ロードバイクのはなし

目標は600kmブルべ完走＆トレーニング記録（11週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 11週目のお話です。（5/8） ゴールデンウィーク明けの週で今までのトレーニングサイクルが変わってしまいました。 メニューは 月：one minute burst 火：やすみ 水：sweetspot interval 木：...

2023/05/21 00:00

せとうちライド 2日目 今治～福山

 ゴールデンウィークに瀬戸内海をぐるっとまわる、せとうちライド（勝手に命名）にいってきました。 全体計画は、 4月29日 夜出発 4月30日 深夜1時神戸発のフェリーで高松へ 高松到着後今治までライド 今治で泊まり 5月1日 今治発で福山まで しまなみ海道をライド 福山で泊まり...

2023/05/16 04:45

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（10週目）＆ゴールデンウィーク特集は別記事で

600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 10週目のお話。（5/1） メニュー 月：せとうちライド（今治～福山） 112km 火：せとうちライド（福山～自宅） 260km 水：やすみ 木：グループライド 109km 獲得標高2380m 金：やすみ 土：20分走×3（...

2023/05/14 08:00

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（9週目）＆ゴールデンウィーク特集

 600kmブルべの完走をめざしてトレーニングしています。 9週目のお話。（4/24） 月：やすみ 火：やすみ 水：20分走×1（FTPテスト） 木：やすみ 金：やすみ 土：フェリー乗り場まで移動 55km 日：高松～今治ライド 176km この週は週末からゴールデンウィークには...

2023/05/07 00:00

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（8週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングやってます。 8週目のお話（4/17） トレーニングはじめて2か月ほど経ちましたね。 メニュー 月 やすみ 火 やすみ 水 20分走×1（FTPテスト） 木 5分走×7 金 5分走×7 土 やすみ 日 ソロライド 169km この週の...

2023/04/30 00:00

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（7週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。 7週目のお話です。(4/10) メニュー 月 20分走全力×1 火 5分走×7 水 休み 木 5分走×7 金 20分走×2 土 やすみ 日 ソロライド 231km この週の20分平均パワーは207wでした。 FTP値は、...

2023/04/23 00:00

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（6週目）

 600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 6週目のお話です。（4/3） メニュー 月 20分走全力×1（FTPテスト） 火 やすみ 水 5分走×7 木 やすみ 金 5分走×7 土 やすみ 日 イベント この週の20分平均パワーは203wでした。 なんと200w超え...

2023/04/16 00:00

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（5週目）

600kmブルべ完走を目指してトレーニングしてます。 5週目（3/27）のお話です。 メニュー 月曜日 20分走×1（FTPテスト） 火曜日 20分走×2 水曜日 20分走×2 木曜日 やすみ 金曜日 やすみ 土曜日 ソロライド 108km 日曜日 やすみ この週のFTPテストは...

2023/04/08 23:25

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（4週目）

 目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（4週目） 600kmブルべに向けてトレーニングしています。 4週目（3/20）のお話です。 メニュー 月：20分走×1回（FTP測定） 火：やすみ 水：20分走×2回 木：やすみ 金：やすみ 土：やすみ 日：イベントのお手伝い こ...

2023/04/02 09:54

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（3週目）

 600kmブルべに向けてトレーニングしています。 3週目（3/13）のお話です。 メニュー 月：やすみ 火：やすみ 水：20分走×1（FTPテスト） 木：5分走×7 金：20分走×2 土：やすみ 日：サイクリング 70kmぐらい？ この週のFTPは、20分平均パワー194w×0...

2023/03/26 06:52

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（2週目）

 600kmブルべ認定完走に向けてトレーニングしてます。 2週目の内容です。 月曜日 20分全力×1（FTPテスト） 火曜日 20分走×2 TSS=108 水曜日 休み 木曜日 5分走×7 TSS=110 金曜日 休み 土曜日 トレーニングライド TSS=287 日曜日 グルメラ...

2023/03/19 17:46

目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録

 7月開催の600kmブルべに向けてトレーニングしてます。 1週目は、FTP=158w 2.35w/kgで、 月 FTPテスト 火 20分走（L4）×2 水 20分走（L4）×2 木 休み 金 3分走（L5）×7 土 休み 日 20分走（L4）×2 というのをやりました。 パワー...

2023/03/12 05:15

目標は600kmブルべ完走

 しばらくぶりです。 毎年、1月、2月は何かと用事があります。 さて、今年はブルべでSR取得を目標にしてますので、そろそろ準備しないとと思いましてトレーニング始めました。 昨年、400kmブルべを完走できた感じからすると、パワーで3.0w/kg以上あればいいのかなと思ってます。で...

2023/03/05 20:29

サイクルコンピュータのはなし

みなさん、サイクルコンピュータはどんなのを使ってますか？私のまわりでは、ガーミン、ブライトンが多いです。そんな中、私はレザインのメガXLを使ってます。かなりの少数派です。レザイン使ってる人は私以外に2人しか知りません…しかし、このレザインのサイコンはかなり気にいってます。使用期間...

2023/01/29 00:00

膝痛の原因は？

昨年末にブルベの下見ライドに行ったとき膝が痛くなりました。痛んだ場所は膝のお皿の上ぐらい。立ちこぎしてるときはそうでも無かったのですが、座ってこいでると傷んできました。この日は無理はいかんと思って、途中で下見を中断して帰宅しました。この膝痛発生から2週間ほどあとの300kmブルベ...

2023/01/22 00:00

BRM108近畿300km神戸（佐用・日生グルメ紀行）に参加してきました

 2023年のはじまりは体調をくずして寝込んでました。正月らしいことは全然できてないです。 なので、正月休み中はライドできず、初乗りが300kmブルべになってしまいました。 しかも、初めての冬ブルべです。 不安だらけのブルべでした。 今回は、お仲間が2人いて、私とあわせて3人での...

2023/01/15 17:25

2023年は寝正月ではじまりました

 あけましておめでとうございます。 タイトルの「～の話」っていうのもだんだん無理がでてきたように思います。 2023年はふつうにタイトルをつけていこうかと思ってます。 さて、2023年を寝正月で過ごしましたが、ウイルス性の急性胃腸炎らしきものにやられてました。 大晦日のお昼前から...

2023/01/08 00:00

油圧ディスクブレーキを整備する話 with 友人

 2か月ほど前に友人が新しいフレームを買ったという話をしていました。 友人 「フレームセットで買ったので、自分で組んでますねん。でも、フォークコラムを切るのはビビるからショップに頼んだよ。」 私 「え～、ひと声かけてくれたら、組んであげるのに。フォークコラムを切るソーガイド持...

2022/12/25 00:00

BRM1119近畿200km河内長野に参加した話

大阪府河内長野市、「かわちながの」地名はよく聞きますが一度も訪れたことのないところです。そんな河内長野を発着するブルべに参加してきました。 2022年内のブルべはおわりのつもりだったのですが、お誘いを受けてエントリーしました。 しかし、ブルべのシーズンは11月スタートらしいので、...

2022/12/18 00:00

2023年開催のブルべをチェックする話

 ブルべのシーズンは11月から始まるようですね。 ということは、ヨーロッパのサッカーシーズンみたいに2022-2023って感じですかね？ 先日、オダックス近畿の2023年開催予定のブルべ情報が公開されました。 2023年はSR（super randonneur)を目指したいので、...

2022/12/11 00:00

2022年に参加したブルべの話

 10年ほどロードバイクを乗ってますが、2022年は初めてブルべに参加した年でした。 参加したブルべを振り返ってみたいと思います。 申し込んだブルべと結果 BRM321 近畿200km 神戸 → 認定完走 BRM521 近畿400km 神戸 → 認定完走 BRM6...

2022/12/04 00:00

ヘッドのベアリングが取れなくて困った話

 フォークコラムとフレームをつなぐ？はめる？ところをヘッドっていうのはどうしてなんでしょう？今回はこのヘッドの話です。 ここにはハンドルがスムーズに操作できるようにベアリングがはまってます。 テーパー形状の特殊なベアリングです。 このベアリングが大変なことになっていました。そして...

2022/11/27 00:00

キャニオンエアロードのハンドル交換の話

 タイトルの「~のはなし」を「~の話」に変えてみました。ひらがなから漢字に。 そして、このブログは週一回、週末に更新しています。できるだけ週一更新を続けていきたいです。 今回の話題はハンドル交換です。私が乗ってるキャニオン エアロードの専用ステム一体型ハンドルから、一般的なアル...

2022/11/20 00:00

エアロードをカスタマイズしたはなし

 先日壊れてしまったR8050アルテグラDi2のリアディレーラーを交換しました。 なかなかの出費でしたよ。 新調したリアディレーラーはGRX815シリーズのRD-RX815(Di2)です。 シマノのE-TUBE互換表を検索すると使用できる組み合わせ...

2022/11/13 00:00

リアディレーラーが壊れたはなし

 ブログの文体を変えようと思います。いわゆる、「です、ます調」で書いていきます。 さて、タイトル通りリアディレーラーが壊れてしまいました。しかも、グループライドで山に登っているときにです。壊れた時の様子と、どう対処したかに分けて書きたいと思います。 リアディレーラーが壊れたときの...

2022/11/06 00:00

ロードバイク遍歴のはなし

 ロードバイクを乗り始めて約10年。今まで4台のバイクに乗ってきた。（現在のバイクが4台目） 乗ってきたバイクを振り返りつつ紹介しょう。 遍歴一覧 ビアンキ ニローネ 2011年モデル ビアンキ オルトレ 2012年モデル キャニオン アルティメット CF SL 2016年モデル...

2022/10/30 00:00

パワーメーターのはなし

 ここ2，3年ぐらいで一気に普及した感じのあるパワーメーター。 私も今年（2022年）の3月に購入。 現時点（2022年10月）で約半年使ったので、パワーメーターについて書いてみる。 買ったパワーメーターは、シマノのクランクアームに4iiiのセンサーがついてるもの。 左側のクラン...

2022/10/23 00:00

ロードバイク初心者の初ブルべを全力でサポートした話（3）

ロードバイク初心者の初ブルべを全力でサポートした話（準備編） ロードバイク初心者の初ブルべを全力でサポートした話（往路編）  ロードバイク初心者の友人とブルべに参加した話の3回目。 参加したブルべはBRM904近畿200km姫路。姫路から城崎までを往復するコース。 1回目は準備編...

2022/10/16 00:00

ロードバイク初心者の初ブルべを全力でサポートした話（2）

 ロードバイク初心者の友人とブルべに参加した話の2回目。 参加したブルべはBRM904近畿200km姫路。姫路から城崎までを往復するコース。 1回目は準備編。2回目はスタートから城崎温泉駅までの往路の話を。 友人は日本語が話せない（話さない？）ドクターな彼。 スタート場所の姫路、...

2022/10/09 00:00

ロードバイク初心者の初ブルべを全力でサポートした話

 ロードバイク初心者といっしょにブルべ200kmに参加して時間内完走をサポートした。 もちろんルールに違反するようなサポートはしていない。 参加したのはオダックス近畿主催のBRM904近畿200km姫路。 姫路から城崎温泉駅までを往復するルート。 ブルべ初挑戦にはイイ感じのルート...

2022/10/02 00:00