走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの復活途上。走力ガタ落ちですが、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。
故障にめげず、走り続ける50代女子。 サロマンブルー（あと完走1回！）を目標にしています。
今週は年末年始にあたるため、名古屋ウィメンズ対策の岩本式10週間トレーニングはお休み。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング しかし、両親が風邪をこじらせてしまったため、両親宅へ遊びに行く予定がなくなってしまいました(:_;) なので、自主練として、今週は、Week 2のメニューのポイント練習をやることにしました。 来週は、改めて、Week 2のメニューを実施する予定です。 今日は、「15㎞ビルドアップ」のオプションメニュー、「10㎞ビルドアップ+ジョグ5㎞…
先週土曜日のお話。 ちょっとブログの更新滞り気味ですね、すみません。 この日は、名古屋ウィメンズマラソン対策の岩本式10週間トレーニング、Week 1のポイント練習、「ペース走90分」を実施。 設定ペースは、キロ6分30～4秒。 重要度は、★1個です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング これまでも、予行練習で同じメニューを2回ほど実施。 1回目は、12月7日。 この時は、平均ペース、キロ6分13秒と、速過ぎ。 www.berry42195.xyz 2回目…
一昨日のクリスマスは、ランオフ。 夜は、だんなと東京国際フォーラムに演劇を見に行きました。 「No.9 -不滅の旋律-」 www.no9-stage.com 稲垣吾郎さんがヴェートーベンを演じる舞台。 生ごろーちゃんを見たのは、SMAPのコンサート以来でした。 公演はまだ続いているので、ネタバレを避けるためにストーリーの詳細は避けますが、ごろーちゃん演じるヴェートーベン、なかなか良かったです。 年末だし、第九をフルバージョンで聴きたくなりました。 観劇の後は、丸の内にイルミネーションを見に。 楽しいクリスマスでした(^^♪ さて、トレーニングのお話。 昨日は、走りました。 ただ、これは、岩本式…
今週スタートした、名古屋ウィメンズマラソン対策の岩本式10週間トレーニング。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 「15㎞ビルドアップ」と言えば、本来毎週水曜日に実施するメニューなんですけどね。。 でも、今日は色々と予定が立て込んでいるため（その割に、ブログを更新する時間はあったりする(笑)）、昨日前倒しで実施しました。 名古屋ウィメンズでの目標はサブ4.5。 黄色い本にサブ4.5のメニューはあ…
昨日は、10㎞ジョグ。 久々に朝走ったら、超寒かった。 しかも、風が強かった(>_<) あまりにも寒くて、正直、気持ちが折れそうでした。 これから、名古屋ウィメンズに向けて走り込まなければいけないのに、大丈夫だろうか？ ものすごく不安になりました(:_;) あまりにも寒すぎる問題。 ランナーの皆さん、どう対処してるんでしょうか？？？ 不安な気持ちではありますが、今日から、名古屋ウィメンズに向けての10週間トレーニングスタートです！！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…
来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、来週から岩本式10週間トレーニングをスタートさせる予定です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 目指すタイムは、ささやかに（？）サブ4.5！ 黄色い本のサブ4向けメニューの設定タイム・ペースを調整したうえで、実施します。 今週いっぱいは、岩本式第1週目のメニューの予行演習です。 一昨日は、岩本式のキモとも言える「15㎞ビルドアップ」を12㎞にサイズダウンした上で実施しました。 設定ペースは、4㎞ごとに、6'42…
12月13日は、私の59回目のお誕生日でした！！ 今年のお誕生日は、静岡へ。 大学時代からのお友達が現地に住んでいて、何ヶ月か前に一緒に飲んだ時に、静岡に遊びに来るように勧められたのです。 で、誕生日に、だんなと一緒に行って来ました！ 静岡に到着後、友達と合流。 まずは、由比海岸でランチを。 桜海老のどんぶりを頂きました。 左は、桜海老が水揚げされる今の時期に食べられる生桜海老。 右は、桜海老のかき揚げ。 どちらも、超美味でした！！ お誕生日だったので、奮発して、日本平ホテルに一泊。 アフタヌーンティーの後、ディナー。 その後、最上階のバーでカクテルを頂きました。 何とも贅沢なひと時。 翌朝は…
このブログの更新のお知らせをXでやってるのですが、昨日は、あの方からリプライを頂きました。 こういうの、めっちゃうれしいですよね。 モチベーションがますます上がります！！ 12月23日からの実りある10週間の幕開けが待ちきれません!(^^)! さて、明日は私の誕生日。 59歳になります。 我ながら、信じられないぐらい年寄りです(;'∀') 振り返れば、58歳はこれまでの人生の中で、最悪の1年でした。 昨年末、自分の不注意から左くるぶしを骨折してしまい、3ヶ月超歩行不能に。 それ以降も、骨折の影響は甚大。 股関節の機能不全や左くるぶしの下の靭帯を傷めるなど、なかなかランニングを再開することが出来…
来年3月の名古屋ウィメンズマラソン対策の岩本式10週間トレーニングを、12月23日からスタートさせる予定です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 目指すタイムはサブ4.5！ 本の中のサブ4向けメニューの設定ペース・タイムを調整したうえで、実施する予定です。 やる！と決めたものの（もう他の練習法に浮気はしません(笑)）、今の私に本当に岩本式メニューがこなせるのか不安があるため、第1週目のメニューの予行演習をしています。 一番自信がないのが、「15㎞ビルドア…
先日のブログで、「来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、岩本式10週間トレーニングで頑張ります！」と宣言しました。 www.berry42195.xyz 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ただし、現状サブフォーを狙える状態ではないので、サブ4.5達成のためにメニューのペースを調整するつもりです。 10週間トレーニングのスタートは、12月23日を予定。 名古屋ウィメンズの10週間前は12月の最終週なのですが、年末年始は親の家に行く予定があるため、多分…
eA式を離脱して、「しばらくベリー式トレーニングをやることになりました」と宣言したのが、前回のブログ。 www.berry42195.xyz ベリー式とは・・・？ 自分で書いておきながら、それが何だかよくわからなくなって(笑) 家にあるマラソン練習法の本をあれこれむさぼり読んでました。 で、未練が残っている黄色い本を手に取ったのでした。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今やサブフォーを目指すのは難しい状況なので、岩本式の対象とされていないや・・・と、ち…
一昨日、11月最終日は、「120分LSD」を実施しました。 練習メニューの参考文献は↓ eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 早速、結果どん。 一昨日は、とてもいいお天気でした。 黄金色に色づいたイチョウが青空に映えて、とても美しかったです。 前回と同じで、豊洲ぐるり公園経由でレインボーブリッジへ。 あ、前回とは違って、走りながらトイレを探し回る・・・というトラブルはありませんでした(^^; 120分走ったのは、久々。 でも、ペースが遅かったせいか、全くやった感があり…
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おひさしぶりです！ 先月24日に自分の不注意で転倒して左足首を捻挫したことをお知らせしてから、ブログを更新していませんでした。 www.berry42195.xyz 転倒してから1週間は、自分がしでかしてしまったことへの後悔で気持ちがぐじゃぐじゃ(:_;) ブログを更新する気力がありませんでした。 幸い、回復のスピードが思ったよりも速くて、転倒から4日で足首の痛みが消失、そして、1週間弱でフツーに歩けるようになりました。 日々回復を実感して、ほぼ絶望だと感じていたサロマ完走が「ひょっとしたら、ひょっとするかも・・・」と感じるようになりました。 ランニングを再開したのが、6月2日。 いきなり10…
久々のブログ更新です。 とても残念なお知らせをしなければなりません。 先週の土曜日、5月24日に転倒してしまい、左外側くるぶしを捻挫してしまいました。 2023年末に骨折したところと全く同じ場所です。 この日は昼間、「45㎞レースペース走」を実施。 涼しい気候にも助けられて、自分でも驚くほど気持ち良く走ることが出来ました。 転倒したのは、その日の夜のこと。 だんなと一緒に外で食事をした後のことでした。 正直に言えば、お酒を飲んでましたし、歩きスマホでした。 転倒したのは、これまでに何百回も訪れたことがある、勝手知ったるショッピングモールの通路で。 特に、段差や障害物はなく、あくまでも私の不注意…
サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 8 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆1.5個です。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km) 早速、結果どん。 5㎞ごとのタイムは、34'36" (6'55"/km) …
サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、今週はWeek 8。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週は週休1日というハードウィーク。 一番のポイントは、土曜日予定の「レースペース走45㎞」。 疲労感をうまくコントロールして、走り切りたいです。 さて、昨日、今日のランで試してみたことがあります。 それは、オーダーメイドインソールなしで走ること。 ちょうど2年ほど前から使い始めたオーダーメイドインソール。 当時のお値段、税抜きで5万円…
昨日のお話。 土曜日は雨で走らなかったため、昨日走りました。 赤い本のメニューは、「峠走25㎞」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング でも、先々週足柄峠を走ったところ、体へのダメージがハンパなくて。 www.berry42195.xyz 翌Week 8（＝今週）は週休1日のハードな週なので、ダメージが大き過ぎるのは困る。 なので、アレンジメニューの「路上3時間」をやることにしました。 メニューの重要度は、「峠走25㎞」が☆4.5個なのに対し、「路…
昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 7 金曜日のメニューは、「ジョグ60分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆1個。 早速、結果どん。 1日で一番暑い時間帯に走ったら、滝汗。 そろそろ走る時間帯を考えないといけませんね。 昨夜は、私にしては珍しくYoutubeを見ました。 ガチオさんのチャンネルで対談⁰ウルトラについて1時間近くも語り合ってみました〜https://t.co/W…
サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、Week 7に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 13週間のちょうど折り返し地点。 早いなぁ。 今のところ、100㎞完走出来るほど走力がアップした気が全くしていません(^_^;) 今週も、水曜日にスピード、土曜日にロングというポイント練習の二本立て。 今週のロングは、苦手かつ嫌いな「峠走25㎞」、、、 多分やらないだろうと思います、故障が怖いので。 Week 7 火曜日のメニューは、…
サロマンブルーゲットに向けた岩本式 Week 6 土曜日のメニューは、「レースペース走35㎞」。 古い話で恐縮です。。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング しかし、この日は法事があったため、走る時間がなく、ランオフに。 代わりに、日曜日に1日遅れで実施しました。 赤い本の「F2.7の公式」に基づき決定した、私のサロマの目標タイムは11時間48分。 レースペースはキロ7分04秒となります。 メニューの重要度は、☆4.5個。 「35㎞レースペース走」の…
今日のネイル。 うっすらと紫。 明日は法事で喪服を着用しなければならないため、派手になり過ぎないよう、スモーキーな色合いに仕上げてもらいました。 ・・・と言うか、そもそも喪服着る時って、ネイルをしていっていいのだっけ？？？？ サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 6 金曜日のメニューは、「ジョグ75分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週金曜日のメニューは「ジョグ60分」だったので、15分ほど時間が伸びました。 …
昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 6 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング スピード走との位置づけのポイント練習です。 メニューの重要度は、☆1.5個。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km)。 先週土曜日の「峠走…
サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、Week 6に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週も、水曜日にスピード、土曜日にロングという、ポイント練習の二本柱が登場します。 今週のロングは、苦手な峠走ではなく、「レースペース走35㎞」。 ホッとしています(*´з`) ただ、土曜日は法事があり、練習時間が確保出来ないため、実施するのは翌日曜日になりそうです。 昨日のメニューは、「ジョグ60分」。 でも、土曜日の「峠走25㎞」…
先週土曜日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 土曜日のメニューは、「峠走25㎞」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 静岡県伊東市の両親宅から帰宅途中、足柄峠を走って来ました。 www.berry42195.xyz 苦手だし、正直言って大嫌いなメニュー、「峠走」。 でも、サロマンブルーゲットのための修行だと思って、実施しました。 メニューの重要度は、☆4.5個。 結果どん。 足柄峠を走りに行ったのは、3…
昨日から、静岡県伊東市の両親宅に来ています。 だんなも一緒です。 久々に会ったタロウ。 私たちの顔を見るなり、ウー、ワンワン！ すっかり私たちのことを忘れてしまっていたらしい(;_;) 緑内障の悪化で昨年失明した父と、父を支える今のところ健康な母。 所謂老老介護状態。 彼らに数ヶ月ぶりに会って、何でもかんでも母に任せているのは、酷だな…と今更ながら痛感しました。 今はサロマンブルーに向けて一直線ですが、落ち着いたら、両親のためにもっと時間を使ってあげようと思いました。 自分に何が出来るのか？ 遅すぎるかもしれませんが、真剣に考えます。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、W…
サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング スピード走との位置づけのポイント練習です。 メニューの重要度は、☆2個。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km)。 今日は、何故か、朝からお腹の調子が悪…
サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆0.5個です。 早速、結果どん。 土曜日に予定されている「峠走」に向けて、大橋を中心に走りました。 この近所は、橋以外、めぼしい坂がないところがツラい(>_<) 暑くもなく寒くもない快適なお天気。 豊洲大橋から見た眺めがまるで夏空のようで、思わずパチリ☆ キリ良く5㎞走ったところで、…
サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングはWeek 5に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週も、水曜日にスピード、土曜日にロングという、ポイント練習の二本柱が入って来ます。 今週のロングは、苦手な峠走(>_<) アレンジメニューに逃げたいのは山々だけど・・・嫌々ながらもやるでしょうね、多分。 今日のメニューは、「ジョグ60分」。 メニューの重要度は、☆1個です。 早速、結果どん。 このところ豊洲ぐるり公園ばかり走りに行って…
サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、今週はWeek 4。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 一昨日のメニューは、「ジョグ60分」。 メニューの重要度は、☆1個です。 結果どん。 そして、昨日は、ロングのポイント練習、「レースペース走30㎞」を実施しました。 赤い本の「F2.7の公式」に基づき決定した、私のサロマの目標タイムは11時間48分。 レースペースはキロ7分04秒となります。 メニューの重要度は、☆3.5個。 「レースペ…
昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 4 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング スピード走との位置づけのメニューです。 メニューの重要度は、☆2個。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km)。 先週も同じメニューを実施し…
サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング Week 4 火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆0.5個です。 朝起きてすぐに走って来ました。 結果どん。 いや、もう眠くて、眠くて。。。 最後までペースが上がらないまま、終了。 走った後のトレーニングステータスは、プロダクティブ継続。 そして、ついにトレーニング負荷が最適な範囲に収まりました(^O^) これって、自分のフィットネ…
サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、本日からWeek 4に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週同様、今週も、1スピード、1ロングのポイント練習が入っています。 具体的には、水曜日に「15㎞ビルドアップ」（スピード）、土曜日に「レースペース走30㎞」（ロング）。 13週間のうち3週間終わったので、序盤戦が終了した感じでしょうか？ ここまで、☆を取り損ねたのは、4月6日に、10㎞ジョグ（重要度☆1個）のつもりで走るつも…
昨日、信頼出来る整形外科へ行って来ました。 まずは、股関節のリハビリ。 1週間前のMRI検査で異常なしと診断を受けたものの、走れる体に戻すために主治医から院内でのリハビリを勧められたのです。 www.berry42195.xyz 昨日は、リハビリの第1回目でした。 股関節の診断の直後、年末に骨折した左外側のくるぶしに痛みが出たため、「こんな状態でリハビリしても大丈夫なのだろうか？」と不安に思っていました。 でも、リハビリを担当してくださった理学療法士さんが、病院のカルテを見ながら進めてくださったので、安心でした。 昨日は、ストレッチやエアロバイク（8分間、2分おきに負荷を増やす）、そして、バラ…
くるぶしの痛みが気になったので、昨日、整形外科を受診しました。 出掛けたのは、昨年末受診した大病院の救急外来から紹介を受けたクリニックではなく、長年お世話になっている信頼出来る整形外科。 正直言って、事務的な対応しかしてくれないあのクリニックに行く気は全く起こりませんでした。 昨日受診した整形外科の院長先生はランナーで、いつも私の走りたいという気持ちに寄り添ってくれます。 いや、院長先生は、ランナーに限らず、どの患者さんにも親身に対応しているのだと思います。 なので、いつも病院はひどく混雑しているのですが、それでも院長先生に診てもらいたいと思う患者さんは多いでしょう。 もちろん私もその一人です…
今朝は走りに行きました。 結果どん。 え？？たったのこれだけ？？？？？(^^; 実は、走り出してすぐに、昨年末に骨折した外くるぶしが痛くなってしまったんですよね(:_;) 最近、BODYCOMBATでジャンプしまくっているせい？ 無理は禁物なので、すぐに走るのをやめて、歩いて帰りました。 せっかくランニングも再開出来て、また、最近ではBODYCOMBATという新たな楽しみを見つけたばかりなのに。 医師から運動OKのお墨付きをもらってから2ヶ月以上経つというのに、実はまだ治っていなかったのだろうか？ 自分の身体のあまりのポンコツぶりにただただ驚くばかり。 と言うか、ここまで何も出来なくなると悲し…
昨夜は、区の施設の中のジムでBODYCOMBAT！ 動きの説明15分＋レッスン30分と言う短いプログラムですが、心拍数をいい感じに上げられました。 最大心拍数179！ そして、今日。 日曜日以来走ってないし、そろそろ走ろうかな？と思っていました。 トレーニング負荷もだいぶ下がっちゃってるし。 でも、朝から疲労感が強かったので、やめておきました。 BODYCOMBATで疲れちゃったのか？ 情けないけど、無理はしません。 なかなか体力が回復しないなぁ。。 ☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}…
日曜日のお話。 だいぶブログ更新をサボっているな(^_^;) この日は、午後ポケモンGOのコミュニティデイがあったので、午前中走りに行きました。 前の週に10㎞を2回走ったので、この日は故障明け最長距離に挑むことに。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz でも、いきなりガツンと距離を伸ばして、また故障・・・と言うのは避けたかったので、70～80分ぐらいを目安に走ろうと思いました。 ペースは、とにかくゆっくり。 キロ7を切らないように。 結果どん。 隅田川テラスの一番下流から上流に向かって走り、堅川水門で折り返し。 超久々に来てみたら、水門前にテラスを連結す…
昨日はランオフでしたが、今日は走りました。 結果どん。 天気予報で今日は暑くなりそうだとわかっていたので、早起きするつもりが見事に二度寝。 スタートが9時過ぎになってしまい、当初の予定よりも1時間以上遅くなってしまいました(^_^;) でも、もともと今朝のジョグは5㎞で切り上げるつもりだったので、まぁいいかと。。 ジョグのゴールは、区の施設。 施設の中に、最近通い始めたトレーニングスタジオがあります。 夕方からのBODYCOMBATの整理券をもらって来ました。 10時過ぎの段階で、整理券の番号は5。 スタジオレッスンの定員が20人なので、結構狭き門みたいです。 夕方、待ちに待ったBODYCOM…
一昨日はレスト。 ガーミン先生からトレーニング負荷が高すぎると言われたし、長年通っているジムも最近通い始めた区のトレーニング施設も定休日だったからです。 昨日は走りました。 結果どん。 昨日は風が強かったなぁ(>_<) 相変わらずポケ活しながらの不真面目ランですが、10㎞移動出来るまでに体力が戻ったのはうれしい限り。 今日は家トレ。 YouTubeでBODYCOMBATのビデオを見ながら動きの練習。 そして、軽いダンベルを使って、全身の筋トレをしました。 最近、再開したのが、ジェットスリムボディ。 www.berry42195.xyz 4年半前ぐらいに購入したものの、あまり活用していなかったジ…
またちょっとブログ更新の間隔が開いちゃいましたね(^^; 実は、GW後半から、近所の区のスポーツ施設に通い出したんですよ。 ハマり出しているのが、BODYCOMBAT！ www.lesmills.com ※画像は、Les Mills Japan公式サイトよりお借りしました。 BODYCOMBATとは、Les Millsの格闘技の動きを取り入れたレッスンです。 今のマンションに引っ越して来た16年前までの4、5年間、近所のジムで週に1、2回BODYCOMBATのレッスンを受けていました。 大昔のことなので、すっかり動きを忘れている(^^; でも、楽しいです!(^^)! 区の施設はリニューアルして…
ゴールデンウィーク、終わっちゃいましたね。 4月26日に急性胃腸炎で救急搬送されたこともあり、私は特に遠出はしませんでした。 www.berry42195.xyz ゴールデンウィーク後半にはお腹の具合がすっかり良くなり、それに伴い食欲も回復。 いつものように食べたり飲んだりしていたら、急性胃腸炎以降1㎏減った体重がすっかり戻ってしまいました(^_^;) 威勢よく、「反撃の5月！」とぶち上げましたが・・・ www.berry42195.xyz 実は、あまり走ってません。 連休中外を走ったのは、5月5日のみ。 しかも、たったの45分(^^; そして、今朝も6㎞だけ。 もっと頑張らなくちゃと思うので…
急性胃腸炎で救急搬送されてから、1週間が経過しました。 www.berry42195.xyz この1週間体調に問題なく過ごせているので、午前中走りに行って来ました。 今日は「60分ジョグ」にトライ。 60分続けて走るのは、くるぶし骨折から復活して初めてです。 でも、ド真剣に走るのではなく、適当なペースで、楽しみながら走ることにしました。 途中、ポケストでギフトを回収するのもあり、としました(^-^; 今日走りに行ったのは、隅田川テラス。 30分上流に向かって走り、折り返して戻って来ました。 結果どん。 ペースの割に心拍数が高いような(-_-;) 休んでいる間にすっかり心肺機能が衰えてしまったの…
一応このブログはランニングブログなので、それっぽく、まずは先月のまとめから。 4月は、くるぶし骨折からの復活に向けてホップ、ステップ、ジャンプのホップの位置付けとなるはずでした。 しかし、走ると股関節に痛みが出たり、急性胃腸炎になったりと、トラブル続きで、4月のラン＆ウォークのトータルはたったの65.02㎞(>_<) 今日から5月。 引き続き股関節周りが課題となりそうですが、早く10㎞続けて走れるまでになりたいです。 気分も新たに頑張ります！！ 話題は変わりますが・・・ くるぶし骨折のため参加出来なかった大阪マラソンの参加賞の発送を、大阪マラソンコールセンターに依頼したことを、以前ブログに書き…
4月26日未明の救急搬送から2日経過した、昨日のお話。 www.berry42195.xyz だいぶ体調が安定したので、午前中、軽いジョギングがてらポケ活(笑)に出掛けてました。 出掛けた先は、晴海ふ頭公園。 建設に1億6000万円かかった「TOKYO」モニュメントがある公園です。 この公園に、砂浜のバイオームにしか出現しないと言われている、新実装ポケモン、「ウミディグダ」を捕まえにやって来たのです。 ウミディグダ、いた！！ めでたくゲットン＼( 'ω')／ ・・・と浮かれていたところへ、noreply@garmin.comから驚きSMSが。。。 「事故が検出されました - ○○○○○○○（←…
またしても、健康問題のお話をしなければなりません。 実は、4月26日未明、救急車で運ばれました。 今日は、その顛末を書こうと思います。 体調に異変が生じたのが、4月25日の夜中。 前夜は、だんなの得意料理、豚肉の塩麴ソテーを頂いたのですが、急にお肉の脂っこさで胃がムカムカして、目が覚めました。 そのうち、胃のムカムカはキリキリとした痛みに変化。 さらに、お腹も痛くなりました。 トイレに行くと、ピーピー状態(T_T) しばらくトイレから出られなくなりました。 朝、熱を測ると、7度。 全く食欲がないので、朝・昼ともご飯はスキップ。 でも、何も食べていないのにも関わらず、下痢は続いていました。 胃の…
チャレンジ富士五湖前日に急な体調不良に見舞われ、レースをDNSしただんな。 日曜日の午後、近所の胃腸専門クリニックで診てもらい、薬を処方してもらったことを前回のブログで書きました。 www.berry42195.xyz 薬のおかげで熱が下がり、だいぶ体調が戻って来ました。 しかし、まだ胃腸の具合が万全ではないため、まだまだ注意が必要な状態です。 先週1週間はレースに向けて禁酒しただんなですが、今週も引き続きお酒を飲まない生活を続けています。 一人で飲んでもつまらないので、早いとこだんなに完全復活してもらいたいです(^_^) さて、次は私のお話。 またしても、健康問題のお話です(-_-;) 還暦…
今日は、チャレンジ富士五湖の開催日。 私はやる気満々で4 Lakes (=100km)にアーリーエントリーしたものの、昨年末にくるぶしを骨折し、早々に年明けに参加を断念。 大会事務局に連絡し、エントリー料の半額を返金して頂きました。 一方、一緒に4 Lakesにアーリーエントリーしただんな。 だんなは、初めてブルーゼッケンを着けて走る、6月開催のサロマ湖100㎞マラソンが本命レースです。 チャレ富士は、サロマの前哨戦と位置づけていました。 だんなは、レースに備えて、先週1週間は禁酒。 そして、朝4時半スタート時刻（第1ウェーブ）に合わせて、早起きの練習もしていました。 全てが順調に進んでいるよ…
4日前に、めでたく60分ジョグをこなせたのですが、、、 www.berry42195.xyz その翌日から、左股関節と左の外くるぶしに痛みが出てしまいました(:_;) 特に気になるのは、くるぶしの方。 昨年末に骨折した場所だからです。 www.berry42195.xyz 骨折がほぼ治って、ようやく継続的に練習出来る！と思った矢先。 でも、今、痛みをこらえて走っても、何の意味もありません。 さらに、復帰が遅くなるだけです。 とりあえず今週末まで様子を見て、痛みがひかない場合は、信頼出来る整形外科を受診してみようと思います。 年末に救急外来から紹介されたクリニックは、対応があまりにも事務的過ぎて…
昨日のお話。 そろそろウォークを入れずに、続けて60分走れないものか、、、と思い、実行してみました！ 結果どん。 途中でウォークを挟まなかったけれども、信号待ちしたり、ポケストップを回したり、写真を撮ったり・・・と、数回短い休憩はありました。 昨日は初夏のような暑さ。 そのせいか心拍数が高めでしたね。 それでも、60分間走れたことは満足です。 ソメイヨシノはだいぶ散ってしまったけれども、八重桜がキレイでした。 走った後は、今シーズン初のガリガリ君にしようかと思ったけれども、体重が高止まりしているので諦めて、炭酸水にしました。 ダイエットも頑張らないとなー(笑)。 ☆4月のラン＆ウォーク： 44…
4日前のBODYPUMPの筋肉痛がひどいです(-_-;) www.berry42195.xyz 4ヶ月以上ぶりだったので、仕方ないですね。 特に、おしりが痛いです。。 一昨日もジムに行ったけれども、トレッドミルで30分歩いただけのアクティブレスト。 昨日は完全レスト。 今日もまだ少し筋肉痛が残っていたけれども、外を走りに。 前回は、「eA式マラソン走力UPトレーニング」で紹介されていた、初心者向けメニュー、「20分ウォーク+15分ジョグ+15分ウォーク+10分ジョグ」を実施。 eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ …
昨夜はジムトレでした。 まずは、トレッドミル。 5分ウォークの後、時速8㎞（＝キロ7分半）で15分ジョグ。 相変わらず心拍数が高い(>_<) でも、1週間前のように、「5分間で死ぬかと思いました(-_-;)」までには至らず。 www.berry42195.xyz 少しは、走ることに対する耐性が出来ているのでしょうか？ トレッドミルの後は、4ヶ月以上ぶりに”BODYPUMP”のレッスンに出ました。 くるぶし骨折の後、すっかり運動しないアラ還のおばさんの体になってしまったので、初めてレッスンに出る人と同じぐらいの軽い負荷でやりました。 それでも、スクワットの途中から、股関節が破れるんじゃないかと思…
5日ぶりのブログ更新です。 週末は、伊東の両親宅へ。 年末年始に遊びに行くはずだったのに、私がくるぶしを骨折してしまったため、随分と久しぶりの訪問となってしまいました。 父親は緑内障と白内障を患い、昨年視力を失いました。 母親はまだ元気だけれども、80代半ばという年齢を考えると、いつ病気になってもおかしくありません。 母親が倒れれば、父親のサポートは誰がするのか？ そろそろ両親二人だけの生活を考え直す時期が来ているのかもしれないです。 親の介護はアラ還世代が直面する問題。 遅まきながら、真剣に考える時期に来ているのだなぁと実感しました。 さて、トレーニングのお話。 週末に遠出をしたりして、3日…
