夕暮れサラリーマンです。私のブログは、日々の出来事、出会い、感じたことなどを綴り、自らほっこり笑な日記ブログです。地域のおすすめスポット、地域で活躍されている方、大好きなお店や場所、大好きな人をご紹介し、応援しています！
今週のお題「マイルーティン」 こんばんわ。 久しぶりにお題について書きましょう。 私の日常が、そもそもすべて、ルーティン。 朝起きてから、支度を整えつつ、洗濯、風呂掃除、台所の片づけ、ブログを書き、時間がある時は絵画、書道の練習、ごはんを食べ、仕事へ行き、仕事を済ませて帰宅後、ブログを書き、ごはんを頂き、風呂に入り、薬を飲んで寝る。 毎日がルーティン。 休みの日は、仕事の部分が自由時間になるだけです。 休みだからって、遅くまで寝ていたりしません。 翌日休みだからって夜更かししたりしません。 いつでも365日、早寝早起き。 目覚まし入らず。 時間の無駄はありません。 毎日、精一杯生きています。 …
おはようございます。 外は気持ちいい。 朝の空気をいっぱい体に取り入れて。 今日も元気。 2022.9.30 6:20 今朝の観察 目覚め 体調 メンタル テレワーク 結び 今朝の観察 目覚め 4時半に起きました。 6時間睡眠です。 よく眠れた気はします。 相当寝相は悪かったみたい。 体調 体温35.8℃。 特に違和感なし。 私の免疫力は強い。 身体がガチガチなのはいつも通り。 猫のポーズで背中ほぐし。 メンタル 何も問題なし。 薬の量は多いけれど、安定しているから良いのです。 テレワーク 今日はテレワーク。 看病もできるので有難いですね。 便利な世の中になりました。 問題は、まだPCの個人貸…
こんばんわ。 今日もおつかれさま。 2022.9.29 17:00 今日は、身体も使って、元気もあるし、調子は上々。 ただ、家族が体調不良。 看病せねば。 私は、私で免疫力を高めておかないと。 しっかり食べて、適度に運動、こまめな水分補給、十分な睡眠。 さて、ゆっくりしていられないので今日はこの辺で。
おはようございます。 今日の朝日記。 今朝の観察 目覚め お腹空いた メンタル 今朝の作品 結び 今朝の観察 目覚め 3時半に起きました。 5時間半睡眠です。 身体はガチガチに固まっており、顔は酷く浮腫んでいる感じがします。 顔を洗って、歯磨きをして、サッパリ。 さて、家事を始めるか、、、。 お腹空いた 朝起きて、お腹が空いてました。 食欲の秋だから？ 朝ごはんを食べるにはまだ早いすぎるので、 味噌を溶いて、ワカメを加えて簡単に味噌汁を作り飲みました。 お腹が落ち着きます。 メンタル 何も問題なし。 ちょうど良い時間に起きられて、ゆとりもあるし、いい感じ。 今朝の作品 結び 他人と比較して自分…
こんばんわ。 今日もお疲れさま。 産業医と面談 趣味の評価 結び 産業医と面談 今日は午後に職場巡視に来ていた産業医の先生とお話をしました。 「とても安定しているのですが、一日中眠いです」と。 調子は良いのです。 そこそこ充実して過ごせています。 そこそこ運動できています。 気持ちも前向きです。 ただ熟睡できず、一日眠い感じ。 調子のいいときなら、薬を減らせるかもしれません。 24時間効いてしまう『リボトリール』を減薬出来たらいいかもしれないと、、、。 主治医に今度相談しようと思います。 フレックスでみんなより早く退勤。 帰りの電車も眠かった、、、。 うっかり寝過ごすと大変なのに。 何も対策し…
おはようございます。 今朝も涼しくていい気持ち。 今朝の観察 目覚め メンタル 外の様子 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め 4時半に起きました。 昨夜は眠るのが遅く、5時間睡眠です。 塾のお迎えに行かなくてはならず、その分寝るのが遅くなります。 尚且つ子供たちが夜遅くまでうるさくて、、、。 ぼやきです。 身体の痛みは相変わらずです。 動かすしてほぐすしかないです。 メンタル 安定しています。 仕事で予定のある日は、一日の過ごし方がイメージできるので良いです。 今日は、程良い仕事がありそうです。 アリピプラゾール（エビリファイ）を飲み始めてから1年くらいですが、とてもいいお薬で私に合っていま…
こんばんわ！ 今日もおつかれさんです。 今日は、休憩のたびに筋トレをしておりました。 ほんのちょいの間。 時間があれば筋トレ。 腹筋が筋肉痛になっています。 大胸筋は大きくなりました。 胸囲は100㎝。 私、肩幅が狭いのであまり大きくは見えません。 なので洋服選びの際は、定員さんに細身だから、Sサイズでいいくらいですかね、、、と言われますが、実際にはLサイズじゃないときついです。 肩まわりが収まりません。 良く驚かれます。 そして、腹囲は80㎝、、、。 肩幅狭いので、腹の出た、おっさん。 リュックの紐がずり落ちる。 肩幅が人波にあればそこそこいい体に見えるはず。 腹囲80㎝でもメタボじゃないか…
おはようございます。 すっかり涼しい朝。 まだ真っ暗です。 今日の藤岡は一日曇りみたい。 今朝の観察 目覚め メンタル 今日は勉強会 通勤だって労働 結び 今朝の観察 目覚め 4時に起きました。 6時間睡眠です。 目覚めは悪くありません。 少し寝違えたみたい、、、。 メンタル 昨日、私の病気の原因となったうちの1人の方とニアミス。 それだけで、動悸がしてきました。 でも、今は安定しています。 身体の痛みがストレスです。 特に朝は痛いのです。 寝ている間に無意識に緊張しているのか、、、固まってしまうようです。 今日は勉強会 今日は、勉強会があるのですが、私にはさっぱり、、、。 覚えようにも、講師…
こんばんわ。 今日もおつかれさま。 今日は会議がありました。 今どきは、WEB会議。 私にとっては畑違いの内容。 余計なことを言わないようにしました。 担当の方に議論はお任せ。 私は聞いておくことが大事。 そう思いながら参加しています。 組織の問題点が見えてしまいますが、私は敢えて言いません。 私に何か出来るわけでもないので。 問題があっても、物事は進んでいきます。 なるようにしかなりません。 私が頭を悩ませることはなく、私は事を見守ります。 それで良いのだと思います。 それしかできないですから、、、。 明日も気楽に。 ではまた！ おやすみなさい。
おはようございます。 朝日が綺麗です。 2022.9.26 5:50 電柱と電線が景観の邪魔をします。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 結び 今朝の観察 目覚め 5時20分に起きました。 7時間睡眠です。 きっと、昨日沢山活動できたからですね。 目覚めはいつも悪くありません。 すっと起きられます。 身体 少し体が冷えたようで、そんな痛みがします。 動かしてほぐすしかありません。 朝起きて痛いのはどうしようもないのでしょうか、、、。 メンタル 今日から仕事なので緊張感があります。 また一週間頑張らなくては、、、。 結び 日は輝き、涼しくて、気持ちいい朝。 日が昇ると暑いですよね。 温度差が激…
こんばんわ。 今週末も充実した日を送ることが出来ました。 今日は、秋晴れの中、散歩して適度な運動になりました。 秋空 クラフトフェア 定期演奏会 結び 秋空 秋の空ですね。 でも、日差しは強く暑かったです。 帽子をかぶって歩きました。 クラフトフェア ららん藤岡のクラフトフェア Art ＆ Craft Fair 藤岡クラフトが道の駅「ららん藤岡」で開催中です。 次回：10月8日（土）、9日（日） くじ引きもやっていて、色々楽しめます。 今日は、お菓子詰め放題チャレンジをしました。 お菓子の詰め放題とティッシュセット（くじ引き券付き） 定期演奏会 群馬音楽センター とある高校のブラスバンド部の定…
おはようございます。 休みの日でも生活リズムを変えません。 ちゃんと早起きな夕暮れサラリーマンです。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め 3時におきました。 寝たのは0時くらい。3時間睡眠。 子どもたちがいつまでもリビングで話をしているので、気になって私は寝付けず、、、。 ※私は自分の部屋がなく、リビングの隅で寝ています😢 目覚め悪い～～。 、、、zzz はっ、寝ていました。 いつの間にか5時です。 身体 いつもと変わらないです。ガチガチに凝り固まっています。 今日も体を動かさないと。 メンタル 変な睡眠のとり方だから、何となく不調。 外の空気吸ってきたら…
巨大カボチャ。 2022.9.24 巨大カボチャ。 今日は、可愛い絵が描いてありました。 ハロウィンに向けて 本当に上手。 アーティストさん。 下書きもなく、これ描けてしまうのですから、素敵です。 遊び心も感じられます。 背中の部分にも絵が隠れているのだけれど、今日は見られなかったのです。 次回のお楽しみ。 私の絵は、、、。 2022.9.24 朝のお絵描き 今日も、早起きして、朝風呂入って、ブログ書いて、ブログ巡りして、風景画描いて、お友だちとおしゃべりして。 楽しかったのですけど。 絵が、なかなか思うように描けません。 やはり教わった方が良いのかな、、、。 でも、しばらく我流で自分の味を出…
IL MONDO 藤岡にこんなにおしゃれで素敵なお店があった！！
2022.9.23に愛娘と訪れたのは、 『IL MONDO』 ずっと気になっていたのですが、なかなかタイミングがなく。 でも、友人におすすめされて。 私はたばこが嫌いなので、聞いてみると 「禁煙！！」 色々話を聞くと。 オーナーは世界一周旅行をして、ヴェネツィアに魅了されたそう。 「藤岡で再現したい」そんな思いで創り上げたお店。 「そんな素敵なお店なの！！」 私は、思い立ったら即行動派！ 娘に話したら「行きたい」というので、一緒に行くことに！ 夜だけのお店。 この雰囲気！ 素敵じゃないですか！！ 店内の座席数は少なめなので、予約でいっぱいのこともあると聞いて。 突然行っても入れないかも、、。 …
メンタル安定が続いています。気持ちに余裕があると行動力もアップします。あとは好循環。
おはようございます。 今日の朝日記。 昨晩はとっても楽しいときを過ごしました。 それはまた違う記事で。 まずは恒例の朝日記。 体調の記録。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今日の予定は 今朝の観察 目覚め 4時15分に起きました。 6時間睡眠です。 台風15号はどこ行ったのでしょうか。 雨は小降り？ 寝ぼけているだけかな、、、。 2022.9.24 5:30 身体 ガチガチは変わらず。 朝風呂にゆっくり浸かりほぐれました。 スッキリ、サッパリ。 朝風呂、おすすめですよ～～。 メンタル 安定です。 もう、このところずっと安定しています。 余裕があるので生きてるいのが楽です。 この調子なら、薬…
人物画ギャラリー 高度なことはできませんが楽しく描いています。風景もいいけど人物も楽しい。
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 結び 今朝の観察 目覚め 今朝は3時起床。 6時間睡眠です。 この調子だと短命でしょうか、、、。 悔いはないですから良いですが。 楽しく生きているので、意外と長持ちするかもしれません。 身体 身体はいつも通り、ガッチガチ。 温かくして寝ているのですが。 身体は緩まないのです。 メンタル 安定しています。 すっかり絶好調です。 無心になれる趣味が出来たのが一番かな。 私の人物画ギャラリー 似顔絵ではないので、誰だとかは関係なく見てほしいのですが、描いていて生命が宿るような気分になるのが楽しいです。 こんな感じです。 誰かに似ているような似…
こんばんわ～。 今日もおつかれさま。 今日も無事終わった～。 明日からまた3連休。 本当は山登りに出かける予定だったけれど、天気が悪いようなのでおとなしく過ごすことにします。 もう久しく山登りをしていないな、、、。 谷川岳、燧ケ岳、槍ヶ岳等、、、。富士山には2回登りました。 もともとは、先輩の誘いを断れずに登っていました。 運よく、いつも晴天。 それぞれの山で絶景を見て感動しました。 病気をし、体力を失い、今では、山なんてとても登れません。 ですが、軽いハイキングならと。 考えていた3連休でしたが、、、。 残念です。 妻は山が大好き。 私が誘って富士山に行くことになったのがきっかけでした。 出…
おはようございます。 今朝も早朝からせっせと家事しながらのブログです。 外は真っ暗です。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今日の予定 仕事 結び 今朝の観察 目覚め 3時に目覚めました。 5時間半睡眠です。 昨日の8時間睡眠は何だったのだろう、、、。 身体 いつもより動かしやすいです。 首肩背中に痛みはありますが、それよりも腕の怠さが気になります。 昨日懸垂を頑張りすぎてしまったから。 やり方がかったのだと思います。 懸垂は背中の筋肉を使わないといけないのですが腕に頼り過ぎてしまいました。 それに、握力が弱くなってたところ、無理して頑張り過ぎたようです。 今日は上半身の筋トレは完全休養、ゆ…
こんばんわ。 今日は仕事から帰って、整体に行きました。 月に一度のメンテナンス。 先生「すごい体に変わってますね！！！」 私「たぶん筋トレの成果です」 先生「この短期間に凄すぎる！」 私「先生のメンテのおかげです！」 でも、相変わらず痛みがあって、その痛みの原因を調べながらまた整えてもらいました。 はじめは筋肉痛を起こしているのでは？？ という話でしたが、施術をしていくうちに痛みもなくなりましたので、筋肉痛ではなかったようです。 筋肉が固まってしまっていたようで。 それによって骨格の動きがなくなってしまって痛みを起こしていた模様。 今日は鎖骨の動きを付けてあげるセルフケアを教わってきました。 …
おはようございます。 肌寒い朝ですね。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め 6時に起床。 1時頃トイレに起きましたがすぐに入眠。 8時間睡眠です。 これだけ寝たのは何年ぶり？ 逆に朝忙しくなってしまいました。 身体 痛いのはかわりません。 筋肉痛も加わっています。 メンタル 安定しています。 薬も減らしていけたらな、、、 今日の予定 仕事が終わったら、整体の日です。 身体を整えてもらえるので良いです。 www.yugure-tasogare.com www.yugure-tasogare.com 結び 昨日は就寝までのリズムが良かったのかなと思います。 適…
台風が去った夕方。 寒いくらいです。 2022.9.20 16:10 これで、秋らしくなるでしょうか。 秋晴れは、まだ先のようです。 急に寒くなりましたので、お風呂によく浸かって、身体を温かくして、ゆっくり休みましょうね。 最近は筋トレを数年ぶりに再開しました。 筋肉量が増えると体も温かくなります。 このまま、怪我しないで続けられたらいいなと思います。 今は、筋トレしないと気持ち悪いくらいに習慣化しています。 地道にコツコツ。 一歩一歩。 身体も、書道も、絵画も、ブログも、投資も。 コツコツ、コツコツ、積み上げていくよ～～。 未来が楽しみ～！ 今日はこの辺で。
始まる日常ですが、台風14号の被害が各地で出ています。まだ警戒が必要です。
おはようございます。 今週は3日頑張ればまた連休～ うれしいな～。 浮かれている場合でもありません。 台風14号の被害が各地で出ています。 線状降水帯も発生しています。 被災された方々にお見舞い申し上げます。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 結び 今朝の観察 目覚め 3時半に起床。しばらく寝ぼけていました。 5時間半睡眠です。 身体 筋肉が緊張状態。緩みません。 首肩まわりだけなんですけど。 メンタル 寝ぼけていてよくわかりませんが、安定しています。 Instagramに素敵な動画がアップされていて、朝から幸せな気持ちになりました。 私も動画というかスライド動画を作りたい。 昔、感動作をパ…
理子 シンガーソングライター ミュージックビデオが公開されてます！
2019年に公開されたまち映画「コウとチョウゴロウの夏～高山社小さな記憶の物語～」 藤岡青年会議所が市民と共に創り上げた作品です。 この映画の主題歌「明日への空」を作詞作曲したのは、シンガーソングライター理子さん。 撮影から4年。キャストの成長を描いているミュージックビデオが公開されています！！ 素敵なミュージックビデオになっています。ぜひご覧ください！！ 理子「明日への空」MV - YouTube 関連記事 www.yugure-tasogare.com 理子さんの生うたを知っている私は、生うたを聞きたい衝動に駆られています！ www.yugure-tasogare.com www.yugu…
今日は、お絵描き。 とある山の中の景色の写真を参考にして、水彩絵の具（ガッシュ）で描きました。 とある山の中 とある滝の秋 ちょっと雑ですが、たぶん丁寧に描こうとしてもあまり変わらないのです。 とある山の中、とある滝、秋の日。 こんなキーワードで。 どこの山の中なのか私もわかりません。 雰囲気で、楽しく描けました～～。
2022.9.19 敬老の日 記念日に素敵な胡蝶蘭はいかがですか！！ 道の駅「ららん藤岡」の花の交流館には、胡蝶蘭専門店「オーキッドハウス」がございます。 オーキッドハウス｜群馬県藤岡市の高品質・新鮮な胡蝶蘭専門店 (orchid-h.co.jp) いつもきれいな胡蝶蘭が咲いています。 お世話が行き届いていて素敵ですよ。 記念日に、お祝いに、胡蝶蘭。 胡蝶蘭専門店オーキッドハウス！ 道の駅「ららん藤岡」をチェックしてね！！ オーキッドハウス｜群馬県藤岡市の高品質・新鮮な胡蝶蘭専門店 (orchid-h.co.jp)
おはようございます。 今日は敬老の日ですね！ 2022.9.19 敬老の日 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め 5時に起きました。 6時間半睡眠です。 身体 首肩背中がガチガチです。 どうしても寝ている間に固まってしまいます。 どう対策すればいいのか、、、。 メンタル メンタルはいたって穏やかです。 体の痛みからメンタルもやられそうですが、、、。 今日の予定 何もなし！！！ どうしようかな、、、。 今日はのんびり、ゆったり過ごそう～。 結び 今日は敬老の日。 台風14号で九州で被害が、、、。 中国地方や四国も。 土砂災害や川の氾濫の危険が高まっています。 …
ハロウィンの「似顔絵の駅」と「はんだなんだ」と「夕暮れサラリーマン」 芸術の秋だな～～。
本物の巨大カボチャ！！ 昨年はもっとデカかったらしい！！ 私の休日を癒してくれる場所。 『似顔絵の駅』 似顔絵アートがなんとこの価格で！！ ららん藤岡は特別！！ 似顔絵アーティスト はんだなんださんは 現在「身重のお体」 おめでたい！！！ 👏👏👏 はんだなんださんは、11月いっぱい活動して、12月から産休に入られるそうです。 なので、似顔絵の駅は11月まで。 作画のご依頼は、お早めに。 ご依頼がたくさん集まっているそうですよ！！！ 愛されていますね💛 はんだなんださんは、 私に絵の楽しさを教えてくれた恩人なのです。 安産を祈るとともに、 これからも「はんだなんだファミリー」の幸せを願っています…
ゆとりの時間を作るためには、出来ることは即実行。それが夕暮れサラリーマン！
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 身体 今日の予定 断捨離 個展を見に行く 書道の練習 掃除 結び 今朝の観察 目覚め 身体の痛みで2時に起床。 睡眠時間は3時間半。 眠いが眠れないという感じ。 身体 ガチガチに固まってしまって痛い。 特に首肩まわりと背中。 ゆっくりじっくりほぐしています。 メンタル メンタルは大丈夫だけど、お腹が空いて力が出ない、、、。 何か食べよう、、、 今日の予定 断捨離 普段燃えるごみは地域の収集所に出していますが、燃えないゴミは、溜まってから出すようにしているのですが、収集所に出さないことが多くて。 個人情報の書類も段ボールにためておいてごみ処理場へまとめて…
台湾に総本山を置く日本佛光山の本山、臨済宗佛光山法水寺に訪れました。 信仰しているわけではありませんが、台湾人の友だちからおすすめされて興味を持ちました。「伊香保の山の中腹にあり、とても景色が良いよ」という話を伺って。 すごい景色でした！ ガスかかっていたのがちょっと残念でした。 異国情緒あり、ここは台湾？？ こんなに大きなお寺が出来ていたとは知りませんでした。 御朱印あり、書や絵画の展示あり、寺カフェあり。 まったく勧誘などもなく、自由に参拝できました。 心静まる時間を過ごすことが出来ました～。 ありがとうございました。 housuiji.or.jp
2022.9.17 5:50 おはようございます。 さわやかな朝です。 秋の朝の空気が一番好きです。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今日の予定 書道 気の向くまま 結び 今朝の観察 目覚め 1時に一度目が覚めました。トイレです。 すぐに眠れそうでしたが、背中が痛いのでリビングでストレッチポールを使っているうちに、そのまま眠ってしまい、、、。 気づいたのは3時。 そのまま起きようかと思いましたが、ちゃんと眠れていなかったので、もう一度布団へ。 5時半まで眠れました。 良い睡眠とは言えませんが。 合わせれば、7時間ほど眠れたのでまずまずです。 身体 変な寝方をしたので、背中や首回りがいつもよ…
私には苦手な人がいます。 その人はこんな人です。 何を言っているか分からない人。 人の名前をわざと違う呼び名で行ってくる人。 空気を読めない人。 感に障るような言い方をしてくる人。 ねちねちしている人。 陰湿な人。 苦手です。 こんな人が同じ職場に数人います。 50代～60代の先輩方。 私は関わり合いたくないオーラを出してしまいます。 そんな自分に自己嫌悪してしまいます。 出来れば関わり合いたくないのですが、、、 仕事でどうしても関わらなくてはなりません。 でも、人は自分を映す鏡といいます。 きっと自分の中にある、嫌な部分が見えてしまうから苦手なんです。 自分自身の問題なのだなって思います。 …
弱者救済してくれる優しい会社なのですが、かえって私の心は痛いです。
こんにちは。 コスト削減。 私の勤める会社は、異常にコストがかかる会社です。 コロナ禍で赤字に転落、コスト意識が高まり、仕事の見直、コスト削減、増収の企画など、会社を何とかしようとみんな頑張っているところです。 そんな中、私のやっていることは無駄なこと。本来居なくてもいいポジション。 経営の判断があれば、即廃止でしょう。 弱者救済の意味もあり、あえて残してくれている優しい会社です。 私は、いつ廃止になっても構わないです。 そのくらい大胆な変革をしないといけないと思うのです。 私は足りていないところに転勤でも良いです。 どこにも使えないとなったら退職も仕方ないです。 皆さんが気を使って悩んでいる…
仕事を大胆に見直すことが必要かもしれないな～と思いにふける朝。
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 夜明け前 今日の予定 議事録作成 仕事の見直し 週末清掃 結び 今朝の観察 目覚め 今朝は3時20分起床、5時間睡眠でした。 最近夜も、息子の塾の迎えがあったり、疲れて動けなかったりで就寝が遅くなりがちです。 身体 ガッチガチです。 ストレッチポールで背中を伸ばしました。 ヨガポール ストレッチ用ポール ロング 体幹 フォームローラー エクササイズ 筋膜リリース 肩甲骨 ストレッチ ポール ダイエット器具 太もも 引き締め 下半身 腹筋 送料無料 ダイエット ローラー ヨガローラー ストレッチ 体幹トレーニング 腹筋 腹筋ローラ 腹筋ロ…
今日もおつかれさま。 今日は散々でした。 張り切って会議の進行をしようとしていたけれど、、、。 肝心な担当者5人のうち、3人も欠席。 会議が成り立ちません。 私は、年間スケジュールを作成し、ちゃんと共有しているのに、、、。 スケジュール調整できる管理者の方々が平気で欠席する、、、。 急遽の対応で参加できない場合もありますが、、、。 あらかじめ調整できる人が、しかも管理者の方ですよ、、。 調整せずに普通に休み。 あきれてものが言えません。 切なくなります。 底辺の社員の私が、勤務手配までするのですか？？？ そこは管理者の仕事でしょ！！ 参加していただいた方に申し訳ない気持ちで会議を進行しましたが…
タチアオイかな？？ 力強く咲いています。 春に比べたら少ないですが、秋冬でも楽しめる花たちがあるのですよね。 名前はよくわかりませんが 我家の花壇は、今は何もありません。 冬も越せそうなお花を植えたいな。 シクラメンとか、パンジーとか、ノースポールとかかな。
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 外の空気 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め 中途覚醒なく、4時15分まで眠れました。 ですが、5時間半睡眠です。 もっと早く眠れたらいいのですが。 最近は、息子の塾の迎えにいくので、寝る時間もその分遅くなってしまいます。 身体 身体は相変わらずガチガチ、ミシミシのままです。 でも動けないほどではないので、動きながらほぐしていきます。 お腹は空いています。食欲はあります。 メンタル 今日は会議があります。 そのためか、なんとなく憂鬱、、、。 でも、大したことはありませんので、難なくこなせると思います。 外の空気 すっかり秋。 寒いくら…
2022.9.13 彼岸花 私は、スマホのカメラの性能が落ちています。 最近、ピントが合いません。 私の目と同じ。 最近、私のピントも合いません。 お彼岸に向けて、彼岸花がにょきにゅきと準備を始めていますよ～～。 ちゃんとお彼岸に合わせて咲くのですね。 大したものだなぁ～。
早朝稽古。書道に筋トレ。終わりにしたころに朝焼けがきれいでした。
2022.9.14 5:15 おはようございます。 綺麗な秋の朝焼け。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今朝の稽古 今朝の筋トレ 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め 起床は3時半です。 今日は1時に起こされてしまい、3時間半睡眠。 その後、眠気が来たので2時間。 合わせると5時間半の睡眠でした。 私には部屋はありません。なのでリビングの隅で寝ていますが、家族が電気つけて何かをしていると目を覚ましてしまいます。 でも、私の居場所はそこしかないので、、、。 私以外は皆、自分の部屋を持っています。 そちらでお願いしたいものです。 身体 相変わらずガチガチ、ミシミシなのですが、少しだけ楽に変わっ…
2022.9.13 17:30 秋の夕暮れ。 空は秋らしくなってきました。 でもまだまだ暑い。 ツクツクボウシが鳴いています。 毎日通勤だけで汗をかきます。 真夏の暑さとは違いますが、晴れると日差しは強いですね。
長野から届きました～シャインマスカット！ ふるさと納税の返礼品のシャインマスカットが届きました！ 今年は果物三昧です。 梨に、ぶどうに、みかん等、その他にお米も。 そしてまだ寄付するつもりです。 これだけ楽しませていただいて、実質2，000円の負担。 今夜、家族みんなでいただきます～～～～～。
シャインマスカットが届く予定！！ふるさと納税するとお金の流れが出来るし、楽しいし、美味しい。
おはようございます。 今週もあと4日！ 2022.9.13 5:30 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今日の予定 今日もフレックス 定例のミーティング ふるさとの返礼品が届きます。 結び 今朝の観察 目覚め 4時半に起床。 6時間睡眠でした。 あと、もう1サイクル（90分）眠れるといいな。 身体 相変わらずガチガチ、ミシミシです。 身体がしなやかになれば、これもなくなるはず！！ 日中体を動かしていれば、痛みは感じなくなるのです。 寝ている間に固まってしてしまいます。 なかなか、解決できません。 メンタル 安定しています。 上手に趣味を楽しめているのが良いのだと思います。 これだけ、安定が続…
『アトリエあわい』は、やさしくて、ほっこりする作品がたくさんあります。
さて、先日『ららん藤岡』のクラフトフェアで見かけたこのお店。 『アトリエあわい』 絵画と陶芸の間（あわい）で活動する作家が淡い（あわい）やさしい色合いで絵付けしたなごみのやきものです。 だるまや猫ちゃんのおきもの。 箸置きや、ブローチ、ピアスなども。 私、以前陶芸もやりまして、 やきものにも、心がひかれます。 作者の西澤さん 穏やかな雰囲気。 作品を見ても人柄が伝わってきました。 とても穏やかに、丁寧に説明して下さいました。 私はこの子たちをお持ち帰り。 『招き猫』です！ 右手を挙げている子は、お金を招く。 左手を挙げている子は、人を招く。 知りませんでした。 なので、欲張りな私は両方招きたい…
体調は良し。でも会社では仕事に困っています。私は落ちこぼれ。
おはようございます。 今日からまた一週間仕事が始まります。 週休3日制ならいいのにといつも思います。 より効率的に働けますから。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 外は 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め 1時にトイレのため1度目が覚めましたが、すぐに眠れました。 そして、3時半起床。 就寝は22時半ごろでしたので、睡眠時間は5時間です。 平日はどうしても忙しい気がして、このくらいがちょうどいいのかもしれません。 身体 背中、首肩がどうしても痛いです。 体重が急増中。 過去のピークを抜きそうな勢い。 メンタル 何も問題ありません。 元気です。 外は とっても涼しい。 虫の声と共に、涼しい空…
こんばんは。 今日も活動的な一日を過ごしました。 マイナンバーカード VC’S ららん藤岡でクラフトフェアー 食事づくり 本日の趣味 ふるさと納税の返礼品 結び マイナンバーカード とうとう、マイナンバーカードを作りました。 本日取得！ これから、マイナポイントを頂く手続きを進めていきます。 20000円分のポイントがもらえるのは大きいです。 VC’S いろんな画材を見て楽しみました。 いづれ、必要な物を買いそろえて、個展が開きたいです～。 今日はイメージトレーニング。 ららん藤岡でクラフトフェアー 今日は、このお店。 『アトリエあわい』 なごみのやきものを製作されています。 私は、かわいらし…
おはようございます。 今朝は久しぶりの快晴。 気持ちのいい朝です。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 今朝の空 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め 今日は5時45分まで寝ていられました。 外が明るくなるまで眠れたなんていつ以来でしょう。 睡眠時間は7時間半くらい。 よく眠れました。 眠剤を増やした効果が安定してきたのと、昨夜の過ごし方が良かったからかな。 身体 身体は相変わらずガチガチで痛いです。 今日は身体をほぐすために朝風呂入ります。 メンタル とても安定しています。 うつ病は、脳内分泌物質のバランスが崩れるから起きる病気。 バランスが整っているのは、規則正しい生活、しっかり食事、適度…
こんばんは。 今日はいかがお過ごしですか。 書道の稽古 午後はお昼寝 EMS治療器 結び 書道の稽古 月に三回、理子書道教室で稽古を受けています。 今日は稽古日。 2022.9.10 課題の練習 今日は敬老の日に向けたお楽しみ製作もあり、私も取り組みました。 ただ文字を描くだけでではなく、豊かで、自由な発想も身に付けられて楽しいです。 童心に返ります。 作品は、お守り。名前も自由。開くと家族の写真とデコレーションやメッセージ。 中身は家族写真があるので見せられないのが残念ですが、素敵なものが出来ました。 『理子書道教室』 是非チェックしてみてください！！ www.yugure-tasogare…
今朝の健康観察と休日のリフレッシュ。気になる首肩のEMS治療器
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 良い睡眠をとるには、 身体 メンタル 今日の予定 楽しみな書道教室 電気屋さん 額縁を見たい 結び 今朝の観察 目覚め 3時半に目覚めました。 5時間睡眠です。 日中の眠気、会議中の眠気など、寝不足を感じているのですが。 どうしても7～8時間睡眠はできないようです、、、。 良い睡眠をとるには、 ・寝る三時間前までに食事を済ませる。 ・テレビを観ない。 ・スマホを見ない。電源切る。 最近、誘惑に負けて全部できていません。 この辺りに改善の余地があります。 身体 昨晩、サロンパスAを痛いところに貼りまくり。 今もスースーしています。 少しは血行促進になって…
今日もおつかれさま。 今週も無事に終わりました。 2022.9.9 16:30 空は雄大だね。 今日もフレックスで早く帰ってきました。 大したことはしていませんが、とても疲れました。 帰ってきて、梨を食べました。 ふるさと納税の返礼品 『豊水』 甘くて、瑞々しくて、美味しい！！ 今年は果物たくさん食べています。 君はふるさと納税していますか？ ふるさと納税すると、地域へ貢献もできるし、返礼品を頂けるし、所得税や住民税から一定の控除を受けることが出来るのですよ。 とってもお得で魅力的。 お金の流れを積極的に作ってあげないとね。 知っているけど、やったことはないという人もまだまだいらっしゃるのでは…
エリザベス女王ご逝去。長い間お疲れさまでした。時代は移り変わっていきますね。
おはようございます。 なかなか秋晴れには至らず、、、。 今日も天気は雨模様。 今朝の観察 目覚め 身体 空模様 時代は移り変わっていく 結び 今朝の観察 目覚め 4時45分に起床。いつもより遅め。 昨日は寝るのが遅くなりました。 睡眠時間については結局5時間。 家族のペースに合わせていると、夕飯は夜食になってしまいます。 塾の迎えに行くのも時間のロスが、、、。 学生を支えるのは大変です。 身体 だいぶ、お腹が出てきました。 代謝が落ちています。 食欲は旺盛。 体重は1ヶ月3キロ増。 身体の痛みもあり変わらず、なんでこんなに固まってしまうのでしょう、、、。 喉の痛みは薬のおかげで落ち着いてきた気…
ネット証券は手数料が安くて便利なんだけど、使わないと忘れてしまうから、たまには口座管理しようと思います。
今日もおつかれさま。 お仕事終わりましたか？？ 今日、私は体調不良で会社を休みました。 早めに薬を飲んで養生すれば安心です。 幸い、症状は安定していて、熱が出るほどではありませんでした。 大事をとって休み、良い休息が出来ました。 ゆったり過ごしながら、最近気になっていることを考えていました。 円安 ネット証券 結び 円安 円安がどんどん進んでいて、今日現在1ドル＝143円あたり。 これが148円を超えるようになると160円までいくだろうって話もありますね。 1年前はたしか107円くらいだったのに、、、。 こんなに急激な円安が起きるとは、、。 これから先、どうなるのでしょうか、、、。 わたし、疎…
こんにちは。 今日は会社を休みました。 喉の痛み。 体がだるい（これは毎日） コロナかも？？ イボかも サロンパスA 結び コロナかも？？ 近くの内科にいってきました。 事前に電話して症状を伝えたら、時間を指定され、通常の入り口とは別の入り口の説明を受けました。 感染症対策を想定した造りになっているのだなと感心しました。 時間通りに受診し、少し待って診察、コロナの検査（PCR？）を受けました。 しばらくして、検査結果が出てコロナではないとのこと。 一安心です。 季節の変わり目で、風邪を引いてしまったようです。 喉の炎症を抑える薬と、発熱時の解熱剤をいただきました。 とりあえず、熱はなく、喉がイ…
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 空模様 ああ、眠たい 結び 今朝の観察 目覚め 2時半に起床。 まだ寝ていようかと思いましたが、寝ていられない感じだったので起きました。 4時間半睡眠です。 まだまだ、足りていないと感じるのは、日中もなんだかボーとしていて眠たいからです。それに体の疲労が抜けきれないと感じています。 身体 いつもと変わりません。 固まっています。それに加え、筋肉痛。 少し、のどに違和感が。 乾燥してたまに痛くなることがありますが、すぐ良くなるのがほとんどなのですが、 今日のは、まずいかもしれない。 風邪なのか、それとも新型コロナか、、、？ いよいよ自分も…
日本は世界一の観光立国になれるんじゃない？？ なんて草花を眺めながら思うのでした。
今日もおつかれさま。 今日は蒸し蒸し暑かったです。 まだ熱中症になる危険があるので気を付けましょう。 歩いていると、いろんなものが目に留まります。 通勤も駅までは徒歩。 最近は、ゆっくり野に咲く花を見つけながら歩いています。 わたし、花の名前に疎いので、よくわかりません。 調べても、ちょっと違うような、、、。 『タチアオイ』 かな？？？ でも、葉っぱが違うような、、、。 結局よくわかりません。 ゆっくり過ぎると電車に乗り遅れそうになります。 今日もギリギリでした。 電車の中では、朦朧としています。 寝不足のせいなのか、薬の副作用なのか、、、。 電車の中もギュウギュウに混雑しています。 密です。…
朝の観察 睡眠時間が少し延びて安定してきました。食後にゆっくり珈琲は消化を助けます。
おはようございます。 日の出がだいぶ遅くなりました。 今朝の日の出は5:19。 今朝の観察 目覚め 身体 メンタル 空模様 今朝の朝活 結び 今朝の観察 目覚め 4時起床です。睡眠時間は5時間半。 もう1サイクル（90分）は寝たいのですが、目が覚めてしまいます。 でも、エスゾピクロン（眠剤）を増薬した効果は継続できているようです。 寝起きは、水をコップに一杯。乾いた身体を潤します。 身体 ガチガチ、ミシミシ。 昨日も低刺激程度に筋トレをしました。 大胸筋、腹筋、背筋共にかなり筋肉痛です。 1日遅れの筋肉痛。 歳を感じます。 お腹周りは82㎝、、、。 私の体的には、ほぼメタボです。 「妊娠6ヶ月…
今日もおつかれさま。 野に咲く花 寝過ごした 申し訳ない程度 あれから7年 響きます 結び 野に咲く花 私を見守ってくれるお花たち。 でも、私は花の名に疎くて。 わかりません。 君の名は？？ 君は『ツユクサ』かな？ 寝過ごした 今日は通勤電車で寝過ごしました。 遅刻はしませんでしたが、、、。 電車って眠くなるんですよね、、、。 ガタン、ゴトン、ガタン、ゴトン、、、。 胎内にいた時のような感覚らしいのですよ。 だから心地よい。 申し訳ない程度 長くは眠れないけれど、いつでも眠いのです。 頭が「ぽ～」としています。 デスクワークはまったく捗らないし、勉強は頭に入らないし。 外に出て、草むしりをして…
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 身体の状態 メンタル 空模様 今日の計画 今朝の観察 目覚め 4時に目覚めました。 5時間半睡眠できました。 エスゾピクロンを3mg服用へと増薬した効果とみてよさそうです。 それでも、まだ短いです。 出来ればもう1サイクル（90分）眠れると良いなと思います。 身体の状態 昨日の筋トレの筋肉痛はほんの少し感じられます。 あとは、いつも通りのガチガチ、ミシミシ。 ストレッチポールは欠かせません。 それと 整体の先生に教わったセルフケア。 後ろで手を組み お尻に押し当てながら 肩甲骨を寄せる（胸を張る） たったこれだけ。 これらは簡単で効果も感じられます。 …
今回、勝手にご紹介したいのは この方！！ 筆文字屋のマイマイさん！！ 私はTikTokではじめて知りました。 『ふでうた！』 歌に合わせて、詩を描いていく。 そんなマイマイさんの筆文字が私の心に響きました。 「私もこんな筆文字が描きたい」 そんな思いにさせてくれたのです！！ マイマイさんが 『心に響く ふでうた』 を出版！ 予約販売開始！！！ 是非チェックしてみてください！！ minne.com こちらのTikTokをぜひご覧いただきたい！！ 心に沁みますから( ；∀；) ↓↓↓ www.tiktok.com
こんばんは！ 首肩背中の痛みとの闘い。 整体で骨格調整はしてもらっている。 しかし、おそらく筋力不足で首が不安定なのだと思う。 元気だったころは筋トレをしていて、いいときは首肩の痛みも忘れられていたこともある。 筋肉によって首が安定していたのだろう。 しかし、筋トレも体の骨格がゆがんでいると体を痛めてしまう。 案の定、身体を痛めてしまった。 以来、もう4～5年は筋トレをしていなかった。 整体の先生に相談したら、今の状態なら筋トレも良いですよと。 今日は、久しぶりに筋トレをしてみた。 すっかり衰えていた。 少ない数で限界を感じてしまう。 それが好都合で、限界までやって休憩。 休息をはさみながら …
3時半に起きてから、眠気は起きていないのでよく眠れたということでしょう。 今日は一日曇り。時々雨も降っています。 人の心と、天気も似たようなもので。 曇っては、雨が降り、時には快晴、常に変化します。 自然なことなのですよね。 人間だって自然の一部。 だから、ありのまま、想いのまま、気の向くままに。 あの空に流れる雲のように。 身を任せながら、変化しながら生きていけばいいのですよね。 さて、今日はひたすら勉強しています。 まあ、多少の仕事のやり取りはありますが、基本は一人でのんびり。 精神の安定、安寧に心がけています。 有難いし、運がいいし、恵まれています。 このくらいの境地に立つと、楽になりま…
朝活日記 今日は書道の稽古。仕事は無理せずゆっくり落ち着いて。
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 身体 今朝の稽古 今日の予定 結び 今朝の観察 目覚め 3時半に起床。5時間半ほど眠れました。 眠剤のエスゾピクロンを3mgに増やして、少しは効果が出てきたのかもしれません。 眠気が長引かずに、眠れる時間は少しだけ伸びてくれたので、ちょうどいいかも。 身体 相変わらず、ガチガチ、ミシミシ、、、。 ストレッチポールに寝転がってしばらく背中を伸ばしました。 自重だけで良く伸びてくれます。 少しは楽になります。 ストレッチポールはおすすめです。 簡単ですし。 LPN ストレッチポールEX(アイボリー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証価格: …
2022.9.4の『似顔絵の駅』 群馬県藤岡市の道の駅『ららん藤岡』の花の交流館内にあるのは！ そう、 はんだなんだの『似顔絵の駅』 何やら、準備が進んでいます。 そうなんです。 ハロウィンの飾りつけが少しずつ進んでいます！ 季節はもう秋ですね。 今年もあと4ヶ月。 ここからは特に早いですよ～～。 可愛い飾りが出来ました。 ハロウィン、クリスマス、お正月、、、。 あっという間にやってきます。 この日も人気の似顔絵の駅。 いろんな人が訪れました。 常連さん同士で話が盛り上がったり。 はんだなんだファンが今日も集いました。 今日も描き描き✍ ここは、憩いの場ですよ。 おすすめ癒しスポット。 おすす…
休日もおわり。 充実した一日になりました。 朝散歩 花の女神へ 展示コーナー 夕寝 結び 朝散歩 小さく咲く花たちを眺めながら。 名前が分からないのが残念ですが、かわいらしい花たちでした。 花の女神へ ららん藤岡の花の交流館を訪れ、ねぼけ堂でお菓子を買って。 昨日の石硯のお礼。 ほんの気持ちですが。 とっても美味しい『ゴーフレット』 特に冷やすとより美味しくなります！！ 展示コーナー 今日まで開催されていた『おぶすま絵の会』の作品展示。 どんな絵の会なのか、会の方々とお話しすることが出来ました。 私もスケッチブックを持ち歩いていたので、見てもらいました。 私が使っている水彩絵の具は、不透明水彩…
おはようございます。 今朝は少し遅めのブログ。 今朝の観察 今朝の稽古 アートで遊び心も 今朝の観察 目覚め3時に目覚めました。ここまで3時間半睡眠。 その後、少し家事をして、ソファーに座っていたらウトウト。 そのまま寝てしまって5時起床。 睡眠は3時間半＋1時間半。 増薬したことでトータル睡眠は少し増えましたが、相変わらず睡眠不足です。 今朝の稽古 すごく難しい。臨書です。 まだまだ練習が必要です。 アートで遊び心も さて、今日は何をしようかな～。 まだ、朝ですからね。 良い休日を過ごしましょう。 今朝はこの辺で。
『龍集』の9月号をいただきました。 私は5級に昇級していました。 果たして、毎月昇級していけるのか、、、。 そんなに甘くはありませんよね。 でも、楽しいから良いのです。 まだまだかける時間はた～くさんあるのですから。 今日の稽古では、一筆入魂！ 規定（楷書）課題と細字部課題を書きました。 規定課題と細字部課題 一筆目 臨書部にも挑戦しています。臨書は難しくて、一文字一文字の練習が必要と感じています。 臨書と共に、規定も細字も練習を重ねます！！ 今日は、ららん藤岡のお花の女神様から、石硯をいただきました。 こんな立派なものを( ；∀；)( ；∀；) 大切に使います！！ この硯が似合う書道家になれ…
エスゾピクロン増薬したら、少しだけ長く眠れました。朝活に書道。休日を有意義に過ごせそう。
おはようございます。 今朝の観察 目覚め 身体の状態 今日の予定 今日は書道教室 お昼寝 害獣忌避 結びに 今朝の観察 目覚め 2時頃に目覚め、そのあとはゴロゴロ体を伸ばしたりして3時に起き上がりました。 眠ったのが21時半頃なので、4時間半くらいは眠れていたようです。 エスゾピクロンを1mg増薬し3mg飲んだためなのか、、、。 休みであるから緊張が緩んだためか、、、。 まだわかりませんが。 たくさん薬を飲まなくてはなりません しばらく続けてみようと思います。 身体の状態 とにかく首肩、背中や胸のあたりが痛いのです。 上半身がガチガチに固まってしまうのです。 ストレッチポールにしばらく横になっ…
こんばんは。 今日は、仕事帰りにメンタルクリニックを受診してきました。 睡眠についての悩みを話してきました。 今までも繰り返し相談し、色々試してきたのですが、、、。 今回は、眠剤のエスゾピクロン（ルネスタ）を追加してみることになりました。 今まで、2mgだったところ3mgに増薬。 効き目は短い眠剤なのですが、量を増やすことで少し長く眠れるのではないかと。 明日は仕事も休みですし、安心して試すことが出来ます。 今日はたくさん歩きました。 ふ～疲れました～。 今日こそはよく眠れそうです。 では、結果はまた明日！！ 乞うご期待！！ 今夜はこの辺で。 おやすみなさい。
おはようございます。 今日は、心療内科の受診日。 今朝の観察 目覚め 今朝の空 さて、今日は。 早めの出勤、早めの退勤。 メンタルクリニック受診 結び 今朝の観察 目覚め 1時半に起床。眠剤を再投入してまた眠り、4時半起床 睡眠時間は3時間＋2時間半。 これは、また、眠くなるパターン。 今朝の空 2022.9.2 5:00 晴れそうな空です。 でも、これから天気は崩れる予想。 まだまだ、ジメジメ残暑は厳しいです。 秋のカラッとしたさわやかな晴れが待ち遠しい。 さて、今日は。 早めの出勤、早めの退勤。 一人仕事なので、のんびりペースで。 会社の経営も厳しいので、私の仕事も削減されてしまうかなと思…
体調が思わしくない時に思う。「ちょうど良いが、ちょうど良い。」
今日もおつかれさま。 最寄り駅までの間に。野良ニャンたちに出会いました。 何やら、朝から集まりがあった模様。 私が、現れたら、解散してしまいました。 お邪魔してごめんね。 どうも身体が重怠い。 血圧も下がっているようで。 通勤だけでフラフラでした。 仕事が始まってからも、キツイ、、、。 眠いし、重いし、力が出ない、、、。 今日は防災訓練でした。 避難所の確認。 消火器の確認。 消火栓の確認。 排水の確認。 備蓄品の確認。 ＋αで。 安全教育。 を受けました。 いつものように、ぼけっと、過ごしていられない一日でした。 良いのですけど、その方がいい。 一日が早く感じられるから。 言うても、大したこ…
おはようございます。 今日から9月ですね～ 今朝の観察 目覚め 今朝の空 今日の計画 防災訓練 いつもどおり 結び 今朝の観察 目覚め 1時半に中途覚醒。 でも、今日は眠剤を使わず、再度眠ることが出来ました。 4時半まで眠れました。 3時間+3時間でした。 いつも、目覚めはいいのです。 でも短時間。 そして、7時頃に眠気が起きて、仕事いく時がつらく、 日中も眠いというのが特徴です。 身体は、ガチガチなのでストレッチポールで背中を伸ばしています。 今朝の空 2022.9.1 5:15 夕焼けみたいな、朝焼けです。綺麗です。 晴れそうですが、日中は曇りとの予報。 あまり暑くならなければ良いのですが…
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昼がいちばん長くなる日がやってきました。 「夏至」 2025年の夏至点は、6月21日の11時42分 今年は、天皇陛下の皇居をまっすぐに太陽が照らすそうです。 北半球の空では、太陽が最も高く、北へ昇りつめる。 一年でいちばん、影が短くなる日です。 それは、光が極まる日。 だけど、頂点を極めるということは、その後は静かに下り始めるということ。 最も明るい場所が、ほんのりとした闇への入口でもある。 日本ではちょうど、梅雨のころ。 ジメジメしていて、「夏至」はあまり派手な顔をしていません。 だけど、世界に目を向けると、北欧では夏至祭（ミッドサマー）として盛大に祝われます。夜がほとんどない白夜の下で、草…
夜中の0時過ぎには目覚めてしまいました。 相変わらずの睡眠不足…。 眠れないわけではなく、寝つきは良い。 ただ、長く眠れないということなんですね。 睡眠不足による健康リスクを考えると恐ろしいです。 疲労の蓄積 心の整理・脳の回復低下 成長ホルモンの分泌低下 代謝の低下 インスリン感受性の低下 体重増加 自律神経の乱れ 血行不良 コレステロール値の上昇 ……。 あ～～。怖い、怖い……。 対策しようにも、今までできなかったですから、これからもできませんよね。 少しは気を付けていますけどね。 これに、酒、たばこが加わったらアウト。 私は晩酌はしません。 酒はお付き合い程度で月に2～3回くらいは飲みま…
拙著『夕暮れと小さな再生の物語』期間限定セール
アジサイが咲き始めました。 まだ色づきが薄いです。 梅雨入りはしたけれど、今週は急激に暑くなりましたね…。 皆さん、体調崩されていないですか…。気を付けましょう。 水分、塩分、栄養、睡眠。 大事ですよ。 私は睡眠が相変わらず…。 あまり眠れず、昼間もボーとしてしまいます。 頭も働かないから、仕事も遅くて…。 周りの仲間に迷惑にならないようにはしたいです。 もうすぐ、定期異動の時期です。 私は、異動はありませんが、同僚が転勤になることがわかりました。 環境が変わるのは大変ですが、気持ちを切り替えて前向きに一歩を前に進んでほしいですね。 拙著『夕暮れと小さな再生の物語』 私の想いを込めた作品です。…
増えてきた親睦会 親睦会の目的 参加する理由 安心して参加できる たわいもない話が心地いい 昨夜のこと お知らせ 増えてきた親睦会 昨日は職場の歓迎会。 最近、こういった会が多くなってきました。 退職する人、中途で入ってくる人、グループの会社から出向してきた人。 人の出入りが多い職場ならではの親睦の場です。 親睦会の目的 退職される方へは、今までお世話になったことに感謝する会。 転入してきた方へは少しでも仕事がしやすいように仲良くなるきっかけづくりとして開催されています。 参加する理由 私は、不安定だったころはいつもお断りしていましたが、今は元気なのでできるだけ参加するようにしています。 ちょ…
頑張ってきて、疲れたな…。でも何気ない日常に幸せがある。
梅雨に入りました。これからの季節どう乗り切ろうかな…。
薬との付き合い方
えっ？スマホが壊れた？！
今日も沢山の読者さまに応援いただきました！ 「花はないけど華がある」 「何気ない日常の中にある幸せに気づかせてくれた」 読者さまのレビューより。 今日も、Kindle無料タイトルの各部門上位に入りました！ 多くの読者さまに届いています！ 今後もレビュー・感想などお寄せいただけたら嬉しいです。 夕暮れと小さな再生の物語: うつ病を乗り越え、見つけた静かな幸せ。 作者:夕暮れサラリーマン Amazon さておき。 今日は研修のため出張でした。 久しぶりに新幹線に乗って都会まで。 人の多さに、たまげました。 研修まで時間があったので、カフェに寄りました。 私は、どんくさいことに、うっかり珈琲をこぼし…
『夕暮れと小さな再生の物語』が多くの人の心に届いています。皆さまのおかげです。
今年の夏の登山計画！と山登りの本を紹介
Kindle書籍『夕暮れと小さな再生の物語』 夕暮れサラリーマンの初めての書籍出版記念！ 2025年6月6日から10日までの5日間 無料キャンペーン実施中です。 『夕暮れ黄昏日記』から生まれた自伝的エッセイ。 疲れたあなたに、ふと立ち止まりたくなる一冊を。 夕暮れと小さな再生の物語: うつ病を乗り越え、見つけた静かな幸せ。 作者:夕暮れサラリーマン Amazon 読者さまからのレビュー 「帰りの新幹線で出逢ったこの本に、一気に引き込まれました。社会に生きづらさを感じる人に、優しく寄り添ってくれる一冊。今の時代にこそ必要な本だと感じました。」 （Amazonレビューより） 読者の皆さまが、どんな…
はじめてのKindle出版 キャンペーン開始は米国時間？ 時差を考慮して設定 やってみてわかる 成長の近道 結び はじめてのKindle出版 ついに、ついに、Kindle本を初出版しました！ とはいえ、初めてのことばかりで、設定について一つひとつ手間取っています。 「無料キャンペーン」の設定にも戸惑いました。 キャンペーン開始は米国時間？ 無料キャンペーンを設定しました。 6月6日の午前12時からキャンペーン開始になっていました。でも、それって日本時間ではなく、米国時間でした…。やっちまったな～。 すみません…。 言われてみればそうだよね…。 しかも、誤差もあることも。 それはそう。 そんなぴ…
重度のうつ状態に陥った著者が、すべてを手放し、静かに生き直すまでの記録。 妻や子供たち、新たに出会う友人たちの支えのもとで、少しずつ「本来の自分」を取り戻していく。 ブログ「夕暮れ黄昏日記」に綴ってきた心の軌跡をもとに、自分を責めすぎる人、競争社会に疲れた人、孤独を抱える人にそっと寄り添う、静かな応援の書。 劇的な成功も、派手なドラマもない。しかし、ここには確かに、一人の男の『再生の物語』がある。 小さな声で産声をあげた、夕暮れサラリーマンの初の著書。 『夕暮れと小さな再生の物語』 電子書籍（kindle）にてお読みいただけます。 昨夜、KDPのレビューがおわって、販売開始となりました。 KD…
チャオ！ イルモンドへようこそ！
AI生成イラスト 昨日は夜中の1時に起きてしまい、昼間は意識が飛びそうになっていました。 今日は、眠いし早く寝ようと試みたのですが、眠れない…。 あれ、眠いのに眠れない…。 徒然なるままに。 カフェインの影響 kindle出版に向けて とある学校の後援会 結び カフェインの影響 昼間に珈琲や栄養ドリンクを飲んで、カフェインを取りすぎてしまったのかな…。 いつもは、そんなことは関係なく寝つきはいいのですが、今夜はどうも寝付けません。 このまま、眠れないのではないか…。 ちょっと困ったな…。 カフェインが効きすぎちゃったかな。 kindle出版に向けて あと一歩のところまで来ています。 KDPの審…
生成AI イラスト ああ、またか…。 そんな風に思う出来事がありました。 知人が離婚 夢を追う人生、安定を求める家庭 離婚は悪いこと？それとも新たなスタート？ 子供にとっての離婚 結婚だけが人生じゃない 一人で生きる現実 知人が離婚 先日久しぶりに会った知人が、離婚していました。 私は、「えっ！」とびっくり。 最近、離婚する人が多いなと感じます。 夢を追う人生、安定を求める家庭 夢見がちな旦那様は、夢を追って多額の借金を背負ってしまったようです。 奥様は、子供たちのためにも、安定した生活を求めて、堅実に生きようとされていました。 夢を追うことは悪くはないし、あきらめなければ終わりではなく、これ…
思い立ったら、書かずにはいられなかった。
あるプロジェクトで一緒に仕事をした若手が退職をしました。 理由は、「寿退職」。 結婚し、遠く京都へ引っ越してしまうので、退職するしか選択肢がありませんでした…。 退職理由と決断 彼女の職場での活躍 新たな人生のスタート 退職理由と決断 彼女は、「本当は、仕事を続けたかった」と話しています。 しかし、上司によるパワハラ、業務量の多さ、サービス労働の強制…。そんな中でも奮闘して活躍をしていました。 しかし、ある時、円形脱毛症になっていることに気づいて…。「限界かな」と感じていたそうです。 そんな時期、遠距離恋愛中の彼からのプロポーズ。 彼と生活していくために退職を決断。 彼女の職場での活躍 彼女は…
想えば遠くへきたものだ…。
ただの日記です。
夜中の2時。 休みでも変わらず早く目覚めてしまいます。 身体が冷えてしまって、ガチガチだったので、もう一度湯船に浸かり温まりました。 一休みして、再び眠くなったので…。 4時から6時まで仮眠。 さて、今日もまあまあ忙しい。 頻尿のため泌尿器科受診、書道教室での稽古、登山靴の劣化のため買い替え、天気と膝の調子が良ければジョギングもしたい。 梅雨入りしたようですが、今日は良い天気。
梅雨入りは来週のようですね。 梅雨時季はジョギングもお休みしがちになりますが、筋トレしようと思います。 走れるときには、確実に走っておきます。 今朝は5時前に走りました。涼しくて気持ち良かったですよ。 この間、2kmを1km7分で走ってきましたが、距離を伸ばして3km走りました。ペースが落ちて1km10分弱でした。 とりあえずペースはゆっくり、長い時間、長い距離を走れるように走り込みをしていきます。 フルマラソンには程遠いですが、継続は力なり。
昨日の日記です。
食べ過ぎた話
瑞牆山は岩峰群 6月16日、山梨県にある瑞牆山（みずがきやま）に登ってきました。 瑞牆山は日本百名山 標高は2,230m 瑞牆山荘 無料の駐車場に車を停めて、8時登山を開始。 夜中から7時ごろまで雨が降っていましたが、雨はすっかり止みました。 登山口 寝不足のためか、調子がよくありませんでした。すぐに苦しくなって、なかなか足が進みません。 地味に効く坂を登って、富士見平小屋まで1時間以上かかって到着。 コースタイムは50分に設定されているので、やや遅いペース。 一休みしましたが、先が思いやられる…。 まだまだ序盤なのですが、身体が重い…。 再出発して、せっかく登ったのに、下り坂。 結構下りまし…
登山やマラソンへの挑戦。
近況です。
高峰高原にやってきました。
2日連続の懇親会。
昨夜は、はしごしました…。
元気な体づくり
先日、昔お世話になった先輩にばったりお会いしました。 今年64歳になられるそうで、「体に悪いところも無し、薬も一切飲んでいないし、健康そのものだ」とおっしゃっていました。 私よりもよっぽども元気でいらっしゃる。 ただ、すごく痩せてしまっていて…。 退職後、再雇用で今も働いておられますが、「再雇用先で月に3キロずつ痩せていった」というお話でした。相当過酷だったのでしょう…。 「元気で調子も良い」とご本人はおっしゃっていましたが、低栄養状態なのではないかとちょっと心配になりました。 「どうかお元気で。」とお別れしました。 年齢と共に筋力も張りも低下していきますけど、いつまでも元気で若々しい方もいら…
0時に目覚めました。 また悪夢。 ”あの人”がまた言いがかりをつけてきて、暴力を振るってくるという夢…。 シチュエーションは違えど、因縁つけられて、高圧的に攻撃されるのは同じ。 逆恨みの怨念でしょうか…。 夢ですが、何度も何度も嫌なものです。 傷は癒えていないのようです…。 もう8年以上経つのですけど…。忘れられないのですよね。 薬の量は減ってきましたけど、睡眠障害は残ったまま。 まともな睡眠がとれません。 適度運動やリラックスした状態もつくり、寝る前はスマホの電源も切ってますし。 良質な睡眠をとるための努力もしていますが、駄目ですね…。 二度寝もできないので、こうしてブログを書いたり、洗濯し…
トレーニングの日記
6月2日、早朝。 今日は雨降りの予報ですが、まだポツリポツリ。 そこで、早朝ジョギング。 11月3日に群馬マラソンのフルに挑戦するので、徐々に準備を開始しています。 無謀な挑戦のような気がしますが…。 ”まずやってみる” ”思い立ったら行動” 先週は”ちょっと走って、しばらく歩いて”を6㎞くらい繰り返しましたが、足腰に違和感が残ってしまいました。 先が思いやられますが、始めなければ何も変わりませんからね。 一歩でも進めば、前に進みますから。 まずは、練習のスタートに立ったということ。 数日休んだら、足腰の違和感がなくなってきました。 若干、足が重い感じがありますが、雨が本降りになる前に少し走っ…
6月1日、一人でドライブを楽しんできました。 良い天気で最高。 藤岡も広くていろんなところがあります。 街中を外れて自然豊かなエリアに突入。 今年は、今のところ雨の量が少ない模様。 山、山、山。 最高のコントラスト。 神流町に入り、道の駅『万葉の里』 つり橋がありました。 小休憩。 神流町と言えば『恐竜センター』 生命の移り変わりを感じます。 この地で恐竜の足跡が見つかって超有名に。 1985年4月3日、日本で最初に発見された恐竜の足跡で、テレビや新聞報道などされたんです。 久しぶりに訪れましたが、遠かった～。 こんな秘境にあったのね…。 入場料は大人800円。 私は、モンベル会員なので50円…
5月はとっても長く感じました。なぜだろう…。 歳をとると時間の流れが速くなるといいますが、私の場合は長く感じて…。 もうね、生きるの疲れたよ。 それでもね。 生きる時間を与えられているのなら、出来るだけ後悔のないように楽しく過ごしていこうって思って、適度に頑張って生きてます。 もうね。 ダラダラせずに、無駄なく生きてきたつもりだから、充実していたしね。 たっぷり人生を味わっているのです。 47年だけど、けっこうお腹いっぱいなんよ。 もう我武者羅に頑張るようなこともしないし、人生後半は力を抜いてるつもりだけど。 それでも、ダラダラしたりはしない。 ダラダラしている時間がもったいないしつまらない。…
昨日は、仕事がお休みでした。 ジョギング＆ウォーキングをしました。 長い距離を走れないので、”少し走ったら歩く”を6㎞ほど繰り返しました。 バネがありません。 走ることがとっても困難。 なかなか前に進みません。 でも、走らなければ走れるようにはなりません。 47歳と10カ月の身体。 まだまだ鍛えれば走れる身体になれると思う。 身体は使わなければどんどん衰えてしまう。 怪我をしないようにはじめから飛ばさないように気を付ける。 11月3日の群馬マラソンに向けて身体づくりを開始しました。 山歩きで、長い距離を歩けるようにはなっているので、今度は走る力をつけていきます。 まだ、約半年あります。 せっか…
