エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト,2パターン12セット17分筋力の衰えを補うため、マシーンウエイトを淡々と熟す本日、あっ～しんどい！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍帰宅前に会社周辺を、ランニング、曇り空でも、微かな夕焼けで、黄昏ランニング！本日の修行
朝スイム2500m（ドリル含む）1.191カ月振りの朝スイム、本日はドリル少なく、長い距離のメニュー、何時もの施設では、30分以下のスイムなので、40分過ぎ位から、脚が攣れて来て、3回程途中離脱で、メニューの距離を熟せず、本日は撃沈でした。本日の修行
今週は身体の状態が、乱調気味でした、昨日マッサージチェアを、省かない方が良かったかも？本日は休養日です。流石に閉じこもってばかりも居られず、夕方前にスーパーとコンビニへ行きました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5.1㎞41分HRAV122拍スイム1000m×123分若干退社が遅れたので、利用時間が減少、何を省かなくてはで、マッサージチェアを省略、（泣）トレッドミルの後、1000m×1本泳いで、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130明日は週末なので、明日に備えて、本日はエアロバイクのみ、大分頑張って、ラーメン表示獲得で、本日は終了です。本日の修行
昨日の疲労感が、一晩で回復せず、朝から精彩を欠く始末、日中の作業には支障は無かった物の、身体は正直？本日は言い訳です。18日の山下公園は、ローズガーデンが満開！トライアスロンと写真撮影のお姫様達で、カオス状態？（笑）本日は言い訳
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト2パターン12セット17分定番メニューを必死に？熟し、大汗掻いて本日は終了、まだ火曜日なのに、疲労気味、、週末まで持つかな？（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV133拍帰宅後にランニングだったので、スタートが遅く、暗くなってしまい、本日は夕刻ランニングでした。本日の修行
仲間の出場は無いが、友人、知人が、何名か出場してるので、横浜TAエージ戦の応援＆観戦へ行って来た。友人の半魚人F田君に早々に遭遇、応援するカテゴリーが違うので、此処でお別れ、私はスイム会場付近へ、8時に第1グループスタート、その後グループ別の時間差スタート、スイムアップからバイクトランジットまでは、結構な距離を走るのが、横浜TAエージ戦の特徴？結構大変！レース中盤になると、各カテゴリーの選手が混じり、バイクパートの密度が高い、日差しは無いが湿度が高く蒸し暑い、選手には厳しい状況？かも、ランコースへ移動して観戦＆応援、「レジェンド松山文人」さんも走ってました、友人、知人をカメラに収めたので、フィニッシュは見ないで帰路へ、今期初TA観戦終了です。「2025横浜TAエージグループ戦」
世界戦TA横浜大会の日でしたが、朝から結構な降雨、観戦行を諦めて、本日は休養日です。散髪に行った帰りに、某スーパーで買い物、目敏く見つけて、余分な物と思いつつも、即購入「濱くらフィナンシェ」！！本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV123拍スイム1000m×124分マッサージチェア、終了後に、トレッドミルで一走り、その後1000m泳いで、本日は終了、このパターン週末恒例に？本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV132拍黄昏ランニング、スタートが早かったので、黄昏中に終了、早く帰宅しよう！本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV132拍マシーンウエイト2パターン12セット17分しんどい事は先にで、疲れが溜まらない内に、エアロバイクとマシーンウエイト、頑張って漕ぎ、ラーメン表示獲得、その勢いで、マシーンウエイトも熟しました。本日の修行
午前中に健康診断終了、3本も採血されて、内心オロオロ、（苦笑）大事を取って、本日は定時退社して、言い訳でした。帰宅したら新しいMTB用SPDシューズが来てました。カーボンソールでは無いので安いです。本日は言い訳
ランニング6㎞46分HRAV132拍明日健康診断にて、バリウムを飲むので、午後9時以降飲食制限、なので時短バージョンのランニングでした。本日の修行
自転車ミドルライド（大磯城山公園折り返し）DST80㎞TM3.08AVS25.6㎞HRAV135拍先週より距離を伸ばしました、相変わらず帰りはヘロヘロです、、、（苦笑）本日の修行
買い物、給油、オイル交換、墓参、etc,朝から結構忙しい、天気もあまり良く無いし、七日間連続で修行したので、本日は休養日です。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル3.5㎞30分HRAV131拍スイム1000×124分先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルは時短バージョン、スイムはだら～と、1000m泳いで本日は終了、マッサージチェアには、修行終了後に掛かりかったけど、営業時間の関係で、それは無理でした。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍マシーンウエイト2パターン12セット16分珍しく？エアロバイクで、オールアウトにならず、少し余力が有ったので、マシーンウエイトで絞めて、本日は終了です。本日の修行
ランニング8㎞61分HRAV131拍定時退社で、黄昏る前にランニング終了、日が大分伸びました。本日の修行
トレッドミル5㎞41分HRAV128拍朝から雨なので、施設へ行きましたが、連休最終日で、プールは混雑気味、仕方が無いので、健康ルームのマッサージチェアに、40分掛かったら覚醒、トレッドミルで5㎞走ったので、本日は修行なりました。本日の修行
自転車ミドルライド（大磯港折り返し）DST71㎞TM2.45AVS25.8㎞HRAV138拍1月26日の「館山若潮MT」応援ライド以来、3か月ぶりの自転車実走、大磯港まで一気に行って、即折り返しました。藤沢市内へ入ると、急激にペースダウン、前半稼いだAVSを下げつつヘロヘロで境川CRへ、ヘロヘロ走りしてたら仲間のトミさんと、すれ違った事も気づかず、わざわざ追い駆けて来て頂きました。久々の再会で暫し近況報告、仲間に会えるかな？と思ってたので、嬉しいミドルライドでした。本日の修行
スイム＋ランニングスイム25m×80（2000m）45分ランニング5㎞38分HRAV136拍野菜を買いに？施設へ行った、ついでにスイム。（うそ逆です）昼間なのでフリーコースは一杯、コースロープ潜るので、ターンは出来ず、25mのインターバル的な内容、スイム終了後は川沿いをランニング、昨日走ってるので、本日は距離短めで終了です。本日の修行
ランニング14㎞1.48HRAV135拍4連休初日、散髪と買い物を午前中に済ませて、午後からランニング、爽やかな気候だったけど、遅いペースでは、身体が自分の汗で冷えて来る、そこがジレンマ。（苦笑）本日の修行
大雨洪水注意報発令！本日は言い訳です。明日からGW後半の4連休、予定は無し、どう過ごそうか、、、子供の日用甘味発見、即買いです！！（苦笑）本日は言い訳
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍マシーンウエイト2パターン14セット19分何時もきついと思うエアロバイクを、少し頑張って漕いで、ラーメン表示獲得、マシーンウエイトも、2セット増やして、大分？頑張りました。でも自販機の飲料は買いませんでした。（自前が有ったので）本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV133拍施設へは行かず黄昏ランニング、休養十分の割には、精彩の無い走り、休み過ぎた？かな、（苦笑）本日の修行
GW前半4連休の最終日、明日から三日間は出勤、WOWOWで録り貯めた映画を一気見したため、本日は休養日に、映画のお供は、抹茶味のバームクヘン！！本日も休養日
本日は有休を使って3連休目、平日なので、金融機関、公共施設など、土日では、行かれない所を巡って、諸々の事項を処理、午後は休養でした。スマートフォンと、キー位しか入らない？ランニングポーチを購入、値段はびっくり価格です！（笑）本日は休養日
ジョギング12.5㎞1.50HRAV127拍先週の作業疲れが残っているのか？昨日休養したのに、朝起きても精彩が無く、午前中に所用を済ませ、帰宅後うだうだと過ごし連日の休養か？と、思いましたが、天気が良いので、取り合えず着替えて、外に出てジョギング、ジョギングペースは、途中でペースが、上がることも無く淡々と走って終了でした。本日の修行
GW前半初日は予定通り休養日、午前中に買い物へ行って、目敏く甘味を発見、即買いです！！本日は休養日
エアロバイク125W61分80rpmHRAV124拍やっと週末、今週は力技の作業が続いたので、マッサージチェアに掛かる為に施設へ、マッサージチェア終了後、幾らか覚醒したので、負荷を少し上げて、ケイデンスを下げて、エアロバイクを一漕ぎ、漕ぎ終えて見ると、ギリギリでラーメン表示、ケイデンスを下げると、心拍も下がるので、オールアウトにはならず、このパターンも有りかと、思いました。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV122拍スイム1000m×126分スイムのために、トレッドミルは時短＆低速度バージョン、この位で調整しないと、スイム途中で多分撃沈します。（苦笑）本日の修行
92.5kgと56kgのペアガラスが入荷、積み下ろし作業、移動、仮置き、56㎏の方は建具に組み込みと、力技な作業でした。修行する余力無しで、本日は言い訳、、、本日は言い訳
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミル8㎞62分HRAV127拍それなりに、真面目に二種目、淡々と熟して終了、効果のほどは？気持ちが入らねば、半減でしょう！本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV136拍月曜日は施設休館日、を、言い訳にせず、ランニングへ。黄昏る前に、走りだせなかったから、ナイトランになりました。本日の修行
朝スイム2350m（ドリル含む）1.12分7か月ぶりに朝スイムに参加、1ヶ月半続けた、マシーンウエイトの効果が有ったようで、途中で上半身が下手る事無く、70分間完泳しました、が、結構疲れましたので、予定していた、2部錬のランニングは中止、午後は休養しました。本日の修行
午前中に通院、散髪、買い物、etc、色々と済ませて、昼過ぎに帰宅、出疲れを、してしまいましたので、午後からは休養です。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル3㎞24分HRAV118拍スイム1000m×126分先にマッサージチェアの時間確保したら、修行の方は時短バージョン、無理無理の2種目でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍昨日ランニングしてるので、エアロバイクの設定を下げる？か、と思いましたが、何時もの設定で、必死に漕いでラーメン表示獲得、ん～きつかった！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍大分日が伸びました、退社後すぐ走り始めたら、途中で黄昏ました、正面の富士山も黄昏てます。本日の修行
午前中の入荷作業と、午後の積み込み作業で、疲れてしまいました、修行する余力無しで、（苦笑）本日は言い訳です。「チョコレートかりんとう」なる物を発見、即買いです！！本日は言い訳
ランニング8㎞1.02HRAV140拍日中気温高めだったので、余熱を期待しましたが、夕方北風が吹いて来て、余熱は殆ど感じず、ほぼ〃冬仕様でのランニングでした。本日の修行
意外と早い時間に降雨、迷う事無く本日は休養日に、で、以前から気になっていた、所在不明のウエルゴのペダルを捜索、自転車の部品系は、まとめてしまっていたのに、ペダルだけ何年も所在不明、押し入れ、引き出し、天袋、その他、探しまくって遂に見付けました、マグネシウムボディー、チタンシャフト、片方180g、いや～見つかって良かった！！本日は休養日
ランニング10㎞1.18HRAV130拍何時ものように、限り無くジョギングに、近いペースのランニング川縁の道は花盛りで、春本番を感じました。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル4.1㎞35分HRAV120拍スイム1000m×128分週末なので、マッサージチェアは必須、本日5カ月ぶりに泳ぐので、先にマッサージチェアに掛かり、その後でトレッドミルを、何時もの半分位走り終了、久々のスイムは撃沈するか？と思われましたが、何とか踏ん張って、1000mを完泳し、本日は終了です。本日の修行
マシーンウエイト＋エアロバイクマシーンウエイト2パターン12セット17分エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍マシーンウエイトの後、地獄？のエアロバイクへ、本日も真剣に漕いで、ラーメン表示獲得しましたが、オールアウト寸前で終了脚がガクガクになりました。（苦笑）本日の修行
ランニング8.2㎞1.05HRAV133拍居住地域近辺は、まだ見頃の桜が有りまして、何年振り？かの夜桜ラン、今期の桜は、長く楽しめました。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV130拍マシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミルもマシーンウエイトも、何時も通りで終了、少し早く終了したので、帰りに夜桜見物。本日の修行
施設は月曜休館日、連日の実走は、膝にダメージが出るので、本日は言い訳です。ほうじ茶飲料を頼まれてたので、退社後、某いなげやへ、こんなの有りました。本日は言い訳
ランニング10㎞1.14HRAV142拍風が冷たかったけど午前中は快晴だったので、雨が降り出す前に、花見ランしました。散り始めてるので、今期最初で最後の花見かな？午後になる前に雨が降り出したので、早めに走り終えて正解でした。本日の修行
やる事が多々で、朝から忙しく、昼過ぎまで色々＆諸々、天気は良かったけど、風が冷たくて、気温の割には、体感温度低め、午後は迷わずに休養日でした。本日は休養日
トレッドミル8㎞62分HRAV122拍週末なので、トレッドミル走の後は、マシーンウエイトでは無く、マッサージチェアで、至福の時間でした。1サイクル20分で、2回も掛って至福×2です。（苦笑）本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍マシーンウエイト2パターン12セット17分このセッティングでのエアロバイクは、やはりきつい、と、毎回思いますが、昨日言い訳で休養したので、本日は漕ぎ終わってから、マシンウエイトをする、余力が少し有りました。本日の修行
急遽帰りに買い物を頼まれ、某DMMへ、（旧ケーヨーD2）色々と買い込んで帰宅、外は寒いので、一度家に入ったら、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です、（苦笑）本日は言い訳
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン12セット17分トレッドミル8㎞62分HRAV130拍寒いし雨なので、退社後施設へ直行、トレッドミルで走る前に、マシーンウエイトで、身体に刺激入れ、トレッドミルは普通に走れて、本日は終了です。本日の修行
月末＆年度末、金融機関に用が有り、午後は半休を取って、金融機関の梯子。更にホームセンターも梯子して、シューグーを探す、幸いな事に、二店舗目で見付けて購入して帰宅、ランニングシューズを修復してたら、夜になりまして、本日は言い訳です。本日は言い訳
休日返上の、個人的な工事は、夕方前に無事に終了、軽トラを返却しに会社へ、まだ明るかったけど、何もせず帰宅、少々お疲れ気味で、本日は言い訳です。本日は言い訳
花冷えだそうで、雨降りと相まって、寒い一日、本日は休養日です。明日は休日返上で、私の個人的な工事の為、夜、会社へ行き、部材と道具を積んだ、軽トラと自家用車を、入れ替えて帰宅しました。本日は休養日
年度末の3月は、卒業＆惜別の月、社員の送別会の為本日は言い訳です。高気温の為、冬用メニューは、少々熱すぎたかも？本日は言い訳
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV131拍マシーンウエイト2パターン10セット14分マシーンウエイトをするために、エアロバイクは時短バージョンと、思ってましたが、結局は何時も通りに漕いで、ラーメン表示を獲得、明日への余力で、マシーンウエイトのセットを減らしました。（苦笑）本日の修行
ランニング8㎞1.02HRAV134拍陽気が良かったので、徐々にペースが、上がるかと思いましたが、ペースが上がる事も無く、実に淡々と走って終了、多くは望んで無いので、これで正解！！本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV126拍マシーンウエイト2パターン12セット17分休養十分にて、トレッドミルの後、マシーンウエイトで、上半身の強化、スイムを再開するための、準備としてやってますが、負荷を上げ過ぎると、翌日悲惨なので、気を付けてます。（苦笑）本日の修行
退社後に、飲料水を買いに、コストコへ行き、その後、某ドラックストアへ、お目当ての物が無く、ドラックストアをハシゴして帰宅、帰宅したら、もう外には出ません、本日は言い訳です。本日は言い訳
散髪と買い物、給油と洗車を、午前中に済ませて、昼食後、軽く昼寝のつもりが、しっかりな昼寝でした。身体は、お疲れ気味？本日は休養日です。何やら良い物を見つけ即購入、確かにサクサク！で、美味しい！！本日は休養日
本日出勤日でした、定時で退社しましたが、帰りに寄る所が有ったので、本日は言い訳です。パートさん達は、お休みだったので、休息時間は、一人で御茶です。本日は言い訳
ランニング8㎞62分HRAV136拍日が伸びて、走り出し時は”黄昏”時間帯、私も’黄昏’てるから、良い時間？（苦笑）黄昏つつも、ランニングして、本日は終了です。本日の修行
春の彼岸の中日、午前中に墓参と買い物を済ませ帰宅、昨日のマシーンウエイトのダメージか？上半身筋肉痛なので、午後からは休養日にしました。脛毛処理をしていたら、シェーバーの外刃が破損していて、脛が傷だらけになってしまいました。なので某ヤマダ電機にて、替え刃を購入、シェーバーが古いので、廃版になっているかと思いましたが、有って良かったです。本日は休養日
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク115W61分90rpmHRAV129拍マシーンウエイト2パターン12セット14分足首が心配なので、負荷を下げて一漕ぎ、ラーメン表示は無理、と思ってましたが、タイムオーバー寸前で、表示が変わってギリギリで、ラーメン表示獲得で終了です。明日は春の彼岸なので、墓参用の供物を購入、備える前に毒見を、と思いましたが、止めました。（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト＋トレッドミルマシーンウエイト2パターン16セット23分トレッドミル5.3㎞44分HRAV121拍昨日捻った足首は、幸いな事に腫れは無く、ロキソニンテープが効いて、痛みは引きました、ロキソニンテープ最強です。痛みは引いたけど、無理は禁物で、本日はマシーンウエイトで、お茶を濁して終了予定でしたが、トレッドミルが空いてたので、何時もの3割減位で、一走りして終了です。本日の修行
作業中に足首を捻ってしまいました。腫れてませんが、歩くと痛みが出るので本日は言い訳です。応急処置で、ロキソニンテープを張って様子見、明朝腫れてたら整形行だな、、、本日は言い訳
冷たい雨の日曜、真冬に戻った様な寒さ、起きた時点で、言い訳決定的？午後雨が止んでも家から出る事無く、本日は言い訳です。誕生日プレゼント色々と頂きました、この齢で頂けるとは、照れくさいですが、どうもありがとう！！本日は言い訳
本日誕生日にて、67歳となりました。「寒の戻り」でか？寒い日でしたので、午前中に買い物を済ませ、午後は休養日です。自分で自分にプレゼントで、昨日作業用安全靴を新調、ニューシューズはアシックス、型落ち半額程度で購入している、ランニングシューズより高価です。（苦笑）本日は休養日
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル6.2㎞50分HRAV120拍マシーンウエイト2パターン12セット18分マシーンウエイトと、マッサージチェアの時間確保で、トレッドミルを切り上げて終了、週末なので、後ケア重視で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV134拍気温高めなので、会社周辺をランニング、まだ寒い日も有るでしょうから、貴重な実走でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍途中で何度も、めげそうになりましたが、必死に漕ぎまくり、オールアウトで、ラーメン表示獲得、オールアウトなので、マシーンウエイトはパスです、、、本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV129拍マシーンウエイト2パターン12セットHRAV116拍トレッドミルで1時間走った後なので、マシーンウエイトは若干少なめで終了、明日の仕事に支障の無いようにです。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は、開館していますが、昨日ランニングしているので、施設へは行かないで本日は言い訳です。帰りに買い物を頼まれたので、某ドラックストアへ、またまた良い物を見つけ即購入です！（苦笑）本日は言い訳
ランニング10㎞1.15HRAV142拍雪は積もらずで良かったです、午前中に墓参と所用を済ませ帰宅、午後、日が高い内にランニングへ、風が冷たかったので、少しだけ頑張って、心拍を上げて走り、ヘロヘロになり終了です。本日の修行
昨日久々に行った、マシーンウエイトのダメージか、（苦笑）起き上がるのに少々難儀な朝でした。寒かったけど、まずは朝一で散髪へ、QB開店までの待ち時間は、この冬一番の耐寒修行？散髪を終え、スーパーで買い物、GSで灯油を購入して帰宅、午後は休養しましたが、夕方からまさかの降雪、積もらないと良いのですが、、、、、、本日は休養日
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル5.2㎞41分HRAV123拍マシーンウエイト2パターン16セット22分HRAV110拍トレッドミルを時短にして、久々にマシーンウエイト、今月末にスイムを再開するので、上半身強化です。週末なので、マッサージチェアで終了！！本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV131拍昨日、「明日やろうかな？」なんて書き込んでしまったので、言い訳にする事が出来ず、真面目に漕ぎ切って、ラーメン表示獲得、あ”～きつかった！本日の修行
トレッドミル8.4㎞64分HRAV137拍久々の施設行き、きついエアロバイクはパスして、トレッドミルで一走りして、それなりに大汗掻いて終了、明日はきつい方をするか？本日の修行
雨なら施設行きでしたが、予報通りの降雪、積雪する前に帰宅して、本日も言い訳です。ん～寒い！！本日も言い訳
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エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト,2パターン12セット17分筋力の衰えを補うため、マシーンウエイトを淡々と熟す本日、あっ～しんどい！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍帰宅前に会社周辺を、ランニング、曇り空でも、微かな夕焼けで、黄昏ランニング！本日の修行
朝スイム2500m（ドリル含む）1.191カ月振りの朝スイム、本日はドリル少なく、長い距離のメニュー、何時もの施設では、30分以下のスイムなので、40分過ぎ位から、脚が攣れて来て、3回程途中離脱で、メニューの距離を熟せず、本日は撃沈でした。本日の修行
今週は身体の状態が、乱調気味でした、昨日マッサージチェアを、省かない方が良かったかも？本日は休養日です。流石に閉じこもってばかりも居られず、夕方前にスーパーとコンビニへ行きました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5.1㎞41分HRAV122拍スイム1000m×123分若干退社が遅れたので、利用時間が減少、何を省かなくてはで、マッサージチェアを省略、（泣）トレッドミルの後、1000m×1本泳いで、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
急遽明日は、早朝より現場行、夜は大荒れの天気にもなったので、本日は言い訳です。小田倉選手の脹脛、凄いですね～！！本日は言い訳
第4月曜なので、有料施設の方は開館していましたが、利用せず、本日は言い訳です。1位2位とすぐ後ろに3位グループ、ニナー賢治選手もいます、痺れました、、、本日は言い訳
朝スイム2600m（ドリル含む）80分1か月振りに朝スイムに参加、相変わらずドリルは苦手、メインはスピード錬、インターバルの連続で、途中2回も脚攣り、本日も撃沈でした。走っている選手より、後ろの兜で応援の方が、気になってしまった1枚！！本日の修行
公的な提出物に、添付する書類をダウンロード、ファイルが開かず四苦八苦して、半日以上PCの前、まだ日は高かったけど本日は休養日でした。男子レースバイクパートの大集団、トライスーツで無ければ、ロードレースと見間違う？本日は休養日
トレッドミル8.6㎞66分HRAV128拍現場行で疲れたので、退社後マッサージチェアを使いに施設へ、20分×2で、40分掛かったら、何故かまた覚醒、トレッドミルで、66分、8.6㎞走って終了です。ランパートに入っては、順位が変わる事無く、美しい戦いは終了でした。本日の修行
