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Rice On !! ~食いしん坊のトライアスロン生活~ https://k-yama-cycling.com

自転車(ロードバイク)と食を愛する漢、コーヤマと申します! レース志向のサイクリストですが、大食いが得意技です!w トレーニングや食事、その他所感等について記しております!よろしくお願いします!

コーヤマ
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2022/10/20

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  • 無酸素&VO2Maxインターバル。ついでにスイム。2024.3.29

    こんにちは!炎炎ノ消防隊コラボもしれっとこなしたコーヤマです!w未履修で全然わからんけどな!w今日も元気にトラ活していきましょう!昨日のスイムいつも通りドリルと短距離メニューをこなしてサクッと終了。キャッチとプッシュを分けるように意識してみ

  • ゆるズイBigSpin。バーテープの代わりにテニスのグリップテープ巻いてみた。2024.3.28

    こんにちは!DHバー用のバーテープ…ではなくテニスのグリップテープをMyNewGearのコーヤマです!wバーテープ高くね?これでよくね?w(350円)これ余裕でいけるわw念のためテープで補強しようかな?まきますか?まきませんか?←これ20年

  • 12kmジョグ+坂ダッシュ。カイリューゲットだぜ!w 2024.3.27

    こんにちは!ついにハクリューくんがカイリューくんに進化したコーヤマです!wここまで長かったぜつよい(確信)今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。BigSpin。被り。さて外行きますか。本日のラン結構風強いな~...

  • クリスクロス&スイム。ライコウゲットだぜ!2024.3.26

    こんにちは!さっそくライコウくんをゲットしたコーヤマです!^^マスターサブレ投げつけてやったw1匹目は能力固定らしい。性格無補正。悪くないな。食材がちょっとイマイチか。ん~厳選は沼すぎるけどもう一匹ぐらいはゲットしておく?2週あるしちょっと

  • 小雨の60分ジョグ。ピッチ高めてゆっくり走る練習。2024.3.25

    こんにちは!昨日のタンパク質の仕入れに満足なコーヤマです!wびんちょうマグロ800g430円、国産牛スネ545g877円。つよい。DeNAのドラ1、渡会選手がオープン戦首位打者ということでシーズンも楽しみです^^今日も元気にトラ活していきま

  • バイク4時間(インターバル+ベース)。&今週のまとめ。2024.3.24

    こんにちは!上半身の筋肉がパンパンのコーヤマです!スイムエグいwなんか首回りも痛いw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。BigSpin。被り。ジャージ4回目なんだが…wウォーミングアップがてら。もう一回遊べるドン!被

  • 60分ズイ、30分ジョグ、長水路スイム50m20本。腕がもげちゃう。2024.3.23

    こんにちは!そこそこのラルトスでもうええかな…?と思っているコーヤマです!w一応Sだしコーンもあるし…スキルの種使う手もあるか?進化させてサブスキルの種や!wアメが手に入りにくいからこの性格もアリっちゃアリ。ヨシ!w今日も元気にトラ活してい

  • バイクインターバルと平日スイム。BLUE GIANTはテンション上がる。2024.3.22

    こんにちは!開幕早々水原通訳の解雇に驚いたコーヤマです!やっぱり莫大なお金は人を狂わせるんですかね…?今日も元気にトラ活していきましょう!昨日のスイムスカーリング結構きついでしょ?wってオッサンに話しかけられた。笑いつも通りドリルと短距離メ

  • BigSpin2連でゆるズイつなぎ。2024.3.21

    こんにちは!メジャーリーグの開幕に春を感じるコーヤマです!ドジャース対パドレスが盛り上がっていますね~^^今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。今日もSpin^^被り。もう一回遊べるドン!被り。。新し...

  • バイクインターバルしながらルーレット。祝日の前にスイム。2024.3.20

    こんにちは!雨マークの多さに頭を抱えるコーヤマです!w気温は高くなってきてるね~。そろそろバイクの実走も視野に入るかな?(なお雨)今日も元気にトラ活していきましょう!昨日のスイム祝日は仕事だしプールの閉館が早い…。。ドリルやって軽く泳いで2

  • ゆるズイ。まだまだ回復の途中という意識。2024.3.19

    こんにちは!色違いプリンちゃんをゲットしたコーヤマです!w弱かったけどね。てかアメ多いな…w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。ZBSステージ2はロンドンか~。長い方はKeithHillあるからめんどいなwジャージゲ

  • コックピット増設と久々のジョグ。ついでにZBSルーレット。2024.3.18

    こんにちは!ライスオン号に触角を生やしてみたコーヤマです!w専用ハンドルなので選択肢はGIANTのみ。あとてバーテープ付けないとな~…今月財政ヤバくない…?w本当はバーにシフターつけたかったけど高いからやめた。笑ウェットスーツにDHバーと、

  • ZBS回しながらインターバル&ベース。先週&今週のまとめと今後の方針。2024.3.17

    こんにちは!ついにウェットスーツ(フルスーツ)をMy New Gear…のコーヤマです!^^これでようやくトライアスロンできるぜ!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。今日もルーレットをスピンします^^ホイールゲット

  • リハビリズイ&スイム。少しずつ負荷をかけられるようになってきた。2024.3.16

    こんにちは!今週はひたすら回復待ちのコーヤマです!今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。今日もルーレットを回しにZBSへ^^初めてのフルマラソンから中5日。だいぶマシになってきたのでセルフワークアウトでリハビリしながら

  • 【Genesis2.0】遺伝子検査を受けてみた【GeneLife】

    こんにちは!コーヤマです!はい、今回は遺伝子検査です。自分の身体にどのような傾向、才能があったりなかったりするのか…気になりません?ちょっと怖い?まあそれもよし!wということでなんか周りで流行っている気もするしやってみるか~ってことでAma

  • スイムとゆるズイ。ZBSルーレットで遊ぶ。2024.3.15

    こんにちは!アメブーストをハクリューくんに突っ込んだらゆめのかけらが爆速で減っているコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!昨日のスイムドリルやるなら短水路の方が捗る。一通りドリルをやって、力入れて50mと25mを何本か。力を入

  • ゆるズイ。Zwift Big Spinでカッコいいバイクゲットw 2024.3.14

    こんにちは!いい感じのゼニガメをゲットしたので一気にカメックスくんまで育て上げたコーヤマです!wまあ充分でしょ!wホワイトデー?あぁ~んカカオ100%でも食っとけ!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。昨日は泳がずに

  • 【体幹】今冬から地味~に取り組んでいたこと【呼吸筋】

    こんにちは!コーヤマです!以前から自転車競技に取り組んでいた私ですが、トライアスロンを始めるにあたって競技練習以外でやり始めたこととそのグッズについて少し紹介してみます!アブ(腹筋)ローラー2023年10月から始めました。これは全人類におス

  • 4日ぶり超ゆっくりズイ。Zwiftレベル100到達。2024.3.13

    こんにちは!フルマラソンの2日後という素晴らしいタイミングで健康診断があったコーヤマです!w筋肉痛で浮腫みすぎて体重重すぎてビビったwどんな血液になっているか楽しみw今日も元気にトラ活していきましょう!3/11(月)びわ湖マラソンから帰って

  • 【マラソン】ランニング初心者が最速で速くなる方法【目指せサブ4サブ3?】

    こんにちは!コーヤマです!陸上未経験、ランニング歴6ヶ月でサブスリー…はできませんでしたが3時間09分でフルマラソンを完走しました!そんな私が、ランニング初心者が最速で実力をつける方法について考えたいと思います!マラソンに必要な要素本当に大

  • 【初マラソン】びわ湖マラソン(2024) 3時間09分04秒

    こんにちは!ランニング歴6ヶ月、フルマラソン初挑戦のコーヤマです!ということでびわ湖マラソンに参加しました!さっそく振り返っていきましょう!準備とか前日はOnoさんとドライブして京都入り。晩メシ当日朝メシ(スタート4~3時間半前ぐらい)装備

  • 【メタスピードエッジプラス】決戦、本日びわ湖マラソン。【ASICS】

    こんにちは!本日初マラソンのコーヤマです!ということで…圧倒的My New Gear…!METASPEED EDGE+ (ASICS)!!デデーン!買いました。コイツで走ります。実はコッソリ練習で少し使って慣らしました(2/27と3/7)。

  • アクティブリカバリー。びわ湖マラソンへの移動日。2024.3.9

    こんにちは!明日はマーケン春の大運動会in琵琶湖なコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。Mariaさんでいいかなと思ったけど温まってきてラクだったのでCocoさんフルレストすると動きが悪くなることがある

  • 流しズイ。疲労抜きカフェイン抜き。2023.3.8

    こんにちは!カフェインレスコーヒーをMy New Gearのコーヤマです!wやっぱりコーヒー飲みたくて買ってモーターwカフェイン97%カットらしい。3%は残っているということだけどまあええやろ。味は普通に美味しくてコーヒー欲を満たせた。笑今

  • 調整ラン。1km疾走で動きの確認。2024.3.7

    こんにちは!なんだか寝違えた気がするコーヤマです!首痛いんだけど…wなんでこんなタイミングで今日も元気にトラ活していきましょう!昨日のスイム極力足腰に負荷をかけないように。スカーリングも最初に比べたらちょっとマシになった気がする。最近わかり

  • 無酸素インターバル(1min×5+(20s-40s)×10)で刺激入れ。2024.3.6

    こんにちは!またラルトスガチャに敗北したコーヤマです!w久々に出たけど弱すぎや~w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。1分インターバルを5本。パワーはとりあえずの設定で感覚重視。全開よりちょっと手前ぐらいでOK。レス

  • 10kmジョグ。マラソン前の防寒にポンチョ。2024.3.5

    こんにちは!寒さ対策に使い捨てポンチョをMy New Gear…のコーヤマです!wマラソン前の待機用。ダイソーで各100円。笑スタート地点にゴミ箱あるみたいなので安心ですね。今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。レベル

  • ゆるズイ。つなぎの日。2024.3.4

    こんにちは!ヌイコグマとラルトスが出なすぎてラピスラズリの洗礼を浴びているコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。Cocoさんと。体調はまずまずだね。P/Hrはあまりよくないけど感覚は悪くない。腰の張りも

  • 【トライアスロン】ウェットスーツの試着会が最高だった話

    こんにちは!コーヤマです!本日はカミハギサイクルさん主催のウェットスーツ試着会に参加しました!ということでそのレポートになります。いや~ホント参加してよかった!マジで!概要ウェットスーツを試着したうえで貸し切りのプールを泳がせてもらえる神イ

  • 14kmジョグ。今週のまとめ。2024.3.3

    こんにちは!ガスコンロの電池が切れかかって慌てて単1電池を購入したコーヤマです!w茹でられないとワイの生活が破綻するw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。身体温めましょう。334調整w今日ちょっと寒いね(1~2℃)。

  • ラトスネ&スイムドリル。ランをやらずに走力を上げる作戦?2024.3.2

    こんにちは!ハクリューくんの寝顔で飴が美味しいコーヤマです!wかわいいね^^次のイベントでアメブーストくるから温存しておこうかな?今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。おじいさんは今日も蛇退治に。2セットでスパッと刺激

  • ゆるズイ。身体のケアにリソースを割く。2024.3.1

    こんにちは!大谷選手の結婚報道に驚いたコーヤマです!w彼女さんあってのデコピンくんだったわけですねぇ~理解したわ~w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。脚はペダルに添えるだけ。昨日接骨院に行ったらちょっと身体がラクに

  • 2024年2月のトレーニング振り返り。ちょっと綱渡りか。

    こんにちは!つい最近年が明けたばかりな気がするけどもう2ヶ月とかバグかな?と感じるコーヤマです!wさっそく今月の振り返りを行っていきましょう!全体83時間43分(筋トレ除く)総トレーニング時間は先月より多いですね。29日間しかなかったことを

  • スイムドリル&ジョグ10km。ドリルってやること多すぎじゃね?w 2024.2.29

    こんにちは!2月29日って何か特別なものを感じるコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!昨日のスイムアドバイスに従いスカーリングとフィストスイムを取り入れ始めた。YouTubeで多少予習したんだけど…スカーリングだけで何種類ある

  • ラトスネ2セット。腰と股関節のダメージを抑えつつキレを出したい(強欲)。2024.2.28

    こんにちは!そういえば遺伝子デュエルはどうなったんだろ?と結果が気になるコーヤマです!w送ったのは2月5日。今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。おじさんは砂漠へ蛇退治に~。久々にラトスネ(2セット)。討伐完了。☆は落

  • ゆるズイ&平日スイム。余力を残して細々と続ける。2024.2.27

    こんにちは!ひっそりガンダムコラボをこなしたコーヤマです!w超究極のミッションもヌルめだったかな?今日も元気にトラ活していきましょう!昨日のスイム短めにサクッと。最近腰のダメージ気にしてばかりな気がするw軽く泳いでおきました。短水路でドリル

  • 速度を乗せて5kmペース走。…何ペースだこれ? 2024.2.26

    こんにちは!ラルトスのおなかのうえ寝を観測したコーヤマです!wサンキューグッドスリープデー( ˘ω˘)スヤァゲットしたけど弱かった模様。ぐぬぬ…w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。な1時間ほど。雨も止んだっぽいし外

  • 様子見Carson。今週のまとめ。レスト週?2024.2.25

    こんにちは!ようやくハクリューくんがレベル25になったコーヤマです!wおてつだいボーナスはデカい^^レベル30(ワカクサコーン)が待ち遠しいw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。脚めっちゃ軽いwかなり踏めそうだけどち

  • 軽く坂ダッシュと長水路スイム。物足りない練習に意味をもたせたい。2024.2.24

    こんにちは!マーケンチャンピオンシップをサボってマイペースのコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。暖機運転。1時間ほど。本日のランダメージの蓄積を考慮して短めに。タブンネ。脚は軽いんだけど腰の張りは残.

  • α-シクロデキストリンを1ヶ月試した感想と効果効能。ダイエットや便秘解消にいいのか?

    こんにちは!マーケン社衛生管理部長ことコーヤマです!今回は一部界隈で話題?の「α-シクロデキストリン」を1ヶ月ほど試してみたのでそれについての記事になります。なぜ試してみたかというと我が衛生管理部の某ネギのα-シクロデキストリンはいいぞおじ

  • ゆるズイ。踏みたい気持ちを抑える。改めて慎重に。2024.2.23

    こんにちは!祝日なので接骨院に行けなくて悲しいコーヤマです!w←普通に仕事今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。体調いいから踏みたいんだけどね。昨日は腰や中殿筋あたりの張りを結構強めに感じていた。今日は少し回復している

  • 平日スイムとゆるズイ。水を掴む感覚。2024.2.22

    こんにちは!リサーチランク50に到達したコーヤマです!w現状ではカンストらしい。ランクもポケモンのレベルも50でカンストしてしまうようなので早く上限解放してくださいオナシャス!w今日も元気にトラ活していきましょう!昨日のスイム会社の冷蔵庫に

  • ゆっくり2時間ジョグ。そろそろ負荷を減らしていく。2024.2.21

    こんにちは!雨から逃げるためにいつも以上に即寝即起きのコーヤマです!w 5時間ちょいは寝てるよ、あとでまた寝るw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。10kmでいいやw汗かき始めたしOKOKさっさと外行くぞい!…ズイし

  • ズイレークリテインターバル。最低週に一度は上げておきたい。2024.2.20

    こんにちは!松山選手のハイパー猛チャージ逆転優勝に驚愕したコーヤマです!歴代最強日本人ゴルファーだってハッキリわかんだね。今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。乗り始めの心拍は気にしないw(起きて少し食べてソッコー)ま

  • ゆるゆるズイで回復。ジョグシューズ買い足し。2024.2.19

    こんにちは!練習用シューズとして気になっていたエボライドスピードが激安だったのでMyNewGearしてしまったコーヤマです!w7,900円は安すぎだろ!(定価13,200円)今のリンコン3もまだ全然使えるので出番は少し先かな?このまま使い続

  • 33.4kmジョグって米5合食った。&今週のまとめ。2024.2.18

    こんにちは!スイムの後は無限に腹減りがちなコーヤマです!w昨日5000kcalとか食べてるけど今日のラン大丈夫かなぁ?wやべーちょっと腹重いかもしれんw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。今日のメインはランですよっと

  • ゆるズイ3時間34分&長水路スイム3.4km。片手クロールがマイブーム。2024.2.17

    こんにちは!びわ湖マラソンのゼッケンが届いたコーヤマです!申請タイムミスったのでBブロックですが、できるだけAに近いところで並びたいですね。まあ1000人抜きするつもりで気楽にいきますw健康な身体で当日を迎えられればそれでいいですw今日も元

  • 爆風ジョグ25km&スイムドリル。左右差を是正していきたい。2024.2.16

    こんにちは!色違いチコリータくんをゲットしたコーヤマです!w残念ながら弱かったw今日も元気にトラ活していきましょう!の前に~昨日のスイム昨日のズイの後、爆裂昼?寝(3時間弱)で体力チャージしておいた。笑ズイしているときにYoutubeでお勉

  • ゆるズイ。ハイパー激安カツオでリカバリー。2024.2.15

    こんにちは!バレンタインチョコは0個のコーヤマです!wいつものカカオ100%ポリポリ食っとったわw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。ちょっとハムが筋肉痛。坂ダッシュは効くわね。Cocoさんは人気者。やたら気持ちいい

  • ゆるジョグ10km+坂ダッシュ &スイム。ドリルを取り入れる。2024.2.14

    こんにちは!つよつよ色違いフシギダネくんをゲットしたコーヤマです!wピカーンw(Lv50で)評価S!厳選終わり!w今日も元気にトラ活していきましょう!の前に~昨日のスイム最寄りのプール(短水路)で。8割ぐらいドリル。Youtubeで予習して

  • 解糖系ズイレークリテインターバル。明日のランのために。2024.2.12

    こんにちは!ウェットスーツの試着会に申し込んだコーヤマです!来月だけどねw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。思ったよりイケそうかな?クリテ10周いきますか~結構人いるね。坂の後にアタックして逃げをつくったり。まあ捕

  • 雨ジョグ25km。シューズは布団乾燥機で乾かそう…w 2024.2.12

    こんにちは!珍しいヘラクロスくんをゲットしたコーヤマです!w…あんま強くないな…(使いどころあるんか…?w)今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。テキトーに身体温めて~ジョグりましょい!本日のラン雨降るなんて...

  • TdZ&JETT100でヌルトレ4.5時間。今週のまとめ。2024.2.11

    こんにちは!無事長水路スイムで肩回りが筋肉痛のコーヤマです!w昨日のマーケン部署対抗戦に参加された方はお疲れさまでした!EK(衛生管理部&口撃部連合軍)優勝!やったぜ!←出走せずランとスイムしていた人今日も元気にトラ活していきましょ

  • ジョグ21km&スイム3km。初めての長水路で洗礼を浴びてきた。2024.2.10

    ↑なんか立派なプールこんにちは!コーヤマです!今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。ジョグっていきましょ!本日のラン足の具合は問題なし。寒くて鼻水出るわw新しいフォームの意識、なかなかいい感覚。いつも...

  • ズイレークリテ解糖系。ついでにスイム。2024.2.9

    こんにちは!初めてキノコ狩り要員を確保したコーヤマです!wようやくレベル30^^今日も元気にトラ活していきましょう!の前に~昨日のスイム泳いでおきました。少しだけどね。笑ヘッドアップの練習とかしていたので平均速度も遅め。今後ラン増やしたらス

  • 2月初ラン。慎重に再始動。フォームを改善しよう。2024.2.8

    こんにちは!ようやく痛めた足の具合もだいぶ良くなってきたコーヤマです!今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。為末大学視聴中…wTdZ全ステージ完了。数日前まで7までだと勘違いしていたけど8で終わり。^^久しぶりに電脳世

  • 【種子骨】ランニングで母指球を痛めた原因について考えてみた

    こんにちは!コーヤマです!ランニングでのケガシリーズ第三弾です。まーたやってんのかコイツは。笑ケガしたときに重要なのはなぜそれが起こったのか、繰り返さないためにどうすべきか考えることだと思います。同じように走っていたらまたやってしまいますよ

  • 平日スイムとゆるズイ100km。走らん分泳いだろの精神。2024.2.7

    こんにちは!ついに一週間ランオフのコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!の前に~昨日のスイムってことで泳いでおきました。ちゃんと車に水泳道具とバナナ積んでおいたからね。笑どうせ走らんならこの機会にスイム強化してやるわ!wでも平

  • リハビリズイレー。身体の調子とメンタル。2024.2.6

    こんにちは!職場の安全靴のインソールを交換したらなかなかいい感触だったコーヤマです!wワークマンで980円w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。痛みの方はだいぶマシになってきました。ランはまだ怖いけどバイクならちょっ

  • ゆるズイリカバリー。遺伝子デュエルとロキソニンの飲み方。2024.2.5

    こんにちは!遺伝子デュエル、スタンバイ!中のコーヤマです!wアマゾンタイムセール中に買ったやつ。結果は1ヶ月後。今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。TdZ、これにて全ステージ完了^^まあゆっくり流しているだけなんです

  • ヌルトレズイ&スイム。びわ湖への暗雲と希望のロキソニン。今週のまとめ。2024.2.4

    こんにちは!ランニングパンツをMy New Gearなコーヤマです!専務とランニング部長おススメのやーつこれは確かにポケットとか便利そう。しかもめっちゃ安い(1400円ぐらい)(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshi

  • 150kmズイ&4kmスイム。もう低強度週にする。ヌルトレじゃい!w 2024.2.3

    こんにちは!起きたらやっぱり足裏に違和感があってテンション低めのコーヤマです!w↑元気出すために昨日食べた和牛^^でもでも~今日も元気にポジティブに!トラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。中途半端に負荷かけて治り悪くなっても困るし

  • ラン回避してズイ。足指と裏のケア。ストップする勇気を持つ。2024.2.2

    こんにちは!コーヤマです!今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。実は一昨日の夕方からちょっと足裏に違和感アリ。走行中や直後はなんともなかったのになんでや。アドバイスいただいて調べたところ、部位的に中足骨骨頭痛と種子骨周

  • 流しズイでつなぎ。疲労感はほぼないかな。2024.2.1

    こんにちは!なかなかよさげなミニリュウくんをゲットしたコーヤマです!w金3つあるけどゆめのかけらボーナスは残念枠なのよねアメが圧倒的に足りない!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。Yumiさんと。昨日のメニューを少

  • 2024年1月のトレーニング振り返り。今月もトラブルなし。良き。

    こんにちは!コーヤマです!もう今年も1ヶ月ですか。早い早い。ということでさっそく今月の振り返りをしていきましょう!全体78時間26分(筋トレ除く)総トレーニング時間は先月とあまり変わりませんね。割と順調だったと思います。特に中旬以降はいいリ

  • バイク軽めインターバル&坂ダッシュラン。疲労の蓄積も考慮して。2024.1.31

    こんにちは!240種類の寝顔を集めたコーヤマです!wラピスラズリ湖畔には間に合う模様。今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。久々Carson。前半3ブロックのみ。月曜の30kmジョグのことも考慮して少し軽めのメニューに

  • 流しズイ。マラソン大会の申告タイムって変更できるんだね。2024.1.30

    こんにちは!サナギラスくんをバンギラスくんに進化させるハードルが高すぎて白目をむいたコーヤマです!w割と絶望したw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。TdZこなしておこ~っと^^短いやつね^^今日は流し。ロングランの

  • 脱力ジョグ30km。引き続き地道に脚づくり。2024.1.29

    こんにちは!つよつよヨーギラスくんをゲットしたコーヤマです!wつよい(確信)今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。ハイパー早寝(16時過ぎ)早起きおじさん。もはやおじいちゃんという説wよしジョグっていきましょ!本日の.

  • バイク&スイムポイント練習。今週のまとめ。なかなか順調かな?2024.1.28

    こんにちは!珍しいメタモンをゲットしたコーヤマです!w弱かったけどねw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。グラスゴーのクリテにいってみましょう~過疎w無酸素ぉ~、VO2Maxぅ~。レースよりトレーニング(震え声)。.

  • ブラックリーグ第10戦。己の心身との対話。2024.1.27

    こんにちは!Marken社には今シーズン初出勤のコーヤマです!w←一応部長だろお前今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。今シーズンのブラックリーグは各部長による当番制となっておりますが、今回は私の番です。イエロービーコ

  • 脱力ジョグ30km走。長良川ミドルトライスロンにエントリー。2024.1.26

    こんにちは!長良川ミドルトライスロンにエントリーしたコーヤマです!スイム2km、バイク80km、ラン20km。デビュー戦にスプリントやオリンピックディスタンスではなくミドルを選ぶスタイル。笑 近いし当日受付あるしお財布にやさしいからね!w終

  • ゆるズイ。平日スイムを入れるか休むか悩みがち。2024.1.25

    こんにちは!平日はスイムの代わりに筋トレでお茶を濁しがちなコーヤマです!wやるとしたら水曜かなって感じなんだけど夕方には朝のポイント練習の疲労感が来てしまうので間を取ってしまうwプッシュアップバー使ってプッシュアップしたら気軽に昇天できるよ

  • ポイント練習。クリスクロス&坂ダッシュ。雪が降る前に。2024.1.24

    こんにちは!ポケスリのアプデが重すぎてビビったコーヤマです!wメシつくるの爆速になって草。これはストレス減っていいわ~^^今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。久しぶりにクリスクロス。15分2セット。オーバー強め、アン

  • 最も手軽。ラクに美味しく鶏むね肉を食べる方法

    こんにちは!筋肉マッスルモアパワーで生きたいコーヤマです!w筋肉といえば~そうだね、鶏むね肉だね!w安価で高タンパク低脂質、アスリートの味方である鶏むね肉ですが、なんかパサパサしてるし美味しく食べようとしたら低温調理とかめんどくさいんだよな

  • 流しゆるズイ。サツマイモの箱買い。RiceOnウェア発送完了。2024.1.23

    こんにちは!昨日スーパーでさつまいもを箱買いしたコーヤマです!w紅はるか(茨城産)5.4kg980円。神。さつまいもホント好き。毎日食べてる。炭水化物ではお米の次に好き。笑今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。Coco

  • ジョグ23km。脱力のキロ5分半。2024.1.22

    こんにちは!呪術廻戦コラボもだいたいこなしたコーヤマです!wまだ追加あんのかな?今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。どうも、早寝早起きマンです。←16:30~23:00お外走りましょい!本日のラン今日も地道...

  • バイクポイント練&スイム。マーケンジャングルゴリラTシャツ着弾!2024.1.21

    ウホッ!一足遅れて昨日マーケンジャングルゴリラTシャツを受け取ったコーヤマです!SKさんありがとうございます!これジャージも含めるとRiceOnウェアの比じゃないぐらい数が出ていると思われるので発送大変だっただろうなぁ…お疲れ様です!腕にイ

  • 軽めのバイク&スイム。RiceOnウェア梱包完了。2024.1.20

    こんにちは!RiceOnウェアの梱包が完了したコーヤマです!1着(ヤマト)の方は今日、複数枚(ゆうパック)の方は月曜の発送予定です!今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。TdZステージ4をこなしておこう^^まったり。思

  • ロングジョグ30km走。一歩一歩地道に。2024.1.19

    こんにちは!なかなか良いカラカラをゲットしたコーヤマです!w「きのみの数S」って強いよね。カラカラはメインスキルが微妙すぎるけどw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。ウォーミングアップ。ある程度長く走りたいのでさっさ

  • 流しズイ。翌日へのつなぎ。2024.1.18

    こんにちは!昨日はたくさんのお祝いリプ、ありがとうございました!コーヤマです!今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。完全休養ではなくYumiさん。感覚はそれほど悪くないね。今日は流し。昨日頑張ったし。笑筋トレもしたしw

  • バイクインターバル、坂ダッシュラン、誕生日。2024.1.17

    ハッピバースデートゥユー、はっぴばーすでーとぅー↑ゆー↓ハッピバー↑スデーディア~俺!wwwということでスギケンさんお誕生日おめでとうございます。←えマーケン社衛生管理部には1/17生まれが2人いるのであ~る(他にもいたらスミマセンw)何歳

  • 流しズイ。そろそろ回復日。2024.1.16

    こんにちは!今週は土日が雨予報でトレーニングどうしようかな~なコーヤマです!今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。体調はいい。昨日の仕事終わりに接骨院に行っておいた。^^腰と股関節を労わる。扇風機なしで汗ドバドバ~w今

  • 雨のハーフジョグ。もう1月も半分過ぎたってマジ?w2024.1.15

    こんにちは!RiceOnウェアを無事受け取ったコーヤマです!^^来週末の発送を目標にするのでご購入された方はもう少しだけお待ちください。今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。軽く身体温めて~ランニングすっぞ~^^本日.

  • Rice On !! ウィンドブレーカー&トライウェアお披露目します!

    こんにちは!コーヤマです!ついにRiceOnウェア企画第二弾の製品が着弾しました!大漁じゃぁ~wということで早速お披露目させていただきます!^^ちょっとしたおさらい今回製作したのは以下の3品。メーカーはサンボルトさんです。①S-RIDE P

  • TdZ③、JETT100、スイム×2。先週&今週のまとめ。2024.1.14

    こんにちは!今日RiceOnウェアを受け取る予定のコーヤマです!^^今日も元気にトラ活していきましょう!の前に~昨日のスイム眠くてプール行くか迷ったけど行けばやるだろうから行った。人間はやり始めさえすればやれる生き物。笑かなり空いていたけど

  • フルマラソンと減量(体重)について考える。~1kg減で3分短縮ってホント?~

    こんにちは!コーヤマです!ランナーのみなさん、やっぱり体重は気になりますよね?バイクにしろランにしろ、競技へのパフォーマンスと体重は切っても切り離せない関係でしょう。どこまでも追いかけてくるねんなw巷では「体重が1kg減るとフルマラソンのタ

  • ラン再開。様子見のEジョグ13km。まずまずかな?2024.1.13

    こんにちは!土曜なのに出勤日のコーヤマです!10連休の後に6連勤、日曜しか休みないのはツラいっぴ!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。少し身体温めて~お外行きますか~本日のラン身体の動きと張り具合を確認。...

  • トレ再開。久々にズイレークリテインターバル。2024.1.12

    こんにちは!ハーフマラソンの筋肉痛もほぼなくなったコーヤマです!なお上半身は筋肉痛(筋トレしただけw)今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。そろそろ負荷かけてもよさそうかな。久しぶりにズイレーしようかな。クリテリウム1

  • 軽めのズイ。良くも悪くも想定通りの回復具合?2024.1.11

    こんにちは!今永選手はカブス入団ということで、より来季のMLBが楽しみになったコーヤマです!今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。やろうと思えばいけそう、って感じ。ということで最近の方針通りそこから1日余裕を持つ。今日

  • 正月太りの判定&解消方法について考えよう

    こんにちは!年末年始は10連休で正月太りと戦っていた?コーヤマです!wみなさん、クリスマスから年末年始のコンボで華麗に太りましたか?w太りましたよね?wもう1月も10日を過ぎ、さすがにほとんどの方が正月モードを終えて日常に戻っていったのでは

  • 筋肉痛とTdZステージ2と黄金カレイ。2024.1.10

    こんにちは!ついにRiceOnウェア(第二弾)の発送連絡が来たコーヤマです!↑サンボルトさんからのメール。キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!日曜受け取り、私からの発送は早くて来週末になるかな…?(今週土曜仕事なんや…w)今日も元気にトラ活し

  • 超ゆるズイ。良い筋肉痛と悪い筋肉痛。少しはランに適応した?2024.1.9

    こんにちは!昨日仕事始めで日常が戻ってきたコーヤマです!今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。まだまだ筋肉痛ですね。そりゃそうだ。アヘアヘ筋肉痛水分ため込み体重増おじさん。笑Mariaさんでちょうどええわwドングリかー

  • みのかもハーフマラソン(データ)分析&今後の方針

    こんにちは!筋肉痛バキバキマンのコーヤマです!wまあ筋肉痛で済んでいるっぽいのでヨカッタヨカッタ。昨日走って参りました、みのかもハーフマラソン。せっかくのデータ、これを見ながら自分の走りを分析してみましょう。コースとタイムまあ昨日のレースレ

  • ハーフマラソン翌日。フルレスト?2024.1.8

    こんにちは!筋肉痛バキバキマンのコーヤマです!w今日は完全レストの予定だったのですが、例によってレース後の睡眠がイマイチだったので少しだけズイしてメシ食って寝る作戦で!w腰にダメージあったら本当にやめるけど、それはほとんどないんだよな不思議

  • 【レースレポ】みのかもハーフマラソン 1時間30分47秒【アップダウン地獄】2024.1.7

    こんにちは!ランニング歴4ヶ月、2度目のハーフマラソンに挑むコーヤマです!ということで早速振り返っていきましょう!~スタート前とりあえず天気予報確認して、家でごはん食べたりう〇こしたり。もちそうだね。待機はちょっと寒いかな。TKGと味噌汁<

  • ハーフマラソン前日。軽くズイ&スイムで流し。2024.1.6

    こんにちは!明日の天気はなんとかもちそうかな?と安堵しているコーヤマです!スタートは9時15分。ちょっと風あるかも…w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。ゆる~く1時間ちょいでおしまい。72分。??「くっ」今日はさす

  • 低強度ズイ。TdZステージ1ノルマクリアだドン。2024.1.5

    こんにちは!連休8日目、そろそろ出勤する感覚を忘れそうなコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。結構元気なので普段ならインターバルの日にしていたかな。テーパリング期間だからやらないけど。笑TdZ(Tour

  • 調整ランで1km疾走。新年初スイム。箱根で感じたピーキングの大切さ。2024.1.4

    こんにちは!まさかの2日連続色違いゲットのコーヤマです!wなかなか強いゼニガメが出ない…w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。1時間ほど。ウォーミングアップ的な。割と脚が軽い感じがしたような。本日のランマジックスピー

  • 初アルプ詣LT1。そろそろテーパリングかな。2024.1.3

    こんにちは!色違いピッピくんをゲットしたコーヤマです!↓コイツ思い出したわw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイとりあえズイ。本来ならランをやりたいところだけど、日曜のハーフマラソンを考えると明日軽くスピードを出して走って中2日に

  • ランニングのトレーニングはぼっち練と練習会、どちらがいいのか

    こんにちは!正月は駅伝を観て楽しむコーヤマです!私はランを始めて4ヶ月、ぼっち(個人)での練習しかしたことがありませんが、各地で練習会が開催されていたり、仲間内のSNSでも一緒に練習したりしている方もいるようです。そこで、それぞれのメリット

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Rice On !! ~食いしん坊のトライアスロン生活~
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