600kmブルべにチャレンジしました。 前半の途中からゴールまでの話です。 前半は大山を超えていきました。 大山の登りはまっすぐで気分的につらかったですね。 勾配の変化も少なかったですし。 天気は雨が降ったりやんだりで景色は良くなかったです。残念。 米子市を過ぎて島根県に入りま...
少し間があいてしまいました。 600kmブルべに向けて準備してきて、ついに本番がやってまいりました。 出走したのは、BRM701近畿600km明石。 小雨の降る中、明石の大蔵海岸を7月1日0時にスタート。 姫路のPC1まで6人ほどのグループで行きました。 なぜか私が先頭で少々気...
600kmブルべの完走を目指してがんばってます。 6/12の1週間の様子です。 月：20分走（FTPテスト） 火：30-30インターバル 水：テンポ20分×3 木：5分（L5）×7 金：やすみ 土：グループライド 150km 日：グループライド 200km この週のFTPテスト...
600kmブルべの認定完走を目指しています。 6月5日の1週間の様子です。 この時点でブルべまであと4週です。 月：回復走 火：テンポ走 水：テンポ走 木：やすみ 金：ランプアップ 土：ソロライド 111km 日：やすみ 前回のFTPテストの結果がよくなかったので、ゆるめのメニ...
目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（ブルべまであと4週）
600kmブルべの完走をめざしてトレーニングをしています。 ブルべまであと4週間となりました（5/29） 7月開催の600kmと400kmのブルべに申し込みしました。 さて、この週のトレーニングは、 月：20分走全力×1（FTPテスト） 火：やすみ 水：やすみ 木：やすみ 金：...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 13週目のお話（5/22） メニュー 月：やすみ 火：20分走×1（FTPテスト） 水：やすみ 木：やすみ 金：リカバリー1時間 土：やすみ 日：ライド 58km まずはFTPテストですが、20分全力の平均パワーは219w...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。 12週目のお話（5/15） メニュー 月：やすみ 火：20分走×1（FTPテスト） 水：criss cross by training peaks 木：sweetspot interval by training pea...
ゴールデンウィークに瀬戸内海をぐるっとサイクリングしてきました。 4月29日の夜から5月2日までの延べ4日間。 今回の記事は最終日、福山から自宅までの約260kmのライドの様子です。 福山を出発してしばらく工業地帯を走りました。 学校の社会で習ったようなところですよね。 わりと...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 11週目のお話です。（5/8） ゴールデンウィーク明けの週で今までのトレーニングサイクルが変わってしまいました。 メニューは 月：one minute burst 火：やすみ 水：sweetspot interval 木：...
ゴールデンウィークに瀬戸内海をぐるっとまわる、せとうちライド（勝手に命名）にいってきました。 全体計画は、 4月29日 夜出発 4月30日 深夜1時神戸発のフェリーで高松へ 高松到着後今治までライド 今治で泊まり 5月1日 今治発で福山まで しまなみ海道をライド 福山で泊まり...
目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（10週目）＆ゴールデンウィーク特集は別記事で
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 10週目のお話。（5/1） メニュー 月：せとうちライド（今治～福山） 112km 火：せとうちライド（福山～自宅） 260km 水：やすみ 木：グループライド 109km 獲得標高2380m 金：やすみ 土：20分走×3（...
目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（9週目）＆ゴールデンウィーク特集
600kmブルべの完走をめざしてトレーニングしています。 9週目のお話。（4/24） 月：やすみ 火：やすみ 水：20分走×1（FTPテスト） 木：やすみ 金：やすみ 土：フェリー乗り場まで移動 55km 日：高松～今治ライド 176km この週は週末からゴールデンウィークには...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングやってます。 8週目のお話（4/17） トレーニングはじめて2か月ほど経ちましたね。 メニュー 月 やすみ 火 やすみ 水 20分走×1（FTPテスト） 木 5分走×7 金 5分走×7 土 やすみ 日 ソロライド 169km この週の...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしています。 7週目のお話です。(4/10) メニュー 月 20分走全力×1 火 5分走×7 水 休み 木 5分走×7 金 20分走×2 土 やすみ 日 ソロライド 231km この週の20分平均パワーは207wでした。 FTP値は、...
600kmブルべの完走を目指してトレーニングしてます。 6週目のお話です。（4/3） メニュー 月 20分走全力×1（FTPテスト） 火 やすみ 水 5分走×7 木 やすみ 金 5分走×7 土 やすみ 日 イベント この週の20分平均パワーは203wでした。 なんと200w超え...
600kmブルべ完走を目指してトレーニングしてます。 5週目（3/27）のお話です。 メニュー 月曜日 20分走×1（FTPテスト） 火曜日 20分走×2 水曜日 20分走×2 木曜日 やすみ 金曜日 やすみ 土曜日 ソロライド 108km 日曜日 やすみ この週のFTPテストは...
目標は600kmブルべ完走＆トレーニングの記録（4週目） 600kmブルべに向けてトレーニングしています。 4週目（3/20）のお話です。 メニュー 月：20分走×1回（FTP測定） 火：やすみ 水：20分走×2回 木：やすみ 金：やすみ 土：やすみ 日：イベントのお手伝い こ...
600kmブルべに向けてトレーニングしています。 3週目（3/13）のお話です。 メニュー 月：やすみ 火：やすみ 水：20分走×1（FTPテスト） 木：5分走×7 金：20分走×2 土：やすみ 日：サイクリング 70kmぐらい？ この週のFTPは、20分平均パワー194w×0...
600kmブルべ認定完走に向けてトレーニングしてます。 2週目の内容です。 月曜日 20分全力×1（FTPテスト） 火曜日 20分走×2 TSS=108 水曜日 休み 木曜日 5分走×7 TSS=110 金曜日 休み 土曜日 トレーニングライド TSS=287 日曜日 グルメラ...
7月開催の600kmブルべに向けてトレーニングしてます。 1週目は、FTP=158w 2.35w/kgで、 月 FTPテスト 火 20分走（L4）×2 水 20分走（L4）×2 木 休み 金 3分走（L5）×7 土 休み 日 20分走（L4）×2 というのをやりました。 パワー...
しばらくぶりです。 毎年、1月、2月は何かと用事があります。 さて、今年はブルべでSR取得を目標にしてますので、そろそろ準備しないとと思いましてトレーニング始めました。 昨年、400kmブルべを完走できた感じからすると、パワーで3.0w/kg以上あればいいのかなと思ってます。で...
みなさん、サイクルコンピュータはどんなのを使ってますか？私のまわりでは、ガーミン、ブライトンが多いです。そんな中、私はレザインのメガXLを使ってます。かなりの少数派です。レザイン使ってる人は私以外に2人しか知りません…しかし、このレザインのサイコンはかなり気にいってます。使用期間...
昨年末にブルベの下見ライドに行ったとき膝が痛くなりました。痛んだ場所は膝のお皿の上ぐらい。立ちこぎしてるときはそうでも無かったのですが、座ってこいでると傷んできました。この日は無理はいかんと思って、途中で下見を中断して帰宅しました。この膝痛発生から2週間ほどあとの300kmブルベ...
BRM108近畿300km神戸（佐用・日生グルメ紀行）に参加してきました
2023年のはじまりは体調をくずして寝込んでました。正月らしいことは全然できてないです。 なので、正月休み中はライドできず、初乗りが300kmブルべになってしまいました。 しかも、初めての冬ブルべです。 不安だらけのブルべでした。 今回は、お仲間が2人いて、私とあわせて3人での...
あけましておめでとうございます。 タイトルの「～の話」っていうのもだんだん無理がでてきたように思います。 2023年はふつうにタイトルをつけていこうかと思ってます。 さて、2023年を寝正月で過ごしましたが、ウイルス性の急性胃腸炎らしきものにやられてました。 大晦日のお昼前から...
2か月ほど前に友人が新しいフレームを買ったという話をしていました。 友人 「フレームセットで買ったので、自分で組んでますねん。でも、フォークコラムを切るのはビビるからショップに頼んだよ。」 私 「え～、ひと声かけてくれたら、組んであげるのに。フォークコラムを切るソーガイド持...
大阪府河内長野市、「かわちながの」地名はよく聞きますが一度も訪れたことのないところです。そんな河内長野を発着するブルべに参加してきました。 2022年内のブルべはおわりのつもりだったのですが、お誘いを受けてエントリーしました。 しかし、ブルべのシーズンは11月スタートらしいので、...
ブルべのシーズンは11月から始まるようですね。 ということは、ヨーロッパのサッカーシーズンみたいに2022-2023って感じですかね？ 先日、オダックス近畿の2023年開催予定のブルべ情報が公開されました。 2023年はSR（super randonneur)を目指したいので、...
10年ほどロードバイクを乗ってますが、2022年は初めてブルべに参加した年でした。 参加したブルべを振り返ってみたいと思います。 申し込んだブルべと結果 BRM321 近畿200km 神戸 → 認定完走 BRM521 近畿400km 神戸 → 認定完走 BRM6...
フォークコラムとフレームをつなぐ？はめる？ところをヘッドっていうのはどうしてなんでしょう？今回はこのヘッドの話です。 ここにはハンドルがスムーズに操作できるようにベアリングがはまってます。 テーパー形状の特殊なベアリングです。 このベアリングが大変なことになっていました。そして...
タイトルの「~のはなし」を「~の話」に変えてみました。ひらがなから漢字に。 そして、このブログは週一回、週末に更新しています。できるだけ週一更新を続けていきたいです。 今回の話題はハンドル交換です。私が乗ってるキャニオン エアロードの専用ステム一体型ハンドルから、一般的なアル...
先日壊れてしまったR8050アルテグラDi2のリアディレーラーを交換しました。 なかなかの出費でしたよ。 新調したリアディレーラーはGRX815シリーズのRD-RX815(Di2)です。 シマノのE-TUBE互換表を検索すると使用できる組み合わせ...
ブログの文体を変えようと思います。いわゆる、「です、ます調」で書いていきます。 さて、タイトル通りリアディレーラーが壊れてしまいました。しかも、グループライドで山に登っているときにです。壊れた時の様子と、どう対処したかに分けて書きたいと思います。 リアディレーラーが壊れたときの...
ロードバイクを乗り始めて約10年。今まで4台のバイクに乗ってきた。（現在のバイクが4台目） 乗ってきたバイクを振り返りつつ紹介しょう。 遍歴一覧 ビアンキ ニローネ 2011年モデル ビアンキ オルトレ 2012年モデル キャニオン アルティメット CF SL 2016年モデル...
ここ2，3年ぐらいで一気に普及した感じのあるパワーメーター。 私も今年（2022年）の3月に購入。 現時点（2022年10月）で約半年使ったので、パワーメーターについて書いてみる。 買ったパワーメーターは、シマノのクランクアームに4iiiのセンサーがついてるもの。 左側のクラン...
ロードバイク初心者の初ブルべを全力でサポートした話（準備編） ロードバイク初心者の初ブルべを全力でサポートした話（往路編） ロードバイク初心者の友人とブルべに参加した話の3回目。 参加したブルべはBRM904近畿200km姫路。姫路から城崎までを往復するコース。 1回目は準備編...
ロードバイク初心者の友人とブルべに参加した話の2回目。 参加したブルべはBRM904近畿200km姫路。姫路から城崎までを往復するコース。 1回目は準備編。2回目はスタートから城崎温泉駅までの往路の話を。 友人は日本語が話せない（話さない？）ドクターな彼。 スタート場所の姫路、...
ロードバイク初心者といっしょにブルべ200kmに参加して時間内完走をサポートした。 もちろんルールに違反するようなサポートはしていない。 参加したのはオダックス近畿主催のBRM904近畿200km姫路。 姫路から城崎温泉駅までを往復するルート。 ブルべ初挑戦にはイイ感じのルート...
「ブログリーダー」を活用して、roadbikenohanashiさんをフォローしませんか？
