こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!今週はハロウィンウィーク。ワカクサ半島のみでの開催。若干禍々しい。笑67週目(10/27~11/3)ということでワカクサ半島一択。FB60%、料理はサラダ。ブリーのみ固定いらんねんw劣化ラピスラ
自転車(ロードバイク)と食を愛する漢、コーヤマと申します! レース志向のサイクリストですが、大食いが得意技です!w トレーニングや食事、その他所感等について記しております!よろしくお願いします!
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!今週はハロウィンウィーク。ワカクサ半島のみでの開催。若干禍々しい。笑67週目(10/27~11/3)ということでワカクサ半島一択。FB60%、料理はサラダ。ブリーのみ固定いらんねんw劣化ラピスラ
ヒルクライムレースにCTLはどれくらい必要なのか考えてみた。CTLは強さ…ではないが…。
こんにちは!コーヤマです!パワトレに励んでいるサイクリストであれば気になるCTL。割と議論の的になりますね。CTL高いと強いの?強くなるにはCTL上げればいいの?と。私も以前の記事で取り上げたことがありますが、今回は少し違った視点から思った
しばらくランを捨てる。シューズ(バイク)買い替え。2024.11.2~3
こんにちは!コーヤマです!では土日の運動、近況など。11/2(土)24℃、70%低強度2時間。ハロウィンペーサーいなくなったな。今さら鬼滅の刃柱稽古編を見始めた。笑メシ食って一息ついて水泳。やっぱり長水路はいい。水温も快適だ。週2スイム、週
左脛が危うい。やれることから。2024.10.30~11.1
こんにちは!OPEN RUNをまいにゅーぎあのコーヤマです!4~5年?ぐらい使っていたAEROPEX(だったっけ?w)が少し前に壊れたのでプライム感謝祭で買っといた。やっぱりこれがあるとないとでZwiftの快適度が段違い。10/30(水)2
こんにちは!オフシーズン初月のコーヤマです!ではさっそく今月のまとめ。全体まず1週目は長良川ミドル秋(9/29)のダメージでくたばってました。4連続フルレストスタート。全然身体ができていなかったのでかなり大きなダメージでした。DA MOND
こんにちは!コーヤマです!もう10月も最終週ですね、ってことで週始めの運動。10/28(月)完全レストでもいいと思っていたけど…昨日の唐揚げタワーの影響で喉が渇きまくりで中途覚醒しまくったので汗をかいて塩抜きすることに。25℃70%、扇風機
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!ゴル旧キャンペーンが終わり、イベント等は何もない週。強いて言えばアプデぐらい。昼メシあげ忘れないようにw66週目(10/21~27)ゆめのかけらを集めるため、ラピスラズリへ。FB60%。サラダな
【大食い】デカ盛りの聖地「寅安」で山盛り唐揚げタワーに挑戦してきたwww
こんにちは!大食い系トライアスリート(?)のコーヤマです!wということで今回は~唐揚げの山で遭難してみました!w会場「洋食亭 寅安」とうちゃこ。チャリで来た(ズイフト5時間)。嘘です車です。行列ができていたのでアングル高め。笑グーグル先生に
週末ベーストレ。久しぶりの5時間ライド。2024.10.26~27
こんにちは!コーヤマです!では土日の運動。10/26(土)26℃、70%やりすぎない程度に筋肉に刺激を入れてベーストレ。ワークアウトの後はココさん。腹が減ったのでそこそこちゃんと朝メシ(1.5合)食って、期日前投票行って、買い物してプールへ
筋肉痛も治まってきたのでボチボチ再開。2024.10.24~25
こんにちは!コーヤマです!では木金2日分。10/24(木)26℃、70%だいぶ筋肉痛も治まってきた感じ。ジーニーと1時間ほど。平均200Wちょいって感じかな。tempusなので変に上がるところがなくてちょうどいい。合計2時間。そろそろある程
トレラン筋肉痛によりゆるめの運動。2024.10.21~23
こんにちは!コーヤマです!10月ももう下旬、週の前半3日分。10/21(月)24℃、55~60%。涼しい。昨日のDA MONDE TRAILで結構しっかり筋肉痛。やっぱり途中でやめておいてよかった。ゆるくズイフトする程度なら問題ない程度で済
こんにちは!業務スーパー愛好家のコーヤマです!w業務スーパーで買うものはある程度固定されている私ですが、その一つがこのデーツバーです。それについて私が思っていることを書くだけの記事です。笑デーツバーって?業スーで販売されているシリアルバー、
【週刊ポケスリ】ゴールド旧発電所キャンペーン後半【65週目】
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!ゴル旧キャンペーン2週目、成果は…ありましたか?10/14~20(65週目)もちろんゴル旧。料理はデザート。FB10%デザートちょっとキツイなぁ。サラダの方が楽だった。きのみ重視パではゲンガーの
【トレラン】DA MONDE TRAILに参加してきました。2024.10.20
こんにちは!コーヤマです!ということで、今回は「DA MONDE TRAIL」というイベントでトレランしてきました。←唐突DA MONDE TRAILって?ソロやチーム、ファミリーでも参加でき、経験者でも初挑戦でもランナーもその仲間や家族、
ベーストレ。ToWステージ1など。2024.10.17~19
こんにちは!コーヤマです!では週の後半3日分。10/17(木)26℃、70%ぐらい軽く回してTour of Watopiaのステージ1。エピ表→ラジオタワーって久しぶりだわ。そもそも最近JETT以外のイベントに参加してないなwラジオタワーっ
オフトレのスタート地点に立ったかな?2024.10.15~16
こんにちは!コーヤマです!長良川ミドル秋から2週間、もう10月も半ばなんですねぇ。10/15(火)3連休明け。26℃、60%ぐらい久しぶりに結構踏んだ。(40s-60s)×3を4セット、直後に高心拍維持のショートインターバル+2時間低強度で
超レアな祝日休み。3連休のベーストレ。2024.10.13~14
こんにちは!超レアな3連休を過ごすコーヤマです!月曜休みっていいよねぇ(しみじみ)。10/13(日)(昨日のスイムで)上半身が張ってますなぁ。てか去年買ったメディヒールの長袖めっちゃパツパツなんだけど…サイズアップしたい…w25~26℃、6
【週刊ポケスリ】ゴールド旧発電所キャンペーン前半【64週目】
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!ゴル旧新ポケ3種ピックアップキャンペーン1週目のまとめ。64週目(10/7~13)もちろんゴル旧。FB5%。料理はサラダ。きのみで攻めるか料理で攻めるか迷ったけど、結局ハガネールとサーナイトを固
こんにちは!コーヤマです!まだシーズン中の方も、もうオフシーズン突入している方も、持久系スポーツをやっていれば気にならない人はいない体重。特に自転車、ヒルクライムがメインだとPWR(パワーウェイトレシオ)の関係で実力にダイレクトにかかわって
バイクテンポ走再開。Actleg新調。2024.10.11~12
こんにちは!ほつれまくったActlegを新調したコーヤマです!wあれ?「Actcyc」のロゴの主張がめっちゃ控えめになってる。下の方に小さく。蛍光イエローだからかな?反射させにくい色だとクソデカロゴなのか、デザインリニューアルしたのかわから
毎日低強度。そろそろジョグできるかな?2024.10.9~10
こんにちは!もう10月も10日が過ぎてしまったのか…早いなぁと感じるコーヤマです!そろそろちゃんとオフトレしたいけどまあできることだけ。10/9(水)昨日はスイムの代わりにちょっとした筋トレ。週2回泳いで、週1回筋トレで補う形にしようかと思
こんにちは!レースから1週間のコーヤマです!もう10月も2週目か~まあ焦らずですな。10/7(月)27℃、80%軽く。割とジメジメしてる。だいぶ回復してきたような気がするのでランニングしてみる。回復してなかった(即落ち2コマ)。湿度ひどくて
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!全人類が待ち望んだ(?)新フィールドが実装された今週のまとめでござんす。63週目(9/30~10/6)とりあえずワカクサ半島で月~水の途中までを過ごし…エナジーを盛る必要もないので作ったことのな
こんにちは!ようやく先週末の長良川ミドルの筋肉痛がマシになってきたコーヤマです!とはいえまだ残っている感じ。回復力のなさ、今の身体にミドルがギリギリすぎたことを実感しています。10/5(土)26℃、70%脚の感覚は昨日よりは良化。主にCoc
今冬のトレーニング方針。~トライアスロンシーズン1年目の反省&2年目に向けて~
こんにちは!トライアスロン1年目のシーズンを終えたコーヤマです!もちろんまだまだシーズン自体は続いていきますが私はもうエントリーしているレースはないのでオフシーズンってことでいいと思いますw今シーズン出場したレースは以下の2つ。少なw エン
レース(ミドル)から5日。まだお休みモード。2024.10.3~4
こんにちは!コーヤマです!10月はロケットスタートですな!w(逆噴射)10/3(木)フルレストぅ!(4日連続)朝めっちゃくちゃう〇こ出た。これまでも内臓の不調は感じておらず毎日出ていたけど今日はさらに一掃された感じ。やっぱり身体の内部が本当
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!ラピスラズリ湖畔以来久しぶりの新フィールド「ゴールド旧発電所」、どうやっていこうかな~というのを手持ちを紹介しながらダラダラ話すだけの記事。笑カビゴンの好きなきのみはでんき、はがね、ゴースト。環
レース明け休養週。爆裂筋肉痛フルレスト3連。2024.9.30~10.2
こんにちは!オフシーズン突入のコーヤマです!ということでしっかり休んでいきましょうね~w←動けないだけ9/30(月)昨日は長良川ミドルトライアスロン秋に参加してなんとか完走。ということでフルレスト。全身筋肉痛でバッキバキ。今日仕事ってマジ?
こんにちは!トライアスロンシーズン1年目を終えたコーヤマです!ケガしてシーズン終了感を出していましたが今度こそ本当にシーズン終了です。笑さっそく今月の分をまとめていきましょう。全体6月にケガして、7月中旬からリハビリ開始、やれる範囲で身体と
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!長良川ミドル秋(レース)の翌日だけど通常営業のポケスリ日記。笑62週目(9/23~29)寝顔発見ウィークということで新寝顔を発見しやすいとのことだったが…?ラピスへ。料理はデザート。料理エナジー
長良川ミドルトライアスロン秋(2024)完走。総合35位(M30-34:4位)
こんにちは!ケガからのリハビリ中のコーヤマです!今日はタイトルの通り長良川ミドルトライアスロン秋に参加してきました。人生2回目のレースで、今シーズンラストです。5月にあった長良川ミドルトライアスロンと同じ会場です。面白みがない?すまんなwス
こんにちは!名古屋市民3年目のコーヤマです!今日は実家(北海道)から両親がこちらに来てくれたので、一緒に観光してきました。エスコートというか…私もこちらに来てもうすぐ2年半ですが、愛知県どころか名古屋市のことですら全然知らないのでほぼ初見と
バイクのみの2日間。刺激入れインターバル。2024.9.25~26
こんにちは!いろいろやってるといろいろあるね、左耳が不調なコーヤマです!w外耳炎でも運動はできる。スイム?知らんw9/25(水)昨日スイムの代わりに筋トレしたら無事筋肉痛。ちょっとプッシュアップしただけでパンパン。衰えてやがる。午後になるに
ランニングしたり耳鼻科行ったり。スイムヤバい?2024.9.23~24
こんにちは!本日半休で耳鼻科行きのコーヤマです!では週始めの運動…等。9/23(月)昨日左耳の違和感であまり眠れなかったので一応バファリン飲んでみたら結構よく寝れた。バファリンに眠くなる成分はないらしい。笑レストでもいいと思っていたけど割と
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!ついに新フィールド「ゴールド旧発電所」の実装予告がされて楽しみ!10/2(水)から…ってもうすぐじゃん!wタイプはでんきはほぼ確定、ゴースト・はがねあたりが有力と言われているけど…最後がドラゴン
週末の運動。実は来週末…何かあるんだけど…気のせいだろ…。。2024.9.21~22
こんにちは!コーヤマです!では今週末の運動記録~。9/21(土)29℃75%1時間クルクル。27℃90%ぐらい(外)近所の1周1kmちょいの公園。前回暗すぎたのでちゃんと日が昇ってから。給水のときは帰る。若干めんどくさい。笑まあ普通に走って
【ライトウェイト Vネック】ワークマンのノースリーブをランニングで試してみた【980円】
こんにちは!ワークマン愛好家のコーヤマです!w1年前にランニングを始める際にワークマンでランニングウェアを揃えたという記事を投稿しました。なぜかこのブログの中では屈指のPV数です。笑普通に今でも着ています。5本指ソックスとかマジオヌヌメ。ラ
こんにちは!9月も20日を過ぎたというのに延々35℃のコーヤマです!wおかしくね?wではここ3日分の運動記録。9/18(水)28℃75%クルクル1時間回しただけの休養日。ポケスリに新フィールドが来るらしいので楽しみ。新ポケはもちろん、食材や
リハビリ開始後初10kmラン。3ヶ月ぶり。2024.9.16~17
こんにちは!まだまだ残暑のコーヤマです!今週末ぐらいからちょっと涼しくなるとかなんとか。雨とか。月火の運動記録。9/16(月)今日は走ってみる。深夜に雨が降ったようで湿度が大変なことになっている。笑気温は25℃ぐらい。緩やかな坂を含みつつ、
【週刊ポケスリ】スイクンイベント2週目inラピス【60週目】
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!2週にわたって開催されたスイクンイベント、どうだったかな?60週目(9/9~15)ワカクサ、シアン、ラピスの中からラピスをチョイス。FBは56%。みず(固定)、フェアリー、どくみずタイプ特効をガ
こんにちは!アイアンマンみなみ北海道を応援するコーヤマです!天気ギリ耐えそうでよかったね。こちらの天気は微妙かな?ま、いつも通りJETT100いきますか。^^9/15(日)今日はしっかりエアコンオン。25℃、60%ぐらいかな。スイム筋張って
ベーストレと週1長水路スイム。理想と現実。2024.9.13~14
こんにちは!何やら函館のあたりから楽しげな声が聞こえてきてちょっと羨ましい道産子のコーヤマです!(アイアンマンみなみ北海道)まあマイペースにやっていきましょ。9/13(金)29~30℃、80%テンポ20分→ユミさんちょっと強めのテンポ?暑い
地味で地道に。鼻呼吸低強度バイクお試し。2024.9.11~12
こんにちは!(ドカ食い大好き)もちづきさんがヤバすぎて戦慄しているコーヤマです!wもはや笑えるレベルを通り越してホラーじみてきてるよね。まあフィクションだから…w9/11(水)29~30℃、80%ぐらいリカバリーではなくトレーニング。昨日久
こんにちは!左アキレス腱周囲炎から早3ヶ月のコーヤマです!…マジかwということで月火の運動。9/9(月)忘れた頃にランニング。蒸し蒸し。昨日やっぱり気をつけていないと左脚が外側荷重になっている気がして、片脚立ちをしたら左が明らかにヘタクソだ
【週刊ポケスリ】スイクンイベント1週目inワカクサ【59週目】
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!さて3犬イベントのトリを飾るスイクンイベントの1週目でございますわよ。59週目(9/2~8)ガチャ結果はきのみがみず(確定)、ノーマル、かくとう。料理がカレー。ぜつみんカレー狙う感じだね。ギリギ
土日の運動。JETT100(B)とスイムのFTP計測。多少は進歩しましたか?2024.9.7~8
こんにちは!ランニングを忘れた?コーヤマです!wでは週末2日分の記録。9/7(土)28℃、80%ゆるく1時間。軽く朝メシ食ってちょい仮眠。プール開場まで時間がありすぎるのよね。夏休みが終わったので通常通り10時から。7分30秒ぐらいでいけた
こんにちは!再び猛暑日復活のコーヤマです!残暑ですなぁ~。ではここ3日分のまとめ。9/4(水)28℃、80%久しぶりにちょっと赤い。なんちゃって高強度のヌルワークアウトで有名なSevens。なんとこれでもここ2ヶ月で最も強度が高い。バイクで
9月も慎重に。BOAダイヤル高級安全靴は助けとなるか?2024.9.2~3
こんにちは!佐渡国際トライアスロンが無事開催されてよかったなぁと思うコーヤマです!遠い目で眺めつつ万年ベース期マンの2日分まとめ。9/2(月)28℃、80~85%Aペーサーって久しぶり。20分だけ。コンスタンスさんは不人気だけどなぜか日本人
【週刊ポケスリ】スイクンリサーチの準備、できましたか?inラピスラズリ【58週目】
↑サーナイトのおなかのうえ寝いいゾ~(☆1~3全く出てないけどw)こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!今週はイベント的には特に何もない週。FBを上げたいのでラピスラズリに行きました(50%→55%)。てかラピスラズリが一番楽しくて
週末の運動日記。ズイフトしたり泳いだり蕎麦食ったり。2024.8.30~9.1
こんにちは!コーヤマです!ではここ3日分の運動日記。8/30(金)28~29℃、80%、扇風機あり。Coco1時間ほど。ココイチ。笑明日は(食べるためにw)それなりに動きたいと思いつつ短めに。そろそろ台風が来そう。ジメジメ。職場の湿度がすご
2024年8月のトレーニング振り返り。トライアスロンを始めると決意して1年。
こんにちは!7月中旬からリハビリ中のコーヤマです!う~ん難しいね。では8月の振り返り。全体65時間43分…そんなにやった記憶がない。笑昔は高強度含めて80時間とかが常だったけど昔は昔、今は今。やればいいというわけではない。というか今の脚じゃ
【コスパ最強】和食麺処「サガミ」でそば食べ放題チャレンジしてきた【晦日そば】
こんにちは!食いしん坊コーヤマです!久しぶりの大食い企画、今回はそば食べ放題です!^^サガミのそば食べ放題って?和食チェーン「サガミ」にて毎月最終日のみ行われる食べ放題。それが「晦日そば」です。本日は8月31日。制限時間90分、税込1,99
ランニングフォーム改善について。大転子で受ける意識。日常生活から。2024.8.28~29
こんにちは!最近寝苦しい日が減ってきた気がするコーヤマです!ではここ3日間を振り返りつつランニングフォームの考察等。8/28(水)28~29℃、80~85%、扇風機あり。ジャック60分。今週のジャックはtempus。ひたすら砂漠。朝はそうで
今週も身体づくり。週の前半は特に注意する。2024.8.26~27
こんにちは!コーヤマです!なかなか左脚の違和感は完全には消えてくれませんね。焦らずいきましょう。8/26(月)レストでもいいかなと思いつつゆるゆる。扇風機はつけておいた。昨日そこそこチャリ乗って、昼に少し走ったので筋肉痛だったり違和感だった
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!今週は新ポケのウパー(ヌオー)をもとめてトープに行きました。まさかのA食材キノコの食材タイプ!w ということで将来性に期待?って感じ。今すぐ頑張って厳選しないと!という感じではなかった。個人的に
盆明け週末の運動。カラダづくりは難しいねぇ。2024.8.24~25
こんにちは!ちょっと走ったら脚が怪しくなるコーヤマです!w←笑えん土日の運動。8/24(土)扇風機なしで40分Coco。昨日よりは脚の感覚はマシ。だけど抑えて抑えて。29℃80%↑のグラフだとわかりにくいけど、ほぼ横ばいのパワーに対してガン
盆明け週の運動。本当の完治・克服はまだまだ遠そう。2024.8.21~23
こんにちは!運極1000体のコーヤマです!wそんなにやったっけ?w長期連休明けの5連勤って長いですよね。笑8/21(水)28℃80%、Coco50分ぐらい。左のふくらはぎに強い張り、足首に怪しい感覚。盆休みでの運動量の増加に加えて、昨日のラ
こんにちは!お盆休みにサヨナラバイバイのコーヤマです!リハビリ始めてまだ1ヶ月。ゆっくりやっていきましょう。8/19(月)盆明け初日。フルレスト。なんだかんだで5週間毎日運動していたらしい。ちょっとペース早いかもしれん。今週は抑えよう。そろ
↑色違いグレッグルくんこんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!お盆休み真っただ中のこの週はなんとなくトープに行ってました。料理はデザート。FB50%。先週(8/12~18)のまとめトープでのデザートは難しいですねぇ。バクフーンやリザー
お盆最終日。久々のJETT100(B)でメシウマしよう!2024.8.18
こんにちは!コーヤマです!お盆休み最終日、元気にチャリ漕いでいきましょう!本日のライドJETT100のBに参加。Granfondoか…。CはCでUberだし…wエアコンなしだとドリンクが間違いなく尽きるのでガンガンかけていく(2ヶ月ぶり)。
リハビリ基礎トレ。Z2主体、ランはホント少しずつで。2024.8.16~17
こんにちは!コーヤマです!お盆も明日で終わりかぁ~な2日分の運動。8/16(金)内転筋がちょっと気持ちいい感じの筋肉痛かな。ランニング特有のやつ。思ったより全然大丈夫そう。ε-(´∀`*)ホッ金曜JETTベースライドに参加。Cで。29~30
リハビリ基礎トレ。3時間ズイフト、30分ランニング、短水路スイム。2024.8.14~15
こんにちは!お盆休みも折り返しを過ぎてしまったコーヤマです!もう6日目ってマジ?wってことで2日分。8/14(水)29~30℃、75~80%とほぼいつも通りの環境。3時間のうちGenie90分。扇風機あり。ドリンク5L消費しているのでケッコ
リハビリ基礎トレ。3週連続3回目の登山。2024.8.12~13
こんにちは!スーパーから米が消えすぎて困っているコーヤマです!割とマジで…5kgしか買えんかったし高い!お盆休み3日目と4日目の運動記録っと。8/12(月)早朝登山(3週連続3回目)。今日この辺ちょっと涼しいかも。25℃ぐらい。湿度85%ぐ
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!すくすくウィークでしたね。EXPとアメが1.5倍。先週のまとめシアンの砂浜で過ごしました。ボーナス40%。料理はサラダ。結構メンバーを流動的に入れ替えてワカクササラダを狙っていく感じで。個人的に
リハビリ基礎トレ日記。お盆休み突入。久しぶりのJETT100(C)。2024.8.10~11
こんにちは!北口選手(女子やり投げ)金メダルおめでとう!なコーヤマです!←旭川東高校出身母校に垂れ幕かかるの見に行きたいわ~w北海道は無理wお盆休みに入ったし張り切っていきますか!8/10(土)張り切って~レストかな。笑お盆休みは運動量を増
リハビリ基礎トレ日記。早くお盆になあれ。2024.8.7~9
こんにちは!お盆休みが待ち遠しいコーヤマです!早く今日終われ!wではここ3日間の運動記録。8/7(水)早朝は気温が低い(といっても28℃)代わりに湿度が高い(85%)のであーる。汗べちゃ~w(1kmウォーク+2kmラン)×2。その後は歩いた
こんにちは!コーヤマです!この連日猛暑日のクソ暑い中走っている変態のみなさん、いつもお疲れ様です!w暑すぎて距離を踏むのが難しいので、インターバルやレペティションといった短時間で終わるメニューの練習を行う方も多いでしょう。しかし基本的には強
リハビリ開始から3週間。そろそろベーストレ感?2024.8.5~6
こんにちは!12日連続猛暑日のコーヤマです!wなお向こう7日間も猛暑日予想の模様。どうなってんだ?w8/5(月)昨日の登山の筋肉痛は…思ったよりだいぶマシだな。先週はバッキバキだったけど2回目ってだけでだいぶ変わるね。とはいえもちろん何もな
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!w先週の( ˘ω˘)スヤァまとめ。54週目一度しか訪れていなかったウノハナ。料理はカレー。フィールドボーナス5%はシンドイw水曜まではれんコンカレーとぜつみんカレーをそれなりに作っていくも食材枯
こんにちは!コーヤマです!ここ最近、ラン(ウォーク)や登山(トレラン)でのログがおかしいというか、GPSの不調を感じていました。こんな症状。※私のはForeAthlete935と古いモデルですが、今回の原因と照らし合わせると他の機種やガーミ
リハビリ日記。久しぶりの3合RiceOn。2024.8.3~4【アキレス腱周囲炎】
こんにちは!運動習慣がついてきたコーヤマです!wでは土日の運動を。8/3(土)工場扇オン。こんなに乗ったのいつぶりだろうな。途中ハチミツなめたり飲み物足したり。扇風機あっても3.5Lじゃ足りなかったか。笑この強度なら3時間超えても脚は大丈夫
リハビリ日記。ヌルワークアウトお試し。2024.7.31~8.2【アキレス腱周囲炎】
こんにちは!連日オリンピックを楽しみにしているコーヤマです!判定なんとかしてくれではここ3日間のまとめでも。7/31(水)最近定番のゆる暑熱ズイ。最後の20分だけ扇風機付けてCocoさんと。扇風機付けたら有意に心拍下がってるね。ちょっとパワ
こんにちは!コーヤマです!ではさっそく今月の振り返りをしていきましょう。全体もはや↑のデータを出す意味がないレベル。笑6月の序盤にアキレス腱付近を痛め、アキレス腱周囲炎との診断。それがなかなかよくならず、7月も前半はバイクとランを封印して休
リハビリ日記。登山でガッツリ筋肉痛。2024.7.29~30【アキレス腱周囲炎】
こんにちは!オリンピックの競泳を観て化け物すぎてわろてるコーヤマです!wでは2日分まとめて。7/29(月)昨日の登山でガッツリしっかり筋肉痛。いつも通り28~29℃、80%ぐらい。これってエアコン27℃風量最弱で一応入れているんだよね。いつ
【週刊ポケスリ】1周年フェス後半の結果。ニャオハ厳選終わり!w
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!ということで週刊ポケスリのコーナーでございますw今週は~1周年記念フェスティバル後半だったね。料理エナジー1.5倍、飴1.5倍。1日50個までアメブーストあり。私はラピスラズリ(ボーナス45%)
【トレラン?】登山始めました?猿投山を歩いてみた【いいえハイキングです】2024.7.28
こんにちは!アキレス腱周囲炎から絶賛リハビリ中のコーヤマです!ケガをして、リハビリで公園を歩いたりした私は思いました。アスファルトってクソだわと。笑土とか草とか歩きたいわと。じゃあ…山行ってみるか!wはい、そんな感じです。ってことで「愛知
リハビリ日記。症状は良くなりつつある…かな?2024.7.25~27【アキレス腱周囲炎】
こんにちは!推しの子コラボもだいたいこなしたコーヤマです!w重曹を舐める天才子役出ないわ~wではここ3日間の動向でも。7/25(木)相変わらず28℃80%ぐらい。扇風機なしでチンタラ走って汗をドバドバ流す。3Lぐらい。前日のウォーキングラン
こんにちは!適度な運動おじさんのコーヤマです!wではここ3日間のまとめでも。7/22(月)リハビリ始めて1週間。1週間前と比べると…少しはよくなったかも?毎日の変化が微細すぎて微妙。当然違和感は残っているのでちょっと調子に乗ると一撃でぶり返
【ポケスリ日記】1周年記念フェス前半の結果と後半の展望。パルデア御三家ェ…
こんにちは!コーヤマです!週刊ポケスリのコーナーですw←そんなのあったか?どこにも需要はなくても書きたいから書く!w1周年記念フェスティバル前半(7/15~21)毎日新要素の告知もあったりして盛り上がってるね。ついにポケモンレベル60解放さ
週末のリハビリ。少しずつ慎重に動かしていく。2024.7.19~21【アキレス腱周囲炎】
こんにちは!リハビリ1週目のコーヤマです!ではここ3日間の経過でも。7/19(金)今日も28℃80%。扇風機なし。やっぱ砂だよ砂。ゆっくりラダーやってみたけどこれってつま先から着地することになってふくらはぎやアキレス腱に悪いから今はまだあま
リハビリはじめました…?2024.7.16~18【アキレス腱周囲炎】
こんにちは!コーヤマです!ではここ最近の様子でも。7/16(火)久しぶりにズイフト。28℃83%扇風機なし。左のクリートを少し踵側にずらした。右は全体で踏めている感覚だけど左はつま先寄りになっている気がする。それがふくらはぎに悪影響。そんな
オフシーズン⑧。「何もしない」をする3連休。泳いでるけど。2024.7.13~15
こんにちは!有休を使って無理やり3連休をつくったコーヤマです!wということでその3日間のまとめ。7/13(土)長水路でしっかりめに。なつてたになってるぞ~wまいっかw短水路だと家から近いし月パスあるから実質無料(?)なんだけど、最近休日は本
水泳はダイエットに向いているか?痩せるか?という疑問への私の答え
こんにちは!コーヤマです!ダイエットしようと思ったときに選ばれる運動の一つとして水泳がありますね?私の場合は痩せようとして始めたのではなくトライアスロン目的ですが、ちょこちょこ泳いで10ヶ月ほどになりました。そこで感じたことを書いていきます
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!今週から2週間は1周年記念フェスティバルということで、どう過ごしていこっかな~というのをつらつらと。ちなみに先週はこんな感じ。ラピスラズリでカレー。最後の晩ごはんは(鍋拡張+22を引き継ぐために
オフシーズン⑦。近況と気づき。仕事の影響。2024.7.9~12
こんにちは!相変わらず(アキレス腱周囲炎で)療養中のコーヤマです!近況報告でも。7/9(火)日曜に100×10をメインに2,500m泳いだ疲れが抜けていなかったのでかる~く流しただけ。肩壊れちゃうからね。この前日にかる~くZwiftして悪く
【無課金】ポケモンスリープを約1年遊んだので仲間を紹介するよ
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!w1周年イベントの告知もされたポケモンスリープ、私もひっそりリリース1週間後ぐらいから毎日遊んでおります!リリース日が2023年7月20日なので350日ほどプレイしたことになります。これまでに3
シーズン中のオフシーズン⑥。少しだけワトピア。 2024.7.6~8
こんにちは!Zwiftしなすぎてミリシタ周年イベが捗らないコーヤマです!wいつも低強度ズイ中にゲームこなしてるからね。ゲームだけの時間ってもったいなくてやる気出ないから仕方ないね。笑ではここ数日の経過でも。7/6(土)長水路は大会のため使用
こんにちは!アキレス腱周囲炎で療養中のコーヤマです!自転車一本だった私がトライアスロンの練習を始めてからというもの、ケガや身体に違和感を覚えることが本当に多くなりました。基本的には身体ができておらず、オーバーユースになることが原因ではありま
シーズン中のオフシーズン⑤ MRI撮って1週間。 2024.6.29~7.5
こんにちは!MRIを撮って1週間のコーヤマです!ここ数日の活動でもまとめておきますか~。6/29(土)MRIの結果を聞きに整形外科。アキレス腱周囲炎で1~2週間で治るとのことだけど…1~2週間って幅広くない?スイム。この土日は長水路が使えな
【初心者】トライアスロン完走に必要な泳力とやるべきことについて考えた【スイム】
こんにちは!水泳歴0年10ヶ月(執筆時点)のコーヤマです!トライアスロンをやるにあたっての障壁といえば…機材的にはバイクかと思いますが、競技的にはスイムという場合が多いのではないでしょうか?溺れるのって怖いですよね。最も短いスプリントディス
何のためにこの趣味をやるのか?ケガして思い出した「楽しむ」気持ち。
こんにちは!コーヤマです!趣味でスポーツをやっていると、ケガや病気、不調、目標未達…等々、どこかのタイミングで一度は「俺はなんでこんなこと(趣味)をしているんだろう?」「こんな思いをするぐらいならもうやめようかな」などと思ったことがあるので
こんにちは!コーヤマです!今年イチの大失敗月となった6月、振り返っていきましょう!!www(ヤケクソ)全体活動停止しすぎて54時間もやった記憶ないんだけど。マジで。ケガ。以上。終わり。笑最初に痛みを感じたのは6/8で、そこから既に3週間が経
こんにちは!コーヤマです!みんな大好き「フルグラ」。その美味しさと中毒性から「気づいたら1袋空けてしまう」悪魔の食べ物と言われることもありますw私も数年前はよく食べていて、ストックすると食べ過ぎてしまうのでしばらく買っていませんでした。20
シーズン中のオフシーズン④。MRIの結果は…。2024.6.25~29
こんにちは!バイクも完全封印して早1週間のコーヤマです。Watopiaが恋しいね~。ここ数日のことでも軽くまとめていきますか。6/25(火)短水路。強度を上げなくてもそれなりに心肺使いたいな~ということでブレス減らした。割とアリですな。タイ
こんにちは!ドカ食いダイスキ!コーヤマさんです!w最近巷で話題(?)のこのマンガ、「ドカ食いダイスキ!もちづきさん」をご存じでしょうか?カロリーのオーバードーズで「至る」限界突破の禁断グルメギャグ!だそうですwww「至る」に注釈がついている
こんにちは!休みまくっているのに異常にピーキングが続いていてガーミンさんってもしかして無能なのでは?と思い始めているコーヤマです!wもう絶対落ちてると思うんですけど…まあここ3日のダイジェストでも。6/22(土)27℃70%扇風機弱。ちょっ
【セカンドオピニオン】接骨院を変えてみたら痛みの原因がわかったかもという話
こんにちは!コーヤマです!ここ最近、ふくらはぎからアキレス腱、かかとにかけての痛み(ケガ)でまともにトレーニングできておりません。気づいたらもう2週間ランニングしていません。思った以上に治らない、いい加減マズいな、何らかのアプローチを変える
【ミスド食べ放題】ドーナツビュッフェにチャレンジしてきたwww【何個、何kcalになる?】
こんにちは!オフシーズン真っ只中のコーヤマです!w※本来は明日レースだけどケガでDNSだよ!w 半分ヤケクソだね!wということで~!ついに~!ミスド食べ放題チャレンジしてきました!www←おいドーナツビュッフェ(ミスド食べ放題)って?みんな
こんにちは!絶賛お休み中のコーヤマです!そろそろガーミンさんにディトレーニングって言われそう。去年のコロナ(9月)以来w…休んでいるんだけど立ち仕事が多くてねぇ…。笑これは手強い。立って歩かないわけにはいかないのがふくらはぎやアキレス腱付近
こんにちは!元八戸市民のコーヤマです!青森県ね暇なので雑談。自動車税ってあるじゃないですか?あの毎年送られてくる忌々しい紙wあれってほとんどの人は5月の頭ぐらいに来て、納期は5月いっぱいですよね?私がこちら(愛知)に引っ越してきてから、会社
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こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!今週はハロウィンウィーク。ワカクサ半島のみでの開催。若干禍々しい。笑67週目(10/27~11/3)ということでワカクサ半島一択。FB60%、料理はサラダ。ブリーのみ固定いらんねんw劣化ラピスラ
こんにちは!コーヤマです!パワトレに励んでいるサイクリストであれば気になるCTL。割と議論の的になりますね。CTL高いと強いの?強くなるにはCTL上げればいいの?と。私も以前の記事で取り上げたことがありますが、今回は少し違った視点から思った
こんにちは!コーヤマです!では土日の運動、近況など。11/2(土)24℃、70%低強度2時間。ハロウィンペーサーいなくなったな。今さら鬼滅の刃柱稽古編を見始めた。笑メシ食って一息ついて水泳。やっぱり長水路はいい。水温も快適だ。週2スイム、週
こんにちは!OPEN RUNをまいにゅーぎあのコーヤマです!4~5年?ぐらい使っていたAEROPEX(だったっけ?w)が少し前に壊れたのでプライム感謝祭で買っといた。やっぱりこれがあるとないとでZwiftの快適度が段違い。10/30(水)2
こんにちは!オフシーズン初月のコーヤマです!ではさっそく今月のまとめ。全体まず1週目は長良川ミドル秋(9/29)のダメージでくたばってました。4連続フルレストスタート。全然身体ができていなかったのでかなり大きなダメージでした。DA MOND
こんにちは!コーヤマです!もう10月も最終週ですね、ってことで週始めの運動。10/28(月)完全レストでもいいと思っていたけど…昨日の唐揚げタワーの影響で喉が渇きまくりで中途覚醒しまくったので汗をかいて塩抜きすることに。25℃70%、扇風機
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!ゴル旧キャンペーンが終わり、イベント等は何もない週。強いて言えばアプデぐらい。昼メシあげ忘れないようにw66週目(10/21~27)ゆめのかけらを集めるため、ラピスラズリへ。FB60%。サラダな
こんにちは!大食い系トライアスリート(?)のコーヤマです!wということで今回は~唐揚げの山で遭難してみました!w会場「洋食亭 寅安」とうちゃこ。チャリで来た(ズイフト5時間)。嘘です車です。行列ができていたのでアングル高め。笑グーグル先生に
こんにちは!コーヤマです!では土日の運動。10/26(土)26℃、70%やりすぎない程度に筋肉に刺激を入れてベーストレ。ワークアウトの後はココさん。腹が減ったのでそこそこちゃんと朝メシ(1.5合)食って、期日前投票行って、買い物してプールへ
こんにちは!コーヤマです!では木金2日分。10/24(木)26℃、70%だいぶ筋肉痛も治まってきた感じ。ジーニーと1時間ほど。平均200Wちょいって感じかな。tempusなので変に上がるところがなくてちょうどいい。合計2時間。そろそろある程
こんにちは!コーヤマです!10月ももう下旬、週の前半3日分。10/21(月)24℃、55~60%。涼しい。昨日のDA MONDE TRAILで結構しっかり筋肉痛。やっぱり途中でやめておいてよかった。ゆるくズイフトする程度なら問題ない程度で済
こんにちは!業務スーパー愛好家のコーヤマです!w業務スーパーで買うものはある程度固定されている私ですが、その一つがこのデーツバーです。それについて私が思っていることを書くだけの記事です。笑デーツバーって?業スーで販売されているシリアルバー、
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!ゴル旧キャンペーン2週目、成果は…ありましたか?10/14~20(65週目)もちろんゴル旧。料理はデザート。FB10%デザートちょっとキツイなぁ。サラダの方が楽だった。きのみ重視パではゲンガーの
こんにちは!コーヤマです!ということで、今回は「DA MONDE TRAIL」というイベントでトレランしてきました。←唐突DA MONDE TRAILって?ソロやチーム、ファミリーでも参加でき、経験者でも初挑戦でもランナーもその仲間や家族、
こんにちは!コーヤマです!では週の後半3日分。10/17(木)26℃、70%ぐらい軽く回してTour of Watopiaのステージ1。エピ表→ラジオタワーって久しぶりだわ。そもそも最近JETT以外のイベントに参加してないなwラジオタワーっ
こんにちは!コーヤマです!長良川ミドル秋から2週間、もう10月も半ばなんですねぇ。10/15(火)3連休明け。26℃、60%ぐらい久しぶりに結構踏んだ。(40s-60s)×3を4セット、直後に高心拍維持のショートインターバル+2時間低強度で
こんにちは!超レアな3連休を過ごすコーヤマです!月曜休みっていいよねぇ(しみじみ)。10/13(日)(昨日のスイムで)上半身が張ってますなぁ。てか去年買ったメディヒールの長袖めっちゃパツパツなんだけど…サイズアップしたい…w25~26℃、6
こんにちは!ポケモンスリーパーのコーヤマです!ゴル旧新ポケ3種ピックアップキャンペーン1週目のまとめ。64週目(10/7~13)もちろんゴル旧。FB5%。料理はサラダ。きのみで攻めるか料理で攻めるか迷ったけど、結局ハガネールとサーナイトを固
こんにちは!コーヤマです!まだシーズン中の方も、もうオフシーズン突入している方も、持久系スポーツをやっていれば気にならない人はいない体重。特に自転車、ヒルクライムがメインだとPWR(パワーウェイトレシオ)の関係で実力にダイレクトにかかわって
こんにちは!ほつれまくったActlegを新調したコーヤマです!wあれ?「Actcyc」のロゴの主張がめっちゃ控えめになってる。下の方に小さく。蛍光イエローだからかな?反射させにくい色だとクソデカロゴなのか、デザインリニューアルしたのかわから
こんにちは!起床時の安静心拍数が普段の+10、腰バッキバキの刃牙のコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のトレーニングフルレスト!wwwケガや病気でもないのに土曜にフルレストというのは非常に珍しいです。今日一日中メディヒー
こんにちは!昨日は人生で初めて6時間ぶっ続けで自転車レースを走り通したコーヤマです!来週末はいよいよツールドおきなわがありますね。私は出ませんがwということで、せっかくなのでパワーデータを解析してロードレースやエンデューロにはどんな能力が必
こんにちは!今シーズン最後の自転車レースに臨むコーヤマです!今シーズン最後の自転車レース、スズカエンデューロアタック240、早速振り返っていきましょう!準備起床時61.6kg。う~ん本当に2kg増えたんだなぁwまあ筋肉っしょ!wwwからの軽
こんにちは!ワークマン愛好家?のコーヤマです!w今回は巷で話題?のメディヒールについてです!MEDIHEAL(メディヒール)って?ワークマンで売られているコンプレッションウェアで、疲労回復に効果があるのだとか。身体から放出されるエネルギーを
こんにちは!今週はサボりまくりのコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイもちろん踏まずに流すだけ。心拍も落ち着いてきたかな身体軽くなってきたかな?(なお物理的な軽さは…w)サクッとおしまい^^ケガしてから今日まで微妙で
こんにちは!今週はサボりまくりのコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイもちろん踏まずに流すだけ。心拍も落ち着いてきたかな身体軽くなってきたかな?(なお物理的な軽さは…w)40km。サクッとおしまい^^ケガしてから今日
こんにちは!リザードくんがリザードンくんに進化したコーヤマです!w弱個体だけどねw(小声)今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイ今週はレスト週扱いでございます。こんなに休んで大丈夫かな?wってぐらいでちょうどいいはず。ちょっと軽く外
こんにちは!ようやく150種類の寝顔を集めたコーヤマです!wこの報酬よりなべを拡張できるのが大きいわね。今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイウォーミングアップして~Step by StepやラトスネのようなVO2Max系ワークアウ
こんにちは!トライアスリート転向準備中のコーヤマです!さっそく今月の振り返りを行っていきましょう!全体のデータとか所感とかまず今月のテーマですが、「ケガしない身体づくり」でした。一応先月からランとスイムの練習を始めましたが、ソッコーで膝と股
こんにちは!乳バンド式心拍計をMy New Gearのコーヤマです!3,000円ちょっとで買えるとか安いんだねこれ。20時過ぎに配達来やがって…とっくに寝てたわ…w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイリカバリーズイ。ゆるく回すだけ
こんにちは!クソデカボトルをMy New Gearなコーヤマです!スズカはこれで240km乗り切るつもり。今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイウォーミングアップズイ。ちょっと昨日の実走の疲労があるわね(そりゃそうだ)。着替えて外へ
こんにちは!シマノパワメのアプデをしたコーヤマです!機材の準備は万端かな?(フラグ)今日も元気にトラ活していきましょう!本日のライド乗鞍以来2ヶ月ぶりの実走。来週にスズカエンデューロがあるため、一度は実走しておく。できれば人と走っておきたか
こんにちは!コーヤマです!今回は私がランニングを始める際に最初に選んだ一足、「ゲルカヤノ30」のレビューをしたいと思います!ちなみに価格は19,800円(税込)です。私個人の感想&こんな人におすすめ!・足を入れた時点で非常にしっくり
こんにちは!ジョジョコラボに割と勝利したコーヤマです!wかなりいい感じやん!w昨日はプロ野球ドラフト会議がありましたが、ENEOSの渡会選手を1位で指名すると公言していた中日…DeNAに持っていかれてて草。←愛知在住DeNAファンの人昔ヤク
こんにちは!ラン歴1ヶ月のコーヤマです!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイウォーミングアップズイ。着替えて外へ。本日のランとりあえずスズカまではランの練習は全てジョグにする(スピードを出さない)つもり。マジックスピード3くんは
こんにちは!昨日色違いのコイルくんをゲットしたコーヤマです!w色違い結構出るよね(4匹目)今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイ昨日泳ぎたかったけどな~ぜ~か~顔と膝に擦り傷ができてしまったので筋トレでお茶を濁した。笑軽傷だけど化膿
こんにちは!先週はカビゴンくんがよく育ったコーヤマです!w自己ベストw今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイウォーミングアップズイ。着替えて外へ。本日のランシューズはゲルカヤノ30。この距離走っても真っ暗なんだよね(5時前)...
こんにちは!マジックスピード3(ASICS)をMy New Gearなコーヤマです!初のカーボンプレート搭載シューズ…どんな走り心地なのか…楽しみですね!^^今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイ0時ズイ。←15時半から寝ていた人ウ
こんにちは!ワークマンでメディヒールをMy New Gearなコーヤマです!^^右2つ1900→1280円になっていて超おトク!半袖2枚持っていたけど暖かいのはなかったので、これで秋冬も万全だな!w今日も元気にトラ活していきましょう!本日の
こんにちは!ふるさと納税のお米が届いたコーヤマです!^^20kgあります^^今日も元気にトラ活していきましょう!本日のズイウォーミングアップズイ。着替えて外へ。本日のランハーフマラソン(2週連続)ほぼキロ5(ちょっと足りないw)。...