こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 突然ですが、 私はお弁当作りが物凄く苦手です。 普段の食事も、盛り付けが壊滅的。 全然美味しそうに見えません💦 加えて、 鬱を発症してからは夜なかなか寝付けず、 ずっと朝は夫に用意してもらってきました。 なので、 遠足等で子ども達のお弁当が必要になると、 前日は徹夜➡️体調を崩す というのがお決まりパターンでした。 けれど、娘ももう春から中学3年生。 高校生からは毎日お弁当になります。 こんな状態のまま、毎日お弁当を作る生活に突入してしまえば、鬱病の回復は見込めません。 それはダメ。 せめてお弁当メニューの開拓くらいしておか…

こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="600x200";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";r…

こんばんは(#^^#) うつ病（回復期）主婦の なつみかん です😊 突然ですが、入浴剤はお好きですか？ 私は大好きです‼️(*´∇｀*) 特に、発汗系、乳白色、泡風呂が好きで好きで…♥️ 鬱病になって入浴が苦痛になっていた時期も、“今日はこの入浴剤を使うんだ✨”という楽しみがあるから入れた日も多々。 最近のお気に入りは、クナイプのバスミルク。 これ、めちゃくちゃコスパが良いんです✨ 泡ももこもこで気持ちイイ♥️ 見てください✨この泡立ち‼️✨ 一度泡立てれば長持ちするし、 時間とともに泡が減ってしまっても、 上からシャワーをかければ復活します(*´∇｀*) (function(b,c,f,g,…

こんにちは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 先日、久しぶりに1人で外出しました✨ といっても、近くのセリア(徒歩5分)に行っただけなんですが💦 今回のお目当ては“お掃除グッズ”。 これまではリビングの床やトイレ、洗面所、トイレ等最低限の掃除をするので精一杯でした。 が、最近、“貼るカイロ”のおかげで 日中動けるようになってきて...✨ 家全体の汚れが気になり始めたんです✨ ↓貼るカイロについて、こちらもお読みいただけると嬉しいです natsumikandiy.hatenadiary.jp で、手始めに 窓際や壁のお掃除をしようかと😊 やらなきゃ...と追い詰められるの…

こんばんは(*´∇｀*) うつ病(回復期)主婦の なつみかん です😊 うつ病中って、運動不足になりがちですよね💦 加えて、生活リズムも乱れがちだし、食生活もまたしかり。 料理って意外と頭を使う作業だから、休んでたって自炊はとっても難しい。 栄養バランスの良い食事なんて、自分で用意できるわけなかろ？な状態です。 だから...便秘になりがちなんです。 便秘になると、お腹が痛くなったり苦しかったり。 腸が膨れたような感じになって、横になっても座ってても苦しくて、眠れなくなることも。 別の病気を疑って、ものすごい不安に襲われちゃう...なんてことも💦 私の場合、貧血気味の為に飲んでる鉄分サプリで、余計…

こんばんは(#^^#) うつ病（回復期）4年目の なつみかん です 突然ですが、コーヒーはお好きですか？ 私は大好きです‼️(*´∇｀*) コーヒーというか、カフェオレが大好きで。 缶のカフェオレを好んで飲んでいます。 ...でも。 カフェインって、鬱病に良くないんですよね💦 www.dr-mizutani.jp ただでさえ、引きこもって運動不足。 そのうえにカフェインを摂取してるから、 余計に夜眠れない。 眠れないから日中具合が悪く、 目眩で無理もきかない。 寝ないと動けないから日中寝て、当然夜は眠れない。 まさに負のループ。 でもコーヒーはやめられない... なので、とりあえずカフェインの…

こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です😊 今日は、とても感動する出来事がありました✨ 中学2年生の娘の成長を目にすることができたのです。 今年のバレンタインは期末テスト期間とかぶっていたので、 「テスト終了後の土日にチョコを手作りしたい」という話は聞いていたのですが… 私は体調的に手伝えそうもなく、困っていました。 眠剤を切らしてしまい、徹夜続きだったのです。 ※案の定、本日土曜日は日中ダウンでした💦 そこで、ママは手伝えそうもないから、 なるべく簡単で自分一人でできそうなレシピを探してごらんと。 材料と道具を全部調べなさいと。 長女は昨日から、アレはあるかコレはあるかと確認…

こんばんは(*´∇｀*) うつ病主婦の なつみかん です😊 ちなみに回復期です。 本日2月16日はなんと...❗ 1日寝てました‼️(´Д｀)ﾅﾝﾃｺｯﾀ 私ね、昨日頑張ったんてすよ💦 お洗濯2回、トイレ掃除、夕飯作りに入浴、 ブログの更新に楽天ROOM。 ステッパー1日60分も達成しました✨ それでも案の定...夜眠れず。 今朝家族を送り出した後は、 ひたすら眠ってました💦 子ども達は中2た小5で、 宿題なども特に声かけせずともやってくれるので助かってます😊 起きてからは特に具合も悪くなく、 筋肉痛も、気分の落ち込みもありません。 それどころか爽快感さえある...✨ なので、ステッパーは1日…

こんにちは☺️ うつ病主婦の なつみかん です(*´∇｀*) 皆さん、眠剤は合っていますか？ 朝までゆっくり眠れてますか？ 私は...全然ダメです( ；∀；) 以前は1錠でグッスリ眠れてたのに、 今では2錠じゃ全然眠れず... 仮に眠れたとしても必ず中途覚醒。 覚醒時にお菓子や冷凍食品等を暴食し、 覚醒時の記憶がない、という有様( ；∀；) この状態が長いこと続いています。 そりゃ太る💦 私…発症前より20㎏太っちゃいました(´;ω;｀) --------------------------------- 睡眠導入剤は、ゾルビデムを服用しています。 マイスリーのジェネリック？だったような...…

こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかんです✨ うつ病でも回復期になると、入浴ができるようになる方も多いと思います。 入浴で体を温めることで、自律神経が整ったり、リラックス効果があります。 しんどい日々の中でも、夜は入浴してゆっくりリラックス出来たら良いですね(#^^#) ↓こんな記事を見つけました(#^^#) www.womenshealthmag.com 私は色々な入浴剤を使うことで、入浴をより楽しめるようにしています。 ポカポカも持続しますし🎵 せっかく入浴剤を入れてるからと、自然にしっかり湯船に浸かるようにもなります。 また、乳白色や泡の入浴剤なら、太ってしまった体を見ずに済みます(笑)…

こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかん です✨ うつ病になると、入浴が大変...💦 って、よく聞きます。 それはまさにその通りで、 私もしばらくの間、入浴ができませんでした。 とにかく具合が悪い、 動悸、息切れ、目眩がする。 怖くて、夫に付き合ってもらってシャワーするので精一杯💦 幸い(？)、 長男が甘えん坊で一緒に入浴したがるので、 目眩がある程度落ち着いてからは 抵抗なく入浴出来るようになりました✨ それでも、2～3日に一度、 シャンプーと体を洗うので精一杯でしたが💦 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542…

こんばんは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です 2月6日～本日2月12日までの1週間は、 いつもより少しツラかったです💦 理由は、お弁当作りが2回あったこと。 そして、お昼寝が出来なかったこと。 普段から睡眠導入剤がなかなか効かず、 夜は3時間眠れれば良いほう。 お昼寝を挟まないと、 夕飯を作るときに目眩を起こしてしまいます。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakut…

こんばんは😊 うつ病主婦の なつみかんです✨ 今日は夫もお休み。 2人でゆったり過ごしました✨ （子ども達は私の実家に遊びに行っています） 平日夫がいない時は、 いくら眠くて具合が悪くても眠れず 一日中フラフラで過ごしていました。 夫がいると、安心してゆっくり眠れます😊 私にとって、精神安定剤のような存在です。 ----------------------------------------------- 土曜日は、小5長男の給食袋をお洗濯します。 一緒に枕カバーやタオル類、白めのシャツ等を 粉末の酸素系漂白剤を使ってお洗濯🎵 我が家では除湿乾燥機を使って洗濯物を乾かしているので、 生乾きの臭…

こんにちは☺️ うつ病主婦の なつみかん です✨ うつ病で退職してから4年... 出来ることは増えてきたものの、まだまだ症状に悩まされている日々です😅 このブログは、 「うつ病生活の中で助けられたアイテムやレシピ」 を紹介したくて開設したのですが、 全然更新できてません💦 書きたいことはあっても、書く体力を確保出来ず😂 なんか寂しい💦 日々の生活について、もっと気軽にお話出来たら楽しいだろうなぁ...と思いました☺️ なので、これからは日々のこと、思ったことなども書いていきます✨ 気軽にコメント戴けたら嬉しいです☺️ これからも宜しくお願いします✨

こんにちは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です♪ 今日は、超簡単なのに家族みんな大好きで、 お弁当の彩り（赤）としても大活躍してくれる ≪パプリカの味ぽんマリネ≫の作り方をご紹介します(#^^#) 今回おすすめの調理グッズは、 フタをしたままレンジ加熱できる＆密閉保存できる耐熱ガラス容器です✨ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(…

こんにちは(#^^#) うつ病主婦の なつみかん です(#^^#) rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="140dd0b5.f0cc3542.140dd0b6.4e1b3144";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="600x200";rakuten_target="_blank";rakuten_theme="gray";rakuten_border="off";rakuten_auto_mode="on";rakuten_genre_title="off";ra…

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// こんばんは✨ うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) うちの子ども達は、お豆腐料理が大好き。 特に、手作りがんもが大好きです💖 うつ病になるまでは、少し面倒ではあるけれど、定期的に作っていました(*´ω｀*) けど…うつ病になってから。 調理中に色々とやらかしてしまう為… 揚げ物なんて、怖くてとても出来ません。 ビショビショの手のまま材料を投下したり、火を消し忘れる…という、 普段なら絶対やらないことを、 うつ病になった今は、頻繁にしてしまうのです…(´Д｀) でも。 うつ病になって、もう8ヶ月。 いい加減、できる事を増やしたい。 何とか出来ないものか…と悩んだ結果辿り着いたのが、…

こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今日は、我が家の大人気メニュー✨ 「ニラと人参のチヂミ」を、ようやく写真におさめることが出来ました✨(*´∇｀*) ニラ1束、人参（中）1本が入っているのですが、 すぐにペロリと平らげてしまいます(*´ω｀*) 子ども達二人だけで食べきってしまうほど💦 野菜がたっぷり食べられますよ✨ ではでは(*^^*) 早速レシピをご紹介しますね(*´∇｀*) ☆材料☆ ☆作り方☆ ☆材料☆ ニラ……………1束にんじん……1本 《生地》揚玉……………大さじ1卵…………………1個小麦粉…………1/2カップかたくり粉…大さじ2 水…1/4カッ…