ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
帰りにスーパーとドラッグストアで、買い物して帰宅、走りに出るか？と、少しだけ迷いましたが、小雨が気になり、本日は言い訳です。昨日メイン会場に有った、”レクサスのロードバイク”10年前に限定で100台製造されたそうです。完全オリジナルフレーム、デュラエースDi2仕様で、￥1000000です。（現在は非売品）本日は言い訳
「横浜八景島トライアスロン・フェスティバル2024」通称”シーパラTA”の応援＆観戦に行って来ました。オリンピアンが3名と大会ゲストが豪華で、上田藍選手、庭田清美選手、ロンドン五輪競泳メダリスト上田春佳選手が、リレーチームで参加と中々華やか！！スイム750m、バイク20㎞、ラン5㎞のスプリントタイプに仲間が出場、しっかりと応援して終了。来週は自分のレースなので、少しやる気を頂きました。「横浜八景島トライアスロン・フェスティバル2024」
ランニング6㎞45分HRAV132拍定時退社して、途中でPUDOへ寄り、書籍を引き取り帰宅、新刊書読みたいので、言い訳にしたい所でしたが、明日は八景島シーパラTAの応援行、書籍を読むのを少し待って、ランニングへ、6㎞45分走って終了、さぁ「読書の秋」です。本日の修行
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV126拍トレッドミル5.1㎞39分HRAV132拍明日は出勤日なので、退社後施設に行って、マッサージチェアだけ、、と言う訳にも行かず、少しだけ気合？を入れて、インドアB＆R、気合は空回りせずに、何とか終了、最後はやはりマッサージチェア！！本日の修行
スイム+ランニングスイム1500m×135分ランニング5㎞38分HRAV145拍この所、週一で必ず行っている、スイム＆ラン修行。利用者が少ない時間帯をねらって、プール利用をしているので、本日も通しで1500m1本ランニングは、取り敢えず、ランニングペースを維持、涼しいのでだれずに走り切れました。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV126拍本日苦行？の日、毎回毎回設定がしんどい、、と思いつつ、結局は同じ設定でした。この設定を熟せている間は、まだ大丈夫？と、自分勝手に思い込んでいる節も、無きにしも非ず、、、（苦笑）本日の修行
ランニング7㎞54分HRAV132拍一気に秋めいて、半袖Tシャツだけでは、走りだしは寒いくらい。ランベストを着込んで、会社付近をランニング、日が大分詰まって、直ぐに辺りは真っ暗、足元がおぼつか無くなる前に、無事に終了です。帰宅したら、大会関係郵便物、モチベーションも少し上向き？？本日の修行
ランニング+OWS（金沢区海の公園）ランニング5.1㎞40分HRAV130拍OWS1200m35分昨日の予定を本日遂行、公園に付いた直後は、結構な強風で海は大荒れ、泳ぐのには勇気？が、必要な位の波とうねり、暫し様子見で、先に公園内を限り無くジョギングに近いペースのランニング、公園内を2周回、5㎞走って終了、風が少し治まり、波とうねりも少し沈静したようなので、OWSも敢行決定。1年振りにウエットスーツを着て、1年振りのオーシャンスイム、先に走っているので、キックがメロメロ、1200m35分でスイムアップ、まぁ泳げただけも良いと納得です。公園内の自販機で、「フリスク」の炭酸飲料を購入、今まで味わった事の無い、超刺激でした！（苦笑）本日の修行
天気が良ければ、OWSの予定でしたが、朝から荒れ模様、早々に諦めて、休養日に変更、お彼岸の中日なので、おはぎを頂きました、美味しい！本日は休養日
ジョギング6.4㎞1.02HRAV110拍午前中に墓参、散髪、買い物を済ませ、午後は休養のつもりでしたが、明日の天気が気になり、取り敢えず、本日走っておこうで、午後ジョギングへ、1時間ちょい、ジョギングペースのまま走って、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日漕げなかったので、本日ゴリゴリと漕いでオールアウト寸前、何とかラーメン表示獲得で、本日は終了、週末なのでマッサージチェアは必須、帰り道に「きな粉わらび餅」を購入、甘味も必須です！（苦笑）本日の修行
エアロバイクを漕ぎに無料施設へ行くも、まさかの臨時休館、ゲリラ豪雨が、3時ごろ有ったので、それによる川の増水、でと思われる、、残念と思いつつ本日は言い訳です。薬膳ソーダなる物を見つけ即購入、珍し物好きです！本日は言い訳
スイム+ランニング+ジョギングスイム1700m×140分ランニング3㎞20分HRAV140拍ジョギング2.1㎞17分HRAV135拍スイム＆ラン修行、淡々と泳いだ後、第1ランは今出せる最速ピッチで3㎞久々に㎞/6分台でした。続いて第2ランは、ジョギングペースにて、クールダウン走、本日はそれなりに厳しい内容でした、、、本日の修行
ジョギング5.3㎞44分HRAV125拍昨日祭日だったので、施設は休館日、スイムかエアロバイクにしたかったけど、休館日でそれは無理、なので退社後一走り、十五夜なので月見ジョグ（頭上の丸い光は満月）月見団子では無く、「八ツ橋風大福」なる物を購入、団子代りに頂きました。本日の修行
ジョギング10㎞1.20HRAV127拍時折雨の予報でしたので、午前中は出控えてました、確かに昼前に強い雨で、出なくて良かったです。午後曇り空ながら、幾らか天候も安定？昨日に比べて涼しく、川沿いをジョギング、涼しくて、走りやすかったけどペースは変わらずで、ジョギングで終了です。本日の修行
まだ暗い内に出発、7時前にメイン会場のJCOMフィールドに到着、まずは中止なったスイム会場へ護岸に緑の帯が、、水も緑色でなるほどスイム中止も納得、ランの距離も第1ラン5㎞があるので半分に短縮されて、10.5㎞となる、と言う事で、灼熱のディアスロンスタート、バイクは短縮されないで70㎞、暑さでサバイバルレースの様相、左側すべてレンコン畑、日陰無しで応援もサバイバル、仲間のなりすけ君体調不良でリタイヤ、で仲間の応援は終了、強い日差しの中選手は凄いね、走ってるもん、、、、ひろみさん主催のフラワーズの選手の力強い走り、凄いね～暦は秋でも真夏の空の霞ヶ浦TAFでした！！「霞ヶ浦トライアスロンフェスタ2024」
仲間が体調不良でリタイア、救護テントで回復待ちです、回復したら帰ります。霞ヶ浦TA
レンコン畑の中で応援中です。霞ヶ浦TAの応援に来ました。
土曜出勤日、予定外が有りましたが、何とか対応して無事に終了、帰宅後は明日の準備で、本日は言い訳です。明日はアオコの異常発生した霞ヶ浦へ、スイムが中止になり、トライアスロンが、ディアスロンに変わったようですが、仲間の応援へ行って来ます。来週末は秋の彼岸なのに、まだまだ日中は真夏、スポットクーラーが無ければ屋内熱中症です。本日は言い訳
巷では明日から、3連休ですが、私の通う会社は出勤日、週末の買い物へ行かれ無いので、本日帰りにスーパーと、ドラッグストアへ、ついでに給油もして、本日は言い訳です。本日は言い訳
スイム+ランニングスイム1500m×135分ランニング5㎞38分HRAV138拍最近の定番修行、近場施設にてのスイム＆ランニング、レースにエントリーをしなければ、やらない修行なので、それなりに真面目にやってますが、”しんどい”が正直な気持、、、、、本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍毎回思うのですが、この設定がしんどい、次回こそ負荷を下げよう、と、漕ぎ覆えると、何時も思いますが、結局次回も同じ負荷、また悶々と、、、、、本日の修行
ジョギング8㎞1.04HRAV133拍ランニングペースで、走り始めましたが、途中で失速、、㎞/8分を切れずで、ジョギングになって終了でした、でも走れたので、良しです。本日の修行
終業後に、製造工程管理のミーティングが有ったので、退社が遅れまして、本日は言い訳です。新しいランニングシューズが届いてました。レース用は何年振り？因みに練習用は、ワークマンです。本日は言い訳
自転車+ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50.2㎞TM2.05AVS24㎞HRAV142拍ランニング5㎞37分HRAV154拍かなり久しぶりの「松輪マン」！最後の松輪は2月のJOY公式練習会以来、10月6日の、「川崎新港TA東扇島大会」の51.5㎞レースにエントリーしたので、松輪マンも復活、モチベーションだけでも少しあげて、真面目に修行でしたが、暑さでヘロヘロになって終了です。先週佐渡へ出場してた、仲間のマーちゃんが冷やかしに来てくれました、仲間と会うのも久しぶりで、話も出来て良かったです。本日の修行
午前中に墓参、散髪、買い物、自治会活動、等々忙しく行動、明日は久々に、三浦の某場所に出没の予定で、明日に備えて午後は休養です。日中はまだまだ、暑いですが、秋の味覚商品が出てますね。まずは栗味！！本日は休養日
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV126拍トレッドミル4.1㎞30分HRAV135拍週末なので、マッサージチェアに掛かりたくて、トレッドミルだけ10分短縮バージョン、10分時短で、マッサージチェアの利用時間20分を確保、老体を労わります！本日の修行
退社後飲料水を購入するために「コストコ」へ、地震後の買い占め？で、品薄というか、ボトルウォーターが、売り切れ状態でしたが、ようやく品物が出て来たようで、本日無事に購入、ついでにフードコートで、新作メニューの、「ローストポークサンド」も購入、凄いボリュームでビックリです。本日は言い訳
スイム+ランニングスイム1500m×136分ランニング5㎞37分HRAV137拍近くの施設にて、スイム＆ラン、スイムは無理せずだれない事を重視、本日は涼しかったので、ランニングも意外と軽快に走れて、（遅いけど）本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV124拍久々のエアロバイク、必死に漕いで、大汗掻いて修了最近この設定がしんどくなって来ました。しんどい事の後には、こういう物が必須？です！！いや～美味しい。（苦笑）本日の修行
ランニング7.1㎞56分HRAV130拍停滞台風がようやく通過して、暑い日が戻って来ました。第1月曜で施設は、何処も休館日、退社後会社付近で、夕焼けは出てないけど日没前の夕焼けラン、辛うじて㎞/8分切りで、ランニングになりました。本日の修行
スイム25m×68（1700m）40分空いているか？と思い、午前中にプールへ、しかしながらターンが出来るフリーコースは結構な利用者数、通し泳ぎは諦め、25mのインターバルに、レスト時間はその都度で、68本1700m泳いで終了、一応ランニングは予定してましたが、ゲリラ豪雨中なので、中止して帰宅、帰宅前に昼食を買いに某スーパーへ、目敏く見つけた物は、「バナナまんじゅう」即購入でした。（苦笑）本日の修行
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ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日も頑張って漕ぎまして、何とかラーメン表示獲得！流石に次に、マシーンウエイトを、熟す余力も気力も無くて、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル＋マシーンウエイトトレッドミル8㎞62分HRAV122拍マシーンウエイト,2パターン12セット17分筋力の衰えを補うため、マシーンウエイトを淡々と熟す本日、あっ～しんどい！！本日の修行
ランニング8㎞60分HRAV136拍帰宅前に会社周辺を、ランニング、曇り空でも、微かな夕焼けで、黄昏ランニング！本日の修行
朝スイム2500m（ドリル含む）1.191カ月振りの朝スイム、本日はドリル少なく、長い距離のメニュー、何時もの施設では、30分以下のスイムなので、40分過ぎ位から、脚が攣れて来て、3回程途中離脱で、メニューの距離を熟せず、本日は撃沈でした。本日の修行
今週は身体の状態が、乱調気味でした、昨日マッサージチェアを、省かない方が良かったかも？本日は休養日です。流石に閉じこもってばかりも居られず、夕方前にスーパーとコンビニへ行きました。本日は休養日
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
トレッドミル8.2㎞64分HRAV128拍早朝より現場行だったので、本日は言い訳のつもりでしたが、定時退社出来たので、施設へ行きトレッドミルで一走り、その後マッサージチェアで、極楽な時間でした。ラスト周回、1位2位は、早めのスパート、3位グループを引き離します。本日の修行
急遽明日は、早朝より現場行、夜は大荒れの天気にもなったので、本日は言い訳です。小田倉選手の脹脛、凄いですね～！！本日は言い訳
第4月曜なので、有料施設の方は開館していましたが、利用せず、本日は言い訳です。1位2位とすぐ後ろに3位グループ、ニナー賢治選手もいます、痺れました、、、本日は言い訳
朝スイム2600m（ドリル含む）80分1か月振りに朝スイムに参加、相変わらずドリルは苦手、メインはスピード錬、インターバルの連続で、途中2回も脚攣り、本日も撃沈でした。走っている選手より、後ろの兜で応援の方が、気になってしまった1枚！！本日の修行
公的な提出物に、添付する書類をダウンロード、ファイルが開かず四苦八苦して、半日以上PCの前、まだ日は高かったけど本日は休養日でした。男子レースバイクパートの大集団、トライスーツで無ければ、ロードレースと見間違う？本日は休養日
