日曜日にバスに乗ってChiswickへ行きました チーズマーケット に遭遇 マーケットってお値段高めなんですよねー しかもこのマーケット値段がついてませんでした(汗) 何も買わずに通りすぎました。 Chiswickに来たのはランチ どこも満席かガラガラ ガラガラだけど一度食べたことがあって味はOKだったケバブレストランでランチしました(写真なし)
youtu.be イギリス人コメディアンのラッセル ブランド氏とアイスマンことヴィム ホフ氏のインタビュー ショートパンツでキリマンジャロやエヴェレストを登山したり、凍結した海で泳いだりギネスレコードを保持する超人のヴィム ホフ氏 en.wikipedia.org 精神を病み8階建てのビルから飛び降り自殺をした妻の死をきっかけにWim Hof Methodを生み出したと言います。 Wim Hof Method note.com 多くの人が癌やMS、心疾患を克服しているWim Hof Method 複雑なことはなくお金もかからないとてもシンプルな方法 呼吸法と冷水シャワー(風呂) 深く息を吸い吐…
週末恒例ハダシバフ 熱帯夜(?)が続きバテ気味の週末でした。 日曜日に 6ヵ月ぶりのヨガクラスに行ってきました。 昨年11月終盤に肩に激痛が出て以来 ショルダースタンドや鋤ポーズは首への負担がありそうで避けていたのですが 数日前のピラティスクラスで鋤ポーズでやるエクササイズ 痛みなく出来たのでヨガクラスに参加してみることにしました。 結果、ほぼ全てのポーズをこなすことが出来ました。 いやー、ヨガってハードだわーと改めて実感しました。 チャトランガやヘッドスタンドを克服するのが課題となりそうです。 ケトジェニックダイエット を始めて1年経過しました。 www.dnszone.jp きっかけは昨年…
週末恒例の公園散歩と締めのはだしばふ 裸足 小学校の頃は裸足が強制だったので学校では当然裸足 友達と外で遊ぶ時も裸足が多かった記憶があります。 中学生になりだんだん裸足になる機会が減り大人になったらほぼゼロ ホリデーでビーチに行けば裸足になりますがそれ以外で裸足で外を歩くことって全くありません。 何故、突然芝生の上で裸足になり始めたかというと Grounding とかEarthingとか聞いたことありますか? www.healthline.com 地面や植物を肌で触れることで幸せホルモンとも呼ばれるセラトニンを増やす効果があるとか。 その他にもエレクトロン(エネルギー)を摂取することが出来るそ…
www.youtube.com ホームドクターでいつも最新の医療情報を配信しているケン ベリー医師 重症の拒食症患者がケトジェニックダイエットで症状が改善されたというもの。 ゲストに心臓専門医のブレット医師とハーバード大学の研究医師 ニック氏を迎えての興味深い内容。 ケトジェニックダイエットは危険だとか長期的にやるものではないとか日本ではあまり推奨されていないようですが減量だけではなく糖尿病、精神病、心臓疾患、アルツハイマーや認知症にも効果があると言われています。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
ちょうど去年の今頃 湯洗 を始めました 湯シャンと言った方が分かりやすいでしょうか 洗浄剤で髪、顔、体を洗うことを辞めました。 きっかけはというとちょうどPlastic Free Julyの1カ月前で今年は何をしようかと考えていて洗浄剤を辞める=購入しない=プラゴミが出ない という単純発想からでした。 同時期に日本のユーチューバーの方で湯シャンを実践してる方の動画を観ていた影響があったことも事実です。 シャンプー、コンディショナー、トリートメント、ボディーソープ、洗顔料全て止めました。 皮脂を落とそうとすればするほど 体や顔は全く違和感なく始めることが出来ましたが 心配だったのは髪 自己免疫疾…
youtu.be 肥満と同様に深刻な問題となっている摂食障害 10代から拒食症で入退院を繰り返していたヴァレリーさん 低脂肪、低カロリー、高糖質の食事から肉中心の食事に変えて拒食症だけでなく様々な持病が治ったと言います。 インタビューの中でヴァレリーさんがチューブで摂食させられた時の内容がかなりショッキングでした。現在も内容は変わっていないということにも更ににショックでした。 食事が脳に大きな影響を与えることはまだ一般的に知られていることではないようでお医者様でも知らないことのようです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
ヒートウェイブ 数日前までライトダウンを着てたのに昨夜は熱帯夜 いゃ〜暑かった 突然の熱波に体が慣れず昨日はまったりと過ごしてました。 週末恒例の早朝散歩 ハダシバフも快適でした 右がビーフ、左が豚バラ ビーフチップス 市販のスライス肉に塩を振るだけ 180度のオーブンで30分焼くだけ お好みの固さになったら出来上がりです。 スライス肉が普通のスーパーで買えないイギリス 韓国食材店で購入しました。 我が家のボーイズに好評だったのでまた作ります。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル
久々に低糖質パン焼きました。 (醜い写真ですいません) 最近ちょっと太ってきたオットのため 極端なダイエットをして無理して痩せるより 一番体が吸収する朝食を高糖質なジャムや蜂蜜をたっぷり塗ったトーストから低糖質パン+バター、休みの日は卵+ベーコンへ 極端なカロリー制限をして短気で減量してもすぐ戻るだけですから無理なく糖質制限。 脂質は太ると誤解されてる方多いと思いますが太るのは炭水化物と糖分いわゆる糖質です。 タイムリーにこんなニュース 瘦せる注射 www.bbc.co.uk イギリスの肥満は国民の5割以上 年々糖尿病で切断というケースが増えていて医療費が圧迫されている訳ですから政府がマジカル…
2ヶ月ほど前オットがフランスの友人を訪ね戻ってきた時のこと 週末を利用した短期滞在でバックパックで出かけたオット いろんなものを持っていくのを忘れたのですがデオドラントもその一つ 友人の一人じゃらホームメイドのデオドラント貰い使ったオット あれだけ私が重曹が効くよと言っても聞く耳を持たなかったのに友人が作ったものは疑うこともなく使うなんてと腹が立ちましたが… この友人のおかげでホームメイドデオドラントに抵抗を失くしたオット ちょうど市販のものが切れたので家にある材料で作りました。 材料は重曹、片栗粉、ココナッツオイル、ラベンダーオイル 片栗粉の代用はコーンスターチでもOKのようです。 これで少…
前回の記事で今年も半年過ぎたって言いましたが5ヶ月でした(汗) www.pan-panpan.net 気持ち的には5ヶ月も過ぎてしまった気はしませんから同じなんですけど。 日曜日の朝散歩 締めはハダシバフ お天気に恵まれてる週末が続いて嬉しい限りです。 さて今日のお題 お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 エアーフライヤー 購入して10年経ちますが ゆで焼き卵が出来るって最近知りました。 早速実践 予熱する人しない人、温度設定も160度と低めで10分以上から200度で6分まで 選んだのはイギリス人の方に方法 予熱無しで200度設定で6分だと半熟というか黄身が液体状態だったので7分でや…
ビルの入口に放置されたスーパーのショッピングカート 近所で買い物してそのまま連れて来たのでしょうけど放置するのは大迷惑 6月 ですね! 気温がなかなか上がらずいつまでも冬の感覚が抜けなくて気づけばもう6月! 今年も半分終わってしまいましたよ。 あっという間に今年も過ぎてしまいそうです… 話は変わって 3連休前のこと お昼休みに外を散歩してると携帯電話がなりました 電話の主は私を地獄に陥れてたあの整骨院 「その後症状はどうかなと思って」と言うのが電話の理由 電話して来たのは施術した人ではなく痛みも殆どない現状悪態着いて電話を切ってもこちらの気分を害するだけなので普通に質問に答えました。 救急に何…
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日曜日にバスに乗ってChiswickへ行きました チーズマーケット に遭遇 マーケットってお値段高めなんですよねー しかもこのマーケット値段がついてませんでした(汗) 何も買わずに通りすぎました。 Chiswickに来たのはランチ どこも満席かガラガラ ガラガラだけど一度食べたことがあって味はOKだったケバブレストランでランチしました(写真なし)
2時間の長散歩 週末のランニング倶楽部⁉️に遭遇 散歩を邪魔されましたが 鳥の囀りと森林浴を満喫して帰宅しました。 メディテーション ヨガは好きですがメディテーションはあまり興味がなかったんですが 癌を克服された方々がメディテーションをしていることに気が付き 手術前の極度のストレスの時に試してみたらかなりの効果があったので ストレス、気持ちが落ちている時などに実践しています。 youtu.be わずか10分間ですが気持ちが落ち着きます。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
散歩道にある線路の上を渡る橋 ひっそりと茂みに隠れていて秘密の通路みたいです。 寒くなる前に 勤務再開したとは言え在宅でパートタイム 息子くんは学校、オットは仕事 1人の時間が沢山あります 忙しさを理由に放置していた整理整頓 それに伴い掃除に時間を費やしています。 捨てるとゴミになるので捨てないでいたけれど 結局10年以上手付かずでしかもくたびれてしまって使えなくなってしまったもの ゴロゴロ出て来ました😱 使えるものはチャリティーショップへ 使えないものは残念ながら捨てるしかありません🥲 私と共に英国入りしたブーツやハイヒール ここ10年近くヒールの靴を履いてませんからこの先履くことはないと思…
手術後初のジム 筋トレはせず カーディオを1時間ほどしました。 久しぶりに汗をかきました🥵 アトピー、喘息、アレルギー、イライラ… カビ が原因かも www.youtube.com 栄養士のジュディさんと小児科医カティラエリ氏とのインタビュー カビ以外にも真菌感染症が原因だったりするそうです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
久しぶりに長散歩、約2時間、距離にすると11km 少し紅葉が始まっていて栗の実がなっていました。 天気予報では朝から雨となっていたので折り畳み傘を持参したんですけど全く必要なかったです。 癌 になる確率は50%を超えているにも関わらず 私自身かなり無知で知ろうともしなかったんです。 癌は『運が悪かった』とか『遺伝』とか天変地異のように諦めてしまっている感がありませんか? 癌かもと思った時に癌患者の経験を沢山YouTubeで観ましたし 癌患者だけではなく癌専門医のものも。 おかげで沢山の知識を得ることが出来ましたし心の準備が出来ました。 ので癌の話はやめようかと思いましたが 肺癌と診断された方や…
2カ月の長い夏休みが終わり学校が始まりました。 先週から週2日だけ仕事復帰してますので今週も2日勤務しました。 今週は疲労感も少なく集中力も増して効率よく業務をこなせたと思います。 脳みそもリハビリが必要だったんでしょう。 筋肉 ってあっという間に落ちてしまうものですね。 毎日の散歩以外に家で出来る運動、スクワットとレジスタンスバンドを使って amzn.to 筋トレをしています。 ついついやり過ぎてしまうタイプなので体の様子を見ながらやってます。 来週辺りからジム復帰しようかなと思ってます やれることは限られてますが家とは違う環境でやることは気分転換にもなりますし。 先週オットとジム見学をした…
学校が始まる前に必要なものを買いに出かけました。 手術後初の電車とバス、混む時間を避けて 無事帰宅しました。 血糖値 を上げたり下げたりするのは食事だけだと思いますよね? 私もずっとそう思ってましたがストレスや運動、睡眠不足なども血糖値を上昇させる要因だったりします。 退院直後は空腹時(寝起き直後)の血糖値が110を超える状態でした。 空腹時でこの数値は糖尿病レベル、正常値は100未満。 手術中に投与された薬、傷の痛み、睡眠不足、鎮痛剤などが血糖値が高くなった原因だと思います。 処方されたオピオイド含有の鎮痛剤は血糖値を上昇させます。(説明書を読むまで知りませんでした) 手術から1ヶ月以上たっ…
手術から1ヶ月経ちました。 手術後初めての1人散歩に出かけました。 のんびり公園を散歩し芝の上に座っていると 犬が小枝をくわえて近づいてきて私の目の前で小枝を落とし 私が小枝を投げるのを待っているので小枝を投げると走って取りに行き また小枝を咥えて戻って来ました。 何度か小枝を投げてはまた咥えて戻って来てを繰り返し 途中で飼い主が現れたようで犬は去って行きました。 犬に遊んでもらって楽しかった😊 仕事復帰 しました、在宅勤務で2日間だけですが。 いや〜疲れました〜 疲労感は想像以上で週5日勤務なんてまだまだ出来そうもないと実感しました。 無理せずのんびりやります。 癌患者、日本とイギリス 2人…
数日前の朝の事 真っ黒な煙がモクモク 近所で火事でも起こったかと思い外に出ると 路上で車が炎上してました。 被害が大きくなる前に消防車が到着しました。 我が家が一番 入院する度に睡眠と栄養不足で体重が落ちてしまいます。 やっと救急で落ちてしまった体重を取り戻しました。 家にいると家事をやったり散歩したり体を動かすことが出来ますが 入院中は殆ど歩くことすらしませんから体力が落ちてしまいます。 針が怖い って思ったことなかったんですが 今回の入院中の採血、毎日採血しているはずの看護士なのに 採血が下手で今まで経験の無い不快感と痛みを経験しました。 採血に加え入院患者は血栓を予防するためblood …
手術から3週間が過ぎました。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 入院してイギリスの医療の実態を生で感じ問題点を挙げましたが 恐らくイギリスだけではないのではと思われます。 今回は特にイギリスの医療制度に感謝しています。 全ての検査から手術、入院まで無料でした。 無料であるからいろいろ難点はありますが もし全て日本で受けていたら一体どれだけの費用がかかったことでしょう…
猛暑の日曜日 退院後の日課の散歩 公園のカフェでラテを飲み一息 公園を一周して帰宅しました。 オリンピック オリンピックの始めに手術 退院してからは毎日テレビで観戦 こんなにオリンピックを楽しんだのは初めてかもしれません。 時差が1時間しか無いと言うのも大きな理由だったと思います。 イギリスからの観戦の難点はイギリス選手を中心に全てが放映されること。 イギリスも日本も得意なスポーツだと結構楽しめましたけど イギリスの得意なRowingはなかなか苦痛でした😞 意外に楽しめたのはロッククライミング 日本人選手の活躍、胸が熱くなりました。
www.youtube.com 長い長い間 低脂肪で食物繊維が多い食品は体に良いと信じてました。 9割植物の食生活を〇十年続けてきたのに血糖値が上がり ノンアルコールの脂肪肝になりました。 2年前に食生活を高脂質、ほぼゼロ食物繊維に変えて全て正常値になりました。 この動画で脂質や食物繊維の基準が全く医学的な根拠無しに設定されたことを説明しています。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
手術から1週間経ちました。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 右脇の下と右胸の下の縫った傷が痛みます。 昨夜は強めの鎮痛剤を服用したおかげでいつもより良く眠れました。 相変わらず数時間ごとに目覚めていますが。 今日は 病院食 について話します。 恐らく日本でも病院食って美味しいものではないと思いますが 味だけではなく質の悪さに驚かされます。 こちらが今回入院した病院のメニューです https://www…
前回の続きです、 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 手術の日 前日に入院するのに必要なもの 下着、パジャマ、歯ブラシ、ハンドタオル iPad、iPhone、チャージャーをバッグに詰め 病院から処方された洗浄剤で全身を洗浄 手術日の朝も同様に全身洗浄 朝7時、指定の病棟へ行きました。 看護婦に案内され病室へ 病院ガウンに着替えて着圧ソックスを履き準備完了 麻酔医師、出頭医に手術が午後に行われること 手術の時間がだいたいどのくらいかかること な…
生検の結果を待ちました。 PETスキャンは100%ではないとはいえ 放射線科医の見解は高い確率で正しいということ 心の中ではそうでないことを願いつつ そうであることも受け入れてました。 生検からちょうど1週間後病院から電話があり 「明日の10時半にきてください」と言われました。 当日、1時間近く待たされ診察室へ 担当医に「残念ながら癌でした」と言われました。 感情はなく言葉を受け入れました。 治療法は手術か放射線治療 ステージ1なので手術を薦められました 手術を選択しました。 ことは目まぐるしく進み 医師から担当ナースへ 肺癌に関する分厚いファイルを手渡され サポートグループに登録するように資…
前回の続きです。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net PETスキャンの結果から数日後 生検となりました。 www.youtube.com 肺の生検って全身麻酔ではなく 局所麻酔でやりました。 仰向けに寝て胸からやる場合と うつ伏せに寝て背中からやる場合とあるようで 私の場合は背中からでした。 CTスキャンのマシーンにうつ伏せに横たわり まずは呼吸の練習から 深すぎても浅すぎてもダメ 動いてもダメ🙅 まあ背中にお巨大な針が刺さってるわけですから 動いたら大変なことになります😱 針を刺す前に大量の麻酔を背中に打ってしばら…
前回の続きです www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net CTスキャンの結果2月撮影のものと全く変化がないので 更に3ヶ月待ってCTスキャンとならずPETスキャンすることになって最初はほっとしました。 と言うのもいろんな方の経験をyoutubeで観たんですが 誤診され放置され数年後に悪化してやっとスキャンしてもらえてた時には癌が転移していたと言うケースが非常に多かったです。 そのケースがほとんどアメリカでのこと、患者の多くが20代〜30代と若く 2024年になっても癌=ミドルエイジの病気という固定観念が強くあることが癌発見を遅らせているようです。 あとアメリカ…
前回の続き www.pan-panpan.net 呼吸器科の専門医いわく ほとんどの結節は肺炎などが原因で出来る傷のようなもので自然に消えますから心配しないで 2月のスキャンと比べるため5月にスキャンをすることになりました。 この時点で4月に受けた人間ドックでも結節があったことは伝えませんでした。 まあ予測どおりに5月のスキャンでも結節は存在していたので PETスキャンをすることになりました。 PETスキャン www.hosp.ncgm.go.jp 放射能を含むブドウ糖を体内に注入し1時間ほどベッドで安静にしてブドウ糖が体内で活動するのを待ちます。 体全体をスキャンし臓器がブドウ糖に対してどの…
話は今年の2月に遡ります… GP(イギリスでは住んでるエリアの一般医に登録する必要があります) で血液検査をした際にコレステロール値が高かかったので専門医にリファーされ www.pan-panpan.net 専門医からのオーダーで冠動脈カルシウムスキャンをしました。 スキャンから1週間後ぐらいだったと思いますが 突然、呼吸器科の医師との予約が入ったとテキストメッセージがきました。 予約の日は海外からの出張者の応対で1日中外に出ていて 医師からの電話に出ることが出来ませんでしたがあまり気にも留めていませんでした。 時間は過ぎて日本帰国。 日本帰国の際の恒例になりつつある人間ドック 病院ではなく健…
ノッティングヒルにある韓国焼肉のお店 Bullgogi www.bullgogi.com で日曜日のランチをいただきました。 韓国で見た長い換気ホース これで煙をシャットアウトします お値段はロンドン価格😱 つけダレがイマイチでしたが 満足でした。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
空が秋らしくなってきました。 今朝は気温がぐっと下がって12度 この秋初のライトダウンを着て出勤しました。 このまま寒くなるかと思いきや来週にはまだ20度を超える夏日?になるようです。 さて お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 このお題は以前投稿したことがありますが内容は違います。 Revolut をご存じですか? www.revolut.com オンライン専門バンキングで開設はモバイルアプリをダウンロードし開設 普通の銀行のようにカードも発行され買い物も引き出しも出来ます。 学生さんやワーホリでイギリスに住んでる方は普通の銀行で口座開設するのがかなり困難だったりするんですが、Re…
9月中旬でTシャツ一枚でいられるなんて 恐らく在英19年で初めてではないでしょうか 一体冬はどうなるんでしょうか… さて今回ピックアップしたお題は お題「私のパートナー(夫・妻・彼氏・彼女などなど)の好きなところ!」 知り合って18年も経つと惚気ることはなくなり不満ばかりつい口にしてしまいがち たまにはオットの好きなところをを言ってみるのもいいかも(本人には内緒ですよ🤫) 席を譲る 高齢者や妊婦さんに真っ先に気づき席を譲ります その素早さは反射神経並み 荷物を運ぶ 旅行中によくある光景ですが 飛行機の機内で手荷物を頭上の棚にあげようとしている女性、老人をみると荷物を上げてあげます。 ロンドンの…
土曜日はこの夏最高気温32.7度でした 熱帯夜で寝苦しい夜を過ごしています😭 手術後初の長散歩 続く猛暑にフラットに熱が籠ってしまい 外気の温度が下がっても室内の温度は高いまま 今日は恵の雨が降るようですので室内の気温が下がること期待します。 観葉植物 久しぶりに購入しました 旅行に出かけて戻ると枯れてしまったのが数年前のこと 以来緑のない我が家にやって来たモンステラ 水をあげるのは土が乾いた時だけという手間要らずの理想的な観葉植物 末長く育って欲しいのでyoutubeでお勉強中です。 旅行前にキレそうになっていた卵の殻カルシウム 冷凍庫に保存していたものを水洗いし20分茹でてから20分オーブ…
日の出が遅くなりました、5時半過ぎてもこの暗さ😭 猛暑は続く 9月なのに半袖に短パン、サマードレス ロンドンらしからぬ陽気 幸い夜には少し気温が下がるので寝苦しさはありません。 最近の モーニングルーティン 朝は4時(3時半と時も多々)くらいには目覚まし無しで起きてしまいます 先ずは コーヒー を煎れながら同時進行で朝食と昼食を作ります。 朝食と昼食をお弁当箱に詰め終了。 リビングへ移動 ウィムホフメソッドの呼吸法 youtu.be 私が利用しているのはこちら↓ youtu.be 日の出が早かった時は照明を消して窓から入る太陽光のみで ソファーに横たわりブランケットをかけ 20分ほど呼吸法をや…
この時期すっかり秋めいて長袖+朝晩はジャケット というのが通常 今週は30度の猛暑🥵 昨夜は盲腸炎発症以来控えていた冷水シャワーを再開しました。体を冷やしたおかげでぐっすり眠ることが出来ました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
仕事が溜まってるので日曜出社 若いって 出勤のバスの中 若いカップルの会話が聞こえてきました 恐らく10代後半か20代前半 彼女が彼に不満を訴えてました 私が優先順位の1番じゃない もっと会えるはずなのに時間を作ろうとしない 私との時間より女性友達との時間を優先する 私と〇〇どっちが大切なの? 恐らく彼はあなたにあまり興味がないと思います 興味が薄れている状態で攻め立てられたらもっと離れていくもの 若いなーと思う反面 私、こんなこと言ったことあるかしら?と遠ーーーーい記憶を辿ってみましたが言われたことはあっても言ったことはない気がします。 若い時の悩みって恋愛だったりルックスだったり 半世紀も…
写真は宿泊先のAirbnbから拝める日の出 到着した日は40℃近い猛暑でしたが雨を界に10℃近く気温が下がり最高気温は30℃程度 午後パラソルの日陰にいると肌寒く感じるくらい。 盲腸炎の手術から2週間経過し胃の不快感もなくなり体力も回復しました。 落ちた筋力を取り戻すためにピラティスを始めました。帰国後は筋トレも再開出来そうです。 旅先で手軽に始められることからと思い これやってみました↓ www.youtube.com たかが5分と思いなかれ ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
カナリア諸島でもサルディニアの道端で見かけるサボテンの実 お店で売られているのを見たことがなく食べるチャンスがありませんでしたが Airbnbの家主からお裾分けしてもらい 念願叶いました。 種が沢山あって甘い実 以前食べたことがあるオットによると熟し過ぎとか 美味しくいただきました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
ビーチからの帰り道 羊の群れに遭遇 サルディニア島は羊や山羊のミルクで作ったチーズが有名です。私の大好きなペッコリーノもその一つ のんびりと羊たちが通過 恐らく羊の主が車で通り過ぎその後を羊の番犬が通過 イタリアのアダプターはヨーロッパの標準で2つ穴なんですが サルディニアは3つ 前回泊まったAirbnbはヨーロッパスタンダードの2つ穴だったのですが今回のAirbnbは3つ 幸いAirbnb内に変換アダプターが二つあったので 充電出来てます。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
定刻どおりにボーディングしたのですが 航空渋滞で1時間以上滑走路近くで待機 1時間遅れで目的地のイタリアの島Saridiniaに到着しました。 レンタカーの気温表示37℃ ロンドンとは10℃以上の気温差 山道を走行 途中スーパーに立ち寄り食料調達 うなぎ! 豚丸ごと🐷 狭い路地やうねうねの山道を3時間近く走り airbnbに到着したのは17時 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
手術から1週間 が経ちました。 退院の翌日は金曜日だったため上司の言葉に甘え週末いっぱい休みを取りました。 月曜日からオフィスへ出勤したわけですが 極度の疲労感があり病み上がりであることを実感しました。 簡単な手術で痛みも化膿している様子もなく回復しているんですが盲腸炎を起こす前の状態に戻るにはまだまだ時間がかかりそうです。 たかが盲腸炎 盲腸炎って聞くと医療ドラマなどで新米医師の最初の手術というイメージがあって 最も簡単な手術という印象があります。 そんなイメージがあるからか盲腸炎自体も軽い病気のイメージが私の中にはあってたかが盲腸炎なんて思っていたんですが 実際には凄まじい痛みが伴い歩くこ…
木曜日の夕方退院 本日初出勤しました。 看護婦さんたちは親切で過去の入院とは比べものにはならないくらい快適でしたが やっぱり家が一番だと実感しております。 山盛りの薬 退院する際に大きな袋いっぱいの薬を処方されました。 ペニシリン(抗生物質) 吐き気止め パラセタモール コーデイン コーデインの副作用で便秘になる可能性があるので便秘薬 薬を飲むほどの吐き気も痛みも無いので実際に服用しているのはペニシリンのみ 内視鏡での手術だったので3箇所小さな傷がありそのうち縫っているのは2箇所。 傷口はキレイに塞がっていて状態も良いので病院に行く必要はありません。 病院食 前回病院に入院したのは帝王切開で息…
実は入院しておりました。 みぞおちが痛い 火曜日の朝通勤のバスを降車しオフィスまでの道のり みぞおちに痛みを感じました。 まあほっとけば治るだろうと思ってました。 オフィスに到着しいつものように朝食を食べました。 特に異変はなくただみぞおちの痛みは残ったまま 通常通り仕事をしてましたが症状が悪化 痛みと吐き気、体はフラフラに。 電車やバスで帰宅する自信がなかったのでUberを呼びました。 Uberで自宅に向かう途中症状は悪化自宅に向かうより救急病院に向かった方が良いのではと思いながら何とか家まで持ち堪えることが出来ましたが3階にある自宅まで上がれる自信がなかったのでオットに電話して迎えに来ても…
昨日の夕方 ちぎれ雲、秋っぽい空 ちょっと寂しい感じがします🥲 今週のお題 「最近壊した・壊れたもの」 先週の金曜日のこと 洗濯機を見るとプログラム途中で停止になり エラーコードが表示されていました。 エラーコードを調べると「排水をしろ!」という意味らしいので 異物などが排出される場所でもある通常の排水箇所とは別にある 小さなホースの付いた排水箇所 通常ならそれほど水は溜まっていないのですが 今回はドラムからの水がそのまま排水されている様子で 小さなコンテナに排水し溜まってはキッチンシンクへ捨てという作業を何度も繰り返し 排水完了! 再度洗濯開始 しばらくして様子を見るとまた同じエラーコード!…
youtu.be 最近のお気に入り動画 スペインはバルセルナ在住ののりこさん 彼女のピラティスレッスンは丁寧で初心者でも分かりやすい。 ピラティスは呼吸と力を入れるタイミングが大事だと思うのですが 大概呼吸は無視してというのが多い中 きっちり呼吸から丁寧に教えてくれます。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ
今年の夏は雨が多い 土曜日は一日中☔️で散歩はせずジムでスピンクラスと筋トレ 日曜日は晴れたので長散歩 栗の実が青々としてます 雨上がりで濡れてましたがハダシバフ 2年越し?!で www.pan-panpan.net 念願の眉 を手に入れたわけですが www.pan-panpan.net やる! と決めるまでには時間がかかりました。 顔に彫るわけですしお値段も結構しますし 失敗しても洗い流せるわけではないですから。 とにかくリサーチしまくりました。 実際にマイクロブレーディングを受けた方の意見 やって良かったという人もいればやらなければ良かったというネガティブな意見 YouTubeでいろんな方…
こんな気になる記事見つけました www.dailymail.co.uk ヴィーガンインフルエンサーのZhannaさん 6年間水飲まずその代わりにフルーツジュースを飲み 生の野菜や果物のみを食していたそうです。 死因は発表されていませんが、極端なダイエットによるものではとのこと。 ソーシャルメディア nypost.com 数日前にもSNSの有名人スタントが68階のビルから落下し亡くなっています。 どちらもビューワーを得るために極端なことをやり命を落とすケース こういうインフルエンサーと呼ばれる人たちがSNS世代の子供や若者たちどんな影響を与えているのか不安にあります。 ランキング参加中海外生活 …
眉毛 ってホントに大事だなーと失ってつくづく思いました。 だって眉毛があるのと無いのではかなり印象が変わりますから。 眉毛が無くなり始めたのは前職でかなりのストレスな環境にいて 脱毛が始まったのも同時期でした。 パンデミックで症状は更に悪化し眉毛のほとんどが無くなってしまいました(涙) 幸か不幸かロックダウンで知人に会うことはなかった上職場に出ることも無くなったのでそれほど落ち込むことなく過ごしていました が 最後のロックダウン中に幸か不幸か再就職の面接 1次はオンラインだったので持ち合わせのメイクで眉を作りましたが とんとん拍子に2次に進み生身の面接となったので慌てて眉メイクを特訓しました。…
公園の栗の木に実が付き始めました こちらはどんぐりの実 数日猛暑だったロンドンですがもうすっかり初秋のような陽気です。 卵の殻サプリメント www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 継続してます。 骨密度は分かりませんが 炭酸水を飲み過ぎると知覚過敏になっていたのですが 卵の殻サプリメント効果か知覚過敏にならずに飲めるようになりました。 エナメルを強化してくれてるんでしょうか 育毛効果に関しては私には効果は無いようです(涙) Plastic Free July www.plasticfreejuly.org もうすぐ終了で…
天気がイマイチだったこの週末ですが朝の長散歩は土曜日だけ 写真は先週のもの 裸足で芝生を歩いていると犬に仲間と思われるのか靴を履いているときには来ない犬が近づいてきて遊んでくれとせがみます、不思議です。 冷水シャワー1カ月 経ちました www.pan-panpan.net オットの友人を訪ねた時も冷水シャワーは継続しました。 冷水シャワーに加え 呼吸法 も実践中です。 www.youtube.com SNSで映えるアイスバスをやる人多いのですが 実は呼吸法の方が大きなメリットがあります。 1 空腹時に行う 時間も場所も指定はなくとにかく空腹時にリラックスした姿勢で行う 2 全身に酸素を送り込む…