Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ

名古屋ウィメンズへの道はサロマンブルーへと続く

今週は年末年始にあたるため、名古屋ウィメンズ対策の岩本式10週間トレーニングはお休み。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング しかし、両親が風邪をこじらせてしまったため、両親宅へ遊びに行く予定がなくなってしまいました(:_;) なので、自主練として、今週は、Week 2のメニューのポイント練習をやることにしました。 来週は、改めて、Week 2のメニューを実施する予定です。 今日は、「15㎞ビルドアップ」のオプションメニュー、「10㎞ビルドアップ+ジョグ5㎞…

2024/12/31 18:23

岩本式Week 1終了

先週土曜日のお話。 ちょっとブログの更新滞り気味ですね、すみません。 この日は、名古屋ウィメンズマラソン対策の岩本式10週間トレーニング、Week 1のポイント練習、「ペース走90分」を実施。 設定ペースは、キロ6分30～4秒。 重要度は、★1個です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング これまでも、予行練習で同じメニューを2回ほど実施。 1回目は、12月7日。 この時は、平均ペース、キロ6分13秒と、速過ぎ。 www.berry42195.xyz 2回目…

2024/12/30 21:21

いい流れが来ているのだけど・・・

一昨日のクリスマスは、ランオフ。 夜は、だんなと東京国際フォーラムに演劇を見に行きました。 「No.9 -不滅の旋律-」 www.no9-stage.com 稲垣吾郎さんがヴェートーベンを演じる舞台。 生ごろーちゃんを見たのは、SMAPのコンサート以来でした。 公演はまだ続いているので、ネタバレを避けるためにストーリーの詳細は避けますが、ごろーちゃん演じるヴェートーベン、なかなか良かったです。 年末だし、第九をフルバージョンで聴きたくなりました。 観劇の後は、丸の内にイルミネーションを見に。 楽しいクリスマスでした(^^♪ さて、トレーニングのお話。 昨日は、走りました。 ただ、これは、岩本式…

2024/12/27 21:10

【岩本式 Week 1】15㎞ビルドアップ

今週スタートした、名古屋ウィメンズマラソン対策の岩本式10週間トレーニング。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 「15㎞ビルドアップ」と言えば、本来毎週水曜日に実施するメニューなんですけどね。。 でも、今日は色々と予定が立て込んでいるため（その割に、ブログを更新する時間はあったりする(笑)）、昨日前倒しで実施しました。 名古屋ウィメンズでの目標はサブ4.5。 黄色い本にサブ4.5のメニューはあ…

2024/12/25 14:23

岩本式10週間トレーニングスタート！！

昨日は、10㎞ジョグ。 久々に朝走ったら、超寒かった。 しかも、風が強かった(>_<) あまりにも寒くて、正直、気持ちが折れそうでした。 これから、名古屋ウィメンズに向けて走り込まなければいけないのに、大丈夫だろうか？ ものすごく不安になりました(:_;) あまりにも寒すぎる問題。 ランナーの皆さん、どう対処してるんでしょうか？？？ 不安な気持ちではありますが、今日から、名古屋ウィメンズに向けての10週間トレーニングスタートです！！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahoo…

2024/12/23 22:27

岩本式の練習～ビルドアップその③

来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、来週から岩本式10週間トレーニングをスタートさせる予定です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 目指すタイムは、ささやかに（？）サブ4.5！ 黄色い本のサブ4向けメニューの設定タイム・ペースを調整したうえで、実施します。 今週いっぱいは、岩本式第1週目のメニューの予行演習です。 一昨日は、岩本式のキモとも言える「15㎞ビルドアップ」を12㎞にサイズダウンした上で実施しました。 設定ペースは、4㎞ごとに、6'42…

2024/12/20 16:54

静岡、めっちゃいいところでした！

12月13日は、私の59回目のお誕生日でした！！ 今年のお誕生日は、静岡へ。 大学時代からのお友達が現地に住んでいて、何ヶ月か前に一緒に飲んだ時に、静岡に遊びに来るように勧められたのです。 で、誕生日に、だんなと一緒に行って来ました！ 静岡に到着後、友達と合流。 まずは、由比海岸でランチを。 桜海老のどんぶりを頂きました。 左は、桜海老が水揚げされる今の時期に食べられる生桜海老。 右は、桜海老のかき揚げ。 どちらも、超美味でした！！ お誕生日だったので、奮発して、日本平ホテルに一泊。 アフタヌーンティーの後、ディナー。 その後、最上階のバーでカクテルを頂きました。 何とも贅沢なひと時。 翌朝は…

2024/12/17 18:10

うれしいXのリプと誕生日前日の90分ペース走！

このブログの更新のお知らせをXでやってるのですが、昨日は、あの方からリプライを頂きました。 こういうの、めっちゃうれしいですよね。 モチベーションがますます上がります！！ 12月23日からの実りある10週間の幕開けが待ちきれません!(^^)! さて、明日は私の誕生日。 59歳になります。 我ながら、信じられないぐらい年寄りです(;'∀') 振り返れば、58歳はこれまでの人生の中で、最悪の1年でした。 昨年末、自分の不注意から左くるぶしを骨折してしまい、3ヶ月超歩行不能に。 それ以降も、骨折の影響は甚大。 股関節の機能不全や左くるぶしの下の靭帯を傷めるなど、なかなかランニングを再開することが出来…

2024/12/12 19:20

岩本式の練習～ビルドアップ

来年3月の名古屋ウィメンズマラソン対策の岩本式10週間トレーニングを、12月23日からスタートさせる予定です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 目指すタイムはサブ4.5！ 本の中のサブ4向けメニューの設定ペース・タイムを調整したうえで、実施する予定です。 やる！と決めたものの（もう他の練習法に浮気はしません(笑)）、今の私に本当に岩本式メニューがこなせるのか不安があるため、第1週目のメニューの予行演習をしています。 一番自信がないのが、「15㎞ビルドア…

2024/12/11 17:17

岩本式の練習 ～ ペース走

先日のブログで、「来年3月の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、岩本式10週間トレーニングで頑張ります！」と宣言しました。 www.berry42195.xyz 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ただし、現状サブフォーを狙える状態ではないので、サブ4.5達成のためにメニューのペースを調整するつもりです。 10週間トレーニングのスタートは、12月23日を予定。 名古屋ウィメンズの10週間前は12月の最終週なのですが、年末年始は親の家に行く予定があるため、多分…

2024/12/09 18:34

浮気性を反省して、岩本式

eA式を離脱して、「しばらくベリー式トレーニングをやることになりました」と宣言したのが、前回のブログ。 www.berry42195.xyz ベリー式とは・・・？ 自分で書いておきながら、それが何だかよくわからなくなって(笑) 家にあるマラソン練習法の本をあれこれむさぼり読んでました。 で、未練が残っている黄色い本を手に取ったのでした。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今やサブフォーを目指すのは難しい状況なので、岩本式の対象とされていないや・・・と、ち…

2024/12/06 17:27

LSDはもうやめます

一昨日、11月最終日は、「120分LSD」を実施しました。 練習メニューの参考文献は↓ eA式マラソン走力upトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 早速、結果どん。 一昨日は、とてもいいお天気でした。 黄金色に色づいたイチョウが青空に映えて、とても美しかったです。 前回と同じで、豊洲ぐるり公園経由でレインボーブリッジへ。 あ、前回とは違って、走りながらトイレを探し回る・・・というトラブルはありませんでした(^^; 120分走ったのは、久々。 でも、ペースが遅かったせいか、全くやった感があり…

2024/12/02 18:13