2019年6月にうつ病を発症し、家事が困難になった私。そんな私を助けてくれる、便利な家事グッズや、子ども達のお手伝いの様子などを書き留めていきます。
こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 突然ですが、 私はお弁当作りが物凄く苦手です。 普段の食事も、盛り付けが壊滅的。 全然美味しそうに見えません💦 加えて、 鬱を発症してからは夜なかなか寝付けず、 ずっと朝は夫に用意してもらってきました。 なので、 遠足等で子ども達のお弁当が必要になると、 前日は徹夜➡️体調を崩す というのがお決まりパターンでした。 けれど、娘ももう春から中学3年生。 高校生からは毎日お弁当になります。 こんな状態のまま、毎日お弁当を作る生活に突入してしまえば、鬱病の回復は見込めません。 それはダメ。 せめてお弁当メニューの開拓くらいしておか…
こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="600x200";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";r…
【鬱病日記】クナイプのバスミルクが優秀💛もこもこ泡で快適バスタイム🎵
こんばんは(#^^#) うつ病（回復期）主婦の なつみかん です😊 突然ですが、入浴剤はお好きですか？ 私は大好きです‼️(*´∇｀*) 特に、発汗系、乳白色、泡風呂が好きで好きで…♥️ 鬱病になって入浴が苦痛になっていた時期も、“今日はこの入浴剤を使うんだ✨”という楽しみがあるから入れた日も多々。 最近のお気に入りは、クナイプのバスミルク。 これ、めちゃくちゃコスパが良いんです✨ 泡ももこもこで気持ちイイ♥️ 見てください✨この泡立ち‼️✨ 一度泡立てれば長持ちするし、 時間とともに泡が減ってしまっても、 上からシャワーをかければ復活します(*´∇｀*) (function(b,c,f,g,…
こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 先日、久しぶりに1人で外出しました✨ といっても、近くのセリア(徒歩5分)に行っただけなんですが💦 今回のお目当ては“お掃除グッズ”。 これまではリビングの床やトイレ、洗面所、トイレ等最低限の掃除をするので精一杯でした。 が、最近、“貼るカイロ”のおかげで 日中動けるようになってきて...✨ 家全体の汚れが気になり始めたんです✨ ↓貼るカイロについて、こちらもお読みいただけると嬉しいです natsumikandiy.hatenadiary.jp で、手始めに 窓際や壁のお掃除をしようかと😊 やらなきゃ...と追い詰められるの…
こんばんは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 うつ病中って、運動不足になりがちですよね💦 加えて、生活リズムも乱れがちだし、食生活もまたしかり。 料理って意外と頭を使う作業だから、休んでたって自炊はとっても難しい。 栄養バランスの良い食事なんて、自分で用意できるわけなかろ？な状態です。 だから...便秘になりがちなんです。 便秘になると、お腹が痛くなったり苦しかったり。 腸が膨れたような感じになって、横になっても座ってても苦しくて、眠れなくなることも。 別の病気を疑って、ものすごい不安に襲われちゃう...なんてことも💦 私の場合、貧血気味の為に飲んでる鉄分サプリで、余計…
こんばんは(#^^#) うつ病（回復期）4年目の なつみかん です 突然ですが、コーヒーはお好きですか？ 私は大好きです‼️(*´∇｀*) コーヒーというか、カフェオレが大好きで。 缶のカフェオレを好んで飲んでいます。 ...でも。 カフェインって、鬱病に良くないんですよね💦 www.dr-mizutani.jp ただでさえ、引きこもって運動不足。 そのうえにカフェインを摂取してるから、 余計に夜眠れない。 眠れないから日中具合が悪く、 目眩で無理もきかない。 寝ないと動けないから日中寝て、当然夜は眠れない。 まさに負のループ。 でもコーヒーはやめられない... なので、とりあえずカフェインの…
こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です😊 今日は、とても感動する出来事がありました✨ 中学2年生の娘の成長を目にすることができたのです。 今年のバレンタインは期末テスト期間とかぶっていたので、 「テスト終了後の土日にチョコを手作りしたい」という話は聞いていたのですが… 私は体調的に手伝えそうもなく、困っていました。 眠剤を切らしてしまい、徹夜続きだったのです。 ※案の定、本日土曜日は日中ダウンでした💦 そこで、ママは手伝えそうもないから、 なるべく簡単で自分一人でできそうなレシピを探してごらんと。 材料と道具を全部調べなさいと。 長女は昨日から、アレはあるかコレはあるかと確認…
こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です😊 ちなみに回復期です。 本日2月16日はなんと...❗ 1日寝てました‼️(´Д｀)ﾅﾝﾃｺｯﾀ 私ね、昨日頑張ったんてすよ💦 お洗濯2回、トイレ掃除、夕飯作りに入浴、 ブログの更新に楽天ROOM。 ステッパー1日60分も達成しました✨ それでも案の定...夜眠れず。 今朝家族を送り出した後は、 ひたすら眠ってました💦 子ども達は中2た小5で、 宿題なども特に声かけせずともやってくれるので助かってます😊 起きてからは特に具合も悪くなく、 筋肉痛も、気分の落ち込みもありません。 それどころか爽快感さえある...✨ なので、ステッパーは1日…
こんにちは☺️ うつ病主婦の なつみかん です(*´∇｀*) 皆さん、眠剤は合っていますか？ 朝までゆっくり眠れてますか？ 私は...全然ダメです( ；∀；) 以前は1錠でグッスリ眠れてたのに、 今では2錠じゃ全然眠れず... 仮に眠れたとしても必ず中途覚醒。 覚醒時にお菓子や冷凍食品等を暴食し、 覚醒時の記憶がない、という有様( ；∀；) この状態が長いこと続いています。 そりゃ太る💦 私…発症前より20㎏太っちゃいました(´;ω;｀) --------------------------------- 睡眠導入剤は、ゾルビデムを服用しています。 マイスリーのジェネリック？だったような...…
こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかんです✨ うつ病でも回復期になると、入浴ができるようになる方も多いと思います。 入浴で体を温めることで、自律神経が整ったり、リラックス効果があります。 しんどい日々の中でも、夜は入浴してゆっくりリラックス出来たら良いですね(#^^#) ↓こんな記事を見つけました(#^^#) www.womenshealthmag.com 私は色々な入浴剤を使うことで、入浴をより楽しめるようにしています。 ポカポカも持続しますし🎵 せっかく入浴剤を入れてるからと、自然にしっかり湯船に浸かるようにもなります。 また、乳白色や泡の入浴剤なら、太ってしまった体を見ずに済みます(笑)…
【鬱病とお風呂】お風呂が苦痛だった頃～洗顔とリンスができない
こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかん です✨ うつ病になると、入浴が大変...💦 って、よく聞きます。 それはまさにその通りで、 私もしばらくの間、入浴ができませんでした。 とにかく具合が悪い、 動悸、息切れ、目眩がする。 怖くて、夫に付き合ってもらってシャワーするので精一杯💦 幸い(？)、 長男が甘えん坊で一緒に入浴したがるので、 目眩がある程度落ち着いてからは 抵抗なく入浴出来るようになりました✨ それでも、2～3日に一度、 シャンプーと体を洗うので精一杯でしたが💦 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542…
こんばんは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です 2月6日～本日2月12日までの1週間は、 いつもより少しツラかったです💦 理由は、お弁当作りが2回あったこと。 そして、お昼寝が出来なかったこと。 普段から睡眠導入剤がなかなか効かず、 夜は3時間眠れれば良いほう。 お昼寝を挟まないと、 夕飯を作るときに目眩を起こしてしまいます。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakut…
こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかんです✨ 今日は夫もお休み。 2人でゆったり過ごしました✨ （子ども達は私の実家に遊びに行っています） 平日夫がいない時は、 いくら眠くて具合が悪くても眠れず 一日中フラフラで過ごしていました。 夫がいると、安心してゆっくり眠れます😊 私にとって、精神安定剤のような存在です。 ----------------------------------------------- 土曜日は、小5長男の給食袋をお洗濯します。 一緒に枕カバーやタオル類、白めのシャツ等を 粉末の酸素系漂白剤を使ってお洗濯🎵 我が家では除湿乾燥機を使って洗濯物を乾かしているので、 生乾きの臭…
こんにちは☺️ うつ病主婦の なつみかん です✨ うつ病で退職してから4年... 出来ることは増えてきたものの、まだまだ症状に悩まされている日々です😅 このブログは、 「うつ病生活の中で助けられたアイテムやレシピ」 を紹介したくて開設したのですが、 全然更新できてません💦 書きたいことはあっても、書く体力を確保出来ず😂 なんか寂しい💦 日々の生活について、もっと気軽にお話出来たら楽しいだろうなぁ...と思いました☺️ なので、これからは日々のこと、思ったことなども書いていきます✨ 気軽にコメント戴けたら嬉しいです☺️ これからも宜しくお願いします✨
☆レンジで🎵パプリカの味ぽんマリネ☆調理から保存まで☆超簡単で栄養満点☆子どもも大好き＆お弁当にも☆【赤ピーマン】
こんにちは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です♪ 今日は、超簡単なのに家族みんな大好きで、 お弁当の彩り（赤）としても大活躍してくれる ≪パプリカの味ぽんマリネ≫の作り方をご紹介します(#^^#) 今回おすすめの調理グッズは、 フタをしたままレンジ加熱できる＆密閉保存できる耐熱ガラス容器です✨ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(…
買ってよかった［iwaki］のキャセロール☆DE☆ピーマンのチーズ焼き☆
こんにちは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です(#^^#) rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="600x200";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";ra…
【17日まで198円！】プラセンタサプリがお買い得💛鉄分も入ってるから、うつ病回復に役立ってます😊
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たこ焼き器で『手作りがんも』✨便利グッズフル活用で簡単に🎵【うつ病/ずぼら料理】
// こんばんは✨ うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) うちの子ども達は、お豆腐料理が大好き。 特に、手作りがんもが大好きです💖 うつ病になるまでは、少し面倒ではあるけれど、定期的に作っていました(*´ω｀*) けど…うつ病になってから。 調理中に色々とやらかしてしまう為… 揚げ物なんて、怖くてとても出来ません。 ビショビショの手のまま材料を投下したり、火を消し忘れる…という、 普段なら絶対やらないことを、 うつ病になった今は、頻繁にしてしまうのです…(´Д｀) でも。 うつ病になって、もう8ヶ月。 いい加減、できる事を増やしたい。 何とか出来ないものか…と悩んだ結果辿り着いたのが、…
“ニラと人参のチヂミ“が子ども達に人気過ぎる✨お野菜が大好きになるレシピです✨
こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今日は、我が家の大人気メニュー✨ 「ニラと人参のチヂミ」を、ようやく写真におさめることが出来ました✨(*´∇｀*) ニラ1束、人参（中）1本が入っているのですが、 すぐにペロリと平らげてしまいます(*´ω｀*) 子ども達二人だけで食べきってしまうほど💦 野菜がたっぷり食べられますよ✨ ではでは(*^^*) 早速レシピをご紹介しますね(*´∇｀*) ☆材料☆ ☆作り方☆ ☆材料☆ ニラ……………1束にんじん……1本 《生地》揚玉……………大さじ1卵…………………1個小麦粉…………1/2カップかたくり粉…大さじ2 水…1/4カッ…
【さば缶】簡単✨さば缶を使ったスープが超美味い‼️ アレンジ自在の「さば塩」麺【うつ病/ずぼら料理】
こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 以前、長男(小2)が風邪で発熱した時、 「ラーメンが食べたい」と言われ、慌ててネットでレシピ検索して見つけた【さば塩ラーメン】。 www.natsumikandiy.com 美味しくて、家族全員のお気に入りになりました✨ 野菜や麺もアレンジ自在で、作る側にも嬉しいメニューです✨(*´ω｀*) 今日は、中でも特にお気に入りのアレンジメニュー、 「さば塩うどん」をご紹介します(*´∇｀*) ☆材料（2～3人分）☆ 《つゆ》 水……5カップ(1000mm)鶏ガラスープのもと……小分け2袋(小さじ2)昆布茶……小分け2袋(小さじ2)…
【いわし水煮缶】カルディの「いわし水煮缶」は、“だし“たっぷり＆柔らかくて美味しい‼️ 子ども達に大好評の【簡単いわしとトマトのパスタ】ができました✨【うつ病/ずぼら料理】
こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 最近、KALDI(カルディ)の｢さば水煮缶｣｢種抜きオリーブ｣｢たらこスプレッド｣にはまりまくっていた私ですが、 natsumikandiy.hatenadiary.jp natsumikandiy.hatenadiary.jp 実はこっそり｢いわし水煮缶｣にもはまっています(≧∇≦) いわし缶は、生活習慣病の予防・改善に役立つ「EPA」が豊富に含まれていて、ダイエットや薄毛にも効果があると言われ、TVでも取り上げられている健康食材でもあります(*´∇｀*) 今のところ、レシピは1つだけなんですが💦 家族みんな大好き❤️な鉄…
簡単‼️激ウマ‼️「たらこスプレッド」レシピ－3｢たらもチーズ焼き｣✨【うつ病/ずぼら料理】
こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今日は、家族に好評だった「たらこスプレッド」レシピ、4品め✨ 「たらもチーズ焼き」をご紹介します(*´ω｀*) 子ども達も夫もお気に入り❤️です(*´ω｀*) 【たらもチーズ焼き】 ☆材料☆ ☆作り方☆ 【たらもチーズ焼き】 ☆材料☆ お餅……普通の切り餅なら2個、「切り餅いっぽん」なら3本 たらこスプレッド……大さじ1～2（お好みで） ピザ用チーズ……1/2カップくらい お好みで「刻み海苔」や「マヨネーズ」を💖 ☆作り方☆ 1．切り餅いっぽんは、半分の長さに切り、アヒージョ鍋に並べる。 上に「たらこスプレッドをのせる。 2…
【子どもに人気】「たらこスプレッド」で激旨＆簡単レシピ✨－2．「無限にんじん」✨【うつ病/ずぼら料理】
こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 我が家で大活躍中の「たらこスプレッド」。 【たらこスプレッド150g】 たらこ マーガリン バター SNSで話題 スプレッド たらこマーガリン パン マリンフードジャンル: 食品 > チーズ・乳製品 > マーガリンショップ: マリンフード楽天市場店価格: 470円 今日は、特に子ども達に大好評だったレシピをご紹介します(*´ω｀*) 面白いくらい、もっさもっさ食べますよー✨(*´ω｀*) ちくわを入れても美味しいです✨(*´ω｀*) 【無限にんじん】 ☆材料☆ ☆作り方（レンジ調理）☆ ☆作り方（フライパン/茹で調理）☆ 【…
「たらこスプレッド」が激ウマイ‼️ うつ病でもできる簡単レシピ-1「たらもサラダ」と「たらもオムレツ」✨【うつ病/ずぼら料理】
こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 前回書いた「たらこスプレッド」。 あまりに美味しいので、また追加で買ってきちゃいました✨ 毎日のように大活躍してくれてます✨(*´ω｀*) natsumikandiy.hatenadiary.jp 今日は、オーソドックスな「たらもサラダ」と、 たらもサラダを利用した激旨オムレツのレシピをご紹介します(*´ω｀*) 【レンジたらもサラダ】 ☆材料☆ ☆作り方☆ 冷凍ポテトを使うと、さらに簡単✨ 【超絶ウマイ‼️たらもオムレツ✨】 油が気になる…という方には、【フレーバーストーン】がオススメです(*´ω｀*) 冷凍ポテト＆フレー…
「たらこスプレッド」が激ウマイ‼️ うつ病でもできる簡単レシピがたくさんあります✨【うつ病/ずぼら料理】
こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) マリンフードの｢たらこスプレッド｣ ｢たらこスプレッド｣の食べ方色々 使いきれるか心配だったけど……そんな心配は無用でした✨ 次回から、試したレシピをご紹介します(*´ω｀*) マリンフードの｢たらこスプレッド｣ 突然ですが、｢たらこスプレッド｣ってご存知ですか？ ｢たらこスプレッド｣は、マリンフード株式会社が販売している、たらこ風味のバター入りマーガリンです✨(*´ω｀*) www.marinfood.co.jp カルディコーヒーファームでも取り扱っていて、その美味しさと汎用性の高さから、SNSで爆発的に広まった大人気商品…
カルディの｢さば水煮缶｣は美味しくてコスパ抜群✨うつ病でも出来る簡単レシピ‼️アヒージョがおすすめ✨【うつ病/ずぼら料理】
こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今さらながら、｢さば缶｣ブームが到来中の我が家。 今のところ、出したサバ缶レシピで外れたものはありません✨ 子ども達も喜んで食べてくれて大助かりです(*´ω｀*) さば缶のアヒージョが大人気✨簡単＆美味しいお助けレシピ✨ 【基本の材料】 カルディのさば水煮缶が美味しい‼️✨コスパも✨ ネットで買うならLOHACOがオススメ 【アヒージョ＋αにおすすめの食材】 【アヒージョ＋αにオススメの鍋】 さば缶のアヒージョが大人気✨簡単＆美味しいお助けレシピ✨ 中でも人気なのが、｢さば缶のアヒージョ｣✨ 基本の材料は↓のみ✨ 【基本の…
【子どもに人気】レトルトソースを使って✨簡単ナスとポテトのミートソースグラタン【うつ病/ずぼら料理】
こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 寒くなってきましたね💦 熱々のお鍋、シチューやグラタンが美味しい季節です✨(*´ω｀*) うちの子ども達も、シチューやグラタン大好き❤️ 以前は張り切ってホワイトソースから手作りしていた私ですが、今はできません(´；ω；`) せっかく牛乳を買ってきても、使えないまま長男に飲まれてしまうこと多数で( ´∀｀;) でも‼️ 今はホント、便利なモノがたくさんありますね✨(*´ω｀*) 牛乳が無くてもそのまま使える、小分けのホワイトソース✨(*´∇｀*) このホワイトソースとミートソースを使って作ったグラタン？が、子ども達に大好評で…
【さば水煮缶】白だしとサバ水煮缶で✨簡単なのに、子ども達にも大好評の煮物ができました✨【うつ病/すぼら料理】
こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今になって、家族揃ってサバ缶にハマりまくりの我が家。 元々鯖好きの夫は勿論ですが、子ども達のサバ缶愛が急上昇中です✨ 少食だった長男よっくんが、サバ缶料理の時はモリモリ食べる💦 先日アヒージョを作った時は、初めて姉弟で「おかずの取り合い」で喧嘩したほど✨ 洋風のレシピばかりだったので、今回は和風のレシピにチャレンジしてみました✨ 【材料】 【作り方】 1．大根を切り、レンジ加熱する。 2．煮汁を沸かし、さば水煮缶を入れる。 3．大根が加熱できたら、煮汁に入れて10分煮る。 最後に削節をかけたら完成✨ 【材料】 大根…1/2本…
味つけは【白だし＋おろしショウガ】のみ✨簡単美味しい厚揚げの煮物✨【うつ病/ずぼら料理】
こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´∇｀*) うつ病になってから、簡単なメニューしか作れなくなってしまった私。 でも、｢白だし｣や｢めんつゆ｣、｢鍋の素｣なんかを使えば、手軽に美味しい煮物ができるので、とても助かっています✨ 今日は、家族みんな大好き❤️な、｢白だし｣を使った厚揚げの煮物をご紹介します(*´ω｀*) 材料（4人分） 作り方 1．ナスを切り、塩と油を絡めてレンジ加熱する。 2．厚揚げに片栗粉をまぶして焼く 3．厚揚げが全面焼けたら、鍋の端に寄せてナスを焼く。 4．煮汁の材料を入れて沸騰させる。 5．冷凍ほうれん草を加えて再度沸騰させ、3分煮る。 材料（4人…
【子ども】包丁不要＆野菜たっぷり🎵絹ごし豆腐でもっちり美味しいモチモチ豆腐【料理】
こんにちは(*^^*) うつ病で炊事が困難になっている最中、 小2の長男にお料理したいとせがまれている なつみかん です( ´∀｀) 先日、「千切りピーラー」で「しりしり」つくりのお手伝いをした旨書きました。 natsumikandiy.hatenadiary.jp 実はこの時、もう1品もお手伝いしてくれてまして( ´∀｀) よっくんリクエストの「もちもち豆腐」です✨ ネットでたまたま見つけたレシピをアレンジしたのですが、 簡単なのに美味しいので、 家族皆のお気に入りメニューになりました(≧∇≦) よっくんは、ほうれん草があまり好きではないのですが、 これならモリモリ食べてくれます(*´ω｀*…
【子ども】チョッパーでみじん切りをお手伝い🎵美味しいオムライスができました✨【料理】
こんにちは(*^^*) うつ病主婦 なつみかん です( ´∀｀) 「包丁は怖いからまだいい(*´∇｀*)」けど、 「お料理がしたい‼️(*´∇｀*)」と意欲を燃やす、 我が家の長男よっくん（小2）。 今回は、チョッパーを使って みじん切りのお手伝いをしてくれました✨ Toffy トフィー ハンディチョッパー ペールアクア・アッシュホワイト K-HC2 ラドンナ【チョッパー/ブレンダー/手動/みじん切り/LADONNA/あす楽】ジャンル: 家電・AV・カメラ > キッチン家電 > フードプロセッサー > フードプロセッサーショップ: クッキングクロッカ 楽天市場店価格: 1,540円 このサイズ…
【子ども】ピーマン嫌いも克服？！千切りピーラーで「しりしり」作りをお手伝い🎵【料理】
こんばんは(*^^*) うつ病で家事がままならない中、 小2長男にお料理を覚えたいと言われた なつみかん です(*´ω｀*) 小5の長女には、4歳から包丁を握らせていたけれど、長男には全く… 1から教えるのは、なかなか大変です(´Д｀) なので、よっくん（長男）には、お手伝いのお助けアイテムを授けました(*´ω｀*) それがコレ↓ 千切りピーラー きんぴらピーラー サンクラフト ピーラー ステンレス ピーラー 千切り 日本製 AL-256 皮むき器ジャンル: キッチン・日用品雑貨・文具 > 調理器具 > 調理小道具・下ごしらえ用品 > 皮むき器ショップ: 調理用品のサンクラフトキッチン価格: …
【子ども】まぜまぜ隊長のお仕事発掘‼️お料理のお手伝い、何ができるかな？【料理】［無限ピーマン］
こんにちは(*´∇｀*) うつ病で調理が全然できなくなっている最中、 小2男子にお料理がしたいとせがまれている 素人DIYer なつみかん です( ´∀｀) うちの長男のよっくんは、 お料理がしたい‼️ママ教えて‼️と言うわりに、 包丁は怖いし火も怖いし、 レンジで温めたものも、熱くて取り出せない…… ( ´∀｀)ﾊﾊﾊ こりゃ困ったねー( ´∀｀)ｳﾌﾌ でも、お料理がしたいという気持ちは、尊いものですから(*´ω｀*) 助けてあげたい、役に立ちたい、出来るようになりたい、褒められたい… どの気持ちも、とっても大切‼️ 摘むような真似はできません。 そこで、レンジ調理メニューの「調味料を入れ…
こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 実は私、3ヶ月前まで兼業主婦でしたが、 三度目のうつ病にかかり、現在は無職です💦 一時は、調理中に目眩に襲われたり、何をしているのか解らなくなって、パニックになることがありました。 今まで20分もあれば出来たメニューに、二時間かけてしまったことも。 調理は危ない…ということで、子ども達の食事は、実家の母や夫が用意してくれていました。 良くなってきてからは、まずはやりたいことだけやってごらんと、今まで手をつけられていなかったDIYを、思う存分やらせてもらっています。 休み休み…ですが(´Д｀) 調理はまだ… 生肉を扱った後、洗…
はじめまして✨ なつみかん と申します。 兼業主婦でしたが、3回目のうつ病発症で、 2019年8月から無職になりました。 小学生の子どもが二人います。 夫と実家のサポートのおかげで、 なんとか毎日を過ごしています。 うつ病発症で困るのは、 「やらなきゃ」と思えば思うほど 追い込まれて動けなくなること。 例えば、自分の目の前にゴミがある。 それを拾ってゴミ箱に入れる。 たったそれだけのことなのに、 「捨てなきゃ」と思ってしまったが最期、 途端に動けなくなって、酷いときには二時間以上、身動きが取れなくなります。 なぜ、こんな簡単な事ができないのか。 私は不要な人間なのではないか。 そんなことをグル…
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こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="600x200";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";r…
こんばんは(#^^#) うつ病（回復期）主婦の なつみかん です😊 突然ですが、入浴剤はお好きですか？ 私は大好きです‼️(*´∇｀*) 特に、発汗系、乳白色、泡風呂が好きで好きで…♥️ 鬱病になって入浴が苦痛になっていた時期も、“今日はこの入浴剤を使うんだ✨”という楽しみがあるから入れた日も多々。 最近のお気に入りは、クナイプのバスミルク。 これ、めちゃくちゃコスパが良いんです✨ 泡ももこもこで気持ちイイ♥️ 見てください✨この泡立ち‼️✨ 一度泡立てれば長持ちするし、 時間とともに泡が減ってしまっても、 上からシャワーをかければ復活します(*´∇｀*) (function(b,c,f,g,…
こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 先日、久しぶりに1人で外出しました✨ といっても、近くのセリア(徒歩5分)に行っただけなんですが💦 今回のお目当ては“お掃除グッズ”。 これまではリビングの床やトイレ、洗面所、トイレ等最低限の掃除をするので精一杯でした。 が、最近、“貼るカイロ”のおかげで 日中動けるようになってきて...✨ 家全体の汚れが気になり始めたんです✨ ↓貼るカイロについて、こちらもお読みいただけると嬉しいです natsumikandiy.hatenadiary.jp で、手始めに 窓際や壁のお掃除をしようかと😊 やらなきゃ...と追い詰められるの…
こんばんは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 うつ病中って、運動不足になりがちですよね💦 加えて、生活リズムも乱れがちだし、食生活もまたしかり。 料理って意外と頭を使う作業だから、休んでたって自炊はとっても難しい。 栄養バランスの良い食事なんて、自分で用意できるわけなかろ？な状態です。 だから...便秘になりがちなんです。 便秘になると、お腹が痛くなったり苦しかったり。 腸が膨れたような感じになって、横になっても座ってても苦しくて、眠れなくなることも。 別の病気を疑って、ものすごい不安に襲われちゃう...なんてことも💦 私の場合、貧血気味の為に飲んでる鉄分サプリで、余計…
こんばんは(#^^#) うつ病（回復期）4年目の なつみかん です 突然ですが、コーヒーはお好きですか？ 私は大好きです‼️(*´∇｀*) コーヒーというか、カフェオレが大好きで。 缶のカフェオレを好んで飲んでいます。 ...でも。 カフェインって、鬱病に良くないんですよね💦 www.dr-mizutani.jp ただでさえ、引きこもって運動不足。 そのうえにカフェインを摂取してるから、 余計に夜眠れない。 眠れないから日中具合が悪く、 目眩で無理もきかない。 寝ないと動けないから日中寝て、当然夜は眠れない。 まさに負のループ。 でもコーヒーはやめられない... なので、とりあえずカフェインの…
こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です😊 今日は、とても感動する出来事がありました✨ 中学2年生の娘の成長を目にすることができたのです。 今年のバレンタインは期末テスト期間とかぶっていたので、 「テスト終了後の土日にチョコを手作りしたい」という話は聞いていたのですが… 私は体調的に手伝えそうもなく、困っていました。 眠剤を切らしてしまい、徹夜続きだったのです。 ※案の定、本日土曜日は日中ダウンでした💦 そこで、ママは手伝えそうもないから、 なるべく簡単で自分一人でできそうなレシピを探してごらんと。 材料と道具を全部調べなさいと。 長女は昨日から、アレはあるかコレはあるかと確認…
こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です😊 ちなみに回復期です。 本日2月16日はなんと...❗ 1日寝てました‼️(´Д｀)ﾅﾝﾃｺｯﾀ 私ね、昨日頑張ったんてすよ💦 お洗濯2回、トイレ掃除、夕飯作りに入浴、 ブログの更新に楽天ROOM。 ステッパー1日60分も達成しました✨ それでも案の定...夜眠れず。 今朝家族を送り出した後は、 ひたすら眠ってました💦 子ども達は中2た小5で、 宿題なども特に声かけせずともやってくれるので助かってます😊 起きてからは特に具合も悪くなく、 筋肉痛も、気分の落ち込みもありません。 それどころか爽快感さえある...✨ なので、ステッパーは1日…
こんにちは☺️ うつ病主婦の なつみかん です(*´∇｀*) 皆さん、眠剤は合っていますか？ 朝までゆっくり眠れてますか？ 私は...全然ダメです( ；∀；) 以前は1錠でグッスリ眠れてたのに、 今では2錠じゃ全然眠れず... 仮に眠れたとしても必ず中途覚醒。 覚醒時にお菓子や冷凍食品等を暴食し、 覚醒時の記憶がない、という有様( ；∀；) この状態が長いこと続いています。 そりゃ太る💦 私…発症前より20㎏太っちゃいました(´;ω;｀) --------------------------------- 睡眠導入剤は、ゾルビデムを服用しています。 マイスリーのジェネリック？だったような...…
こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかんです✨ うつ病でも回復期になると、入浴ができるようになる方も多いと思います。 入浴で体を温めることで、自律神経が整ったり、リラックス効果があります。 しんどい日々の中でも、夜は入浴してゆっくりリラックス出来たら良いですね(#^^#) ↓こんな記事を見つけました(#^^#) www.womenshealthmag.com 私は色々な入浴剤を使うことで、入浴をより楽しめるようにしています。 ポカポカも持続しますし🎵 せっかく入浴剤を入れてるからと、自然にしっかり湯船に浸かるようにもなります。 また、乳白色や泡の入浴剤なら、太ってしまった体を見ずに済みます(笑)…
こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかん です✨ うつ病になると、入浴が大変...💦 って、よく聞きます。 それはまさにその通りで、 私もしばらくの間、入浴ができませんでした。 とにかく具合が悪い、 動悸、息切れ、目眩がする。 怖くて、夫に付き合ってもらってシャワーするので精一杯💦 幸い(？)、 長男が甘えん坊で一緒に入浴したがるので、 目眩がある程度落ち着いてからは 抵抗なく入浴出来るようになりました✨ それでも、2～3日に一度、 シャンプーと体を洗うので精一杯でしたが💦 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542…
こんばんは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です 2月6日～本日2月12日までの1週間は、 いつもより少しツラかったです💦 理由は、お弁当作りが2回あったこと。 そして、お昼寝が出来なかったこと。 普段から睡眠導入剤がなかなか効かず、 夜は3時間眠れれば良いほう。 お昼寝を挟まないと、 夕飯を作るときに目眩を起こしてしまいます。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakut…
こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかんです✨ 今日は夫もお休み。 2人でゆったり過ごしました✨ （子ども達は私の実家に遊びに行っています） 平日夫がいない時は、 いくら眠くて具合が悪くても眠れず 一日中フラフラで過ごしていました。 夫がいると、安心してゆっくり眠れます😊 私にとって、精神安定剤のような存在です。 ----------------------------------------------- 土曜日は、小5長男の給食袋をお洗濯します。 一緒に枕カバーやタオル類、白めのシャツ等を 粉末の酸素系漂白剤を使ってお洗濯🎵 我が家では除湿乾燥機を使って洗濯物を乾かしているので、 生乾きの臭…
こんにちは☺️ うつ病主婦の なつみかん です✨ うつ病で退職してから4年... 出来ることは増えてきたものの、まだまだ症状に悩まされている日々です😅 このブログは、 「うつ病生活の中で助けられたアイテムやレシピ」 を紹介したくて開設したのですが、 全然更新できてません💦 書きたいことはあっても、書く体力を確保出来ず😂 なんか寂しい💦 日々の生活について、もっと気軽にお話出来たら楽しいだろうなぁ...と思いました☺️ なので、これからは日々のこと、思ったことなども書いていきます✨ 気軽にコメント戴けたら嬉しいです☺️ これからも宜しくお願いします✨
こんにちは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です♪ 今日は、超簡単なのに家族みんな大好きで、 お弁当の彩り（赤）としても大活躍してくれる ≪パプリカの味ぽんマリネ≫の作り方をご紹介します(#^^#) 今回おすすめの調理グッズは、 フタをしたままレンジ加熱できる＆密閉保存できる耐熱ガラス容器です✨ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(…
こんにちは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です(#^^#) rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="600x200";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";ra…
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// こんばんは✨ うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) うちの子ども達は、お豆腐料理が大好き。 特に、手作りがんもが大好きです💖 うつ病になるまでは、少し面倒ではあるけれど、定期的に作っていました(*´ω｀*) けど…うつ病になってから。 調理中に色々とやらかしてしまう為… 揚げ物なんて、怖くてとても出来ません。 ビショビショの手のまま材料を投下したり、火を消し忘れる…という、 普段なら絶対やらないことを、 うつ病になった今は、頻繁にしてしまうのです…(´Д｀) でも。 うつ病になって、もう8ヶ月。 いい加減、できる事を増やしたい。 何とか出来ないものか…と悩んだ結果辿り着いたのが、…
こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今日は、我が家の大人気メニュー✨ 「ニラと人参のチヂミ」を、ようやく写真におさめることが出来ました✨(*´∇｀*) ニラ1束、人参（中）1本が入っているのですが、 すぐにペロリと平らげてしまいます(*´ω｀*) 子ども達二人だけで食べきってしまうほど💦 野菜がたっぷり食べられますよ✨ ではでは(*^^*) 早速レシピをご紹介しますね(*´∇｀*) ☆材料☆ ☆作り方☆ ☆材料☆ ニラ……………1束にんじん……1本 《生地》揚玉……………大さじ1卵…………………1個小麦粉…………1/2カップかたくり粉…大さじ2 水…1/4カッ…
こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 突然ですが、 私はお弁当作りが物凄く苦手です。 普段の食事も、盛り付けが壊滅的。 全然美味しそうに見えません💦 加えて、 鬱を発症してからは夜なかなか寝付けず、 ずっと朝は夫に用意してもらってきました。 なので、 遠足等で子ども達のお弁当が必要になると、 前日は徹夜➡️体調を崩す というのがお決まりパターンでした。 けれど、娘ももう春から中学3年生。 高校生からは毎日お弁当になります。 こんな状態のまま、毎日お弁当を作る生活に突入してしまえば、鬱病の回復は見込めません。 それはダメ。 せめてお弁当メニューの開拓くらいしておか…
こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="600x200";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";r…
こんばんは(#^^#) うつ病（回復期）主婦の なつみかん です😊 突然ですが、入浴剤はお好きですか？ 私は大好きです‼️(*´∇｀*) 特に、発汗系、乳白色、泡風呂が好きで好きで…♥️ 鬱病になって入浴が苦痛になっていた時期も、“今日はこの入浴剤を使うんだ✨”という楽しみがあるから入れた日も多々。 最近のお気に入りは、クナイプのバスミルク。 これ、めちゃくちゃコスパが良いんです✨ 泡ももこもこで気持ちイイ♥️ 見てください✨この泡立ち‼️✨ 一度泡立てれば長持ちするし、 時間とともに泡が減ってしまっても、 上からシャワーをかければ復活します(*´∇｀*) (function(b,c,f,g,…
こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 先日、久しぶりに1人で外出しました✨ といっても、近くのセリア(徒歩5分)に行っただけなんですが💦 今回のお目当ては“お掃除グッズ”。 これまではリビングの床やトイレ、洗面所、トイレ等最低限の掃除をするので精一杯でした。 が、最近、“貼るカイロ”のおかげで 日中動けるようになってきて...✨ 家全体の汚れが気になり始めたんです✨ ↓貼るカイロについて、こちらもお読みいただけると嬉しいです natsumikandiy.hatenadiary.jp で、手始めに 窓際や壁のお掃除をしようかと😊 やらなきゃ...と追い詰められるの…
こんばんは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 うつ病中って、運動不足になりがちですよね💦 加えて、生活リズムも乱れがちだし、食生活もまたしかり。 料理って意外と頭を使う作業だから、休んでたって自炊はとっても難しい。 栄養バランスの良い食事なんて、自分で用意できるわけなかろ？な状態です。 だから...便秘になりがちなんです。 便秘になると、お腹が痛くなったり苦しかったり。 腸が膨れたような感じになって、横になっても座ってても苦しくて、眠れなくなることも。 別の病気を疑って、ものすごい不安に襲われちゃう...なんてことも💦 私の場合、貧血気味の為に飲んでる鉄分サプリで、余計…
こんばんは(#^^#) うつ病（回復期）4年目の なつみかん です 突然ですが、コーヒーはお好きですか？ 私は大好きです‼️(*´∇｀*) コーヒーというか、カフェオレが大好きで。 缶のカフェオレを好んで飲んでいます。 ...でも。 カフェインって、鬱病に良くないんですよね💦 www.dr-mizutani.jp ただでさえ、引きこもって運動不足。 そのうえにカフェインを摂取してるから、 余計に夜眠れない。 眠れないから日中具合が悪く、 目眩で無理もきかない。 寝ないと動けないから日中寝て、当然夜は眠れない。 まさに負のループ。 でもコーヒーはやめられない... なので、とりあえずカフェインの…
こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です😊 今日は、とても感動する出来事がありました✨ 中学2年生の娘の成長を目にすることができたのです。 今年のバレンタインは期末テスト期間とかぶっていたので、 「テスト終了後の土日にチョコを手作りしたい」という話は聞いていたのですが… 私は体調的に手伝えそうもなく、困っていました。 眠剤を切らしてしまい、徹夜続きだったのです。 ※案の定、本日土曜日は日中ダウンでした💦 そこで、ママは手伝えそうもないから、 なるべく簡単で自分一人でできそうなレシピを探してごらんと。 材料と道具を全部調べなさいと。 長女は昨日から、アレはあるかコレはあるかと確認…
こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です😊 ちなみに回復期です。 本日2月16日はなんと...❗ 1日寝てました‼️(´Д｀)ﾅﾝﾃｺｯﾀ 私ね、昨日頑張ったんてすよ💦 お洗濯2回、トイレ掃除、夕飯作りに入浴、 ブログの更新に楽天ROOM。 ステッパー1日60分も達成しました✨ それでも案の定...夜眠れず。 今朝家族を送り出した後は、 ひたすら眠ってました💦 子ども達は中2た小5で、 宿題なども特に声かけせずともやってくれるので助かってます😊 起きてからは特に具合も悪くなく、 筋肉痛も、気分の落ち込みもありません。 それどころか爽快感さえある...✨ なので、ステッパーは1日…
こんにちは☺️ うつ病主婦の なつみかん です(*´∇｀*) 皆さん、眠剤は合っていますか？ 朝までゆっくり眠れてますか？ 私は...全然ダメです( ；∀；) 以前は1錠でグッスリ眠れてたのに、 今では2錠じゃ全然眠れず... 仮に眠れたとしても必ず中途覚醒。 覚醒時にお菓子や冷凍食品等を暴食し、 覚醒時の記憶がない、という有様( ；∀；) この状態が長いこと続いています。 そりゃ太る💦 私…発症前より20㎏太っちゃいました(´;ω;｀) --------------------------------- 睡眠導入剤は、ゾルビデムを服用しています。 マイスリーのジェネリック？だったような...…
こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかんです✨ うつ病でも回復期になると、入浴ができるようになる方も多いと思います。 入浴で体を温めることで、自律神経が整ったり、リラックス効果があります。 しんどい日々の中でも、夜は入浴してゆっくりリラックス出来たら良いですね(#^^#) ↓こんな記事を見つけました(#^^#) www.womenshealthmag.com 私は色々な入浴剤を使うことで、入浴をより楽しめるようにしています。 ポカポカも持続しますし🎵 せっかく入浴剤を入れてるからと、自然にしっかり湯船に浸かるようにもなります。 また、乳白色や泡の入浴剤なら、太ってしまった体を見ずに済みます(笑)…
こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかん です✨ うつ病になると、入浴が大変...💦 って、よく聞きます。 それはまさにその通りで、 私もしばらくの間、入浴ができませんでした。 とにかく具合が悪い、 動悸、息切れ、目眩がする。 怖くて、夫に付き合ってもらってシャワーするので精一杯💦 幸い(？)、 長男が甘えん坊で一緒に入浴したがるので、 目眩がある程度落ち着いてからは 抵抗なく入浴出来るようになりました✨ それでも、2～3日に一度、 シャンプーと体を洗うので精一杯でしたが💦 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542…
こんばんは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です 2月6日～本日2月12日までの1週間は、 いつもより少しツラかったです💦 理由は、お弁当作りが2回あったこと。 そして、お昼寝が出来なかったこと。 普段から睡眠導入剤がなかなか効かず、 夜は3時間眠れれば良いほう。 お昼寝を挟まないと、 夕飯を作るときに目眩を起こしてしまいます。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakut…
こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかんです✨ 今日は夫もお休み。 2人でゆったり過ごしました✨ （子ども達は私の実家に遊びに行っています） 平日夫がいない時は、 いくら眠くて具合が悪くても眠れず 一日中フラフラで過ごしていました。 夫がいると、安心してゆっくり眠れます😊 私にとって、精神安定剤のような存在です。 ----------------------------------------------- 土曜日は、小5長男の給食袋をお洗濯します。 一緒に枕カバーやタオル類、白めのシャツ等を 粉末の酸素系漂白剤を使ってお洗濯🎵 我が家では除湿乾燥機を使って洗濯物を乾かしているので、 生乾きの臭…
こんにちは☺️ うつ病主婦の なつみかん です✨ うつ病で退職してから4年... 出来ることは増えてきたものの、まだまだ症状に悩まされている日々です😅 このブログは、 「うつ病生活の中で助けられたアイテムやレシピ」 を紹介したくて開設したのですが、 全然更新できてません💦 書きたいことはあっても、書く体力を確保出来ず😂 なんか寂しい💦 日々の生活について、もっと気軽にお話出来たら楽しいだろうなぁ...と思いました☺️ なので、これからは日々のこと、思ったことなども書いていきます✨ 気軽にコメント戴けたら嬉しいです☺️ これからも宜しくお願いします✨
