頭を使うと、とたんに糖質が欲しくなります。
50歳100キロ女の体脂肪率ってどれくらい?100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開(06月)
50歳100キロの体の中はどうなっているの?毎日の体組成データを公開。
【670目:-33.1kg】4000kcalの過食をしてしまいました
昨日、ひどい過食をしてしまいました。
豆腐をご飯にのせるだけでたんぱく質たっぷりのレシピ。
ウォーキングや半身浴ができるようになってきました。
【668目:-34.7kg】何とか運動ができる日がでてきました
うつ期ですが、調子の良い時間帯に運動をしています。
うつ期を抜けることができません。
献立を数え間違えることもありますが…
朝起きたら、食パンが1枚減っていました。
【664目:-31.8kg】レコーディングダイエットの負の側面
レコーディングダイエットを650日以上続けてきて思うこと。
昨日も過食してしまいました。
【662目:-31.4kg】精神科医に「うつ」と「過食」は治らないと言われました
閉経で「過食」しやすくなっているかも
【661目:-33.8kg】「うつ」の症状が重症化し、5000kcal以上食べたかも…
過食衝動が収まらないので、現状維持を目指しています。
過食衝動が収まらないので、現状維持を目指しています。
夫の外食願望に付き合う日になりました。
夫の外食願望に付き合う日になりました。
【657目:-34.7kg】現状維持に成功していると思うようにしています
「体重を減らす」ことに捉われないようにしています。
【656目:-34.6kg】痩せ方に問題があったとは言わないけれど…
痩せて確実に健康体になっていっているけれど、まだまだ足りない現実。
昨日、倒れそうになったので今日は念のため家で横になっています。
【654目:-35.3kg】今日は倒れそうになり、救援を呼びました
体調不良すぎて、まともに歩けなくなりました。
【653目:-35.1kg】楽しいと興奮しすぎてしまいますね
旧友と歓談した翌日で、案外に疲れていて驚きました。
youtubeで私が10ヶ月で35キロ体重を減らした方法を徹底解説しました!
活字を読むのが苦手な方のために、私のダイエット法をyoutubeで解説しました。
今日は旧友と歓談デーでした。
明日は旧友が遠方に引っ越すので、さよならお食事会です。
【650目:-35.2kg】体重が減ってくると痩せにくくなってきますね…
最近、摂取カロリーを守れているのに体重は減りません。
【649目:-35.2kg】排便が来ないなんて今までなかった…
めずらしく便秘気味です。これも閉経の影響でしょうか?
我が家のホームパーティー料理とレシピをご紹介。
【648目:-35.4kg】不思議と過食衝動が落ち着いてきました
あれほど、やめられなかった過食が落ち着いてきました。
【647目:-33.7kg】体調不良ですが頑張ってダイエット食は作りました
体調不良の日はしんどいですね…
【646目:-33.7kg】今後はyoutubeでもダイエット情報を発信
youtubeの「チャンネル登録」のほど、よろしくお願いいたします。
【645目:-33.6kg】オートミールに興味を持ち始めて研究中です
安いオートミールを買ってみました。
一食分の重量を前提とします オートミール30g 玄米150g 生ひじき50g ブロッコリー100g 基本栄養素比較 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 塩分 食物繊維 オートミール30g 105kcal 4.1g 1.71g 20.73g 0g 2.82g 玄米150g 228kcal 4.2g 1.5g 53.4g 0g 2.1g 生ひじき50g 70kcal 5.3g 0.65g 28.1g 1.8g 21.65g ブロッコリー100g 37kcal 5.4g 0.6g 6.6g 0g 5.1g ビタミン比較 ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン ビタミンB6 葉酸…
【644目:-33.1kg】今日は過食衝動が起こりませんでした
今日は過食しない日でした。
youtubeに私のダイエットのきっかけとダイエット法をUPしました
最近youtubeをコツコツ作っています。
過食が止まりません。
カレールーを使わない日本風カレーレシピを考えました。
【642日目:-34.0kg】有酸素運動では筋肉はつけられないものですね…
運動ができても有酸素運動だけではダメみたいです。
// せとちよ和風パパカレーに必要な調理器具 せとちよ和風パパカレーの材料 せとちよ和風パパカレーの作り方 せとちよ和風パパカレーのカロリーと栄養素 せとちよ和風パパカレーのエッセイ せとちよ和風パパカレーに必要な調理器具 キッチンスケール 包丁 まな板 レンチン可のタッパー シャトルシェフ(保温鍋)・なければ普通の鍋 お玉 せとちよ和風パパカレーの材料 トマト缶1缶(400g) 牛乳200ml 豚肉200g 玉ねぎ250g にんじん150g じゃがいも150g 塩6g(小1) 砂糖12g(大1) S&Bカレー粉18g おたふくお好みソース54g(大3) ご飯 せとちよ和風パパカレーの作り方 …
【641日目:-33.2kg】登れなかった坂道が登れるようになりました
自転車でのぼれなかった坂道が登れるようになりました。
【639日目:-32.5kg】カロリー制限を守っていても体重が増える
5月からはダイエット強化月間!のはずなのに…
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頭を使うと、とたんに糖質が欲しくなります。
あと2ヶ月でダイエットを始めて2年になります。
最近、肥満でもできるストレッチ系エクササイズを考えています。
50歳100キロの体の中はどうなっているの?毎日の体組成データを公開。
昨日、ひどい過食をしてしまいました。
豆腐をご飯にのせるだけでたんぱく質たっぷりのレシピ。
ウォーキングや半身浴ができるようになってきました。
うつ期ですが、調子の良い時間帯に運動をしています。
うつ期を抜けることができません。
献立を数え間違えることもありますが…
朝起きたら、食パンが1枚減っていました。
レコーディングダイエットを650日以上続けてきて思うこと。
昨日も過食してしまいました。
閉経で「過食」しやすくなっているかも
過食衝動が収まらないので、現状維持を目指しています。
過食衝動が収まらないので、現状維持を目指しています。
夫の外食願望に付き合う日になりました。
夫の外食願望に付き合う日になりました。
「体重を減らす」ことに捉われないようにしています。
痩せて確実に健康体になっていっているけれど、まだまだ足りない現実。
10ヶ月で30キロ痩せたので、1ヶ月平均3キロ痩せのスローダイエットです。
100キロからダイエットを始めて10ヶ月で60キロ台に乗りました。
セブンイレブン「韓国グルメフェア」の「デジカルビ丼」を食べました。
30キロも痩せたので、1年ぶりに会った知人に気付いてもらえませんでした。
50歳100キロの体の中はどうなっているの?毎日の体組成データを公開。
揚げ物やクッキーを食べても、カロリー制限の範囲内だから大丈夫。
セブンイレブンの韓国料理フェアを楽しんでいます。
ダイエット中でも、韓国料理を楽しみます!
一日に歩くべき健康的な歩数は8000歩だそうです。
今のところ、摂食障害は落ち着いています。
体操だけでは効き目が薄いので、手作りダンベルで負荷をかけて体操をしています。
豚バラ肉は脂身が多いので、豚ヒレ肉や、鶏ささみ肉を買いましょう。
家庭用の体組成計は、体内の水分量によって毎日数値が大きく異なります。
さつま芋は食物繊維とビタミンCの多い優秀な食材です。
ウォーキングでオーブントースターをゲットしました。
食事はおいしいから食べる以外にも、健康な体作りのために食べるという目的があります。
目玉蒸し・豆乳シチュー・ふかし芋のメニュー
1本満足プロテインバーの種類が増えたので、色々買ってみました。
体重が減ってきたので、減った体重に合わせて献立のたんぱく質量を調整中です。
納豆キムチオクラ丼・カマンベールチーズ・チキンサンド・プロテインバーの献立