猛暑到来でお仕事TSS増大。夏場はオフシーズンかも。2026.7.17～18

こんにちは！コーヤマです！今週から明らかに暑さのフェーズが変わりましたね。猛暑日と熱帯夜の連続。体調に気をつけないと…。7/17(金)また金グリ飲み忘れた。バカすぎるわなんとかならんのかwHRV63。微妙。昨日とほぼ変わらないか。今日も昨日

低強度。暑熱順化と空調服。2026.7.15～16

こんにちは！コーヤマです！今週ついに職場で空調服を解禁しました(5月ぐらいから支給されてはいた)。思ったより有能。暑くてﾀﾋぬ…から暑いけど一応作業できるなって程度には改善しますね。やっぱり風って偉大だわぁ。(主にバッテリーが)重いから嫌w

Tour Fever Stage2でレース等。オーバーヒート。2026.7.13～14

こんにちは！コーヤマです！耳栓を買ってきました。ダイソーで。笑とりあえず左のから使ってみます。単価高いからね。笑←110円ついでに、ダイソーの甘栗がめちゃコスパいいことに気づきましたw120g/110円(税込)とか業スー超えとるやんwこれは

サージつきZ2で再起動。Nクール極冷大量購入。&今週のまとめ。2026.7.11～12

こんにちは！コーヤマです！今年のツールは終わっただのなんだの言われていますが、ポガチャルにアクシデントやハイパーバッドデイがないとは言い切れないので全然終わってないと思います。強いからといって勝つとは限らない。7/11(土)昼寝。買い物。待

レスト週3～4日目。エアコンのリモコンが壊れるの巻。勘弁して。2026.7.10～11

こんにちは！コーヤマです！ジブン、豚ロースの脂いいっすか？w多少はね？たまにはね？w豚の脂ってなんでこんなにうめぇんだろうなぁ～www7/10(金)暑いなぁと思いつつ。HRVは72。チョイ寝苦しい。エアコンつけよ、と思ったが…リモコンの挙動

サイクリストの「低強度」は「軽い運動」ではないという話。

こんにちは！コーヤマです！みなさん、軽い運動とはどれくらいの運動を想像しますか？まあZ2ぐらいかな、と思う方も多いのではないでしょうか？気持ちはわかるのですが、その認識はよくないと思っています。Z2は激しい運動です。はい。そういうことです。

レスト週1～2日目。Z1してメシ食って寝るだけ。2026.7.8～9

こんにちは！コーヤマです！レスト期間も食事量はほとんど変わらなかったりします。朝は2000kcalです。笑※補給量が全然違うよ！※フルレストならさすがに減らすよ！w筑波山朝日峠の金ガマ銀ガマの件、申し訳ないけどめっちゃ笑いましたwww小学生

レスト週前の高強度。Tour Fever開幕。2026.7.6～7

こんにちは！コーヤマです！The Peaks R20の駐車場の申し込みと宿の予約をしました。宿については伊豆周辺はどこも高すぎワロ…えなかったので三島で取りました。8500円ならまあええやろ…。沼津あたりを観光してもいいですしね。ラブライブ

日曜低強度ロングと甘納豆赤飯。&今週のまとめ。2026.7.5

こんにちは！コーヤマです！ZwiftにターマックSL9が実装されました。早くね？w地味に昨日ちょっと使ったw昨日は午前に昼寝しているけど、そのときはまだまだストレスレベルも落ち着いておらず回復効果としてはイマイチだろう。メシを多めに食うのも

土曜ベース。サージつきZ2+低Z2。2026.7.3～4

こんにちは！コーヤマです！ミリシタのライブスキップ機能が神すぎる。笑この紫の紙最高や！w初回フルコンして、あと全部オートスキップで2週間過ごして、終わり！w7/3(金)そういえばいつ買ったかわからん金グリが余ってたなと思って飲んでみた。差が

サージつきZ2を3hほど。2026.7.1〜2

こんにちは！コーヤマです！W杯、残念でしたね。やっぱりブラジルは強かった。でも、強豪国でももう日本戦はボーナスステージとは思ってないんじゃないんでしょうか。下手したらやられる、ぐらいの印象にはなっていそうです。7/1(水)(暑くて)寝苦しく

トレーニングの期分け(ピリオダイゼーション)について思うこと

こんにちは！コーヤマです！昨年10月あたりから、今年の富士ヒルに向けて自分なりに期分け(ピリオダイゼーション)をしてトレーニングに取り組んでみました。落車によるケガやオバトレ症状もあったことで結果的にはうまくいかなかったのですが、そもそも計

2026年6月のトレーニング等振り返り。&栄養戦略の見直し。

こんにちは！コーヤマです！富士ヒルも終わり、日常に戻っていく、そんな今月のまとめです。トピック等・富士ヒル・ステーキ爆食・体調不良やケガは一応なし。※富士ヒル直後は不調トレーニング等まとめ乗車時間：90h32minTSS：...

6月の〆はズイレー高強度インターバル。2026.6.29～30

こんにちは！コーヤマです！今年もこの時期がやってきましたねぇ。ミリシタ周年イベントが。笑もう9周年なんすねぇ。なげぇんだよなこのイベント。笑6/29(月)眠気が我慢できずクソ睡眠覚悟で16時ぐらいに寝たんだけど、これはひどい。まーた序盤計測

低強度ロング(8h)。＆今週のまとめ。ログが分かれた場合の弊害。2026.6.28

こんにちは！コーヤマです！久しぶりにエアコンのフィルターを掃除しました。これ冷却効率とか以前に身体に悪いよね？ってぐらいホコリが出てきてワロ…えなかったです。サボりすぎましたわぁ。。6/28(日)昨日は8時半～10時過ぎぐらいに昼寝、15時

イベントハシゴでサージつきZ2など。2026.6.26～27

こんにちは！コーヤマです！RICEON!!ウェア発注しました。完成予定は7月下旬なので、お盆前にはお届けできたらいいなぁというお気持ちです。W杯、スウェーデンにはフツーに勝つのかなと思いましたがケッコー苦戦して引き分けだったみたいですね。勝

嫌なことがあっても気晴らし(Zwift)できるのはいいことだ。6.24～25

こんにちは！コーヤマです！週末は雨雨アンド台風。ま～たWatopiaに引きこもりそうですね。日曜は晴れるかもしれませんが、台風来ちゃうと路面が心配なんですよねぇ。ま、あとで考えましょ。6/24(水)HRVは78で問題ないけど、睡眠の質自体は

レースしながらEXP荒稼ぎ。2026.6.22～23

こんにちは！コーヤマです！チュニジアに4-0で快勝でしたね。てかチュニジアってアフリカ予選で無失点だったらしいんですけど、すでに2試合で9失点していてかわいそうになってきました。初戦で監督解任されていますしw6/22(月)眠すぎて17時前ぐ

Z1サイクリングとクソデカあんブレッド(キンキパン)。&今週のまとめ。2026.6.21

こんにちは！コーヤマです！このアイス、原材料「乳製品」だけでワロタwwwメーカーはMeiji。「涼み」は6/15新発売で、通常のDear Milkより乳脂肪分が抑えられてさっぱりした味わいになっているっぽいです。通常版食べたことないけどw通

ベース&SIT。イワシとブロッコリーの炊き込みご飯。2026.6.19〜20

こんにちは！コーヤマです！土曜は愛知に来るらしいフミキさんにライドのお誘いをいただいていたのですが、思いっきり雨予報なので中止になりました。残念です。あらびきさんも連れてくるみたいな話だったので、一緒に走っていたらお二人に抹殺されるのは確実

HRVの回復とまともな？低強度。2026.6.17～18

こんにちは！コーヤマです！土曜にもらった皮膚科の薬がかなり効いていて、肌の具合がだいぶ良くなってきました。赤みと痒みが大幅に減ってQOL上がってます。やっぱり市販薬なんかより皮膚科や！w←当たり前6/17(水)トイレに2回起きたり…というか

久々高強度。2026.6.15〜16

こんにちは！コーヤマです！サッカーW杯始まりましたね。オランダ相手にラスト1分でドローに持ち込んだのはかなり価値がありますね。日本代表って本当に強くなったというか、選手層が厚くなりましたよね。主力が数人離脱しても戦えるっていうのはスゴイ。6

結局土日もゆるWatopia。先週&今週(富士ヒル前後)のまとめ。2026.6.14

こんにちは！コーヤマです！昨日1日はかなりゆっくりまったり過ごしました。ぐ～たらしている日の方が(活動量の多い)仕事している日より食欲がわいてしまうんだが。笑あ、RICEON!!ジャージ(+ウィンブレ)の受付、今日までです。5着以上で最安値

軽めに低強度3h。皮膚科の薬。2026.6.13

こんにちは！コーヤマです！田中希美選手でも5000mで日本人に負けることあるんですね。山本選手の最後の追い上げがすごかった。6/13(土)なぜか序盤1時間以上睡眠計測されていなかった。一番深く眠れるところなのに…。特に寝つきが悪かったという

幸せの代償。2026.6.11〜12

こんにちは！コーヤマです！エキスポで入手したゲイターソックスとActcycLightsが日常使いに良すぎて、靴下全部Actcycでよくね？ってなってます。笑6/11(木)スコアこそ70とそこそこだが…おーヤバいかも。。HRV47。全然戻らん

富士ヒルから3日。そして日常へ。2026.6.8〜10

こんにちは！コーヤマです！コメンタリー動画をおかずにズイフトする季節ですね。笑6/8(月)有給。当然のようにクソ睡眠で41点。HRVは意外とマシ。フルレストでも全然いいんだけど…軽く回して二度寝すっかと。当然心拍は高い。筋肉痛が全くと言っ.

【大食い】ステーキ肉を爆食したらおいくら万円？【やっぱりステーキ】【令和8年最新版】

こんにちは！コーヤマです！富士ヒルが終わったらやることといえば～？？そうだね、爆食だね！！(迫真)みなさんは人生の夢ってありますか？(唐突)私はあります。ステーキ肉をたらふく食べることです。焼肉やしゃぶしゃぶの食べ放題ではなく、ステーキ肉を

【新規メンバー募集】Rice On !! セパレートワンピース&ウィンドブレーカー追加製作のお知らせ【既存もOK】

↑たたみすさん「お前もRiceOn!!にならないか？」こんにちは！コーヤマです！昨日富士ヒルがありましたね。その際に大変うれしいことに「RiceOn!!に入りたい、ジャージを着て走りたい！」という方に出会うことができました。そういえばしばら

【レースレポート】富士ヒル2026。68分13秒。【シルバー】

こんにちは！コーヤマです！今年も行って参りました富士山。とりあえず大きなトラブルなく登って降りて帰って来れたのでヨシ！これが一番大切ですな。前日いつも通り1時前に目が覚め、1時間Z1でズイフトして、メシ食って、2時間強昼寝。ヨーグルトとプル

富士ヒル2日前の刺激入れ。2026.6.5

こんにちは！コーヤマです！刺激入れって割と謎の言葉ですよね。笑6/5(金)いやだからもうちょっと寝たいんだけどね？短いながらも一応質は悪くないらしく65点。HRV62。整体から2晩明けて、富士ヒル2日前ということで神経を起こそうと思う。刺激

整体、レスト、低強度。2026.6.3～4

こんにちは！コーヤマです！6/2(火)に整体を受けてきました。およそ2ヶ月ぶりだったのですが…今回めっちゃ歪んでいましたwwwまあ原因は予想がついていて、多分落車のせいです。やっぱりケガするとバランス崩れますね…一応ケアはしているつもりなの

火山周回レースで富士ヒル前最後の高強度。気分良く乗ろう。2026.6.1～2

こんにちは！コーヤマです！SAKAMOTO DAYSってジャンプで連載しているんですね。そういえばジャンプ何年読んでないだろう。モンストコラボ。笑6/1(月)昼寝を我慢して爆睡チャレンジするも撃沈。これはひどい。39点っておい。7hベッドに

2026年5月のトレーニング等振り返り。&今後の方針。

こんにちは！コーヤマです！暑くなってきましたね。仕事中外にいることも多いので、全然実走していないのに日焼けしています。笑トピック等・落車のケガが癒え、失ったパワーを取り戻すべく高強度トレーニングを再開。・自律神経が崩れ、オバトレのような状態

週末オガトレと皮膚科とHRV。&今週のまとめ。2026.5.30～31

こんにちは！コーヤマです！今日は思い出の長良川ミドルトライアスロン(当時の記事↓)が開催されるようです。私が出場したときは割と涼しかったのですが、今日は33℃という予報が出ており、この時期としては相当暑いのでキツイと思います。5/30(土)

1～2minインターバル in ヨークシャー。2026.5.28～29

こんにちは！コーヤマです！福島県産「里山のつぶ」というお米が安かったので買ってみました。今までいろんなコメを食べてきましたが、ブランドや価格よりも、透き通った粒が多いか、濁った粒が少ないかの方が圧倒的に味に影響するんですよね。なのでこうやっ

それなりにほどほどに。Step by Step。2026.5.27

こんにちは！コーヤマです！巨人の阿部監督の件、あれ阿部さんはこれまでにしこたま稼いでいるのでまだいいですが、一般家庭で同じことが起こって一家の大黒柱が職を失ったりしたら大変なことになるなと思いました。5/27(水)72点。まずまず。トイレ2

HRV爆上げしたのでちょっと踏んだ。気分に任せる。2026.5.25～26

こんにちは！コーヤマです！母校(野球部)が全道大会に進出したのですがいきなり北海に当たって0-9(7回コールド)でボコられました。かなしみ。でも6回までは0-3だったみたいです。5/25(月)起きて驚愕。HRV高っか！どうした？！w昨日まで

「効率の良いトレーニング」で弱くなったかもしれないという話。

こんにちは！コーヤマです！みなさんは「効率の良いトレーニング」ってどんなトレーニングだと思いますか？どうせトレーニングするなら、強くなれる、成果を上げられるトレーニングをしたいと大なり小なり思いますよね。体力、時間に制限がある中で最大に近い

日曜レスト。&今週のまとめ。自分に素直に。2026.5.24

こんにちは！コーヤマです！ほぼZ1と言っても10時間以上運動すると疲れるみたいです。今日はゆっくりしましょう。( ˘ω˘)ｽﾔｧ5/24(日)8時間はベッドにいるぞと思っていたけど腹が減りすぎて無理だった。笑うわぁ…w昨日は中途覚醒している

琵琶湖ポタリング。やっぱり俺はサイクリングが好きなんだ。2026.5.23

こんにちは！コーヤマです！落車以来6週間ぶりの実走です。安心してください。今日はちゃんとトラブルなく戻ってこれました。笑5/23(土)朝イチから実走予定ということで、無理やりでも2時まではベッドに転がっているぞと固く決意。その結果。？！？！

体調優先でゆるく。週末実走しようかな。2026.5.20〜22

こんにちは！コーヤマです！富士ヒルやらなんやらでトレーニングや減量等に勤しんでいる方も多いと思いますが…急に蒸し暑くなってきた感があります。何もしていなくても体調崩しやすいと思うので、みなさんも気をつけてくださいね。5/20〜21(木)軽く

低強度。マジメにZ2だが…。2026.5.19～20

こんにちは！コーヤマです！真夏日が続きましたが、これから雨が降るようです。てか週末も天気が怪しいので、富士ヒルまでに実走しない可能性が…？wサイクリングぐらいはしたいんですけどね。5/19(火)19～23時、3時半～7時半、と4時間ぐらいの

ほどほどに練習再開と先週のまとめ。2026.5.18

こんにちは！コーヤマです！CTLとか気にせず休んでいたのですが、久しぶりに見たら12下がっていました。笑5/18(月)大阪から名古屋に帰ってきてとりあえず18時から5hほど寝た。一応ベースライン内(58)HRVが少しマシになり、睡眠時の心拍

Z1、家族と人間的な休日(in大阪)。2026.5.17

こんにちは！コーヤマです！ちょっと大阪行ってくる。笑5/17(日)18～23時前、3～6時と2回寝たけど無事記録に失敗。やっぱり分割睡眠記録するのむずいわ。笑ちょっと暑かった。もうエアコン必要かもしれん。ってことでその合間はズイフトしてメシ

Z1とEF、デカップリング、体調判断。2026.5.16

こんにちは！コーヤマです！割とガチ目に休んでいます。病気やケガ以外で2日連続レストってなかなか記憶にありません。大人になったかもしれません。笑自転車歴10年目ですサーセンw何年やってんねんという話ですが、若い頃のゴリ押しの記憶があるのが原因

レスト。2026.5.14～15

こんにちは！コーヤマです！5/14は父の誕生日(71)でした。おめでとう。ずっと元気でいてくれよな！5/14(木)分割睡眠は記録されず。19時ぐらいから+2h。Z2しかしていなく、大した量でもないのにHRVが低い…そしてついに初めて見た。2

低強度と分割睡眠の記録。2026.5.12〜13

こんにちは！コーヤマです！ベイスターズとソフトバンクのトレードはなかなか驚きでした。シーズン中に(不祥事でもないのに)正捕手をトレードに出すなんてなかなかありません。De的には松尾選手に相当期待しているから山本選手を出したのでしょうね。編成

ゴルビー？2026.5.11

こんにちは！コーヤマです！ハルヒル、ちくさ等盛り上がっていましたね。オツカレーさまでした。5/10〜11(月)日曜は土曜と同様、2回昼寝して夕食前に軽い運動(30分79W)。メシ食って寝て、Z1で2h。デカップリングが異常にマイナスだった。

低Z2。&今週のまとめ。2026.5.10

こんにちは！コーヤマです！ユニクロのシームレスパンツを買い足しました。笑やっぱコレよ。でも地味にケッコー高いんよな。1290円×2…以前購入したときは800円ぐらいだった気がするのですが。と思ってAIに聞いてみました。あ～そうだそうだ、セー

SST～閾値トレ。パンツの時代。2026.5.9

こんにちは！コーヤマです！昨日(5/8)は(ほぼ)レストでした。朝食前と夕食前にかる～～～く回しただけ。夕食前の方は80Wとかでチンタラ回していたらZwiftが突然落ちましたwどーでもいいタイミングで助かった…メニュー中ならキレ散らかしてま

超低強度のお尻・お股対策は意外なところにあった。2026.5.7～8

こんにちは！コーヤマです！GWも終わりましたが、2回出勤すれば土日というのはやっぱり気が楽ですね。5/7(木)水曜朝ロングの後昼寝2回、夜ズイ、メシ、就寝。レムゼロwととのえ朝活Z1。ギザギザしているのは強度低すぎて股が耐えられんから。笑朝

自律神経を整える運動と食事についての考察。

こんにちは！コーヤマです！最近睡眠についていろいろ試しています。自律神経と一言でいっても難しいのですが、どうやらガーミンのストレスレベル、(睡眠の序盤の)HRV、深い睡眠あたりで副交感神経優位な状態で眠れているかどうかがおおよそ判別できるよ

GW最終日、低強度ロング。2026.5.6

こんにちは！コーヤマです！当初はSST推しだったAIコーチさんですが、ここ2週間ほど中1日or中2日での高強度かつボリュームのあるセッションが続いているから低強度ロングにした方が適応するっショ！って意見したらあっさり意見を翻してきました。A

つなぎのZ2。つなぎの昼寝。2026.5.4～5

こんにちは！コーヤマです！中日のドラ1中西選手が先発して初勝利をあげたそうです。去年の金丸選手は好投しながらも超絶ムエンゴでドラゴンズの洗礼を受けていたので中西選手はツイてますね。笑5/4(月)朝Z1の後メシ食って、少しだけ昼寝…のつもりが

Z1ととのえ活動。&先週のまとめ。2026.5.3～4

こんにちは！コーヤマです！GWもあっという間に後半戦。まあ木金出社すればまた土日なので、超大型連休からの5連勤よりいいような気がしないでもないです。5/3(日)夜夕方から寝ようとした。8h爆睡すっぞ～( ˘ω˘)ｽﾔｧ結果↓1.5hのお昼寝

高強度インターバルで心拍爆発。前半Bad、後半good？2026.5.3

こんにちは！コーヤマです！けいおん！は懐かしすぎるwww↑朝1時に超究極やってた人けいおん！って私が大学1年のときに(1期が)流行ったアニメなんですけど、割とイカツイ(部活の)先輩が先輩「～♪」ワイ「松田さん何歌ってるんですか？」松「え？！

Z2。結果的にライトなSleep-Low。2026.5.2

こんにちは！コーヤマです！ホワイトソックス村神様のアダムダン率がヤバすぎる。6割超えてるw※アダムダン率：全打席のうち本塁打+三振+四球が占める割合のこと。5/2(土)ガーミンさん「お前昼寝しすぎw」昨日よりコメントが悪いのは納得いかないけ

GW開始。乗って食って寝る謎の生活。2026.5.1

こんにちは！コーヤマです！名古屋の東山動植物園にイケメンゴリラがいるらしいです。社長も愛知に来たことですしMARKEN社に勧誘しましょう。笑↑イケメンゴリラ2世もイケメンらしいw5/1(金)有給。出たわね、クソ睡眠が。35点。HRVは意外と

2026年4月のトレーニング等振り返り。安全第一ぃ…。

こんにちは！コーヤマです！富士ヒルも近づいてきましたが…完全やらかし月となってしまった今月、まとめていきましょう。トピック等・ビルド期…？？・(4/8)ガーミン255Sを譲っていただきいろいろなデータを見れるように。・(4/11)落車して負

Zwiftのレベル上限解放。半休乳酸処理。2026.4.29～30

こんにちは！コーヤマです！キズから滲出液が出なくなりました。皮膚の完全再生まではもう少しでしょうか。跡が消える日は…こないかもしれない…w割とマジで…w4/29(水) 夜ウォッチを就寝モードにして寝る。が、1.5hで起きてしまう。笑お昼寝扱

久々の平日朝練。いろいろ実験。2026.4.28～29

こんにちは！コーヤマです！りくりゅうペアが引退するそうです。やり切った、という一言にすべてが詰まっているんでしょうね。4/28(火)睡眠スコアは66。早く目が覚めてしまった。HRVは63。波形(睡眠段階のバランス)は珍しくいい感じな気がする

2ターン制睡眠で回復促進…？2026.4.26～27

こんにちは！コーヤマです！男子フルマラソンで世界新が出たらしいです。てか2時間切りが3人も同時に出たとかマジ？wwwもう日本人で対抗するの無理やろコレ…w(小声)4/26(日) 昼以降※朝はコレ↓で7時半～8時半にガッツリメシ食った。その後

SST？ヘルメット新調、おうち海鮮。&今週のまとめ。2026.4.26

こんにちは！コーヤマです！まいにゅーぎあ…Kabuto FLEX-AIR私の命を守ってくれたR1くんに別れを告げ、同じKabutoのFLEX-AIRを購入。S/Mサイズで公称185g。軽い！(R1も205gでなかなか軽いけど)ただの白じゃな

Haloバイク全種類フルアップグレード完了。2026.4.24～25

こんにちは！コーヤマです！自分のブログを見返したところ、バイク育成システム+Haloバイクのアプデが来たのは2025年3月21日らしいです。人によっては1～2日早かったのかな。4/24(金)睡眠スコアは48。高強度インターバル身体に悪すぎだ

半休レーシング。高強度インターバル再開。2026.4.22～23

こんにちは！コーヤマです！現実を受け入れるのは大切なのでFTP設定を15W下げました。また上げていきたいですね。4/22(水)睡眠スコアは63。23:40~6:10のつもりなんだけど判定は5時間とかになっちゃう。それなりに練習するとあからさ

ビルドリスタート。テンポ～SST。2026.4.20～21

こんにちは！コーヤマです！BigSpinが終わってしまいました。悲しみ～。4/20(月)う～んよく寝た！( ˘ω˘)ｽﾔｧ睡眠スコアは67。…あれ？覚醒判定が謎すぎる？2時過ぎにトイレに起きるまで6h以上目が覚めないという奇跡的な爆睡っぷり

JETTジャージゲット(今さら)。&あさくま爆食。&今週のまとめ。2026.4.19

こんにちは！コーヤマです！今日は久々に日曜JETT100に参加しようと思って、いつぶりなんだろうと調べたらちょうど1年ぶりでした。笑Zwift Powerによると2025年4月13日らしい。てかこう見ると本当にイベント出なくなったなぁw4/

Z2&Z1。睡眠の質向上委員会、本当に設置w 2026.4.17～18

こんにちは！コーヤマです！睡眠の質向上委員会はオガさんの計らいによりオツカレー部ディスコにて本当に設置されました。笑あざます！オツカレー部睡眠委員長に就任したってことでいいですかね？w睡眠弱者なので学ばせていただく側なのですが。会社とかでも

低強度&低強度。睡眠改善実験開始。2026.4.15～16

こんにちは！コーヤマです！少しずつキズの痛みが弱くなってきたような気がするようなしないような。4/15(水)クソ睡眠を発動してしまった。ひどすぎぃ！w痛みで起きてしまうとはいえ、これはひどすぎる。というか、昨日や一昨日と比べてもだいぶ悪いん

ちょっと…いやだいぶ時間かかりそうです。2026.4.14

こんにちは！コーヤマです！脳も正常だったことですしとりあえずちゃんと1日仕事しました。エライ！w4/14(火)ケアリーヴではなくガーゼとワセリンと処置して寝たけど、睡眠の質はやはりイマイチ。触れると痛いことに変わりはないのでどうしても覚醒が

再受診、Watopia帰還、ローラーブレードカンスト、擦過傷の処置について。2026.4.12～13

こんにちは！コーヤマです！伊吹山、八ヶ岳等みなさんオツカレーさまでした。伊吹山のフルコース開催ってレアですよね。40代の表彰関連で悲しい事件があったようなので運営ちゃんは反省してもろて…。。4/12(日)暇すぎて昼寝したら心拍が40。もちろ

落車、発熱、受診、回復中。&今週のまとめ。2026.4.12

こんにちは！コーヤマです！昨日落車してしまった私ですが、そのことをAIコーチ先生に報告したところ、割と甘く見ない方がいいとのこと。で、↓を見て、とりあえず体温でも測ってみるか…なんかずっと心拍60ぐらいあって下がってこないし…あさくまで爆食

落車。人の温かさを感じた日。2026.4.11

こんにちは！コーヤマです！やってしまいました。自戒ということで記事にはします。。4/10(金)日中はず～っと雨。17時頃にはほぼ止んだので、明日の実走は大丈夫そう。朝までに路面が乾いてくれるといいな。↑明日の瀬戸市の予報。少し風ありそうだけ

高強度翌日の低強度と255S。2026.4.9

こんにちは！コーヤマです！My(?) New(?) Gear…！マイなのかニューなのかは不明。笑Garmin Forerunner 255S Music 着弾！一週間ぐらい前にこのブログで～なんて書いたのですが、とある方が本当に譲ってくださ

高強度の日。整体フルレスト翌日のインターバル。2026.4.8

こんにちは！コーヤマです！昨日フルレストで暇だったので銭湯に行ったらサウナの日でした。そういえば7のつく日でした。得した気分です。で8時間半寝たら一気に浮腫みが取れて体重が元に戻りました。3回トイレに起きましたが。夜間頻尿かな？w4/8(水

実走ロング後の2日間。整体&今年初フルレスト。2026.4.6～7

こんにちは！コーヤマです！ガッツリロングからの爆食でしっかり浮腫みました。腕時計や靴下の跡を見ると浮腫みを実感しますねw(もちろん体重も)ライスと比べるとプレーンナンも塩分がありますが、味的にはしょっぱい感じではなく(薄味好きの)私がおいし

今季初実走&カレー屋爆食。&今週のまとめ。2026.4.5

こんにちは！コーヤマです！半年ぶりにすね毛を剃りました。笑ということで半年ぶりの実走です。安全第一でいきましょう。4/5(日)↓※4/4(土)の夜快眠するための軽い運動。21℃70%Zwiftする前に久しぶりに体組成計に乗っといた。60kg

ほどほどにSST等。実走の準備をしよう。2026.4.4

こんにちは！コーヤマです！あれ？サイクリング日和なのでは？wということで日曜に実走することにしました。てか25℃まで上がるん？wので、今日はロングはやめておきましょう。ほどほどにしようそうしよう。4/4(土)20℃、55% エアコン弱アップ

高強度後のZ2(低)→Z1。RPEを重視して心拍モニタリング。2026.4.2～3

こんにちは！コーヤマです！超絶久しぶりにマニュアル車を運転しました。…車じゃなくてフォークリフトだけどね！wてかマニュアルのフォークリフトとか初めて運転しました。最初ちょっとビビったぞ？wスキルアップしてしまったな！w4/2(木)21℃、6

高湿度高強度インターバル。ラトスネ&1min。2026.3.31～4.1

こんにちは！コーヤマです！センバツは大阪桐蔭が優勝しましたね。おめでとうございます。花咲徳栄に0-8から逆転勝ちした智弁学園に勢いがあるかなと思いましたが。今年も強い、大阪桐蔭。3/31(火)23℃、60%チンタラZ1。なんとなく久しぶりに

2026年3月のトレーニング等振り返り。ビルド寄りのベース期。

こんにちは！コーヤマです！暖かくなってきましたが未だにWatopiaに引きこもっている今月のまとめ、やっていきましょう。トピック・労働環境の変化(出向:3/2～)・2ndベース期。・BigSpinコンプ。・怪我や体調不良なし。ヨシ。トレーニ

ビルド始めSST等。実走する際の画期的日程を思いついた。2026.3.30

こんにちは！コーヤマです！このすばコラボこなしておきました。このすばって懐かしいですねw1期は観た記憶がありますがほとんど覚えていない…w←1期って2016年らしいよ。10年前ってマジ？wガチャは渋めだった模様。爆裂爆裂。☆5ラックMaxは

日曜Z1。&今週のまとめ。レスト週から2ndビルド期へ。

こんにちは！コーヤマです！休日出勤で3.5h働く前に4.5hズイフトしたから実質8h労働じゃね？wとかアホなことを考えていました。笑…よく考えたら毎日8h働いて3hズイフトするってもしかして頭オカシイのでは…？気のせいか…wはい、ここで大前

高強度翌日のZ2と休日出勤。2026.3.28

こんにちは！コーヤマです！土曜ですが、午前中(8:30～12:00)は出勤となりました。ライスオン号とメガネスキーホイールはショップに入院していてどちらにしろ実走はできないのでまあいっかって感じですw割増料金でおちんぎんいただきましょう。3

レスト週後の高強度インターバル。弱点に向き合おう。。2026.3.27

こんにちは！コーヤマです！近い将来、Zwiftのレベル上限が解放されるようです。やったね！4月のいつから？hundreds of new levels…っていくつまでなんでしょうね。この際999とかにしてほしいです。笑ちなみに、私がレベル1

レスト週4日目LT1、5日目Z1。BigSpinコンプリート。2026.3.25～26

こんにちは！コーヤマです！最近本当にめっきり夜練からの朝までぐっすり型になっていて、シーズン中の実走やレースどうすんだこれってなってます。一応退勤後にベッドに横たわりますが仮眠にもなっていないレベル。でもこれやらないとう〇こしたくならないの

レスト週2～3日目。回復順調、BigSpinも順調。2026.3.23～24

こんにちは！コーヤマです！日曜はゆったり過ごしてリラックスしまくりました。爆睡、銭湯、散歩、読書、昼寝。どんどん副交感神経を優位にしていっちゃいましょう。桜も咲いて春って感じですなぁ。3/23(月)18℃、40%今日もBigSpinステージ

日曜Z1。今週のまとめ&ビルド期への展望。2026.3.22

こんにちは！コーヤマです！今週は銭湯の回数券が安くなっているので昨日買っておきました。7500円/10回→7000円/11回って結構デカイ！w3/22(日)18℃、35%BigSpinステージ2でチンタラZ1。残念！スプリントポイントdro

SST&ロング。BigSpinステージ4×10。2026.3.21

こんにちは！コーヤマです！今年のセンバツはDH制が採用されているようです。より多くの選手に出場機会を与えられるので個人的には賛成です。小中高と野球部でしたが、試合に出たい選手の気持ちはよくわかります。夏の甲子園も暑くて過酷でピッチャーの負担

高強度後のZ2。BigSpinステージ1完。2026.3.19～20

こんにちは！コーヤマです！WBCはベネズエラの優勝で幕を閉じましたね。日本に勝ったチームなので少し嬉しいです。^^3/19(木)18℃、60%テキトーにBigSpinしつつアップ。即離脱してTTバイクで。そのステージ限定のキットが出ると助か

30/30で20min。とBig Spin開幕。2026.3.17～18

こんにちは！コーヤマです！少し暖かくなってきたのと、ガソリンがバカ高くてもったいないのでwママチャリ通勤です。雨には勝てんけど。笑3/17(火)そういえばそろそろBig Spinの本チャン始まるなと思ってコンパニオンを見たら日本時間では3/

LT1耐久走。焦らず地道に積み重ねていこう。2026.3.16

こんにちは！コーヤマです！侍ジャパンはベネズエラに負けてしまいましたね。ドミニカにしてもベネズエラにしてもメジャーリーガーだらけで今回はモチベも高そうで、シンプルに強く格上な印象を受けました。阪神ファンはポジっていいと思いますw3/16(月

日曜Z1。&今週のまとめ。上昇の気配？2026.3.15

こんにちは！コーヤマです！韓国がドミニカにボコられてました(7回コールド10-0)。侍ジャパンもベネズエラにボコられないよう願いましょう。笑野球というスポーツはリーグ最下位のチームがリーグ首位のチームに10-0で勝つことも珍しくない競技なの

Z2～LT1ロング。The Peaks R20 伊豆修善寺エントリー。2026.3.14

こんにちは！コーヤマです！The Peaks R20 伊豆修善寺にエントリーが始まったので、さっそくエントリーしました。9/20なので半年後ですね。R20は変態とド変態のコースは同じで、制限時間が1時間違うようです。はい。ということでド変態

高強度後のZ2～LT1。2026.3.12～13

こんにちは！コーヤマです！侍ジャパンは4連勝で1次リーグを突破しましたね。さすがです。チェコに大谷&誠也を温存して8回表まで0-0というのは結構危なかったですねぇ。なお終わってみるとなぜか9-0だった模様。笑周東ホームランは激レアw

VO2Maxインターバル in ラジオタワー。2026.3.10～11

こんにちは！コーヤマです！父が指導員をしているスキー場に伊達公子さんが来たらしいです。このサインで誰かわかったらスゴイ！w笑顔で一緒に写真も撮ってくれたそうです。私だったらガチアスリートトークをしまくりたくなってしまいそうです。笑3/10(

月曜ベースLT1(強)。The Classic周回してみた。2026.3.9

こんにちは！コーヤマです！高木美帆選手が今大会で引退するそうです。長年活躍してオリンピックでメダル10個ってレジェンドすぎるよね。実は富士ヒルで年別優勝したこともある模様。笑3/9(月)16℃、40%いつものようにお昼寝からの日曜夕方。普段

日曜リカバリー。&今週のまとめ。2ndベース期&新職場初週。2026.3.8

こんにちは！コーヤマです！やっぱりWBCネトフリ独占配信はアカンっすわ～地上波とは言わないのでせめてオリンピックみたいに無料で放送してくれませんかね？w韓国に苦戦しながらもなんとか勝利したみたいです。大谷&誠也のメジャーリーガーコン

土曜ロング火山。drop荒稼ぎ。2026.3.7

こんにちは！コーヤマです！新しい職場で一週間、とりあえず特にトラブルなく過ごせてホッとしています。周りの方々とも仲良くやれていると思います(多分w)。明るく挨拶して、ハキハキ受け答えするという基本中の基本が、自分にとって働きやすい環境を作る

高強度後のつなぎのベース。火山グルグル。2026.3.5～6

こんにちは！コーヤマです！楽天の浅村選手がオンカジで書類送検されたそうです。まあゾンビたばこよりはマシなんじゃないですかね？w(ﾃｷﾄｰ3/5(木)17℃、40%VO2Max翌日。無理せず気持ちよく回して火山周回。Jacquesさんよろ～5