弁当を作りました。 一部冷食も使います。 娘へのお昼のお弁当と朝食用のおにぎり 最近は私自身も弁当を持参しています。 なるべく簡単につくります。 私のお弁当 だいたい、変わりません。いつも似たような感じです。 私の弁当の米は玄米です。 今朝の家事まとめ 今朝は、洗…
今日は大学生の愛娘のことを少し。 授業中や実習のミーティング中などに眠てしまうのが悩みだというのです。 睡眠障害？ MRI検査 冷え おにぎり まとめ 睡眠障害？ 授業中にどうしても眠くなってしまう。 夜にはしっかり寝ているはずなのに…。 ということです。 勉強が嫌いで面白くない授業だから眠くなっているだけじゃない？ そんな気もしますが、ほかの原因もありそうです。 MRI検査 本人曰く、”脳がおかしいのではないか”と病院で検査。 MRIの検査をしてきました。 結果は何の異常もないそうです。 睡眠時無呼吸症候群の検査もするように言われたそうです。 でも、”それはないだろう…”という気がしますが。…
いらすとや 昨日のランチはピザ食べ放題。 次から次へいろんなピザが運ばれてきて、美味しくいただきました。 こんなに食べるのは久しぶり。 夕飯もいらないし、今日の朝食もいらない感じ。 それにリセットしないと。 一緒にランチした女性友達たちはストレスが溜まりに溜まっていたようで、愚痴がとまらなかったですよ。 もはや、社会問題です。 ずっと愚痴を聞いているのも疲れましたが、聞き役が必要ですからね。 現実を変えられないですが、おしゃべりしてもらって少しでもストレス解消になられたようで良かったです。 彼女たちの話によると、私は女性的で珍しい男性らしいです。 家事も育児も携わってきましたし、自分で生きてい…
最近、老化が加速しているような気がします。 加齢には敵わないんかな、、、。 いらすとや 骨密度と加齢 老けました 骨密度を低下を予防 まとめ 骨密度と加齢 加齢によって骨密度が下がってしまいます。すると皮膚が弛み老け顔に。 たしかにそう。 骨が痩せたら、皮膚が余って弛んでしまいますよね。 老けました 私の骨密度はいくつなのだろうか...。 やつれた気がするし、顔の皮膚もたるんで老化が加速したような…。 おそらく骨密度が下がってしまったのだと思われます。 骨密度を低下を予防 数値を知ったところで仕方がないので、これからの加齢に伴う骨密度低下をできるだけ防いでいきたいと思います。 【骨密度低下対策…
ふりーたいむ 昔からある喫茶店。 高崎駅東口にあります。 20数年前に働いていた職場の近くでしたが一度も行ったことがありませんでした。 たまたま、時間があり通りかかったので入ってみました。 入店すると煙草の匂い。 喫煙できる店なんですね。 私は煙草吸わないので、煙草の匂いが苦手です。 珈琲を一杯いただきました。 ブレンドコーヒー450円 私の好きな味。美味しかったです。 美人のママさんが一人で営んでいるご様子。 常連客が数人。 懐かしい昭和歌謡曲が流れていました。 なかなか味のある喫茶店でした。 特に愛煙家の方にはおすすめの喫茶店ですね。
いらすとや LINE証券で株式投資をしていましたが、LINE証券の事業再編のため2024年8月頃に株式資産を野村證券口座へ移管処理されることになりました。 私はSBI証券にも特定口座をもっているので、そちらに移管するために申請をしたのですが、私の手違いで移管先の口座番号を誤って申請してしまいました。 LINEは電話での問合わせは受けてないのでチャットの問合わせをしました。しかし、誤申請の際の取扱いについて記したものがありませんでした。そこでヘルプセンターへ連絡しました。 問合わせを受付したメールがあり、翌日回答。 申請後のキャンセルはできないとのこと。 申請に不備があった際にはLINEでお知ら…
日々の記録です。
漢字一字で表すと。
何気ない日々の記録です。
日々の記録です。
昨日は出張でした。 出張先でのサラメシ。 娘娘 娘娘 昨日、日進と武蔵浦和に出張してきました。 はじめて見聞きすることも多く勉強になりました。 この日のサラメシは武蔵浦和のラーメン屋さん「娘娘」にて。 娘娘（ニャンニャン） 名前がなんとも可愛らしい。 スタミナラーメンが看板のようです。 スタミナラーメン あんかけラーメン？ ピリ辛で美味かったですよ～。 最近出張にいくとラーメンを食べてます。 温まります。 お店のスタッフさんも明るく元気よく心も温まる良いサラメシとなりました。
介護職の勉強をしてみたいと思うようになりました。
日々の記録です。
休日は充実していました。
美味しいらぁ麺を食べた話といつもの記録。
毎日の記録です。
睡眠や体重のことを記録しています。
年度末になると占いたくなります。
毎朝つけている記録です。
早起きのすすめ。
19時には眠って23時半に起きました。 何とか3時まで眠りたいのですが。 どうにも寝ていられません。 夜な夜な洗濯を始めました。 眠れない時間をボーと過ごしてはもったいないですからね。 風邪気味のようです。 鼻や喉に若干の違和感。 0時をまわって12月5日。 昨年の日記を見ると気持ちが落ちていた様子。 どうしてもこの時期は寒いし、日は短くて暗いし、寂しいし、、、。 なんとなく元気が出なくなります。 仕事もね、、、。 なんとなくしんどい。 フルタイムで週5日。 退職まであと12年と8ヶ月。 そこから再雇用か、、、。 子育て終わるのがあと3年4ヶ月。 そこから老後資金をやっと貯めはじめて、、、。 …
心の話。
毎日、仕事では配達弁当を注文しています。 350円から600円。 かなり良心的。 種類もいろいろ選べます。 自分で弁当つくらなくてもいいかなって思ってしまいます。 けっこうガッツリ食べないと疲れてしまうんですよね。事務なのに…。 元気出したいときはチキンカツ弁当550円。 今日は大丈夫かなってときは親子丼弁当350円。 たいがいこの2択。 ですが、揚げ物を控えたい。 でも元気出したい。 そんなジレンマ。 ”自分で持っていくか～” となりました。 スーパーで鶏もも肉が100g88円で特売していました。 これは安い！ 肉は食いたい。シンプルに焼く。 米も食べたい。玄米をもっていく。 野菜もとりたい…
昨日、妻とカフェにいきました。 登山計画をたてました。 妻とは山登りのお友達＝山友 冬場は低山を行きます。 継続して山歩きを楽しみます。 鐘撞堂山 12月24日 大山 12月30日 牛伏山 1月8日 桜山 1月13日 とりあえず、候補はこんな感じ。 こんな話をしながら、ケーキセットを頂きました。 薔薇絵亭
住職のいないお寺を檀家で掃除して管理しています。
幸せに生きるヒント。
昨日の分の日記です。
昨日の話と今日の予定。
12月になりましたね～。
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拙著『夕暮れと小さな再生の物語』期間限定セール
アジサイが咲き始めました。 まだ色づきが薄いです。 梅雨入りはしたけれど、今週は急激に暑くなりましたね…。 皆さん、体調崩されていないですか…。気を付けましょう。 水分、塩分、栄養、睡眠。 大事ですよ。 私は睡眠が相変わらず…。 あまり眠れず、昼間もボーとしてしまいます。 頭も働かないから、仕事も遅くて…。 周りの仲間に迷惑にならないようにはしたいです。 もうすぐ、定期異動の時期です。 私は、異動はありませんが、同僚が転勤になることがわかりました。 環境が変わるのは大変ですが、気持ちを切り替えて前向きに一歩を前に進んでほしいですね。 拙著『夕暮れと小さな再生の物語』 私の想いを込めた作品です。…
増えてきた親睦会 親睦会の目的 参加する理由 安心して参加できる たわいもない話が心地いい 昨夜のこと お知らせ 増えてきた親睦会 昨日は職場の歓迎会。 最近、こういった会が多くなってきました。 退職する人、中途で入ってくる人、グループの会社から出向してきた人。 人の出入りが多い職場ならではの親睦の場です。 親睦会の目的 退職される方へは、今までお世話になったことに感謝する会。 転入してきた方へは少しでも仕事がしやすいように仲良くなるきっかけづくりとして開催されています。 参加する理由 私は、不安定だったころはいつもお断りしていましたが、今は元気なのでできるだけ参加するようにしています。 ちょ…
頑張ってきて、疲れたな…。でも何気ない日常に幸せがある。
梅雨に入りました。これからの季節どう乗り切ろうかな…。
薬との付き合い方
えっ？スマホが壊れた？！
今日も沢山の読者さまに応援いただきました！ 「花はないけど華がある」 「何気ない日常の中にある幸せに気づかせてくれた」 読者さまのレビューより。 今日も、Kindle無料タイトルの各部門上位に入りました！ 多くの読者さまに届いています！ 今後もレビュー・感想などお寄せいただけたら嬉しいです。 夕暮れと小さな再生の物語: うつ病を乗り越え、見つけた静かな幸せ。 作者:夕暮れサラリーマン Amazon さておき。 今日は研修のため出張でした。 久しぶりに新幹線に乗って都会まで。 人の多さに、たまげました。 研修まで時間があったので、カフェに寄りました。 私は、どんくさいことに、うっかり珈琲をこぼし…
『夕暮れと小さな再生の物語』が多くの人の心に届いています。皆さまのおかげです。
今年の夏の登山計画！と山登りの本を紹介
Kindle書籍『夕暮れと小さな再生の物語』 夕暮れサラリーマンの初めての書籍出版記念！ 2025年6月6日から10日までの5日間 無料キャンペーン実施中です。 『夕暮れ黄昏日記』から生まれた自伝的エッセイ。 疲れたあなたに、ふと立ち止まりたくなる一冊を。 夕暮れと小さな再生の物語: うつ病を乗り越え、見つけた静かな幸せ。 作者:夕暮れサラリーマン Amazon 読者さまからのレビュー 「帰りの新幹線で出逢ったこの本に、一気に引き込まれました。社会に生きづらさを感じる人に、優しく寄り添ってくれる一冊。今の時代にこそ必要な本だと感じました。」 （Amazonレビューより） 読者の皆さまが、どんな…
はじめてのKindle出版 キャンペーン開始は米国時間？ 時差を考慮して設定 やってみてわかる 成長の近道 結び はじめてのKindle出版 ついに、ついに、Kindle本を初出版しました！ とはいえ、初めてのことばかりで、設定について一つひとつ手間取っています。 「無料キャンペーン」の設定にも戸惑いました。 キャンペーン開始は米国時間？ 無料キャンペーンを設定しました。 6月6日の午前12時からキャンペーン開始になっていました。でも、それって日本時間ではなく、米国時間でした…。やっちまったな～。 すみません…。 言われてみればそうだよね…。 しかも、誤差もあることも。 それはそう。 そんなぴ…
重度のうつ状態に陥った著者が、すべてを手放し、静かに生き直すまでの記録。 妻や子供たち、新たに出会う友人たちの支えのもとで、少しずつ「本来の自分」を取り戻していく。 ブログ「夕暮れ黄昏日記」に綴ってきた心の軌跡をもとに、自分を責めすぎる人、競争社会に疲れた人、孤独を抱える人にそっと寄り添う、静かな応援の書。 劇的な成功も、派手なドラマもない。しかし、ここには確かに、一人の男の『再生の物語』がある。 小さな声で産声をあげた、夕暮れサラリーマンの初の著書。 『夕暮れと小さな再生の物語』 電子書籍（kindle）にてお読みいただけます。 昨夜、KDPのレビューがおわって、販売開始となりました。 KD…
チャオ！ イルモンドへようこそ！
AI生成イラスト 昨日は夜中の1時に起きてしまい、昼間は意識が飛びそうになっていました。 今日は、眠いし早く寝ようと試みたのですが、眠れない…。 あれ、眠いのに眠れない…。 徒然なるままに。 カフェインの影響 kindle出版に向けて とある学校の後援会 結び カフェインの影響 昼間に珈琲や栄養ドリンクを飲んで、カフェインを取りすぎてしまったのかな…。 いつもは、そんなことは関係なく寝つきはいいのですが、今夜はどうも寝付けません。 このまま、眠れないのではないか…。 ちょっと困ったな…。 カフェインが効きすぎちゃったかな。 kindle出版に向けて あと一歩のところまで来ています。 KDPの審…
生成AI イラスト ああ、またか…。 そんな風に思う出来事がありました。 知人が離婚 夢を追う人生、安定を求める家庭 離婚は悪いこと？それとも新たなスタート？ 子供にとっての離婚 結婚だけが人生じゃない 一人で生きる現実 知人が離婚 先日久しぶりに会った知人が、離婚していました。 私は、「えっ！」とびっくり。 最近、離婚する人が多いなと感じます。 夢を追う人生、安定を求める家庭 夢見がちな旦那様は、夢を追って多額の借金を背負ってしまったようです。 奥様は、子供たちのためにも、安定した生活を求めて、堅実に生きようとされていました。 夢を追うことは悪くはないし、あきらめなければ終わりではなく、これ…
思い立ったら、書かずにはいられなかった。
あるプロジェクトで一緒に仕事をした若手が退職をしました。 理由は、「寿退職」。 結婚し、遠く京都へ引っ越してしまうので、退職するしか選択肢がありませんでした…。 退職理由と決断 彼女の職場での活躍 新たな人生のスタート 退職理由と決断 彼女は、「本当は、仕事を続けたかった」と話しています。 しかし、上司によるパワハラ、業務量の多さ、サービス労働の強制…。そんな中でも奮闘して活躍をしていました。 しかし、ある時、円形脱毛症になっていることに気づいて…。「限界かな」と感じていたそうです。 そんな時期、遠距離恋愛中の彼からのプロポーズ。 彼と生活していくために退職を決断。 彼女の職場での活躍 彼女は…
窓の外は、しとしとと雨。雷の音が遠くで響き、部屋の中は、静かな時間が流れています。 今日は一日雨…。 疲れているので、今日はゆっくり過ごそうと思います。 5月も終わりですね…。 一人暮らしをしている子供たちがどう成長していくのか、思いを巡らせています。 新社会人の娘、奮闘の日々 大学生の息子、未来への不安 親のスタンスー見守ること 結び 新社会人の娘、奮闘の日々 娘は、4月から新社会人になりました。仕事に慣れず、プレッシャーを感じながら、休憩時間も十分に取れずに、毎日くたくたのようです。そんな中、同じ大学から入社した同期が2人、すでに辞めてしまったのです。 職責の重み、重責に押しつぶされ、厳し…
今日も黄昏る。
昨日の日記です。
食べ過ぎた話
瑞牆山は岩峰群 6月16日、山梨県にある瑞牆山（みずがきやま）に登ってきました。 瑞牆山は日本百名山 標高は2,230m 瑞牆山荘 無料の駐車場に車を停めて、8時登山を開始。 夜中から7時ごろまで雨が降っていましたが、雨はすっかり止みました。 登山口 寝不足のためか、調子がよくありませんでした。すぐに苦しくなって、なかなか足が進みません。 地味に効く坂を登って、富士見平小屋まで1時間以上かかって到着。 コースタイムは50分に設定されているので、やや遅いペース。 一休みしましたが、先が思いやられる…。 まだまだ序盤なのですが、身体が重い…。 再出発して、せっかく登ったのに、下り坂。 結構下りまし…
登山やマラソンへの挑戦。
近況です。
高峰高原にやってきました。
2日連続の懇親会。
昨夜は、はしごしました…。
元気な体づくり
先日、昔お世話になった先輩にばったりお会いしました。 今年64歳になられるそうで、「体に悪いところも無し、薬も一切飲んでいないし、健康そのものだ」とおっしゃっていました。 私よりもよっぽども元気でいらっしゃる。 ただ、すごく痩せてしまっていて…。 退職後、再雇用で今も働いておられますが、「再雇用先で月に3キロずつ痩せていった」というお話でした。相当過酷だったのでしょう…。 「元気で調子も良い」とご本人はおっしゃっていましたが、低栄養状態なのではないかとちょっと心配になりました。 「どうかお元気で。」とお別れしました。 年齢と共に筋力も張りも低下していきますけど、いつまでも元気で若々しい方もいら…
0時に目覚めました。 また悪夢。 ”あの人”がまた言いがかりをつけてきて、暴力を振るってくるという夢…。 シチュエーションは違えど、因縁つけられて、高圧的に攻撃されるのは同じ。 逆恨みの怨念でしょうか…。 夢ですが、何度も何度も嫌なものです。 傷は癒えていないのようです…。 もう8年以上経つのですけど…。忘れられないのですよね。 薬の量は減ってきましたけど、睡眠障害は残ったまま。 まともな睡眠がとれません。 適度運動やリラックスした状態もつくり、寝る前はスマホの電源も切ってますし。 良質な睡眠をとるための努力もしていますが、駄目ですね…。 二度寝もできないので、こうしてブログを書いたり、洗濯し…
トレーニングの日記
6月2日、早朝。 今日は雨降りの予報ですが、まだポツリポツリ。 そこで、早朝ジョギング。 11月3日に群馬マラソンのフルに挑戦するので、徐々に準備を開始しています。 無謀な挑戦のような気がしますが…。 ”まずやってみる” ”思い立ったら行動” 先週は”ちょっと走って、しばらく歩いて”を6㎞くらい繰り返しましたが、足腰に違和感が残ってしまいました。 先が思いやられますが、始めなければ何も変わりませんからね。 一歩でも進めば、前に進みますから。 まずは、練習のスタートに立ったということ。 数日休んだら、足腰の違和感がなくなってきました。 若干、足が重い感じがありますが、雨が本降りになる前に少し走っ…
6月1日、一人でドライブを楽しんできました。 良い天気で最高。 藤岡も広くていろんなところがあります。 街中を外れて自然豊かなエリアに突入。 今年は、今のところ雨の量が少ない模様。 山、山、山。 最高のコントラスト。 神流町に入り、道の駅『万葉の里』 つり橋がありました。 小休憩。 神流町と言えば『恐竜センター』 生命の移り変わりを感じます。 この地で恐竜の足跡が見つかって超有名に。 1985年4月3日、日本で最初に発見された恐竜の足跡で、テレビや新聞報道などされたんです。 久しぶりに訪れましたが、遠かった～。 こんな秘境にあったのね…。 入場料は大人800円。 私は、モンベル会員なので50円…
5月はとっても長く感じました。なぜだろう…。 歳をとると時間の流れが速くなるといいますが、私の場合は長く感じて…。 もうね、生きるの疲れたよ。 それでもね。 生きる時間を与えられているのなら、出来るだけ後悔のないように楽しく過ごしていこうって思って、適度に頑張って生きてます。 もうね。 ダラダラせずに、無駄なく生きてきたつもりだから、充実していたしね。 たっぷり人生を味わっているのです。 47年だけど、けっこうお腹いっぱいなんよ。 もう我武者羅に頑張るようなこともしないし、人生後半は力を抜いてるつもりだけど。 それでも、ダラダラしたりはしない。 ダラダラしている時間がもったいないしつまらない。…
昨日は、仕事がお休みでした。 ジョギング＆ウォーキングをしました。 長い距離を走れないので、”少し走ったら歩く”を6㎞ほど繰り返しました。 バネがありません。 走ることがとっても困難。 なかなか前に進みません。 でも、走らなければ走れるようにはなりません。 47歳と10カ月の身体。 まだまだ鍛えれば走れる身体になれると思う。 身体は使わなければどんどん衰えてしまう。 怪我をしないようにはじめから飛ばさないように気を付ける。 11月3日の群馬マラソンに向けて身体づくりを開始しました。 山歩きで、長い距離を歩けるようにはなっているので、今度は走る力をつけていきます。 まだ、約半年あります。 せっか…
碓氷峠の廃線を歩いてきました。
イルモンドのカウンターで新しい出会い。話に花が咲きました。
はんだなんださんに会いました。
ハイキングシューズを買いました。
