充実したライフスタイルをめざして

今の職場では、大きなストレスを感じなくなりました。 先日、ストレスチェックを実施したところ、結果は〇。 みなさんのおかげ様です。 この調子で、退職まで12年…。もしくは再雇用で17年…。行けるかな…。 17年は長いな…。やっぱり60歳で辞めたいな…。 と考えています。 大きなストレスがないうちに、しっかり体力と気力を養っておきたいところです。 元気があれば、何でもできる。たぶん…。 接客経験もあるし、オフィスワーク経験もあるし、運転免許もあるし、家事全般できるし、協調性もあるし、物腰も柔らかいし、人手不足の職種であれば、何とか雇ってもらえるところもあるかな…。 体力面、スキル、ライフスタイルな…

いただきものが美味しくて幸せ

訳ありパープル。 皮ごと食べられて、とっても瑞々しくて、ボリュームがある。 ふるさと納税の返礼品としていただきました。 どの辺が訳ありなのか？ わかりませんけど、美味しい。 普通にスーパーとかでは、なかなか手が出ない金額で買わないと思います。 なので、なんだか特別感も味わえます。 果物が好きなので、嬉しい返礼品です。 那須のThe PURE MILKアイスクリーム。 こちらは、KDDIさんの株主優待でいただきました。 とっても美味しい。 こちらは、紅はるかの干しいも。 健康保険のイベントで毎日8,000歩を達成してポイントをゲット。 そのポイントで交換してもらったギフト。 我が家は、花より団子…

健康を育む趣味：登山の魅力と効用

昨日、20日ぶりの登山をしてきたので、少し足に張りがあります。 とはいえ、ずいぶん強くなりました。 2023年の5月に山登りをはじめて、最初に赤城山登山したときは、ゼーゼーしながら、やっとの思いで登って、ものすごく疲れて、筋肉痛もひどかったんです。 www.yugure-tasogare.com www.yugure-tasogare.com それが、今回同じルートを登りましたが、それほど疲れずに登頂できたし、疲労もそこまで残っていません。 一年以上、毎月2〜3座を登ってきた成果。 これ、何年も続けていたら、もっと丈夫になって疲れにくくなるかもしれません。 登山は、頭もクリアになるし、足腰も鍛…

平日の山登り。

たまには、平日に休みが欲しいと思って休みました。 そしたら、妻も休みで。 じゃあ、「山に行っちゃう？」ってことになり、天気次第で決めようって。 曇りのち晴れ。 よし！ 「サクッと赤城山へ行こう！」 www.yugure-tasogare.com 赤城山（黒橧山）に登るのは3回目。 今回は急登の往復コースにしました。 2.8㎞となっていますが、そんな短距離には感じません。 倍以上は歩いた感覚です。 黒橧山登山口駐車場に止めて、最短コースで山頂をめざします。 ひたすら登り。 登りはまだいいけれど、下りは膝が痛くなります。 ひこばえ。 可愛いですね。 日が差してきました。 日が当たると暑い。 9月で…

保健師さんに救われる

今日はやけに疲れている…。 背中が痛い。 月曜日というのは、どうも調子がでない。 昨夜、物凄い雷雨。 雷の音で目が醒めた。 停電になったところもあったようだ。 道路も冠水。 通勤列車は遅延。 ダイヤは大幅に乱れていた。 朝からどっと疲れた。 午後は、保健師さんが来所する。 心の健康づくりについて、講話していただく。 保健師さんは、私と入社同期。 心がすぐれなかった時期、大変お世話になった。 話を聞いてもらって、気がまぎれたのだ。 最近は調子も良いので、お話をすることもなかったので久しぶりにお会いする。 今日も元気をいただけるかな。

後援会の活動と懇親会の意義

後援会の懇親会のこと。

暇ではない休日

今日は、午前は書道教室。午後は高校の後援会の懇親会。 書道を習い始めて2年とちょっと。一般の部は、七級から始まり、現在は特級。 年に一度の昇段試験があります。初段から三段に上がれる試験を受けます。 3つの課題を書いて提出し、審査を受けます。出来れば、一気に三段になりたいですけどね。まだまだ未熟者ですので。 一段…。一段…。謙虚にコツコツかな。 私の潜在意識がそう意識してしまっているので、結果そういうことになってしまうのですよね…。 ”上手に書けた”と思って先生に見てもらい直してもらうと、”あぁ、そうか～”と自分では見えなかったものが見えてきます。 娘が高校を卒業後も続いている後援会活動。 役職…

今日も臨機応変に。

最近、寝付けなくなってしまったので睡眠導入剤を服用しています。 寝付けるようにはなるのですが、早く目覚めるのは変わりません。 今日も夜中の1時に起きました。 洗濯をしながら、ブログを読んでいると、再び眠気が…。 そのまま、床に寝そべって、いつのまにか眠りました。 4時半に再び目覚めて、途中だった家事を処理。 5時10分には、ひと段落して、Break time. 早めの朝食。 玄米ご飯、みそ汁、納豆、さばの水煮。 以上、簡単に済ませました。 昼は、仕出し弁当。350円という安さ。 しがない夕暮れサラリーマンに優しい価格。 有難い限りです。 そしてね。 午後は、地域の中学生が見学にきます。 私が対…

窓際族からの転身？

出番があるかも

夢

寝ているときに見る夢の話です。 珍しくリアルなカラーの夢を見ました。 内容は、めちゃくちゃですが、不思議な感じで覚えているから書いておこうと思います。 自宅がなぜかマンション。 そして、すぐ隣に小学校。母校という設定。 母校の拡張工事が終わって、近代的な立派なたたずまい。 背後には、山の景色が見事。 母校がすごいことになったと、友だちに知らせよう、なんてことを考えていました。 シーンは変わって。 なぜか、バスの旅。 乗車しているのは、家族というわけでもなく…。 中学の同級生たちだったり、会社の同僚だったり。 中学生の頃、気になっていた子も乗車していました。 可愛いのに、とても悪。という設定。 …

バランスを保ちながら楽しく働く

ゆるっとね。

登山ライフを満喫するための車選び

登山をするために、週末はお出かけすることが多くなりました。 車でも長距離移動することが多くなり、夫婦で交代しながら運転しています。 我が家の軽自動車。長距離や坂道では力がないので疲れます。 車中泊をする場面も出てきて、何とか頑張っていますが、軽自動車ではちょっと狭い。 あと2～3年は頑張る予定ですが、買い替えを考えています。 子供たちの学費がなくなれば、お金もためられるかな…。元気でいればですけど。 老後資金や家屋等の修繕費も貯めておかなくてはなりません。 貯めるだけでなく、人生楽しむためにもお金は使いたい。 何事もバランスです。バランス。 車をSUVにして、登山ライフを充実させたいのです。 …

お米買えましたか？

どこへ行ってもお米が売っていません。 数日前に、我が家のお米は終わりました…。 でも、慌てることもなく、パン、うどん、パスタなどを食べています。 食べるものがあるだけで、ありがたいことです。 我が家は、お米が大好きなので、お米を食べないとやっぱり力が出ませんね。 幸いなことに、妻のお友達を通じてお米を入手できそうです。 ある所には、あるのですね…。 ありがたい。 お米騒動で、お米のありがたさ、農家さんのありがたさを痛感しています。 苦難、困難、災難…。 ”難”のないことを”無難”と言いますが、”難”が有ることを”有難し”といいます。 ”難”によって”ありがたい”ことを再認識できるのです。 人間…

愛娘の慰労会

妻は、里帰り中。 息子は独り暮らしのアパートへ帰りました。 娘は、全ての実習を終えました。 家には、私と娘だけ。 ふたりで娘の慰労会をしました。 外食が良いというので、どこへ行こうかと相談して。 お互いにお寿司が好きなので、回るお寿司屋さんに。 予約をしておいたので時間通りに席に座れましたが、ものすごい混雑していて待っている人がたくさん。予約していない人は1時間待ちくらいになっていました。 絶対に予約しておいた方がいいです。 実習の話をきいたり、これからのことを聞いたり、好きなネタの話をしたり、普通に友達の様に話ながら、お寿司をたらふく食べて帰ってきました。 私は11皿、娘は高級デザートを含め…

災害に備えて

今朝は1時50分に起床。 昨夜は21時ごろには寝ていたので、約5時間睡眠。 8月の勤務も今日が最終日。 娘の実習も最終日。 2024年も残り4ヶ月。 娘の卒業まで7ヶ月。 順調に終えられればいいのですが、何が起きるか分かりません。 台風10号（サンサン）がゆっくりゆっくり日本列島を縦断しそうです。 誰かが操作しているのではないかと思うような台風の動き。 大雨や風の影響等で土砂崩れや突風による被害も多発しているようです…。 線状降水帯も発生して猛烈な雨…。 みなさん、被害は大丈夫ですか？ 我が家は、災害への備えができていません。 防災グッツはありますが、中身をチェックしておく必要がありますね…。…

効率的な家事と睡眠

今朝は3時起床。 22時に寝たので5時間睡眠。 これから洗濯しながら、ブログを読んだり書いたり。 先日、主婦の方々とお話したら、毎日寝るのは夜中の1時～2時になるって言っていました。誰も（夫、子供たち）手伝ってくれないそうです…。 皆さんそうですか？ 6時に起きるとしたら毎日4時間くらいしか眠れないですよね…。 可哀そうになってしまいました。 もしかしたら、テレビを観たりして、まったりしてしまう時間があるのかもしれませんけど、手伝ってくれないことがストレスになりますよね…。 私は、昨夜は台所の片づけをして、妻の肩もみをして、21時には布団に横になっています。 テレビは観ません。 サクッと片づけ…

もう少しなんだけどな。

今朝は2時半起床。 でも、昨夜は20時頃に寝たので、よく眠れた感じ。 最近は寝付けなくなってしまったので、再び睡眠導入剤を使い始めました。 熟睡感はないのだけれど。寝付けないよりはいいかな。 さて、私は残業しません。残業するほど仕事がないので。 早く出勤して、早く退勤するスタイル。 今日もそんな感じで。 ジョギング再開したいけれど、膝の痛みが気になって…。整体でだいぶ良くなったのですが、自転車こぐだけでも痛みが出てしまいます。無理せずに様子をみます。 今朝はこの辺で。 ではまた。

免疫力と帯状疱疹

昨日、息子を総合病院に連れて行ったところ、皮膚科で診てもらうことになり、帯状疱疹の前兆の症状であることがわかりました。これからブツブツが出始めるのではないかと。今はまだ、皮膚に変化は無いですが、右半身の腕や背中にヒリヒリとした痛み。日焼けで焼き過ぎた時のような感覚だそうです。 免疫力が低下すると発症しやすいようですね。 帯状疱疹の薬ってお高いそうで…。 とりあえず、ブツブツが出てきてからでも遅くないそうなので、症状がでたら皮膚科に行って薬を処方してもらうことにしました。 帯状疱疹の患者さん増えているそうです。 日々、免疫力を高めるように、心がけていきましょう。 では、また。 ランキング参加中雑…

面倒くさがり

22時半に寝たのに0時前に起きてしまいました。相変わらずの睡眠障害。 昨日は眠れたのにな…。 さて、今日は仕事を休んで息子を総合病院に連れていきます。紹介状が無いのですが、なんだか厄介そうなので最初から大きな病院で診てもらった方が手っ取り早い。 ビリビリと体が痛いというのです。だんだん傷みが広がっていると。神経の病気か何かか？帯状疱疹の前兆か？ もう大学生ですから自分で病院に行けないわけではないけれど、本人任せにしていると面倒くさがって絶対に行かないので…。 息子の面倒くさがりは、筋金入り。 彼女できないでしょうね…。 車の免許もとらないでしょうね…。 就職…。してほしい。 子供の世話も今の内…

暑さが続く中、体調管理に注意

体調がおかしい？

家事と子育てと仕事に奮闘する女性たちの食事会

昨日は、幼馴染プチ同窓会を開きました。 私と女子三人。 女子会にまぜてもらっている感じです。 前回は1年半前に会って、その時は思い出話に花が咲きました。 今回は、思い出話というより、目の前の現実問題。 主に、子供たちの様子だったり、関わり方だったり。 旦那さんに対する愚痴だったり、仕事のことだったり。 思い悩みながら、それぞれの"今”に向き合っている様子を知ることができました。 みんなの悩みに比べたら、私は気楽だなと。 我が家の子供たちは二人とも大学生で、ある程度自立しているし、さほど心配せずとも良くなりましたから。 夫婦の悩みも、私自身が家事をしますから、問題が発生しません。 ほとんどの場合…

登山の魅力

登山は楽しい

我が家の愛車たち

車大国群馬に住んでいる夕暮れサラリーマンです。 我が家の愛車たちは、10年乗っているタントと、9年乗っているミライース。 ダイハツにお世話になっています。 小回り聞くし、燃費も良いので、街乗りは重宝しています。 昨年から登山を始めて、主にタントで、あちこち遠出したり、山道を走ったり、車中泊したりするのですが、アクセルベタ踏みで車が可哀そうになります。それに疲れます。 2人での車中泊には若干狭いかな。 ミライースは、私が主に乗っている車ですが、娘も乗ります。免許取りたての頃はあちこちぶつけて…。 傷だらけです…。 息子もそろそろ免許を取ろうかという気になってきていて、免許取ったらはじめのうちはミ…

感動の山旅: 仙丈ケ岳登頂記

仙丈ケ岳へ登ってきました。

挑戦と感動：八ヶ岳の天狗岳登山の記録

天狗岳をいく。

旧暦と季節感

暦のこととか。

栄養バランス

そろそろ何とかしないと…

登山体験記：蓼科山の魅力と出会い

蓼科山に登ってきました。

体重増加に注意

体重増加が止まらない…。 微増ですけども。 昨年の同時期と同じくらいになってます。 72.6㎏ 冬には68㎏まで落ちたのですが。 私の身体には、65㎏くらいが調度良いかなって思っています。 夏バテしないように、元気のために、しっかり食べないと…。 そんなことしていたら、体重増加に…。 当たり前ですけど。 歳を追うごとに代謝が落ちていきます。 代謝が夏場はさらに落ちるので、食べていると体重は増えます。 夏痩せする人は、食べられなくて痩せるのでしょ？ 私は、食欲旺盛です。 でも、暑さのせいか、身体はすごく疲れてしまって、だるくて…。 結局バテてる？ 食べ過ぎで胃腸が疲れている？？？ 膝に違和感で、…

熱い、暑い

高校野球、群馬県大会は健大高崎が優勝しました。 健大高崎vs前橋商業 5－1 引き締まった良い試合でした。 8月7日に甲子園開幕。 楽しみです。 パリオリンピックも開幕して熱い思いをいただいてます。 それにしても地球は暑い。 冷蔵庫も壊れているし、落雷でテレビも壊れたし。 エアコンやエコキュートはまだ無事なので良かったですが、いつやられるか…。 人間も壊れそうです。 ジョギングは、夕方にしていますが、時間を伸ばせません。毎日30分ってところです。それでも疲労がたまります。今月の目標の1時間はいけませんでしたが、続けることを優先に。

今日の楽しみは…

今日の楽しみは…

効率的に仕事がしたい

みんな忙しいのかな…

冷蔵庫

冷蔵庫もバテている…

チームのコミュニケーション

会議の話

心身の調子

暑すぎる夏。 心身の調子が落ちます。 睡眠不足は年中ですが、代謝が落ちて体がさらに怠くなります。 今年は、ジョギングをしていますが、例年と何か違うかと言えば、まだ違いは分かりません…。 私に実感はありませんが、夏バテ防止にジョギングは役に立つそうな。 ビタミンDの生成 ストレスレベルの低減 体重減少 体脂肪削減 血圧改善 活動的な生活の維持 夏の疲労感の軽減 私の仕事は、夏は特に暇です。 私の存在意義はないのではないか…。そんな風に落ち込みがちになります。 そして、あと十数年もこんな調子なのか…と苦しくなります。 働く環境は良いのですが、自分を活かせていない…。 神経が図太ければ、最高な環境の…

働き甲斐がない、意欲もわかない

生活 仕事 生活 相変わらず、なかなか眠れなかったり、すぐに目覚めてしまったり、まとめて眠れなくて睡眠不足。 昨日のジョグは雨が降り出してしまったので15分で切り上げた。 少しでも走っておくと次につながる気がする。 身体がダル重でキレがない。 運動しているからキレが出てきてもいいのに…。 睡眠不足と水分不足かな…。 運動も足りていない？ 走ってかなり汗はかいているので、もっと水分を意識的に摂ろう。 仕事 仕事は基本的に暇。時々忙しい。 昨年度までは出張が多かった。 人を出さなくてはならない会議等、誰でもいいのだが…。 そんなとき私の出番。 そつなくこなしてくる。 今年48歳。平社員。 今更期待…

家族の山歩き記：車山高原

霧ヶ峰の車山高原を家族4人で歩いてきました。 家族がそろうのが久しぶり。 八島ヶ原湿原、蝶々深山を経て車山を登頂する約10㎞の周回コース。 様々な高山植物を楽しむことができました。 車山肩は、ニッコウキスゲがたくさんでとっても綺麗でした。 車山は標高1925m 日本百名山。 長野県の山です。 八島ヶ原湿原を周回。 木道歩き気持ちよかったです。 花と蝶がたくさん。 湿原を抜けて、蝶々深山をめざします。 蝶々深山。 ここでお昼休憩している人が多かったです。 先はまだ長い。 次は、車山山頂をめざします。 車山山頂をめざして、最後の階段はきつかった。 車山神社に着きました。 雲行きが怪しくなってきたの…

ただ、昨日のこと

息子帰省 先輩と会食 本日の山 息子帰省 大学2年生、独り暮らし中の息子が帰ってきました。 何も変わっていません。 安心といえば安心ですが、もう少し、何かに目覚めてほしいものです。 まあ、彼なりのペースがありますからね。 私は、「好きに生きたらいいよ～」って言ってます。彼の人生ですから。 もちろん、社会のルールに従ってね。 先輩と会食 昨夜は、昔、共に闘った先輩と久しぶりに会食しました。 若いころお互いに苦労しましたが、今は共に楽しく生きています。 なかなか豪快な方なので、資産運用も私とは桁が違います。 私にはマネができないなと思いましたが、私は私のスタンスがありますので。 お酒を飲むのも豪快…

マラソン挑戦：暑い夏を乗り越える道のり

昨日、帰宅後に雨が止んでいたのでジョギングをしました。 約25分。4㎞弱だと思います。 スロージョギングです。 とにかくゆっくり走ります。 継続するために、無理に追い込まず、余力を残して終わります。 フルマラソン完走できる体力には程遠いですが、この暑い夏の間もスロージョギングを継続して、下地作りをしっかり行なっていきたいです。 フルマラソンは11月3日。目標は完走すること。 残り4ヶ月を切っていますが、身体が変わるには3か月は必要で、ギリギリ何とかなりそうな気もしているので地道に頑張ります。 群馬マラソンは6時間以内にゴールしなくてはなりません。 加えて10ヶ所の関門を突破する必要があります。…

就活ガンバ

7時から仕事をして15時半にあがりました。 私は早起きなので、フレックス制度を利用して朝の時間を有効活用しています。 大した仕事は出来ませんが、処理は早いほうです。それと、社会貢献に繋がるような地域社会との結び付きを創ってアピールするのが、わりと得意です。 すぐに売り上げに反映されるものではありませんが、信頼関係を創ることは将来に繋がりますので大切な仕事であると思っています。 今夜は大学4年生の娘とそのお友だちと3人で会食。 2人の激励会です。 こんな父さんいますか。 友だちまで一緒。 ある意味でありがたいことです。 まるで愛娘が2人いるようです。 実習や就活。 社会に出るために、不安や悩みを…

メンタルも安定していて

昨日は、楽しく良い仕事をしました。 遊んでいるようなものですが、こんな感じで、頑張らずに、これからも仕事ができたらいいです。 これも、メンタルが安定しているおかげ。 寝不足は変わらなくて、通勤電車は朦朧としています。 朝のラッシュ時は、かなりエネルギーを奪われます。 田舎ですが、列車の両数が少ないために車内はギュウギュウ。 帰りの電車はまだ空いているので座れるのはありがたいです。 17時30分には帰宅しましたが、すでに眠くて眠くて一休み。 その後夕方のジョグ。 約4㎞ 25分ほど走ってきました。 汗だくです。 冷水シャワーが最高なんです。 今朝、3時半に起きました。 若干、ふくらはぎの張り、股…

ランニング初心者の成長記録：「やっと40分走れました」

やっと40分

健康的な生活

久しぶりに7時間眠れました…

アクティブライフ

2024年も半分が終わりましたね。今を楽しむ。アクティブライフを過ごしています。

花と景色：至仏山への冒険とカフェでの癒し

尾瀬に行ってきました。

ランニング初心者の練習法

フルマラソン完走に向けて

コミュニケーションと友情

私には大好きな友達がいます。 縁があってつながりがあり、みんな優しく私を応援してくれます。 本当に有難い。 私は深く人と関わるのが苦手。 いつも孤独感があり、寂しがり屋でもあります。 誰かに認めてもらいたい、見てもらいたい、知ってもらいたい…。 そんな気持ちがとても強いです。 誰かに認めてもらえることで、自己肯定感も高まり幸福感を得ることができますよね。 昔だったら手紙を書いていたかな。 今はメールやLINEで気軽に連絡ができるので良いですよね。 登山のことやフルマラソンへの挑戦など近況を伝えると返事をくれるんです。 嫌なら反応しませんよね…。と勝手に良い解釈をしています。 質問までしてくれる…

ランニング：群馬マラソンへの挑戦

今朝4時40分 雨が降る前にジョグ。 走りだしたら、降り出したけど…。 新しいランニングシューズの走り心地は上々。 若干のスピードアップになりました。 とはいえ、まだまだ体力がありません。 2㎞を13分で走ってきました。 なかなか、長い距離・長い時間を走ることができません。 山歩きは月に2～3座していますが、ランニングはしばらくしていませんでしたので、6月中は怪我無く、無理なく、走る習慣作りということで2㎞〜3㎞のジョグ。 ジョグを始めてから約一ヶ月経ちました。 だいたい1日おきに走る感じで続けています。 疲労感が残ったり、膝に若干の痛みと違和感を感じたり…。 そんな時は、無理せずお休みします…

進化するランニングと登山

昨日は、石井スポーツで買い物。 まずは、ランニング用シューズ。 ランニングをはじめて一ヶ月。 この間、とりあえずニューバランスのスニーカーで走ってましたが、ちゃんとランニング用に設計された、こちらのミズノを購入。 履いた感じが全く違いますね。 クッション性もあるし、自然と前に進む力が生まれます。 そして、登山靴。 10年以上履いてきた登山靴の劣化により、新規に購入。 今までの靴より無駄なく、一回り小さく、ちゃんと足に合っていて、軽い。 店員さんには、靴の性能で登れるワンランク上の靴を進められましたが、重さが気になり、こちらのアクに。 登山靴も進化しているのだろうなと感じました。 店舗の1周年記…

今世と命と見えない世界

想えば遠くへきたものだ…。

日記が誰かのためになるか…。

ただの日記です。

まあまあ忙しい

夜中の2時。 休みでも変わらず早く目覚めてしまいます。 身体が冷えてしまって、ガチガチだったので、もう一度湯船に浸かり温まりました。 一休みして、再び眠くなったので…。 4時から6時まで仮眠。 さて、今日もまあまあ忙しい。 頻尿のため泌尿器科受診、書道教室での稽古、登山靴の劣化のため買い替え、天気と膝の調子が良ければジョギングもしたい。 梅雨入りしたようですが、今日は良い天気。

継続は力なり

梅雨入りは来週のようですね。 梅雨時季はジョギングもお休みしがちになりますが、筋トレしようと思います。 走れるときには、確実に走っておきます。 今朝は5時前に走りました。涼しくて気持ち良かったですよ。 この間、2kmを1km7分で走ってきましたが、距離を伸ばして3km走りました。ペースが落ちて1km10分弱でした。 とりあえずペースはゆっくり、長い時間、長い距離を走れるように走り込みをしていきます。 フルマラソンには程遠いですが、継続は力なり。

日々の充実：前向きなエネルギー

昨日の日記です。

カロリーオーバー

食べ過ぎた話

絶景を求めての山登り：瑞牆山（みずがきやま）

瑞牆山は岩峰群 6月16日、山梨県にある瑞牆山（みずがきやま）に登ってきました。 瑞牆山は日本百名山 標高は2,230m 瑞牆山荘 無料の駐車場に車を停めて、8時登山を開始。 夜中から7時ごろまで雨が降っていましたが、雨はすっかり止みました。 登山口 寝不足のためか、調子がよくありませんでした。すぐに苦しくなって、なかなか足が進みません。 地味に効く坂を登って、富士見平小屋まで1時間以上かかって到着。 コースタイムは50分に設定されているので、やや遅いペース。 一休みしましたが、先が思いやられる…。 まだまだ序盤なのですが、身体が重い…。 再出発して、せっかく登ったのに、下り坂。 結構下りまし…

トレーニングと挑戦

登山やマラソンへの挑戦。

悩みや目標：近況

近況です。

高峰高原での一日

高峰高原にやってきました。

アクティブな週末

2日連続の懇親会。

はしご酒

昨夜は、はしごしました…。

体力維持：健康的な生活を送る

元気な体づくり

元気で若々しい生活への願い

先日、昔お世話になった先輩にばったりお会いしました。 今年64歳になられるそうで、「体に悪いところも無し、薬も一切飲んでいないし、健康そのものだ」とおっしゃっていました。 私よりもよっぽども元気でいらっしゃる。 ただ、すごく痩せてしまっていて…。 退職後、再雇用で今も働いておられますが、「再雇用先で月に3キロずつ痩せていった」というお話でした。相当過酷だったのでしょう…。 「元気で調子も良い」とご本人はおっしゃっていましたが、低栄養状態なのではないかとちょっと心配になりました。 「どうかお元気で。」とお別れしました。 年齢と共に筋力も張りも低下していきますけど、いつまでも元気で若々しい方もいら…

悪夢再び…。

0時に目覚めました。 また悪夢。 ”あの人”がまた言いがかりをつけてきて、暴力を振るってくるという夢…。 シチュエーションは違えど、因縁つけられて、高圧的に攻撃されるのは同じ。 逆恨みの怨念でしょうか…。 夢ですが、何度も何度も嫌なものです。 傷は癒えていないのようです…。 もう8年以上経つのですけど…。忘れられないのですよね。 薬の量は減ってきましたけど、睡眠障害は残ったまま。 まともな睡眠がとれません。 適度運動やリラックスした状態もつくり、寝る前はスマホの電源も切ってますし。 良質な睡眠をとるための努力もしていますが、駄目ですね…。 二度寝もできないので、こうしてブログを書いたり、洗濯し…

懸垂トレーニングとジョギングの日々

トレーニングの日記

マラソン準備の始まり

6月2日、早朝。 今日は雨降りの予報ですが、まだポツリポツリ。 そこで、早朝ジョギング。 11月3日に群馬マラソンのフルに挑戦するので、徐々に準備を開始しています。 無謀な挑戦のような気がしますが…。 ”まずやってみる” ”思い立ったら行動” 先週は”ちょっと走って、しばらく歩いて”を6㎞くらい繰り返しましたが、足腰に違和感が残ってしまいました。 先が思いやられますが、始めなければ何も変わりませんからね。 一歩でも進めば、前に進みますから。 まずは、練習のスタートに立ったということ。 数日休んだら、足腰の違和感がなくなってきました。 若干、足が重い感じがありますが、雨が本降りになる前に少し走っ…

恐竜の地：神流町までドライブ

6月1日、一人でドライブを楽しんできました。 良い天気で最高。 藤岡も広くていろんなところがあります。 街中を外れて自然豊かなエリアに突入。 今年は、今のところ雨の量が少ない模様。 山、山、山。 最高のコントラスト。 神流町に入り、道の駅『万葉の里』 つり橋がありました。 小休憩。 神流町と言えば『恐竜センター』 生命の移り変わりを感じます。 この地で恐竜の足跡が見つかって超有名に。 1985年4月3日、日本で最初に発見された恐竜の足跡で、テレビや新聞報道などされたんです。 久しぶりに訪れましたが、遠かった～。 こんな秘境にあったのね…。 入場料は大人800円。 私は、モンベル会員なので50円…

後悔のない生き方を探す

5月はとっても長く感じました。なぜだろう…。 歳をとると時間の流れが速くなるといいますが、私の場合は長く感じて…。 もうね、生きるの疲れたよ。 それでもね。 生きる時間を与えられているのなら、出来るだけ後悔のないように楽しく過ごしていこうって思って、適度に頑張って生きてます。 もうね。 ダラダラせずに、無駄なく生きてきたつもりだから、充実していたしね。 たっぷり人生を味わっているのです。 47年だけど、けっこうお腹いっぱいなんよ。 もう我武者羅に頑張るようなこともしないし、人生後半は力を抜いてるつもりだけど。 それでも、ダラダラしたりはしない。 ダラダラしている時間がもったいないしつまらない。…

挑戦の始まり：走る喜びを再び見つける

昨日は、仕事がお休みでした。 ジョギング＆ウォーキングをしました。 長い距離を走れないので、”少し走ったら歩く”を6㎞ほど繰り返しました。 バネがありません。 走ることがとっても困難。 なかなか前に進みません。 でも、走らなければ走れるようにはなりません。 47歳と10カ月の身体。 まだまだ鍛えれば走れる身体になれると思う。 身体は使わなければどんどん衰えてしまう。 怪我をしないようにはじめから飛ばさないように気を付ける。 11月3日の群馬マラソンに向けて身体づくりを開始しました。 山歩きで、長い距離を歩けるようにはなっているので、今度は走る力をつけていきます。 まだ、約半年あります。 せっか…

碓氷峠の秘境：廃線ウォーク

碓氷峠の廃線を歩いてきました。

イルモンド 新たな出会い

イルモンドのカウンターで新しい出会い。話に花が咲きました。

ららん藤岡のお花と似顔絵アーティスト

はんだなんださんに会いました。

廃線ウォークへの準備と新しいシューズの感想

ハイキングシューズを買いました。

両神山は緑と水が豊かで景色も最高でした。

日本百名山の両神山に登りました。

朝日がまぶしい

朝散歩をしています。

健康管理は難しい…。

アラフィフです。健康管理は難しいですね…。

高尾山の魅力

高尾山に行ってきました。

『古川』 美味しいお蕎麦屋さん

土曜日のこと。 気持ちの良い快晴。 冷たいお蕎麦が食べたいな。 ということで、散歩道にある美味しいお蕎麦やさん「古川」に立ち寄りました。 ランチセット1,600円(税込) 前菜、野菜の天ぷら、せいろ、デザート ほんと、どれも美味しい❤️ いつも、旬の食材を提供してくれます🎵 今日は筍やウド。 山菜がおいしい季節ですものね。 美味しいものいただけて、ほんと幸せです☘️

悪夢 トラウマ 葛藤

悪夢をみます

歩活月間

歩いてます・

寝不足で帰宅するので気をつけます。

昨夜は、まったく寝付けなかったので、リビングで過ごしていました。3時半くらいに眠くなったので横になり、5時半まで眠れました。 睡眠時間はたったの2時間…。 もっとしっかり眠りたいけど、目覚めは悪くないので、ショートスリーパーということなのでしょうか…。 日中眠くなると思いますが、車の運転には気を付けたいと思います。 GW最終日。帰り道が心配です。 昼過ぎに帰るのでね。 眠い時は、早めに休憩して仮眠をとらないとね。 危ないですよね。 義父母の家は、居心地がよかったです。 義母の美味しい手料理に至れり尽くせりで。 普段、私がしている家事をすべて義母がしてくれるので。 申し訳ないくらい。 明日から仕…

ネガティブな夜

今日でGWも終わり。 あとは自宅へ帰るだけ。 五月病でしょうかね。 眠れないせいでしょうかね。 いろんなことが、どうでも良くなってきました。 ”人生終わりにするのも良いかな”なんてね。 ”これから先、何が楽しいかな”なんてね。 まあ、どうでもいいことを考えてしまうのです。 どうせ、全ては無になるのですから。 考えても仕方なのですけどね。 大したことではないのです。 生きている間くらいは楽しく生きたらいい。 何をもって”楽しい”のか。 何をしている時が楽しいのでしょうか。 もっとも楽しかったのは何でしょうか。 恋愛していたときかな。 私には取り柄もないし、やりたいことも特になかったですから。 好…

登山体験から見る家族の絆

昨日の登山で、身体が筋肉痛です。 特に下半身。 ふくらはぎと、おしり。 これがいいんです。 鍛えている感じがあってね。 膝の痛みはほとんどありません。 あれだけの距離を下って、膝にきていたけれど。 今日は大丈夫。 ずいぶん丈夫になってきたようです。 月に2座登る継続した登山を始めて1年。 体力もついたし、身体も大きくなりました。 まったく痩せません。かえって太りました。 昨日は、妻と息子と三人での登山でした。 息子は独り暮らしをしているので、この連休で合流して一緒に過ごしています。 大学2年生ですが、授業はちゃんと受けていて単位を落とすようなことはしないようですが、これといってやりたいことは見…

塔ノ岳 富士山がきれいでした。

昨日は、丹沢大山国定公園の塔ノ岳に登頂しました。 標高は1490m 大倉の駐車場に到着したのは、5時半くらいでしたが、駐車場は満車。 すると、前方でPマークを振って「こちらへどうぞ」と案内してくれている人が！！ 有限会社マーク住販さんの社員用駐車場をお借りすることができました。 一日500円。 有難かったです。 車の中で軽く食事をとり、準備を済ませて、6時20分に出発。 登山口から、緩やかに登っていきます。 君はだれ 観たことのないお花。 君はだれ？？ 新緑がきれいでした。 若葉がキラキラしていました。 比較的緩やかに登っていきましたが、急な登りも出てきました。 結構長くてキツイ。 平坦なとこ…

イビキで寝る場所に困る

イビキが・・・。

夜中に起きて

今朝は、1時に起床。 早すぎるね。 昨夜は21時には寝ているので4時間の睡眠。 相変わらずです。 洗濯したり、掃除したり、教育系のYoutubeを聞き流したり、ブログを読んだり…。 それでも時間が余ってしまって、あまりに暇なので、真っ暗な中、散歩してきました。 歩数計によると2500歩ほど歩いてきました。 一日8000歩から10000歩をめざしているので、すでに4分の1。 早く起きた日には、散歩も良いかも。

山登りの楽しみと。。。

4月、終わりましたね。 2024年も3分の1が終わり、目標にしていた”毎月2座以上の山登り”は？ どうなっているかというと。 4ヶ月で9座、登っています。 無理なく、楽しく、良いペースです。 この山登りが無かったら、暇で暇で。 どうしていたのでしょうね。 夫婦で楽しめる良い趣味ができて良かったです。 初めて登る山、初めて見る景色、深い呼吸、気分はリフレッシュ、鍛えられる足腰。 目的地までのドライブも、山頂でのごはんも、下山後のカフェ、次の計画を考えるのも楽しいです。 妻とは山友であり、 家庭の共同経営者であり、 子育てのパートナー。 子育ては、あと3年で終わります。 子が巣立てば、二人だけの生…

裾野は長し赤城山：黒橧山から駒ケ岳の記録

赤城山の大沼。 昨日は良く晴れました。 ということで、この日は赤城山の黒橧山から駒ケ岳を周回してきました。 ”裾野は長し赤城山” とってもきれいな群馬県のお山です。 標高は1828m。 車は、おのこ駐車場に停めました。 ここから、黒橧山登山口へ向かいました。 黒橧山登山口 いきなり、急登です。 一年前に初めて登ったときはまだ山歩きに慣れていなかったのでとにかくきつかったのを覚えています。 今回は、一年前に比べるといいペースで登ることができました。 結構岩場が多いです。 汗だくでした。 赤城山登頂！ 遠くの景色がガスっていて綺麗に見えませんでしたが、登頂できた達成感があります。 山頂の神社にお参…

中山秀征さんの第1回書道展

中山秀ちゃんの書道展に行ってきました。

旅立ちに向けて

家族4人が集まっています。

多彩 第4回 理子書道教室書道展

2024年4月27日、28日開催 母の日制作。 メガホンに花束を。 そして、母へのメッセージ。 子供たちの伸びやかな作品。 一つ一つに心をこめて、理子先生があたたかいメッセージを書いてくれています。 大きな感謝状。フォトスポットにも。 今年は、『上毛かるた』でユニークな書を制作しました。 群馬県人なら、誰でも知っているという、伝統的なかるたです。 季節や風物詩、歴史などのテーマが描かれていて、おおくの人たちに愛されています。 理子書道教室書道展の作品として展示しています。 私も読み札は筆文字で、絵札は絵筆で描きました。 上毛かるたをちょっとアレンジして描きました 子供たちの描いたものは、とって…

大切な人に届けよう 第4回理子書道教室書道展がはじまるよ。

いよいよ、本番。 なかなか、見事で楽しい書道展です。 書道だけでなく、音楽や絵画や子供たちの制作作品など、融合されていてね。 私も書いたし、描いたし。準備も楽しかったです。 今日も子供たちと一緒に大きな用紙に楽しく描きます。 歌って踊って、描いて書いて、さすが理子さん。 子供たちも刺激を受けたり、刺激を与えたり、のびのびと成長しています。 そんな姿を一緒に見ながら、私も精進しております。

儚さと切なさ-風に任せて

種綿が広がっていました。

飲み会

昨夜は、今年度から新しく現場長になった方の歓迎会に参加しました。 穏やかに楽しく過ごしました。 場の流れで2次会まで参加してしまいました。 ついつい、いろんな話を聞きたくなって。 ついつい、自分の思いも話したくなって。 余計なこと言ってしまってないかな…。 たぶん、大丈夫だと思う。 たぶん。 帰りの電車では、娘の友達で良く我が家にも遊びに来て馴染みのある子とばったり。 少しお話をしながら帰りました。 将来の不安を抱えている様子でした。 それはそうですよね。 ”社会に出てやっていけるのだろうか” と不安に思いますよね。 「娘と三人で飲みましょ」なんて言ってくれるんです。 社交辞令かもしれませんけ…

食欲旺盛で体格アップ

身体が分厚くなりました。 体格が良くなった。 いえ、太っただけです。 最近も食欲旺盛です。 山登りのあとに味噌チャーシューメンと餃子。 はぁ～。 旨かった～。 まったく、ダイエットはどうしたんでしょうね？ でも普段の食べるものは少しだけ変えたんですよ。 白米を玄米にしたとか。 お弁当を自分で作るようになって、キャベツの千切りやトマトなどの野菜もたくさん食べるようになりました。 体重は変わらないけど、体の中は変わってほしい。 ・・・。 嘘です。 ”体重は増えた”が正解。 それにしても、ラーメン…。 旨いのだけど、お腹が出ました笑。 もうね…。 代謝が悪いから、すぐにお腹がでます。 ガリガリに痩せ…

自然とリフレッシュ：桜山公園訪問

桜山公園を訪れました。

健康管理と体型の変化

むっちりボディになっています。 だいぶ、むっちむち。 ムキムキは程遠い。 昔はムキムキでしたよ。昔はね…。 痩せマッチョってとこでしょうかね。昔はね…。 私的には、今のむっちむちも悪くないと思うんです。 痩せているより、がっちりして見えるし。 貫禄もついたかなと思うし。 ただ、健康的ではないかもしれませんけど…。 お腹はメタボの一歩手前。 いろんな病気の予備軍ではある…。 なかなか、痩せるほどの運動ができないのですよね。 食生活も偏りがちです。 一応ね。少しは気を使っているので、かろうじでむっちむちを維持。 体重増加もここで止めておきたい。 72㎏を超えて、代謝の上がる冬場に66㎏まで落とした…

近況

書道展やります。

眠いな

昨日も1時、今朝も1時…。 しばらくして、ウトウト。 昼間もウトウト。 しっかり眠りたいが少しずつしか眠れない。 そんな日が続いています。 慢性的な寝不足です。 少々の減薬をしているところですが、気持ちも若干不安定です。 新年度に入って、イマイチ調子があがらない。

暇をつぶす

暇になってしまいましたが…。