600kmブルべにチャレンジしました。 前半の途中からゴールまでの話です。 前半は大山を超えていきました。 大山の登りはまっすぐで気分的につらかったですね。 勾配の変化も少なかったですし。 天気は雨が降ったりやんだりで景色は良くなかったです。残念。 米子市を過ぎて島根県に入りま...
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600kmブルべにチャレンジしました。 前半の途中からゴールまでの話です。 前半は大山を超えていきました。 大山の登りはまっすぐで気分的につらかったですね。 勾配の変化も少なかったですし。 天気は雨が降ったりやんだりで景色は良くなかったです。残念。 米子市を過ぎて島根県に入りま...
少し間があいてしまいました。 600kmブルべに向けて準備してきて、ついに本番がやってまいりました。 出走したのは、BRM701近畿600km明石。 小雨の降る中、明石の大蔵海岸を7月1日0時にスタート。 姫路のPC1まで6人ほどのグループで行きました。 なぜか私が先頭で少々気...
600kmブルべの完走を目指してがんばってます。 6/12の1週間の様子です。 月:20分走(FTPテスト) 火:30-30インターバル 水:テンポ20分×3 木:5分(L5)×7 金:やすみ 土:グループライド 150km 日:グループライド 200km この週のFTPテスト...
600kmブルべの認定完走を目指しています。 6月5日の1週間の様子です。 この時点でブルべまであと4週です。 月:回復走 火:テンポ走 水:テンポ走 木:やすみ 金:ランプアップ 土:ソロライド 111km 日:やすみ 前回のFTPテストの結果がよくなかったので、ゆるめのメニ...
目標は600kmブルべ完走&トレーニングの記録(ブルべまであと4週)
600kmブルべの完走をめざしてトレーニングをしています。 ブルべまであと4週間となりました(5/29) 7月開催の600kmと400kmのブルべに申し込みしました。 さて、この週のトレーニングは、 月:20分走全力×1(FTPテスト) 火:やすみ 水:やすみ 木:やすみ 金:...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 13週目のお話(5/22) メニュー 月:やすみ 火:20分走×1(FTPテスト) 水:やすみ 木:やすみ 金:リカバリー1時間 土:やすみ 日:ライド 58km まずはFTPテストですが、20分全力の平均パワーは219w...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。 12週目のお話(5/15) メニュー 月:やすみ 火:20分走×1(FTPテスト) 水:criss cross by training peaks 木:sweetspot interval by training pea...
ゴールデンウィークに瀬戸内海をぐるっとサイクリングしてきました。 4月29日の夜から5月2日までの延べ4日間。 今回の記事は最終日、福山から自宅までの約260kmのライドの様子です。 福山を出発してしばらく工業地帯を走りました。 学校の社会で習ったようなところですよね。 わりと...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 11週目のお話です。(5/8) ゴールデンウィーク明けの週で今までのトレーニングサイクルが変わってしまいました。 メニューは 月:one minute burst 火:やすみ 水:sweetspot interval 木:...
ゴールデンウィークに瀬戸内海をぐるっとまわる、せとうちライド(勝手に命名)にいってきました。 全体計画は、 4月29日 夜出発 4月30日 深夜1時神戸発のフェリーで高松へ 高松到着後今治までライド 今治で泊まり 5月1日 今治発で福山まで しまなみ海道をライド 福山で泊まり...
目標は600kmブルべ完走&トレーニングの記録(10週目)&ゴールデンウィーク特集は別記事で
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 10週目のお話。(5/1) メニュー 月:せとうちライド(今治~福山) 112km 火:せとうちライド(福山~自宅) 260km 水:やすみ 木:グループライド 109km 獲得標高2380m 金:やすみ 土:20分走×3(...
目標は600kmブルべ完走&トレーニングの記録(9週目)&ゴールデンウィーク特集
600kmブルべの完走をめざしてトレーニングしています。 9週目のお話。(4/24) 月:やすみ 火:やすみ 水:20分走×1(FTPテスト) 木:やすみ 金:やすみ 土:フェリー乗り場まで移動 55km 日:高松~今治ライド 176km この週は週末からゴールデンウィークには...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングやってます。 8週目のお話(4/17) トレーニングはじめて2か月ほど経ちましたね。 メニュー 月 やすみ 火 やすみ 水 20分走×1(FTPテスト) 木 5分走×7 金 5分走×7 土 やすみ 日 ソロライド 169km この週の...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。 7週目のお話です。(4/10) メニュー 月 20分走全力×1 火 5分走×7 水 休み 木 5分走×7 金 20分走×2 土 やすみ 日 ソロライド 231km この週の20分平均パワーは207wでした。 FTP値は、...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 6週目のお話です。(4/3) メニュー 月 20分走全力×1(FTPテスト) 火 やすみ 水 5分走×7 木 やすみ 金 5分走×7 土 やすみ 日 イベント この週の20分平均パワーは203wでした。 なんと200w超え...
600kmブルべ完走を目指してトレーニングしてます。 5週目(3/27)のお話です。 メニュー 月曜日 20分走×1(FTPテスト) 火曜日 20分走×2 水曜日 20分走×2 木曜日 やすみ 金曜日 やすみ 土曜日 ソロライド 108km 日曜日 やすみ この週のFTPテストは...
目標は600kmブルべ完走&トレーニングの記録(4週目) 600kmブルべに向けてトレーニングしています。 4週目(3/20)のお話です。 メニュー 月:20分走×1回(FTP測定) 火:やすみ 水:20分走×2回 木:やすみ 金:やすみ 土:やすみ 日:イベントのお手伝い こ...
600kmブルべに向けてトレーニングしています。 3週目(3/13)のお話です。 メニュー 月:やすみ 火:やすみ 水:20分走×1(FTPテスト) 木:5分走×7 金:20分走×2 土:やすみ 日:サイクリング 70kmぐらい? この週のFTPは、20分平均パワー194w×0...
600kmブルべ認定完走に向けてトレーニングしてます。 2週目の内容です。 月曜日 20分全力×1(FTPテスト) 火曜日 20分走×2 TSS=108 水曜日 休み 木曜日 5分走×7 TSS=110 金曜日 休み 土曜日 トレーニングライド TSS=287 日曜日 グルメラ...
7月開催の600kmブルべに向けてトレーニングしてます。 1週目は、FTP=158w 2.35w/kgで、 月 FTPテスト 火 20分走(L4)×2 水 20分走(L4)×2 木 休み 金 3分走(L5)×7 土 休み 日 20分走(L4)×2 というのをやりました。 パワー...
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600kmブルべにチャレンジしました。 前半の途中からゴールまでの話です。 前半は大山を超えていきました。 大山の登りはまっすぐで気分的につらかったですね。 勾配の変化も少なかったですし。 天気は雨が降ったりやんだりで景色は良くなかったです。残念。 米子市を過ぎて島根県に入りま...
少し間があいてしまいました。 600kmブルべに向けて準備してきて、ついに本番がやってまいりました。 出走したのは、BRM701近畿600km明石。 小雨の降る中、明石の大蔵海岸を7月1日0時にスタート。 姫路のPC1まで6人ほどのグループで行きました。 なぜか私が先頭で少々気...
600kmブルべの完走を目指してがんばってます。 6/12の1週間の様子です。 月:20分走(FTPテスト) 火:30-30インターバル 水:テンポ20分×3 木:5分(L5)×7 金:やすみ 土:グループライド 150km 日:グループライド 200km この週のFTPテスト...
600kmブルべの認定完走を目指しています。 6月5日の1週間の様子です。 この時点でブルべまであと4週です。 月:回復走 火:テンポ走 水:テンポ走 木:やすみ 金:ランプアップ 土:ソロライド 111km 日:やすみ 前回のFTPテストの結果がよくなかったので、ゆるめのメニ...
600kmブルべの完走をめざしてトレーニングをしています。 ブルべまであと4週間となりました(5/29) 7月開催の600kmと400kmのブルべに申し込みしました。 さて、この週のトレーニングは、 月:20分走全力×1(FTPテスト) 火:やすみ 水:やすみ 木:やすみ 金:...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 13週目のお話(5/22) メニュー 月:やすみ 火:20分走×1(FTPテスト) 水:やすみ 木:やすみ 金:リカバリー1時間 土:やすみ 日:ライド 58km まずはFTPテストですが、20分全力の平均パワーは219w...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。 12週目のお話(5/15) メニュー 月:やすみ 火:20分走×1(FTPテスト) 水:criss cross by training peaks 木:sweetspot interval by training pea...
ゴールデンウィークに瀬戸内海をぐるっとサイクリングしてきました。 4月29日の夜から5月2日までの延べ4日間。 今回の記事は最終日、福山から自宅までの約260kmのライドの様子です。 福山を出発してしばらく工業地帯を走りました。 学校の社会で習ったようなところですよね。 わりと...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 11週目のお話です。(5/8) ゴールデンウィーク明けの週で今までのトレーニングサイクルが変わってしまいました。 メニューは 月:one minute burst 火:やすみ 水:sweetspot interval 木:...
ゴールデンウィークに瀬戸内海をぐるっとまわる、せとうちライド(勝手に命名)にいってきました。 全体計画は、 4月29日 夜出発 4月30日 深夜1時神戸発のフェリーで高松へ 高松到着後今治までライド 今治で泊まり 5月1日 今治発で福山まで しまなみ海道をライド 福山で泊まり...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 10週目のお話。(5/1) メニュー 月:せとうちライド(今治~福山) 112km 火:せとうちライド(福山~自宅) 260km 水:やすみ 木:グループライド 109km 獲得標高2380m 金:やすみ 土:20分走×3(...
600kmブルべの完走をめざしてトレーニングしています。 9週目のお話。(4/24) 月:やすみ 火:やすみ 水:20分走×1(FTPテスト) 木:やすみ 金:やすみ 土:フェリー乗り場まで移動 55km 日:高松~今治ライド 176km この週は週末からゴールデンウィークには...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングやってます。 8週目のお話(4/17) トレーニングはじめて2か月ほど経ちましたね。 メニュー 月 やすみ 火 やすみ 水 20分走×1(FTPテスト) 木 5分走×7 金 5分走×7 土 やすみ 日 ソロライド 169km この週の...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。 7週目のお話です。(4/10) メニュー 月 20分走全力×1 火 5分走×7 水 休み 木 5分走×7 金 20分走×2 土 やすみ 日 ソロライド 231km この週の20分平均パワーは207wでした。 FTP値は、...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 6週目のお話です。(4/3) メニュー 月 20分走全力×1(FTPテスト) 火 やすみ 水 5分走×7 木 やすみ 金 5分走×7 土 やすみ 日 イベント この週の20分平均パワーは203wでした。 なんと200w超え...
600kmブルべ完走を目指してトレーニングしてます。 5週目(3/27)のお話です。 メニュー 月曜日 20分走×1(FTPテスト) 火曜日 20分走×2 水曜日 20分走×2 木曜日 やすみ 金曜日 やすみ 土曜日 ソロライド 108km 日曜日 やすみ この週のFTPテストは...
目標は600kmブルべ完走&トレーニングの記録(4週目) 600kmブルべに向けてトレーニングしています。 4週目(3/20)のお話です。 メニュー 月:20分走×1回(FTP測定) 火:やすみ 水:20分走×2回 木:やすみ 金:やすみ 土:やすみ 日:イベントのお手伝い こ...
600kmブルべに向けてトレーニングしています。 3週目(3/13)のお話です。 メニュー 月:やすみ 火:やすみ 水:20分走×1(FTPテスト) 木:5分走×7 金:20分走×2 土:やすみ 日:サイクリング 70kmぐらい? この週のFTPは、20分平均パワー194w×0...
600kmブルべ認定完走に向けてトレーニングしてます。 2週目の内容です。 月曜日 20分全力×1(FTPテスト) 火曜日 20分走×2 TSS=108 水曜日 休み 木曜日 5分走×7 TSS=110 金曜日 休み 土曜日 トレーニングライド TSS=287 日曜日 グルメラ...
7月開催の600kmブルべに向けてトレーニングしてます。 1週目は、FTP=158w 2.35w/kgで、 月 FTPテスト 火 20分走(L4)×2 水 20分走(L4)×2 木 休み 金 3分走(L5)×7 土 休み 日 20分走(L4)×2 というのをやりました。 パワー...
600kmブルべの完走をめざしてトレーニングしています。 9週目のお話。(4/24) 月:やすみ 火:やすみ 水:20分走×1(FTPテスト) 木:やすみ 金:やすみ 土:フェリー乗り場まで移動 55km 日:高松~今治ライド 176km この週は週末からゴールデンウィークには...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングやってます。 8週目のお話(4/17) トレーニングはじめて2か月ほど経ちましたね。 メニュー 月 やすみ 火 やすみ 水 20分走×1(FTPテスト) 木 5分走×7 金 5分走×7 土 やすみ 日 ソロライド 169km この週の...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。 7週目のお話です。(4/10) メニュー 月 20分走全力×1 火 5分走×7 水 休み 木 5分走×7 金 20分走×2 土 やすみ 日 ソロライド 231km この週の20分平均パワーは207wでした。 FTP値は、...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 6週目のお話です。(4/3) メニュー 月 20分走全力×1(FTPテスト) 火 やすみ 水 5分走×7 木 やすみ 金 5分走×7 土 やすみ 日 イベント この週の20分平均パワーは203wでした。 なんと200w超え...
600kmブルべ完走を目指してトレーニングしてます。 5週目(3/27)のお話です。 メニュー 月曜日 20分走×1(FTPテスト) 火曜日 20分走×2 水曜日 20分走×2 木曜日 やすみ 金曜日 やすみ 土曜日 ソロライド 108km 日曜日 やすみ この週のFTPテストは...
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600kmブルべに向けてトレーニングしています。 3週目(3/13)のお話です。 メニュー 月:やすみ 火:やすみ 水:20分走×1(FTPテスト) 木:5分走×7 金:20分走×2 土:やすみ 日:サイクリング 70kmぐらい? この週のFTPは、20分平均パワー194w×0...
600kmブルべ認定完走に向けてトレーニングしてます。 2週目の内容です。 月曜日 20分全力×1(FTPテスト) 火曜日 20分走×2 TSS=108 水曜日 休み 木曜日 5分走×7 TSS=110 金曜日 休み 土曜日 トレーニングライド TSS=287 日曜日 グルメラ...
7月開催の600kmブルべに向けてトレーニングしてます。 1週目は、FTP=158w 2.35w/kgで、 月 FTPテスト 火 20分走(L4)×2 水 20分走(L4)×2 木 休み 金 3分走(L5)×7 土 休み 日 20分走(L4)×2 というのをやりました。 パワー...
しばらくぶりです。 毎年、1月、2月は何かと用事があります。 さて、今年はブルべでSR取得を目標にしてますので、そろそろ準備しないとと思いましてトレーニング始めました。 昨年、400kmブルべを完走できた感じからすると、パワーで3.0w/kg以上あればいいのかなと思ってます。で...
みなさん、サイクルコンピュータはどんなのを使ってますか?私のまわりでは、ガーミン、ブライトンが多いです。そんな中、私はレザインのメガXLを使ってます。かなりの少数派です。レザイン使ってる人は私以外に2人しか知りません…しかし、このレザインのサイコンはかなり気にいってます。使用期間...
昨年末にブルベの下見ライドに行ったとき膝が痛くなりました。痛んだ場所は膝のお皿の上ぐらい。立ちこぎしてるときはそうでも無かったのですが、座ってこいでると傷んできました。この日は無理はいかんと思って、途中で下見を中断して帰宅しました。この膝痛発生から2週間ほどあとの300kmブルベ...
2023年のはじまりは体調をくずして寝込んでました。正月らしいことは全然できてないです。 なので、正月休み中はライドできず、初乗りが300kmブルべになってしまいました。 しかも、初めての冬ブルべです。 不安だらけのブルべでした。 今回は、お仲間が2人いて、私とあわせて3人での...
あけましておめでとうございます。 タイトルの「~の話」っていうのもだんだん無理がでてきたように思います。 2023年はふつうにタイトルをつけていこうかと思ってます。 さて、2023年を寝正月で過ごしましたが、ウイルス性の急性胃腸炎らしきものにやられてました。 大晦日のお昼前から...
2か月ほど前に友人が新しいフレームを買ったという話をしていました。 友人 「フレームセットで買ったので、自分で組んでますねん。でも、フォークコラムを切るのはビビるからショップに頼んだよ。」 私 「え~、ひと声かけてくれたら、組んであげるのに。フォークコラムを切るソーガイド持...
大阪府河内長野市、「かわちながの」地名はよく聞きますが一度も訪れたことのないところです。そんな河内長野を発着するブルべに参加してきました。 2022年内のブルべはおわりのつもりだったのですが、お誘いを受けてエントリーしました。 しかし、ブルべのシーズンは11月スタートらしいので、...
ブルべのシーズンは11月から始まるようですね。 ということは、ヨーロッパのサッカーシーズンみたいに2022-2023って感じですかね? 先日、オダックス近畿の2023年開催予定のブルべ情報が公開されました。 2023年はSR(super randonneur)を目指したいので、...
10年ほどロードバイクを乗ってますが、2022年は初めてブルべに参加した年でした。 参加したブルべを振り返ってみたいと思います。 申し込んだブルべと結果 BRM321 近畿200km 神戸 → 認定完走 BRM521 近畿400km 神戸 → 認定完走 BRM6...
フォークコラムとフレームをつなぐ?はめる?ところをヘッドっていうのはどうしてなんでしょう?今回はこのヘッドの話です。 ここにはハンドルがスムーズに操作できるようにベアリングがはまってます。 テーパー形状の特殊なベアリングです。 このベアリングが大変なことになっていました。そして...
タイトルの「~のはなし」を「~の話」に変えてみました。ひらがなから漢字に。 そして、このブログは週一回、週末に更新しています。できるだけ週一更新を続けていきたいです。 今回の話題はハンドル交換です。私が乗ってるキャニオン エアロードの専用ステム一体型ハンドルから、一般的なアル...